Transcription

• Speaker #0

  Salam Aleiki, salut à toi, j'espère que tu vas bien. Aujourd'hui, on se retrouve pour un nouvel épisode de Oumiliens Podcast. Et aujourd'hui, on va parler soins et beauté avec Fatou, qui dirige un institut de beauté. Bonjour Fatou, Salam Aleiki.

• Speaker #1

  Aleiki, Salam, ça va, tu vas bien ?

• Speaker #0

  Ça va et toi ?

• Speaker #1

  Ça va, ça va.

• Speaker #0

  Alors, je vais te laisser te présenter, présenter ton métier et un peu ton parcours. si tu veux et puis ton institut aussi.

• Speaker #1

  Ok donc moi c'est Fatou, j'ai 34 ans, je suis maman de deux enfants et je suis RH de profession. J'ai décidé de me reconvertir dans le domaine de l'esthétique et du bien-être. J'ai ouvert mon institut de beauté en 2021, l'institut Nidara et mon objectif à ce moment là c'était d'aider les femmes à prendre soin d'elles, à se reconnecter à elles-mêmes tout en traitant leurs problèmes. problématiques de peau qui sont souvent liées au stress, à la fatigue ou à la charge mentale. Et depuis janvier 2025, j'ai ouvert l'Institut, j'ai trouvé un local, du coup j'ai ouvert l'Institut avec un concept de garderie pour enfants, pour permettre aux mamans de se détendre sans culpabilité. Donc voilà.

• Speaker #0

  Super, est-ce que tu peux nous dire où se situe ton institut si tu veux ?

• Speaker #1

  Alors l'Institut se situe du côté du Pré-Saint-Gervais dans le 93 près de Paris 19e. C'est vraiment un institut qui accompagne et aide les mamans à prendre du temporel tout en traitant leurs problématiques de peau. Mon message il est assez simple, c'est pour moi avant d'être une mère, une épouse, une fille ou l'ami d'eux, on est avant tout une personne à part entière, une femme à part entière. Et du coup, j'ai aussi cette approche spirituelle et holistique qui se dit que notre corps, c'est une amana, c'est une amana, un dépôt qui est sacré. On se doit de prendre soin de notre corps, de notre esprit, de notre âme. Et pour moi, une femme qui se sent bien dans sa peau, dans son esprit, elle est capable d'être opérationnelle dans tous les différents aspects de sa vie.

• Speaker #0

  Exactement. Je suis tout à fait d'accord avec toi. On est toutes d'accord. Quand ça ne va pas, il n'y a plus rien qui va.

• Speaker #1

  C'est ça.

• Speaker #0

  Exactement. Alors, on avait quelques questions pour toi, du coup. Donc, comme je te le disais tout à l'heure, je suis un peu à droite, à gauche, selon les mamans. J'essaie de faire une réunification de ce que vous, en tant que maman, vous pouviez avoir comme question et comme interrogation pour prendre soin de vous. Donc, on a essayé de faire un large éventail. Et du coup, Fatou va essayer de nous éclairer un peu sur la façon dont on peut prendre soin de nous correctement. Alors déjà, est-ce que c'est possible de prendre soin de sa peau sans passer 40 minutes par jour devant le miroir et sans y passer beaucoup de temps ?

• Speaker #1

  Franchement, complètement. On n'a pas besoin de passer 40 minutes dans la salle de bain pour prendre soin de sa peau. Surtout quand on est maman ou quand on est femme, quand on a des journées qui sont bien remplies. Moi je suis vraiment une adepte d'une routine minimaliste mais efficace. Donc ce que je conseille souvent à mes clientes, c'est dans un premier temps de connaître son type de peau, l'état de sa peau, ses besoins et une fois qu'on sait ça, on va utiliser les bons produits au bon moment et franchement on peut mettre cinq minutes le matin à prendre soin de sa peau et cinq minutes le soir et s'éplier.

• Speaker #0

  D'accord. Je vais reprendre ce que tu disais, pour connaître sa peau, son type de peau, etc. Est-ce qu'on peut le connaître toute seule ? Est-ce que c'est mieux d'aller en institut pour faire un bilan ou ce genre de choses ? Est-ce que ça se fait ?

• Speaker #1

  Alors, le mieux, c'est d'aller en institut, en tout cas auprès d'un professionnel qui peut, lui, déterminer le type de peau et l'état de la peau. Après on peut déterminer aussi seul si on fait des recherches sur internet et qu'on a un peu les caractéristiques de chaque type de peau. Mais c'est vrai que c'est important de se rapprocher d'un professionnel pour au moins adapter sa routine à la maison. Parce qu'il suffit qu'on ne connaisse pas bien le type de peau. On va utiliser un gel nettoyant par exemple pour peau sèche alors qu'on a la peau grasse. Et bien du coup la peau... pas réagir en tout cas de la bonne manière.

• Speaker #0

  D'accord, ça peut empirer les choses du coup je suppose.

• Speaker #1

  C'est ça.

• Speaker #0

  Pour toi, c'est quoi une routine simple, rapide, efficace, les fréquences, la durée ?

• Speaker #1

  Alors pour moi une routine simple et efficace c'est le matin un gel nettoyant doux adapté à son type de peau, une lotion ou un sérum hydratant, une crème hydratante et la crème solaire pour le matin et le soir le double nettoyage qui pour moi est super important ça permet d'éliminer toutes les impuretés qu'on a accumulées dans la journée et aussi les traces de maquillage donc un baume ou une huile démaquillante plus un gel nettoyant pareil adapté au type de peau. Pour les personnes qui ont des problématiques de peau comme l'acné, les taches ou rites ou autres, intégrer un sérum ou une lotion qui va cibler ces problématiques de Ausha. Une crème hydratante qui est aussi adaptée au type de peau. Et ce que je conseille aussi souvent, c'est une à deux fois dans la semaine, intégrer un sérum réparateur ou une crème réparatrice pour soutenir la peau. pour réparer la barrière cutanée. Ça, ça va vraiment être ma routine minimaliste pour les femmes qui sont débordées, qui gèrent pas mal de choses dans la journée.

• Speaker #0

  D'accord. Donc, on est à peu près à 5-6 produits dans la journée, clairement,

• Speaker #1

  en moyenne. C'est ça. Et encore, parce que si on utilise les mêmes produits le matin et le soir, ça peut aller très, très vite.

• Speaker #0

  D'accord. Super. Donc, du coup, voilà. Avec peu de produits, on peut avoir des résultats visibles.

• Speaker #1

  C'est ça. Et ce que je recommande aussi, toujours, en complément de la routine à la maison, c'est de faire un soin en institut au moins une fois par mois, qu'on ait des problématiques ou non. Ça va permettre de nettoyer la peau en profondeur, de booster les résultats des produits qu'on va utiliser à la maison. Ça va permettre à ces produits, à ces actifs, de pénétrer plus facilement dans l'épiderme. Et voilà.

• Speaker #0

  Super. Et du coup, quand on achète un nouveau produit, par exemple, il y a un temps d'adaptation au niveau de la peau, un temps où il faut l'essayer avant de voir vraiment des résultats ou c'est vraiment au bout de deux, trois jours, on peut se rendre compte que ce n'est pas bon ou il faut vraiment attendre et prolonger l'essai, même si on ne le sent pas tout de suite, on n'a pas l'impression que ça agit correctement.

• Speaker #1

  Alors, quand on utilise un produit cosmétique, c'est vrai qu'on a tendance à Dès qu'on ne voit pas les résultats la première semaine, par exemple, à supposer que le produit ne fonctionne pas, et ça c'est l'erreur que pas mal de personnes font, parce qu'il faut laisser la peau, il faut laisser le temps au produit déjà d'avoir les résultats anticoagulants au niveau de la peau, et généralement lorsque le produit, enfin pour moi lorsque... Pour voir les premiers résultats des produits, il faut au minimum 3 ou 4 semaines. Et continuer au moins sur 1 ou 2 mois pour vraiment voir les premiers résultats. Et aussi, à côté de ça, pour qu'un produit puisse bien fonctionner, il faut qu'il ait une bonne base au niveau de la peau. Parce que parfois, lorsqu'on a des impuretés et qu'on ne gomme pas sa peau, par exemple, les produits auront du mal à pénétrer. C'est justement pour ça que je conseille souvent de faire un bon nettoyage de peau en institut avant de commencer un nouveau produit pour que ce produit soit plus efficace et de continuer au moins sur un ou deux mois à utiliser le même produit.

• Speaker #0

  D'accord. C'est intéressant parce que c'est vrai que, comme tu dis, on a tendance à switcher pas mal de produits en produits, d'essayer de trouver le truc, mais ça, ça ne marche pas,

• Speaker #1

  il y a un nouveau produit qui est sorti,

• Speaker #0

  etc. Effectivement, je pense que... c'est important de le préciser que faut être patiente, c'est comme pour le sport je suppose.

• Speaker #1

  Il faut intégrer les produits petit à petit. Par exemple lorsqu'on veut refaire toute sa skin care, du nettoyage à la crème hydratante, essayer en tout cas d'intégrer petit à petit chaque produit pour que s'il y en a un qui donne des effets secondaires par exemple, on puisse savoir c'est lequel. C'est souvent le conseil que je donne à mes clientes.

• Speaker #0

  Ok super. Alors, En termes de naturel et d'économie, on va penser un peu au portefeuille. Oui, c'est important. On veut être belle, mais pas dans le rouge. C'est ça,

• Speaker #1

  exactement.

• Speaker #0

  Qu'est-ce que tu donnerais comme astuce naturelle et pas chère pour prendre soin de sa peau ?

• Speaker #1

  Alors, pour moi, je ne vais pas forcément conseiller d'astuces naturelles type les gommages faits maison à base de sucre ou d'huile ou autre, parce que voilà. la peau du visage est quand même fragile, donc pour ce genre de mélange, ça peut plus faire de mal que de bien. Mais je suis une adepte en tout cas de tout ce qui est du domaine de l'holistique. Pour moi, je crois vraiment aux soins naturels au niveau de l'intérieur. Pour moi, une belle peau, ça se travaille aussi de l'intérieur. Ce n'est pas être… Et ça peut être simple, pas besoin de trucs compliqués. Par exemple, moi, je suis une fan de tout ce qui est chute de maison ou des poudres naturelles comme le curcuma, le gingembre ou encore les mélanges de jus à base de fruits ou de légumes. Il y a pas mal de jus. de fruits ou en tout cas de légumes qui ont un impact en tout cas positif sur la peau.

• Speaker #0

  D'accord.

• Speaker #1

  Le curcuma, par exemple, c'est top pour l'éclat de la peau. Le gingembre, ça va être super pour tout ce qui est acné anti-inflammatoire. Donc, c'est parfait pour les peaux à tendance acnéique. On a aussi les poudres à base de collagène qui sont excellents aussi pour booster la peau de l'intérieur. Donc, faire des petits mélanges comme ça de... de shot, ça permet en tout cas de traiter la peau de l'intérieur et d'améliorer l'état de la peau.

• Speaker #0

  Donc vraiment, du coup, si je résume, en fait, c'est vraiment pas que les produits extérieurs, c'est-à-dire que l'alimentation a aussi un impact sur la peau et sur…

• Speaker #1

  Exactement, l'alimentation, l'hygiène de vie, il y a pas mal de choses qui ont un impact sur la peau. Et on peut avoir des actions en tout cas qui peuvent améliorer l'état de la peau sans forcément… passer uniquement par les produits cosmétiques. Donc l'alimentation, réduire le sucre par exemple, réduire les produits laitiers, intégrer plus de fruits, de légumes qui sont anti-inflammatoires, qui sont régulateurs.

• Speaker #0

  Des antioxydants aussi, ce genre de choses.

• Speaker #1

  C'est ça, des antioxydants. Donc c'est des choses qu'on peut intégrer, soit en termes d'alimentation ou encore à faire des... En faisant des mélanges de jus, enfin, extraire les jus et les transformer en boisson, les poudres de collagène aussi, pareil, que ce soit les poudres de curcuma, gingembre, à dissoudre dans de l'eau et à boire. Il y a pas mal de solutions naturelles qui permettent d'améliorer l'état de la peau et ça ne coûte pas grand-chose. Ça ne coûte pas grand-chose. ça prend peu de temps, surtout lorsqu'on prépare par exemple les mélanges de jus à l'avance. On les prépare, on les met au frigo et on en boit un peu chaque jour. Et ça fait une vraie différence en tout cas sur la qualité de la peau. Et en plus de ça, si on combine avec une bonne routine externe.

• Speaker #0

  C'est intéressant ce que tu dis parce que en fait, ça appuie encore une fois... Sur le fait de ce qu'on disait tout à l'heure, c'est qu'il faut prendre soin de soi, mais c'est général.

• Speaker #1

  Exactement.

• Speaker #0

  Il ne faut pas juste baser ça sur l'apparence physique. L'apparence, voilà. Même si on est stressé, qu'on va se jeter sur le sucre ou sur les choses grasses, etc., ou sur les repas rapides, ça peut aussi avoir une incidence. C'est aussi à prendre en compte.

• Speaker #1

  Clairement. Même le manque de sommeil, le stress, le manque de sommeil, tout ça, ce sont des éléments extérieurs qui ont un impact sur... déjà sur notre santé et en plus de ça sur notre peau c'est vrai c'est un impact sur la santé mais je pense que on a tendance à,

• Speaker #0

  tant qu'on voit pas les effets sur notre santé on a tendance à continuer alors que si on se regarde dans le miroir et qu'on voit qu'on a des points noirs des pores super dilatés etc on va se dire c'est dégoûtant,

• Speaker #1

  faut que je fasse quelque chose alors que les maladies parfois c'est ce qu'on constate aussi souvent c'est que même quand on va voir que voilà on a des imperfections et autres. On est tellement dans l'engrenage, dans notre routine quotidienne à courir partout que ça ne sera pas une priorité pour nous de traiter nos problématiques de peau, en tout cas d'améliorer l'état de notre peau parce qu'on est toujours dans cet engrenage, il faut courir partout, il faut gérer la maison, il faut gérer les enfants, il y a du boulot. Il y a le linge, il y a tout ce qu'il y a autour. Et du coup, on ne trouve pas ce temps-là pour s'occuper de notre peau. Et c'est un temps qui… Il n'y a pas besoin de prendre… En tout cas, pour s'occuper de sa peau, comme je disais tout à l'heure, tu fais cinq minutes le matin, cinq minutes le soir en utilisant les bons produits. Après, si préparer les jus à l'avance, c'est trop compliqué. Peut-être passer aux poudres. ou alors manger les légumes. Il peut y avoir plein d'autres alternatives qui peuvent en tout cas aider à améliorer la qualité de la peau. Si par exemple on est stressé, on peut prendre des compléments alimentaires à base de magnésium par exemple. Ça permet aussi d'améliorer la qualité du sommeil. Donc, trouver des solutions simples qui ne vont pas rajouter un peu plus dans notre charge mentale. Mais c'est important quand même d'avoir conscience que l'état de notre santé, en tout cas physique…

• Speaker #0

  La santé physique, c'est un tout, c'est vraiment une globalité. C'est quelque chose qui se prend en apparence ou en fond.

• Speaker #1

  Exactement. C'est surtout qu'on le voit en plus autour de nous. Enfin, je ne sais pas toi. Mais on voit qu'on développe de plus en plus de maladies. Le stress, ça peut avoir un impact sur tous les organes de notre corps. Donc moi, depuis que j'ai pris conscience de tout ça, j'essaie vraiment de limiter en tout cas le stress ou d'éviter toute situation qui peut aggraver un peu mon état de stress ou d'anxiété ou autre. Et de m'offrir des moments. où je sais que ça va me permettre de récupérer et d'être plus apaisée, par exemple.

• Speaker #0

  Je vois ce que tu veux dire.

• Speaker #1

  Donc, c'est super important. Moi,

• Speaker #0

  je suis quand même super stressée. Ouais. Et j'ai des tics aussi, tu vois, des tics nerveux. Ouais. Et ça fait des années que je les ai maintenant. Et en ce moment, je suis dans un... Tu sais, mes enfants, ils grandissent. Donc, je suis dans un mode où je commence à prendre soin de moi. Ouais. Tu vois, à creuser pour récupérer un peu ma jeunesse, entre guillemets. Ouais. Si ça ne reviendra pas. et je suis vraiment en train de dire comment faire pour me débarrasser de ces trucs que j'ai depuis que je suis toute petite et ils me disent oui réduisez votre stress mais attends c'est facile à dire c'est facile à dire de réduire son stress et il faut comprendre le stress en plus c'est ça en fait c'est vraiment et tu sais que prendre soin de toi ça va t'aider que voilà comme tu dis peut-être boire des jus des plantes etc il y a tout un tas de choses qui vont aider mais c'est vrai qu'il faut prendre le temps de le faire comme tu dis il faut prendre le temps de comprendre c'est quoi le mécanisme du stress c'est quoi les hormoniques derrière et c'est vrai que après c'est tout un processus mais c'est vrai que quand on est dans le travail, dans les enfants comme on dit tout à l'heure, c'est des choses auxquelles on se dit plus tard, plus tard, plus tard et puis après on voit qu'on vieillit non mais clairement on voit nos parents qui disent, les grands-parents qui disent tu vois toutes les maladies qui... Ils ont, je pense, comme ça 90 ans en fait,

• Speaker #1

  cette maladie, je pense, et de la voir. Non, mais c'est totalement ça, c'est totalement ça. Des maladies avant qui ont décelé, on va dire, entre guillemets, à partir de 40-50 ans. Aujourd'hui, tu as des personnes de 20 ans, 30 ans qui développent ces maladies-là. Et c'est lié à l'environnement, à l'hygiène de vie, à la qualité de vie. C'est compliqué, c'est dur de ne pas stresser avec tout ce qui nous entoure, mais c'est important de comprendre. Moi je suis, c'est ce que je dis toujours, comprendre sa peau, comprendre son stress, comprendre ses hormones, prendre ce temps-là en tout cas de comprendre pour pouvoir agir. Et c'est surtout aussi travailler sur le lâcher prise. Moi je sais que c'est quelque chose que je ne faisais pas forcément avant. Le lâcher prise, le Tawakul, c'est à partir du moment où on travaille sur ces deux-là, on commence déjà à redire un peu le stress.

• Speaker #0

  Tout à fait, oui. C'est vrai que Tawakul, c'est quelque chose qu'on laisse de côté un peu trop, c'est un peu trop négligé.

• Speaker #1

  C'est ça. C'est dur, c'est dur de penser Tawakul, c'est dur de lâcher prise, mais c'est important de travailler dessus petit à petit, parce que du coup, on se détache après de certaines choses extérieures qui ont un impact sur nos stress, sur notre anxiété, sur tout ça.

• Speaker #0

  Tu as tout à fait raison, exactement. On va finir ce petit encart naturel, enfin naturel, entre guillemets. Tu parlais de taille d'une crème solaire. Moi, c'est vrai que la crème solaire, pour moi, c'est quand tu vas à la plage l'été. Oui. Du coup, je me suis dit que c'était quelque chose qu'il fallait intégrer dans sa routine. Est-ce que, du coup, tu peux nous dire comment choisir une bonne crème solaire qui peut être sans danger ? Parce que chez les crèmes solaires, il y a pas mal aussi de produits qui sont... qu'on nous dit après finalement c'est cancérigène etc. Comment est-ce qu'on fait pour faire sa crème solaire et faire qu'elle soit bonne pour notre peau en fait ?

• Speaker #1

  Alors franchement, aujourd'hui, on a plein de choix au niveau des crèmes solaires, que ce soit en pharmacie, et bon moi je suis une adepte aussi des marques coréennes, donc on a pas mal de choix. Alors déjà la première chose pour choisir sa crème solaire, il faut la choisir, pareil, encore une fois je vais me le répéter, il faut choisir par rapport à son type de peau et l'état de sa peau. Par exemple, si on a la peau grasse, on va plutôt privilégier une crème solaire avec une texture qui va être plutôt légère, qui va être matifiante. Si par exemple, on a la peau sèche, on va chercher quelque chose qui va être plus hydratant. et toujours avec un indice de protection 50 pour bien se protéger contre les UVA, les UVB. Aujourd'hui, en tout cas, les crèmes solaires qui sont sur le marché, ils sont sur le marché, donc je ne me suis pas encore trop posé la question sur la partie cancérigène, parce que je pars du principe que si c'était cancérigène et que… les indices ou les actifs qui sont intérieurs dépasser la norme, ils ne seraient pas forcément sur le marché. Après, ça va être un autre sujet. Mais en tout cas, on a pas mal de crème solaire. Il faut aussi faire attention, en tout cas pour les personnes qui ont la peau noire métissée, à utiliser aussi les bonnes crèmes solaires qui ne laissent pas de fini gris-blanc. À ce moment-là, il y en a pas mal. Il y a plein de crèmes solaires.

• Speaker #0

  D'accord. Vraiment en tout cas faire attention à sa peau et à son type de peau.

• Speaker #1

  Et surtout pour les personnes qui ont de l'acné, des taches, de l'hyperpigmentation, utiliser la crème solaire hiver comme été. Parce que même en hiver, on a des UVA, des UVB. Donc lorsqu'on n'utilise pas de crème solaire, les taches auront tendance à s'intensifier. Et du coup tu vas utiliser des produits anti-tâches, ça ne donnera pas le résultat escompté parce que du coup tu ne protèges pas ta peau contre les UV à côté.

• Speaker #0

  D'accord.

• Speaker #1

  Ça va en tout cas noircir plus les tâches qu'autre chose.

• Speaker #0

  On va passer aux problématiques spécifiques du coup. Alors je ne veux même pas nous donner des marques et une routine exacte selon les peaux, mais tu avais noté quelques spécificités en fonction des peaux. Je suppose que tu disais tout à l'heure qu'il n'y avait pas la même routine à faire en fonction du type de peau qu'on a. Par exemple, pour les gens qui ont des peaux fatiguées, des peaux matures, des rides qui apparaissent, tout ça, qu'est-ce qu'il faut faire quand on a un visage qui s'éteint un peu, qui devient plus terne, qui devient plissé, etc. Est-ce qu'il y a des choses, à part les crèmes anti-ride, je veux dire, qu'est-ce qu'il peut faire qu'on retrouve un visage un peu plus lumineux, un peu moins ridé et prendre un peu plus soin de cette peau ?

• Speaker #1

  Alors déjà, faire un vrai diagnostic de peau, ça sera toujours la base. Se rapprocher d'une professionnelle, je ne sais pas, je dis au hasard, l'esthéticienne de chez l'Institut Nidara.

• Speaker #0

  T'as raison.

• Speaker #1

  Et faire le diagnostic, voir un peu l'état de la peau, le type de peau. Ensemble, on voit le soin qui peut être le plus adapté. Donc moi, je suis une adepte en tout cas du premier soin, de faire un bon nettoyage de peau. Le but c'est pas de courir en tout cas acheter la première crème, c'est pas le but. Et puis après on essaie de comprendre un peu les causes de la peau qui est fatiguée, est-ce que c'est lié au stress, est-ce que c'est lié à des produits qu'on utilise qui sont pas adaptés, est-ce qu'on a une bonne routine à la maison, est-ce qu'on utilise par exemple la crème solaire en bonne quantité et après on fait le soin. C'est un institut qui va permettre de nettoyer la peau en profondeur, l'hydrater intensément et la préparer à mieux recevoir les soins à la maison. Donc voilà, ça va être pour les peaux qui vont être ternes, fatiguées. Après, pour tout ce qui est cicatrices et ridules, pareil, il y a des soins qui sont adaptés à tous les types de peau, à tous les états de peau et à toutes les problématiques de peau en institut. Et en complément, on va rajouter les soins à domicile. Et comme je disais tout à l'heure, pour encore plus renforcer tout ça, il peut y avoir des compléments alimentaires à prendre, les poudres naturelles, et pareil, les jus qui vont permettre de booster un peu l'éclat de la peau, qui vont être aussi... une action anti-accident aussi.

• Speaker #0

  D'accord. Et pour les poussages avec cicatrices, est-ce que il y a besoin, est-ce que les cicatrices, déjà, les tâches d'acné, ça peut s'en aller ? Est-ce que c'est une routine ? Est-ce que c'est des soins d'institut qui vont faire que ça s'en va ? Est-ce que ça reste à vie et qu'il y a des choses qu'on ne peut pas y remédier ?

• Speaker #1

  Alors au niveau des cicatrices acné, encore une fois, ça va dépendre du type de cicatrices. Est-ce que ce sont des taches pigmentaires ? Est-ce que ce sont des cicatrices creuses ? Est-ce qu'elles sont anciennes ? Est-ce qu'elles sont nouvelles ? Mais oui, il y a plein de... Deux types de cicatrices ? Deux types, c'est ça. Et en fonction, on peut faire du peeling, ça permet d'améliorer l'état de la peau, les micro-dealing pour les cicatrices creuses. Donc oui, les soins en institut, surtout que les soins en institut, aujourd'hui, ils ont beaucoup évolué. Il y a des nouvelles techniques de soins qui sont aussi performants. C'est des soins en tout cas qui donnent du résultat. Après, il faut être régulier, il faut faire plusieurs séances, mais les cicatrices d'acné, c'est des problématiques qui peuvent être traitées en institut. Et à côté de ça, à la maison, utiliser des bons actifs et des bons produits pour pouvoir continuer le process, des actifs à base d'arbutin, de niacinamide, une bonne crème solaire aussi à la maison. Et pareil, je le redis, un bon nettoyage, le double nettoyage à la maison aussi pour nettoyer la peau en profondeur et permettre en tout cas aux soins de bien pénétrer dans la peau. Et la crème solaire. Je vais vous répéter tout le temps, la crème solaire, super importante, surtout lorsqu'on a des cicatrices d'acné, lorsqu'on a des têtes pigmentaires, l'hyperpigmentation et autres.

• Speaker #0

  Le soleil, du coup, accentue ces tâches-là, je suppose.

• Speaker #1

  Oui, ça accentue vraiment.

• Speaker #0

  Donc c'est vraiment... un combo institut maison en fait routine à la maison qu'il faut pour venir à bout ces choses là et clairement à ne pas négliger les séances à l'institut pour détente et exactement et puis en plus lorsqu'on

• Speaker #1

  fait les séances en institut on a les résultats plus rapidement parce que déjà on va avoir les diagnostics de peau on va avoir les conseils d'une professionnelle, on va avoir les bons produits à... à appliquer à la maison donc on perd moins de temps alors que si on fait le tout tout seul on va utiliser des tentes de produits on sera encore en train de traiter ces problématiques pendant pendant à peu près une année et ensuite on va passer à un autre produit parce qu'on trouve que ça ne fonctionne pas et on institue enfin quand on a des problématiques comme ça on se dit aller en trois séances déjà on voit déjà les résultats trois séances qui dit trois séances trois mois avec les bons produits et après les résultats ça va être de maintenir les résultats de temps en temps en institut, une fois tous les deux, trois mois pour un bon nettoyage de peau et on continue à utiliser les mêmes produits qu'on adapte à chaque fois en fonction des saisons. Quand je dis en fonction des saisons, on ne va pas utiliser la même routine en hiver qu'en été par exemple, surtout pour les personnes qui ont la peau grasse. En hiver, elle aura besoin d'être hydratée de toute façon, elle aura tendance à être plus déshydratée parce que souvent les personnes qui ont la peau grasse vont vouloir assécher entre guillemets la peau. Alors qu'en hiver, il aura plus besoin d'être matifié par exemple. Parce que du coup, avec le soleil, on crée plus de sébum.

• Speaker #0

  En été, tu veux dire, non ?

• Speaker #1

  Oui, en été, oui. C'est ce que j'ai dit, non ?

• Speaker #0

  Tu as dit en hiver.

• Speaker #1

  Ah, ben voilà.

• Speaker #0

  Il aura besoin d'être matifié en hiver, tu as dit.

• Speaker #1

  En été, oui.

• Speaker #0

  Du coup, qu'on ne se mélange pas quand on écoute. Ça marche. C'est intéressant aussi ça, de savoir. C'est des trucs qu'on ne sait pas, tu vois. On ne nous apprend pas ça.

• Speaker #1

  C'est super important. En fait, quand on ne sait pas, tout s'est... petits détails, on n'utilise pas les bons produits. Du coup, on n'a pas les résultats qu'on souhaite.

• Speaker #0

  C'est super intéressant. Alors, j'ai une petite question sur les points noirs. Est-ce que, bonne ou mauvaise idée de les enlever toutes seules ? Est-ce qu'il y a des méthodes pour les enlever seules ? Est-ce que c'est… Tu vas me dire que c'est mieux d'aller en institut, c'est sûr. Oui. Mais voilà, est-ce que si tu prends le risque de les enlever toutes seules, est-ce que… Il peut y avoir des risques derrière. Il y avait aussi une maman qui m'a demandé si l'aspirateur à points, c'était un gadget utile ou à éviter ?

• Speaker #1

  D'accord. Alors, pour les points noirs à la maison, si on a la bonne technique, pourquoi pas ? Moi, ce que je conseille toujours pour retirer les points noirs, c'est déjà de la préparer en amont avec de la vapeur. que ce soit des machines à vapeur ou que ce soit... Moi, je sais qu'avant, je chauffais de l'eau dans une casserole et je mettais ma tête avec une serviette pour pouvoir bien ouvrir les ports. Et ça permet de retirer les points noirs, les comédons et autres, sans forcément forcer.

• Speaker #0

  vu que les pores sont dilatés, ça permet au point noir de mieux sortir. Donc ça, c'est le conseil que je peux donner, mais il faut avoir la bonne technique, parce que lorsqu'on force trop, surtout lorsque le point noir ne s'est pas encore oxydé, qu'il est fermé et qu'on force, ça peut créer une inflammation de la peau et du coup créer de l'acné. Il faut avoir la bonne technique, il ne faut pas forcer le point noir. En tout cas, il n'est pas à la surface. Sinon, oui, c'est faisable. Après, c'est toujours mieux de le faire en institut parce que nous, on va avoir la machine à vapeur, on va avoir les accessoires qui permettent de retirer tous les points noirs. Et quand c'est fait par une esticienne, vu que tu es allongé devant nous, on voit tous les points noirs à retirer. On sait faire la différence entre celles qui sont à la surface et celles qui ne sont pas encore, en tout cas. ouvert c'est toujours mieux de le faire en institut mais à la maison voilà on peut le faire si ça si ça nous gêne Ensuite tu as dit aspirateur à point noir pas fan j'ai déjà testé je trouve que ça agresse plus la peau qu'autre chose je suis pas je suis pas très très fan je préfère limite que tu tu retires avec les doigts plutôt qu'avec ce genre de machine ou avec les tirs commédants par exemple. Avec les tirs commédants, il faut vraiment y aller en douceur et il ne faut pas forcer parce que sinon pareil, ça va créer une inflammation et avoir un résultat contraire à ce qu'on souhaite.

• Speaker #1

  Donc il ne faut pas être résistant sur…

• Speaker #0

  C'est ça, il ne faut pas forcer. Si là la surface c'est que tu as préparé la peau en amont, que les pores sont bien dilatés et qu'ils sortent facilement, il n'y a pas de problème mais il ne faut pas… pas forcés au point de créer encore plus de dégâts.

• Speaker #1

  D'accord. Moi, je ne savais même pas que ça existait, ce genre de choses. Les aspirateurs à points et tout, c'est un impact. Ah si,

• Speaker #0

  il y a plein de choses. Il y a même les patches aussi qu'on pose au niveau du nez et ensuite qu'on retire.

• Speaker #1

  C'est l'épilation des points noirs, quoi.

• Speaker #0

  Même pas, c'est des patches... Ça passait un moment. En plus, à un moment, c'était à la mode. Tu sais, c'est noir. C'est comme du charbon qu'on pose, après il s'assèche et ensuite on le retire. Et soi-disant, on voit plein de points blancs sortir sur le petit patch. Mais ça aussi, je ne suis pas du tout fan parce qu'encore une fois, ça agresse la peau. La peau, il faut vraiment en prendre soin, il faut le chouchouter, il ne faut pas l'agresser parce qu'à côté de ça, il va encore plus créer du sébum. Il va encore plus se dire, attends, on est en train de m'agresser, du coup je vais me défendre. Il faut vraiment y aller doucement et pareil, pour éviter en tout cas d'accumuler les points noirs, utiliser par exemple des lotions à base d'acide salicylique, ça permet en tout cas aux sébums de ne pas s'incruster au niveau des pores. Donc ça limite en tout cas les points noirs et les comédons.

• Speaker #1

  D'accord, super. En gros, si ce n'est pas le cas, ce que vous faites, ne le faites pas. Évitez d'avoir une peau qui est pire que ce que vous aviez au départ.

• Speaker #0

  Exactement. Après, si on a la technique, ça ne pose pas de problème. Mais encore une fois, il faut vraiment préparer la peau en amont et utiliser la vapeur pour dilater les pores, pour pouvoir faciliter l'extraction. Super.

• Speaker #1

  Est-ce que la carnation, l'origine ethnique de la peau, ça influence les soins que tu vas adopter ? Ou c'est vraiment le type de peau qui va faire que tu vas… Est-ce que le type de peau et la carnation sont deux choses différentes ? Ou bien c'est vraiment le type de peau qui prime et la carnation n'a pas d'importance sur le produit que tu vas utiliser ?

• Speaker #0

  Pour moi, ça va plutôt être le type de peau qui va vraiment… Pour moi, c'est ce qui va compter, ça va vraiment être le type de peau et l'état de la peau. La carnation en soi, on sait que par exemple, les peaux noires, on a tendance à plutôt créer plus de sébum par exemple qu'une peau blanche. D'accord. Du coup, ça va plutôt pour moi être le type de peau. Par contre, comme je disais tout à l'heure, il va y avoir certains produits comme la crème solaire où il va falloir faire attention à la cétussure au fini. parce que par exemple il y a des crèmes solaires en tout cas que les peaux blanches peuvent utiliser, les peaux caucasiennes peuvent utiliser. que lorsqu'une peau noire par exemple va être utilisée, ça va laisser un fini gris, un fini gras, donc ça ne sera pas forcément adapté. Mais sinon, par rapport aux actifs, pour moi, c'est vraiment une question de type de peau.

• Speaker #1

  C'est intéressant ce que tu dis parce que tu vois, moi j'avais tendance à penser, et je pense que je suis la seule, que les peaux noires avaient tendance à être plus sèches que les peaux blanches, tu vois.

• Speaker #0

  et figure-toi que... beaucoup, beaucoup de mes clientes, lorsqu'elles viennent me voir, elles me disent « Ah, j'ai la peau qui brille et j'ai la peau qui est sèche. » Et ça, encore une fois,

• Speaker #1

  c'est... Même elle, elle pense que leur peau est sèche.

• Speaker #0

  Est sèche, alors que la peau, elle n'est pas sèche, elle est déshydratée. Parce qu'on ne peut pas... La peau sèche, en fait, c'est un type de peau. La peau déshydratée, ça va être un état de peau. Le type de peau, là, ça ne change pas. L'état de peau, c'est quelque chose qui évolue en fonction des produits qu'on va utiliser, en fonction de l'environnement, du froid, du chaud et de la chaleur. On ne peut pas avoir, par exemple… Deux types de peau. On ne peut pas avoir la peau grasse et la peau sèche en même temps. Sauf si on a la peau mixte. À ce moment-là, lorsqu'on a la peau mixte, on va avoir la zone T du visage qui va être plutôt grasse et les zones latérales qui vont plutôt être soit normales, soit sèches. Mais on ne peut pas avoir la peau grasse et la peau sèche en même temps. Donc beaucoup de personnes qui ont la peau noire pensent par moment avoir la peau sèche, mais ce n'est pas la peau sèche, c'est que la peau est déshydratée. Donc lorsque la peau est déshydratée. on l'hydrate. Lorsque la peau est sèche, on va plutôt la nourrir. Mais sinon, beaucoup de personnes en tout cas qui ont... Enfin, il y a beaucoup de personnes qui ont la peau noire qui vont avoir la peau qui va être plutôt normale ou grasse. Souvent, souvent, ça va être la peau qui va être grasse.

• Speaker #1

  Est-ce que tu peux juste, si ça ne te dérange pas, donner la différence entre l'hydratation et le fait de nourrir ?

• Speaker #0

  Oui. Alors lorsque la peau... peau est déshydratée, c'est qu'elle est en manque d'eau, c'est que l'eau s'évapore. Donc, l'objectif, ça va être de maintenir l'eau au niveau de la peau. Donc, souvent, on va utiliser des actifs hydratants comme l'aloe vera, comme l'acide hyaluronique, ce sont des actifs qui vont permettre de retenir l'eau et de l'hydrater la peau. Alors que la peau, lorsqu'elle est sèche, c'est de la peau qui ne crée pas assez de gras. C'est Le manque de gras, parce qu'on a tous besoin de gras. La peau grasse, elle va créer trop de gras. La peau sèche, elle ne va pas y créer assez. La peau normale, elle en crée tout ce qu'il faut. Et du coup, parce que la peau ne crée pas assez de sébum, de gras, elle va s'assécher. Donc là, on aura besoin de la nourrir pour pouvoir équilibrer le sébum. Et du coup, on va nourrir la peau avec des actifs. comme du beurre de karité, comme des huiles à base de coco, enfin tout actif qui permet de nourrir la peau. Donc c'est pour ça qu'en fait il faut vraiment faire la différence entre la peau qui est déshydratée qui est en manque d'eau et la peau qui est sèche qui est en manque de gras.

• Speaker #1

  Quelqu'un qui va nourrir sa peau alors qu'en fait la peau est déshydratée va faire que aggraver le truc et avoir une sensation du coup.

• Speaker #0

  C'est ça.

• Speaker #1

  qui sera pas bonne.

• Speaker #0

  Exactement. Une personne qui va avoir la peau déshydratée qui va se dire, ah, il faut que je la nourris, je nourris ma peau, bah, elle va créer plus de sémum alors qu'elle a la peau grasse. D'accord. Tu vois. La peau déshydratée, c'est vraiment l'état de la peau. La peau sèche, c'est le type de peau. Donc, si tu as la peau qui est... Tu as le type de peau. Tu as une peau grasse et que l'état de ta peau, elle est déshydratée et que tu penses avoir la peau et que tu vas vouloir la nourrir, tu vas créer... plus de sébum encore.

• Speaker #1

  D'accord.

• Speaker #0

  Tu vois. Donc, c'est pour ça que c'est super important de connaître son type de peau. Les types de peau, on en a trois. On a... Enfin, quatre. On a la peau grasse, la peau sèche, la peau mixte et la peau normale.

• Speaker #1

  D'accord.

• Speaker #0

  Donc, à partir de là, on utilise les produits en fonction de son type de peau et après, le reste de la routine, on va intégrer des actifs qui vont permettre de réparer l'état de la peau. Donc, on peut avoir L'état de la peau, ça peut être la peau sensible. la peau déshydratée, la peau acnéique. Donc voilà, c'est ce qui me vient en tête là. Mais on peut avoir plusieurs états de peau qui peuvent s'améliorer en utilisant les bons produits.

• Speaker #1

  C'est super intéressant. On en a en plein avec toi, dis donc. En quel âge ? Alors, pour terminer, enfin pas pour ta peau, avant de terminer, est-ce que tu aurais, en tant que... des mouvements de gym du visage à faire, à tester, des choses qui seraient utiles à la peau ? Est-ce que c'est quelque chose déjà qui est… qui est utile à la peau ou vraiment qui est inutile et que ça sert à absolument rien de faire des grimaces devant son miroir.

• Speaker #0

  Pour moi, c'est tout ce qui est modelage du visage. Personnellement, je pense que c'est quelque chose qui marche très bien. On appelle ça les modelages du visage. Il y a plusieurs gestes à effectuer sur les mises. Ça va permettre de stimuler un peu les muscles, d'améliorer la circulation sanguine, de réduire les rougeurs. de prévenir et réduire les rides. Pour moi, ça permet en tout cas de garder la peau en bonne santé et de le faire par exemple le matin pour défroisser un peu les traits, relancer la circulation sanguine, pour réveiller un peu la peau ou encore le soir pour prévenir l'apparition des rides et autres. Après, il peut y avoir des gestes très simples à effectuer. En plus, on a aujourd'hui des... Des gadgets comme le Guasha, les rollers, ça permet de stimuler un peu tout ça. Et après l'important c'est d'y aller de la régularité, c'est de le faire de manière régulière et que ça fasse partie aussi de la routine à la maison. Ça fait partie de la routine à la maison. En institut, moi, justement, lorsque je pose le masque à mes clientes, j'effectue toujours un modelage du visage.

• Speaker #1

  Super, ça doit être top.

• Speaker #0

  Oui, ça détend, ça relaxe.

• Speaker #1

  Tu m'étonnes. Est-ce que tu aurais trois conseils, par exemple, essentiels pour une maman qui serait pressée et qui va appliquer des conseils là qu'elle pourrait faire dès ce soir ou dès demain ? Si tu avais trois conseils à donner.

• Speaker #0

  trois conseils à donner si elle souhaite intégrer alors moi je dirais dans un premier temps de prendre soin de soi aussi de l'intérieur comment c'est simplement parce que bon je sais qu'on a tous des quotidiens très très chargé on peut commencer par Les poudres de collagène par exemple, ou des compléments alimentaires en pharmacie, ou enfin voilà, commencer à faire des recherches sur les différents bienfaits des fruits, des shots maison. Et du coup, commencer déjà par l'intérieur, intégrer la skin care dans sa routine et que ce ne soit pas l'inverse. Parce que le but, ce n'est pas de passer, comme on disait tout à l'heure, 40 minutes à faire des soins à la maison. C'est de prendre plaisir et de se dire que c'est son moment à soi dans la journée. Et de ne pas le faire parce qu'il faut le faire rapidement, parce qu'on est pressé, il faut y aller. Il faut vraiment prendre le soin de savourer ces 5-10 minutes dans la journée pour soi. Et pareil, avoir une routine minimaliste, encore une fois, comprendre sa peau, utiliser les bons produits. et appliquer les produits c'est une mini pause pour toi. Tu veux respirer, tu te prends soin de toi, tu reprends un peu ce pouvoir sur ton quotidien. Donc voilà, et après un autre conseil, c'est se reconnecter avec soi-même. Et là, je parle vraiment de manière globale, même pas forcément que par rapport aux produits cosmétiques. C'est se consacrer des moments rien que pour soi, sans culpabiliser, sans les enfants. Là, je prends l'exemple de mon institut, mais c'est vraiment pas pour faire un placement de produit. Par exemple, si tu as envie de prendre soin de ton visage, tu as envie de prendre soin de ta peau et que tu ne veux pas te prendre la tête à savoir où est-ce que tu vas... faire garder tes enfants. Prends ton rendez-vous, viens avec tes enfants. Une professionnelle est là, elle s'occupe des enfants. Ils font des activités, puzzle, coloriage, séries, TV, il y a tout ce qui est nécessaire en fonction du type et l'âge de l'enfant. Tu fais ton soin, tu te détends, tu prends ce moment pour toi et tu as une charge mentale en moins à ne pas courir partout pour faire garder tes enfants, ou trouver une solution de garde. Si ce n'est pas des soins en institut, par exemple, essayez de s'octroyer des petits moments de pause. Je sais que c'est compliqué quand il faut aller chercher les enfants à gauche, à droite. Mais moi, je dis toujours, par exemple, on a cette facilité à caser dans notre agenda les rendez-vous médicaux. c'est facile de le faire on le fait et il faut prendre ce réflexe de se dire une fois par mois je prends un rendez-vous avec moi-même toute seule quitte à prendre Merci. une journée ou une demi-journée de congé, et se dire, voilà, cette journée, c'est pour moi, c'est pas pour faire le linge, c'est pas pour faire le ménage, c'est pas pour faire les courses, cette journée, c'est pour moi, je vais faire quelque chose qui me détend, qui permet de me ressourcer, que ce soit de la lecture, que ce soit une journée au hamam, que ce soit une journée au parc, tu prends ton livre, tu lis, enfin, peu importe ce qui te détend, en tout cas, de... réduit ton stress, mais prendre ce moment pour soi, dans son agenda, c'est super important et ça permet clairement de réduire le stress, d'être apaisée. Moi, je sais que j'avais fait un moment, j'avais plein de choses à gérer et ça faisait déjà plusieurs jours, plusieurs semaines que j'avais pas pris soin de moi et j'avais juste, j'étais juste partie au Hamam, j'avais juste pris ce temps pour moi. Je suis rentrée, ma fille, elle m'a dit « Maman, t'es différente ! » T'as l'air... T'as l'air...

• Speaker #1

  Détendue. T'as pas crié aujourd'hui, non ?

• Speaker #0

  Exactement, t'as pas crié aujourd'hui. Non, mais c'est pour te dire que de toute façon, ça se ressent aussi de l'extérieur, tu vois. Et c'est vraiment le message que j'essaie vraiment de faire passer, moi, dans ma communication, ou en tout cas à mes clientes, c'est de se dire que, premièrement, on n'a qu'une vie, on n'a qu'une seule santé, et que le temps qui passe, on ne le rattrape plus, et que c'est vraiment... important de se reconnecter à soi-même et de prendre du temps pour soi. Et ce n'est pas de l'égoïsme, ce n'est pas parce que je prends du temps pour moi que j'aime moins mes enfants, que j'aime moins mon mari, que j'aime moins mes parents, que j'aime moins ma famille. Ça, c'est vraiment un message pour toutes les femmes, même pas que pour les mamans. C'est se dire que j'ai ce droit-là aussi sur mon corps, sur mon âme, sur mon esprit pour me détendre et pour penser à moi. Parce que, en tant que femme, on a tendance à penser à tout le monde, mais toujours au second plan, et c'est épuisant. C'est épuisant, même si on veut dire non, parfois on n'arrive pas à dire non. Et il faut se dire que moi, j'aimerais bien, une fois par mois, prendre ce moment pour moi et me déconnecter de tout. Et que ce moment pour moi soit vraiment un moment pour moi. Pas pour rentrer faire le ménage ou je ne sais quoi. Non, c'est vraiment ce moment, je le prends pour moi. Donc voilà, ça serait le troisième conseil qui pour moi est vraiment important, que je passerais à toutes les femmes et à toutes les mamans qui écouteront ce podcast.

• Speaker #1

  Et je pense que ce sera un conseil le plus important de tous. Vous n'êtes pas que des mamans et des femmes.

• Speaker #0

  Exactement, on est des femmes à part entière, on est des personnes à part entière, on a un corps, on se doit de prendre soin d'eux. de ce corps-là, de notre organe, de notre âme, de notre esprit. C'est dur, c'est très très dur de le faire, c'est très très dur de passer le cap, en tout cas que ça reste en tout cas une routine. Mais il faut vraiment se dire que c'est important, c'est important pour soi, c'est important pour sa santé et que de toute façon nos enfants ou en tout cas nos proches, ils le ressentiront d'une manière positive. Parce que quand on crie moins sur les enfants, t'inquiète pas qu'ils sont contents. Ils sont très contents.

• Speaker #1

  Exactement, je suis tout à fait d'accord avec toi. Écoute, Fatou, je te remercie beaucoup.

• Speaker #0

  Merci à toi.

• Speaker #1

  C'est super constructif, j'ai appris plein de choses et j'espère que les auditrices aussi vont apprendre plein de choses.

• Speaker #0

  J'espère aussi.

• Speaker #1

  J'aurais hâte que Fatou, à son institut, au Pré-Saint-Gervais, si je ne me trompe pas.

• Speaker #0

  C'est ça.

• Speaker #1

  et que dans son institut vous avez accès à une auxiliaire de périculture qui garde vos enfants pendant que vous prenez soin de vous et ça c'est vraiment un super concept franchement c'est vraiment j'ai rien à dire et franchement j'espère que ça aidera beaucoup de mamans c'est vraiment une super idée donc n'hésitez pas à aller la voir sur Instagram à Nidara Institut est-ce que tu as un site internet ou pas encore ?

• Speaker #0

  J'ai un site de réservation. Je travaille actuellement sur mon site internet, mais pour le moment, il y a un site de réservation qui est en bio sur ma page Instagram.

• Speaker #1

  Voilà. N'hésitez pas à aller voir Instagram et à réserver votre créneau si vous êtes dans le 93 ou dans l'entour de Paris, en tout cas. J'espère que cet épisode vous a plu. Fatou, je te remercie encore beaucoup. C'était génial.

• Speaker #0

  Merci beaucoup à toi, Astrid, pour cette belle invitation. C'était un plaisir d'échanger avec toi. toi. Avec plaisir. C'est un sujet qui me tient vraiment, vraiment, vraiment à cœur. Donc, en tout cas, j'espère que cette discussion, ça pourra inspirer d'autres femmes à se remettre au centre et à se prioriser, et surtout à prendre soin d'elles sans culpabiliser. C'est très important.

• Speaker #1

  Exactement.

• Speaker #0

  Et en tout cas, merci beaucoup pour l'invitation.

• Speaker #1

  Avec plaisir. Salam alaikum.

• Speaker #0

  Wa alaikum salam.

• Speaker #1

  Salam alaikum à tous.