En tant que femme, mère, épouse, entrepreneure, peut importe combien de casquettes tu as, on sais toutes qu'elles s'accumulent et prennent de la place dans nos vies. Le souci n'est pas d'avoir plusieurs casquettes mais de les gérer comme il se doit et ça , c'est pas toujours facile. Et si une passe souvent à la trappe c'est bien celle de notre propre santé, qu'elle soit mentale ou physique, on passe notre temps à bichonner tout le monde mais on s'oublie. Mon invité du jour est Hakima, diplômée en biologie, ex-cadre de l'industrie pharmaceutique, naturopathe, et autrice d'un livre qui laisse la parole au lait maternel, elle te livre les secrets pour reprendre le pouvoir sur ta santé . ( Et crois moi, il suffit de pas grand chose ) Pour la retrouver c'est par ici⬇️ Le site unesanteenor.com (http://unesanteenor.com) Instagram Instagram (https://www.instagram.com/une_sante_en_or/) Pour prendre rendez-vous avec elle : https://calendly.com/unesanteenor Futur maman, maman, professionnelle de santé ou simple curieuse pour acheter son livre qui laisse la parole au lait maternel, c'est par là : https://www.amazon.fr/dp/B0FGVMTN15 Je suis Astrid Tu peux compter sur moi pour t’aider à équilibrer toutes tes casquettes Histoire de retrouver des sourires et de la sérénité dans ton foyer et avec toi-même Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu connais cet ennemis silencieux ? Celui qui t'empêche de te reposer ? Te prendre du temps pour toi et de lâcher prise ? On l'appel le besoin de contrôle Je suis Astrid Tu peux compter sur moi pour t’aider à équilibrer toutes tes casquettes Histoire de retrouver des sourires et de la sérénité dans ton foyer et avec toi-même Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on va parler sport. Je te vois déjà venir : “Je n’ai pas le temps”, “Je n’aime pas ça”, “Je n’ai pas le budget”… etc. Et pourtant, face à notre vie sédentaire, au surpoids, aux maladies diverses et variées, faire du sport reste essentiel. Faire du sport, ce n’est pas seulement aller à la salle, prendre des cours ou aller courir. Il y a mille façons de bouger et de prendre soin de soi. Et pour te le prouver, te remotiver et te booster, je laisse la parole à Rachida, Coach sportive certifiée (Coach Muslima Fit). Si son intervention t’a plu et que tu veux la retrouver, suivre ses conseils ou travailler avec elle, c’est par ici ⬇️ : Instagram  (https://www.instagram.com/coachsportivefemme?utm_source=qr&igsh=MTVhZm4zNmhudWszcw==) Facebook  (https://www.facebook.com/share/1ZM3xMyXAY/) Site web  (https://www.coachmuslimafit.com/?fbclid=PAb21jcANHnfdleHRuA2FlbQIxMQABp26dZriQ0qttMmBmHzTusA7Lgbhv1y2sXu8QXYl8FkX7iFVS5xH7DDGV5Ytq_aem_d9pZsOsVFpj92YO1-F3ehg) Le livre pour surveiller les additifs alimentaires ; Danger additifs alimentaires (https://www.amazon.fr/Additifs-alimentaires-Danger-indispensable-empoisonner/dp/2703313152/ref=sr_1_1?crid=264E3NQGZL7KU&dib=eyJ2IjoiMSJ9.ekI7nY9B_SKgoMA5M2ch_w74PoKhQScSpiyAj-tx2v6-26Lh96nvQpxQBgOcEiGneQ4BLxStHri3q19ZHUDR1ncErMJnT1Hq4X_jyMpsj0LcpL5dYm8scinqVGlgyXEaLL60B399XVn7bsc2SOqRDImXInAa4jDdJdY5csKecVgBcTptzsUvjTeBhJq_wUQsRvcLBfTcWj1tmKoIV11BsIGS2720oikUHVa4mz28VUs.NJ0jybDn8EF2_HuwetZCBQKEv8Yd3M7KZHpGcFytIFU&dib_tag=se&keywords=danger+additif+alimentaire&qid=1760277398&sprefix=danger+additi%2Caps%2C504&sr=8-1) Je suis Astrid Tu peux compter sur moi pour t’aider à équilibrer toutes tes casquettes Histoire de retrouver des sourires et de la sérénité dans ton foyer et avec toi-même Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle de pression sociale, jugements et conseils non demandés qui pèsent sur les mamans et les femmes au quotidien. Comment rester toi-même, faire de ton mieux sans culpabiliser et t’affirmer face aux critiques ? Je te partage des clés pour oser poser tes limites, accepter ton imperfection et vivre ton rôle de maman à ta manière, sans te laisser envahir par les réflexions extérieures. Un épisode pour reprendre confiance et respirer un peu dans ce monde où tout le monde a un avis… sauf toi ! Je suis Astrid Tu peux compter sur moi pour t’aider à équilibrer toutes tes casquettes Histoire de retrouver des sourires et de la sérénité dans ton foyer et avec toi-même Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, on parle beauté de la peau et bien-être Parce que c'est important d'avoir des moments pour prendre soin de toi. Avoir une peau au top c'est aussi, un signe de santé intérieure. Et pour aborder le sujet, je reçois Fatou, fondatrice et esthéticienne de l'institut Nidaara institut, Au pré saint gervais.(93) Fatou te donneras de tips pour prendre soin de toi efficacement sans avoir à courir après le temps. Et Si tu veux continuer de profiter de ses conseils ou prendre rendez-vous, C'est par ici : Nidaara institut (https://www.instagram.com/nidaara.institut/) Je suis Astrid Tu peux compter sur moi pour t’aider à équilibrer toutes tes casquettes Histoire de retrouver des sourires et de la sérénité dans ton foyer et avec toi-même Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La répartition des tâches dans le foyer est un grand sujet Souvent ont incombe aux femmes de gérer le foyer, des tâches ménagères à l'organisation, et les enfants tout y passe. Mais ta charge mental en prends un cou et puis d'abord pourquoi se serais aux femmes de tout faire ? Comment faire pour modifier l'organisation du foyer en y intégrant ton mari ? Dans cet épisode on prends conscience, on déblais la problématiques et TOI tu réfléchis activement aux solutions Je suis Astrid Tu peux compter sur moi pour t’aider à équilibrer toutes tes casquettes Histoire de retrouver des sourires et de la sérénité dans ton foyer et avec toi-même Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on va aborder un sujet qui nous parle toutes : comment jongler entre ton rôle de maman et celui de femme sans te perdre ? Parce qu’on sait toutes que, parfois, ça ressemble à un numéro de cirque, mais c’est pas impossible. On a souvent l’impression que la seule manière de tout gérer, c’est de courir partout, mais reste avec moi, je vais te montrer qu’il existe un moyen d’y voir plus clair dans tes journées sans délaisser aucun de tes rôles. Je suis Astrid Tu peux compter sur moi pour t’aider à équilibrer toutes tes casquettes Histoire de retrouver des sourires et de la sérénité dans ton foyer et avec toi-même Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La charge mentale, tu connais ? Celle qui te prends la tête, vient perturber tes nuits et ta mémoire. Si tu ne peux pas l'arrêter, tu peux la maitriser insha Allah Aujourd'hui on va parler charge mentale, impact et solutions C'est partis ! Je suis Astrid Tu peux compter sur moi pour t’aider à équilibrer toutes tes casquettes Histoire de retrouver des sourires et de la sérénité dans ton foyer et dans ton coeur T'organiser avec des plannings te tente ? Pour les télécharger, c'est par ici ! (https://www.oum1001casquettes.com/pagecapture-planning) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On démarre là Aujourd'hui on commence ensemble une nouvelle aventure. Celle d'Oum 1001 Podcast. Un podcast pour les mamans, épuisées, fatiguées, qui court après leurs journées et qui en ont marre de culpabiliser Et comme tout bon début d'aventure à moi de me présenter et d'étaler sur la table ce que tu va trouver tout au long des épisodes. Je suis Astrid Je suis là pour t'aider à t'organiser dans toutes tes casquettes pour un quotidien plus serein Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si il y a bien une chose que l'on oublie quand on à envie de changer les choses, c'est la discipline. Tu as peut-être tendance comme beaucoup à être super motivée pour le changement mais après quelques jour, tout s'estompe. Souvent parce que un détail, mais pas des moindre à été négligé : LA DISCIPLINE Le changement, une meilleur organisation, ce n'est pas un springt, non , c'est un marathon qu'il faut adapter à tes besoins, à tes capacités. Faire un pas à la fois même si il est minime et puis changer les choses petit à petit, car c'est comme ça que l'oiseau fait son nid. Mais ne pas oublier que pour changer les choses, il faut faire les causes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.