Transcription

• #0 Laetitia

  L'émotion est un message caché que notre corps nous envoie, et que le corps nous envoie vraiment de fabuleux messages justement pour pouvoir nous guider du mieux qu'il peut. Parce qu'on essaie chacun et toutes, c'est tous pardon, d'avancer du mieux qu'on peut sur son chemin, et le corps est vraiment notre allié pour ça. Et du coup il nous envoie vraiment plein de signaux, plein de messages, et d'être à l'écoute de ces derniers, ça permet vraiment de pouvoir vivre les choses avec plus de légèreté. donc c'est vraiment une invitation à pouvoir être du mieux qu'on peut à l'écoute de ces émotions pour les laisser vivre et circuler dans le corps, éviter qu'elles se cristallisent parce qu'elles peuvent être aussi la source de nombreux maux de nombreuses douleurs et du coup c'est vraiment un cadeau à se faire à soi-même de pouvoir s'autoriser à les vivre

• #1 Véronique

  Introspection Définition du Larousse Observation méthodique par le sujet lui-même de ses états de conscience et de sa vie intérieure. Explorez le monde de l'épanouissement personnel et professionnel avec mon tout nouveau podcast Parlons introspection Je suis Véronique Milome, coach numérologue passionnée. Avec ce podcast, des cas pratiques, des témoignages, des conseils et des points de vue personnels seront distillés au fil des épisodes. Rejoignez-moi pour une expérience de podcast unique comme vous et je l'espère inoubliable. C'est parti ! Bonjour à toutes ! Aujourd'hui je suis ravie de partager avec vous une conversation profonde et éclairante que j'ai eue avec Laetitia Chalemel-Durozin. une experte en alimentation émotionnelle et de l'anxiété liée à l'alimentation. Voici quelques sujets que nous avons abordés ensemble. Notre rapport émotionnel avec l'alimentation, l'EFT comme outil pour nous libérer des émotions cristallisées dans le corps, une découverte surprenante au sujet de la solitude et bien d'autres choses que je vous laisse découvrir. Laetitia a partagé son parcours. parcours progressif de découverte de soi et comment elle a fait le lien entre les émotions, les signaux de son corps et ses habitudes alimentaires. Passionnante et révélatrice, notre conversation a également touché à la neurosciences et son lien étroit avec les émotions et le corps. Une approche qui invite à la légèreté et à la liberté. Vous trouverez toutes les informations pour suivre Laetitia dans les notes de l'épisode. Installez-vous confortablement, je vous souhaite une bonne écoute. Bonjour Laetitia.

• #0 Laetitia

  Bonjour Véronique.

• #1 Véronique

  J'ai le plaisir de t'accueillir aujourd'hui pour le deuxième entretien que j'organise pour le podcast Parlons Introspection. Je suis très heureuse de t'accueillir parce que je sens qu'on va passer un bon moment ensemble, parler de ton sujet favori. Mais avant ça, je n'en dis pas plus, comme ça, ça donne un petit peu de suspense sur quel est ton sujet pour les personnes qui ne te connaissent pas, justement. Est-ce que tu aurais, est-ce que tu peux nous dire quelques mots sur toi pour te présenter en quelques mots, s'il te plaît ?

• #0 Laetitia

  Oui, bien sûr, avec grand plaisir. Et déjà, un grand merci à toi de m'avoir invitée ici. Je suis ravie d'avoir cet échange avec toi.

• #1 Véronique

  C'est un plaisir aussi.

• #0 Laetitia

  Du coup, moi, je suis Laetitia. Et moi, je me vois vraiment comme une alliée pour aider toutes celles et ceux qui souhaitent se libérer de l'alimentation émotionnelle. C'est-à-dire qui souhaitent faire la paix avec leur corps et leur assiette. Et pour tout ça, j'utilise ma propre expérience de vie qui a été remuée par une relation alimentation très compliquée. Je pense qu'on aura peut-être l'occasion d'en revenir un peu plus tard. Et puis, évidemment, toutes mes expertises aussi que j'ai acquéries durant mes diverses formations, notamment en libération émotionnelle, en coaching, en soins énergétiques. Et du coup, je mêle tout ça pour accompagner sur ce sujet de l'alimentation émotionnelle.

• #1 Véronique

  Parfait, parfait. On en sait un peu plus sur toi. Alors justement, quand j'ai préparé... Notre entretien, j'ai vu que tu t'intitulais comme accompagnatrice de l'anxiété alimentaire. Est-ce que tu peux nous en dire plus sur ce sujet et comment tu y es venue ?

• #0 Laetitia

  Oui, alors effectivement, accompagnatrice, parce que j'accompagne sur ce sujet-là. Donc effectivement, anxiété alimentaire ou alimentation émotionnelle. L'anxiété alimentaire, pour moi, c'est vraiment tout ça. C'est ce pour qui manger est source d'émotions qui peuvent être désagréables à ressentir, notamment s'il y a de la culpabilité après avoir mangé, ou s'il y a des envies de manger compulsif, le besoin de manger vraiment pour se remplir, pour remplir un vide. et que tout ça pose vraiment une charge mentale et des tracas au quotidien. Je suis persuadée que nous sommes faits pour ressentir du plaisir en mangeant, mais pas pour ressentir de l'anxiété en mangeant, quel que soit son rapport à la nourriture. Et effectivement, j'ai vraiment à cœur d'accompagner sur ce sujet-là, parce que j'ai moi-même souffert de ma relation à la mentation, comme je le disais précédemment. J'ai souffert de comportements anorexiques, puis de comportements boulimiques, hyperphagiques par la suite. Et du coup, ça pendant... après 8 ans de ma vie et du coup maintenant libérée de tout ça j'ai vraiment à coeur de pouvoir libérer la parole sur ce sujet parce que je sais à quel point c'est compliqué d'en parler parce qu'encore une fois il y a beaucoup de honte et de culpabilité à avoir ce type de comportement alimentaire du coup voilà j'ai l'idée de pouvoir libérer la parole et surtout de pouvoir retrouver une relation épanouissante avec son corps et son alimentation parce que je suis convaincue que tout le monde peut et mérite surtout d'avoir une relation épanouissante avec son corps et son assiette

• #1 Véronique

  Oui, tout à fait. Je trouve que ton sujet est très spécifique et je suis heureuse que tu sois là aujourd'hui pour en parler. D'ailleurs, tu as organisé au mois de décembre, donc c'est tout proche au moment où on enregistre cet entretien puisque nous sommes en janvier 2024. Mais donc enfin, en décembre, tu as organisé un sommet. Alors, est-ce que tu peux nous dire, est-ce que tu as déjà des retours ? Qu'est-ce que tu peux nous dire au sujet de... de ce sommet que tu as organisé.

• #0 Laetitia

  Oui, bien sûr. Donc, effectivement, j'ai organisé avec Marion, du coup, le Festival de l'alimentation émotionnelle, qui était un sommet qui s'est déroulé en ligne, où, du coup, on a eu plus d'une dizaine d'intervenants, de professionnels de santé, qui sont compétents et qui sont spécialisés sur ce sujet du rapport à l'alimentation et au corps. Du coup, on avait divers intervenants, que ce soit psychologues, nutritionnistes, diététiciens, praticiens AFT, naturopathes, on a vraiment pris divers intervenants pour pouvoir vraiment parler du sujet, pour pouvoir encore une fois libérer la parole, mais surtout aussi offrir des outils, des astuces, pour pouvoir cheminer sur son propre chemin pour l'appellement à la libération. Et du coup, on le sait que la relation alimentation, c'est vraiment quelque chose qui est assez complexe, ce n'est généralement pas un facteur, et le facteur ne se trouve vraiment pas dans l'assiette. Mais justement... de pouvoir montrer qu'il y a différents facteurs et que finalement c'est tous ces facteurs-là qui nécessitent de pouvoir aller explorer et libérer. Et du coup, dans ces facteurs, il y a notamment évidemment la sphère émotionnelle qui est moi mon sujet favori, à quel point les émotions peuvent nous pousser à manger ou alors justement à nous empêcher de manger, à voir restreindre son alimentation. Et il y a aussi les pensées qui ont aussi un facteur très influençant par rapport à son comportement alimentaire. le corps aussi, les équilibres du corps, s'il y a des équilibres au niveau hormonal, au niveau des intestins et tout ça, tout ça sont aussi des facteurs qui peuvent nous pousser à manger. Donc voilà, l'idée c'était vraiment de reprendre tous ces différents facteurs, et on a vraiment eu des retours hyper agréables et hyper positifs sur le fait de pouvoir mettre en lumière quelque chose que l'on ne dit pas forcément, et aussi parce qu'on a un témoignage de perpétuité du sens non libéré, donc c'est aussi vraiment pouvoir... mettre des mots sur ce qu'ils pouvaient ressentir en eux à ce moment-là. Surtout, on était à la veille des fêtes. Et du coup, on le sait aussi que les fêtes peuvent être une source d'anxiété majeure par rapport à l'alimentation, par rapport à tous les repas de fête qui arrivaient.

• #1 Véronique

  Oui. Et ce que j'aime bien dans ce que tu dis, c'est effectivement, je te rejoins sur le fait que les pensées jouent un rôle dans nos émotions. D'ailleurs, j'avais fait un épisode. de podcast avec le modèle d'Odbrook qui nous aidait justement, je vois que tu connais, qui nous aidait justement à identifier l'impact que pouvaient avoir nos pensées sur nos actions, nos comportements et surtout nos émotions également. Alors ce que j'aime bien aussi, c'est que visiblement tu es une spécialiste des émotions et pour en revenir avec notre sujet qui est l'introspection, comment tu pourrais... en quelques mots, nous donner des pistes. Quel est ton avis sur les émotions ? Parce qu'on voit beaucoup de choses circuler sur les émotions. Et moi, c'est un terme que je n'aime pas trop. On parle de maîtrise de ces émotions, etc. Donc, qu'est-ce que tu pourrais nous donner comme tips ? Qu'est-ce qu'on en fait de ces émotions ? Le plus souvent, c'est quand elles sont... perçues comme désagréables, qu'elles nous posent problème.

• #0 Laetitia

  Oui, effectivement. Et du coup, je te rejoins complètement aussi sur le fait que cette notion de maîtrise, de gérer ses émotions, c'est quelque chose avec lequel je ne suis pas forcément en phase. Parce qu'effectivement, les émotions, le monde émotionnel, c'est quelque chose qui peut faire un petit peu peur. Parce que du coup, on ne nous a jamais vraiment appris à l'apprivoiser. Et surtout, on a aussi beaucoup d'injonctions sur les émotions, sur le fait que... il ne faut pas pleurer, on ne se met pas en colère, etc. Du coup, à l'inverse, on a plutôt grandi dans ce monde où les émotions, on les néglige et surtout, on essaie de ne pas les laisser vivre. Du coup, effectivement, il y a des émotions qui sont plus agréables à ressentir que les autres, ça, on ne peut pas le nier. Néanmoins, toutes les émotions, elles sont là pour une bonne raison et elles sont là pour nous faire passer un message. Et justement, dans l'idée de l'intro... L'introspection, les émotions, du coup, c'est fabuleux parce que l'introspection, c'est vraiment de pouvoir aller explorer son monde intérieur pour finalement mieux se comprendre, mieux identifier quels sont ses blocages, quelles sont ses peurs, etc. Et finalement, les émotions, c'est vraiment une porte d'entrée pour cela parce que moi, je suis assez convaincue, en tout cas aujourd'hui, que tous les comportements que l'on a dans son quotidien, tous nos systèmes de pensée, etc. sont vraiment liées au système émotionnel, parce qu'on le voit bien toutes et tous, qu'on vit toutes et tous des situations qui peuvent être plus ou moins équivalentes, etc. Et pourtant, on ne réagit pas de la même manière. Ça n'a pas la même influence par la suite dans nos comportements. Et finalement, tout ça, c'est comment on a vécu cette situation-là d'un point de vue émotionnel, et quel est l'ancrage de cette situation dans le corps, dans le système émotionnel. Et du coup, finalement, c'est toutes ces expériences de vie qui font et qui nous poussent à agir de telle ou telle manière au quotidien, qui nous poussent à penser de telle ou telle manière au quotidien. Et c'est vrai que moi, ça a vraiment changé ma vie. En tout cas, ma vision de mes troubles alimentaires. Le jour où j'ai effectivement compris que quand je voulais dégommer le paquet de gâteaux et bien plus, ce n'était pas juste un manque de volonté. que quand j'avais ce besoin de me remplir, de remplir ce vide intérieur, que je n'étais pas un extraterrestre, que j'étais la seule au monde à avoir cette sensation, et que finalement tout ça, c'était mon corps qui envoyait des messages, qui m'envoyait des messages pour me dire, là il se passe quelque chose, et que finalement c'était une porte d'entrée pour justement aller mieux comprendre qui je suis, quelles sont les petites choses du passé, les émotions du passé qui sont assez cristallisées dans le corps, et qui aujourd'hui cessent de vouloir... parler, s'exprimer et ressortir du corps. Et finalement, c'était tous ces nœuds émotionnels, tous ces blocages émotionnels qui influençaient aussi ma façon de penser, qui influençaient mon comportement alimentaire, qui me poussaient à manger. Et finalement, c'est vraiment le fait d'avoir décortiqué tout ce monde émotionnel-là, d'avoir fait cette introspection par le biais des émotions, qui m'a vraiment permis de changer mon comportement alimentaire finalement.

• #1 Véronique

  Alors, pour les personnes qui nous écoutent, comment tu j'entends qu'il ya eu beaucoup de d'analysé sur ben j'entends que c'est un cheminement que tu as eu tu disais le jour où j'ai découvert enfin comment c'est concrètement comment ça s'est fait pour toi est ce que c'est d'avoir consulté peut-être ou comment tu en es arrivé à faire ce lien entre tes émotions ce que tu envoyais ton corps de toute façon les deux sont liés et puis le fait de s'alimenter comment c'est venu ?

• #0 Laetitia

  Effectivement comme tu dis c'est tout un cheminement et évidemment c'est pas du jour au lendemain, un claquement de doigts etc donc te dire exactement comment j'avoue que c'est assez compliqué parce que finalement c'est assez noyé dans la masse et dans le chemin de vie et tu donnerais excuse-moi je t'ai coupé là mais pour quelqu'un qui serait comme ça dans le questionnement,

• #1 Véronique

  qu'est-ce que tu suggères ? par où on commence.

• #0 Laetitia

  Oui, effectivement, le fait de pouvoir, soit si on y arrive seul, ça peut déjà être super de pouvoir faire des exercices justement pour pouvoir être un peu plus à l'écoute de ses émotions. Et notamment, les émotions, il faut savoir que quand il y en a une qui nous traverse dans le corps, il y a forcément quelque chose qui se passe justement dans le corps. Du coup, on a le ventre qui se noue, la poitrine qui se serre, des petits picotements dans la gorge. je vois mes épaules se resserrer, mais les épaules qui se resserrent, le dos qui se voûte, etc. Tout ça, c'est des messages déjà que là, il y a une émotion qui est en train de passer. Et déjà, de pouvoir prendre conscience, justement, de Ah ben là, dis-donc, je sens que d'un seul coup, j'ai un petit nœud dans la gorge. Qu'est-ce qui se passe ? Qu'est-ce que je ressens ? De pouvoir déjà se poser des questionnements, se dire Qu'est-ce qui s'est passé juste avant ? Qu'est-ce que je me suis dit ? Où est-ce que j'étais ? Et puis juste de comprendre aussi que... Pour soi, peut-être que la tristesse, on va plutôt ressentir comme une oppression dans la poitrine, qu'une colère, ce sera plutôt une boule dans la gorge, parce que ça aussi, on est tous différents des uns et des autres, et que la colère, ce n'est pas égal à une boule dans la gorge, mais c'est sur soi, comment ça se passe. Donc déjà, de pouvoir identifier un peu mieux ses émotions, et ça permet de mieux se connaître, et d'identifier aussi les situations qui sont du coup challengeantes et qui entraînent une émotion dans le corps. Donc voilà.

• #1 Véronique

  Observation.

• #0 Laetitia

  Beaucoup d'observation. Donc l'observation de soi, si on arrive à le faire seul, même si ça peut être évidemment pas évident parce que comme on se le disait au début, on nous a coupé aussi de tout ça et on ne nous a pas appris à le faire. Donc moi, je l'ai beaucoup aussi acquéri par la lecture, par le fait de regarder des vidéos, etc. Et puis évidemment, de se faire accompagner, c'est quelque chose que j'ai évidemment, moi aussi, fait l'accompagnement pour vraiment pouvoir aller peut-être... plus en profondeur parce que tout seul, ce n'est pas évident d'aller vraiment pousser le petit truc parce que évidemment, seul, peut-être inconsciemment, on se dit, oula, on n'y va pas, ça fait un peu peur. Et c'est bien normal. Et du coup, le fait de se faire accompagner, ça permet vraiment d'aller au bout du processus, au bout du cheminement et de comprendre de nouvelles choses. Et moi, c'est vrai que ce cheminement-là, je l'ai fait beaucoup avec l'EFT, qui est une technique de libération émotionnelle, qui est aussi l'outil que... que j'utilise aujourd'hui et que je propose moi dans mes accompagnements, qui va vraiment permettre de pouvoir aller à la racine de la racine de la racine d'une émotion qui arrive aujourd'hui, et de pouvoir aller l'apaiser dans le corps et dire au cerveau, c'est bon, effectivement, il y a X années, il s'est passé ça, ça a généré telle émotion en toi, c'est bien normal. Mais aujourd'hui, c'est OK, on peut la libérer, on peut l'apaiser, et cette situation peut devenir neutre pour toi, et c'est OK. évidemment par ricochet, ça permet de changer aussi sa manière de voir les choses et de vivre les choses dans son quotidien. Quand à la source de la source, tout est plus calme et plus léger.

• #1 Véronique

  Comment ça fonctionne l'EFT concrètement ? Si je viens de te voir, qu'est-ce qu'on va faire ensemble ?

• #0 Laetitia

  L'EFT, c'est une technique de libération émotionnelle qui est basée sur les points d'acupuncture de méridiens chinois. du coup on vient tapoter sur des points d'acupuncture et en même temps on va verbaliser des choses finalement ce qu'on va faire, moi ce que j'aime bien dire c'est qu'on va un peu créer un court circuit c'est-à-dire qu'avec les mots on va verbaliser une situation qui est génératrice d'une émotion qui est intense du coup par exemple on va reprendre quelque chose sur la phobie des araignées par exemple du coup on va reprendre une situation où on est face à une araignée et que ça génère une peur intense. Du coup, verbalement, on va verbaliser tout ça. On va aussi se connecter à son corps. Là, quand je suis face à cette araignée-là, qu'est-ce qui se passe dans le corps ? Ça me sert le ventre, etc. Ce qu'on se disait juste avant. Donc, avec le hymne, on va verbaliser les choses. Et en même temps, on va venir tapoter sur les points d'acupuncture. Et ça, ça va permettre de pouvoir activer la partie du cerveau qui dit calme-toi, c'est bon, pas de souci, tu peux être en sécurité, etc. C'est ce qu'on appelle le parasympathique. Et du coup, finalement, on dit des choses avec les mots et de l'autre côté, on dit à notre cerveau, t'inquiète, tracasse, on est bien, on est en sécurité. Du coup, finalement, au bout d'un moment, évidemment, ça crée un petit peu un court circuit et la peur diminue parce que ce que le cerveau dit, finalement, là, je suis face à l'araignée. Bon, voilà, c'est neutre et c'est OK.

• #1 Véronique

  Donc, ça pourrait presque être une dissonance cognitive positive. C'est-à-dire qu'il y a un court circuit qui se fait parce qu'entre ce que l'émotion dit et puis les mots qu'on verbalise, et plus le fait de tapoter, c'est un ancrage.

• #0 Laetitia

  Non, c'est vraiment ce qui va activer du coup au niveau des méridiens, c'est ce qui va vraiment permettre de pouvoir justement créer l'apaisement et de dire c'est ok, on peut lâcher, on peut détendre, etc. Et du coup, c'est vraiment le fait de pouvoir verbaliser quelque chose et de ressentir dans le corps l'émotion qui est plutôt intense et finalement de pouvoir tapoter en parallèle, c'est vraiment ça qui va vraiment faire les... Le court circuit est finalement qui va créer l'apaisement et la libération de l'émotion dans le corps. Parce que c'est vraiment des émotions qui sont restées cristallinées. Par exemple, la phobie des araignées, je dis un exemple complètement neutre ici, mais s'il y a une grosse phobie aujourd'hui, déjà ça peut être lié à des ancrages un peu transgénérationnels, parce que la phobie des araignées, c'est assez courant, si je puis dire. Mais néanmoins, il y a peut-être eu une situation, étant petit, Par exemple, une situation que j'ai rencontrée, que j'ai eue, où l'enfant s'est réveillé dans son lit d'enfant, dans son lit parapluie, avec une araignée sur le visage. Et du coup, ça a créé à ce moment-là... Alors, comme on se le disait tout à l'heure, pour une personne, ça aurait été OK, hop, l'araignée, on l'enlève et puis c'est tout. Et puis pour d'autres, pour ça, finalement, ça a créé comme un trauma, finalement, parce que ça a créé une charge émotionnelle si intense à ce moment-là. de peur, de frayeur, etc. Et finalement, cette émotion, elle est un peu restée là, cristallisée dans le corps, parce qu'à aucun moment on s'est dit bon, ok, il y a eu l'araignée, je me libère, etc.

• #1 Véronique

  On n'a pas tout le travail là.

• #0 Laetitia

  Et du coup, des années plus tard, cette phobie des araignées est encore là. Et finalement, quand on va à la source de la source de la source d'où vient cette peur, on revient sur cet épisode du berceau, du landau, etc., avec l'araignée sur le visage. Et du coup, quand on se reconnecte à cet événement, c'est-à-dire que quand on y repense là, aujourd'hui, on se rend compte que tout de suite, le corps, il se met en état d'urgence, en état de peur. Donc là, il y a le vent qui se noue, et puis là, il y a la peur qui arrive. Et du coup, en fait, c'est cette peur qui est restée cristallisée dans le corps depuis tant d'années. Et du coup, avec l'EFT, c'est vraiment d'aller parler un petit peu à cette peur et d'aller lui dire c'est OK, effectivement, tu as été là, c'est bien normal, etc. Mais aujourd'hui... tu peux être libéré, tu peux t'apaiser, etc. Et du coup, avec l'EFT, avec les tapings, on va vraiment pouvoir lui permettre de circuler finalement et de pouvoir se libérer. Et du coup, finalement, quand la source de la source de la source est apaisée, finalement, naturellement, les actions, les émotions par la suite évoluent. Et puis après, il y a peut-être d'autres situations traumatisantes, des traumas qui ont été présents dans l'intervalle de vie. Du coup, eux aussi peuvent être traités et libérés d'un point de vue émotionnel.

• #1 Véronique

  C'est très intéressant. Et ça prend beaucoup de temps de se libérer ?

• #0 Laetitia

  Pour travailler sur une situation, ça prend le temps de l'EFT. J'ai envie de dire que les séances de l'EFT, c'est une heure. Et après, en fonction des situations problématiques, évidemment, un accompagnement peut être nécessaire. Il n'y a pas de règles, ça dépend vraiment de... de chacun et des vécus de chacun et effectivement du regard qu'on a eu aussi par rapport à telle ou telle situation au moment où c'est arrivé.

• #1 Véronique

  D'accord, c'est juste pour donner des pistes parce que je ne suis pas sûre que l'AFT soit très très connu. Donc voilà, c'est encore un nouvel outil qui peut nous permettre d'avancer sur notre chemin et dans notre introspection. Donc merci. Laetitia de nous en faire part. Et du coup, est-ce que tu aurais des techniques à partager sur la façon d'appréhender nos émotions ? Par exemple, je ne sais pas, une prise de parole ou dans le quotidien, dans notre quotidien professionnel par exemple. Est-ce qu'il y a des choses que tu pourrais partager avec nous, la maîtrise et l'auditeur ?

• #0 Laetitia

  Bien sûr. Effectivement, pour moi, quand j'entends ta question, j'entends vraiment un peu deux manières de s'y prendre, si je puis dire. Il y a la première manière qui est plutôt, on va dire, le système d'urgence. Quand je dis urgence, ce n'est pas négatif, mais c'est effectivement là, je vais prendre la parole, ça me stresse, qu'est-ce que je fais à l'instant T pour gérer cet état de stress et l'apaiser ? Du coup, ça, en termes de... d'astuces, si je puis dire. La respiration, c'est quelque chose qui fonctionne très bien, de pouvoir prendre un temps de respiration pour vraiment apaiser le corps. Du coup, ça peut être par exemple la cohérence cardiaque. Du coup, on va vraiment inspirer et expirer sur la même durée. Après, on peut aussi, justement, en point EFT, ça peut être aussi le point... Pour ceux qui nous écoutent, ça peut peut-être être... pas évident de le comprendre tout à fait, mais qui se trouve vraiment dans le creux entre le pouce et l'index. On a un creux ici qui peut vraiment être massé. Alors, c'est un point qui n'est pas à faire pour les femmes qui sont enceintes, parce que ça peut, voilà, non recommander en tout cas. Mais en tout cas, c'est un point qui peut être massé et qui peut permettre vraiment de, justement, dire au cerveau, c'est bon. On se détend, on s'apaise, on se calme. Du coup, voilà, trouver ces... Après, ça peut être aussi des odeurs. Moi, par exemple, j'aime beaucoup l'huile essentielle d'orange douce aussi, qui peut être une odeur qui est très... Calme. Oui, très relaxante, très apaisante. Et du coup, qui peut être sentie et avec un temps de respiration. Pour moi, c'est vraiment le remède parfait pour me calmer quand je suis au bord d'une... Comment le cerveau le pense au bord d'une falaise en mode Oulà, qu'est-ce qui est en train d'arriver ? Donc voilà, les situations un petit peu d'urgence, si je puis dire. Et puis après, pour éviter et apaiser les futures prises de parole, s'il y en a, etc., c'est aussi de pouvoir comprendre pourquoi finalement cette prise de parole génère en moi tant de stress, tant de peur, etc. Même si évidemment, il y a une charge qui est là et qui est bien normale et qui est confondément humaine. Mais on le sait toutes et tous qu'on n'est pas égaux face à une prise de parole. Et justement, c'est de comprendre pourquoi. Là, l'idée de prendre la parole, qu'est-ce que ça me fait penser ? Qu'est-ce que je me dis sur moi-même ? Qu'est-ce que je me dis ? Quelles sont mes peurs ? Etc. Et finalement, tout ça, si ça existe, n'est pas pour rien. C'est qu'à un moment donné de notre vie, il y a eu quelque chose, il y a eu des situations, il y a eu des paroles, il y a eu quelque chose qui a fait... qu'aujourd'hui, prendre la parole, ça génère vraiment beaucoup de peur, ou alors on a peur du regard des autres, on a peur de se tromper, etc. Et du coup, c'est de pouvoir aller justement, encore une fois, aller libérer toutes ces choses qui sont restées ancrées et cristallisées dans le corps il y a tant d'années, de pouvoir aller libérer pour pouvoir finalement se libérer encore une fois à l'instant T aujourd'hui, et que ce soit plus doux et plus facile de le faire, même si évidemment, comme on se disait, il y a toujours une charge qui est là et qui est encore une fois bien normale et du coup, encore une fois moi, l'outil que je connais particulièrement c'est l'EFT, après il y a plein d'autres outils qui permettent aussi de pouvoir aller identifier d'où vient cette peur de prendre la parole en public, d'où vient cette peur d'être jugée, d'où vient cette peur de se tromper, etc. et de pouvoir aller le libérer, il y a plein d'autres choses qui le permettent, mais pour le coup je ne serais pas la plus à même d'en parler aujourd'hui

• #1 Véronique

  En tout cas, merci. Je remarque que tu nous as donné des petites astuces justement en cas d'urgence. Et en plus, on peut travailler en amont quand on sait qu'on a un enjeu, quel qu'il soit, pour préparer et se mettre au mieux dans les meilleures conditions pour appréhender ce qui doit l'être. Merci beaucoup.

• #0 Laetitia

  D'ailleurs, ça me fait penser à une petite chose complémentaire. Quand tu as dit se préparer en amont, du coup, c'est effectivement se préparer en amont. Ça peut être d'aller, comme je le disais, aller décoder un peu toutes ces peurs et pourquoi ça me met dans cet état-là. Et puis aussi, de se préparer en amont, ça peut être aussi par la visualisation. C'est un outil aussi qui est extraordinaire, parce que notre cerveau ne fait pas la différence entre ce qui se passe dans notre tête et ce qui se passe dans la réalité. D'où le fait que des fois, on est sur notre tête. tranquille devant la télé et qu'on a une peur énorme qui arrive, c'est parce que notre cerveau est en train d'imaginer un tas de trucs qui n'ont pas lieu d'être finalement. Mais ça génère en nous quelque chose d'intense. Et du coup, vraiment, de la visualisation, ça va permettre de pouvoir visualiser cette prise de parole, de s'imaginer, prendre la parole, que tout se passe bien, le regard des autres, l'aisance à l'oral, etc. Et de pouvoir vraiment se connecter justement à ce qui se passe dans le corps. Quand je prends la parole, que tout se passe bien, qu'est-ce qui se passe dans le corps, comment ça se passe, qu'est-ce que je dis, où est-ce que je suis, qu'est-ce que j'entends, qu'est-ce que je ressens. De vraiment travailler avec tous ces sens et de pouvoir visualiser ce qui se passe. Parce que le fait de visualiser au moins une fois, vu que le cerveau ne fait pas la différence, lui il dit bon, ok, c'est déjà fait, je l'ai déjà fait une fois, c'est bon, c'est tranquille, ça se passe bien Et du coup, ça permet d'apaiser et que ce soit moins inconnu pour notre cerveau le jour où ça arrive véritablement dans la vraie, vraie vie. Merci.

• #1 Véronique

  Merci pour cet outil de PNL qui est toujours bon à rappeler parce que justement, c'est facile à mettre en place, mais en étant bien accompagné, ça aide à faire de bons ancrages pour les situations qu'on doit parfois surmonter. Donc, merci beaucoup Laetitia. Alors, qu'est-ce que j'avais d'autre pour toi comme question ? Comment tu... Est-ce que tu pratiques déjà régulièrement l'introspection ? Et comment tu t'y prends ? Et quels sont tes outils ? Et pourquoi tu le fais ?

• #0 Laetitia

  Eh bien alors, je vais... Vous allez vous dire que je ne parle que d'émotions, mais moi, l'introspection, je le fais vraiment par la porte d'entrée des émotions. C'est-à-dire qu'aujourd'hui, moi, dans mon quotidien, du mieux que je peux, quand je sens qu'il y a une émotion qui est là, qui... me traverse et qui pourtant je la trouve un petit peu disproportionnée par rapport à la réalité de la situation, je prends le temps justement de pouvoir soit l'instantier si c'est possible ou au moins plus tard, de pouvoir comprendre pourquoi cette émotion est arrivée là à ce moment-là et pourquoi ça a généré cette intensité-là. Et pour ça, soit je le fais avec l'écriture, le fait de pouvoir écrire ce qu'il s'est passé, à quoi ça me refait penser. Est-ce que ça me fait penser à des situations, etc. Le fait de pouvoir l'écrire, ça permet aussi d'aller comprendre, effectivement, là, ça a généré ça, mais c'est parce qu'effectivement, la petite Laetitia, elle a vécu ça et finalement, c'est cette porte qui a été ouverte en vivant cette situation-là. Et du coup, ça permet aussi de mieux me comprendre et de me dire, OK, la prochaine fois que cette situation devrait arriver, pourrait arriver, comment je pourrais réagir ? qu'est-ce que je pourrais me dire à la place ? Parce qu'à ce moment-là, c'est aussi comme si on appuie sur un bouton, il se passe cette situation, le cerveau tout de suite, il dit il est en train de me juger, il est en train de penser ci, il est en train de m'ignorer, blablabla, alors que la réalité, c'est que ce n'est pas forcément ça. Du coup, je vais simplement te dire, la prochaine fois, qu'est-ce que je pourrais me dire ? Quelle lunette je pourrais enfiler, finalement, pour regarder cette situation d'une autre manière ? Donc voilà, moi l'introspection, je le fais vraiment par le biais des émotions, le fait de pouvoir explorer les émotions que je ressens au quotidien, les laisser vivre aussi, d'éviter du mieux qu'on peut de ne pas les mettre sous le tapis, de se dire non, non, non, toi tu n'es pas là, je ne veux pas te ressentir, mais du mieux qu'on peut, même si j'en ai conscience, que c'est des fois pas très agréable d'aller explorer, mais pourquoi là il y a tant de tristesse et pourquoi il y a ces larmes-là, et ce d'ici ? laisser le corps évacuer tout ça. Mais en tout cas, c'est fabuleux pour mieux se comprendre, mieux savoir qui on est, ce qu'on aime, ce qu'on aime moins. Nos besoins aussi, ça en dit beaucoup sur nos besoins, parce que finalement, une émotion qui est ressentie et qui est peut-être plus désagréable à ressentir, c'est sûrement qu'il y a un besoin qui est derrière, qui est non satisfait. Donc, ça permet aussi de pouvoir identifier. quels sont mes besoins et encore une fois s'ajuster par la suite, bah ok effectivement moi Laetitia mes besoins sont ça donc du mieux que je peux j'y réponds, il y a des situations évidemment où ça sera pas possible et l'idée c'est pas de se dire je réponds tout le temps à tous mes besoins, je ressens plus jamais d'émotions désagréables, ça c'est malheureusement impossible l'idée c'est pas de se dire comment on fait pour que tout soit tout le temps parfait et que j'aille toujours en mode pampelope Mais c'est de pouvoir mieux se comprendre pour pouvoir mieux vivre ces situations-là et finalement qu'elles soient moins douloureuses à traverser qu'auparavant.

• #1 Véronique

  D'accord. Écoute, merci beaucoup Laetitia. En tout cas, si je ne pratiquais pas l'introspection, ça donne vraiment envie quand on t'écoute. En tout cas, puis tu le fais avec joie et avec le sourire. C'est vraiment très, très agréable.

• #0 Laetitia

  Merci à toi.

• #1 Véronique

  Alors, est-ce que tu aurais une leçon importante que tu as prise sur toi-même jusqu'à présent ? Il y a quelque chose entre la Laetitia de maintenant et celle qui n'avait pas toutes ces informations sur les émotions et le langage du corps.

• #0 Laetitia

  En tout cas, quelque chose qui a beaucoup changé. par rapport à celle que j'étais avant et celle que je suis aujourd'hui, c'est que je sais qu'auparavant... Je détestais la solitude, le fait d'être seule, et d'ailleurs ça c'était le facteur premier des crises de Bouligny, c'est-à-dire que dès que j'avais ce sentiment d'être seule, ce sentiment de vide, tout de suite c'était la nourriture qui compensait et qui était une manière de remplir ce vide finalement. Et finalement, après avoir fait cette exploration, de comprendre ce vide, pourquoi il est là, qu'est-ce qu'il a à me dire, d'où il vient, etc. de l'avoir libéré et surtout de l'avoir rempli d'une autre manière. Finalement, aujourd'hui, à l'inverse, j'aime les moments où je suis seule. Je me rends compte que c'est même un besoin que j'ai, justement, de me retrouver seule, de créer ce vide autour de moi, dans ma tête, autour de moi, et vraiment de me retrouver moi, avec moi-même, et d'avoir ces moments de solitude, finalement. Enfin,

• #1 Véronique

  de solitude,

• #0 Laetitia

  visuellement, on a l'impression, mais... que d'être seule. Et ça, du coup, je me suis rendue compte à quel point c'était finalement une dissonance complète entre ce que je pensais, de devoir tout le temps être accompagnée, entourée, d'avoir tout le temps plein de monde, etc. Et finalement, la réalité de qui je suis, où je suis plutôt quelqu'un, du coup, de ce qu'on dit introverti, c'est-à-dire qui a besoin d'être seule pour se ressourcer, pour justement pouvoir apporter aux autres et pour pouvoir apporter toutes ces bonnes énergies à ceux qui nous entourent. Moi, mon moyen de me ressourcer, c'est vraiment d'être seule. Et du coup, ça, c'était un bon enseignement. En fait, j'étais un peu à côté de moi pendant un sacré paquet d'années.

• #1 Véronique

  Oui, dis donc, merci beaucoup pour ce partage. Parce que là, c'est vraiment au passe d'une croyance que tu avais à un ressenti qui est complètement différent et vécu d'une façon totalement inédite finalement par rapport à ce qu'on peut. aurait pu penser au départ. Très intéressant. Franchement, merci. Est-ce qu'il y a, on arrive au terme de notre entretien, Laetitia, est-ce qu'il y a quelque chose que tu souhaites ajouter, quelque chose qu'on n'a pas évoqué ?

• #0 Laetitia

  Quelque chose que je souhaite ajouter ? Non, après ça fait sens avec tout ce qu'on s'est partagé aujourd'hui, mais j'invite vraiment tout toutes les tous et toutes celles qui nous écoutent à vraiment pouvoir s'autoriser à vivre ces émotions parce que c'est vraiment rempli de messages. C'est vraiment une émotion, c'est un message caché que notre corps nous envoie et que le corps nous envoie vraiment de fabuleux messages justement pour pouvoir nous guider du mieux qu'il peut. Parce qu'on essaie de chacun et toutes, c'est tous pardon. d'avancer du mieux qu'on peut sur son chemin. Et le corps est vraiment notre allié pour ça. Et du coup, il nous envoie vraiment plein de signaux, plein de messages. Et d'être à l'écoute de ces derniers, ça permet vraiment de pouvoir vivre les choses avec plus de légèreté. Donc, c'est vraiment une invitation à pouvoir être du mieux qu'on peut à l'écoute de ces émotions, pour les laisser vivre et circuler dans le corps. Éviter qu'elles se cristallisent, parce qu'elles peuvent être aussi la source de nombreux maux et maïniques. de nombreuses douleurs et du coup c'est vraiment un cadeau à se faire à soi-même de pouvoir s'autoriser à les vivre je te rejoins là-dessus Laetitia parce que le besoin premier d'une émotion justement c'est de circuler,

• #1 Véronique

  c'est de ne pas rester justement c'est un signal d'alerte qui dit il faut que tu t'occupes de quelque chose qui ne fonctionne pas bien pour l'instant mais qu'il faut Pour la libérer, justement, il faut qu'elle circule, qu'elle reste...

• #0 Laetitia

  L'invitation à se mettre en mouvement, effectivement.

• #1 Véronique

  C'est vrai. J'aurais eu plein de questions à te poser, notamment sur... J'ai vu que tu étais spécialisée dans les neurosciences, un sujet qui me passionne aussi. Mais bon, si tu veux en parler, est-ce que peut-être que ça aurait pu t'apprendre justement entre le lien, entre les émotions, le cerveau, ce que ça provoque ? Et le corps, si tu as quelque chose à ajouter sur le sujet, merci.

• #0 Laetitia

  Oui, juste en quelques mots, j'ai passé une certification de coaching spécialisée en neurosciences parce que pour moi, c'était vraiment fondamental de bien comprendre justement l'impact et l'influence de tout ça entre les émotions, les pensées et le corps. Parce que finalement, c'est vraiment pour moi un triant qui… l'un influence l'autre, etc. Et qu'il n'y a pas forcément un point de départ de quelque chose, mais c'est vraiment tout est extrêmement lié. Et je trouve ça vraiment hyper passionnant de comprendre comment ça fonctionne, de mieux comprendre son corps, parce que c'est aussi quelque chose qu'on ne nous a pas forcément appris à faire. Et du coup, de bien comprendre son corps, comment il fonctionne, quels sont ses besoins. Je trouve que ça enlève aussi dans beaucoup de situations, dans beaucoup de moments, une bonne dose de culpabilité. Parce que des fois aussi, on génère beaucoup de culpabilité sur des choses qui sont finalement complètement naturelles, physiologiques, humaines, profondément humaines. Et le fait de le comprendre, de l'apprivoiser, je trouve que ça permet vraiment de se décharger aussi d'un certain poids et de faire un pas de côté. Du coup, c'est vraiment le lien entre tout ça qui me passionne et qui anime vraiment tous mes accompagnements que je fais aujourd'hui. C'est vraiment de pouvoir lier justement les pensées, les émotions, le corps, les comportements, de bien comprendre comment tout ça est ficelé, de pouvoir aller libérer l'œil à des blocages et vraiment pour pouvoir retrouver plus de liberté, de légèreté.

• #1 Véronique

  Merci beaucoup. Merci beaucoup Laetitia. C'est un vrai plaisir de t'entendre. On pourrait passer des heures. En tout cas, moi, je suis très curieuse. Donc, forcément, je me restreins là. Mais j'invite vraiment toutes les personnes qui souhaiteraient poursuivre le chemin avec toi de te contacter. Dis-nous où on peut te joindre.

• #0 Laetitia

  Oui, bien sûr. Du coup, effectivement, j'ai mon compte Instagram. Du coup, laetitia-chalemel C'est H-L-E-M-L. qui est spécialisée encore une fois sur le sujet de l'alimentation émotionnelle, de l'anxiété alimentaire. Je partage des bouts de mon histoire de vie sur ce sujet-là, des conseils, mon regard aussi sur ce sujet. Sur mon compte Instagram et j'ai mon site internet aussi qui présente mes différents services, donc l'accompagnement lié à l'alimentation émotionnelle et aussi à la pratique de soins énergétiques.

• #1 Véronique

  Est-ce que tu as une actualité que tu souhaiterais partager avec nous ? Quelque chose de spécifique ou dans les quelques mois ou pour 2024 puisqu'on est en début d'année ?

• #0 Laetitia

  Oui, alors effectivement, mon accompagnement justement lié à la relation alimentation prend un nouveau tournant sur cette nouvelle année parce que j'ai désormais intégré la partie énergétique, ce fonds énergétique. qui a été une nouveauté pour moi fin 2023 et qui est du coup maintenant quelque chose que je mets en pratique pour 2024 donc du coup mon accompagnement désormais prend en compte aussi cet aspect là des blocages dans le corps qui sont plutôt liés à des énergies qui sont bloquées mais énergie une émotion est une énergie donc encore une fois on retrouve sur ce même sujet des émotions Mais voilà, d'aller libérer les émotions, finalement, c'est une autre manière d'aller aussi libérer et apaiser des émotions qui sont ancrées dans le corps.

• #1 Véronique

  Et merci beaucoup Laetitia. Je mettrai en dessous de cette vidéo ou du podcast tes coordonnées pour que les personnes te joignent plus facilement. En tout cas, je te remercie beaucoup pour ta participation du jour.

• #0 Laetitia

  Un grand merci à toi.

• #1 Véronique

  J'ai appris beaucoup de choses et j'adore ça. c'est vraiment un sujet qui n'est pas commun et très intéressant je trouve encore une nouvelle porte d'entrée pour partir en introspection j'adore, j'adore, j'adore ravie d'avoir partagé cette porte d'entrée là merci pour ta confiance merci et puis je vous dis à tous et à toutes à bientôt pour un nouvel épisode et je vais clore cet entretien maintenant Le podcast se termine. Merci d'avoir écouté jusqu'ici. Dites-moi s'il vous a plu en vous abonnant dès maintenant sur votre plateforme d'écoute préférée pour être informé des épisodes à venir. Partagez-le autour de vous. Plusieurs solutions s'offrent à vous pour m'envoyer vos commentaires et questions sur Spotify, Apple Podcasts, via l'adresse email. veronique-parlons-introspection.fr ou mon site web catalysons-vos-atouts.com ou sur mon compte LinkedIn Veronique Milome. Enrichissons ensemble ce podcast Parlons Introspection avec vos idées et mes apports. Je vous remercie pour votre fidélité et je vous dis à très vite. Pour de nouveaux contenus, vous pouvez maintenant reprendre en douceur vos activités.