Speaker #0C'est la fin de 2025, on est à l'aube de 2026, nouvelle année, nouveau départ. Alors, la fin de l'année, c'est toujours un moment extraordinaire pour faire le retour sur ce qu'on a vécu dans l'année précédente et voir qu'est-ce qu'on veut créer de nouveau, de différent, ou jusqu'où on va aller dans l'année à venir, en 2026. Bonjour et bienvenue dans le podcast « Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots » . Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire, parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Je vous invite. à vous poser et voir quelle est votre intention pour 2026. Qu'est-ce que vous voulez créer ? Vous voulez gagner 20 ans de vie de qualité, avoir un cerveau qui vous soutient pour toujours, activer les superpouvoirs de votre cerveau. Il y a tellement, tellement de choix qu'on peut faire pour créer un futur différent. Notre pouvoir est entre nos mains. On peut faire des choses extraordinaires. Je vous invite à nous partager votre intention. Quelle est votre intention pour 2026 ? Et aussi, aussi, On en a parlé par le passé, mais c'est le moment idéal pour trouver notre projet neuroplasticité. Eh oui, on y revient toujours, elle est partout. Dans notre quotidien, on peut vivre cette neuroplasticité. Moi, je dis toujours que je regarde la vie avec les yeux, la neuroplasticité. La neuroplasticité, c'est quoi ? C'est la connexion entre nos neurones qui fait qu'on active ce superpouvoir de notre cerveau. Et notre neuroplasticité, ce qu'elle aime, c'est qu'on sorte de notre zone de confort. Quand on reste toujours dans nos anciennes habitudes, dans la facilité et tout, notre cerveau est beaucoup moins stimulé. C'est un petit peu comme si je suis assis sur mon sofa, je bouge moins, mais plus que j'active mon corps, plus je suis en forme. Même chose pour le cerveau. Il y a une superbe pratique que vous pouvez mettre en place dès cette année, c'est de se donner un projet de neuroplasticité pour l'année. Alors, je suggère toujours aux gens de faire un petit projet par jour, un défi cuisine par semaine. Cette semaine, moi, je l'ai relevé en faisant pour mon repas de famille. mes cousins et cousines, oncles et tantes. J'ai fait une superbe recette de Stéphane Triballi, évidemment, qu'on a dans nos accompagnements. J'ai fait une bisque de crabe et crevette que j'ai servie dans des petites vérines absolument extraordinaires. Donc, le temps des fêtes, c'est festif, c'est le temps de partager ce futur qu'on crée, pour pas juste le créer pour nous, on veut le créer avec nos proches. Donc, c'est dans des petits gestes de plaisir qu'on partage qu'on peut créer ça avec nos proches. Un défi cuisine par semaine à la fin de l'année ou complètement ailleurs. Un défi mémoire par mois. Mais un projet par année, c'est le temps de le faire. Donc, mon invitation pour vous aujourd'hui, c'est quoi ? C'est de prendre le temps de réfléchir à ça va être quoi votre défi de l'année. Et qu'est-ce que ça veut dire par là ? Ça veut dire quelque chose qu'on entreprend de nouveau, qui élargit notre zone de confort, quelque chose qu'on connaît moins et qui va nous permettre de créer des connexions entre nos neurones parce que la clé, elle est là. Oui, évidemment, au cœur de la méthode SPAANS, évidemment, on veut travailler sur tout ce qui peut soutenir mon cerveau, mon alimentation, ma gestion de stress, mon sommeil et ainsi de suite. Donc, on veut travailler sur tous ces éléments-là. Mais une fois que les bases sont là, une fois que je suis soutenue, une fois que je suis dans un contexte favorable, bien là, qu'est-ce que je fais pour travailler mes neurones ? Et une des pratiques, c'est d'avoir un nouveau projet par année. Par exemple, moi, en 2025, mon projet, c'était de faire davantage de cuisine. de cuisiner moi-même. Alors ça, j'aime ça parce que c'est gagnant, gagnant, gagnant. Un, mon corps, mon cerveau me dit merci parce qu'on mange mieux, on mange de plus en plus sainement. C'est une chose d'avoir les ingrédients, mais c'est une autre chose de les assembler dans l'acide pour que ça soit bon, pour qu'on ait envie de le manger. Mes enfants me remercient parce qu'eux aussi, ils sont gagnants, ils sont aux études. Notre cerveau nous aide à tous les âges, donc c'est plus facile pour eux à l'école et aussi, c'est plus savoureux, plus goûteux parce qu'en travailler avec Stéphane Triballi, c'est le fun de cuisiner, évidemment. Donc, c'était mon projet. Et évidemment, en même temps, quand on apprend quelque chose de nouveau, on s'entend. J'ai toujours cuisiné. On mange, on cuisine toute notre vie, mais de cuisiner à un autre niveau, d'apprendre vraiment les bases de la cuisine, comment je coupe un chutney, comment je le fais, une omelette, comment je peux la faire, qu'elle soit différente, les points de fumée, etc. Il y a plein de liens qu'on apprend. Et cet apprentissage-là vient créer des connexions entre nos neurones et c'est fondamental. Donc, la clé là-dedans, c'est quoi ? C'est de ne pas continuer le même projet. Je pourrais dire, « Ah bien, Patricia, je continue la cuisine. J'ai encore plein de choses à apprendre. » C'est vrai que j'ai plein de choses à apprendre. Mais c'est la première année qui travaille vraiment la neuroplasticité. Donc cette année... Évidemment, je continue la cuisine parce que j'adore ça, les gens autour de moi adorent ça et je veux poursuivre dans ce projet-là, mais je vais quand même me trouver un nouveau défi de neuroplasticité. Ça peut être de décider que je veux faire du golf, du yoga. Le yoga, c'est génial, ça travaille la neuroplasticité, tous les mouvements, etc. Mais si ça fait des années que je fais du yoga, ça ne peut pas être ça. Donc, c'est quelque chose de nouveau. Ça peut être entreprendre des cours de photographie, une nouvelle langue, on l'entend souvent. Combien de gens me disent « Ah, Patricia, je fais du Olingo. » Oui, une nouvelle langue, des cours de danse. Moi, je pense que ça va être ça d'ailleurs. Je suis en train de réfléchir avec vous, peut-être des cours de danse pour cette année. Je vais voir. Je ne me suis pas arrêtée sur quel va être mon projet cette année. Mais je vous invite à faire un projet différent. Si je prends l'exemple du cours de danse. Qu'est-ce qui arrive si on commence un cours de danse ? On pile sur les auteilles de l'autre, on va dans le mauvais sens, on n'apprend les pas, c'est difficile. Et c'est ça qui travaille notre neuroplasticité. Alors, moment extraordinaire, moment idéal pour se choisir tous et chacun un nouveau projet qui va à la fois nous faire plaisir, à la fois élargir nos connaissances, mais en même temps travailler notre neuroplasticité. Et venez dans notre groupe Facebook, venez partager, ça va être quoi votre projet cette année ? Vous avez envie de faire la cuisine mémoire longévité ? Venez nous joindre, venez dans notre groupe. On a du plaisir, on cuisine, c'est bon, c'est savoureux et ça nous fait gagner 20 ans de qualité. C'est absolument phénoménal. Vous voulez faire un nouveau sport. Donc, c'est quelque chose qu'on va approfondir. Donc, vous voyez la nuance ? Je cuisine à tous les jours, mais si je prends des cours de cuisine avec un chef et j'apprends toutes les techniques et tout, mon cerveau travaille différemment. Je marche à tous les jours, mais si je décide de vraiment faire de la course à pied, bien là, il y a tout un apprentissage. Je vais sûrement lire des livres, regarder des vidéos. Peut-être que je vais demander à un entraîneur. Je vais aller au magasin de sport, choisir une tenue et des souliers. Donc, c'est tout ça. On ne se rend pas compte, mais tout ça, ça travaille notre neuroplasticité. Si je veux décider de faire du ski, il faut que j'apprenne comment je descends la pente pour rentrer dans les arbres ou les gens autour de moi, et ainsi de suite. Les opportunités sont illimitées, alors mon invitation pour vous, c'est de trouver la bonne, d'en choisir une. Et après ça, tout au long de l'année, on y accorde en moyenne une quinzaine de minutes par jour. Donc pour approfondir cette nouveauté-là, pour aller plus loin, pour découvrir toutes les facettes. L'objectif, c'est de s'améliorer. Je ne dirais pas de devenir expert, mais d'apprivoiser un nouveau sujet. Votre cerveau adore. Il va vous le rendre au centuple. En plus, vous allez vous amuser à travers ça. Imaginez, on fait ça chaque année, la variété de choses qu'on connaît et sur lesquelles on peut s'amuser. Prendre des photos. Peut-être que ça pourrait être ça aussi. Dans ce que je fais, je prends beaucoup de photos. Peut-être un cours de photographie. En tout cas, je vais y penser, mais je vais aller partager dans le groupe Facebook. Mais venez dans notre groupe Stimuler sa mémoire et arrêter de chercher ses mots. Venez nous partager votre projet, votre défi, votre défi mémoire pour 2026. En même temps, ça va inspirer d'autres gens autour de nous. Alors sur ce, je profite du moment pour vous souhaiter une année 2026 extraordinaire. Évidemment, avec un super cerveau qui vous soutient et même qui vous surprend au quotidien. Moi, maintenant, je suis surprise à tous les jours de tout ce que je peux faire avec mon cerveau que je n'avais jamais cru possible. C'est possible pour vous tous et chacun, peu importe où vous vous situez. Et aussi, évidemment, la santé, parce que c'est ça le plus important. On le sait tous, ce n'est pas le nouveau iPhone, la nouvelle cuisine, la rénovation, la voiture, tout ça, c'est du matériel. L'important, c'est quoi ? C'est notre autonomie, les moments qu'on crée, les voyages qu'on fait, les moments avec nos proches, nos enfants, nos petits-enfants, les souvenirs pour nous, mais aussi les souvenirs qu'on laisse aux gens autour de nous. Alors, je vous souhaite une excellente année. Je vous laisse sur votre défi de neuroplasticité et aussi si on créait une intention pour 2026 Quelle est votre intention ? Alors, sur ce, on se revoit dans notre prochain Mercredi Lémoire. À bientôt !
