Transcription

• Speaker #0

  Alors bonjour tout le monde, bienvenue. Pour moi c'est mon premier direct avec vous cette année en 2026. Vous avez reçu évidemment mes voeux de Nouvel An le 1er janvier, mais je les avais préenregistrés pour les envoyer pour profiter du temps avec ma famille le début d'année. J'adore le début d'année dans ce que je fais parce que c'est une période, la fin de l'année, le début où on prend du recul. Puis je ne sais pas si vous reconnaissez, mais les fameuses résolutions du Nouvel An, on est rendu On n'a même plus le goût d'en faire, on a peur, on n'en parle plus parce qu'on se dit « Oh mon Dieu, je ne les ai jamais tenus » et on a comme perdu confiance en résolution. Mais si on pensait ça autrement ? Bonjour et bienvenue dans le podcast « Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots » . Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé. et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Puis je sais que vos résolutions, vos idées ont déjà été faites mais on est juste le 7 janvier, on est encore en début d'année et pour éviter changer les choses, ben savez-vous quoi ? Il faut changer quelque chose. Je dis toujours ça à la blague, mais on dirait des fois qu'on oublie, on veut un résultat, on veut un changement, mais on oublie que ça va demander des changements dans ce qu'on fait. Si on fait les mêmes actions, ben on va avoir les mêmes résultats. Et je vous inviterais à regarder autrement vos résolutions cette année, ben cette année en ce moment, de votre changement. Premièrement, mettons-nous des intentions au lieu de résolution. J'ai l'intention de bouger plus cette année. J'ai l'intention de faire des douches froides à tous les jours. J'ai l'intention de changer mon alimentation ou j'ai l'intention d'intégrer la joie davantage dans mon quotidien. Peu importe. Une intention, c'est léger, c'est facile. On va vers quelque chose au lieu... Moi, je le sens comme ça. Une intention, c'est comme quelque chose vers lequel je vais alors qu'une résolution, c'est plus comme si je ne l'ai pas faite, j'ai échoué... Je ne sais pas si vous le sentez comme ça. Il y a plus une notion de performance, de succès, d'échec, alors que l'intention, c'est plus une vision. Vous pouvez le faire dans une vision. Ça pourrait être une vision. L'intention ou une vision. C'est quoi votre vision pour 2026 ? Et après ça ? Deuxième élément, encore et toujours, le 1 % de changement. Le plus gros défi quand on veut créer un futur différent, c'est quoi ? Ce n'est pas les actions qu'on fait deux ou trois fois. Évidemment, c'est la constance, la régularité. Je n'apprends rien, on le sait tous. Faire un changement une fois, une semaine, ça va, un mois. Mais faire quelque chose de manière constante pour toujours, c'est là que la magie s'opère. Et si vous saviez le nombre de fois où j'ai des appels, des courriels, des clients, des gens qui m'appellent. Patricia, exemple avec un appareil ou des huiles essentielles, ça fait trois jours que je diffuse des huiles, ça ne change rien, je n'ai pas de résultat. Patricia, j'ai changé mon alimentation, je n'ai pas de résultat. À chaque fois, je suis surprise parce qu'à ma connaissance... Au contraire, moi, quand quelqu'un me dit « Vous allez avoir un résultat en une semaine » , moi tout de suite, je ferme, j'arrête, j'évite ça parce que je me dis que c'est impossible. Si on veut changer quelque chose en profondeur, ça ne se fera jamais en quelques jours. Ça va être la constance. Mais là où le piège à ne pas pouvoir, c'est de dire « La constance de ne plus jamais manger de sucre de ma vie, oublie ça, j'abandonne, je ne fais rien. » C'est là qu'on abandonne nos résolutions. Ou La constance de faire trois heures d'exercice par semaine à tous les jours, ah, oublie ça. D'aller au gym à trois fois par semaine, oublie ça, j'abandonne. Ou la constance de dire plus jamais ou toujours, non. C'est ça le piège. Ce n'est pas de le faire, c'est la direction dans laquelle on va qu'on garde le cap. L'important, c'est de garder le cap sur notre direction. Mais la grosseur des pas, ça peut être des mini-pas. Et là, j'arrive à mon 1 % de changement. La clé, c'est de faire 1 % de changement tous les jours. Évidemment, c'est une image en 1 %. Les gens qui ont des grands succès dans n'importe quelle sphère de leur vie, des athlètes olympiques, des chanteurs, des stars planétaires, des entrepreneurs qui ont des succès extraordinaires, les chercheurs en positivité ont fait des recherches, ont vu qu'un des points communs, il y en a souvent d'autres, c'est de toujours être dans l'amélioration continue, de toujours faire le 1 % de plus. Ça veut dire quoi ? Ça veut dire que si j'ai une vision, une intention claire pour 20-26, améliorer ma forme, améliorer ma mémoire, retenir plus facilement, bon, J'ai une vision claire de où je veux aller. Évidemment, avec l'espoir, vous le savez. Si je ne sais pas que c'est possible, ça va être difficile. Donc, ma vision claire. Et après ça, à tous les matins, c'est quoi mon 1 % de changement par rapport à cette vision-là ? Tout d'un coup, ça devient facile. Si vous saviez encore là autant de gens qui me disent « Patricia, je n'ai pas encore de résultats. Ça fait une semaine, deux semaines que je suis ta méthode. » Non, il y en a qui ont des résultats et c'est génial. Mais c'est la constance, la clé du succès dans tout ce que j'enseigne. Les huiles, les appareils, les changements, c'est la constance. Mais la constance de petit pas, c'est là la clé. Fait que se lever le matin et dire, c'est quoi mon 1% de changement aujourd'hui ? Est-ce que c'est de manger moins de sucre ? Est-ce que c'est de ne pas manger de dessert ? Est-ce que c'est de ne pas acheter de dessert ? Souvent ça se joue à l'épicerie, ce qu'on met dans notre assiette. Beaucoup plus qu'une fois chez nous. C'est sûr que si on l'achète, ça finit par être mangé par quelqu'un. Donc, ça joue à l'épicerie. Est-ce que c'est boire plus d'eau ? Est-ce que c'est dire « Ok, je vais refaire 5 minutes de lumière le matin, je vais aller à l'extérieur » . Est-ce que c'est de marcher avec mon chien à tous les jours ? Peu importe c'est quoi. Est-ce que c'est de faire mes appareils, moi mes appareils de lumière infrarouge le soir ? Ça fait partie de mon 1 %, de le faire systématiquement à tous les jours. Depuis que je suis revenue du Mexique, je l'ai fait à tous les jours, le casque, la narvague et je vois un impact extraordinaire. Et pourtant, quand je le fais, j'arrête, j'avance, je le fais, je ne le fais plus, bien, je vois un impact qui ressemble à ça. Et c'est vrai dans tout. C'est vrai dans tout. Donc, 1% de changement, la clé du sujet, des gens qui réalisent les plus grandes choses dans la sphère où ils réalisent les plus grandes choses, généralement vont mettre en place cette théorie du 1%. C'est-à-dire, c'est quoi ma une action ? Il y a des journées où ça va être une grosse action parce qu'on a une énergie, on est en forme, etc. Et justement, la constance va faire que ça va grossir. C'est ça la clé. Une autre clé. Puis il y a des journées où je peux avoir mal dormi, je ne suis pas en forme, tout ça. OK, dans cet état-là, c'est quoi mon 1% ? Ah, on va avoir un verre d'eau de plus ou une goutte de plus d'eau. Ça sera ça. Mais ça nous garde sur le chemin. Et la clé dans la méthode SPAANS, dans l'arbre et ses racines, vous le savez, c'est de monter jusqu'à temps qu'on ait les bases, les fondations. Une fois qu'on a les fondations, c'est-à-dire qu'on a en place suffisamment de bases pour être bien formé, pour être fonctionnel, pour que mon cerveau, pour que je mémorise de plus en plus facilement, j'ai plus d'énergie. Là, c'est génial. Après, on peut aller vers le reste. Là, les pas deviennent plus gros facilement, naturellement. Pourquoi ? Parce que j'ai plus d'énergie, je suis plus en forme, je retiens mieux, j'apprends mieux, je mémorise mieux. Et là, ça devient facile de prendre des plus grosses bouchées et ça ne devient plus une montagne. Au contraire, ça devient un plaisir, c'est facile. Alors, si je fais mes 1%, au début, ça se peut que ce soit vraiment des petits pas mais à force de faire des petits pas, la constance de ces petits pas-là va faire que je vais arriver un petit peu plus haut dans l'arbre et là je vais pouvoir commencer à aller dans la roue et optimiser, donc prendre des plus grandes actions, me reposer, d'aller plus loin dans le processus. C'est ce que je me sens. Tu sais, les gens viennent me voir des fois puis disent « Ah Patricia, oublie ça, moi je vais faire n'importe quoi mais le sucre, non, je couperai pas le sucre. » Je leur dis « Ok, parfait, on va faire quoi d'abord ? » Et là on regarde 1% de changement ce qu'on fait. Et à force de faire les 1%, méditer, faire de la respiration, aller à l'extérieur. Il y a milliers de choses qu'on peut faire. Mettre des huiles essentielles et ainsi de suite. Oups Tout d'un coup, on ne s'en rend pas compte, mais on se sent un petit peu mieux, À un moment donné, à peu près toujours, les gens reviennent me voir avec ce nombre de temps plus tard. « Ok, Patricia, sais-tu quoi ? Là, je suis prête à faire ça. » Pourquoi ? Je suis prête à arrêter le sucre ou peu importe c'est quoi le plus beau défi. Pourquoi ? Parce qu'on a pris soin de nous. Parce qu'on a élevé notre énergie. on s'est élevés et là, on est prêts à prendre quelque chose d'un petit peu plus gros. Ça fait que c'est fondamental. Et ça m'amène au troisième point qui est relié aux deux premiers. Le troisième point, c'est quoi ? C'est qu'on est des humains, on n'est pas des robots. Notre moteur, c'est la joie, l'amour, c'est le plaisir, s'amuser, être entouré des gens qu'on aime, faire des choses qu'on aime. Alors, si on veut tenir notre 1%, si on veut... continuer dans notre vision, notre intention pour l'année à venir, faisons des actions qui nous élèvent, qui nous illuminent, qui nous donnent envie. Si je veux faire plus d'exercices, mais mettons que je me dis que je suis une personne qui déteste les salles de sport et je me dis « Là, il faut que j'y aille trois fois par semaine parce que c'est ma résolution. » Ne te demande pas pourquoi les salles de sport sont toutes vides après trois semaines. Si je me dis « Ok, je veux bouger plus. Ok, qu'est-ce que j'aime ? Ah, moi je veux... cette année dans mes événements de bouger, il y a le ski alpin. J'adore le ski, j'ai ma passe, je vais régulièrement. Donc ça c'est continu, facile, c'est un plaisir. En plus, c'est social. C'est avec des gens. J'ai du plaisir. Je ne fais pas un effort. Après ça, j'adore le yoga. Bon, pareil. OK, le yoga. Continuer avec mon yoga. Je ne vous dis pas que c'est facile à tous les jours, mais je me connecte à des choses que j'aime. Et là, je me disais, il y a deux autres choses que j'aimerais ajouter dans le mouvement qui me ferait du plaisir. Premièrement, c'est la danse. Ça fait des années que j'ai envie de prendre des cours de danse. Mais là, je pense que c'est cette année que ça se passe. Et j'avais fait toutes les démarches. Je m'étais inscrite et tout. Puis la COVID est arrivée. Ça, c'était en janvier 2000. Puis après ça, je suis passée à d'autres choses puis j'ai laissé tomber le projet de danser. Mais j'ai envie de danser. En tout cas, pour moi, tellement plus le fun que d'aller dans une salle de sport. En plus, la danse, c'est un des exercices les plus puissants pour le cerveau. Mémoriser les pas, etc., etc. Il y a des études qui ont démontré que c'était une des activités les plus puissantes pour travailler notre mémoire et notre longévité. On bouge, il y a de la musique. Il y a le côté social, mais il y a aussi la mémorisation des pas. Notre cerveau travaille de manière extraordinaire. Et la quatrième activité de plaisir que j'ai envie de faire au niveau de mon intention, c'est de bouger au quotidien. Moi, je bouge, mais je bouge pendant quatre jours. Après ça, trois. Bon, ce n'est pas toujours régulier. Donc, ma quatrième chose, c'est de faire de la marche, plus de marche. Je marche déjà, mais de faire plus de marche dans la nature, connectée à la nature. Alors, vous voyez, c'est toutes des choses. J'en parle et je suis sûre que vous voyez dans ma face, j'ai envie de le faire, j'ai envie d'être curieuse, etc. C'est des choses qui me feront plaisir. Une autre chose qui pour moi était intéressante à rajouter dans mon 1% que j'ai beaucoup ajouté cette année en vie avec le spa, c'est le froid. Je ne suis pas en train de vous dire que tout le monde devrait aller dans l'eau froide encore là. Il y en a qui disent « Ah, je ne veux pas » . C'est correct, mais c'était quelque chose qui m'attirait. J'aime les spas, j'ai toujours aimé aller au spa. Ce n'est pas pour rien qu'on a notre retraite qui arrive en février au Spa Eastman. Ce n'est pas pour rien qu'on a… ajouter une journée, on a rajouté une journée à notre retraite pour que vous ayez une journée de libre pour en profiter du site pour toujours ajouter la dimension plaisir à travers tout ce qu'on fait. Tout ça pour dire que au lieu d'aller contre nature puis essayer de se dire « ça me prend la discipline pour faire l'exercice parce que ça c'est mon intention » , ben allons-y à l'inverse, disons « ok, on est des humains, on n'est pas des robots, on est des êtres qui cherchent le bonheur, la joie, le plaisir » C'est pour moi, selon mes valeurs à moi, c'est le sens de la vie, d'être dans la joie et le plaisir. Donc, utilisons ça comme moteur, rallions nos objectifs avec le plaisir dans toutes les sphères. Faire un travail que j'aime, c'est pour ça qu'il y a plusieurs années, j'ai décidé de faire ce que je fais aujourd'hui. Le moteur, c'était le plaisir, c'était la passion, c'était de faire ce que j'ai envie de faire. C'est pour ça que j'ai quitté un monde corporatif où j'avais très sécure, très stable, très facile. Dans le sens que les opportunités, les avancements et tout ça, c'était facile. Mais je n'étais pas dans la joie, je n'étais pas dans le plaisir, je n'étais pas dans ma passion. Donc, au lieu d'essayer d'aller contre nature et de dire, « Je ne comprends pas, je ne maintiens pas mes intentions de début d'année, ma vision. » Non. OK, pour la maintenir, qu'est-ce qui m'amènerait du plaisir pour m'amener vers ce chemin-là ? Alors, voilà les trois clés. Unement une vision plutôt que des résolutions. Deuxièmement, 1 % de changement. Et troisièmement, tout ça dans la joie. dans le plaisir. Et c'est ce qu'on partage, c'est au cœur de la méthode Spaans avec l'arbre et ses racines que je vous partage, qui fait toute la différence. C'est aujourd'hui qu'on construit notre domaine et j'ai créé cette méthode-là après avoir accompagné des milliers de personnes et avoir vu les défis et les embûches que les gens ont pour créer un futur différent. La science est claire, ce qui peut aider, il y a plein de choses, mais des fois on a l'impression que c'est trop facile par où je commence, qu'est-ce que je fais, qu'est-ce qui est bon, etc. Alors que l'arbre, c'est racine, la méthode, c'est simple, c'est clair, on le suit, on participe, on fait nos actions, on fait une étape, 1 % de changement. Et si vous souhaitez être accompagné dans le processus, bien, c'est le temps, c'est votre chance de joindre notre membership. On est à la quatrième année, je crois, on a environ 150 personnes dans le groupe. Donc, réservez une rencontre de 15 minutes avec notre équipe Puis, on va pouvoir voir quelle est la meilleure prochaine étape pour vous. Ça fait toute la différence d'être accompagné, d'être guidé, d'avoir moins de détours à faire, d'avoir des gens qui partagent leur histoire, une communauté, une collectivité, avoir aussi des actions, une structure qui nous permet de continuer. Puis oui, des fois, on abandonne. Oui, des fois, les gens manquent des vidéos, manquent des rencontres. Des fois, les gens partent en vacances. Mais d'être dans ce rythme-là, ça nous ramène beaucoup plus rapidement vers la vision. C'est un outil extrêmement puissant. Je le vois tous les jours, les gens qui me disent « Patricia, j'ai une cliente justement qui m'a dit récemment, « Patricia, j'ai remarqué entre autres mes cours de danse. J'ai remarqué que j'apprenais ma danse plus facilement depuis que je suis avec toi, une cliente du membership. » Donc, ça fait une différence et ça fait une différence d'être accompagnée parce que seul, on est tous un peu pareil. C'est plus difficile. C'est quoi les bonnes actions ? Est-ce que je suis à jour ? Est-ce que je fais les meilleurs pas ? Et aussi, bien, des fois on fait des changements, mais c'est de la maintenir cette constance-là, ce fameux 1%, on perd ce rythme-là. Alors que le rythme fait toute la différence. Alors sur ce, je suis contente de vous retrouver. J'ai hâte de vous retrouver dans le prochain Mercredi Mémoire. Et d'ici là, je vous souhaite une année 20-26 extraordinaire avec évidemment de la santé, le bien-être, être heureux, joyeux, une mémoire extraordinaire et surtout une mémoire qui s'améliore de jour en jour. Alors comment va votre mémoire. Elle va super bien. On se revoit la semaine prochaine dans notre prochain Mercredi Mémoire. Merci tout le monde. À bientôt.