Speaker #0Mais si notre mémoire, on n'avait pas besoin de plus, mais on avait besoin de moins. Ah, ça vous interpelle, hein ? Moi aussi, écoutez, je suis une personne rapide. Je parle vite, je bouge vite, je fais toujours plein de choses, j'ai toujours plein de projets. Les gens me disent « Patricia, on le voit partout, comment tu fais ? » C'est vrai que je suis quelqu'un d'occupé dans la vie, j'ai toujours été comme ça. Je me rappelle quand j'étais jeune, ma soeur me disait « peux-tu arrêter de prendre des vitamines, t'en fais trop » . Donc, pour moi, mon rythme c'est rapide, je mange vite, etc., etc. Un des plus grands défis pour moi, c'est de ralentir et pourtant c'est justement ça que mon cerveau a besoin pour fonctionner de manière optimale. Bonjour et bienvenue dans le podcast « Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots » . Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé. et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Dans la dernière année, j'ai fait un grand virage pour ralentir à travers la méthode Spans à ma méthode que je vous enseigne pour soutenir la mémoire, la longévité qui est éprouvée, avec laquelle j'ai accompagné des milliers de personnes, des commentaires à tous les jours et des histoires de clients, dont ma cliente de 83 ans qui m'a dit récemment « Patricia, mon cerveau va mieux que quand j'avais 20 ans. » Ou une autre de mes clientes qui me disait « Patricia, à Noël, j'ai invité tout le monde, j'ai réussi à tenir les conversations, j'avais hâte de voir les gens, c'était absolument génial. » Êtes-vous d'accord avec moi ? D'habitude, quand on veut prendre soin de nous, on a l'impression qu'il faut ajouter des choses. Et c'est vrai, je ne vous le cacherai pas, pour vraiment faire une différence, il y a des choses à ajouter, c'est certain. Des jeux de mémoire, changer notre alimentation, des nouvelles recettes, ainsi de suite. Oui, il y a des choses à ajouter, mais on veut laisser aller autre chose. Moi, je dis souvent que ce sont des choix différents qu'on veut faire. Donc, ce n'est pas toujours d'ajouter des nouvelles choses, mais faire des choix, des choix de ce que je mets dans mon assiette, des choix d'activité. Oui, on veut bouger plus, mais on veut, comme je disais, ralentir. Et pour moi, ça a été un énorme défi, ce défi de ralentir. Juste au niveau de notre alimentation, au niveau de mon assiette, ça fait des années que je travaille à manger en conscience, à prendre le temps de regarder, de savourer, de mastiquer, de compter le nombre de fois que je mastique, d'avaler quand c'est rendu plus mou, de ne pas regarder mon téléphone, d'être en pleine conscience. Pourquoi ? Parce que quand je ralentis, je suis en état de détente, en état de détente, mon système digestif... sourd et fonctionne de manière optimale. Donc, manger quelque chose, manger l'assiette parfaite pour la mémoire-longévité, manger une recette de Stéphane avec la cuisine mémoire-longévité, plein de couleurs, plein de légumes, etc., mais la manger à 3000 milles à l'heure, en regardant son téléphone, en répondant à plein de choses, ça n'aura jamais les mêmes bienfaits que de le faire dans la détaille. Et ça, c'est vrai dans tout ce qu'on fait. Donc, c'est vraiment un art de vivre pour soutenir la mémoire. Et pour moi, ce Ce qui a tout changé, c'est depuis l'année dernière. D'ailleurs, c'était ma résolution de l'année passée d'aller au sport beaucoup plus souvent pour ralentir parce que c'était mon défi. Et je savais que pour avoir vraiment les résultats que je veux, je vous ai parlé, je vous ai raconté mon histoire. Quand j'avais 46 ans, que j'étais sur la route et il y avait comme une efface qui était passée dans ma tête et je ne me souvenais plus où j'allais. Maintenant, ça ne m'arrive plus. Maintenant, ça ne m'arrive plus parce que je m'en place tout ce qui est dans la méthode SPANS. Mais la façon que je le fais, l'état, le fait de ralentir, c'est une clé vraiment importante et c'est contre-intuitif parce qu'on dit « Je veux améliorer la situation, il faut que j'en fasse plus, plus, plus, plus, plus. » Mais cet état-là de plus constant nous met dans un état de stress et l'état de stress, ce que la science nous démontre de plus en plus, c'est que quand je suis en état de stress, mon corps s'écrète. entre autres du cortisol, l'hormone de stress. Et ce cortisol-là vient nuire à mes neurones. Il vient les détruire. Et comme on est dans cet état de course rapide constamment, on est constamment en train de faire du dommage. On est constamment en train de ralentir notre cerveau. C'est un peu, je donne toujours l'exemple d'étudiants qui ont tout mémorisé par cœur. Ils arrivent dans un examen. Ça fait des mois qu'ils étudient. Ils arrivent à l'examen et il y a un blanc de mémoire. On le dit, j'ai un blanc. J'ai un blague mémoire et on oublie tout. Pourquoi ? Parce que notre stress est élevé rendu au moment de l'examen, on le sait déjà. Donc, stress et mémoire, ça ne va pas bien ensemble. Alors, l'inverse, c'est quoi ? L'inverse, c'est de ralentir. Et je vous promets, je vous assure, dans tous les gens que j'accompagne, on peut ralentir tout en mettant en place les changements. Ce n'est pas de faire plus de choses, mais comme je vous disais, c'est de faire des choix différents, des choix d'activités. Au lieu d'aller au restaurant avec des amis, on peut aller prendre une marche. Au lieu de mettre dans mon assiette des aliments qui me nourrissent bien, je peux ajouter des couleurs, je peux changer graduellement. Vous le savez, je travaille avec le Spaceman depuis une année. L'année dernière, ma résolution, c'était de ralentir. Et c'est venu à moi un cadeau du ciel, un cadeau de l'univers, cette possibilité d'animer des conférences, des retraites au Spaceman et donc d'être présente au spa. Et évidemment, ça a été extraordinaire de connecter avec tous les clients du spa. Ça a été extraordinaire d'animer des retraites, de voir les gens avoir un avant-après, de pouvoir mettre en place les changements à la maison. d'apprendre tout ça dans un contexte agréable, des vacances qui étaient inclus au sport. Tout ça, ça a été extraordinaire. Mais ce que je ne m'attendais pas, la belle découverte à travers ça, c'est qu'on dit toujours qu'on enseigne ce qu'on veut vivre pour soi. On enseigne ce qu'on a besoin d'apprendre et moi j'avais besoin de ralentir. Et à travers tout ça, le plus beau cadeau, ça a été pour moi. Et je me suis un peu fait prendre entre guillemets. L'univers m'a pris à mon propre jeu. Ils m'ont dit « Parfait, tu veux ralentir Patricia ? » Bien, on va t'envoyer sur un plateau d'argent l'occasion de le faire. Et comme j'allais au spa pour animer des activités, c'était dans le cadre professionnel, je suis allée beaucoup plus souvent. Dans le dernier mois, je suis allée quatre fois, huit journées, huit journées au spa. Et en toute sincérité, si ça n'avait pas été parce que j'y allais de manière professionnelle, j'aurais dit non. J'aurais dit, bien, je n'ai pas le temps, je ne peux pas y aller huit jours, c'est beaucoup trop. Ah, vous le savez, notre cerveau qui nous… On a des objectifs, on met des places et résolutions. Ça se présente devant nous. On dit non. Au début, quand on m'a proposé de faire des conférences au sport, je me suis dit que je vais donner une conférence, mais je ne resterai pas. Je vais repartir après la conférence. Alors que je suis là sur le site, je peux profiter des bains, des soins, des méditations, de la salle extraordinaire de méditation. Et donc, je me suis un peu fait prendre à mon propre jeu. Et tout ça, à la fin de l'année, quand j'ai fait ma rétrospective, c'est le fait d'aller au sport spa de manière régulière tout au long de l'année, au Spa Eastman, qui a fait le plus grand changement dans ma mémoire et longévité. Ça a tout changé. Ça a changé la façon que je vous parle, probablement que je parle plus lentement en ce moment. Ça a changé la façon que je mange. Je mange plus longtemps, j'absorbe mieux. Ça a changé mon sommeil, parce que je suis plus détendue, je dors beaucoup, beaucoup mieux. Ça a changé, évidemment, la façon que j'interagis avec les gens. Parce que si on est plus détendu, on n'est plus patient. Mes enfants, ils vont vous le dire. Ils disent « Merci » . Ça a changé quelque chose profondément en moi. Et ça peut le faire pour vous. Et c'est pour ça que je suis si heureuse de ce partenariat-là que j'ai avec le Spa Eastman, et si enthousiasmée à chaque fois que je vous annonce que je vais au spa pour animer différentes activités. Et là, en fait, je veux vous parler de notre retraite. Donc, moi, j'ai hâte parce que ça va être encore un autre beau 5 jours au spa. 15 février prochain, c'est notre troisième édition. La deuxième édition, elle était complète. On a dû mettre les gens sur la liste d'attente, donc il y a des gens qui viennent maintenant en février. Et on arrive au spa, c'est clé en main. Ce voyage tout inclut la nourriture, la chambre, on n'a rien à se préoccuper. On arrive là-bas, tout ce qu'on a à se préoccuper, c'est à quelle heure la présentation ? Est-ce que je vais aller à telle conférence ou pas ? À quelle heure mon repas ? Est-ce que je vais dans les bains où je médite ? Est-ce que je vais dans le sauna infrarouge où je choisis plutôt le sauna finlandais ? Ah, c'est des belles décisions. Et parce que c'est si transformateur, que ça a été autant transformateur pour moi, c'est venu, comme je vous dis, tout changer. L'arbre et ses racines, c'est comme l'état d'esprit qui a tout changé. On a même décidé, pour notre retraite, d'ajouter une journée. Donc avant, c'était quatre jours et on sentait que c'était quand même un rythme rapide. On vous dit qu'on veut ralentir, mais il y avait quand même un rythme soutenu parce qu'on voulait que vous sortiez là bien outillés pour pouvoir continuer à la maison, mettre en place le mode de vie des grands centenaires qui va soutenir votre mémoire, votre longévité. Donc il y a l'information évidemment à partager. Alors ce qu'on a décidé pour la prochaine édition et les suivantes, c'est qu'on a ajouté une journée. Donc c'est une retraite maintenant de cinq jours. Je suis tellement contente. Cinq jours que je vais moi-même bénéficier des bains, du spa, des saunas, du hammam et ainsi de suite. Et cette journée-là, on l'a ajoutée l'avant-dernière journée, mais il n'y a rien dans l'horaire. Elle est complètement libre. Donc, on a une journée d'accueil, deux journées d'enseignement. Vous avez l'après-midi de libre pour faire ce que vous voulez. Une journée complète, horaire libre. Vous allez manger quand vous voulez. La nourriture du sport qui est extraordinaire pour nos papilles gustatives, mais aussi pour notre cerveau, notre mémoire. La cuisine, elle est savoureuse, colorée. Puis, elle vient nous nourrir dans tous nos aspects. Et la dernière journée, là, on revient sur tout ce qu'on a vécu. On fait le tour puis on regarde après ça comment je peux transposer ça à la maison. Qu'est-ce que je peux faire à la maison pour poursuivre ? Pour que il y a un avant et un après, la retraite, et que ça puisse vraiment changer mon quotidien suffisamment pour me faire gagner 20 ans de qualité. Il n'y a pas de cadeau plus précieux qu'on peut se faire que de créer un futur différent. Quand on arrive au spa, tellement c'est intégré dans toutes les sphères du spa, cette notion de ralentir que j'intègre petit à petit à chaque fois, c'est tellement intégré que ça commence quand on tourne On est sur le chemin des diligences, on tourne à gauche et il y a une belle affiche. C'est écrit 10 km heure maximum. Votre détente commence ici. Donc même avec la voiture dans le stationnement, on nous invite tout de suite à prendre conscience qu'on fait tout rapide puis peut-être que ce n'est pas nécessaire. Alors, mon souhait pour vous tous c'est que vous puissiez vivre cette expérience-là pour aller plus loin et surtout d'intégrer dans notre quotidien de se souvenir qu'il pour aller mieux, ça ne veut pas dire faire plus. Ça veut dire faire différemment et reprendre soin de nous. Alors, je vous laisse le lien sous la vidéo pour en savoir plus. Vous réservez avec le SPA directement. Si vous avez des questions, vous êtes curieux d'en savoir plus sur le SPA ou tous nos programmes d'accompagnement, tout est toujours aligné sur la méthode SPAANS pour que vous ayez les résultats qu'on a avec tous nos clients, de rajeunir notre mémoire, de chercher moins nos mots, sortir du brouillard. Si vous êtes curieux d'en savoir plus, vous pouvez évidemment réserver une rencontre avec moi-même et mon équipe. On va pouvoir répondre à toutes vos questions. N'oubliez pas, au spa, on arrive là, on dépose notre voiture. Ça, c'est clé en main. On fait juste se laisser porter par le temps et en profiter. Alors, j'ai vraiment hâte de vous voir au spa, de profiter d'un autre 5 jours de détente avec vous et un petit peu d'enseignement pour faire une différence, évidemment, dans notre futur. Aussi, partagez-nous, c'est quoi vos activités qui vous permettent de ralentir, de profiter du quotidien parce que notre cerveau, notre mémoire en ont grandement besoin. Merci tout le monde et on se revoit la semaine prochaine pour notre prochain Mercredi Mémoire.
