Transcription

• Speaker #0

  Bonjour, c'est un épisode spécial aujourd'hui dans le podcast « Stimulez sa mémoire et arrêtez de chercher vos mots » où j'ai le privilège d'être interviewée par Marjolaine Grenier du Spa Eastman et on discute d'espoir. D'espoir au niveau de la mémoire et d'espoir au niveau de la longévité. Bonjour et bienvenue dans le podcast « Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots » . Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine. pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire, parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité.

• Speaker #1

  Ce soir, nous ouvrons une conversation essentielles trop souvent mises de côté, la santé cognitive. Mon nom est Marjolaine Grenier et j'aurai la chance d'animer cette belle discussion avec une femme, disons, qui est un peu une découverte pour nous cette année au Spa Eastman. Marquée par le parcours de ses deux parents atteints de l'Alzheimer, Patricia Spaans a choisi de transformer son héritage en un chemin de recherche, de prévention, mais surtout d'espoir. Elle est coach mémoire et longévité. Elle est également certifiée par le protocole Bredesen. Elle est reconnue pour son approche à la fois scientifique, humaine et holistique. Elle accompagne depuis plusieurs années des centaines de personnes à préserver leur mémoire et à améliorer leur qualité de vie. Elle animera sous peu la nouvelle retraite « Ma mémoire entre mes mains » au SPA et semaine. Et ce soir, inspirée de la recherche des protocoles innovants, elle nous partage ce dont on ne parle pas assez. et qui pourrait changer notre rapport à la mémoire. Patricia, bonsoir. Merci d'être avec nous ce soir.

• Speaker #0

  Merci, merci Marjolaine pour cette belle introduction et aussi ce grand plaisir de travailler avec le sport dans le cadre de la mémoire.

• Speaker #1

  On avait beaucoup d'attentes crochues.

• Speaker #0

  On était vraiment...

• Speaker #1

  Patricia, j'ai envie de sauter dans le vif du sujet tout de suite. Selon toi, c'est quoi qu'on ne dit pas assez ou parfois pas du tout au sujet de la mémoire, de la... perte cognitive.

• Speaker #0

  On ne dit pas assez souvent qu'il y a de l'espoir. On reste toujours dans « il n'y a rien à faire » et en réalité, la science a tellement évolué et il y a plein de choses à faire. Au contraire, il y a tellement de choses à faire que c'est de faire un choix le défi.

• Speaker #1

  Il y a beaucoup de choses à faire parce que on entend parfois que la perte cognitive, le déclin cognitive ou la perte de mémoire, c'est inévitable avec l'âge. Moi, j'entends ça. fois, on entend souvent la phrase « c'est normal, je vieillis » . Mais est-ce que c'est vraiment le cas ?

• Speaker #0

  Oui, puis les gens vont dire « je vais prendre un café avec mes amis » , puis tout le monde c'est pareil, on est tous pareils. En réalité, notre cerveau est fait pour nous soutenir jusqu'à la fin. Si on regarde par exemple dans des endroits où il y a des grands centenaires, non seulement ils vivent plus longtemps, mais en plus il y a très, très peu de pertes de mémoire. Donc notre cerveau est supposé nous soutenir. Et c'est plutôt notre mode de vie qui a évolué dans les dernières décennies et qui n'est pas nécessairement optimal pour soutenir notre cerveau.

• Speaker #1

  Notre mode de vie qui a évolué, y a-t-il des choses en particulier qu'aujourd'hui la recherche démontre qui peut-être nuit à notre mémoire ?

• Speaker #0

  Bien oui, y a une multitude de choses qui peuvent être soit des plus ou des moins. Donc, des choses qu'on faisait avant qui nous aidaient qu'on fait moins. Exemple, mon cellulaire. Le téléphone est intelligent, mais ça ne nous aide pas, nous. Ça, c'est un exemple. Et il y en a plusieurs. Il y a l'éclairage, la lumière, le fait qu'on est beaucoup à l'intérieur, beaucoup moins à l'extérieur que les anciennes générations. Donc, il y a des choses qu'on faisait avant qu'on fait beaucoup moins, sauf quand on va au Spaceman. Et il y a des choses qu'on fait, entre autres manger du sucre, manger des aliments ultra transformés. On est exposé à des microplastiques partout, à des toxines, la pollution, et ça fait toujours campérer. Puis tout ça, à un moment donné, ça s'accumule. Ce n'est pas un seul élément qui fait la différence, mais quand je les accumule bout en bout, d'un côté ou de l'autre, ça peut faire un grand plus ou un grand moins sur notre mémoire.

• Speaker #1

  Je t'entends parler de la lumière, je t'entends parler du sucre. On parle très peu de génétique.

• Speaker #0

  C'est une excellente question. C'est une question pour ceux qui ne connaissent pas mon histoire. En fait, moi, mes deux parents sont décédés de la maladie d'Alzheimer. C'est comme ça que j'ai vu, à travers ce long processus-là, le déclin aller étape par étape. J'ai compris. L'importance que notre cerveau joue dans toutes les actions de notre quotidien. Et je me suis posé la question sur la génétique, évidemment. Parce que c'est inévitable. Puis je suis partie au début plus d'une peur de dire, ça c'est mon chemin, c'est inévitable, ma génétique. Ceci étant dit, je n'ai jamais fait de test génétique, juste pour clarifier. Mais c'est sûr que la question, je me la posais. Puis quand je cherchais un peu plus mes mots qu'avant, où je me sentais un peu moins concentrée, ou par exemple dans une discussion comme aujourd'hui, où je perdais un peu la fluidité. je me disais, bon, ça va arriver. J'espère juste que ça va arriver le plus tard que possible. Mais ce qu'on sait aujourd'hui, c'est qu'il y a plus ou moins 50 facteurs. La science continue à évoluer, mais l'ordre de grandeur, 50 facteurs qui peuvent être un plus ou un moins par rapport à la mémoire. La génétique en est un, mais ça en est juste un. Puis c'est comment on compose avec ces génétiques-là qui fait la différence. Par exemple, dans mon cas, On peut se dire que fort probablement, ma génétique n'est pas très favorable à avoir un cerveau qui me suit bien tout au long de ma vie. Mais mes choix ont beaucoup plus d'impact que la génétique en a. Et donc, c'est pour ça que tous les choix que je fais, moi, ma vie au quotidien, les choix que je fais, je me pose toujours la question, c'est un plus ou un moins ? Et j'essaie de faire plus de plus et moins de moins. Et donc, la génétique, ce n'est pas une fatalité en réalité.

• Speaker #1

  Donc, c'est pour ça que tu parles autant d'espoir, parce qu'il y a un pouvoir derrière les habitudes. de vie, on peut changer les choses.

• Speaker #0

  D'ailleurs, les habitudes, les choix, et quand on commence à prendre conscience, puis c'est un petit peu l'objectif, entre autres, quand on est au Spaceman, dans la retraite, quand on commence à réaliser le nombre de choix qu'on fait de manière inconsciente dans notre quotidien, exemple, aller à l'extérieur. Moi, j'enlève mes lunettes pour être sûre que la lumière, elle arrive directement dans mes yeux. Puis c'est juste un exemple. L'odorat, on vit dans un monde aseptisé où on est déconnecté de notre odorat, alors que l'odorat... vient stimuler l'hippocampe, l'hippocampe, joue un rôle clé dans la mémoire. Et quand on commence à prendre conscience de la somme des petits choix qu'on pourrait juste faire différemment sans réaliser, c'est simple, c'est agréable, c'est facile, bien là, on peut faire toute une différence au niveau de notre mémoire, en fait. Et de notre santé en général, mais spécifiquement notre mémoire.

• Speaker #1

  Oui, c'est un effet collatéral, un bénéfice.

• Speaker #0

  Un bénéfice collatéral, tout à fait. Plus on prend soin de notre mémoire, plus on fait des choix alignés avec des choix sains, bien évidemment, plus on revient autant à la perte de mémoire que tous les autres désagréments qui peuvent nous arriver quand on avance en âge.

• Speaker #1

  Dans la vie, on prend tellement de choix, on fait tellement de choses. Y'en a-t-il des priorités que tu pourrais nous partager ce soir en termes de mémoire, en termes de santé cognitive, les priorités en termes de prévention ?

• Speaker #0

  La priorité, la première et la plus importante, c'est qu'il y a de l'espoir. Parce qu'évidemment, si on n'a pas d'espoir, on est dans une situation de désespoir, ça sert à quoi de faire des choix, de se préoccuper, de se poser des questions sur ce que je mange, sur ce que je bois, sur ce que je fais, si ça ne sert à rien. Première étape, et c'est peut-être le message le plus important que je suis heureuse de partager avec le plus grand nombre de gens que possible, c'est le message que moi, je n'avais pas quand mes parents sont passés à travers tout ça. Dans le fond de moi-même, j'étais convaincue qu'il y avait de l'espoir, mais dans le concret, disons qu'il n'était pas très présent. Un, de l'espoir, mais après de l'espoir, c'est la décision d'agir. Et d'agir selon chacun nos choix, le chemin est différent pour chacun, mais de prendre action, de faire quelque chose pour que ça ne soit pas juste de l'espoir, mais que ça se concrétise dans le quotidien de tous et chacun.

• Speaker #1

  Est-ce que justement, c'est quoi les sphères dans lesquelles on doit mettre de l'action, mettre des choses concrètes ?

• Speaker #0

  Moi, j'aime beaucoup parler des 20 éléments essentiels sur lesquels travailler. Puis toujours en rattachant ça à 1 % de changement par jour. Parce que des fois, on se dit, « Oh, il y a tellement de choses à faire, c'est décourageant. » L'important, c'est de se mettre en action et de toujours poursuivre 1 % de changement à tous les jours et d'avancer.

• Speaker #1

  J'entends Jocelyne Dubuc, notre présidente fondatrice, qui dit « Un pas, un pas. »

• Speaker #0

  C'est exactement ça. D'ailleurs, Jocelyne et moi, on est très connectés sur la vision des choses. Mais oui, donc 1 % de changement. Après, pour moi, il y a 20 essentiels. Ultimement... L'objectif, c'est de faire le tour, de prendre conscience de toutes les sphères dans l'ordre qu'on veut. Commençons par ce qui nous fait plaisir, par ce qui est le fun pour nous, par ce qui est facile, puis faisons des petits changements et on continue. Et à chaque fois qu'on fait un changement, ça ouvre la place à autre chose. Notre cerveau fonctionne mieux, tout va mieux, et après ça, ça ouvre la possibilité à des choses qui au début nous semblaient vraiment difficiles, et là, tout d'un coup, ça devient plus facile.

• Speaker #1

  Mis à part l'espoir, y a-t-il une autre chose qu'on parle pas assez en termes de mémoire ?

• Speaker #0

  Pour moi, l'espoir, c'est vraiment le numéro un, mais c'est le plus important, parce qu'on entend toujours qu'il n'y a rien à faire. Mais à partir de là, c'est que nos actions, à nous, ont un pouvoir extraordinaire sur notre futur. D'ailleurs, au niveau de la longévité, mémoire, longévité, pour moi, c'est la même grande famille. Je lisais récemment un chercheur qui disait que ce qui prédit le mieux notre longévité, ce n'est pas n'importe quel test ou quoi que ce soit, c'est si on analyse nos choix, ce que l'on fait dans notre quotidien, et ça, ça prédit le mieux notre longévité, comment on va avancer en âge, dans quelle forme on va être, notre santé, comment on va se sentir. Donc, ce qu'on ne dit pas assez, c'est le pouvoir qu'on a. On a tendance à remettre notre pouvoir entre les gens à l'extérieur puis se dire, bien, quelqu'un va trouver la solution. Mais c'est la somme des petites actions. Au niveau mémoire, ce qu'on dit, c'est que c'est 20 ans avant les premiers signes et symptômes. Généralement, les gens vont dire, je cherche mes mots plus qu'avant, c'est plus dur à me concentrer, j'ai moins de plaisir à lire un livre ou des petites choses comme ça. Mais avant de commencer à observer des petits signes et symptômes comme ça, généralement, on parle d'une période de 20 ans où on a fait des choix qui étaient peut-être... pas optimale. Ça prend 20 ans avant que vraiment on commence à le ressentir. Ce qu'on ne dit pas assez, c'est prenons action, puis prenons action en prévention. Prenons action quand ça fonctionne encore bien. Un peu comme notre corps physique. Je vais-tu attendre de m'entraîner puis de faire du sport quand je ne suis plus capable de bouger ? Non, je vais le faire pour le maintenir. Mais on n'a pas cette vision-là avec la mémoire, puis on parle très, très, très peu de ça.

• Speaker #1

  Là, tu parles de 20 ans. C'est dur de prendre l'action quand on n'a pas de symptômes. On pense que tout va bien.

• Speaker #0

  C'est sûr. C'est sûr. Il y a toujours une question que quand on avance en âge, on commence à y penser plus. Il y a la question qu'on se rassure souvent entre nous. On a tous entendu depuis des décennies, il n'y a rien à faire. On se rassure entre nous quand on prend un café avec nos amis de la même âge. Moi aussi, c'est pareil. Je cherche les noms plus qu'avant, les titres de films, les noms des personnalités. Ça me prend un petit peu plus de temps qu'avant. On se rassure comme ça. Mais si on réalise les petits signes et symptômes, les gens qui viennent vers moi, ça fait un petit bout qu'on aurait dû s'en rendre compte, mais on n'a pas réalisé, parce que personne ne nous a parlé de ça. Personne ne nous a dit, « Hey, tu cherches encore tes mots, tu cherches tes mots un petit peu plus qu'avant, savais-tu quoi ? » C'est le temps de faire quelque chose, c'est le temps de se mettre en action. Et quand on se met en action, à ce moment-là, je vous le promets, j'ai un livre plein de témoignages, ça fait une différence énorme. En réalité... Notre cerveau, il gère tout, il contrôle tout. Tout notre quotidien, la façon que j'interagis avec toi, la façon que je parle à quelqu'un, la façon que j'agis avec mes proches, tout est géré par mon cerveau. Ne serait-ce que ça de récupérer des fonctions cognitives, ça change tout dans notre quotidien. Un peu comme quand je suis en forme physique. Quand je ne suis pas en forme, je ne m'en rends pas trop compte, mais quand je me remets en forme, je me dis que ma vie est plus agréable.

• Speaker #1

  Oui, c'est quand on y goûte qu'on voit la différence des fois. Est-ce que quand tu parles de prévention, qu'on voit, c'est des habitudes 20 ans ? avant. Est-ce que les changements qu'on peut appliquer, on les voit rapidement dans notre mémoire, dans notre santé cognitive ? Les témoignages, est-ce qu'ils disent que c'est rapide de ressentir les changements ?

• Speaker #0

  C'est une excellente question. Le cerveau, c'est sûr que ça ne bouge pas rapidement. C'est sûr que ce n'est pas la chose qui bouge le plus rapidement. Il y a différentes choses que je recommande toujours aux gens. Premièrement, c'est de se connecter à notre niveau d'énergie. Notre niveau d'énergie est le reflet de nos habitudes. Notre niveau d'énergie bouge rapidement. Si je fais des changements, moi, je le vois tout de suite, je mange du sucre, tout de suite, la journée même, je me sens plus fatiguée. Ou je coupe le sucre, tout de suite, mon énergie remonte. Ou en dedans de quelques heures, voire quelques jours, je vais le sentir. Pareil, si on commence à faire de l'exercice physique, on va le sentir. Peut-être la première journée, on va être plus à temps, mais rapidement, on va sentir notre énergie bouger. Donc, si mon énergie bouge, qu'est-ce que ça veut dire ? Ça veut dire que mon corps est mieux soutenu, il est mieux nourri, mes cellules sont mieux nourries. donc ça veut dire que mes choix sont plus alignés avec ce que mon corps a besoin Le cerveau, on a comme oublié, mais il fait partie de notre corps. C'est un organe du corps. Donc, si j'ai plus d'énergie, ça veut dire que mes choix sont plus alignés. Donc, moi, je demande toujours aux gens d'observer ça. Puis, petit à petit, puis là, la mémoire, ça peut être... Généralement, on parle d'en moyenne six mois avant que ça bouge. Oui, c'est long. Il y a des gens que c'est beaucoup plus rapide, ça dépend. Mais en moyenne, on parle de six mois. Mais si on se connecte à comment je me sens, comment mon quotidien s'améliore, est-ce que je dors mieux entre-temps, etc., etc., ça devient facile. Après ça, le bénéfice collatéral, c'est qu'à un moment donné, là, ma mémoire va mieux. Ceci étant dit, ça peut être beaucoup plus rapide, mais c'est ça.

• Speaker #1

  S'il y a des gens qui nous écoutent qui ont déjà des symptômes ou peut-être qui sont plus avancés dans la perte de mémoire, est-ce qu'il est trop tard parfois ?

• Speaker #0

  Pour moi, il n'est jamais trop tard. Il y a toujours de l'espoir. Il y a toujours quelque chose à faire. Et dans tous les cas, tout ce qu'on fait va toujours avoir un impact positif. Mais c'est sûr que pour moi, le meilleur moment pour agir, Il y a beaucoup de gens qui viennent à moi, qui ont vécu comme moi, quelqu'un proche qui est en perte de mémoire, donc qui ont plus cette sensibilité-là. Mais sinon, souvent, comme je disais tantôt, les gens généralement viennent à moi. Le moment où c'est le plus efficace, puis comme tu dis, c'est plus facile, parce que là, on sent quelque chose. Quand on ne sent rien, des fois, on est moins conscient. quand je cherche mes mots. Ça, c'est vraiment un gros, gros signe. L'odorat, j'en ai parlé un petit peu, puis d'ailleurs, dans la retraite, il y a une journée où on regarde ça plus en détail. La perte d'odorat, aux États-Unis, il y a des chercheurs en ce moment qui proposaient qu'on évalue l'odorat des gens pour pouvoir voir venir des pertes de mémoire un petit peu plus rapidement. Donc, si on parle d'odorat, on ne part pas en panique. Puis on est ici parce qu'il y a de l'espoir. Je le répète souvent. Souvent, on évite de regarder ça parce qu'on est dans la peur, parce qu'on nous a dit qu'il n'y avait rien à faire. Tout de suite quand on change, puis l'espoir, l'espoir est au cœur de tout ça, bien, si j'observe que l'odorat diminue, bien là, je peux faire plein de choses. Je peux stimuler mon odorat à travers plein de moyens différents. Donc, l'odorat aussi, comme je disais, chercher des titres. On le sent que notre cerveau est un petit peu moins vif d'esprit qu'avant. Les gens le sentent. C'est juste qu'on aime mieux le cacher parce qu'on nous dit qu'il n'y a rien à faire. Donc, si on agit à ce moment-là, c'est vraiment, vraiment efficace, puis c'est le super timing.

• Speaker #1

  Tu parles de Dora, justement, tu as écrit un article de blog avec le Spaceman à ce sujet-là.

• Speaker #0

  Oui, donc le Dora, c'est un sujet qui me passionne. Ah, le Dora, honnêtement, moi, je trouvais que c'était un sens plate il y a quelques années. Puis là, j'ai découvert toute la puissance de ce sens-là qui est oublié. C'est le seul de nos cinq sens qui est relié à notre hippocampe, qui est vraiment au cœur du processus de mémorisation. Tous les autres de nos sens sont dans le néocortex, donc dans la partie du cerveau qui nous distingue plutôt des animaux. Tout à fait. Et travailler au niveau de l'odorat, entre autres avec les huiles essentielles, ce qu'on expérimente durant la retraite, mais aussi dans la nature. Par exemple, au spa, on est dans la forêt et tout, il y a plein d'odeurs. De prendre conscience et de prendre le temps de se connecter aux odeurs, c'est un entraînement cérébral absolument phénoménal.

• Speaker #1

  Intéressant. Donc, demain matin, prenez le temps de sentir votre tisane, votre café, peut-être à l'extérieur, les odeurs. Parfois, ça nous fait voyager dans le passé, mais j'ignorais la notion que c'était aussi un indice sur... peut-être notre santé cognitive.

• Speaker #0

  Oui, oui. Puis, vous savez, il y a de l'aide-poids, donc quand on a des indices, ça nous dit, ça fait juste nous motiver à agir.

• Speaker #1

  Justement, tu parles de motivation. Je crois que c'était une de tes motivations à toi aussi de créer la retraite, de trouver une façon de partager le savoir, mais de faire expérimenter les gens à travers la retraite. Peux-tu nous parler un petit peu plus de qu'est-ce que tu offres comme expérience en octobre, février et juin prochain ?

• Speaker #0

  Oui, donc je suis très contente. Puis honnêtement, on a fait beaucoup d'endroits avec mon collaborateur. Je travaille avec Stéphane Tribalé dans la retraite et dans ce que je fais pour qu'on expérimente aussi le goûter à travers l'alimentation. Stéphane, c'est un chef et formateur culinaire extraordinaire. Donc, on a décidé d'organiser une retraite parce que moi, ça fait 7-8 ans environ que je travaille de manière virtuelle à enseigner aux gens quoi faire au niveau de la mémoire. C'est génial, les gens ont des résultats et tout ça, mais je voulais offrir la possibilité de vivre l'expérience parce qu'il n'y a rien de mieux que de vivre l'expérience. C'est différent de parler d'alimentation, mais de goûter à une recette, c'est autre chose. Une chose, de parler d'odorat, c'est une autre, d'avoir les huiles essentielles, d'aller à l'extérieur et de l'expérimenter. C'est une chose de parler de thermothérapie, c'est une autre de rentrer dans le bain à 12 degrés. C'est pas pareil. Pour moi, ça permet vraiment aux gens d'aller Merci. plus loin dans l'expérience. Dans un monde idéal, on fait les deux. On fait à la fois le virtuel qui nous permet de ramener ça à la maison et de vivre l'expérience au Spa Eastman. Et la réponse a été super favorable. Il y a plein de gens qui me suivaient virtuellement qui ont dit « Ah, je suis tellement contente qu'il y ait une retraite, que je puisse aller et vivre. » Puis la connexion, on le sait que la connexion humaine, c'est l'un des éléments les plus importants de la mémoire, mais aussi de la longévité, des grands centenaires et tout. Vivre une retraite pendant quatre jours comme ça, on a la... connexion entre les gens, c'est absolument génial.

• Speaker #1

  Oui, puis justement, j'ai envie de la présenter, la fameuse programmation de la retraite. Je trouve que visuellement, ça permet vraiment de bien comprendre à quel point il y a ce mix-là entre des ateliers avec toi, des conférences et également des dégustations avec Stéphane et à la fois beaucoup de temps libre pour profiter des installations du Spaceman, des ateliers, puis en plus les moments de groupe. durant les repas, donc je me suis permise aussi de projeter un petit avant-goût de la programmation de la retraite. Y avait-il des choses, Patricia, sur cette programmation-là que tu voulais attirer notre attention ?

• Speaker #0

  Bien oui, premièrement, pour moi, c'était fondamental que d'aller au Spa Eastman, si on était dans une salle de conférence, bien je trouvais ça dommage, parce que la raison pourquoi on fait ça là, c'est que toutes les installations sont 100% alignées avec ce que j'enseigne, puis avec ce qui est vraiment un mode de vie optimal pour la mémoire et la longévité. Je pourrais aller au Spa Eastman, vivre une expérience extraordinaire, mais ne pas avoir pris conscience de tous les détails de ce qui a été créé à travers les années au Spa. Je donne un exemple vraiment simple, mais au petit déjeuner, si on regarde dans notre assiette, il y a toujours des micropousses dans l'assiette. pour le déjeuner dans la cuisine. Des micropousses, ça peut surprendre. Des micropousses dans notre assiette. Mais les micropousses, c'est 4 à 40 fois plus nutritif qu'un légume à maturité. C'est un pot de vitamines dans notre assiette. J'aurais pu aller au spa pendant plusieurs jours et avoir eu ça sans même en avoir pris conscience. Et si je n'en prends pas conscience, ce qui arrive, c'est qu'à la maison, je ne vais pas répéter le geste parce que je n'ai pas pris conscience que c'est ça qui s'est passé dans mon assiette. Donc, pour nous, c'est important, dans la retraite, c'est qu'on vit l'expérience. et on vous fait voir tout ce que vous vivez. Puis après ça, à la fin de la retraite, on fait un plan ensemble de ce que vous pouvez faire à la maison pour poursuivre l'expérience, pour vraiment faire une différence, mais on veut que ça se poursuive à la maison.

• Speaker #1

  Ça, c'est vraiment unique. Donc, les participants à la fin de la retraite qui ont un plan vraiment axé sur leur situation, c'est personnalisé ?

• Speaker #0

  Oui, c'est ça, on le bâtit ensemble. Donc, nous, voici ce que vous avez vécu à la retraite. On se poisse, puis là, je donne, par exemple, la thermothérapie. Bon, c'est sûr qu'on ne va pas nécessairement se créer un site de thermothérapie dans notre cours. Mais qu'est-ce qu'on peut faire ? On peut faire une douche froide à la maison. Fait que là, on fait le parallèle. Comment je peux faire quelque chose d'équivalent à la maison ? Par quoi je peux remplacer ? Puis là, les gens créent leur journée idéale à la maison. Puis encore là, ils n'ont pas besoin de faire la journée idéale le premier jour, mais ça se fait étape par étape. Première étape, 1 % de changement, je vais prendre une douche froide peut-être, ou tiède peut-être au début, et ainsi de suite. C'est tout ça qu'on fait avec les jambes.

• Speaker #1

  L'eau froide,

• Speaker #0

  c'est quoi avec la mémoire ? L'eau froide a plein de bienfaits, évidemment. Entre autres, ça stimule notre circulation. Un cerveau irrigué fonctionne bien. Plus ma circulation sanguine fonctionne bien, mieux va fonctionner mon cerveau. Je vous ai mis ça en version très simplifiée.

• Speaker #1

  Encore un autre bénéfice de la douche à l'eau froide. Nous qui sommes des grands avancateurs de la fameuse douche à l'eau froide. Maintenant, je sais en plus que c'est bon pour mon cerveau.

• Speaker #0

  Tout à fait. Et ça, c'est juste un exemple, mais on prend toute l'expérience des quatre jours puis on décortique ça pour dire aux gens, voici ce que vous pouvez retirer de ce qu'on a fait ensemble puis faire à la maison.

• Speaker #1

  Donc, du savoir, de l'expérience, puis des connexions. C'est vraiment un mix des trois éléments pour vraiment faire qu'après le changement, la transformation est durabnante.

• Speaker #0

  Oui, parce que l'information, ça nous amène à une prise de conscience, c'est l'étape 1. Mais la réalité, c'est que mon cerveau et ma longévité, c'est les actions que je vais prendre qui vont faire la différence.

• Speaker #1

  On se fait souvent demander quel est le prix pour une expérience comme ça, parce que ça change une vie. Ça peut changer la qualité de vie de façon très profonde. Donc, la retraite avec Patricia débute à partir de 425 en occupation double, par personne, par nuit. Puis on voulait vraiment clarifier, parce qu'il y a beaucoup de personnes qui te suivent, Patricia, mais également même des gens qui nous suivent au Spaceman. On veut vraiment préciser que chacune de nos retraites thématiques et la tienne vont toujours inclure tout, tout, tout, tout. En fait, on est tout inclus. Alors, les conférences, donc tout ce qui est privé avec toi et Stéphane, les ateliers culinaires, les ateliers plus expérientiels, les conférences, c'est tout inclus dans le forfait. L'hébergement. En plus, vous, ça se donne dans les magnifiques pavillons Oasis. Donc, sincèrement, si vous préservez, je vous conseille de choisir une chambre aube, zénith ou crépuscule qui sont nos chambres dans la zone Oasis. Très moderne, tout récemment rénovée et construite. On a les repas, puis on a parlé si bien de la cuisine tonique, mais de tout l'aspect et aussi l'importance de l'alimentation dans la mémoire. Donc, trois tables d'eau par jour. L'expérience thermale, donc vous allez pouvoir, avant de vous initier peut-être à la douche froide, essayer le cycle de thermothérapie avec les saunas, les bains froids. D'autres activités qui sont offertes également de façon additionnelle. Puis tous les autres bonus du Spaceman, c'est-à-dire le site en nature, si vous voulez vous prendre des soins. C'est de vraiment mettre à profit le côté expérientiel de tout le savoir que Patricia met à votre disposition.

• Speaker #0

  Oui, c'est aujourd'hui qu'on construit notre domaine, puis le meilleur moment, c'est toujours maintenant de faire une différence. Puis nous, on parle toujours de créer 20 ans de vie qualité, parce que la science est claire, on peut créer 20 ans et plus même de qualité en regardant les choix qu'on fait, puis en faisant juste des petits changements une étape à la fois pour aller vers un futur super agréable où on profite de chaque instant.

• Speaker #1

  Merci Patricia.

• Speaker #0

  Merci.

• Speaker #1

  J'espère que les gens qui nous ont écoutés ont retenu le message. La chose qu'on ne dit pas assez souvent, clairement, c'est l'espoir.

• Speaker #0

  L'espoir, tout à fait.

• Speaker #1

  L'espoir, c'est la prévention, de commencer plus tôt que trop tard. Moi, c'est ça que je retiens. Puis, il y a l'autre côté de se dire qu'il n'est jamais trop tard. Fait que, être à l'écoute.

• Speaker #0

  Tout à fait. J'ai une dame, juste en terminant, une dame de 89 ans qui a suivi le programme avec moi. Elle m'a dit, Patricia, c'est la meilleure chose que j'ai faite à 89 ans, parce que là, je vois mon futur super joyeux. Je me suis dit, je crois que c'était manqué.

• Speaker #1

  C'est fou, hein ? Des fois, ce n'est vraiment pas une question d'âge. Comme tu dis, on a peut-être parfois tendance même à dédramatiser, de parler. On se compare, on se console, mais il y a un autre chemin, une façon de transformer l'héritage, comme tu l'as bien fait avec tes parents, en un chemin plus de prévention et d'espoir. Je te remercie, Patricia, d'avoir été avec nous ce soir. Ça va être un plaisir de te voir en octobre prochain, la flambée des couleurs, ma saison préférée aux Spacemen, en février ensuite et en juin aussi. Et puis, en plus, t'es parfois au calendrier d'activités comme conférencière. Donc, c'est vraiment un bonheur de collaborer avec toi. Et j'espère que toutes les personnes qui étaient à l'écoute, elles vont peut-être se joindre à nous et on va peut-être se croiser aux Spacemen pour la retraite, ma mémoire, entre nous. Bonsoir tout le monde.

• Speaker #0

  Merci tout le monde.