Speaker #0Bonjour tout le monde, bienvenue dans ce Mercredi Mémoire. Alors cette semaine, on va parler des choses qu'on prend pour normales et qui ne le sont pas toujours. Bonjour et bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire. Parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. En réalité, la perte de mémoire, ça devient de plus en plus fréquent et de plus en plus jeune. J'ai des gens qui viennent m'avoir pour travailler leur mémoire à 35, 40. On veut un cerveau performant et en même temps, notre mode de vie en ce moment n'est peut-être pas optimal. C'est pour ça que c'est de plus en plus jeune qu'on a des défis de mémoire. Et donc, on peut agir. On peut agir et on va avoir des bienfaits. Oui, ça nous aide à préserver notre cerveau performant encore longtemps, mais ça nous aide aussi à rajeunir notre cerveau. Et ça, c'est génial à tous les âges. Parce que notre cerveau, c'est le maître à bord. Il nous aide quand on a des conversations, de se souvenir des gens, de connecter avec les gens différemment. à se rappeler des dates d'anniversaire importantes. On peut faire plein, plein, plein de choses avec notre cerveau. On le sous-estime tellement, tellement. Je racontais cette semaine que j'ai fait un petit exercice de mémorisation pour voir où je devais mémoriser 15 mots dans un espace de une minute et je les ai eus, les 15. Alors qu'il n'y a pas si longtemps, j'en aurais eu deux ou trois. Et 15 mots dans l'ordre. Et c'est facile, mais il y a vraiment deux sphères. On veut bien soutenir notre cerveau. un peu comme un enfant qui est à l'école, même si on a un super bon professeur qui lui enseigne la matière, s'il ne dort pas bien la nuit, s'il y a de l'abus dans la famille, s'il y a des conflits, etc., le professeur ne pourra pas l'aider vraiment. Ça va être difficile. On veut stabiliser, on veut mettre notre cerveau et notre corps dans un contexte idéal. Et ensuite, une fois qu'on a mis notre cerveau et notre corps dans un contexte idéal, là, toutes les techniques d'apprentissage et de mémorisation prennent tout sur leur sens et ça fonctionne, ça fait vraiment une grosse différence. un peu comme mes 15 mots. Et ce que je fais, en fait, c'est de mettre en place tout ça depuis des années et je vois à quel point ça m'aide. Et ici, maintenant, aujourd'hui, il y a des choses que je fais maintenant de mémoire que je n'aurais pas faites avant, que je me serais fiée sur des listes, des outils, comme faire des présentations, des conférences. Ça fait toute une différence. La connexion avec les gens, si on se souvient des prénoms, des noms des enfants. Donc, il y a plein, plein de choses où on se rend compte qu'on se limite, mais on n'est pas obligé. Mais dans le fond, aujourd'hui, ce qu'on dit qui est normal, mais pas toujours, c'est que notre mode de vie, la pollution, le stress, le sucre, une alimentation transformée, petit à petit, dans les dernières décennies, a fait qu'on a de plus en plus de problèmes. Et souvent, les gens vont dire, c'est normal, c'est-tu normal, Patricia ? Ou alors, les gens vont dire, je suis allée prendre un café avec des amis, puis ils m'ont dit qu'eux aussi, ils cherchaient les mots plus qu'avant, ou les titres de films, ou ils ne se rappelaient plus du nom d'un livre. Ou alors, ils se disent, c'est normal. normal. Mais en réalité, ça serait la même chose que de dire c'est normal d'être gros aux États-Unis parce que l'obésité a augmenté, ça fait que c'est normal. Non, c'est courant. Il y a une problématique, mais c'est pas normal. Ce n'est pas normal. Et quand on accepte ça comme normal, on n'agit pas et c'est dommage parce que c'est à ce moment-là que la magie s'auberge. Si on agit, quand on commence à sentir que notre cerveau n'est pas tout à fait aussi performant qu'avant, c'est extraordinaire. Le nombre de clients qui m'ont dit « je cherche moins mes mots qu'avant » , « mon cerveau est moins dans le brouillard » , « quand je cherche mes mots, ça revient plus rapidement » , « mon cerveau va mieux qu'à l'âge de 20 ans » , et ainsi de suite. J'ai un livre plein de petits commentaires que vous m'envoyez tous et chacun pour me dire que ça fait une différence quand vous faites des changements. Alors, la question qui vient, c'est comment savoir quel est le meilleur moment ? Pour moi, le meilleur moment, c'est toujours tout de suite. Mais au-delà de ça, comment savoir quel est le meilleur moment ? Bien, le meilleur moment, c'est oui. Quand je commence à chercher mes mots, sentir que mon cerveau n'est pas aussi vif d'esprit qu'avant, il y a des études qui démontrent clairement aujourd'hui que c'est effectivement un signe à observer, puis c'est un moment stratégique où on veut agir. Ensuite, quelque chose que j'ai observé à travers mes clients, c'est que souvent on perd le plaisir de lire. Vous savez, quand on lit un livre, on doit rester concentré, suivre le flot du livre, les personnages. Sinon, des fois, il faut revenir puis relire pour bien comprendre. Et à un moment donné, ça devient plus d'effort. et on perd ce plaisir-là de lecture. Alors, c'est un autre signe à observer. Si j'ai moins de plaisir de lire qu'avant... encore peut-être le temps de se mettre en action. Un bon moment. L'odorat, j'en parle souvent, on travaille avec l'odorat, c'est génial, mais encore là, les sciences ont démontré que la perte d'odorat est un signe précurseur éventuel de perte de mémoire. Pourquoi ? En fait, dans notre cerveau, l'hippocampe, qui joue un rôle clé dans la mémorisation, l'hippocampe est responsable de passer nos souvenirs d'un court terme à Merci. les emmagasiner dans nos souvenirs plus à long terme, mais aussi responsable de notre odorat. Les autres sens, c'est ailleurs dans le cerveau. Donc, quand mon odorat diminue, c'est mon hippocampe. En fait, c'est un signe que mon hippocampe s'atrophie. Mais ce qui est génial, c'est quand je stimule mon odorat avec les huiles essentielles, c'est pour ça que ça fait partie de la méthode, de ma méthode que j'enseigne, la méthode Spans. Les odeurs, les huiles essentielles, c'est au cœur de la méthode. C'est que quand je travaille au niveau de l'odorat, je viens stimuler Merci. mon hippocampe et je viens aider pas juste mon odorat, mais par défaut ma mémorisation en plus. Donc, ça c'est tous des petits signes qu'on peut observer dans le quotidien, aussi évidemment avoir plus de difficultés à tenir une conversation, que ce soit moins fluide qu'avant, que ce soit un petit peu plus difficile à mémoriser et tout ça. Mais je ne suis pas ici pour vous parler des problématiques, vous le savez, il y a de l'espoir. Je suis ici pour vous montrer tout l'espoir. Quand on se met en action, on a un pouvoir incroyables sur ce que l'on fait. Il y a plein de choses. On vient de terminer un défi 7 jours pour stimuler sa mémoire et arrêter de chercher les mots où on a partagé cet espoir-là. Mais j'ai une invitation spéciale pour vous. Et oui, demain débute notre prochaine édition, la cinquième édition du Grand Rassemblement Virtuel Mémoire et Longevité. Donc, on est à la cinquième édition où on invite des experts de haut niveau pour qu'ils vous partagent leur savoir. par rapport à la mémoire et la longévité pour que vous puissiez vous mettre en action. Une chose, c'est d'observer. Ça devient un moteur pour se mettre en action. J'observe que je cherche mes mots plus qu'avant. J'observe que c'est plus dur de se concentrer. J'observe que c'est plus dur de tenir une conversation ou que mon odorat est moins efficace qu'avant. Mais après, qu'est-ce que je fais avec ça ? Là, vous allez avoir une pile de clés à travers le grand rassemblement. C'est le plus grand événement de l'année. Les gens adorent. 13 500 personnes qui ont participé jusqu'à présent dans les premières éditions. C'est gratuit, c'est virtuel, vous recevez une entrevue par jour. On a 10 entrevues inspirantes extraordinaires. On commence avec Mme Jocelyne Dubuc, qui est la propriétaire du Spa Eastman, une grande source d'inspiration pour moi, qui nous partage une histoire extraordinaire et un parcours extraordinaire tout autour de l'alimentation et l'art de vivre. On a Solène Touin, qui nous parle de microbiote. et d'alimentation en lien avec le cerveau. On a Patrick Freud qui nous parle de neurologie fonctionnelle, comment travailler mes neurones, qu'est-ce que je peux faire. On a Patricia Cabana qui est une enseignante du primaire qu'on aurait tous voulu comme enseignante. Et Patricia nous parle de stratégie d'apprentissage pour nous aider à mémoriser, à travailler avec ces neurones-là pour mieux mémoriser. Et on a plusieurs autres experts. en fait, on a 10 invités de... haute qualité qui partagent un savoir extraordinaire pour vous aider à vous mettre en action. Donc, une fois qu'on réalise que peut-être ce n'est pas normal et surtout, peut-être que ça pourrait être mieux, ça pourrait être différent et peut-être que j'ai un pouvoir d'action, alors là, qu'est-ce que je fais ? Et c'est ce que vous partagent ces experts extraordinaires. Alors, inscrivez-vous, c'est gratuit. On vous met le lien sous la vidéo, patriciaspaans.com/grandrassemblement. C'est gratuit. C'est la cinquième édition, 13 500 personnes qui ont participé jusqu'à maintenant et surtout, surtout, partagez autour de vous. On veut passer le mot au plus grand nombre de gens que possible pour faire une différence et changer cette histoire autour de la mémoire. Tous ensemble, on peut y arriver à faire une différence. Alors, sur ce, je vous remercie tous de votre écoute, de votre soutien. On arrive à une cinquième édition, 13 500 personnes qui ont choisi de se mettre en action. C'est extraordinaire et je vous revois. La semaine prochaine, pour notre prochain Mercredi Mémoire, où on va parler d'un autre sujet aussi passionnant pour la mémoire. Alors, merci tout le monde et on se revoit dans le Grand Rassemblement. C'est gratuit, c'est virtuel. À bientôt !
