Transcription

• Speaker #0

  Alors, bienvenue dans ce Mercredi Mémoire. Alors, j'ai le privilège aujourd'hui d'être dans la cuisine de Fun Cuisine. Comme c'est magnifique, vous savez à quel point j'adore la cuisine de Fun Cuisine. Parce que, non seulement il y a des enregistrements, des beaux moments, des rires, des faux rires, et surtout, il y a de la cuisine de Fun Cuisine. Donc, c'est une chose de le voir à la caméra, c'est autre chose d'y goûter. Et vous savez, vous pouvez tous y goûter à la maison parce que vous savez comment faire. Stéphane est extraordinaire, il peut nous montrer comment faire.

• Speaker #1

  Bonjour à tous. alors voilà fait que Bienvenue dans ma cuisine, je te laisse.

• Speaker #0

  Alors, aujourd'hui, on veut vous parler de ce qui permet de maintenir les changements qu'on fait sur la durée, parce que l'essentiel, dans le fond, c'est de se concentrer sur les changements qui ont le plus grand impact. Bonjour et bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine. pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire, parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Trop souvent, on essaie de faire plein de choses en même temps et qu'est-ce qui arrive ? On se sent submergé et on met sur pause et on abandonne. Et on ne veut surtout pas mettre ça comme une excuse pour abandonner parce qu'on n'a pas besoin de faire tout à la perfection, on a besoin de continuer avec constance. C'est ça la clé.

• Speaker #1

  Et justement, ce matin, nous avions une cliente qui nous a appelé et demandé conseil exactement pour ce sujet-là qu'on voulait partager avec vous.

• Speaker #0

  Alors la cliente, elle nous appelle, elle dit Patricia. Là, je suis découragée, je n'ai pas fait de recette. Je me demande si la démarche de changement, elle est pour moi. Et savez-vous quoi ? Première chose, il n'y a pas de changement sans effort. C'est pour ça souvent qu'on hésite à faire des changements. Et si c'est un réel changement, si on le faisait déjà, on n'aurait pas besoin de faire un changement, on n'aurait pas besoin de suivre et de faire des modifications. Mais si on fait des changements, on va se heurter. Je ne dirais pas de la résistance, mais ça va bouger des choses en nous. C'est normal. Et on est habitué à se dire, ben non, ce n'est pas facile. donc peut-être que je n'ai pas choisi la bonne voie. Et non, notre cœur, notre âme le sait qu'on veut prendre soin de nous, on veut créer un futur différent, et on le sait. Et l'important, c'est de maintenir à ce moment-là, de s'observer et de surtout, surtout, ne pas abandonner.

• Speaker #1

  Et là, je lui ai dit, avec Patricia, c'est drôle, j'observe déjà un changement. Elle m'a dit comment, comment ça ? Je n'ai même pas commencé. Tu nous appelles et tu nous demandes conseils pour qu'on puisse t'orienter. déjà là, il y a un changement qui se produit. Cessons de regarder l'objectif final. C'est bien de se mettre à l'objectif. Mais observons la manière du 1% de changement qui est très bénéfique et qui crée un « ahaha moment » qu'on appelle chez nous. Il faut se féliciter et être doux avec soi.

• Speaker #0

  Alors, le réel changement, il commence dans notre esprit. Et on l'oublie, on vit dans une société de faire, d'action, de performance. « Je n'ai pas fait de recette cette semaine. Je voulais bouger plus. Je ne l'ai pas fait. Je voulais faire un jeu de mémoire. Je ne l'ai pas fait. » Et on regarde ce qu'on n'a pas fait. On oublie ce qu'on a fait. Et on oublie que la plus grande étape dans le changement, c'est le changement qui se passe dans notre état d'esprit, dans notre observation, dans la personne qu'on est. On doit être une personne différente pour avoir des résultats différents. Et ça, c'est un succès. Alors, on s'observe et on regarde tout ce qui a changé. Par exemple, je prends un exemple. Vous nous suivez depuis plusieurs mois, voire plusieurs années. Vous êtes en grand nombre. On a près de 20 000 personnes qui regardent les vidéos à chaque semaine et c'est en croissance. On vise des millions. On veut changer la planète. On veut changer l'histoire au niveau de la mémoire, la longévité. Et bon, à chaque fois, il y a une prise de conscience. Parfois, oui, mais je n'ai rien mis en action, Patricia. Oui, mais je n'ai pas fait ta recette, Stéphane. Ce n'est pas grave. Il y a quelque chose. Il y a une curiosité. Il y a une compréhension. Une compréhension différente de ce que je fais avec un ingrédient dans ma bouche. Il y a une compréhension différente de comment soutenir mon cerveau. Il y a une compréhension différente de toutes les possibilités au niveau de l'arbre et ses racines, de voir qu'est-ce qui a un impact. Et ça peut mûrir il y a un certain temps. Et à un moment donné, oups, je vais arriver au restaurant, je vais peut-être faire un choix différent au restaurant. Je vais arriver à l'épicerie, hop, je vais voir une couleur dans un ingrédient, comme tu nous le dis si bien, Stéphane, et je vais peut-être choisir un ingrédient en fonction de sa couleur. Et la constance de ces petites choses-là, bout en bout, c'est dans les petits changements. que viennent les grands résultats.

• Speaker #1

  Et l'analogie que j'adore reprendre de Patricia, un capitaine de bateau juste qui met un degré de changement, un seul degré de changement sur sa planification. va atterrir quelques mois plus tard dans un autre pays. Imaginez cette analogie-là comme elle est puissante. Le moindre changement que vous faites maintenant peut être significatif sur la constance et la durée. Et c'est là qu'on voit la force du 1 % de changement.

• Speaker #0

  Alors, l'important, c'est de regarder ce qu'on a fait et non pas ce qu'on n'a pas fait. Et on est câblés, on est tous pareils pour voir ce qu'on n'a pas fait. Et ça vient de l'enfance, quand on faisait un examen, on nous mettait en rouge nos erreurs. Pourquoi on ne nous mettait pas en vert tout ce qu'on a réussi ? Non, on nous entourait en rouge ce qu'on n'avait pas réussi. C'est ancré profondément en nous. Alors, notre invitation, c'est de regarder ce que vous faites depuis que vous nous suivez. Qu'est-ce que vous avez réellement changé ? Une pensée, une façon de voir les choses. Parfois, c'est la phrase. Comment va ta mémoire ? Elle va super bien. Parfois, c'est les couleurs, les ingrédients, la curiosité, juste la compréhension. Et mon invitation pour vous, c'est une fois par jour. Vous savez, la gratitude, c'est extrêmement puissant. Allez écrire « Qu'est-ce que j'ai fait pour moi de nouveau aujourd'hui ? » Et vous allez voir le nombre de choses qui bougent et que vous n'observez pas parce qu'on regarde juste concrètement le résultat. Est-ce que j'ai fait une recette nouvelle à tous les jours, par exemple ? Et plus vous allez mettre votre attention sur les changements que vous allez faire, vous allez voir plus ça va se faire doucement, dans la fluidité, avec facilité, avec joie, et les résultats vont être au rendez-vous.

• Speaker #1

  Votre humeur, votre joie de vivre, votre sommeil, tout ! que les sphères autour vont changer progressivement.

• Speaker #0

  Votre concentration, le focus, la capacité, évidemment, de mémoriser. Mais le cerveau, on l'associe à la mémoire, et c'est super, mais les fonctions de notre cerveau, évidemment, c'est beaucoup plus large. D'être concentré dans le monde aujourd'hui avec les distractions constantes, les alertes, les téléphones, les messages, les gens qui veulent nous rejoindre, et si on ne répond pas dans la minute, c'est presque une catastrophe. Donc, tout ça, cette concentration-là, c'est extrêmement puissant. surtout dans un monde où les choses changent de plus en plus rapidement, notre capacité d'apprendre, de maintenir le cap devient super important et on a tout ça à l'intérieur de nous. Il suffit d'en prendre un petit peu soin. On prend soin de notre voiture, on prend soin de notre maison, on prend soin de notre corps et notre cerveau. Je suis convaincue que déjà là, dans votre premier élément sur votre liste, déjà là, j'ai appris à prioriser le soin de mon cerveau. Déjà, c'est un changement phénoménal dans votre quotidien.

• Speaker #1

  Avec bienveillance et amour envers vous-même, ça va bien mieux.

• Speaker #0

  Alors, comme toujours, je vous remercie du fond du cœur de nous suivre parce que c'est important pour moi, vous le savez, mon histoire autour de la mémoire et du cerveau. Donc, cette prise de conscience-là que j'ai eue quand mes deux parents ont perdu la mémoire et aussi moi, à l'âge de 46 ans, qui ai eu un blanc important et qui était dans cette peur, évidemment, de suivre ce chemin. Et j'ai compris qu'il y avait un coffre à outils bien garni dans le fond qu'on a développé à travers les années, à travers la méthode SPAANS, l'arbre et ses racines. Et ce coffre à outils-là, quand je l'utilise, il a un impact. Alors, merci du fond du cœur de nous écouter et surtout, surtout de partager autour de vous parce que tout le monde mérite de pouvoir prendre soin de son cerveau et c'est notre cerveau qui fait qu'on vit un quotidien harmonieux. On se revoit la semaine prochaine dans notre prochain Mercredi Mémoire où on va regarder encore le coffre à outils. Mais le coffre à outils, il est utile, mais quand je me mets dans l'état d'esprit de la connexion avec moi, avec les autres, pour que ce coffre à outils-là vienne vraiment changer mon quotidien.

• Speaker #1

  Alors, bon petit changement.

• Speaker #0

  Alors, merci tout le monde et on se revoit la semaine prochaine.