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• Speaker #0

  Bienvenue dans ce Mercredi Mémoire, alors aujourd'hui, on va parler du meilleur moment pour prendre soin de notre mémoire. Bonjour et bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire. Parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Et savez-vous quoi ? On pense souvent que c'est quand je commence à chercher mes mots plus qu'avant, quand c'est plus difficile de se rappeler des rendez-vous, quand on commence à sentir que notre cerveau est un petit peu... plus lent qu'avant, que c'est le meilleur moment pour agir. Et pourtant, bien évidemment que non, c'est comme n'importe quoi. Plus j'agis tôt, plus j'agis en prévention, plus c'est efficace. Et en réalité, moi, je parle toujours avec mes clients de regarder la vie à travers les lunettes de la neuroplasticité. Donc, qu'est-ce que ça veut dire ? Ça veut dire qu'on vit dans un monde où on cherche le confort, la facilité, l'efficacité, la productivité, et c'est génial. Et il n'y a personne qui pourrait retourner en arrière il y a 300 ans, 500 ans, 1000 ans. Donc, l'humanité, elle a évolué et c'est super. Moi, la première, j'utilise la technologie. Bon, on ne pourrait pas être en train de se parler en ce moment sans la technologie, mais aussi au niveau du cerveau, j'utilise la lumière infrarouge qui est super intéressante. J'ai mon appareil bimur, j'ai ma lumière pour ma peau, pour rajeunir. Donc, j'adore la technologie. mais en même temps, on veut... revenir à l'essentiel. Donc, le confort qu'on a créé, les outils qu'on a développés qui font de notre vie aujourd'hui agréable et beaucoup plus facile, ça fait aussi que le prix à payer, parfois, c'est au détriment de notre neuroplasticité. C'est au détriment de notre cerveau. Chaque geste du quotidien peut être un choix de travailler notre cerveau autrement. Et c'est de retrouver un équilibre à travers ça. On a perdu cet équilibre-là et encore plus quand je regarde les jeunes. qui font entre l'intelligence artificielle, les tablettes, les ordinateurs, la technologie, c'est sûr que parfois c'est au détriment de travailler notre cerveau. Alors c'est de trouver l'équilibre à travers ça. Et l'équilibre ça veut dire quoi ? Il y a mille et une façons dans notre quotidien, on ne réalise pas à quel moment notre cerveau travaille. On ne prend pas conscience de tout ça parce que c'est acquis pour nous. Juste avoir une conversation avec quelqu'un. Notre cerveau travaille, on écoute, on entend. Donc, c'est des régions du cerveau. On répond, on fait des liens avec d'autres informations qu'on a déjà sur le sujet dont la personne nous parle. On va aussi faire des liens avec la personne, les autres conversations qu'on a eues avec elle. On va regarder, est-ce que c'est une bonne journée ? Elle est de bonne humeur ? C'est une journée difficile ? Ou quelqu'un doit peut-être être plus dans un ton réconfortant ? Tout ça, c'est des choses qui se font inconsciemment par notre cerveau. Et imaginez une situation où je n'ai pas de conversation ou peu. Mon cerveau, il travaille moins. Mais c'est vrai partout, évidemment. Par exemple, choisir des chemins, faire un chemin différent, aller dans un café différent, aller dans une épicerie différente. Moi, je dis souvent à la blague que notre neuroplasticité, elle travaille là où on avait des irritants. Moi, je vois les irritants, maintenant, je les regarde et je me dis que c'est des cadeaux de l'univers pour mon jeu de neuroplasticité de la journée. Et les irritants du quotidien, par exemple, pour moi, Aller dans une nouvelle épicerie, c'est un héritage. Pourquoi ? Parce que les allées sont différentes, les produits sont ailleurs, on cherche, c'est beaucoup plus long. Parfois, il y a certaines marques que je suis habituée d'acheter qui n'ont pas dans l'autre commerce, il faut que je les étiquette plus, ça prend un temps beaucoup plus élevé. Mais cette sortie de confort, en réalité, c'est mon cerveau qui travaille. Il analyse, il réfléchit, il cherche, il cherche le chemin, comment on fait pour payer la caisse, où ça fonctionne. Vous voyez mille et une choses qui se passent avec nous. Alors, mon invitation à vous aujourd'hui, c'est de ramener cette priorité. Moi, j'ai, à travers une histoire de ma famille qui a eu beaucoup de pertes de mémoire, j'ai pris conscience de ça il y a déjà une dizaine d'années, de l'importance de m'assurer dans mon quotidien que mon cerveau était stimulé. Et maintenant, j'observe à tous les jours, toutes les occasions, et souvent, je vais mettre des défis ou je vais faire exprès pour... Prendre un chemin différent, comme je disais, une épicerie différente, prendre une marche dans un endroit différent, choisir un produit ou des fois je vais prendre un ingrédient que je ne connais pas à l'épicerie et je vais mettre au défi de l'utiliser une fois à la maison. Encore là, faire des recherches, trouver à quoi sert cet ingrédient, comment je peux l'utiliser, comment je peux le couper. Des fois, je vais contacter mon super ami et collaborateur Stéphane Triballi pour qu'il me donne des petits cues. Mais il y a toute une gymnastique mentale qui se passe. Et c'est cette gymnastique mentale-là qu'on a dans notre société. Sans s'en rendre compte, on a réduit à travers tous les choix de facilité. On ne connaît même plus les numéros de téléphone de nos proches. parce que c'est notre téléphone qui les connaît par cœur. Alors, c'est pratique, c'est utile, mais comment on peut ramener cet équilibre-là ? Et en regardant notre quotidien, en se posant cette question-là tous les jours, qu'est-ce qu'aujourd'hui, ça me permet de travailler au niveau de mon cerveau ? Et plus je fais des choses différentes, se repérer dans l'espace, c'est une partie du cerveau, entendre, parler, écouter, regarder, c'est toutes des parties du cerveau différentes. Et plus je travaille sur les parties différentes, C'est un peu comme mon corps physique. Si je bouge mes bras, mes jambes, mes mains, mes pieds, mes chevilles, etc., mon corps va être plus en forme que si je fais toujours les mêmes exercices, par exemple, avec les bras. Alors, mon invitation pour vous, c'est d'observer dans le quotidien les occasions et chaque instant de chaque moment peut être une occasion, une opportunité de travailler notre neuroplasticité. Donc, observez ces choix-là, que vous faites sans vous en rendre compte, et voir petit à petit quel choix vous pourriez faire autrement Merci. stimule davantage votre cerveau. Autre exemple, regardez la télévision, mon cerveau il est passif. Écoutez de la musique, encore mieux, jouez de la musique, là, mon cerveau il est actif. Il y a vraiment beaucoup, beaucoup de choix. En réalité, notre cerveau, c'est notre levier le plus puissant, c'est notre maître à bord, il gère tout ce qu'on fait à tous les jours. Et on le voit, si vous avez accompagné des gens qui sont en perte cognitive, on le voit petit à petit, toutes les choses qu'on ne réalise pas, qui peuvent devenir de plus en plus difficiles. Prendre une fourchette, lasser des souliers, c'est toutes des choses qui deviennent difficiles éventuellement. Tout ça pour dire que mon quotidien complet, c'est mon cerveau qui gère tout. Alors si à chaque fois je regarde dans ma journée, au moins une fois dans la journée, je dis « ok, ça je prends le chemin un petit peu plus difficile. » Je ne choisis pas le chemin de la facilité, mais je choisis le chemin de la neuroplasticité. Et ça ressemble à quoi aujourd'hui ? Et à chaque jour, ça peut être différent. Ça peut être faire de la lecture, ça peut être changer de style de livre, ça peut être... Il y a vraiment mille et une occasions. Je vous invite à aller dans notre groupe Facebook et à aller partager c'est quoi vos idées de neuroplasticité. Quand vous commencez à regarder, moi je suis toujours avec mes lunettes, ça me prend bien des lunettes, mes lunettes de neuroplasticité, je regarde mon quotidien et je vois tellement de choses que je peux faire différemment. Et aussi, il y a beaucoup d'héritages de mon quotidien qui se sont transformés en exercices de neuroplasticité. exemple la technologie. J'arrive pour imprimer, j'arrive pour ouvrir ma tablette, mon ordinateur, ça ne fonctionne pas. Au lieu d'appeler mes ados pour qu'ils viennent m'aider et de voir ça comme un irritant, je le vois encore là comme un défi de neuroplasticité de la journée. Et je vous assure, ça change tout, mais j'aimerais ça, allez-vous lire, allez-vous écrire dans les commentaires sur la vidéo, allez-vous dire qu'est-ce que ça vous fait de regarder la vie avec les yeux dans la neuroplasticité ? Comment ça change votre quotidien ? Et là, c'est un point de départ. sur le sujet, mais c'est ce qu'on intègre de plus en plus avec les clients en membership, c'est de voir la vie avec ses yeux différente et de prendre en compte l'impact sur notre cerveau de chacun des choses que je simplifie dans mon petit-té pour garder cet équilibre. Et là, je vais vous inviter à notre événement le plus populaire à chaque année. On est à la septième édition du Grand Rassemblement virtuel Mémoire et longévité. Vous avez le lien sous la vidéo patriciaspaans.com/grand-rassemblement pour vous inscrire. C'est gratuit. À chaque édition, on a une dizaine d'experts qui donnent généreusement de leur temps, de leur savoir pour parler de mémoire. Et c'est des professionnels de tous types de secteurs qui parlent de leur sujet, mais avec les yeux de la mémoire. Donc, c'est la plus grande bibliothèque sur le sujet de la mémoire qui rassemble. On est rendu à plus de 100 experts qu'on a rassemblés à travers toutes les éditions. Par exemple, dans cette édition-ci, on a Cyrielle. qui parle du lien entre l'audition et le cerveau. Je suis tellement contente d'avoir cette invitée parce que ça fait depuis le début que je vais inviter quelqu'un pour parler d'audition. Parce qu'il y a un lien super important entre ce que j'entends et le fonctionnement de mon cerveau et elle l'explique vraiment bien. Vous ne voulez pas manquer cette entrevue-là. Et à chaque édition, c'est comme ça. Donc, on rassemble des gens qui, à prime abord, on peut se dire, c'est quoi le lien avec la mémoire ? Mais on regarde le sujet de la mémoire. d'une façon globale à travers, vous le savez, la méthode SPAANS de l'arbre et ses racines. Et c'est pour ça que de grands rassemblements à grands rassemblements, on invite des gens de toutes sortes de sphères, mais qui jouent tous un rôle sur le cerveau, sur la mémoire. Et c'est globalement l'ensemble de ces changements-là qui fait que ça change votre quotidien. Alors, inscrivez-vous au Grand Rassemblement. C'est gratuit. On est à la septième édition. C'est notre événement le plus populaire de l'année. On a encore rassemblé dix invités de marque. On a Marjorie qui nous parle des chevaux. Oui, c'est ça ce qu'on peut faire avec les chevaux au niveau des soins. Et je ne savais pas, mais elle est passionnée, passionnante. C'est fascinant à écouter. Tout ce qu'on peut faire avec la présence des chevaux. On peut même, ce qu'elle expliquait, c'est qu'on arrive en cohérence avec le cheval. Encore là, ça vient apaiser notre système nerveux. Tout est dans tout. Et j'adore regarder toutes les possibilités qu'on a au niveau de la mémoire. Alors, grand rassemblement. Ça commence lundi prochain, lundi le 12. Inscrivez-vous. C'est gratuit. Partagez autour de vous. C'est l'événement, comme je disais, le plus populaire. Invitez les gens autour de vous. C'est gratuit. Ces gens donnent de leur temps généreusement. Et regarde. leur métier à travers l'angle de la mémoire pour voir ce que vous pouvez aller chercher. Et ce coffre à outils-là, qui est bien garni à travers la méthode SPAANS, à travers les experts, vous permet vraiment de faire une différence et de créer le futur que vous souhaitez avec le cerveau à son meilleur. Et c'est chaque geste du quotidien qui fait la différence. Et justement, à travers le Grand Rassemblement, vous allez pouvoir voir les yeux de la neuroplasticité à travers tous ces experts. Comme je disais, Louis... les soins avec les chevaux, les animaux. Vous allez voir, c'est absolument extraordinaire. Alors, sur ce, on se rejoint la semaine prochaine dans notre prochain Mercredi Mémoire. Mais d'ici là, n'oubliez pas d'aller cliquer Grand Rassemblement, Patricia Spaans, pour aller participer à notre événement gratuit. Ça commence lundi. Alors, merci tout le monde