Speaker #0Quand c'est le temps de faire un changement, on le sait. On vient de passer le début du nouvel an, les résolutions. C'est toujours un défi. On veut manger moins de sucre, on veut faire plus d'exercices. Après ça, on le fait. J'appelle ça le syndrome. Je le sais, mais je ne le fais pas. On le fait un bout. Après ça, on arrête. Je médite. Je méditais. Je médite moins. Je buvais de l'eau. Puis là, tout d'un coup, c'est vrai que depuis quelques jours, j'en ai moins bu. C'est un défi constant. Et le plus grand défi de tous, c'est quoi ? C'est la persévérance, la constance, la régularité. Quand j'ai atteint une vitesse de croisière, que les choses vont telles que je le souhaite, bien, il arrive toutes sortes de choses, des vacances, une période plus difficile, plus occupée, puis tout à coup, on laisse aller nos bonnes habitudes, surtout au moment où on en a le plus besoin. Mais aujourd'hui, je vais vous partager quatre éléments clés que les gens qui ont le plus de facilité à faire un changement ont en commun. Bonjour et bienvenue dans le podcast « Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots » . Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire, parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Évidemment, il y en a d'autres, mais il y en a quatre que moi, j'observe vraiment beaucoup et que je veux vous partager. Et des périodes où c'est plus facile, on est peut-être plus aligné et des périodes où ça l'est moins. Donc, le premier, c'est qu'on n'est pas des robots, on est des humains. Et des humains, notre motivation, c'est le plaisir, la joie de vivre. Quand quelque chose est le fun, c'est pour ça que la cuisine, je travaille avec Stéphane, Fun Cuisine. Quand c'est le fun, tellement plus facile. sainement, santé, quand la recette est bonne et facile à faire, que les gens autour de nous l'aiment, tellement plus motivant que de la luzerne brun-brun, vert-vert, que je n'ai pas le goût de manger. Donc, d'utiliser le plaisir, au lieu de dire non, je me pousse, je me force, je veux y arriver, bien c'est d'aligner nos objectifs avec le plaisir, avec une belle assiette, avec un sport qu'on aime, un jeu qu'on aime, des exercices de mémoire qui nous font plaisir, il y a plein de choses, plein de façons d'y arriver. Ensuite, deuxième chose que moi j'ai observée, évidemment, c'est l'aspect de groupe. Par exemple, on sort d'un défi 7 jours, notre 20e édition, on a 19 140 personnes qui ont participé jusqu'à maintenant. Et tous et chacun des gens qui viennent dans ce défi 7 jours-là, et même chose dans nos accompagnements, nos clients qui sont là dans nos accompagnements, nos memberships. Il y en a qui ont fait une première année, qui ont dit « je prends une pause » et qui sont revenus nous voir pour dire « Patricia » . Le fait d'être dans le groupe, c'est tellement plus stimulant. Je le vois dans les résultats, je le vois dans ma mémoire, ma concentration qui est plus fluide. Pourquoi ? Parce que quand je suis dans un groupe, je parle à motivation, j'entends une histoire, une statistique, quelqu'un qui fait un partage, une nouvelle information, une idée et qui me redonne le petit boost et qui me fait continuer à avancer. Et là où j'aurais peut-être par moi-même abandonné, je persévère. Donc, le phénomène d'un groupe... toute la différence. Le troisième élément dont je parle souvent, qui est une clé essentielle, c'est de ne pas viser la perfection. Si je l'ai fait à un écart, ce n'est pas une raison pour abandonner. J'ai mangé une moins bonne assiette aujourd'hui, bien, ce n'est pas grave, demain, il n'y a rien qui m'empêche de refaire de la cuisine saine, créative, colorée, qui va me nourrir mieux. Pas besoin d'abandonner. Et le fameux 1% de changement, Donc, Un petit changement à la fois, la clé du succès. Au lieu de me concentrer sur ce que je ne fais pas, quand on regarde l'imperfection, si on regarde tout ce qu'on pourrait faire et qu'on ne fait pas, regardons ce que je veux faire aujourd'hui, on tourne dans le positif en faisant 1 % de changement aujourd'hui et demain, à la fin de l'année, on est ailleurs. On est 37 fois mieux quand on fait 1 % de changement tous les jours que si on restait stable. Imaginez la différence. Et ça, ça part. du principe d'accepter de ne pas faire les choses parfaitement, mais un pas à la fois, et de se concentrer sur ce que j'ajoute et comment je me sens, comment ça me nourrit différemment, comment je me sens mieux. Et le lendemain, il y a une autre journée, j'ajoute autre chose et ma vie, c'est magique comment ça se transforme. Et finalement, la quatrième chose que moi j'ai observée, c'est aussi, et on le voit beaucoup quand on regarde les grands centenaires, si on prend les gens qui vivent dans une zone bleue, ces fameuses zones où il n'y a pas Il y a plusieurs grands centenaires. On prend quelqu'un, par exemple, qui habitait à Icaria en Grèce et qui est migre aux États-Unis, son avantage de longévité est perdu la seconde qu'il déménage. Donc, on pense que ça dépend de nous, de notre motivation, de notre volonté. Et quand on ne réussit pas, quand c'est plus difficile, on se tape sur la tête, on se juge. Pourquoi tout le monde réussit et pas moi ? Alors que ça dépend beaucoup, beaucoup plus de notre environnement, du contexte dans lequel on est. si je suis entourée... de malbouffe, je vais manger de la malbouffe. Si je suis entourée de jardins, de gens qui font des salades, ça va être beaucoup plus motivant et inspirant de le faire et ça va se faire naturellement. Ça veut dire quoi ? Ça veut dire de changer notre environnement. C'est aussi ou plus important que de pousser sur notre motivation. Donc, si je veux bien cuisiner, c'est d'être entourée de gens qui cuisinent bien, de voir des recettes, d'aller dans un restaurant ou... On cuisine bien d'aller dans un endroit où la nourriture est bonne, de s'entourer d'éléments qui vont nous faciliter la vie. Si je veux bouger plus, encore là, d'avoir des amis qui bougent, d'avoir mes souliers dans l'entrée pour que quand j'arrive au marché, il n'y ait pas de frein, que ce soit facile. Donc, plus je regarde mon contexte et que je me rends ça facile, simple, agréable, avec 1% de changement, plus je maintiens les changements dans le temps. Au lieu de me taper sur la tête de... poussé sur ma motivation de me dire c'est ma discipline, je ne suis pas assez disciplinée. Non. Comment je peux créer un environnement, un contexte m'entourer de gens qui tous ensemble, on se motive, on s'inspire et on partage de la même façon. Donc, c'est quelque chose d'extraordinaire. Alors, en mettant ça en place, on fait quoi ? On crée un futur différent. On a un super pouvoir sur nos prochaines années. C'est aujourd'hui que je construis mon demain. Et c'est mes choix d'aujourd'hui qui font la plus grande différence sur ce qui va se passer dans mon futur. Avec ces quelques petits trucs que je vous ai partagés, ça peut faire la différence en faire un changement pendant quelques semaines ou alors le maintenir pour toujours. Et partagez-nous sous la vidéo les choses que vous, vous avez observées. Quand il y a un changement qui se maintient dans le temps, c'est quoi que vous faites de différent ? C'est quoi qui rend ça plus facile ? Parce que la clé du succès, ce n'est pas ce que je sais, c'est ce que je fais. Et pour faire les choses différemment, on veut s'outiller pour y arriver différemment. Alors, si vous êtes curieux d'en savoir plus, comme toujours, réservez une rencontre de 15 minutes avec mon équipe et moi-même et on va regarder quelle est la meilleure prochaine étape pour vous. C'est quoi votre meilleur 1% de changement ? Évidemment, on a des accompagnements, on a plusieurs outils, on a des huiles essentielles, on a des formations. Et dans le fond, cette rencontre-là, elle n'engage à rien. Moi, je dis toujours que c'est ma rencontre préférée car je peux, avec les gens, voir... avoir la méthode SPAANS, l'arbre et ses racines, la personne où vous êtes et c'est quoi votre 1% de changement pour aller vers la prochaine étape. Et tous ensemble, on va pouvoir changer l'histoire autour de la mémoire et faire une différence pour créer un futur différent et profiter de la vie en forme, en santé, pour toujours. Alors, merci tout le monde de votre écoute. On se revoit la semaine prochaine dans un prochain Mercredi Mémoire.
