Transcription

• Speaker #0

  Bonjour, bonjour. Bienvenue dans ce Mercredi Mémoire. Alors aujourd'hui, on va parler de l'habitude invisible qui surcharge notre mémoire. Bonjour et bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé. et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire. Parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Quand on parle de mémoire, quand on parle de longévité, il y a plein de choses à faire. Vous le savez, à travers la méthode SPAANS, le coffre à outils est bien garni. Et vous êtes ici parce qu'on le sait, on le sent quand notre cerveau ralentit un petit peu. On a l'impression qu'il n'est pas aussi vif qu'avant. Des fois, on cherche des mots plus qu'avant. C'est plus dur d'avoir une concentration, un focus. Peut-être qu'on lit une page ou on lit un courriel et on ne se rappelle pas de ce qu'on a lu. On doit lire plusieurs fois. Est-ce que ça vous arrive ? Allez nous écrire si ça vous arrive, des choses comme ça. Et dans notre société, on a banalisé ça. Un, on a banalisé ce qui se passe avec notre cerveau. deux. On investit dans notre maison, dans notre auto, même dans notre corps. On va au gym et tout ça, mais on ne se préoccupe pas de notre cerveau. Et pourtant, prendre soin de notre cerveau, c'est prendre soin de tout l'ensemble. Notre cerveau voit bien quand l'ensemble de nos différents éléments de notre bien-être vont bien. Si je fais de l'exercice, si mon métabolisme est en santé, si je mange bien, c'est tous des éléments qui vont faire la différence. Et donc, de prendre soin de notre cerveau, ça devrait, selon moi, être notre... priorité numéro un, c'est pas pour rien que je fais ce que je fais. Et évidemment, c'est à travers mon histoire personnelle que j'ai pu prendre conscience de toute cette importance-là, qu'on parle très, très peu et qu'on a banalisé dans notre société. Vous êtes d'accord avec moi ? Premièrement, on a dit qu'il n'y avait rien à faire. Le cerveau, c'est comme ça. Ou alors, quand on était jeunes, on était à l'école, puis là, on se faisait dire qu'on n'était pas bon ou quoi que ce soit. Puis tout ça, ça reste, puis on a l'impression qu'il n'y a rien à faire. Mais au contraire. Quand on met en place ce que moi j'appelle le MSAT, donc on fait les quatre étapes de la mémorisation. Donc, première, le M, c'est la motivation. Évidemment, il faut être motivé pour faire un changement. Mais quand on comprend qu'il y a de l'espoir et que notre cerveau, c'est notre levier le plus puissant, comment voulez-vous qu'on soit en harmonie, dans la joie de vivre si notre cerveau, il y a une surcharge mentale, si en milieu de journée, j'ai un crash, si je lis quelque chose, je ne m'en souviens plus ? Je rencontre des gens, je ne me souviens plus de ce qu'ils m'ont dit, je ne me souviens même pas de leur prénom. Et donc, c'est super important. La première étape, c'est la motivation. Et ça, j'espère que vous l'avez, si vous me suivez, et que vous avez vu à travers le temps la puissance de notre cerveau et l'importance d'en prendre soin. Après ça, la deuxième étape, c'est le style de vie. À travers la méthode Spaans, de l'arbre et ses racines, c'est pour ça qu'on parle de nos pensées. de nos émotions, on parle de l'exercice physique, on parle de l'odorat. Donc, il y a vraiment, vraiment plusieurs éléments au niveau du style de vie qui, bout en bout, de manière structurée, font une différence. Troisième étape, c'est l'attention. Donc, si je suis distraite ou je suis un peu en mode de pilote automatique dans mon quotidien, savez-vous quoi ? Mon cerveau, il surfe là-dessus, mais il n'est pas stimulé. Il est stimulé quand je suis pleinement attentive, quand je suis pleinement présente dans le moment présent. C'est pour ça que les racines sont branchées dans quoi ? C'est quoi la connexion ? La connexion à moi, la connexion aux autres. Si j'ai une conversation avec quelqu'un et que je suis en train de penser à mille et une autres choses, qu'est-ce qui se passe ? Un, la personne qui me parle, elle le sent, on le sait. Puis même moi, mon cerveau, comme il pense à plein de choses, on a l'impression qu'il travaille plus, mais c'est l'inverse, il travaille moins. La distraction ralentit notre cerveau. La distraction affecte négativement ma mémoire, ma concentration. Parce que si je... pleinement concentré sur la conversation avec la personne devant moi. Là, mon cerveau travaille de manière optimale. Et on vient dans un monde avec des distractions, avec le téléphone, avec des notifications, avec le multitâche où on fait l'inverse en pensant que si on fait du multitâche, c'est plus efficace, on travaille plus notre cerveau, notre neuroplasticité et on réussit mieux. Mais c'est l'inverse. C'est pour ça qu'il y a le A. Et le dernier dans mon MSAT, c'est le T, les techniques et les outils. Et seulement à partir de là, est-ce que c'est pertinent ou intéressant d'ajouter des techniques de mémorisation. Soit dit en passant, elles sont très, très, très efficaces. Moi, j'arrive à mémoriser 10 chiffres ou 10 caractères facilement en quelques secondes. Vous me donnez une liste. Quand je donne des conférences au Spa Eastman. Maintenant, je me mets le défi de mémoriser tous les prénoms des 20, 30, 40 personnes qui sont dans la salle. Et je réussis presque tout le temps. Je suis juste avec moi-même, donc je ne mets pas de pression, mais je réussis presque tout le temps. Les gens que je ne connaissais pas avant la conférence, avec les techniques qu'on enseigne dans nos accompagnements, nos memberships, j'arrive à tous les retenir. Et on pense aussi à tort, au niveau de notre cerveau, que les gens qui mémorisent facilement, c'est parce que c'est acquis. Ils sont nés comme ça. C'est l'inverse. Souvent, les gens qui mémorisent le mieux, c'est des gens qui avaient... tellement de défis de mémoire qu'ils se sont posés la question comment ils pouvaient apprendre plus facilement. Et à ce moment-là, ils arrivent à mémoriser beaucoup plus. Donc, c'est vraiment chacune des étapes et c'est ce qu'on enseigne à travers nos accompagnements, notre membership pour vous permettre d'intégrer ces quatre étapes-là et d'utiliser au plein potentiel le cerveau, le magnifique cerveau que nous avons tous. Pour le protéger pour toujours, un cerveau devrait être performant tout au long de notre vie. On n'a pas été conçu pour avoir un cerveau qui décline dans le temps. C'est pour ça que quand on fait le tour de la planète, et on va voir les endroits où il y a beaucoup de grands centenaires, non seulement les gens vivent longtemps, mais ils ont vraiment leur cerveau qui les soutient jusqu'à la fin. Moi, je lisais cette semaine Jeannette Bertrand, 101 ans, qui va faire une nouvelle émission de télévision à 101 ans. Imaginez C'est possible, mais... On a accepté dans notre société que vieillir, ça veut dire quoi ? Ça veut dire dépérir, ça veut dire perdre nos facultés. Et on a banalisé ça. On va prendre un café avec des amis. Ah, bien, n'inquiète-toi pas, moi aussi, je me rappelle moins bien qu'avant. Moi aussi, c'est plus long. C'est normal, fais-toi en pas. Moi aussi, j'ai un petit peu mal partout. Ça fait partie de la vie. Et ce qui est dommage, c'est qu'en banalisant ça, on s'empêche d'agir au bon moment. Parce qu'au contraire, mon invitation pour vous, c'est d'utiliser... ces petits signes et signaux à les feuilles qui jaunissent dans la méthode Spaans, à mon arbre, des feuilles qui deviennent jaunes, les utiliser comme un motivateur pour me dire, hop, attention, il y a quelque chose qui se passe, et là, c'est le moment d'agir. Et là, c'est extrêmement efficace. On a une cliente que j'aime beaucoup, qui est dans les accompagnements depuis trois ans avec Stéphane et moi, qui fait des recettes. Elle a fait la tarte au citron sans sucre ajouté, sans gluten, la tarte au citron de Stéphane, qui est magnifique. Elle l'a faite plusieurs fois. Et elle, elle disait, elle était infirmière de formation, elle a 83 ans, ça fait trois ans qu'elle est avec nous. Et elle dit, Patricia, je mémorise beaucoup plus facilement que quand j'étais aux études pour apprendre à devenir infirmière. Imaginez 83 ans. Donc, oui, il y a de l'espoir, mais s'il y a un message qui me tient tellement à cœur de plus en plus, c'est de changer cette histoire autour du vieillissement. C'est supposé être la plus belle période de notre vie. On est libre, on a du... temps, on est retraité, on a moins de responsabilités, mais pour en profiter, il faut prendre soin de nous. Et c'est pour ça qu'on a créé les membership, c'est pour ça qu'on a créé notre défi 7 jours, on est aujourd'hui dans notre défi 7 jours, et je sais que vous voulez ça, parce que notre richesse la plus précieuse, c'est quoi ? C'est les moments avec nos proches, c'est les souvenirs qu'on crée, c'est les voyages que l'on fait, c'est les moments où on reste autonome pour choisir. où on vit, qu'est-ce qu'on met dans notre assiette, qu'est-ce qu'on mange, quelles activités on fait. C'est ça qui est important. Et on a un pouvoir extraordinaire sur notre futur à travers l'ensemble des choix de notre quotidien. C'est pour ça qu'on a créé une démarche structurée, étape par étape, dans le plaisir, dans la joie. Les recettes sont super bonnes, c'est super le fun pour vous permettre de créer ce futur que vous souhaitez. Je sais que vous êtes curieux, curieuse. Alors, réservez une rencontre de 15 minutes avec notre équipe. Salut Engage à rien, ça ne vous coûte rien. Moi, je dis toujours que c'est les rencontres que j'adore le plus. C'est de m'asseoir avec quelqu'un, puis prendre le temps de prendre le recul, puis voir sur quel chemin la personne est et qu'est-ce qui est possible pour le futur. C'est un exercice qu'on fait rarement, de se poser la question qu'est-ce que je suis en train de créer dans mon capital santé pour les années à venir ? Est-ce que je fais vraiment les choix les plus optimaux ? On regarde nos finances, c'est quoi mon fonds de pension ? C'est quoi mon fonds de retraite ? Qu'est-ce que j'ai dans mon compte de banque ? Est-ce que je suis en train de créer le futur que je veux financer ? Et ça sert à quoi si je n'ai pas la santé pour aller avec ? Alors, un peu comme on rencontre notre personne responsable de nos finances, une fois par année, une fois par deux ans, notre planificateur financier, c'est le mot que je cherchais. Ta mémoire, elle va super bien. Donc, le planificateur financier, on le rencontre régulièrement pour créer notre futur, puis bien investir, faire les bons choix, prendre le recul avec un expert. Mais c'est notre invitation à vous par rapport à votre capital santé qui, selon moi, au plus profond de mon cœur et de mes tripes, je me dis que c'est tellement plus important. Ça prend les finances en santé, c'est sûr. Mais si je ne me préoccupe pas autant de mon capital santé, qu'est-ce que ça va donner ? C'est pour ça que j'ai consacré les dix dernières années à bâtir la méthode SPAANS, à regarder dans le coffre à outils tout ce qu'on peut mettre dans le coffre à outils et d'accompagner les gens pour utiliser les outils, mais pas juste les utiliser comme ça en surface, mais non, en profondeur, bien les utiliser, avoir les résultats qu'on veut. Parce que oui, ça fait une différence. Les clients me le disent constamment, « Patricia, je n'aurais jamais fait tout ça par moi-même. J'aurais abandonné. J'aurais humilé une question et je n'aurais pas mis en place exactement comme ça. » Alors, mon invitation à vous, c'est de prendre un rendez-vous avec nous, tout comme vous le feriez avec votre planificateur financier. C'est le rendez-vous, selon moi, le plus important. Et ensemble, on va prendre un recul et on va voir où vous êtes, vers où vous allez. C'est quoi les outils du coffre à outils qui sont les plus importants pour vous ? C'est quoi les zones grises ? Comment on peut réaligner ça ? C'est au besoin. Peut-être qu'on va juste dire, ah, c'est parfait, on continue comme ça pour que vous puissiez profiter de cette richesse-là du temps que vous avez pour en profiter davantage. Alors, réservez cette rencontre de 15 minutes et on pense à tort que c'est d'en faire plus, que cette surcharge. Donc, l'habitude invisible, on parlait au début de la rencontre, c'est quoi l'habitude invisible ? C'est d'aller vite, vite, vite dans une société qui va vite, de faire plein, plein de choses en surface, mais sans jamais prendre le temps, le recul pour dire, est-ce que je suis vraiment en train de créer ce que je veux ? Est-ce que je suis vraiment en train de faire ce que je veux ? Est-ce que j'ai investi dans mon capital santé de la bonne façon ? Est-ce que j'ai investi dans ma mémoire ? suffisamment, dans ma concentration, est-ce que jour après jour, dans mon quotidien, est-ce que je fais des choix qui soutiennent mon cerveau ? Parce que oui, je le sais que j'en ai besoin jusqu'à la fin. Tout le monde veut un cerveau performant. Il n'y a personne qui dit « Ah, moi j'aimerais ça perdre ma mémoire » . Personne ne veut ça. Mais est-ce que je prends le temps d'observer ce que je fais ? Et est-ce que j'ai le temps d'être pleinement présent pour me concentrer, pour créer cette concentration-là, pour créer ces connexions entre mon cerveau ? pour vraiment le protéger. Parce que vous avez un pouvoir extraordinaire entre vos mains. On ne le dit pas assez. Et c'est pour ça que je fais des Mercredi Mémoires à chaque semaine, des Défis 7 jours, des grands rassemblements. C'est pour ça que nos vidéos viennent virales. On a des millions de personnes qui nous suivent dans les réseaux sociaux. Il y a 15 000 personnes qui regardent à chaque semaine les Mercredi Mémoires. D'ailleurs, merci, Pleine gratitude. Alors, allez réserver votre rencontre de 15 minutes. on va prendre recul, on va regarder ensemble, ça n'engage à rien. C'est la décision la plus importante, selon moi, que vous pourriez faire pour changer votre futur ou pire aller. Vous allez finir la rencontre, vous allez sortir avec l'information, vous allez avoir de la clarté et vous allez savoir ce que vous voulez faire de plus. Vous allez avoir la confirmation de ce que vous pouvez mettre en action ou pas. Et en même temps, on va regarder à travers le coffre à outils, est-ce qu'il y a des outils qui sont intéressants ? La lumière infrarouge, les huiles essentielles, le protocole de soie, les oméga-3, le DHA. notre accompagnement, notre membership, et on est en défi 7 jours en ce moment. Alors, mon horaire est ouvert aux rencontres. Cette semaine, la semaine prochaine, quand on est en défi 7 jours, je laisse mon agenda ouvert pour ces rencontres. Et comme je disais, quand je me lève le matin, puis je sais que j'ai plusieurs rencontres de 15 minutes avec les gens, pour voir avec eux, pour voir ce qui est possible, parce que moi, je les vis avec des milliers de personnes que j'accompagne depuis toutes ces années, et que je vois les yeux de la personne dire que j'ai repris confiance à la vie, je vois mon futur différent. je ne pensais pas que tout ça, c'était possible. Bien, ça me fait tellement plaisir. Alors, réserver ces rencontres, c'est pour ça que je fais ce que je fais. Et on se revoit dans les rencontres et aussi on se revoit dans notre prochain Mercredi Mémoire la semaine prochaine où on va aller encore plus loin. On va continuer à parler de la mémoire, la longévité parce qu'on veut passer de « il n'y a rien à faire, je cherche mes mots, c'est normal, tout le monde me dit que c'est normal » à « maintenant, je sais ce qu'il y a dans mon coffret à outils, je sais comment bien l'utiliser, quand l'utiliser et je le fais. Ce n'est pas juste que je le sais, mais je le fais. C'est ça la réalité, parce que c'est ce que je mets en place et la façon que je le mets en place qui crée ce futur qu'on souhaite tous. Alors sur ce, je vous dis merci de votre présence. Gratitude à tout le monde qui nous écoute semaine après semaine. Partagez autour de vous parce que le message peut aider plus de gens que possible. Et on se revoit la semaine prochaine dans notre prochain Mercredi Mémoire. Merci tout le monde