Speaker #0Notre cerveau est tellement fascinant, tellement de facettes, c'est extraordinaire et aujourd'hui, on va regarder une autre facette. Plus j'en apprends, plus je trouve ça fascinant, plus j'apprends des différentes choses et plus je vois comment, à quel point, on peut utiliser notre cerveau différemment pour vraiment nous aider à avoir un cerveau performant pour les 20 prochaines années. Aujourd'hui, on va parler de nos interactions avec les gens. Bonjour et bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire, parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Et oui, évidemment, quand je suis en conversation avec quelqu'un, mon cerveau fonctionne. Il travaille très, très, très, très fort. Alors les gens, une des trois questions principales que les gens me posent quand ils viennent me voir, c'est « Patricia, qu'est-ce que je peux faire pour travailler ma mémoire ? » Mais savez-vous quoi ? En étant en conversation avec quelqu'un, on travaille notre cerveau. Combien d'efforts ça nous demande d'écouter, de comprendre ce que la personne nous dit, de faire des liens avec des informations qu'on a. Et après ça, de répondre. Et d'ailleurs, il y a plusieurs choses qui font que les gens viennent à moi, mais le plus fréquent, c'est les gens vont me dire, « Patricia, je cherche mes mots plus qu'avant. » Ça nous demande un effort de faire une phrase, de faire des liens, que ça soit fluide, surtout si c'est des gens qu'on connaît moins bien, si on est plus stressé, si on est moins habitué avec la personne, ça nous demande un effort encore plus grand. Donc ça, c'est un gros défi, mais c'est aussi... un outil puissant pour travailler notre cerveau, notre mémoire et avoir un cerveau performant pour les prochaines années. Et en même temps, ce qui est génial, c'est que quand on a fait le tour de la planète pour voir les grands centenaires, vous savez, ces gens qui vivent au-delà de la moyenne de vie de la majorité de nous en Amérique du Nord, en Occident, par exemple, et qu'on regarde les éléments communs qui les caractérisent, c'est le plus important selon moi et selon les chercheurs aussi, évidemment. C'est la vie sociale, c'est se sentir soutenu, entouré. D'ailleurs, il y a plein d'études qui démontrent que, par exemple, des gens qui auraient eu un cancer du sein et qui ont une chirurgie ont beaucoup plus de chances, ont deux fois plus de chances de s'en sortir, si je m'en souviens bien, lorsqu'ils sont soutenus par un groupe autour d'eux. Et dans le livre du Dr Bredesen le plus récent, « The Ageless Brain » , à la page 212, et c'est en anglais, il parle justement du cerveau social. Donc, socialiser, ça travaille notre cerveau. Et une des choses qu'on ne réalise pas dans notre société, c'est que des conversations, notre cerveau travaille. Donc, quand on dit « qu'est-ce que je peux faire pour travailler mon cerveau ? » Maintenant, on sait que c'est par les conversations. Et ce qu'on ne réalise pas, c'est que c'est la première fois dans l'histoire de l'humanité qu'on a des conversations de manière indirecte. Comme en ce moment, moi je vous fais une vidéo, vous la regardez. Ou alors, on envoie un message vocal à quelqu'un, la personne nous répond par la suite. Et ça, ça rend notre cerveau un petit peu plus paresseux. Pourquoi ? Si je suis face à vous, on a une conversation, je dois répondre tout de suite. Il faut que je sois beaucoup plus habile, beaucoup plus rapide. Ça me demande une faculté de mon cerveau plus élevée. Mon cerveau travaille plus. Mais si je reçois un message sur mon super téléphone intelligent, qui ne nous rend pas nécessairement tous plus intelligents, un message vocal, et là, je l'écoute. je réfléchis, je vais peut-être répondre tout de suite. Ça se peut que je réponde dans les minutes qui suivent, mais je vais avoir quand même eu un espace, un espace pour réfléchir et répondre. Et ça, ça fait que ça nous demande moins d'efforts. Et moins d'efforts, ça travaille moins notre cerveau, notre neuroplasticité. Ce qu'on veut, c'est toujours élargir un petit peu plus cette zone de confort-là pour constamment avoir notre cerveau dans une situation qui nous stimule. Et une conversation indirecte... ça nous stimule moins qu'une conversation en direct. Donc, c'est un outil facile. Prendre notre téléphone, avoir une conversation. Encore mieux, voir les gens, parler avec eux. Et souvent, ce que j'observe à travers ma clientèle, c'est que lorsque l'on commence à chercher un petit peu plus nos mots qu'avant, on a tendance à s'isoler. Et donc ça, c'est un cirque vicieux dans le mauvais sens. On veut élargir notre zone et demander un petit défi d'aller parler à quelqu'un. d'avoir une conversation. Et évidemment, à travers ça, il y a souvent la peur, la peur du jugement, la peur que si je cherche trop mes mots, ils vont peut-être voir qu'il y a quelque chose de différent. Et c'est une des choses qu'on fait à travers mon membership. Les gens me le disent constamment, Patricia, je m'isolais de plus en plus. Maintenant, j'ai recommencé à socialiser. C'est beaucoup plus facile, c'est plus fluide. J'arrive à parler plus facilement. Donc, au lieu de s'isoler, suivez les Mercredi Mémoires. D'ailleurs, les Mercredi Mémoires sont maintenant disponibles en podcast. Allez voir la version podcast. Venez dans notre défi 7 jours qui arrive à l'automne. Et si vous êtes curieux d'en savoir plus et vous êtes sérieux dans la démarche, prenez une rencontre de 15 minutes avec nous, puis on va regarder ensemble toutes les choses qu'on peut faire. 1% de changement à la fois, ça fait une différence. Alors, les conversations qu'on a avec les gens, de se poser la question en conscience, de se rendre compte, oui, si je m'isole plus qu'avant, ou oui, c'est plus facile, j'ai le temps d'y réfléchir avant de répondre. Mais si on se met des défis, des défis mémoires, à tous les jours un petit défi. notre cerveau va nous le rendre à merveille. Puis souvent, pourquoi on ne le fait pas ? On n'a juste pas conscience de l'importance de ces conversations-là. On n'a vraiment juste pas la conscience. Donc, prenez le temps d'avoir des conversations. En plus, c'est le fun, se sentir isolé, c'est aussi un facteur de risque important de se sentir isolé. Les gens vivent moins longtemps que si on se sent moins isolé. Donc, c'est génial. En même temps, en faisant ça, on reconnecte avec les gens autour de nous. On travaille notre neuroplasticité, notre cerveau, notre mémoire. On doit s'adapter constamment. Parce que si je suis en conversation avec quelqu'un, la personne a vécu des choses depuis la dernière fois que je l'ai vue, elle a une humeur, c'est une bonne journée, une mauvaise journée, il était avec quelque chose de positif ou pas. Donc à chaque fois que j'interagis avec quelqu'un, mon cerveau est en train de faire tous ces liens-là, de se poser toutes les questions, voir comment est cette personne-là aujourd'hui, comment je peux l'aider, comment je peux être là pour elle, comment je peux être à l'écoute. Donc c'est des éléments vraiment importants. et le côté social est un facteur aussi important pour notre longévité que le fait de fumer ou pas, le fait d'être en poids santé ou pas, l'activité physique. Et c'est tellement plus simple, plus facile. La semaine dernière, je vous disais, on parlait que c'est important que ça soit le fun pour mettre en place des changements. Mais vous le voyez, les statistiques nous le démontrent. Alors profitez-en l'été pour aller sur une terrasse, appeler quelqu'un, aller faire une marche, mais de prendre le temps de socialiser. votre cerveau va vous le rendre autant que si vous choisissez une application, un jeu, un jeu de mémoire, ça va être aussi efficace, mais ô combien agréable et en plus, ça nous permet de se sentir plus entouré, briser l'isolement. C'est supposé être fun, facile de prendre soin de nous, de prendre soin de notre cerveau et d'avoir nos 20 prochaines années avec une vie de qualité extraordinaire. Alors, n'oubliez pas de réserver votre rencontre 15 minutes avec nous. C'est gratuit. Mon équipe et moi, on est là pour répondre avec vous et pour voir quelle est la meilleure prochaine étape pour vous. Quel est l'élément qui va faire le petit pas de plus ? Et c'est la somme des petits pas qui fait la constance, qui fait la différence et qui fait qu'on arrive au bout de six mois, un an, deux ans, trois mois, ça dépend de tous et chacun. Puis on dit, Patricia, mon cerveau est moins dans le bouillard, je cherche moins mes mots qu'avant. Et là, on est dans un cercle virtueux, moi, je cherche mes mots. plus j'ai envie de parler avec les gens, plus je socialise, plus je parle, plus c'est facile. Alors sur ce, on se retrouve la semaine prochaine pour notre prochain Mercredi Mémoire. Profitez de l'été, profitez du soleil et surtout, surtout profitez des gens autour de vous pour avoir une conversation. Il y a mille et une occasions dans une journée d'avoir une conversation, que ce soit à la caisse, à l'épicerie, que ce soit en marchant, que ce soit peu importe le moment et de prendre ce temps-là, c'est vraiment génial. Alors sur ce, on se retrouve dans nos prochains Mercredi Mémoires et on se retrouve dans les Rencontres 15 minutes pour voir quelle est la meilleure prochaine étape pour vous. Et cette meilleure prochaine étape, elle est vraiment spécifique à tous et chacun. Alors, je vous souhaite une excellente journée et on se revoit la semaine prochaine.
