Transcription

• Speaker #0

  Bonjour tout le monde, bienvenue dans ce Mercredi Mémoire. Aujourd'hui, on va parler que l'apprentissage, ce n'est pas juste de comprendre. Bonjour et bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire. Parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. On pense qu'on assiste à une conférence, on a plein d'informations, c'est génial, on écoute un mercredi mémoire comme vous le faites, c'est génial et notre vie va se transformer. Et oui, l'information c'est la... première étape. Évidemment, si je ne suis pas au courant de quelque chose, comment je peux le changer ? Donc, la prise de conscience et l'information, c'est 50 % du processus. Mais l'autre 50 %, mais quand on est à la moitié, en réalité, quand on change nos habitudes, ça ne donne rien. Donc, juste l'information, ça ne nous met pas en action et ce n'est pas ça qui donne les résultats. On a beau savoir qu'il faut boire de l'eau, qu'on veut bien manger, qu'on veut faire de l'exercice, qu'on veut manger moins de sucre, si je continue à ne pas le faire, bien, évidemment, ma mémoire ne se changera pas. Ma longévité, mon futur ne sera pas différent et je ne gagnerai pas mes fameuses 20 ans de vie de qualité. Ce qui prédit le mieux, comment je vais vieillir, est-ce que je vais vieillir comme un grand centenaire et profiter de la vie encore longtemps sans être en déclin là. Le plus important pour savoir à quoi va ressembler notre futur, c'est de regarder ce qu'on fait aujourd'hui dans l'action. C'est nos choix d'aujourd'hui qui construisent notre domaine. Ça semble évident et en même temps quand on est dans le futur. dans l'action, ce n'est pas toujours évident. Et après ça, l'autre étape, c'est évidemment ce que je mets en place, ce que je mets en application. C'est quelque chose qui est vraiment au cœur de la méthode SPAANS, de tout ce que je vous partage. Ce n'est pas juste l'information, bien qu'elle est super importante. Ce que je partage avec vous, c'est comment on met en application cette information-là pour que vous ayez les résultats. C'est ça qui est important. Et c'est pour ça que j'ai créé Labre et ses racines avec l'image. pour qu'on arrive avec une démarche facile à mettre en place et qu'on arrive à se mettre en action. Je vais vous partager la paramètre d'apprentissage que j'ai partagé, par exemple, entre autres, la semaine dernière dans notre défi 7 jours, on en parle régulièrement. Donc, on pense que de lire, d'avoir des vidéos, des présentations, c'est ce qui nous amène à un changement. Et si vous voyez ici, on retient maximum 30 % de ce qu'on lit, ce qu'on regarde. Mais quand... arrive dans une démonstration, là, on monte à 50 %. Par exemple, dans mon cas, quand on enseigne tout le volet alimentation, les ingrédients qui sont bons pour la mémoire, qu'est-ce que je veux ajouter, qu'est-ce que ça fait dans mon corps, comment ça m'aide, bien, quand je le fais en démonstration, et c'est une des nombreuses raisons pourquoi j'ai choisi de travailler le volet cuisine avec Stéphane Triballi, où on fait des démonstrations à travers des recettes, on monte à 50 %. Donc là, Ce qu'on apprend, on le retient à 50 % et évidemment, beaucoup plus facile de le mettre en place. En plus, on est dans la joie, dans le plaisir, avec des recettes, la simplicité. On vient de changer. Juste en disant, la différence en dire réduire le sucre ou réduire le gluten, imaginez la différence en dire ça ou voici une nouvelle recette que je vous partage de pain. Stéphane vient de nous faire des recettes extraordinaires de pain dans nos accompagnements, nos memberships, qui sont si beaux, qu'on peut faire par nous-mêmes, qui sont simples. Je vous l'assure. Mais imaginez la différence en dire, ah, réduire le pain, idéalement, c'est mieux pour l'intestin et ainsi de suite. Oui, réduire le pain, mais réduire le gluten. Imaginez la différence en dire ça, en dire, voici une recette extraordinaire. On l'a réfléchi, Stéphane et moi. Stéphane a créé la recette pour que ça puisse vraiment faire la différence. On est dans une démo. Vous voyez, un, comment c'est plus facile et deux, là, on est dans une démonstration. On monte à 50 %. Ensuite, on monte à 70 %. Merci. Quand on en parle, on en parle dans les groupes, dans les rencontres, dans les discussions, sous la vidéo, allez écrire vos commentaires, ce que vous en pensez, mais aussi quand on en parle à notre entourage. Vous le savez, on écoute une conférence, on est emballé, puis là on dit « Ah, Patricia, j'ai parlé du défi 7 jours à mon conjoint, à mes amis, je suis allée manger avec eux et on a mis ça en place, on a appris ça, on a partagé ça. » On monte à 70%. On apprend en partageant. partageant. On dit souvent, on enseigne ce qu'on a besoin d'apprendre nous-mêmes. Et finalement, on montre à 90 % par rapport à ce qu'on met en pratique, ce qu'on expérimente. Autrement dit, écouter une vidéo, avoir une information qu'on trouve intéressante, participer à un défi 7 jours, participer dans des accompagnements, peu importe. Si je prends cette information-là et je me dis, bon, aujourd'hui, je change quelque chose de concret dans mon quotidien, bien là, je monte à 90 % d'informations que je vais retenir. Moi, je trouve ça fabuleux. cette pyramide-là, parce que ça nous aide à mieux apprendre, à mieux retenir. Et notre cerveau, oui, notre mode de vie, le style de vie est fondamental pour créer un futur différent, pour avoir un cerveau qui est bien soutenu, pour avoir une longévité, vivre comme des grands centenaires. Donc, tout le style de vie est important. Mais au-delà du style de vie, une fois qu'on a le style de vie, là, c'est la façon d'apprendre. On n'a pas appris à apprendre. appris à retenir. Notre cerveau, c'est comme notre corps. Plus je l'utilise, plus c'est facile. Donc, c'est une clé fondamentale. Si on veut avoir un cerveau qui nous soutient pour toujours, plus on l'utilise, mieux c'est. Alors, plus on va dans des démonstrations, des dégustations, des échanges, des discussions, plus notre cerveau va retenir et plus on est dans l'action et en plus, plus on améliore notre style de vie. Donc, on est dans une roue qui tourne. Et c'est pour cette raison que dans ce qu'on partage à travers nos accompagnements, comme je disais, le volet alimentation, qui est ô combien important, on le fait par les démonstrations de cuisine avec Stéphane. Depuis le début, c'était mon souhait. Mais c'est aussi pour ça qu'on a créé, depuis cette année, notre retraite au Spa Eastman, où c'est un havre de longévité. On arrive au spa, on voit la pancarte, ça dit maximum 10 km heure. Votre détente commence ici. On met les pieds au sport. Et là, on rentre dans un mode de vie de grand centenaire, l'espace de cinq jours. Et à la fin des cinq jours, on regarde tous ensemble qu'est-ce qu'on a expérimenté. Rappelez-vous, expérimenter, 90 % de retention d'information. Ce que j'ai expérimenté pendant les cinq jours, ça va rester à vie à 90 %. Vous allez retenir ce que vous avez vécu. Et là, ensemble, on se dit, voici ce qu'on a vécu. On met la lumière dessus et on se dit, comment je peux continuer à la maison ? Et dans le fond, cette notion de pyramide d'apprentissage et de façon que je retiens l'information, elle est imprégnée dans tout ce que je fais sur la mémoire longévité, que ce soit les accompagnements, la retraite, les autres projets qu'on a, on en a mille et un. Et c'est pour ça que cette année, on a rajouté la retraite et que c'était si important pour moi d'avoir l'occasion d'avoir une expérience de ce qu'on partage au-delà des accompagnements virtuels. pour moi, ça venait compléter le tout. Alors évidemment, si vous voulez nous joindre à cette expérience-là, en février, il y a quelques jours, je suis allée au spa, il restait trois places. Donc, il restait trois places encore pour février, en date de la semaine dernière. Je ne sais pas s'il en reste encore. Si ça vous intéresse, appelez au spa rapidement pour pouvoir réserver votre place. Et en juin, je sais qu'il y a beaucoup de gens qui m'ont dit qu'ils allaient être présents en juin. Si ça vous intéresse, ne tardez pas, réservez. L'année dernière, on était complet dans nos retraites et on a choisi de réduire légèrement le groupe pour la fluidité de l'espace et tout ça. Alors, ne tardez pas. Réservez si vous êtes intéressé à vivre l'expérience et à venir à 90 % et vivre l'expérience dans votre corps, voir comment on se sent. Il y a vraiment un avant et un après. Vous êtes en train de créer votre futur de manière différente. Alors, au plaisir de vous voir au spa, c'est une activité évidemment que j'adore. J'adore connaître... Avec vous, et en plus, on a rajouté une journée complète avec rien à l'horaire pour vivre le ralentissement, les bains, pour vivre à notre rythme. Donc, on a les enseignements, les partages, on apprend la neuroplasticité et ensuite, on a une journée vraiment, vraiment libre. Et au spa, c'est un tout inclus. Vous arrivez là-bas, la nourriture, la chambre, tout est inclus, les partages, les conférences, tout est inclus, les bains. On se pose les pieds, on passe cinq jours extraordinaires. Alors, écrivez-nous dans les commentaires comment vous allez mettre en application ce que j'ai vu aujourd'hui pour que vous montiez à 90 % de mémoriser tout ce que je vous ai partagé avec la pyramide d'apprentissage. Alors, merci tout le monde. On se revoit la semaine prochaine dans un prochain Mercredi Mémoire.