Speaker #0Question pour vous aujourd'hui. Comment va votre mémoire ? Cette question-là, j'ai dû la poser à au moins 3000 personnes dans ma carrière facilement. Depuis 10 ans que j'accompagne les gens, des milliers de personnes à améliorer leur mémoire. Et entre autres, des rencontres 15 minutes, j'avais fait des comptes il y a quelques mois, puis j'étais à plus de 3000 rencontres de 15 minutes avec différentes personnes qui sont venues vers moi pour voir c'est quoi leur meilleure prochaine étape. C'est des rencontres qui sont ultra puissantes et je le dis souvent. C'est quelque chose que j'adore faire. D'ailleurs, c'est pour ça que même pendant mes vacances, les week-ends et tout, je libère souvent les créneaux pour faire ces rencontres-là. Pourquoi ? Parce que j'adore voir le visage de la personne. Je le partageais avec mon équipe la dernière fois. Je leur disais, observez quand vous parlez aux gens et qu'il y a quelque chose qui s'illumine. La face, elle change parce que quelqu'un vient de réaliser ce qui était possible qu'il ne voyait pas avant. Ça, c'est vraiment, vraiment ce que j'aime le plus dans tout ce que je fais. C'est quand il y a ce fameux déclic et que la personne... Peu importe si ça vous est arrivé ou sûrement, si vous me suivez, de dire, il y a de l'espoir, il y a quelque chose à faire. Non seulement pour avoir un cerveau performant, rajeunir notre mémoire de 20 ans, mais gagner 20 ans de vie de qualité parce que ça va tout en sort. Cette question-là, tout ça pour vous dire, longue histoire courte, que la question « comment va votre mémoire ? » je l'ai parlé. Je suis peut-être la personne au Québec qui a posé cette question-là au plus de gens. Et rares sont les gens qui vont dire « elle va bien » . Bonjour et bienvenue dans le podcast. Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire. Parce que oui ! Il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Est-ce que vous vous êtes posé la question quand je vous ai dit comment va votre mémoire ? Qu'est-ce que vous avez dit ? Les gens, moi, j'ai pas une bonne mémoire, je mémorise pas bien, j'ai toujours été comme ça, c'est plus difficile. Ah non, ma mémoire, ça va pas bien. Mais savez-vous quoi ? On le sait que notre pensée crée, n'est-ce pas ? Donc, entre autres, on parle des effets placebo, en médecine, dans les médications. La pensée, dans toutes les sphères, on comprend que notre pensée, elle crée de plus en plus. On a une puissance dans notre cerveau extraordinaire, vraiment, vraiment extraordinaire. Et des exemples comme ça, il y en a tellement que j'ai lus à travers ma carrière, de gens qui croyaient avoir, qui avaient mal au genou, qui avaient eu une chirurgie, mais qu'on avait juste fait l'incision, mais il n'y avait pas eu réellement de chirurgie, le genou était revenu, ou des choses comme ça, des gens qu'on avait inversé des diagnostics et quelques mois... plus tard, quand on s'en est rencontré, une prise de sang par exemple, et le diagnostic disait qu'elle n'avait rien mais qu'on lui a dit qu'elle avait quelque chose, finalement, elle avait quelque chose. Et à l'inverse, quelqu'un qui avait une problématique sur la prise de sang, mais qu'on s'était trompé et qui, quelques mois plus tard, a appris qu'on a réalisé qu'on s'était trompé, finalement, son cerveau aurait réussi à renverser la situation. Notre cerveau, l'effet placebo, c'est puissant, mais on peut l'utiliser pour notre mémoire. Alors, autrement dit, quand... je suis en train de me dire que ma mémoire ne va pas bien, c'est ce que je suis en train de créer. Donc aujourd'hui, c'est peut-être une des vidéos les plus importantes que je vous partage dans tout ce que je vous partage et pourtant tellement simple. C'est plutôt que de se dire que ma mémoire ne va pas bien, que je ne mémorise pas, j'ai toujours écouté comme ça. Non, c'est de dire comment va ma mémoire ? Elle va bien. Et on peut aller ajouter à ça la gratitude. Mettons qu'on doute. Vous me dites, vous êtes sûrement en train de me regarder de chez vous et de dire « Elle est folle, pas folle, peut-être pas. » Mais vous êtes sûrement en train de vous dire, je ne suis pas sûre, je ne suis pas convaincue de ce qu'elle dit. Moi, ma mémoire, ce n'est pas vrai, là, c'est difficile. Alors, changeons la vapeur. Plutôt que de dire ça, peut-être qu'on pourrait se dire, OK, qu'est-ce que votre cerveau vous permet de faire ? Et pour ceux et celles qui ont eu une triste histoire comme moi d'accompagner des gens qui perdent la mémoire, vous le savez à quel point notre cerveau gère tellement de choses qu'on n'a pas pensées, sauf quand on commence à voir la personne qui le perd, comme mon père qui montait des tâches à chaque quelques mois. dans le centre de soins où il a terminé sa vie, à chaque fois qu'il montait des tâches, c'est parce qu'il avait perdu des fonctions. À un moment donné, il ne savait plus quelle était sa chambre. À un moment donné, on mettait sa photo à l'extérieur de sa chambre pour qu'il aille dans la bonne chambre. À un moment donné, les étages étaient barrés. À chaque étape, après ça, il y a les couches. Il y a tellement, tellement d'étapes. Après ça, les ustensiles, on lui donnait juste la cuillère pour la soupe parce que sinon, il essayait de prendre sa soupe avec une fourchette ou il regardait à l'extérieur. Le cerveau, ça me fascine toujours. Il regardait par la fenêtre, il voyait un homme marcher, puis il me disait, regarde, c'est moi qui prends une marche. Notre cerveau peut vraiment, vraiment nous jouer des tours. Donc, tout ça pour dire que si on revient à tout ça... Si je me compare, si je regarde, déjà que le cerveau fait vraiment défaut, on voit qu'on n'est pas là. Tous ceux qui m'écoutent en ce moment, votre cerveau vous rend d'énormes services à tous les jours. Donc, votre mémoire, elle va bien. Est-ce qu'elle pourrait s'améliorer, aller mieux ? Oui, c'est pour ça qu'on est ici. Mais à la base, elle va bien, sinon vous ne seriez pas en train de m'écouter et de me regarder. Elle va bien. Puis là, si vous êtes dans le doute, il y a une partie de vous qui est dans la... Non, non, ça ne va pas bien, c'est plus difficile. Parfait. Qu'est-ce qui va bien ? Il faut aller dans la gratitude, dire « oui, je suis autonome, j'arrive à cuisiner moi-même, j'arrive à prendre ma soupe avec une cuillère. » Des choses simples du quotidien. Notre cerveau, c'est notre outil le plus puissant. Il contrôle et il gère tout notre quotidien. Et c'est évidemment quand on commence à le perdre qu'on s'en rend compte. Et là, quand on se dit « comment va votre mémoire ? » Elle va bien, petit à petit, on finit par y croire. Notre cerveau, il va commencer à voir que c'est vrai. On va lui donner des exemples de « ça va bien » . Oui, je fais du vélo, j'ai mon équilibre. Mon père, qui était un fan de vélo toute sa vie, à la fin, a dû arrêter de faire du vélo parce que son cerveau n'arrivait plus à garder l'équilibre, par exemple. Des exemples qu'il y en a à chaque seconde, de chaque minute, de chaque jour. On peut voir des moments où notre cerveau nous sert bien. Et là, qu'est-ce que ça fait ? C'est là que la magie s'opère. Pourquoi ? parce que si mon cerveau va bien... Bien là, peut-être qu'au lieu d'utiliser mon téléphone intelligent, qui n'est pas là pour nous rendre nous intelligents, c'est le téléphone qui prend l'intelligence. J'ai dit ça à la blague, évidemment. Bien, au lieu, par exemple, d'arriver dans un stationnement et de dire, ah, bien là, je vais prendre ma photo. Mécaniquement, il y en a qui font ça. On prend la photo d'où on est stationné pour ne pas l'oublier. Bien là, on peut utiliser tous les trucs de mémorisation. Déjà, de prendre conscience, de dire, non, mon cerveau va bien. Comment va votre mémoire, votre cerveau ? Elle va bien. donc il n'y a aucune raison que je ne puisse pas me souvenir d'où je suis stationnée, moi c'est ce que je fais maintenant Je me dis, Patricia, ta mémoire va bien. Pas besoin de photo. Ton cerveau est capable de se rappeler de A2 stationnement. Ce n'est pas un gros défi. Si vous êtes incertain, prenez la photo quand même, mais dites-le que c'est juste pour vous rassurer en cas où ce serait vraiment une problématique. Et là, on met l'attention, on se dit qu'on est capable, et on le fait. Et qu'est-ce qui va arriver ? Vous allez vous en souvenir, était où la voiture ? Je suis presque certaine. Et là, qu'est-ce qui arrive ? c'est que ça, ça fait boule de neige, ça fait multiplicateur. Donc là, petit à petit, j'utilise plus mon cerveau, moins mon cellulaire. Ce n'est pas mon téléphone qui devient le plus intelligent, mais c'est moi. Notre cerveau, je l'ai dit souvent, c'est comme notre corps physique. Plus je m'entraîne, plus je bouge, plus je suis en forme. Moins je bouge, plus je m'atrophie et je suis dans un cercle vicieux du mauvais sens. Alors que là, on veut créer le cercle vertueux. Donc là, je vais au stationnement, à deux, je m'en souviens, je reviens, je m'en suis souvenu. Premièrement, ça me donne confiance, ça va confirmer. De plus en plus, je vais croire que ma mémoire va bien parce que je vais observer dans le quotidien des défis que je me suis mis et que j'ai réussi. Et ça fait travailler mes neurones, ça fait travailler ma mémoire, ça fait travailler ma neuroplasticité. C'est de la musculation, en fait, que je suis en train de faire. Donc, à chaque fois que je fais ça, je pratique ma mémoire. Mais qu'est-ce qui arrive quand on fait ça jour après jour, semaine après semaine ? Comment va ma mémoire ? Elle va bien. Si elle va bien, qu'est-ce que je fais ? Je suis capable d'utiliser mon cerveau pour mémoriser quelque chose au lieu de l'écrire. Et comme je vous dis, on peut quand même l'écrire, mais le garder pour au cas où. Par exemple, quand je vais faire l'épicerie, même chose. Quand j'arrive à l'épicerie, je me dis comment va ta mémoire, Patricia ? Elle va bien. Tu es capable de faire le tour de l'épicerie et d'acheter ce que tu as besoin. Donc, je mémorise. Il y a plein de techniques de mémorisation. C'est des choses qu'on apprend dans mon membership avec les clients. On le pratique à tous les jours. La pratique rend ça de plus en plus facile. On muscle de plus en plus. Donc, j'arrive à l'épicerie, je me dis, Patricia, OK. J'utilise une des techniques pour mémoriser. Je fais le tour des rayons. Et là, je vous disais, le téléphone ou la liste peut vous servir pour vous sécuriser. Moi, je relis quand même avant d'arriver à la caisse. Je relis ma liste quand même, parce que je me dis, ça ne me tente pas d'arriver chez moi et de dire, j'ai oublié tel ingrédient, devoir retourner. Ça me sécurise. Mais la mémoire, elle s'améliore de fois en fois quand je fais ça. Il y a une progression. Quand j'ai commencé à faire ça, j'arrivais à la caisse et j'avais toujours trois, quatre... chose à aller chercher dans les allées. Maintenant, quand je le regarde, c'est rare que j'ai oublié quelque chose. Ça, ça fait un an ou deux ans que je fais cet exercice-là à chaque fois. Et des occasions de pratiquer notre mémoire, notre neuroplasticité dans le quotidien, il y en a mille et une. D'ailleurs, dans mon membership, on a appelé ça mille et une façons de stimuler sa mémoire, les ateliers qu'on a fait pour pratiquer tout ça. Il y a vraiment mille et une façons de le faire à même notre quotidien. Et plus on le fait, plus on voit que notre mémoire, elle est bonne, plus notre mantra est puissant et plus ça s'améliore. Et tout part de quoi ? Tout part du mantra. Comment va ma mémoire ? Elle va super bien. Comment va votre mémoire ? Elle va super bien. Alors, je vous invite d'ici au prochain Mercredi Mémoire, la semaine prochaine. de répéter cette phrase-là le matin à tous les jours et le soir avant de se coucher. On le sait qu'avant de se coucher, c'est là qu'on imprègne les souvenirs durant la nuit. Comment va ma mémoire ? Elle va bien. Et à chaque fois que vous doutez, on arrive dans un stationnement, on arrive à l'épicerie, « Ah, j'ai besoin de ma liste. » Vous dites, « Non, comment va ma mémoire ? Elle va bien. » Et allez-y en par progression. Et regardez toutes les possibilités. Et allez dans le groupe Facebook, « Stimulez sa mémoire et arrêtez de chercher vos mots. » Allez nous partager. si vous n'êtes pas membre, devenez membre. allez-vous nous partager les choses que vous avez faites en vous fiant sur votre cerveau cette semaine ? C'est quoi les défis que vous vous êtes mis ? Est-ce que c'est votre épicerie, dans un stationnement, les noms des gens ? Et ça fonctionne. Mes clients me disent constamment, les gens qui sont dans mon membership, « Patricia, ma mémoire va mieux, mon cerveau est sorti du brouillard. » J'ai un client la semaine dernière qui, lui, organise beaucoup d'événements et commençait à avoir de la difficulté. Son gros défi, c'était de se souvenir des noms des participants dans tous les événements qu'il organisait. Et petit à petit, on a travaillé ces techniques-là, lui et moi, une étape à la fois. Et la semaine dernière, quand je lui ai parlé, il a dit, « Patricia, pour la première fois, toutes les techniques que tu m'as montrées ont servi. Pour la première fois, j'ai pu me souvenir des gens qui étaient devant moi et de faire confiance à ma mémoire. » Puis en plus, quand on fait confiance à notre mémoire, bien évidemment, c'est plus facile. Et quand on ne fait pas confiance, on se met dans un état de stress. Et par défaut, juste quand on est dans un état de stress, ça ferme tout et on n'a plus accès à l'information. Ça fait que ça rend ça de plus en plus difficile au lieu de de plus en plus facile. Alors, comment va votre mémoire ? Elle va super bien. Je m'entends se répéter les matins, le soir, et à chaque fois que vous doutez de votre mémoire, et ça va créer une mémoire de plus en plus performante pour gagner 20 ans de vie de qualité et avoir un cerveau performant pour les 20 prochaines années parce que c'est notre bien le plus précieux. On s'en rend compte souvent quand on le perd, tristement. Mais là, on n'est pas ici pour ça. On est ici pour le garder performant pour les 20 prochaines années. Et là, la semaine prochaine, on va faire un Mercredi mémoire en direct du SPA Eastman. Vous le savez, nous organisons notre première retraite au SPA Eastman pour vivre pendant quatre jours la technique qu'on vient de vous parler du mantra et tout ça. On va le vivre, l'expérimenter pendant quatre jours, vivre une expérience. C'est ce qui permet d'ancrer les connaissances et vraiment de faire le changement d'habitude de vie de manière très puissante. Il y a déjà des gens qui sont inscrits à notre prochaine retraite qui va avoir lieu au mois d'octobre prochain. réservez tôt, comme ça vous avez le choix de la chambre que vous souhaitez, il y a plusieurs pavillons donc vous pouvez être vraiment dans le pavillon où tous les événements ont lieu si vous réservez rapidement et vive l'expérience c'est des vacances, mais c'est des vacances que vous allez vous souvenir toute votre vie c'est un jeu de mots, et qui peut vraiment faire la différence pour vraiment gagner vos 20 ans de vie de qualité alors sur ce, la semaine prochaine on se voit en direct du Spa Eastman, soit vous allez être avec nous, ou soit vous allez être avec nous en virtuel, et on se dit Merci. à la semaine prochaine et n'oubliez pas, comment va votre mémoire ? Elle va super bien ! Merci tout le monde, on se voit la semaine prochaine !
