Speaker #0Bonjour tout le monde, bienvenue dans ce Mercredi Mémoire. Je suis certaine que vous êtes curieux d'entendre ce que j'ai à vous partager. Est-ce qu'il y a des centenaires aux États-Unis ? Bonjour et bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patrice Espance, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé. et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire. Parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. On parle souvent des zones bleues, on en parle même beaucoup en Grèce, au Japon, en Italie, mais... Qu'est-ce qui se passe aux États-Unis ? Les États-Unis, la racine des burgers, des McDo, du fast-food, des frites et compagnie. Est-ce qu'il y a des gens qui sont quand même en santé aux États-Unis ? Évidemment, on le sait que oui, mais les super-seismiques, les grosses boissons gazeuses et ainsi de suite, le fléau d'obésité, la réponse m'a tellement surpris que c'est pour ça que je suis ici en train de vous en parler. Mais oui, saviez-vous, non seulement, évidemment, il y a des centenaires, mais saviez-vous que le segment de la pop... population qui augmente le plus rapidement, c'est pas l'obésité, c'est pas tout, c'est le segment de la population, ce sont les grands centenaires. Qu'est-ce que ça veut dire ? Ça veut dire que le nombre de grands centenaires de décennie en décennie augmente tellement que c'est vraiment le segment en plus grande croissance. Concrètement, en 2050, il va y avoir 10 fois plus de grands centenaires aux États-Unis qu'au moment où les études ont été publiées. On va passer de 53 000. Et là, ça vient de mon livre Les déesses éternelles Si vous n'avez pas lu ce livre-là, c'est un livre fabuleux, extraordinaire. Mesdames, surtout, Les déesses éternelles Donc, elle parle de comment on peut bien vieillir en tant que femme. C'est absolument génial. Et elle commence avec ça dès le début pour nous dire que le nombre de centenaires aux États-Unis est multiplié par 10. Donc, de 53 000 à plus ou moins 600 000 dans les années 2050. Donc, en l'espace de deux générations, on a multiplié. par 10 le nombre de grands centenaires aux États-Unis. Et oui, au centre de la Malpouf. Moi, qu'est-ce que ça me dit ? Et c'est fascinant et je vous félicite tous d'écouter les Mercredi Mémoires, de venir à mon défi 7 jours. Mais ce que ça me dit, c'est que ceux qui sommes comme nous, qui s'intéressons à Ausha, à ce qu'on peut faire pour mieux vivre, notre alimentation, tout ce qu'on fait, notre état d'esprit, notre gestion du stress, et ainsi de suite, vous le savez, on en parle à chaque semaine. Mais les gens qui font des choix conscients, semaine après semaine, et qui construisent aujourd'hui leur demain, il y a une différence. On a un pouvoir incroyable, on est tous créateurs de notre santé. Et donc, aux États-Unis, là où c'est le super-size-me, les rois de la malbouffe réussissent quand même à avoir de plus en plus de gens qui vieillissent super bien en fonction de leurs choix. Si on recule dans le passé, il y a plusieurs décennies, c'est comme si tout le monde vieillissait au même rythme. Quelqu'un de 60 ans, ça ressemblait à peu près. Tout le monde avait un âge, on voyait les similitudes par groupe d'âge. Et maintenant, on voit des écarts. On peut voir devant nous deux personnes à 80, une qui est comme ça, qu'on sent vraiment, on sent le 80, et d'autres personnes à 80 qui sont vifs d'esprit, actifs, bon, on se fond du sport, et ainsi de suite. Et tout ça, ce sont Ausha, notre pouvoir, je le répète. but dans la vie, c'est qu'on soit tous créateurs de notre santé et qu'on fasse tous partie de ce groupe de grands centenaires qui augmente. Et c'est Ausha, aujourd'hui, qui font notre demain. Peut-être que vous vous dites, je suis trop jeune, je vais attendre. Ben non. De toute manière, tous les choix qu'on fait, plus on agit tôt, plus c'est efficace, évidemment. Et aussi, on a des améliorations dans notre quotidien, notre tous les jours. On dort mieux, tout le monde veut dormir mieux, peu importe l'âge, on est moins stressé, c'est bon pour tout le monde. On a un poids santé, on a une peau radieuse, notre humeur est plus stable. donc on a les bénéfices peu importe notre âge donc il n'y a pas besoin d'attendre et si vous dites à l'inverse bon ben là je suis rendu, il est trop tard il n'est jamais trop tard juste de recommencer à faire de l'exercice même si on n'en a jamais fait, même si on est rendu à 82 on va avoir tout de suite des bénéfices dans les mois qui suivent, on peut renverser la vapeur à tout moment donc il n'est jamais trop tôt, il n'est jamais trop tard le meilleur moment c'est ici maintenant dans le présent à l'âge de 64 ans aujourd'hui notre espérance de vie, donc le nombre d'années qui nous restent en moyenne, l'être humain avec l'espérance de vie en ce moment qu'il y a sur la planète. c'est 24 ans. Donc, si vous avez 64 ans et que vous pensez que vous êtes rendu plus sur la deuxième moitié, en moyenne, il nous reste encore 24 ans de vie active. 24 ans, c'est énorme. Mes fils, ils ont 14 et 16. Ils ne sont même pas proches du 24. Il nous reste encore tout ce nombre d'années-là, même quand on est rendu à 64. Donc, c'est génial. Mais ça, ça veut dire quoi ? Ça veut dire qu'on a des choix. Et c'est quoi ces choix-là ? C'est de vivre de manière consciente, de vivre de manière ancestrale, connecter à la nature, cuisiner, socialiser. Vous le savez, il y a plein de choses, d'ailleurs. Dans mon membership, mon coaching, on parle des 20 éléments essentiels pour gagner ces 20 ans de vie de qualité. Donc, vous comprenez que gagner 20 ans de vie de qualité, pour moi, c'est même très conservateur. On est tous capables d'y arriver. Oui, oui, oui, vous êtes tous capables. Même si vous dites, Ah, moi, j'ai essayé, j'ai de la misère avec la motivation, j'abandonne toujours, j'ai pas... plein de clients dans mon coaching, dans mes groupes, qui me disent Patricia, avant ça, j'abandonnais toujours. Mais là, tout d'un coup, ça fait une différence. Pourquoi ? Parce que quand on commence à faire des changements, on voit des améliorations. Et être dans un groupe, ça fait une différence. Je ne vous dis pas qu'il n'y a personne qui n'a jamais abandonné, c'est sûr. Puis des fois, peut-être qu'il faut l'abandonner dans un, deux, trois contextes, puis la quatrième fois, ça fonctionne. Des fois, il faut aussi peut-être arrêter de voir l'abandon comme un échec, mais se dire que c'était peut-être pas tout à fait la fois j'étais rendue à y arriver. Je vais vous raconter une histoire, moi, au niveau de l'exercice physique. Bon, vous comprenez que ce que je fais, j'enseigne à tous les jours, donc je le mets en place pour moi-même, mais moi aussi, des fois j'ai le goût d'abandonner, moi aussi, des fois je suis occupée, des fois j'ai pas envie, des fois j'ai la flemme, comme dirait mes enfants, puis j'ai pas envie de le faire. L'exercice physique, c'est là où j'avais le plus grand défi. Et pourtant, je lis les statistiques, je les enseigne à toutes les semaines, fait que je me disais Patricia, c'est important, moi je le veux, mon 20 ans de vie de qualité, y'a personne qui va me l'enlever, moi je le veux. Puis là, je me disais Patricia, ton défi, c'est l'exercice physique. Et je l'ai fait. Je l'ai fait pendant un an, deux ans, trois ans. Oups, après ça, j'ai rediminu. La vie fait en sorte qu'il arrive des différentes choses. Je suis déstabilisée. Mon horaire, peu importe, je déménage. Oups, ça redevient difficile. Je le refais. Ça, j'ai refait pendant six mois. Je me sens bien, je vois la différence, puis j'arrête. Mais au printemps, je me suis remis le défi de faire de l'exercice physique et j'ai décidé, entre autres, de me concentrer sur la routine d'entraînement physique et non pas sur ce que je faisais vraiment. J'ai laissé aller... La pression de me dire, pour que ça soit efficace, il faut que tu fasses 20 minutes, ton rythme cardiaque doit monter, etc. J'ai enlevé tout ça et j'ai décidé de m'entraîner dans le plaisir, dans ce que j'aimais et de le faire à tous les jours, mais de lâcher prise sur à quoi ça devrait ressembler, qu'est-ce qu'il faut que je fasse pour que ça soit efficace. Et depuis ce temps-là, savez-vous quoi, je le fais 5, 6, 7 jours par semaine et je me sens complètement différente. Et moi, j'aime le yoga. J'ai commencé par le yoga restauratif, super calme. Même le prof, il dit, des fois, je me suis endormie en l'enseignant. Tellement c'est calme. Mais ça m'a permis de créer l'habitude. Donc, j'ai lâché prise sur le contenu de mon exercice et j'ai décidé que cette année, en fait l'année dernière, en 2024, on a changé d'année, en 2024, mon objectif, c'était de créer une routine, une habitude. Et ça m'a pris plusieurs mois à créer l'habitude. À quelle heure je le fais ? C'est quoi la plateforme que j'utilise ? Moi, je regarde des vidéos. C'est quoi le linge que je fais ? Dans quelles pièces ? C'est quoi les éléments que j'ai besoin ? Ça m'a pris plusieurs mois à créer cette habitude, cette routine. Maintenant, quand je me lève et que je ne le fais pas, je me sens mal. Il arrive, comme ce matin, j'avais une rencontre imprévue à l'heure où je m'entraîne, donc je n'ai pas pu le faire. C'est très, très rare maintenant parce que je ne prends jamais d'engagement. Maintenant, durant cette heure-là, c'est sacré pour moi, sauf exception. Et maintenant, je le sens la différence. Et non seulement ça, mais maintenant, j'ai envie de le faire. Et pourquoi je vous dis tout ça ? Parce que comme je vous parlais, ça vient des déesses éternelles du livre et de ces fameux grands centenaires. Et oui, aux États-Unis, on y arrive. Il y a une séparation. Il y a vraiment deux groupes de gens. Et comme je disais, il y a 30, 40, 50 ans, on savait à peu près à quel âge j'avais. Aujourd'hui, on ne peut plus savoir parce que c'est les choix des gens qui font que deux personnes de la même âge peuvent avoir l'air complètement deux décennies, des années-lumières au niveau de l'âge. j'ai créé mes habitudes. Et pourquoi je vous dis tout ça ? C'est que dans son livre, « Déesse éternelle » , ce qu'elle dit, docteur Northrop, c'est une médecin de famille, médecin généraliste, best-seller aux États-Unis, le livre est disponible en français, moi j'avais ça en anglais, elle dit que la clé du succès, savez-vous c'est quoi ? C'est la joie, le plaisir, la joie de vivre sous toutes ses formes, danser, notre vie amoureuse, notre vie, la sensualité, la féminité, c'est les déesses, la gratitude, et tout, et tout, c'est la base de tout. Et moi, j'ai pris ça et j'ai mis ça, par exemple, dans mon exercice physique. J'ai laissé aller les idées qu'il fallait que ce soit de telle façon, que ce soit difficile, que ce soit pénible. J'ai laissé aller à quoi ça devait ressembler. Et je me suis dit, Patricia, utilise le plaisir, la joie comme moteur pour te motiver. Et ça fonctionne. Au niveau de mon entraînement, ça a été beaucoup plus long à me rendre à un entraînement. plus rigoureux, mais le fait de le faire à tous les jours, ce n'est pas grave. Ce n'est pas grave parce que même mon entraînement restauratif a tellement de bienfaits parce que je le fais à tous les jours. C'est des micro-actions à tous les jours qui ont eu le grand impact. Et donc, je me suis concentrée sur la routine à tous les jours et comme moteur de ça, j'ai utilisé le plaisir. Et après, pour continuer, je me connecte toujours à comment je me sens tellement mieux en six mois. Ça fait toute la différence dans comment je me sens dans mon corps. je n'ai plus envie d'arrêter, j'ai envie de continuer, ça vient tout seul, comme dormir ou me brosser les dents. Alors, oui, à la réponse, il y a de plus en plus de grands centenaires, même dans le monde du fast-food aux États-Unis, de la malbouffe et tout, et du sucre et des boissons gazeuses et tout, on a le pouvoir, on est chanceux, on vit dans une époque où la science nous montre de plus en plus la puissance de Ausha et de nos habitudes de vie, on peut faire une différence. Si ça vous intéresse, venez dans mon défi 7 jours. C'est gratuit. Allez voir nos différentes formations, le grand rassemblement, tous les experts qui parlent de messages justement de changements qu'on peut faire. Et évidemment, si ça vous intéresse d'aller plus loin dans les accompagnements pour pouvoir mettre toutes les choses de votre côté puis faire partie de ce groupe de grands centenaires, de ce groupe en grande croissance, réservez une rencontre de 15 minutes avec moi. C'est gratuit. Ça n'engage à rien. Ensemble, on va regarder c'est quoi la meilleure prochaine étape pour vous. pour poursuivre ce chemin-là, pour que Ausha conscients vous permettent d'aller toujours une étape plus loin pour devenir un grand centenaire. Et c'est possible pour tous. C'est agréable. Tout ce que je fais, c'est dans la joie, dans le plaisir. C'est la clé, que ce soit les aliments qu'on cuisine, les ingrédients, les recettes avec Stéphane qui sont savoureuses, colorées. Et ça n'engage à rien. Réserver une rencontre, ce sont mes rencontres préférées. J'adore faire ça avec les gens. Je sens que je suis sur mon X à faire ma mission de vie. à ce que tous ensemble, on fasse une différence puis on crée pas dix fois plus de grands centenaires dans deux décennies, mais allons-y, 20, 30 pour changer le monde. Puis changer le monde dans le futur, mais aussi dans le présent parce que quand on est bien dans son corps, tout le reste va bien. Si on dort pas bien, on est fatigué, on n'est pas de bonne humeur, etc., etc., c'est pas là qu'on vit notre meilleure vie. Alors sur ce, c'est un plaisir de parler avec vous aujourd'hui. On se revoit la semaine prochaine pour un prochain Mercredi Mémoire. On se voit dans mes défis 7 jours, c'est gratuit. Et dans les rencontres 15 minutes, encore c'est gratuit pour pouvoir voir ensemble quelle est la meilleure prochaine étape pour vous. On en a tous une. Le chemin est différent pour chacun. On regarde à travers les 20 essentiels de la mémoire en longévité comment ajouter 20 ans de vie de qualité. Il y a toujours une bonne prochaine étape pour vous qui va être simple, facile et agréable à mettre en place. Alors sur ce, merci de votre écoute. Merci d'être plus de 10 000 à chaque semaine à mettre en place les changements. Puis cette année, mon objectif, c'est qu'on se rende à 20 000. pour augmenter le nombre de grâces en plein. On sera à 20 000 personnes qui, à chaque semaine, ont des changements tous ensemble. Merci tout le monde !
