Speaker #0Bonjour tout le monde. Avez-vous tendance à viser la perfection ? Je veux tout faire bien, je le vois constamment. Patricia, qu'est-ce que j'ai le droit de marcher ? Qu'est-ce qui est interdit ? Patricia, qu'est-ce que je dois faire ? Puis là, on regarde la liste des choses à faire. Ah, c'est beaucoup trop parce qu'on se met une pression incroyable. Et les résultats, savez-vous quoi ? Avec les milliers de personnes que j'ai accompagnées, ce que j'ai observé, c'est que les résultats ne viennent pas d'une rigidité, mais ne viennent d'une souplesse quand on fait les choses dans la joie, dans le plaisir, et on vise la progression. C'est pour ça que je parle constamment de 1% de changement. Bonjour et bienvenue dans le podcast « Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots » . Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, Nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire. Parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Donc, les gens qui ont des résultats, ce n'est pas les gens qui ont la perfection et qui abandonnent. Ça, ça ne sert à rien. Même si vous faites quelque chose pendant 6 mois, 8 mois, 1 an, si on arrête, ça ne sert à rien. Par contre, si on progresse à tous les jours, on fait un petit changement de plus, on ajoute 1 % de changement à tous les jours. toujours en prenant conscience de ce qui va m'aider à avoir une meilleure mémoire, à profiter des 20 prochaines années, à avoir une vie de qualité, à mettre au cœur de mes décisions ma longévité, savez-vous quoi ? Tant aussi longtemps que je reste sur ce chemin-là, c'est la direction qui compte et non pas la grosseur des pas. Quand je reste dans cette direction-là, tout le monde a des résultats. Et oui, tout le monde ! Même quand on se dit « Non, mais pas moi, j'ai jamais été bonne, j'abandonne. » On peut tous. y arriver, mais on vient avec cette idée de 1% de changement. Donc, tous les matins, moi, ce que je fais, c'est je suis rendue où dans mon processus et c'est quoi la prochaine chose que je veux ajouter ou que je veux remettre ? Savez-vous le fameux syndrome, je le sais, mais je ne le fais pas ? On est tous pareils. Moi, la première, des choses que je faisais, que je faisais très bien, puis oups, la vie a fait que je l'ai un peu mis de côté et je le remets au premier plan. Donc, ma question le matin, à tous les jours, c'est quoi mon 1% de changement ? Qu'est-ce que je vais ajouter aujourd'hui ? Je ne regarde pas tout l'ensemble de ce qui peut être fait parce que c'est décourageant. Ça nous met une pression. Et cette perfection-là, non seulement elle nous met une pression, mais ça nous ajoute un stress. Et stress et mémoire, longévité et bien-être, ça ne fait pas bon ménage. Donc, ce stress-là est aussi pire que tout le reste. Même si j'ajoute des bonnes actions dans un mauvais état, ça ne va pas m'aider. Alors, posez-vous plus la question « qu'est-ce que je peux ajouter ? » Et après ça, plutôt que de se dire… « Ah, Patricia, vous vous dites, « Bien, je n'ai pas fait ça, je n'ai pas fait ça. » De regarder, « Ah, bien là, tout ça que je voulais faire et que je n'ai rien mis en place. » Non. Regardez ce que vous avez fait. C'est quoi la progression ? J'étais où quand j'ai commencé ? J'étais où au début de la semaine ? J'étais où le mois dernier ? Qu'est-ce que je fais de plus maintenant ? Et vous allez voir, c'est extraordinaire. Et ça, ça donne du carburant, ça donne des ailes pour continuer. Parce qu'on réalise à quel point on a cheminé. Et depuis que je regarde ça de cette façon-là, j'ai lâché prise sur tout ce qui était possible de faire. Imaginez le nombre de possibilités que j'ai sur ma liste. Mais si je regarde où j'étais il y a 3, 4, 5, 6 ans, avant de savoir tout ce que je suis aujourd'hui, et si je compare avec aujourd'hui, on est dans un monde ailleurs. Par exemple, si je prends l'aspect cuisine, depuis que je travaille avec Stéphane, c'est sûr que quand je regarde Stéphane cuisiner, je regarde ce qu'il mange à tous les jours, des fois je me décourage, je me dis « Voyons Patricia, tu ne seras jamais capable de faire tout ça. » Mais quand je regarde où j'étais en partant, Ou du beurre clarifié, je me disais, ça serait impossible, jamais je ne ferais ça dans ma vie. Et des produits fermentés, jamais je ne vais les faire par moi-même. Et qu'est-ce que ça fait ? Vu que je ne les faisais pas par moi-même, les acheter dans un commerce, on n'en a pas tout le temps, ça coûte cher. Si vous avez regardé le prix du beurre clarifié ou des produits fermentés, c'est très, très cher dans les commerces. Et maintenant, j'en consomme à tous les jours. Et en plus, à chaque fois que je les consomme, j'ai un plaisir, j'ai un sentiment de satisfaction, de fierté de le faire. Et même mes enfants maintenant. Au début, le beurre clarifié, ils me disait « maman, on n'aime pas ça tant que ça » . Et maintenant, ils m'en demandent à tous les jours. Il n'y en a plus, il faut en faire d'autres. Même chose avec mon kéfir d'eau. Au début, mes enfants, c'est pas très bon. Puis après ça, ils sont habitués. Maintenant, ils me demandent à tous les jours d'en avoir. Donc, moi, c'est un sentiment d'amour envers moi, envers mes proches. Imaginez la différence dans l'énergie de ce que je fais et dans le plaisir que je prends à mettre en place des changements. Et comme je le fais dans cette énergie, dans ce plaisir, ce plaisir d'apprendre, le plaisir des saveurs, le plaisir de la passion communicante dans la cuisine, par exemple avec Stéphane, le plaisir dans le mouvement de bouger, d'être à l'extérieur, d'être avec des amis. Donc, tout ce que je fais maintenant, c'est dans cet état de progression, de plaisir et d'appréciation pour tout ce que je fais. Et de voir... le chemin que j'ai fait depuis le début. Et à partir de cette énergie-là, à partir de cette gratitude-là que j'ai pour tout ce que j'ai fait, j'ai enlevé la performance. Et croyez-moi, au niveau performance, j'étais une championne. Moi, viser la performance, à l'école, je visais les 100 %, je réussissais très bien. Donc, c'était quelque chose qui était très fort chez moi. C'était un motivateur puissant. Mais ça me mettait une pression. Mais aujourd'hui, c'est pour ça que je prends autant de plaisir à changer mes habitudes, à mettre en place les actions pour soutenir ma mémoire, ma longévité, et que je prends autant de plaisir à le partager avec vous pour que tous ensemble, on puisse créer un monde différent. Et quand j'entends mon fils, il m'a dit, « Maman, on est tellement fiers de ce que tu fais parce qu'aucun petit enfant ne devrait avoir à voir son grand-père oublier qui il est. » Je suis tellement fière de ce qu'on fait tous ensemble et de voir la différence . On est rendu, au moment où je tourne la vidéo, 12 000 personnes qui regardent les Mercredi Mémoires. Dans les courriels, il y a plusieurs milliers qui les regardent sur les réseaux sociaux. Ça, c'est les mercredis mémoires, sans compter tout le reste. Et c'est ce plaisir d'avancer, de vivre une progression tout ensemble. Et tous ensemble, on peut changer l'histoire autour de la mémoire. On peut changer l'histoire pour qu'il y ait de plus en plus de gens qui disent « ma mémoire va mieux qu'à l'âge de 20 ans, je me sens mieux » . J'ai une cliente qui me disait « Patricia, quand on a commencé avec toi, on voyageait de moins en moins » . En fait, deux clientes à qui j'ai en tête. il y en a sûrement d'autres, qui me disaient, Patricia, on voyageait presque plus, on avait un petit peu mal partout, on était fatigué, on n'avait pas d'énergie, ça demandait un effort. Et là, on sent tellement mieux depuis qu'on prend soin de nous, depuis qu'on a pris conscience de tous les choix qu'on peut faire, depuis que tu nous as montré le chemin à travers les accompagnements, on a recommencé à voyager. Ou on a continué à voyager alors que les gens autour de nous voyagent de moins en moins. Nous, on voyage de plus en plus, de plus en plus loin, avec plus de facilité. imaginez la différence quand on voit notre futur comme ça. On avance en âge et on voit de plus en plus de choses possibles au lieu de moins en moins. Et là, vous vous dites peut-être, « Ouais, c'est-tu vraiment possible ? » Je vous le dis, au nombre de personnes qui ont fait le pas avec moi, que ce soit dans mes memberships, dans mon programme élite, dans mes différents programmes, on a plusieurs dizaines de milliers de personnes et c'est possible. Si c'est possible pour eux, c'est possible pour vous. Tous ensemble, on peut faire une différence. Si vous êtes curieux d'en savoir plus, vous voulez voir quelle est la meilleure étape pour vous pour aller vers cette progression-là. Et cette meilleure prochaine est l'étape pour... Elle est vraiment spécifique à chacun. C'est pour ça que c'est des rencontres individuelles qu'on fait avec vous, des rencontres de 15 minutes. C'est gratuit. Ça n'engage à rien. Mais ça vous permet de voir cette possibilité-là. Parce que moi, je la vois. Je la vois pour vous. Je la partage. Je la partage à travers. Tout ça. Et plus je fais ça, plus j'ai de retours de clients. de gens qui suivent les vidéos, des courriels. On en reçoit beaucoup et merci, merci, continuez. De gens qui nous racontent leur histoire et qui nous disent, voilà, Patricia, depuis que je t'ai connue, il y a de l'espoir, j'ai vu ce qui était possible, je mets en changement une étape à la fois et ça fait toute la différence. Alors, n'oubliez pas, c'est la progression qui est importante et non pas la perfection. Et la direction dans laquelle je vais, une étape à la fois, ça fait toute la différence. Et si on avance dans la bonne direction, forcément, il y a des choses qui bougent. Ça ne bouge pas tout le temps aussi vite qu'on veut. Ça ne bouge pas toujours de la façon qu'on pense que ça va bouger, mais ça avance toujours. Et un petit pas à la suite de l'autre, à un moment donné, on regarde ça, puis on dit un an, six mois, un an, deux ans plus tard, « Oh mon Dieu ! » Là, ça a fait une différence. Et on arrête de chercher le résultat rapide, mais vraiment de devoir s'engager. Et c'est d'ailleurs pour cette raison que nos programmes d'accompagnement, que ce soit mon programme élite, où on travaille main dans la main avec vous, ou mes autres accompagnements. sont sur une année, pour s'assurer qu'on continue sur cette progression-là, qu'on ait la constance de continuer, mais dans le plaisir, dans la joie, que ce soit facile, que ce soit agréable, qu'on se sente soutenu, on est en groupe, c'est génial, et c'est la clé du succès. Donc, si c'est ce que vous cherchez pour vos 20 prochaines années et plus encore, réservez votre rencontre avec nous, on va regarder ensemble quelle est la meilleure prochaine étape pour arriver à cette progression. Alors, merci tout le monde ! N'oubliez pas, nos mercredis mémoires sont disponibles par courriel. Ils sont également disponibles en version podcast maintenant, en vidéo sur notre blog. Vous pouvez les trouver partout. Partagez-les autour de vous pour que tous ensemble, on puisse profiter de nos prochaines années en avançant en âge, avançant en âge avec de plus en plus de possibilités dans notre quotidien. Merci tout le monde. Merci de votre soutien. Merci de vos partages. On se revoit la semaine prochaine pour notre prochain mercredi mémoire.
