Speaker #0Bonjour tout le monde, bienvenue dans ce Mercredi Mémoire de la fin du mois de février, le mois de mars qui arrive, la semaine de relâche pour plusieurs la semaine prochaine, et c'est un moment difficile pour la motivation. Et pour moi, dès qu'on parle de motivation, de constance, de persévérance, de régularité, c'est le sujet le plus important de tous. Bonjour et bienvenue dans le podcast « Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots » . Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire. Parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Je le sais, quand vous venez me voir, les gens me posent des questions. Quoi manger ? Quoi éviter ? Quel jeu de mémoire je devrais faire ? C'est les questions que je reçois. C'est rare que quelqu'un me dise, Patricia, j'ai besoin d'aide pour être plus motivée. Et pourtant, l'information ne mène pas à une transformation. Donc, peu importe ce que je sais, c'est ce que je fais qui est important. Et on le sait, peu importe les objectifs, perdre du poids, faire plus d'exercices, bouger plus, manger moins de sucre. Peu importe l'objectif qu'on a, on le sait que de le faire pour un certain temps, c'est une chose, mais le faire sur la durée, le réel défi, il est là et les résultats, ils sont là. C'est d'ailleurs pour ça qu'au cœur de la méthode SPAANS, dans le tronc de notre herbe, on a le 1% de changement. On veut y aller une étape à la fois, 1% de changement. Ça aide à alléger la pression et à permettre cette constance, cette persévérance-là de poursuivre et c'est là que la magie s'opère, c'est vraiment là. que les changements et les résultats et l'amélioration de notre mémoire et les effets sur notre longévité, c'est là qu'ils se font ressentir. Mais pourquoi particulièrement au mois de février ? On le sait tous, au début de janvier, on fait des résolutions, on est excité, on a hâte, on veut faire des changements et ça s'épuise. Ça s'épuise généralement après 4 à 6 semaines. Donc, on fait quelque chose, on s'abonne au gym, on change notre alimentation, 3, 4, 5, 6 semaines si on est chanceux. Puis là, ça commence à être difficile. Parce que les efforts sont là, puis des fois, on ne voit pas encore tous les résultats, ou on les voit, mais bon, il y en a d'autres à venir. Et quand on s'engage sur une année, on parle de dans le premier tiers, au début, après la nouveauté, c'est là que les défis de motivation arrivent. Donc, on est en plein dedans, n'est-ce pas ? En plus, au Québec, février, c'est l'hiver, on commence à sentir le printemps qui arrive, mais il fait froid, il y a de la glace, il y a moins de lumière. On est plus déprimé, le temps ne l'est passé, le printemps n'est pas encore là. C'est une période entre deux où c'est plus difficile d'être motivé. Mais ce qui est important, c'est qu'un écart, ce n'est pas une raison pour abandonner. Souvent, on abandonne parce qu'on se dit, ah ben là, j'ai déjà mangé un gâteau, alors que mon objectif, ce n'était pas de manger de gâteau. Donc voilà, j'ai déjà fait un écart, alors tant pis, année prochaine, je reviendrai. Non Ça, c'est un piège de notre cerveau pour nous montrer, pour essayer de nous faire déjouer notre objectif. Notre cerveau, il est très résistant. Il aime les choses qu'il connaît, les choses qu'on fait depuis toujours. Le changement, ça demande un effort. Donc, naturellement, on va tendre à rester vers ce qui est le plus facile, même si ce n'est pas ce qui nous nourrit le mieux. Et quand je parle de nourrir, je parle de nourrir dans toutes les sphères. Donc, un écart, on l'accepte. Ah, aujourd'hui... J'ai fait un écart, par exemple, quand j'étais en République dominicaine pour mon voyage d'Ottawa avec les huiles essentielles. Moment extraordinaire. C'est un voyage de reconnaissance pour l'impact qu'on a sur le quotidien des gens. Donc, évidemment, ce voyage-là, on est dans le plaisir, dans la joie. On est dans un tout inclus. C'est sûr qu'il y a eu des écarts. Là, j'aurais pu me dire, ah, bien, Patricia, tu as mangé des desserts, tu n'en manges pas d'habitude. Donc, tant pis, abandonne. Et non, quand je suis revenue, j'ai dit, on continue Patricia. Et se permettre des écarts sans que ça mène à l'abandon, c'est un des éléments les plus importants pour persévérer dans le temps. Vraiment, parce qu'on accepte les écarts, donc on ne se décourage pas, mais en même temps, on reste centré sur notre objectif. Et pour rester centré sur notre objectif, un autre élément clé, c'est mon pourquoi. C'est facile de rester centré sur mon objectif quand... Au fond de moi-même, la raison pourquoi je le fais, elle est ancrée dans mes tripes et je le sais le pourquoi. Dans mon cas, vous le savez, mon histoire que je raconte souvent, mes deux parents sont morts de la maladie d'Alzheimer. Moi, je ne veux pas suivre ce chemin-là et je ne veux pas mettre cet exemple-là pour mes enfants. Je veux leur montrer qu'il y a autre chose de possible. Parce que mes enfants, ce qu'ils voient d'avancer en âge, c'est quoi ? C'est perdre la mémoire, oublier le nom des proches, puis être capable de profiter des moments précieux avec les gens autour de nous, chercher des mots, se répéter. Moi, je veux créer une image différente pour mes enfants. éventuellement mes petits-enfants. Donc, ça, ça vient me chercher dans mes tripes. Et aussi, j'ai eu des épisodes par le passé où je vous racontais, je suis allée porter mes enfants à l'école, de retour à la maison, je ne savais plus où j'allais. Un moment très stressant que je ne veux plus vivre. Stressant sur le moment, parce qu'on ne sait plus où on s'en va, c'est paniquant. Pour ceux qui l'ont vécu, vous n'allez pas partager. Mais stressant également pour le futur, parce que moi, je veux créer un futur différent. vu profiter de la vie encore longtemps. J'ai plein, plein de belles années devant moi. Donc, mon pourquoi, il est clair. Pour moi, pour mes enfants, pour créer une histoire différente et en même temps pour vous inspirer tous et chacun avec cette conviction inébranlable que j'ai de m'assurer de pouvoir vous inspirer à voir tout ce qui est possible, à continuer cette mission qui m'habite profondément. Donc le pourquoi, s'il n'est pas clair pour vous, prenez le temps de l'éclaircer, prenez le temps de l'écrire. Et une fois qu'il est clair, c'est super stratégique de mettre des images, des rappels pour se reconnecter à ce pourquoi-là. Jusqu'à temps que ça soit complètement ancré à l'intérieur de nous et que l'abandon n'est même pas une option. Pour moi, l'abandon, ce n'est pas une option. Si ça avait été une option, ça ferait longtemps que j'aurais abandonné. Ce n'est pas une option. Par contre, des écarts, j'en ai eu plein tout au long du parcours. À chaque fois, je reviens à... mon focus, mon objectif, vers où je m'en vais, ce que je veux partager avec les gens, ce que je veux inspirer à mes enfants, à mon entourage et à tout le monde qui me suit dans les Mercredi Mémoires, à créer des événements comme le Grand Rassemblement où j'ai interviewé des gens extraordinaires qui nous partagent leur savoir pour savoir ce qu'on peut faire sur la mémoire. Donc, revenir au pourquoi et le clarifier et après ça, se reconnecter à ce pourquoi-là, surtout, surtout en février. Quand on a la motivation qui commence à vaciller, revenir sur le pourquoi avec 1% de changement en acceptant que parfois il y aura des écarts. Mais si je suis 80%, le 80-20 fonctionne toujours très, très bien. Donc, si je suis 80% du temps tout ce qui est aligné avec mes objectifs, je suis en République pendant quelques jours avec des gens extraordinaires dans un moment exceptionnel. Oui, je peux me permettre des écarts, mais encore là, des écarts conscients. Moi, je mange sans gluten, alors j'ai fait des écarts conscients. Oui, j'ai pris quelques desserts magnifiques, mais j'ai regardé à ce que ça soit, par exemple, sans gluten. Ça, c'est juste un exemple. En début d'année, ce qui fait parfois qu'en février, on va abandonner, c'est parce qu'on se met des résolutions larges comme ça. On veut tout changer rapidement, puis on se décourage parce que c'est trop de changements, c'est lourd, on n'a plus de plaisir. Alors, la clé de tout ça, et je le répète, c'est pour ça que c'est au cœur de la méthode SPAANS. C'est le 1% de changement. Encore la semaine dernière, j'avais des discussions avec des gens à la retraite qu'on a fait notre troisième édition au Spa Eastman. Les gens disaient, Patricia, depuis que je regarde mon quotidien, mes habitudes de vie, mon style de vie avec le 1% de changement, tout devient possible. Et là, c'est le temps de prendre tous ces outils-là dans la période de l'année où la motivation est la plus difficile. Parce qu'après ça, les journées allongent. Donc, c'est plus facile d'aller prendre une marche, d'aller bouger à l'extérieur quand il fait soleil, socialiser. On a tendance à plus sortir. Après, c'est l'été, donc des salades, de l'alimentation. En tout cas, selon moi, tout devient plus facile. On a passé la période la plus difficile au niveau motivation. Alors, partagez-nous dans les commentaires qu'est-ce que vous allez mettre en place pour vous outiller pour poursuivre la motivation dans cette période où parfois c'est plus difficile. Et juste de prendre conscience que cette période-ci est plus difficile au niveau de la motivation et de partager les outils auxquels vous avez, les stratégies que vous pouvez mettre en place pour rester motivé. Juste en faisant ça, on devient spectateur et les chances d'abandonner sont beaucoup, beaucoup, beaucoup plus petites. Donc, quand on met de la lumière dessus et on devient spectateur et on s'observe quand on a le goût de lâcher, bien, savez-vous quoi ? Généralement, on tient la route beaucoup plus facilement. Si ça résonne avec vous, allez nous écrire qu'est-ce que ça résonne avec vous, quelle stratégie vous allez mettre en place pour poursuivre. Parce qu'on veut tous gagner 20 ans de vie de qualité et plus encore. On veut tous pouvoir profiter de chacun de ces instants en étant autonomes. en se souvenant de nos proches, en créant des souvenirs avec les gens autour de nous. Et on a vraiment un super pouvoir extraordinaire qu'on peut activer. C'est nos choix d'aujourd'hui qui construisent notre domaine. Alors, c'est pour ça que quand je dis, pour moi, chaque fois que je fais une vidéo sur la motivation, la constance, la persévérance, c'est ce qui est le plus important de tout. Alors, sur ce, je vous revois la semaine prochaine pour notre prochain Mercredi Mémoire. D'ici là, si vous êtes curieux d'aller plus loin, curieux d'en savoir plus, plus, pour aller plus loin, pour vraiment être sérieux dans la démarche, puis optimiser vos résultats, avoir une mémoire qui s'améliore de plus en plus, vraiment être sûr qu'au niveau de la prévention, vous faites tout ce que vous voulez faire et tout ce qui est possible, réservez une rencontre de 15 minutes avec moi-même et mon équipe. C'est les rencontres que je préfère. J'adore voir les gens qui voient toutes les possibilités. Ça n'engage à rien, mais ça peut vraiment changer votre futur. Alors réservez une rencontre avec nous. Et on se revoit la semaine prochaine dans un prochain Mercredi Mémoire où on va aborder un autre sujet pour vous accompagner dans votre mémoire longévité. Alors, merci tout le monde
