Speaker #0On pense toujours qu'il va y avoir un meilleur moment pour faire un changement. On pense qu'il faut avoir l'espace dans notre horaire, dans notre temps, dans nos projets, qu'il y aura un moment parfait. Et la réalité, c'est que c'est un énorme piège. Vous êtes d'accord avec moi, il n'y en a pas de moment parfait. En réalité, c'est un piège de notre cerveau qui nous pousse un petit peu à procrastiner, à repousser à plus tard. Bonjour et bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire. arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire. Parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagnée. 20 ans de vie de qualité. Et pourtant, on le sait, si je veux prendre soin de mon futur, si je veux créer un futur différent, si je veux ralentir, stopper, même améliorer les pertes et le déclin qu'on a l'impression qu'on est supposé vivre en vieillissant, je vous challenge, on sait que les grands centenaires vivent une vie active, toujours. Donc, ils n'ont pas ce long déclin qu'on vit ici en Amérique du Nord. Mais on a l'impression qu'on peut attendre que plus tard, il va y avoir un meilleur moment, alors que c'est maintenant le meilleur moment. Et notre cerveau est très, très bon pour nous piéger, pour nous faire croire qu'en ce moment, ce n'est pas le bon moment, que ça va être plus facile plus tard. Et qu'est-ce qui arrive ? On le sait tous, c'est qu'après ça, on continue sur le chemin qu'on ne veut pas. Et plus on attend, plus c'est difficile de faire des changements, plus j'ai perdu de forme physique. moins je me sens bien, plus ma mémoire ralentit, plus mon cerveau va lentement, plus c'est difficile de l'améliorer. Quoique, on peut toujours l'améliorer, mais pourquoi attendre ? On a l'impression que tout le reste est prioritaire, qu'on a toujours quelque chose, la voiture, l'épicerie, la maison, les rénovations, refaire ma cuisine, il y a toujours quelque chose. Mais ça, c'est la vie, c'est normal. Il y aura toujours quelque chose. Mais, pourtant... On le sait tous, sans exception, qu'il n'y a rien de plus important que d'avoir un cerveau qui nous soutient tout le temps. Il n'y a rien de plus important que d'être en forme, en santé. Il n'y a rien de plus important que de pouvoir rester autonome, de pouvoir continuer à bouger, à marcher, à profiter de la vie. Personne ne veut décliner lentement. Personne ne veut voir le futur comme déprimant. Personne ne veut ça. D'accord avec moi ? On veut tous continuer à habiter où on habite. personne ne rêve d'aller dans un CHSLD. Et pourtant, quand on a la possibilité d'agir, on repousse, on attend. On se dit, ça va être parfait, l'été arrive, ça va être plus facile. Après ça, l'été c'est le fun, je profite de l'été, je vais attendre à l'automne. Et après ça, regarde tout ce qui se passe, regarde le prix du gaz, le prix de l'épicerie. Et c'est vrai. Mais ça n'empêche que tout ça, c'est tellement moins important. dans quel état je suis, comment je me sens, comment mon cerveau, comment j'arrive à me souvenir des visages, des noms, comment j'arrive à parler avec les gens, comment j'arrive à échanger, à rester autonome, à continuer à voyager, à continuer à bouger. Il n'y a rien de plus important que ça. On est tous d'accord avec ça. Et pourtant, quand on est confronté Ausha de se mettre en action, on hésite, on attend. Peut-être que je vais le faire un petit peu plus tard. On attend. quoi. On attend quoi. Et c'est là le plus gros piège qui nous empêche d'agir maintenant et qui nous empêche d'agir au bon moment. Parce que le bon moment, c'est maintenant. En prévention, on peut faire des choses exceptionnelles. On le sait. On écoute les gens qui nous disent qu'il n'y a rien à faire et qui suivent le flot, qui nous disent « Pourquoi tu fais ça ? Profite de la vie. » Profiter de la vie, c'est avec un cerveau, un corps en santé qu'on en profite. On le sait tous. Je suis convaincue que vous êtes... tous d'accord avec moi. Et pourtant, c'est difficile de se mettre en action. On cherche le moment parfait. Et il n'y en a pas de moment parfait. Il n'y en aura jamais. Je viens de terminer un défi sept jours absolument incroyable la semaine dernière. Les gens ont vécu toutes sortes de changements. Les gens me disent, Patricia, j'ai repris confiance au futur. J'ai un sentiment de reprendre vie, de voir que tout est possible, de voir que j'ai un pouvoir extraordinaire. de voir que je ne suis pas obligée de décliner, que je peux poursuivre. Ma mémoire peut s'améliorer dans le temps. Et oui, à tous les âges. J'ai une cliente... en fait plusieurs, 83 ans, la mémoire va mieux qu'elle allait quand elle a commencé à travailler avec moi à l'âge de 80 et même mieux que quand elle avait 20 ans. C'est possible. C'est possible pour tout le monde. Mais c'est juste possible si je me mets en action maintenant. Et se mettre en action, ça ne veut pas dire « Ah, bien Patricia, j'ai bu 3-4 bardeaux, j'ai acheté 2-3 huiles essentielles, je vais aller marcher un petit peu plus puis là, j'ai fait ton jeu de mémoire, ça va être bien. » Non. On le sait que ça, c'est juste le point de départ. et que ce n'est pas suffisant. On veut se mettre en action, faire plus d'actions. C'est vraiment un mode de vie à mettre en place. Et on sait tous que par nous-mêmes, on risque fort d'abandonner. On va faire quelques changements, mais après quelques semaines, on va revenir à nos anciennes habitudes. Ou on va s'arrêter là, avec les trois cas de changement. Et la science, elle est claire. La meilleure façon de prédire si vous allez bien vieillir, c'est de regarder les choix qu'on fait. aujourd'hui, c'est de regarder tout ce qu'on fait. Et c'est la somme des choix. Il y en a toujours 1 % de changement de plus à mettre en place. Les gens vont dire, ah, bien, je mange déjà bien. Oui, mais si je cherche mes mots, si je me sens moins en forme qu'avant, il y a des choses que je ne fais pas aussi bien que je pourrais. On revient à la méthode SPAANS dans l'arbre et ses racines. On a l'impression qu'il y a beaucoup de choses à faire. Et c'est vrai. Mais c'est génial, c'est dans l'ensemble de ces actions-là qu'il y a une opportunité de créer un futur différent. C'est ça qui nous donne un pouvoir extraordinaire. Et pour activer ce pouvoir-là, on va être dans une démarche structurée, étape par étape. On va être dans un groupe de partager, de rester motivé, que ça reste toujours une priorité. Et non pas que j'arrive, puis oups, bon, le prix de l'essence vient de monter, je me dépriorise, j'élimine les choix dans mon assiette. je fais des choix différents. Ou alors, c'est l'été. Ah, bien, l'été, je peux manger autrement. Oui, ça demande des efforts, mais des efforts dans la joie, dans le plaisir. Prendre soin de soi, c'est ce qui nous rend le plus heureux. C'est bien manger avec des saveurs, des couleurs, avec tout ce qu'on fait avec Stéphane Triballi, ses recettes. Moi, je n'ai absolument pas l'impression de me priver quand je mange des recettes à Stéphane. Au contraire, c'est exponentiel, les possibilités, les saveurs. Mes enfants adorent, tout le monde adore. C'est encore là, c'est un piège de notre cerveau de dire, bien là, si tu prends soin de toi, tu vas devoir te sacrifier. Il n'y a rien de plus agréable, de plus élevant que de prendre soin de nous. Et pourtant, on le repousse. On le repousse parce qu'on a plein de dépenses. On le repousse parce qu'on a plein d'activités. Parce que ça va prendre trop de temps. Oui, mais perdre du temps, perdre des années de vitalité, ça demande du temps. Ça demande tellement plus que d'avoir le choix. Le choix. ici, maintenant, on a en ce moment le choix d'agir. On ne sait pas ce qui se passe si on attend plus tard. On n'aura peut-être pas ces mêmes options-là. Mes parents, vous savez tous que mes deux parents sont morts de la maladie d'Alzheimer. Mes parents, eux, quand ils étaient plus jeunes, ils n'en avaient pas de choix. On ne savait pas ce qu'on sait aujourd'hui. Imaginez ce qu'ils auraient donné pour avoir ces options-là, pour avoir ces choix-là, pour pouvoir créer un futur différent. On a un pouvoir extraordinaire, mais si on met ce pouvoir-là en-dessous de toutes les autres priorités, mon auto a besoin de réparation, le coût de la vie augmente, l'épicerie, à chaque fois que je vais à l'épicerie, je suis d'accord avec vous, quand je vais à l'épicerie, à chaque fois que je fais le saut, mais au contraire, de réapprendre à cuisiner, ça me fait économiser. De bien manger, au lieu d'aller au restaurant, au lieu d'aller acheter des choses préparées, ça me coûte vraiment moins cher. Plus j'apprends à faire des choses, à chaque fois que je fais le calcul mathématique, je suis très analytique dans la vie. Je fais le calcul pour ma santé, pour mon bien-être. Je sais ce que je mets dans mon assiette pour moi, pour mes proches, les gens que j'aime, mes enfants. Mais si je fais le calcul, c'est très rentable. Je fais mon kéfir d'eau, par exemple. Acheter une bouteille de kéfir d'eau, c'est 8, 9, 10 $ à l'épicerie. Moi, je mets deux figues, deux tranches de citron, un petit peu de sucre et voilà, avec mon eau filtrée. Et je sais que je connais la provenance. Notre cerveau est super bon pour nous faire accroire. qu'il y aura un autre moment, qu'il y aura un meilleur moment, que je ne pourrai pas faire tout parfaitement. On le voit dans nos accompagnements, les gens, ils commencent, Patricia, je ne peux pas tout faire. Ce n'est pas parce que la vidéo, elle est là, qu'il faut que je les regarde toutes au complet. Non, l'important, c'est mon 1 % de changement à tous les jours. Mais c'est de faire le bon 1 % de changement, sans jamais arrêter, de faire le bon choix, de voir quelle est la meilleure option. Et c'est tout ça qu'on partage. dans notre membership Mémoire et longévité. On est à notre quatrième année. J'ai accompagné des milliers de personnes. Dans ce groupe-là, on a 150 participants. Et les gens nous disent tous la même chose. J'aurais jamais fait tout ça par moi-même. Et quand on comprend l'importance de chacune des actions, que la somme des actions fait la différence, on comprend que si je suis dans un programme de groupe où tout a été réfléchi, étudié pour me faire faire les meilleures actions, on comprend que les résultats sont différents. Et les résultats, c'est quoi ? C'est notre futur à tous et chacun. C'est mon futur, c'est de pouvoir profiter de chaque instant, de continuer à voyager, de continuer à créer des souvenirs, de se continuer à se rappeler des noms des gens, de mes proches, de continuer à avoir des conversations, de continuer à socialiser avec les gens, de me sentir de mieux en mieux, plus d'énergie, avoir envie de faire des activités. Il n'y a rien de plus important que ça dans la vie. Ça devrait tous être notre priorité, pas après toutes les autres priorités. Ça devrait être la première. priorité. Et on va être en aide seuls les pas pour la majorité d'entre nous. Je ne suis pas en train de dire que le coût de la vie n'a pas augmenté. Je sais que le coût de la vie a augmenté. Je ne suis pas en train de dire qu'on n'a pas d'autres activités. Tout est important. Il y a plein de priorités. Mais ça reste que je suis convaincue, vous êtes tous d'accord avec moi, que créer un futur où je suis autonome, en forme, en santé, je profite de la vie, c'est notre priorité. On dirait que quand c'est long, on le prend pour acquis. On le banalise. On banalise les petites... perte. On se dit, c'est pas grave, c'est pas inquiétant, ça ne te dérange pas. Non, c'est là qu'on veut agir, c'est là qu'on a un pouvoir, c'est là qu'on peut créer un futur différent. Et pourtant, je suis convaincue que tous et chacun, si on réfléchit, ce qu'on veut, le plus important de tout, c'est de ne pas décliner. C'est de garder tout ce qu'on a. C'est même de s'améliorer. améliorer notre forme, comment on sent, améliorer notre mémoire, notre cerveau, s'assurer qu'on continue. C'est plus important que tout le reste. Mais dans nos choix, dans notre quotidien, on agit souvent quand il est trop tard. Alors, si vous voulez faire les choses différemment, vous voulez créer un futur différent, mais vous ne voulez pas laisser la place au hasard. Vous voulez vraiment le faire avec les bonnes étapes, dans le bon ordre. suivre des gens qui marchent le chemin depuis près de dix ans dans des groupes avec des gens qui ont les résultats, c'est ce qui va vous amener le plus rapidement. Donc, si vous êtes sérieux dans la démarche, le chemin le plus rapide, c'est de participer dans un groupe, c'est de profiter de toute cette expérience-là. Alors, si vous êtes curieux d'en savoir plus, réservez une rencontre de 15 minutes avec mon équipe. On va regarder avec vous quelle est la meilleure prochaine étape pour vous pour faire la différence. pour créer un futur différent. Parce qu'on veut tous un futur différent, mais ça commence par une première action qui est de prendre notre rencontre 15 minutes et de voir ce qui est possible. Il y a plusieurs chemins de possible. C'est ce qu'on regarde ensemble. Mais c'est sûr que si je ne prends pas la première étape, de prendre l'appel. Parce qu'encore là, ce n'est pas le bon moment. Je vais attendre. Là, j'ai plein de rendez-vous cette semaine. C'est 15 minutes dans la semaine. On a tous un 15 minutes. Alors, réservez votre rencontre de 15 minutes. Et on va voir tout ce qui est possible au niveau de changer notre mémoire, au niveau de la méthode Spaans. On parle de cuisine, il y a les jeux de mémoire qui sont super importants, il y a tout notre style de vie, nos habitudes de vie, ce qu'on met dans notre assiette, comment on cuisine, la motivation, la persévérance, la puissance du groupe. Tout ça, ça fait partie de notre approche de la méthode Spaans. Et chacun de ces éléments-là est fondamental pour avoir les résultats. Ça passe par tout ça et plus encore. pour avoir les résultats. Alors, on se voit dans les rencontres 15 minutes et on se voit la semaine prochaine. Et aussi, lundi débute notre grand rassemblement virtuel mémoire et longévité où j'ai, pour la sixième édition, rassemblé dix experts qui nous parlent de mémoire, de longévité. Donc, c'est une excellente façon de se mettre en action. Première journée, on commence avec Lisa Markovitchi qui va vous montrer avec le Brain Gym, l'entraînement du cerveau, avec quelques minutes, comment... connecter les deux hémisphères de votre cerveau avec un exercice en quelques minutes. Vous ne voulez pas manquer ça. Inscrivez-vous, c'est gratuit. Alors, allez sur le lien et inscrivez-vous pour le grand rassemblement virtuel Mémoire et longévité. On est là à la sixième édition. Et si vous voulez garder tout ça à vie et en plus avoir les entrevues des cinq premières éditions, dont plus de 100 entrevues, prenez notre forfait plus. Ça va vous coûter moins de 1 $ par entrevue. Vous allez les garder à vie et là, vous allez vous mettre en action ici maintenant. aujourd'hui pour stimuler votre mémoire. votre longévité plutôt que d'attendre le bon moment. Vous les avez à vie en plus. Alors, allez vous inscrire. L'événement est gratuit. Si vous voulez toutes les éditions précédentes, procurez-vous le forfait Grand Rassemblement Plus. On se revoit la prochaine.
