Speaker #0Bonjour tout le monde, bienvenue dans ce Mercredi mémoire de retour. On est au mois de septembre, quelle chance ici au Québec, en tout le moins. Il fait super beau, j'espère que vous avez passé un bel été. Moi, j'ai eu du plaisir, j'ai voyagé, j'ai, vous le savez, animé des conférences, des retraites au Spa Eastman. Pour moi, c'est un voyage au Québec. Donc, j'en ai bien, bien, bien profité et je suis prête à revenir pour un automne bien rempli avec vous. Et ça donne bien parce qu'on a parlé avec plusieurs d'entre vous dans la dernière semaine ou deux, et les gens nous disent là, « Patricia, c'est dur de se remettre dedans. On a un peu perdu nos habitudes, nos bonnes habitudes, mais c'est correct. Tout est parfait. On a besoin de vacances. On a besoin de décrocher, de lâcher notre flou. Et ça peut être le fun et facile de revenir dans nos bonnes habitudes. Alors aujourd'hui, on va parler de ma technique préférée pour mieux apprendre. Bonjour et bienvenue dans le podcast. Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire, parce que oui, il y a quelque chose à faire pour... pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Mais avant ça, je voulais vous dire que pour se remettre sur les rails, pour se remettre dans les bonnes habitudes, les mercredis mémoires, c'est un outil puissant. Mais il y a aussi notre prochain défi 7 jours qui arrive le 22 septembre. Même si vous êtes déjà venus, vous avez participé, revenez. Il y a des gens qui viennent. On est, je pense, à la 15e édition. Il y a 15 000 personnes qui ont participé. Il y a des gens qui reviennent d'une fois à l'autre parce qu'ils disent, ça me permet toujours de me remettre dedans. C'est le moment idéal. Et aussi, n'oubliez pas, toujours important, on veut changer cette histoire autour de la mémoire. On veut tous gagner nos 20 ans de vie de qualité. Partagez-le autour de vous. C'est le plus beau cadeau qu'on peut faire à quelqu'un, d'avoir 20 ans de vie de qualité avec un cerveau performant. C'est un excellent cadeau. Alors, partagez le défi 7 jours. Partagez la vidéo que vous écoutez en ce moment. Partagez autour de vous pour que les gens sachent. Si vous saviez le nombre de personnes qui me disent, Patricia, mon beau-frère, mon ami, ma belle-sœur m'ont partagé ce que tu fais, je ne savais pas, je suis tellement contente. Merci à cette personne de l'avoir partagé autour de moi. Donc, partagez et invitez les gens au Mercredi Mémoire, à toutes les vidéos, ma page Facebook, je suis partout. D'ailleurs, je célèbre aujourd'hui, je vous annonce en grande primeur qu'on est à un million de vues cette année sur Facebook et Instagram. Ça, c'est sans compter les... L'infolettre, où il y a 12 000 personnes à chaque semaine qui regardent, sans compter les grands rassemblements et tout. Donc, on a un impact et tous ensemble, on peut faire une différence. On peut changer l'histoire autour de la mémoire et aussi l'histoire autour de vieillir. Et j'ose utiliser le mot vieillir parce qu'il y a une connotation négative autour de vieillir, alors que c'est un privilège extraordinaire de pouvoir avancer en âge. Et là, nos choix font la différence. qualité de nos choix au quotidien qui vont influencer la qualité de comment on va avancer en âge et profiter des années qu'on a devant nous. Et c'est accessible à tous et chacun. Le gros défi, on le sait tous, c'est la motivation. C'est le mois de septembre, c'est le temps de reprendre. Venez au défi 7 jours et venez si vous le souhaitez également. On a notre retraite au Spa Eastman, c'est des vacances à l'automne, au mois d'octobre avec les feuilles et ainsi de suite. Encore une excellente façon de se motiver, de se remettre en action. D'ailleurs, les gens qui étaient là à la première édition, il y en a quelques-uns qui m'ont écrit tout au long de l'été pour dire, Patricia, ça a vraiment fait une différence. J'ai une vie avant la retraite et une vie après. J'ai pris conscience de tous les choix et j'ai vu comment je pouvais les faire autrement pour vraiment sentir mieux dans ma tête, mieux dans mon corps et faire confiance à mes prochaines années. Si ça vous semble d'être avec nous, c'est tellement un endroit magnifique. Tous les forfaits au Spa Eastman, c'est comme des voyages tout inclus. C'est des vacances, on a l'hôtel, on a la bouffe, on a accès au bain, aux piscines, aux sentiers de marche, aux conférences, aux activités et évidemment les enseignements que je fais. Et nos papilles avec la cuisine tonique du spa et la cuisine mémoire longévité que Stéphane nous enseigne dans ce cadre-là. Alors pourquoi je vous parle de toutes ces activités-là ? Un, il y a une effervescence et on le sait, c'est la rentrée. C'est la rentrée pour nous, pas juste pour les jeunes. Et toutes ces activités-là ont été placées stratégiquement dans leur heure. pour vous aider et pour nous aider tous ensemble à se remotiver, se remettre en accès. Alors, sur ce, aujourd'hui, on parle de ma technique préférée pour mieux apprendre. Il y a beaucoup de choses, il y a beaucoup de façons, il y a beaucoup de techniques qu'on peut utiliser pour apprendre et c'est ce qu'on couvre en détail dans mon membership. On couvre en détail également dans la retraite. On regarde différentes techniques en accompagnement tout au long de l'année. Mais là, je veux vous parler d'une technique qui est facile, accessible à tous. On peut tous faire une différence. C'est d'utiliser notre sommeil comme clé et de morceler nos apprentissages. Qu'est-ce que je veux dire par là ? Tout commence par le commencement. C'est de se mettre en action. Je vais vous donner un exemple. Dans mon équipe, on a utilisé un nouvel outil pour gérer les projets et ainsi de suite. D'accord ? On a mis en place un nouvel outil. Et pour mettre en place cet outil-là, moi, je voyais ça comme une montagne. Êtes-vous comme moi ? Un nouveau cellulaire, une nouvelle tablette, une nouvelle application pour ma banque, ou peu importe, moi, je vois toujours ça comme une montagne. Jusqu'à maintenant, je voyais ça comme une montagne. Maintenant, je vois ça comme mon défi du jour ou de la semaine pour ma mémoire. Mais ce que j'ai fait, au lieu de me dire, je vais attendre d'être en forme pour préserver du temps, pour vraiment bien comprendre cet outil-là qui est quand même relativement complexe, mais super puissant. Donc, c'est un outil technologique. En fait, c'est une application que toute l'équipe va utiliser. Ce que j'ai fait, c'est que je me suis lancée et j'ai ouvert l'application. J'ai juste été dedans. Et là, il n'y a rien qui marchait. Je t'ai mailé. Ça ne marchait pas. Mais pourquoi j'ai fait ça ? C'est qu'au lieu de faire, par exemple, deux heures ou trois heures ou même une heure, peu importe, de temps sur quelque chose de nouveau, notre cerveau, à un moment donné, sature. On perd de l'attention. On dit que notre attention dure un maximum de 25 minutes. Mais au-delà de ça. notre meilleur allié pour mémoriser c'est quoi ? C'est notre sommeil. La nuit porte conseil. Ce n'est pas juste une belle phrase. C'est vrai. La nuit porte conseil. Donc moi, j'utilise la nuit pour m'aider. Alors je me suis dit, Patricia, tu l'ouvres aujourd'hui. Tu fais juste regarder un peu. J'ai bloqué tout ça. Je ne sais pas trop. Mon cerveau commence à réfléchir. Je me sors de côté. Je vais me coucher. Le lendemain matin, je le réouvre. Et c'est comme par magie. Mon cerveau a fait des liens tout seul durant la nuit. Saviez-vous que notre cerveau... Quand on regarde avec l'imagerie médicale, il est aussi actif durant la nuit, même des fois plus actif que le jour. Nous, on dort, mais notre cerveau, pas en tout. Notre cerveau est complètement réveillé, actif, et il fait des liens. Et vous savez, il y a plusieurs phases de sommeil. Et donc, il y a différentes phases. La première phase, entre autres, nous permet d'emmagasiner l'information, d'aller l'encoder pour qu'on s'en souvienne le lendemain et par la suite. Et la deuxième partie permet de prendre cette nouvelle information-là. et d'aller la relier à de l'information qu'on a déjà pour accélérer. Ce que ça veut dire dans mon cas avec mon application, c'est que durant la nuit, mon cerveau a enregistré que j'ai un nouvel outil. Il a tout imprégné ça dans mon cerveau pour que la deuxième fois que je l'ouvre, je me souvienne un petit peu de comment elle fonctionne. Il est allé voir dans d'autres tiroirs de ma tête pour voir qu'est-ce qu'il a comme information sur de l'apprentissage de nouvelles applications. Il est allé faire des liens avec des choses que je connaissais déjà. Le lendemain matin, Quand j'ai reçu l'application, c'était déjà vraiment plus facile. Et je faisais la même chose quand je prenais des cours de piano. Donc, j'avais une nouvelle pièce, quelque chose de difficile, où j'accrochais mes doigts à chaque fois. Ce que je faisais, c'est que je le faisais, je le pratiquais, puis je le savais, je ne l'avais pas. Mais je le faisais pendant 15 minutes, puis je ratais. Je le pratiquais 5, 10, 15 minutes, le bout que j'avais de la difficulté. Et je me disais, c'est correct, pas tout ça. Autrement dit, je ne le pratiquais pas jusqu'à temps que j'ai réussi, mais juste le pratiquais pour que mon cerveau enregistre. Durant la nuit. Mon cerveau faisait le travail dont je vous ai parlé, en magazine les nouvelles informations. Après, il va faire des liens avec ce que je connais déjà, ce que mon cerveau connaît déjà de jouer du piano, les autres pièces et ainsi de suite. Et le lendemain matin, j'arrivais et c'était beaucoup plus facile. Alors, la clé, c'est quoi ? Morceler vos apprentissages entre les périodes de sommeil et laisser votre cerveau travailler pendant que vous dormez. Moi, j'adore ces trucs-là. Et c'est extrêmement puissant. évidemment, vous l'auriez deviné, l'important dans ce cas-là, c'est quoi ? Il faut aussi voir, faire tout ce qu'on peut pour avoir un sommeil qui nous soutient mieux. Donc, tout l'aspect, comment je peux bien dormir, devient super important. C'est pour ça que dans nos accompagnements, dans tout ce que j'enseigne, on couvre autant de sujets. Pour que mon cerveau performe, pour que je puisse apprendre et retenir, mémoriser, apprendre, c'est mémoriser, mémoriser, c'est apprendre, pour que je puisse vraiment... apprendre, retenir, retenir le nom des gens que j'aime, le nom des gens que je rencontre, retenir les mots de passe, les codes, retenir les histoires que les gens me racontent, pour que si je les revois plus tard, je puisse savoir qui est qui, retenir un message que je veux passer à quelqu'un, comme moi ici, maintenant, aujourd'hui. Je n'ai pas besoin de regarder mes notes, j'ai retenu avec mon cerveau. Notre cerveau, il gère tout. Donc, tout ce qu'on fait pour retenir est beaucoup plus efficace. Quand je soutiens mon cerveau avec l'ensemble des différents piliers, l'alimentation, nous on parle des 20 éléments essentiels à mettre en place pour soutenir mon cerveau, l'alimentation, le sommeil, l'odorat, les différents sens, la porte d'entrée, etc. Si vous êtes curieux d'en savoir plus, comme je vous disais, cet automne, on a plein d'activités. Mais je vais vous parler d'un outil ultra puissant que beaucoup de clients ont et que je vais vous partager, et c'est mon casque infrarouge V-Light. Pendant que je dors, mon cerveau fait les liens, mais si durant la journée, j'utilise la lumière infrarouge, vous avez vu, je le mets sur la tête, là il n'est pas branché, mais j'ai juste à appuyer, c'est un bouton, j'appuie pour le démarrer, c'est super simple. facile à utiliser, c'est ajusté à chacun, on vous l'envoie prêt à utilisation, c'est extrêmement facile, on le fait une fois par jour, 20 minutes, et ça vient également aider notre cerveau à faire des liens plus facilement. Ça vient aider à approfondir notre sommeil. Ça vient aider à amplifier toutes les actions que vous faites pour mémoriser. Moi, quand j'utilise mon casque à tous les jours, je le sens que je mémorise beaucoup plus facilement. Je le sens que c'est plus facile pour moi quand je rencontre quelqu'un de rappeler du nom. Je le sens quand je parle aux gens, je cherche moins mes mots. C'est pas le fun de chercher nos mots. Je le sens que c'est plus facile de garder mon idée, ma fluidité. Alors, si vous êtes intéressé par les casques infrarouges, contactez-nous, puis on va vous en parler plus, ou allez voir notre atelier sur le sujet qui explique en détail l'importance. Et quand c'est fini, on fait quoi ? On l'enlève, vous voyez, et on le range dans un bel étui comme ça. C'est facile, tout le monde peut l'utiliser, et ça peut nous aider autant. Si on veut améliorer notre mémoire et notre performance, ça peut nous aider à tous les âges. Il y a des sportifs de haut niveau qui l'utilisent pour améliorer leur performance parce qu'on sait que le sport à haut niveau, ça commence par être concentré et le casque les aide à être plus concentré, donc plus performant. Alors, tellement d'effervescence, je suis contente de vous retrouver, de retour de vacances, plein de choses à vous dire. Mais si on résume une technique d'apprentissage ultra puissante, c'est quoi morceler la tête ? tâches que je veux apprendre sur plusieurs jours pour profiter du fait que mon cerveau en magazine enregistre l'information la nuit. S'assurer de se coucher aux bonnes heures, de faire en sorte de bien dormir tant qu'on peut. Si vous avez des questions là-dessus, contactez-nous et vous allez voir. Dites-moi quelle différence ça fait. Moi, les tâches que je trouvais difficiles, comme je vous disais, le piano, les applications, les tâches que je trouvais, ça va être dur. Je sentais un défi intellectuel. Maintenant, je l'ai réparti comme ça. Et j'ai retrouvé le plaisir, la facilité d'apprendre des choses que je trouvais plus une lourdeur qu'autre chose, finalement. Alors, sur ce, je suis vraiment contente de vous retrouver. On dort sur ce que je vous ai enseigné aujourd'hui. L'année est porte-conseil. Et on se retrouve la semaine prochaine pour notre troisième émission du Mémoire. N'oubliez pas, si vous êtes curieux, ça dépend quand vous écoutez la vidéo, mais en ce moment, on a une promotion exclusée sur les casques Be Like. Ils sont disponibles à l'année. Allez voir la vidéo pour en savoir plus. Réservez une rencontre de 15 minutes avec mon équipe et on va regarder avec vous. quel est le meilleur outil, quelle est la meilleure prochaine étape pour vous, pour soutenir votre mémoire, votre longévité. Alors sur ce, je vous dis à la semaine prochaine dans notre prochain Mercredi Mémoire et est-ce que je veux juste vous rappeler, je veux juste vous finir en vous remerciant tous et chacun parce que oui, on célèbre aujourd'hui avec mon équipe, on est rendu à près de 1 million, je dis bien 1 million de vues cette année sur Facebook et Instagram donc c'est... un million de vues de tous nos vidéos, messages et tout ça. Et c'est autant d'actions qu'on met tous en place pour changer le son dans la mémoire. Je suis en gratitude pour vous, chers auditeurs. Merci, merci, merci. Continuez à partager autour de vous. On sera en deux millions et on va faire toute la différence tous ensemble. C'est pas rien quand même. Alors, merci tout le monde. À bientôt.
