Transcription

• Speaker #0

  Bonjour tout le monde, bienvenue dans ce Mercredi Mémoire, dans le mois de l'alimentation. Mais Stéphane, on parle d'alimentation, mais avec une twist intéressante, parce que souvent quand on parle d'alimentation et d'alimentation saine, on n'a pas cette twist-là. Et c'est quoi la super twist ?

• Speaker #1

  Écoute, c'est ma zone de génie, comme on l'appelle. C'est le plaisir, le fun, non pas juste s'alimenter dans le but de nourrir le ventre. et de ne pas y avoir du plaisir simplement pour fonctionner, de mettre un carburant dans notre corps. Oui, à la base, c'est ça. Mais autant le faire dans le fun et dans le plaisir, parce qu'il se passe plein de choses quand on y met du plaisir. Et c'est pour ça que j'adore travailler avec toi, parce que ne serait-ce que juste de viser un aliment coloré, il se passe plein de choses déjà.

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue dans le podcast « Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots » . Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire, parce que oui,

• Speaker #1

  il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Et moi, je peux témoigner parce que Stéphane, ça fait trois ans,

• Speaker #0

  pratiquement jour pour jour qu'on travaille ensemble à faire des recettes. Et moi, évidemment, j'avais commencé, ça fait 35 ans que tu fais de la cuisine, mais moi, ça faisait déjà trois ans, peut-être trois, quatre ans que je travaillais au niveau d'aider les gens à améliorer leur mémoire. Mais peut-être dans la vision plus traditionnelle qu'on a quand on veut améliorer quelque chose au niveau de notre santé, qui était qu'est-ce que je dois faire, qu'est-ce qui est interdit, c'est quoi les règles à suivre. Puis je caricature, mais quand même, on est beaucoup là-dedans quand on veut faire des changements. Qu'est-ce qui est bon, qu'est-ce qui n'est pas bon ? Beaucoup dans les aspects scientifiques, les études, les recommandations, les médecins, etc., etc. Qu'est-ce qu'ils nous recommandent ? Qu'est-ce qu'on peut mettre en place ? Et depuis que je travaille avec toi, oui, dans la cuisine, oui, à faire des assiettes qui sont bonnes pour nous, mais qui sont bonnes au goût. Et maintenant, j'ai appris avec toi à les mettre belles à regarder. Mais à travers tout ce processus-là, je dirais que... personnellement, ça m'a fait faire un bond géant. C'est pour ça qu'on en parle aujourd'hui. C'est-à-dire que d'avoir toute la théorie de ce qu'on peut faire ou pas, d'avoir lu les livres, des centaines de livres, des formations, etc., ça m'a amenée à un certain niveau. Pour aller au prochain niveau, c'est depuis que je travaille avec toi, depuis qu'on s'assure qu'il y a le fun, le plaisir. Un, la motivation est beaucoup plus facile. Si j'ai envie de manger quelque chose, ou même faire une action. Si je fais un sport pour mon cerveau, parce que je sais que c'est bon pour moi, mais je le fais de manière difficile, pénible, etc., je n'ai pas les mêmes résultats. Et je regarde aujourd'hui, depuis trois ans, tous les changements que ça fait. Si je regarde juste dans mon assiette, je regardais sur l'heure du midi, j'ai du kimchi, j'ai de la fermentation, j'ai mon kéfir d'eau, j'ai les couleurs à travers ça, je fais ma salade, ma vinaigrette, mais tout ça, ça part de l'essence du fun et du plaisir. Alors, c'est un élément sous-estimé sur lequel on apporte peu d'attention, mais qui est au cœur de tout ça.

• Speaker #1

  Je vais faire du pouce là-dessus parce qu'écoute, on est vraiment les cobayes de ce qu'on enseigne. On marche le chemin, que ce soit aussi bien de ta matière que tu véhicules avec brio et brillamment. Écoute, je suis épaté à chaque fois que je travaille avec toi sur ce que tu dis. Tu l'as déjà dit, mais je l'entends d'une autre manière. Et lorsque c'est les scientifiques du monde qui nous rapportent ça, alors que ça fait longtemps qu'on le fait, c'est comme « Ah ! » Ça fait que tu avais déjà la source. Mais moi, ce qui m'impressionne là-dedans, c'est que, oui, tu n'avais pas nécessairement le temps de cuisiner avec deux enfants. Tu n'avais pas nécessairement le goût de cuisiner. Donc, tu étais vraiment une personne cible de ce qu'on veut faire comme transformation parce qu'il y avait beaucoup de lourdeur, il y avait beaucoup d'occupation, de préoccupation. Le cerveau spinnait, alors là je peux vous dire que Patricia Spaans, moi je commence à la connaître, puis quand le cerveau spinne, je vous garantis, il faudrait mesurer ça en tours minutes, mais c'est proche d'une Formule 1, je vous le dis franchement. Puis il faut suivre, attache-toi, ça va piquer, on va y avoir du vent. Et donc, au fur et à mesure qu'on avance, parce qu'on veut absolument changer le monde et changer votre vie, et donc il fallait qu'on passe par toutes ces étapes-là. Et moi, y compris... et elle y compris et dans sa cuisine aujourd'hui quand je vois quand elle me publie des photos à moi et des fois elle n'ose pas en publier en groupe et je l'invite fortement à le faire parce que c'est le jour et la nuit le jour et la nuit tant au niveau du goût de l'aspect de cette lourdeur qu'elle avait au départ elle applique son 1% de changement à la lettre Et je vous garantis, ça donne des résultats qui sont absolument incroyables. Alors, même si vous vous reconnaissez là-dedans, dans des lourdeurs, dans des « ouais, mais oui, on sait bien, elle travaille avec un chef et tout ça » , non, je ne suis pas dans sa cuisine, moi, pas tout le temps. Je ne suis pas dans sa cuisine. Elle vient dans la mienne. Mais sinon, elle a un frigidaire qui est impeccable. Syndrome de la page blanche, les premiers mois, c'était clair. Bio, ferme-lui. En tout cas, bref, j'en passe, c'est des meilleurs. Donc, un des meilleurs cobayes élèves que j'ai eus de ma vie. C'est pas très transparent. Pourquoi ? Parce qu'il faut qu'on l'enseigne. Donc, à partir du moment où on enseigne quelque chose, il ne faut pas que ce soit 99 % à peu près fait. Il faut que ce soit 100 % pour que vous puissiez le pratiquer chez vous et avoir des résultats tels qu'on en a. Voilà.

• Speaker #0

  Mais j'aimerais ajouter, Stéphane, tu dis, oui, évidemment, je le fais parce qu'on l'enseigne et on l'enseigne parce qu'on y croit, parce qu'on est passionné, parce que c'est une mission de vie, c'est un chemin. Bon, tout le monde connaît mon histoire dans mon cas. Mes deux parents qui sont décédés de la maladie d'Alzheimer. C'est sûr que mon cerveau, pour moi, c'est essentiel. J'ai vu ce que ça fait. Je ne veux absolument pas suivre ce chemin-là, comme vous tous qui nous écoutez, assurément. Quand on a été proche d'air ou on a vu des gens, on sait qu'on ne va pas suivre ce chemin-là. Donc, évidemment, pour les raisons, parce que je veux le faire pour moi. Mais au-delà de ça, malgré tout ça, le fait d'avoir ajouté le fun et le plaisir à travers tout ça, fait que j'en fais beaucoup plus. Donc, oui, l'information, oui, la science, oui, les principes, c'est génial. C'est le début d'une transformation. Mais ce qui fait, on le sait, on s'abonne à une salle de sport au Nouvel An, puis on ne continue pas, c'est toujours ce principe-là. C'est la motivation qui fait qu'on persévère. C'est la motivation qui amène les résultats. C'est la constance qui amène les résultats. Et ça, sans le plaisir, c'est extrêmement difficile. D'ailleurs,

• Speaker #1

  c'est le ciment de tout effort ou toute décision. Le fun et le plaisir. C'est un pont qui est magique. Vous allez tout faire avec le plaisir.

• Speaker #0

  Et qui nous propulse à un autre niveau. Donc, si vous pensez que c'est optionnel, non, ce n'est pas. C'est comme ça que vous allez aller beaucoup plus loin. Et d'ailleurs, ils ont fait des études avec l'imagerie médicale. Ils ont regardé l'imagerie médicale de gens qui faisaient des marathons, des marathoniens. Et vous savez, moi, je ne suis pas marathonienne. Ce n'est pas mon objectif dans la vie. Et je les observe en admirant. un marathonien à dire « wow, cette personne-là est motivée, elle est disciplinée, etc. » Mais savez-vous ce que les chercheurs ont trouvé, ont découvert ? C'est que ces gens-là, ils ne sont pas nécessairement plus motivés que vous et moi, mais quand ils courent, contrairement à la moyenne de la population, eux, c'est la zone de plaisir qui s'illumine. Et donc, c'est le plaisir qui est le moteur de leur discipline, de leur motivation qui fait qu'ils vont jusqu'à courir et la majorité de la population, on n'a pas. Ils ont de la joie, de plaisir qui s'illumine quand on court. Et c'est pour ça que c'est difficile et on les admire. Alors, vous voyez, même dans ces cas-là, ça reste la joie, le plaisir, le fun qui est le moteur de la discipline des gens qu'on admire.

• Speaker #1

  Mais on banalise. On banalise ce mot-là, plaisir et fun. On le banalise complètement. Ah oui, on se banale. Non, non, non. Arrêtez-vous deux minutes. Puis incarnez-le. Plaisir et fun. Fun et plaisir, ça veut dire quoi ? Ah, puis là, d'un coup, on vient de réaliser que, ben oui, la vie va tellement vite qu'on a banalisé, on a arrêté de s'arrêter sur des mots qui vibrent. Vous connaissez ma cuisine vibratoire, moi, j'en parle assez. Je ne m'arrête pas juste à une belle assiette, contrairement à toutes les chefs que j'ai connus à travers la planète. Ils avaient une mission de faire une belle assiette, mais j'avais l'impression qu'ils s'arrêtaient là. Moi, je me lève les yeux, je vois plus loin. Et qu'est-ce que ça va faire sur vous, dans votre environnement ? Et le fil conducteur, la prise électrique, vous vous branchez à ça, c'est le fun et le plaisir. On a banalisé ça. Alors, c'est pour ça que ça devient hyper important et que, comme tu me disais tantôt, c'est un nutriment pour le cerveau. Tout à fait.

• Speaker #0

  Et on a banalisé et on vit dans une société de performance, de productivité, de quand je suis au travail, combien d'heures je mets, combien de temps ça prend, etc. Alors, on a... enlever la valeur à la joie et le plaisir parce qu'il n'y a pas de chiffres attachés et donc l'important c'est les tâches, la productivité, etc. Et ça, c'est pas important alors que il y a tellement de recherches, il y a un chercheur à l'Université Harvard, entre autres, qui a fait des recherches sur le happiness advantage, donc l'avantage de la joie, de vivre au quotidien, et l'avantage dans les entreprises, l'avantage dans les hôpitaux. l'avantage pour notre santé, moins de jours de maladie, etc. Mais c'est phénoménal, c'est exponentiel. Et on ne pourrait pas imaginer à quel point ça fait une différence.

• Speaker #1

  Absolument, absolument. Puis écoute, moi, je le faisais, écoute, quand on s'est rencontrés, c'est toi qui m'as fait réaliser cette puissance que j'avais de le faire naturellement parce que je ne m'en rendais pas compte. Pourquoi ? Je ne sais pas, je porte ça en nous. On a tous des dons, on a tous des petites choses en nous ou que le divin nous livre, nous donne à nous après de les exploiter en fait, de les voir, on a tous quelque chose, tous, tous, tous, sans exception. Et moi c'était ça, parce qu'en plus de ça j'aime rire, j'aime l'humour, j'aime écouter ma mère et ma grand-mère, mais je les fais rire, mais je les fais rire à quel point... Et donc moi c'est naturel pour moi, puis à un moment donné tu m'as dit mais est-ce que tu te rends compte ? Et c'est toi qui m'as fait réaliser que ce plaisir, cette joie de vivre... peut crever l'écran, peut traverser l'écran et peut aider beaucoup de monde, ne serait-ce que juste de communiquer une recette. Alors, j'en ai pris conscience. On ne va pas s'enfler la tête avec ça non plus parce que la responsabilité est grande qui va avec ça. Eh bien, tout simplement, j'ai accéléré. Alors, j'ai encore plus de plaisir depuis que je le sais.

• Speaker #0

  Oui, et puis là, tu comprends encore là l'importance de ce message. Ils ont fait, par exemple, il y a tellement de choses fascinantes sur ce sujet-là, mais entre autres... Sean Aker, qui a écrit le livre de Happiness Advantage, qui fait de la consultation dans les grandes entreprises aux États-Unis pour les amener à un autre niveau. Et il a travaillé, à un moment donné, il avait fait un mandat dans un hôpital. On l'avait fait venir pour réduire le nombre aux États-Unis, réduire le nombre de poursuites et améliorer les résultats des patients, etc. Et il leur a recommandé une seule chose et ça a complètement changé le chiffre d'affaires, les résultats, complètement transformé. Et savez-vous ce qu'il a demandé aux gens ? Il leur a dit aux employés. de cet hôpital-là, quand vous vous croisez dans le corridor, vous vous faites un sourire. Rien que ça. Imaginez. Ça coûte rien. C'est simple. Et là, qu'est-ce qui s'est passé ? C'est qu'un fait un sourire à l'autre. Oups Au lieu de marcher chacun dans notre bulle en absence, il y a une connexion qui se fait. Petit à petit, les relations entre les gens ont changé. Et même les patients qui arrivaient dans l'hôpital et qui voyaient que tout le monde souriait, ont commencé à sourire. Ben oui Eux aussi ont commencé à sourire.

• Speaker #1

  C'est un pouvoir de rayonnement qui est incroyable. Au début, ça devait être bizarre un peu. Il faut des sourires forcés. Mais c'est pareil, ça crée une dynamique. Mais je vois le concept là. De toute façon, d'autres études prouvaient, allez chercher ça, on dépense tellement plus d'énergie inutile à faire la gueule que faire un sourire. Ça là, parlez-moi l'expression, mais il est bien évident quand tu fais la babouille, tu es là, le ressentiment, c'est ce que ça cause à l'intérieur de nous. Mais au niveau du faciès, tout ce que ça... utilise comme énergie pour pouvoir faire la baboune, alors que quand on a un beau sourire, écoute, la vie est belle, on frise naturel, même si, écoute, il y en a des tracas, de toute façon, c'est là. Autant y prendre avec un grain d'humour et un grain de bonheur.

• Speaker #0

  Oui, c'est génial, et on le sait, j'avais interviewé Éric Simon dans, je pense, la première édition du Grand Rassemblement, qui nous parlait de la personnalité des grands centenaires. Éric Simon en a parlé, mais on le trouve partout, et il disait, il y a vraiment une personnalité des grands centenaires, et c'est cette personnalité de... hop, la vie, joie de vivre, tout va bien, demain sera un nouveau jour, il n'y a rien de catastrophique.

• Speaker #1

  Et ils vivent jusqu'à ça il y a quelques années, alors que nous, on court après le temps. Alors, ça ne veut pas dire que ce n'est pas bon, c'est simplement d'en prendre conscience. Parce qu'à partir du moment où on juge, on dit que ce n'est pas bon, là, on a un ressentiment, puis on n'est vraiment pas constructif et on est à l'opposé de ce dont on est en train de parler. Donc, c'est en prendre conscience, d'être doux avec soi, de se pardonner, de dire, écoute, c'est vrai, j'ai couru comme... Écoutez, je vous en parle à connaissance de côte, chef en cuisine. Le feu de l'action. On est 190, 200 en salle. Les bons de commande tombent. Bon, voilà. Du stress, il y en a dessus. Mais même dans mon équipe, maîtrise. Puis là, avec un brin d'humour, on va davantage se dénouer de tout un service qui est reparti de croche. Et ça a des teints, ça rayonne sur tout le service. Je vous prends un exemple parce que c'est très concret ce que j'ai vécu là. Sur le service, sur les serveurs, les serveuses, les clients. Parce que si le chef derrière, il a une joke au niveau de l'assiette, s'il s'est trompé ou quoi que ce soit, et que la serveuse ou le serveur porte l'assiette en sourire en disant « il m'a sorti une belle » , et qu'il pose l'assiette devant le client, le client voit le sourire, qu'est-ce qui se passe ? On banalise ça, c'est trop subtil. Donc il faut revenir à ces subtilités simples, ça ne coûte pas cher, c'est gratuit. Et puis en plus de ça, vous l'avez tous en vous, vous naissez avec la naissance avec ça, j'ai un secret pour vous, vous naissez à la naissance avec ça, il faut juste le réveiller.

• Speaker #0

  Et si on revient sur mon côté quand même scientifique, il faut.

• Speaker #1

  Il faut.

• Speaker #0

  Donc, le côté scientifique et le côté mémoire. Comment les jeunes, ils apprennent comment ? Ils apprennent en jouant. On fait ça à la naissance. Et on apprend beaucoup plus rapidement. On retient beaucoup plus facilement. Plus c'est ludique, plus c'est amusant, plus c'est un jeu. D'ailleurs, dans le Brain Gym, qu'on voit dans le déficit de jour. D'ailleurs, on a notre prochain déficit de jour qui commence lundi, si vous voulez aller plus loin. Inscrivez-vous. Et vous allez voir les premières étapes du Brain Gym, mais le Brain Gym, c'est dans le jeu, c'est ludique et ça permet de vraiment amener le cerveau ailleurs. Donc, mémoriser, on apprend, on mémorise dans le jeu, mais aussi, on a juste à penser à nous. Une journée où ça ne va pas bien, on est déprimé, on est découragé, on a une journée difficile. On oublie tout, on oublie les rendez-vous, quelqu'un nous parle, la information ne rentre pas bien, on ne retient rien, on va lire, puis on va avoir l'impression qu'on n'a même pas lu, on va être dans un cours, on ne va avoir rien retenu, on va être au travail, les gens vont nous parler, puis on dirait que les connexions entre l'information se font moins bien. On le sait, je ne vous apprends rien, on sait que quand on est dans un état négatif, triste, notre cerveau, on le sait, ne fonctionne pas à pleine capacité. À l'inverse, si j'arrive dans le jeu, dans les ludiques, bien là, c'est complètement à l'inverse.

• Speaker #1

  On n'est pas obligé de signer des assiettes macaroni Michelin. Une simple pousse ou une salade dans l'assiette, c'est l'intention, le pouvoir de l'intention. On en parle aussi, le pouvoir de l'intention. Mettre de l'intention dans une assiette, faire plaisir. Ça, déjà là, ça change toute la donne. Mes enfants, ils seront 22 et puis 20 ans. Ce sont des grands bonhommes, ce sont des hommes. Mais eux, toute l'éducation d'un enfant passe par des étapes. Le non, le oui, etc. Et là, ils sont dans la moquerie. Ils se moquent de moi. Mais je sais qu'il y a beaucoup de tendresse là-dedans parce que je suis un personnage exubérant. J'aime la passion, j'aime la vie, j'aime la cuisine. Je suis un passionné. Alors ça, à la maison, c'est plus, parce que là, je me retiens un peu quand même. Mais à la maison, quand je sors, venez sortir, venez sortir la casserole. Ils font ça avec des casseroles vides. Ils ont des postures que j'ai, mais ils m'imitent. Mais à la fois, qu'est-ce que ça veut dire quand on prend un recul ? Oui, au début, je... Je prenais ça un peu avec susceptibilité. Je me dis, vous arrêtez de vous foutre de ma tronche. Et là, qu'est-ce que je m'aperçois ? Premièrement, c'est un témoignage d'amour. Deuxièmement, c'est quoi ? Ils intègrent les mouvements. Ils intègrent complètement les mouvements. J'en ai un qui part en appartement en université. Quand il va être tout seul chez lui à préparer une petite bouffe, parce qu'il cuisine super bien, qu'est-ce qu'il va faire ? Qu'est-ce que vous pensez qu'il va faire ? Il va sentir. Il va goûter. Il va claquer des doigts quand je finis quelque chose ou quand j'oublie quelque chose. Il va faire tout ça. Il va se dire « je m'ennuie quand même » . Et voilà, le tour est joué.

• Speaker #0

  Tout à fait. Alors, c'est important pour nous. C'est peut-être une des vidéos les plus importantes des Mercredi Mémoire qu'on fait sur un sujet que tu l'as très bien dit, qu'on banalise. La joie, le plaisir, ce n'est pas optionnel. C'est l'essence de la vie. En fait, c'est vraiment l'essence de la vie. On est ici pas pour faire une liste de tâches à tous les jours. C'est pas ça le but, pourquoi on est ici.

• Speaker #1

  Non, du fun On est ici pour se faire du fun Donc allez-y, embarquez, inscrivez-vous pour le 7 jours. Déjà, ça va commencer par là, vous allez voir. Puis après ça, ne serait-ce que juste une cuisson de pâtes sans gluten, toujours. Ayez du plaisir, tout simplement.

• Speaker #0

  Tout à fait. Donc on voulait vraiment marquer. Donc aujourd'hui, ce qu'on vous invite à faire, c'est d'ajouter une vidéo drôle. Ah, les petites vidéos de Ausha, les petites vidéos drôles. de rajouter le plaisir, le fun dans votre assiette. Moi, maintenant, depuis que justement je t'observe, on parlait d'apprendre par l'observation, je t'observe et c'est sûr que j'ai encore plein de choses à apprendre, mais j'ai observé à quel point ce que tu dis, c'est tout à fait vrai. En une assiette où j'ai juste tout mis là pour manger, sans me ressoucier de la présentation, et juste par quelques gestes, déjà ça fait une différence, ça fait tout de suite plus agréable. J'ai rajouté mes petits pouces, etc. Dans toutes les sphères de VV, comment on peut rajouter un petit peu de plaisir ? une touche de douceur, de couleur, de plaisir, de joie, et voir qu'à la fin de la journée, ça fait quelque chose de complètement différent.

• Speaker #1

  Je vais terminer avec ça en disant que dans tous les développements personnels, tous confondus, tous à travers la planète, dans toutes les langues, en PNL, progression neuro-linguistique, ou peu importe, je m'y intéresse également, je lis là-dessus, je regarde nos grands manitou qui sont là-dedans et qui portent ça, tous, tous, le message principal, c'est se choisir. Tous. Il n'y en a pas un. Se choisir. Donc, la première personne à qui vous faites plaisir, si vous êtes toute seule ou si vous êtes 35 à table, c'est vous. Et à partir de là, vous allez rayonner quelque chose. C'est exceptionnel ce qui va se passer autour de la table. Il y a même des gens qui vont vous regarder en disant, d'Aubaine heureuse, d'Aubaine heureuse, qu'est-ce qui se passe ? Puis là, on essaie de mettre des mots. As-tu quelqu'un ? Ton mari ? T'as reçu de l'argent ? Non, simplement heureux. Et ça, c'est la force des centenaires. Naturellement heureux.

• Speaker #0

  Heureux, connecté. Exactement. Tout à fait.

• Speaker #1

  Très beau message aujourd'hui.

• Speaker #0

  Vraiment important. Et je vous invite à regarder comment vous pouvez concrètement amener ça dans les actions, des gestes concrets dans votre quotidien. Cette joie de vivre qui est un nutriment fondamental pour moi, qui est la racine de toutes les racines, quand on parle de l'herbe et ses racines dans la méthode SPAANS. Donc, la joie, le plaisir. Et évidemment, on vous invite... lundi, notre dernier défi 7 jours avant les vacances d'été, parce que l'été arrive, donc pendant l'été, on fait pause de 7 jours, donc si vous voulez participer, c'est le temps maintenant. Après, on reviendra à l'automne avec évidemment d'autres éditions, mais dernière édition, ça commence lundi, c'est gratuit, vous avez accès en direct, en rediffusion. Et on va aller plus loin, justement, sur cette vision des grands centenaires, sur cette joie de vivre. Stéphane va nous faire des recettes, nous communiquer ta passion, juste à t'écouter, regarder. C'est ça,

• Speaker #1

  dans l'action.

• Speaker #0

  Dans l'action. On vous a mis le lien, alors venez, inscrivez-vous, c'est gratuit. Et on se revoit la semaine prochaine pour notre prochain Mercredi mémoire, où on poursuit au mois de mai sur cette thématique du lien entre l'augmentation, le cerveau et le plaisir, parce que je pense que c'est vraiment les trois.

• Speaker #1

  J'ai déjà hâte de vous voir la semaine prochaine.

• Speaker #0

  Merci tout le monde.

• Speaker #1

  A bientôt, inscrivez-vous, c'est gratuit, lundi ça commence !