Transcription

• Speaker #0

  Alors bonjour tout le monde Aujourd'hui, dans ce Mercredi Mémoire, j'ai le plaisir et le privilège d'accueillir François Aubertin qui va nous parler de santé cellulaire. Bonjour et bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire. Parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. On parle souvent de santé, mais on oublie, je pense, des fois, que tout ça part d'une cellule. On voit le macro, on voit le corps humain, on voit tout le cerveau et tout, mais on oublie que... c'est une somme de cellules et que prendre soin de nos cellules, c'est super important. On va parler de santé cellulaire et d'inflammation. Alors premièrement, bonjour François, merci, merci d'avoir accepté mon invitation aujourd'hui.

• Speaker #1

  Ça me fait plaisir Patricia, merci de m'avoir invité.

• Speaker #0

  Alors François, tu as un bagage de très longue date, donc tu as une formation en ostéopathie et tu as aussi une maîtrise en neurosciences et j'imagine que plein d'autres choses, plein d'autres cadres à ton arc. Avant de commencer, je vais t'inviter à te présenter d'abord.

• Speaker #1

  Merci. Alors oui, François Aubertin, un parcours assez exceptionnel avec un but dans la vie depuis un très jeune âge de partager la santé afin d'éviter vraiment la souffrance humaine. J'ai vu à l'âge de 10 ans quelque chose et ça m'a vraiment motivé quand j'ai visité mon grand-père qui s'est fait opérer pour une opération d'estomac et dans un centre de réhabilitation à côté de... l'hôpital Charlemagne. J'avais 10 ans et quand je suis rentré là-dedans, il y avait des odeurs assez incroyables. Je passe les détails. J'ai vu des gens jeunes, des jeunes en civière qui étaient paralysés, des gens qui gémissaient de douleurs. Bref, pendant tout le parcours jusqu'au deuxième étage où mon grand-père était en convalescence, j'ai vraiment compris que La santé, c'est fragile. Et une fois rendu, j'ai vu des gens qui avaient des grosses cicatrices qui avaient vraiment incroyable du partage qu'ils ont fait. Ils m'ont dit, écoute, moi, j'ai eu une grosse chirurgie parce que je suis un trucker, puis je mangeais juste des fast-foods. Et puis, il y a une autre personne qui avait un gros pansement sur le pied qui m'explique qu'il s'était fait amputer parce que lui, sa boisson favorite, c'était le Coca-Cola. Alors, quand tu as 10 ans et que tu vois des choses comme ça, tu peux comprendre que quand je suis sorti de là, je me suis dit, plus de Coca-Cola, plus de boissons gasseuses, le fast-food, on fait attention. Et je me suis fait une promesse. Je me suis fait la promesse de faire attention pour ne jamais, moi, personnellement, mettre les pieds dans un centre de réhabilitation ou un CHSLD. Donc,

• Speaker #0

  ça t'a vraiment marqué dès ton plus jeune âge. Tu as vu quelque chose qui t'a traumatisé ? Et souvent, on le sait, on prend pour acquis que tout va bien jusqu'à temps que ça ne va pas bien. Alors, on va dire, entre guillemets, tu as eu la chance dans ton histoire, à un âge où ça t'a bien marqué, de voir tout ça et de dire que tu voulais faire différemment. C'est ce que je comprends. Et toi, tu n'as pas suivi ce chemin-là. Et aussi, aider les gens à pouvoir faire autrement. Et c'est comme ça que tu es ici aujourd'hui. C'est bien ça ?

• Speaker #1

  C'est bien ça. Ça m'a entraîné à aller en médecine. Bon, après, le sang, c'était dur pour moi. Je suis allé dans la médecine manuelle, massothérapie, kiné, ortho, ostéopathie, éthiopathie, et par la suite, une maîtrise en neurosciences et, comme tu as dit, plusieurs autres formations par la suite. J'ai eu la chance de travailler, d'enseigner au Canada, aux États-Unis, en France, en Angleterre, donner des conférences en Amérique du Sud aussi. Donc, un parcours assez complet, travailler sur des personnes qu'on voit dans les grands écrans. des chanteurs qu'on entend à la radio. Donc, vraiment, j'ai été choyé par mon choix d'aider les gens dans la santé.

• Speaker #0

  Donc, tu as fait le tour de la planète, tu as aidé des grandes vedettes, etc., etc., pour qu'on puisse prendre soin de notre capital le plus important, puis on dirait qu'on l'oublie. Tout le monde est d'accord qu'on ne veut pas être malade, et pourtant, c'est souvent dans la bas de nos priorités quand on regarde ce qu'on fait réellement au niveau, que ce soit de notre budget ou quoi que ce soit, on dirait que c'est au bas de nos priorités. Donc, toi, tu as choisi... d'aider les gens à faire autrement. Alors, qu'est-ce qui s'est passé à partir de là ?

• Speaker #1

  Comme j'étais en ostéopathie, en médecine manuelle, j'ai compris que la physique, j'aidais les gens à retrouver l'équilibre musculo-squelettique. Mais j'ai vite compris qu'il y a plus que ça. Il y a aussi la santé métabolique. Qu'est-ce qui se passe à l'intérieur du corps ? La chimie, la biochimie. Et c'est là que j'ai commencé à apprendre la nutrition. la santé fonctionnelle, pour vraiment avoir un ensemble de connaissances qui va pouvoir m'aider à suggérer des petites modifications pour mes patients.

• Speaker #0

  OK. De fil en aiguille, tu t'es intéressé à aller au-delà de la thérapie des mains. Là, tu faisais de la massothérapie, de l'ostéopathie. Donc, tu t'es intéressé à ce qui se passait à l'intérieur au niveau biochimique.

• Speaker #1

  Oui, et c'est là que j'ai découvert que comme... On parle souvent du corps humain, c'est beau, mais le corps humain est fait de 37 000 milliards de cellules. Attends,

• Speaker #0

  37 000 milliards, c'est beaucoup de zéros, ça.

• Speaker #1

  Oui, madame, c'est 37 billions. C'est énorme. Donc, toutes ces cellules-là, elles sont des unités fonctionnelles. Il y a des cellules spécialisées qui vont... vraiment être importante pour élaborer des hormones ou élaborer des sucres gastriques pour la digestion. Des cellules nerveuses qui viennent nous donner ces informations-là pour faire bouger nos muscles ou les réflexes. Donc, toutes ces cellules sont très importantes et on n'en parle pas trop souvent.

• Speaker #0

  C'est vrai parce qu'on pense à tout ça, mais la cellule, on l'oublie. C'est nos blocs de l'ego, en fait.

• Speaker #1

  On parle surtout des dix systèmes du corps humain, la digestion, la locomotion, etc. Mais tous ces systèmes-là sont faits à partir de cellules et de cellules spécialisées. Et l'autre chose qu'on ne regarde très peu, c'est la membrane cellulaire. Donc, une cellule, c'est comme un corps humain qui est enveloppé d'une peau. Donc, la peau, la membrane cellulaire d'une cellule, c'est aussi très important. en fait Quand j'étudiais en médecine, il y a 35 ans, on pensait que le noyau cellulaire à l'intérieur, c'était vraiment ce qui faisait tout le contrôle d'une cellule. Maintenant, on sait que le noyau cellulaire, c'est vraiment juste un coffre-fort de notre séquence d'ADN et tout repose sur le contrôle de cette membrane intelligente. C'est comme vraiment le filtre qui va décider qu'est-ce qui va entrer dans la cellule. Et qu'est-ce qui va en sortir ? Donc, la membrane cellulaire, qui est faite d'une double couche de phospholipides, donc des lipides, ce sont des gras, des gras saturés, des acides gras essentiels, comme les acides gras oméga-3, 6, 7, 8 et 9. Donc, toutes ces substances qui forment la membrane cellulaire vont déterminer en quantité et en qualité de qu'est-ce que sont ces constituants-là. la fonctionnalité de la membrane. Donc, si les matériaux de construction sont rigides, comme les graisses saturées, les oméga-6, ça va faire une membrane cellulaire qui va être très difficilement absorbée pour absorber les vitamines, les minéraux, l'eau, l'oxygène, les hormones, donc tout ce qui doit entrer. Si, par contre, on a un équilibre sain dans ce qui constitue la membrane cellulaire, un peu plus d'oméga-3, ces acides gras essentiels de source marine, là, il y a une perméabilité où c'est beaucoup plus facile d'absorber ces nutriments et d'éliminer les déchets.

• Speaker #0

  Dans le fond, notre cellule, avec les oméga-3, dont on parle beaucoup, évidemment, donc notre cellule, elle laisse passer les bons aliments, elle est mieux nourrie et elle laisse sortir les toxines et c'est la malléabilité et si je comprends bien, c'est les oméga-3 qui jouent un rôle clé là-dedans.

• Speaker #1

  Oui. Il y a une raison pourquoi on les appelle oméga-3, 6, 7, 8 ou 9. C'est où il y a un double lien au niveau des molécules carbone. Un oméga-6, c'est à partir de la dernière portion de méthylée. On calcule 1, 2, 3, 4, 5, 6 et là, il y a un double lien. C'est quand au milieu de la molécule. C'est un peu rigide. L'oméga-3, c'est 1, 2, 3. Donc, il y a comme un... un petit peu plus de flexibilité, comme j'appelle ça, la danse hawaïenne de cette molécule-là qui est plus flexible.

• Speaker #0

  Comme un serpent, finalement.

• Speaker #1

  Ouais, c'est ça Alors, c'est... Lorsqu'on a plus d'oméga-3, cette membrane devient plus flexible. Et c'est pour aussi, très important, les cellules sanguines, les érythrocytes, donc nos globules rouges. Quand ces disques, c'est comme un disque, un frisbee si tu veux, ces cellules sanguines rouges-là, quand elles sont plus flexibles, elles peuvent s'insinuer un peu plus loin dans les microcapillaires et aller nourrir et retirer les déchets. donc c'est vraiment capital d'avoir cette flexibilité de nos membranes cellulaires.

• Speaker #0

  Autrement dit, la flexibilité de nos membranes nous permet de, un, être mieux nourris, puis on le sait que, que ce soit pour le cerveau, la mémoire ou la longévité, il faut être bien nourri. Ce n'est pas tout de bien manger. Ce qu'on met dans notre tête, c'est génial, mais il faut que ça se rentre jusque dans nos cellules, évidemment. Donc, ça vient aider. Et en même temps, on sait aussi qu'on accumule des toxines et que le système d'élimination des déchets est super important. Donc, finalement, il agit sur les deux plans.

• Speaker #1

  Absolument. Donc, c'est le principe du plus gros fléau aujourd'hui dans la santé actuelle, ce qu'on appelle l'inflammation chronique. Malheureusement, quand on a trop d'oméga-6 qui viennent de sources d'huile végétale, l'huile de maïs, de palme, de canola, c'est beaucoup, beaucoup, beaucoup d'oméga-6 et ça vient donc rigidifier nos membranes cellulaires. L'inflammation chronique, c'est responsable de... 80% des maladies mortelles chez l'humain. On va passer les mots.

• Speaker #0

  80%

• Speaker #1

  c'est énorme ? C'est énorme. On va le dire, c'est les ACV, les problèmes cardiovasculaires, santé mentale et tout ce qui est dégénératif au niveau neurologique et aussi au niveau squelettique physiologique. Donc l'inflammation chronique c'est probablement un des plus grands fléaux et ça n'existait que très peu. il y a une centaine d'années. Donc, on comprend que c'est l'alimentation aujourd'hui, avec ses mets ultra transformés, des huiles végétales, qui ont changé complètement le ratio de notre alimentation en oméga-6, en oméga-3.

• Speaker #0

  Puis, on rajoute là-dessus une couche de stress, on va tout voir rapidement et tout et tout. Donc, tout ça mis ensemble fait un cocktail pas trop génial.

• Speaker #1

  Effectivement. Donc, pour la longévité, si on veut... avoir des cellules en santé, il ne faut pas être en inflammation chronique. Il faut vraiment penser à ça. Pour la mémoire, bien écoute, là, on le sait, le cerveau, c'est environ 60 % de gras et 40 % de glucides. Il faut nourrir nos connexions synaptiques. Dans le 60 % de gras, il y a des bons cholestérols. Oui, cholestérol, c'est bon. Il y a aussi des acides gras essentiels, entre autres le DHA. qui est un oméga-3 de source marine. On ne le trouve pas sur la Terre. Il faut absolument manger des poissons gras, des fruits de mer, pour obtenir ces DHA. Alors, 20 à 25 % de notre cerveau est du DHA. C'est énorme. Et comme les gens, on a vraiment changé notre alimentation, on n'en mange que très peu, il faut penser qu'on a 20 à 25 % moins de productivité, moins de connectivité. au niveau cerveau. Et ça, ça entraîne un stress. Tout ce qui est contrôle au niveau cerveau, avec le corps caleux, l'hémisphère droit, l'hémisphère gauche, ça se communique. Et là, ce stress-là, il est perçu. Il y a comme, hey, il y a de quoi qui manque. Oui, effectivement, du DHA. Alors, ce stress va se manifester dans le corps par des troubles de sommeil, de l'anxiété. C'est un stress, ça nous donne de l'anxiété. Ça va aussi provoquer des sauts d'humeur et bien sûr, le fameux brouillard mental.

• Speaker #0

  Tout à fait. Ce fameux brouillard mental dont plusieurs souffrent et on sait qu'on peut faire plein de choses pour aider. C'est pour ça que la majorité des gens sont ici à nous écouter. OK, c'est génial. Alors, qu'est-ce qu'on fait ?

• Speaker #1

  Alors, il y a une compagnie scandinave que depuis que je suis en santé fonctionnelle, le G. vraiment adoré leur concept. C'est un concept d'auto-test pour vérifier justement différents marqueurs de notre santé cellulaire. Entre autres, le rapport oméga-6, oméga-3 qui vient nous dire est-ce qu'on est dans cette zone d'inflammation chronique ou pas, ce qu'on appelle l'inflammaison. Et il y a aussi d'autres marqueurs comme le risque. C'est un vrai test de dépistage santé par rapport à notre alimentation, notre style de vie. Donc, des biomarqueurs qui viennent vérifier notre risque à développer des maladies auto-immunes, des maladies cardiovasculaires, ce fameux stress au niveau du système nerveux, parce qu'on peut mesurer s'il manque de ce DHA et à quel pourcentage. Et il y a un test vraiment important. qui est très négligée au niveau du monde allopathique, même naturopathique, c'est cette vraiment perméabilité de la fluidité de la membrane cellulaire. Donc, il y a un moyen, avec l'évaluation des plus importants acides gras essentiels qui composent notre corps, de déterminer à quel niveau on peut absorber nos nutriments et à quel... quel pourcentage, qu'on arrive à se débarrasser de nos déchets et donc de nos toxines. Donc, c'est vraiment…

• Speaker #0

  C'est une auto-évaluation que les gens peuvent faire par eux-mêmes s'ils le souhaitent.

• Speaker #1

  Oui, c'est ça. Au confort de notre foyer, c'est très simple à titre de savoir quel est notre type sanguin ou le fameux test de glucose. Donc, cette compagnie-là offre ce test-là qu'on fait nous-mêmes et c'est analysé par un laboratoire indépendant qui est associé à l'Université de médecine et de nutrition. à Oslo, en Norvège. Donc, ce sont les pionniers en nutrition par test. Alors, c'est vraiment quelque chose d'intéressant. Et depuis 15 ans qu'ils font ces tests, ils ont vraiment découvert que 97 % des gens échouent ce test de dépistage très simple. Ce qui montre que, vraiment, depuis les mets ultra transformés, il y a vraiment un problème qui... se manifeste au niveau de notre santé cellulaire.

• Speaker #0

  OK. Donc, les gens peuvent faire l'auto-évaluation puis voir, en fait. Et en plus, c'est un forfait avec le test et aussi des oméga-3 qui ont été étudiés pour démontrer l'impact sur cette fluidité membrane.

• Speaker #1

  Effectivement. Tous les oméga-3 ne sont pas égaux. Ce n'est pas tous créés de la même façon. On a découvert que le processus de filtration, de purification des huiles de poisson, malheureusement, élimine un nutriment très important qui a favorisé l'absorption pour le micro-plancton et le poisson. Mais en purifiant ces huiles de poisson-là, on vient enlever ce qu'on appelle des polyphénols, des phytonutriments qui sont antioxydants. C'est eux qui protégeaient les oméga-3, DHA, EPA, DPA. Pour ne pas être oxydé, parce que ce sont des molécules très fragiles, des huiles comme l'huile d'olive, l'huile de poisson, aussitôt que c'est exposé à l'oxygène, ça commence à oxyder. Imagine dans l'estomac avec des acides très forts. Les oméga-3 n'ont aucune chance. Alors, cette compagnie a recombiné au niveau moléculaire les EPA, DPA, DHA avec les... polyphénols d'une huile d'olive extra-vierge, ce qui favorise cette anti-oxydabilité pendant 35 heures. C'est suffisamment de temps une fois qu'on l'ingère à se promener à travers tous les processus digestifs et de se faire métaboliser par le foie et de se faire distribuer à toutes nos cellules, ce qui prend environ 20 à 24 heures. Ce qu'on a mesuré avec des centaines de milliers de personnes qui prenaient d'autres suppléments oméga-3, c'est que les suppléments traditionnels sont protégés environ pour 9 heures. Donc, ce n'est pas suffisant pour aller jusqu'aux cellules. Et on sait malheureusement aujourd'hui, avec la science, qu'un oméga-3 qui est oxydé va créer de l'inflammation au lieu de la résoudre.

• Speaker #0

  C'est vraiment important parce que ce que tu dis, puis les gens ne réalisent pas. Il y en a qui disent « Ah, bien, j'achète des oméga-3 chez Costco, puis c'est moins cher, etc. » non seulement, c'est pas moins cher si... Un, ça n'a pas d'effet. C'est de l'argent qu'on gaspille. Non seulement ça n'a pas d'effet, mais ce que les gens ne réalisent pas, c'est que ça vient nuire. Tu l'as dit, ça vient augmenter l'inflammation. Donc, c'est mieux de rien prendre. On dépense pour se nuire. Les gens ne le réalisent pas. Donc, tous les oméga-3 ne sont pas pareils. Et tous les suppléments, en réalité, j'ai interviewé il y a un certain temps Éric Smar de la compagnie Vitoli qui parle des suppléments et c'est ce qu'il disait, la raison pourquoi il a fondé son entreprise de suppléments il y a plusieurs années, c'est parce qu'il dit les gens prennent des suppléments. supplément, au mieux, ils dépensent pour rien, puis au pire, ils se nuisent. C'est ce que tu nous dis ici. C'est vraiment important. Il faut vraiment comprendre l'importance de ce point-là.

• Speaker #1

  Tout est dans la qualité et malheureusement, il y a un prix associé à ça, malgré que cette compagnie offre une qualité à prix abordable comparativement à ce qui se fait dans l'industrie. Mais c'est vraiment intéressant de comprendre que l'industrie des Oméga-3 et le même le porte-parole d'une grosse compagnie, la plus grosse compagnie même, a déclaré il y a un an que, malheureusement, depuis 50 ans, l'industrie des oméga-3, sans le savoir... parce qu'ils n'étaient pas au courant qu'il manquait ce nutriment, ce polyphénol important, ils ont malheureusement nuit à la santé des gens au lieu de les aider.

• Speaker #0

  Oui, c'est ça. Et on évolue, l'être humain, ça évolue constamment. C'est tous des sujets qui sont en effervescence. On en prend toujours de plus en plus. La science est effervescente. Donc, on fait mieux, mais là, aujourd'hui, on sait autrement. Donc, faisons autrement maintenant qu'on sait. On sait que l'inflammation, il y a des problématiques en croissance constante. Alors, on peut agir. Et ce qui est génial, dans tout ce que je partage, en fait, c'est toujours, moi, mon principe de base, c'est tout ce qu'on peut faire en auto-soin. Je partage avec les gens, puis je pense que toi aussi, François, c'est de ramener le super pouvoir qu'on a entre nous-mêmes et qu'on sous-estime pour pouvoir faire une différence. Et tout ce qu'on parle aujourd'hui, les oméga-3, c'est un super pouvoir vraiment, vraiment fondamental. Tu l'as bien dit, ça va aider les oméga-3 eux-mêmes, on le sait que ça aide, mais en même temps, ça aide... à absorber tous les aliments qu'on met dans notre assiette qui sont super bons. Donc, on mange super bien, mais on ne se rend pas compte des fois que ça ne se rend pas jusqu'où on veut. Donc, l'oméga-3, il joue un rôle fondamental là-dedans. Il va amplifier tout le reste de ce qu'on fait finalement.

• Speaker #1

  On les appelle les acides gras essentiels et non pas optionnels.

• Speaker #0

  Tout est dans le nom. Tout est dans le nom. Avant qu'on termine, est-ce que tu avais autre chose que tu voulais partager avec les gens que tu n'avais pas partagé aujourd'hui ?

• Speaker #1

  Écoute, c'est certain que moi, je prône la santé, le mouvement, la bonne nutrition. Et on sait que pour ce qui est des oméga-3, il faudrait manger 400 grammes de poissons gras. Donc des sardines, des anchois, des macros, du saumon sauvage. Mais c'est ça, il faut trouver des poissons qui sont propres, qui n'ont pas les BPC, les microplastiques, les métaux lourds. C'est très difficile. Donc c'est pour ça que... en alternatif, pour ne pas manger 400 grammes de poisson gras par jour, ça devient un peu lourd, des suppléments d'Omega 3 qui sont vraiment très propres, homologués par Santé Canada, par le FSA, qui est l'Agence européenne de santé alimentaire. Donc, c'est vraiment un produit de qualité exceptionnelle et c'est certain qu'il faut bouger, il faut un rythme de vie, une qualité de vie qui est complète. C'est ce que j'essaie de prôner avec les gens qui travaillent avec moi.

• Speaker #0

  Ben oui, c'est pas une baguette magique, mais quand on fait tout le reste, c'est le fun d'avoir tous les résultats donc ça vient nous aider à amplifier tous les efforts qu'on met dans l'exercice, dans tout le reste de ce qu'on fait, de ce qu'on met dans notre assiette. C'est absolument, absolument génial. Merci, merci François. Et François va revenir pour faire un atelier sur le sujet. On va vous inviter dans les prochains mois. On va faire un atelier, vous allez pouvoir participer, poser vos questions et ainsi de suite. Mais je trouve important qu'on partage tout de suite cette information-là parce que c'est vraiment génial. Moi, j'ai commencé à prendre les oméga-3 déjà depuis plusieurs semaines. Je suis toujours à l'affût du prochain 1 %. C'est quoi le prochain 1 % de changement que je peux faire ? Et celui-ci, je trouve qu'il est vraiment, vraiment essentiel. Pour ne pas faire un mauvais jeu de mots, il est vraiment... ou un bon jeu de mots. Il est vraiment essentiel. Alors là, je suis sûre... Moi, quand j'ai entendu, j'ai rencontré François pour la première fois, j'ai entendu ce qu'il faisait. Je me suis dit, OK, je veux voir, je veux faire mon autotest, etc. Vous êtes sûrement curieux. On va vous mettre le lien sous la vidéo. Donc, directement le lien, vous allez pouvoir, si vous êtes intéressé, vous allez pouvoir poursuivre le processus. Et si vous avez des questions, comme toujours, si vous voulez en savoir plus sur ce qu'on fait, contactez-nous, réservez une rencontre de 15 minutes. mais on vous met le lien dont François parle pour pouvoir poursuivre. aller plus loin parce que je suis sûre que vous êtes tous en train de dire « Moi, je veux ça »

• Speaker #1

  Oui, c'est vraiment très important de prendre le contrôle de notre santé. On le sait maintenant, aujourd'hui, c'est difficile d'avoir des soins. Donc, aussi bien se soigner soi-même, cet autotest de dépistage, c'est important et aussi l'optimisation de nos membranes cellulaires, donc de nos cellules, va aider les tissus, les organes, les systèmes, le corps au complet. Donc, c'est une optimisation non seulement de nos capacités physiques et mentales, mais aussi de notre santé en général et de la prévention pour le futur.

• Speaker #0

  Tout à fait, tout à fait. On a, puis je le répète, mais je vous le répète encore aujourd'hui, on a un super pouvoir. Donc, tout ce qu'on vous partage, c'est dans cette optique-là. Aujourd'hui, on vient de vous donner un autre outil pour toujours augmenter le super pouvoir pour devenir le super héros de notre santé. Alors, merci, merci François. C'était un grand plaisir de t'accueillir aujourd'hui. Au plaisir de se revoir et au plaisir de parler à vous tous lors de notre prochain Mercredi mémoire, dans nos rencontres 15 minutes ou dans nos différents ateliers. Alors, merci tout le monde.

• Speaker #1

  Merci.