Speaker #0Bonjour, bonjour tout le monde. Bienvenue dans ce Mercredi Mémoire, période estivale de vacances. Alors, bonnes vacances à tous. Profitez-en. Moi, je suis allée la semaine dernière sur la Côte-Nord au Québec. J'ai adoré reconnecter avec la nature, une expérience à faire au moins une fois dans sa vie. La mer, la plage, vraiment la nature, c'est peu touristique. J'ai vraiment adoré me reconnecter à moi, aux gens proches de moi et à la nature. Je vous souhaite la même chose. Et, évidemment, un petit twist, on va parler de mémoire, comme toujours, dans les mercredis mémoire. Donc, évidemment, ce qu'on crée dans des moments agréables comme des vacances, c'est des souvenirs mémorables. On le sait, on se rappelle les souvenirs de notre enfance, quand on était en voyage, en vacances. Mais pourquoi ? Bonjour et bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine. pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire, parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Pourquoi c'est mémorable ? Puis je suis sûre que vous avez plein de théories, puis vous savez... Il y a plein de raisons. Évidemment, quand c'est des moments différents de notre quotidien qui nous sortent de notre routine, notre cerveau travaille autrement et ça nous fait plaisir. Mais on apprend, et c'est ça l'essentiel que je veux vous retenir aujourd'hui, on apprend dans la joie et dans le plaisir. On retient. Les enfants le savent. Comment un enfant apprend à l'école ou même avant, à la garderie ? Il apprend dans le jeu, dans le plaisir, en s'amusant. C'est une des raisons pourquoi les vacances, c'est aussi mémorable, parce qu'on s'amuse. Et aussi, notre niveau de stress diminue, évidemment. Moi, je me suis connectée à la nature avec les gens exceptionnels avec qui j'étais durant les vacances. Bien, le niveau de stress diminue, on est apaisé. Et quand on est stressé, dans le fond, ça bloque l'accès à notre matière grise, ça ralentit l'accès. Donc, l'apprentissage, la rétention d'informations, le sommeil qui joue un rôle clé, tout ça est plus difficile. Là, je suis en vacances, je relaxe, je profite du bon temps, j'ai accès à l'apprentissage facilement, je retiens plus facilement, je mémorise et il y a la joie, le plaisir. Donc, tout ça, c'est des éléments clés. Mais pourquoi je prends le temps de souligner ça ici aujourd'hui ? Oui, mais Patricia, on sait, les vacances, parce que l'idée, c'est que vous êtes ici pour stimuler votre mémoire, pour mémoriser, pour... apprendre plus facilement, pour utiliser votre cerveau plus efficacement. Alors, c'est des choses qu'on peut transposer dans notre quotidien. Aller prendre un moment, faire une pause, rire, dans une journée bien occupée, notre cerveau va nous le rendre au centuple. À la fin de la journée, on va avoir moins de coups de bord, on va avoir plus énergique, on va avoir plus mémorisé, on va mieux dormir et ça va nous aider à mémoriser. On pense que c'est toujours de pousser plus, plus, plus. Les gens disent « Patricia, qu'est-ce que je peux faire de plus ? » plus pour mémoriser encore mieux, mais souvent, c'est de faire moins, c'est de ralentir. Et quel meilleur moment que le moment des vacances, de la période estivale, des chaleurs de l'été pour pouvoir nous rappeler cet élément-là qui est important, qui est fondamental à la bonne utilisation de notre cerveau. Donc, utilisons les vacances pour s'amuser, profiter de nos proches, connecter à la nature, reconnecter à soi, connecter à la lumière, vous le savez, le rythme circadien, notre horloge biologique. qui joue un rôle clé, un sommeil plus profond, se détendre. Et en faisant tout ça, bien oui, ralentir pour mieux utiliser notre cerveau. C'est tellement, tellement contre-intuitif dans notre société qu'on a besoin des moments comme ça de recul pour se le rappeler. Et aussi de se le rappeler au quotidien tout au long de l'année. Moi, la première, c'est un défi. Mon cerveau va vite, ma vie va vite, tout va à mille à l'heure. Je me rappelle constamment de dire « Patricia, ralentis » . Je me mets des rappels à tous les jours de la cohérence cardiaque, des moments dans mon quotidien et de me répéter constamment que de ralentir, ça me permet de mieux utiliser mon cerveau, ma mémoire, de mieux m'émancer. Alors, c'est un message tout simple, mais à la fois ô combien difficile à mettre en place au quotidien, à intégrer, parce qu'on vit dans une société où on valorise la rapidité, le plus de tâches que possible. Puis la vie, ce n'est pas une série de tâches à faire. La vie, c'est vraiment d'en profiter à chaque instant. Alors oui, amusez-vous, profitez des vacances. Et en plus... Rappelez-vous pourquoi ralentir, c'est important. Parce que dans les moments durant l'année où tout va aller vite, vous allez dire, je veux que mon cerveau, Patricia, qu'est-ce que je fais pour stimuler ma mémoire ? Qu'est-ce que je fais pour moins chercher mes mots ? Qu'est-ce que je fais pour mieux mémoriser ? Donne-moi une action de plus à faire. Là, je vais pouvoir dire non, c'est de ralentir qui est essentiel. Moi, depuis que je vais au spa, il se mène au moins une fois par mois, puis lorsque j'anime les retraites et on ralentit, c'est un défi de taille pour moi, mais plus j'y vais, plus je me rends compte que mon cerveau... ralentit, plus il prend des pauses et plus je mémorise facilement. Vous le savez, je vous ai raconté mon histoire quand j'avais 46 ans, j'allais porter mes enfants à l'école et au retour, je ne savais plus où j'allais. Donc, ma plus grande peur dans la vie, parce qu'après avoir eu deux parents qui sont décédés de la maladie d'Alzheimer, évidemment, on a ce sentiment d'épidémie de Damoclès et la peur qui est toujours là, mais elle se matérialisait à ce moment-là. Et depuis que je mets en place tout ce que j'enseigne dans la méthode SPAANS, dans nos memberships, dans nos différents programmes, plus je ralentis, mieux ça se porte. J'ai plus ces épisodes-là. Je n'en ai plus depuis cette époque-là, depuis que je mets en place tout ce que j'enseigne. Je le fais pour moi d'abord et avant tout. Et l'été, c'est une période pour moi de me rappeler à quel point c'est essentiel de ralentir. Alors, mon invitation pour vous, c'est de voir, oui, ralentir l'été, c'est facile, mais qu'est-ce que vous pouvez mettre en place pour ralentir tout au long de l'année ? C'est une pratique quotidienne de méditation, de cohérence cardiaque. Une pratique mensuelle, moi j'ai mes pratiques quotidiennes, mais aussi à tous les mois, pour ma part, c'est d'aller au sport, de sortir de chez moi, d'aller dans un endroit où je peux me reposer, prendre le recul, méditer. Mais c'est aussi d'intégrer la méditation, la cohérence cardiaque à tous les jours. Et plus je vais accélérer, plus je vais aller vite dans tout ce que je fais, dans mon entreprise, plus je sens que mon cerveau ralentit, plus je comprends maintenant. Ça m'a pris, je crois, 52 ans. Ça m'a rendu jusqu'à 52 ans pour comprendre. Puis, je comprends maintenant que c'est un signe que mon corps m'a dit, pas pour aller plus vite, mais vraiment pour aller plus lentement. Et ça me rappelle, et c'est ce qu'il me dit à ce moment-là. Maintenant, je le sais que c'est un temps d'aller faire une méditation, d'aller dehors, d'aller marcher dans la nature, d'aller voir mon chien, de prendre une pause et de revenir énergiser. Notre focus, en fait, on dit qu'on peut rester pleinement concentré environ 25 minutes à la fois en moyenne. Donc, des fois, de pousser plus, ça ne nous aide pas plus. Prendre soin de notre cerveau, c'est dans le fond prendre soin de notre corps, notre longévité, tout va ensemble, ça va tout ensemble. En réalité, c'est un art de vivre. C'est revenir vraiment à un art de vivre centenaire, à une joie de vivre. Et c'est des choix au quotidien, mais des choix agréables. Alors, si vous êtes curieux d'en savoir plus, pour voir comment intégrer cet art de vivre-là pour que ça fasse vraiment partie du quotidien dans toutes les sphères de notre vie qu'on... Moi, je vois la vie à travers mes yeux de neuroplasticité, de prendre soin de mon cerveau parce que c'est tellement important pour moi. J'ai vu ce que ça fait avec mes deux parents et je ne veux pas suivre ce chemin. Donc, je regarde tous les éléments du quotidien à travers les yeux de la neuroplasticité. On prend souvent ce point de notre corps, mais on oublie que notre cerveau, c'est le maître à bord, c'est le plus important. Et c'est souvent quand ça commence à décliner que l'on commence à réagir. Mais c'est tellement plus efficace d'agir plus tôt. Alors, si vous êtes comme moi, puis c'est une priorité, souvent, l'été, on prend le recul et on se dit, OK, c'est quoi mes priorités ? C'est une priorité de vieillir en longévité, d'avoir un cerveau qui nous soutient, de faire tout ce qu'on peut faire dans la joie, la légèreté, le plaisir. Bien, réservez une rencontre de 15 minutes avec moi-même et mon équipe. On va regarder avec vous quelle est la meilleure prochaine étape. Il y a tellement de pistes de solutions à travers la méthode SPAANS, ce qu'on peut faire. On a évidemment notre programme, le membership, qui donne des résultats exceptionnels. Mais on a plein d'autres choses également, plein d'outils, dans le cas frais outils de la méthode SPAANS, pour créer un futur différent. Parce que ça, c'est notre plus grande richesse. C'est ce qui est le plus important. Mais tristement, souvent, on s'en rend compte et on commence à le perdre. Alors, si on pouvait agir plus tôt, c'est tellement, tellement plus agréable. Alors, allez réserver votre rencontre de 15 minutes avec notre équipe. Et ça va nous faire un grand plaisir d'avoir avec vous où vous vous situez et comment on peut vous aider. parce qu'on a une vie à vivre, on veut profiter de chaque instant, on veut rester autonome pour continuer à prendre nos propres décisions de ce que je fais dans la vie, où j'habite, qu'est-ce que je mange, quelles activités, qui est autour de moi et pour ça, ça nous prend un cerveau qui nous soutient et de suivre le modèle des grands centenaire. Alors sur ce, je vous souhaite d'excellentes vacances, partagez-nous dans le groupe, allez nous mettre des photos de vos voyages, moi j'en ai mis plusieurs de la Côte-Nord, comme je vous dis, une découverte. Dans ma vie, ce coin de pays, je suis allée jusqu'à Avre-Saint-Pierre, pour ceux qui connaissent, plus de 12 heures de route. Mais j'ai été émerveillée et partagez-nous vos voyages, vos photos et tout ce que vous avez vécu. Ça va juste nous inspirer. Alors, merci tout le monde et on se revoit la semaine prochaine pour un prochain Mercredi du Noir. Alors, merci tout le monde. À bientôt.
