Transcription

• Speaker #0

  Bonjour, bonjour. C'est la période de vacances qui arrive. On est tellement content quand c'est l'été. Et là, évidemment, on se pose la question, j'ai des habitudes de vie que je mets en place avec constance depuis des mois, des années. Ça fonctionne bien. Qu'est-ce qui se passe l'été ? Bonjour et bienvenue dans le podcast « Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots » . Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine. pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire, parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Deux choses Oui, c'est vrai que l'été, c'est plus propice à des écarts et c'est correct. Tant qu'on reste avec notre minimum requis, c'est ce que je disais toujours aux gens, avant de partir en vacances, regardez c'est quoi les essentiels que vous pouvez maintenir tout en étant dans la légèreté des vacances. Qu'est-ce qui nous fait du bien, mais aussi, évidemment, les vacances, ça nous fait du bien. C'est une période de ressourcement, puis c'est une période, pourquoi ne pas explorer l'abondance des produits frais, donc d'explorer, de prendre le temps d'aller faire des nouvelles recettes. Des fois, on est dans le vif de l'action durant l'année et on a moins le temps de regarder, d'intégrer des nouveaux ingrédients. On va le faire. Vous avez relevé le défi, je suis certaine, d'avoir un défi cuisine par semaine qui travaille au niveau de changer notre assiette, mais aussi notre neuroplasticité parce que quand je cuisine, c'est mon cercle au complet qui travaille. C'est absolument phénoménal. Et je peux profiter de l'été et des récoltes pour aller acheter des légumes que je ne connais pas, pour les essayer et prendre le temps d'explorer des recettes parce que j'ai plus de temps. Je suis plus dans la légèreté. Et même chose, j'ai beaucoup de clients qui viennent vers moi durant la période estivale pour commencer une démarche parce que justement, on est dans cette légèreté-là. On a du temps, on a de la place dans notre horaire et c'est un excellent moment pour explorer des nouvelles choses. Et qui dit explorer des nouvelles choses dit neuroplasticité. Plus je sors de ma zone de confort, plus je suis dans des endroits différents, plus je fais des choses différentes, plus je travaille ma neuroplasticité. Évidemment, quand je suis en vacances, mon système nerveux, je m'appelle, je me détends. Je vis des moments avec mes proches. Et tout ça, c'est essentiel. C'est vraiment au cœur de la méthode SPAANS, de tout ce que je peux faire pour ma mémoire, ma longévité. Donc, profiter des gens, des proches, profiter de tout ce qu'on fait et de laisser aller ce stress parce que d'habitude, je ne mange pas ça, je fais plus attention. Là, je fais beaucoup d'écarts. On veut rester dans le plaisir, dans la joie de vivre de l'été, dans la joie des vacances et non pas d'être dans la restriction, la peur. puis de ce que ça m'empêche de faire. C'est le moment excellent pour commencer à faire des nouveaux jeux de mémoire, des sudokus, quoi que ce soit. Si vous avez la lecture, ça fait longtemps que vous n'avez pas lu, sortir un livre. La neuroplasticité, elle est vraiment partout, partout dans notre quotidien. Il y a mille et une occasions de se connecter et de travailler notre cerveau, notre mémoire pour avoir un cerveau qui est protégé pour longtemps. Aussi, la connexion avec la nature, la vitamine N, cette fameuse vitamine N. Juste d'être à l'extérieur avec la lumière du jour. Plus on est connecté à la lumière du jour, plus notre rythme circadien, notre horloge biologique est équilibré. Plus elle est équilibrée, mieux je me sens dans toutes les sphères, incluant mon cerveau. Et il ne faut pas oublier la puissance des odeurs. Quand je suis à l'extérieur dans la nature, notre sens qui est le plus éveillé, c'est notre odorat. On a des feuilles, des plantes, des différentes fleurs, le vent sur le visage et tout. On ne se rend pas compte, mais notre cerveau est extrêmement stimulé. D'ailleurs, il y a des études qui ont montré que cette fameuse vitamin N, on a mis des gens, ils sont allés en camping pendant quatre jours dans la nature et on a fait un test de mémoire avant et après. Et les résultats sont phénoménaux. Les gens ont plus que doublé leurs résultats en seulement quatre jours. Alors l'été, c'est vraiment un excellent moment pour se reconnecter à soi, pour ralentir, se reconnecter à la nature, se connecter. avec les gens autour de nous. Et si on fait tout ça et on laisse aller le stress, la peur et tout ça, oui, les vacances vont être vraiment bénéfiques à tous les plans incluant notre cerveau. Par contre, un élément important, un élément clé, c'est de se mettre un plan d'action pour le retour. Parce que c'est souvent, en fait, ce n'est pas toujours les vacances le défi, quoique c'est sûr qu'on ne veut peut-être pas aller dans les desserts à profusion, quoique avec Stéphane, on a des nouvelles recettes de desserts absolument extraordinaires dans notre membership. avec de l'allulose, qui sont vraiment géniales, donc qu'on peut créer. Mais on veut quand même faire attention durant les vacances. Un des pièges à éviter, c'est de retomber trop dans le sucre. Mais le plus gros piège avec les vacances, c'est l'après. Vous connaissez le blues, je reviens à la maison, j'ai le blues des vacances. Et comme dirait mes ados, j'ai la flemme de repartir mes bonnes habitudes, de revenir dans tout ce que j'avais de bien avant de partir. Un petit truc que je fais, je m'écris une lettre de moi à moi avant mes vacances. Je fais ça à chaque fois. Donc, avant mes vacances, je m'écris une lettre de moi à moi pour dire, voilà Patricia, ça a été une belle année, tout ce que tu as mis en place. Voici comment tu te sens depuis que tu fais ton brain gym à tous les jours, depuis que tu fais la cohérence cardiaque. depuis que tu mets, par exemple, ton appareil infrarouge V-Light pour ton airbag, tu as réussi à bien te calmer. Voici tout ce que ça fait. J'ai mis en place Zinzino, les huiles essentielles, réduire l'inflammation. Ça, c'est des choses que j'ai faites dans les derniers mois. Parce que c'est un processus en continu de prendre soin de soi. C'est absolument génial. Parce qu'on est, notre priorité, il n'y a rien de plus important que notre santé, notre santé de notre cerveau, notre santé complète. C'est la plus grande richesse. Souvent, tristement, c'est quand on commence à le perdre qu'on s'en rend compte, mais à l'inverse. Donc, Je me fais une lettre à moi et je m'écris tout ce que j'ai mis en place avec constance et comment ça m'a aidé. C'est surtout les bénéfices qui sont importants. Pourquoi je le fais ? Comment je me sens ? Oui, quand je fais des vidéos, des conférences, là, vous voyez, je fais des parenthèses et tout ça, mais je reste fluide. Je me rappelle ce que j'ai à dire. Je n'ai pas besoin de prendre de notes. Ça, c'est mon indicateur à moi en premier. Ou si je cherchais ces mots, souvent, c'est ce qu'on les cherche plus qu'avant. Donc, tous ces indicateurs-là, dans le fond, je me l'écris dans ma lettre. Alors, Patricia, tu as mis en place, tu as travaillé au niveau de l'inflammation avec les produits d'indino, ton infrarouge, les huiles essentielles. Bon, ce que j'ai fait de nouveau, et voici comment tu te sens. Et c'est pour ça que c'est important. Et notre pourquoi, c'est vraiment notre plus grand motivateur. Et c'est important pourquoi ? Parce que, oui, vous connaissez mon histoire. Je ne veux pas suivre le parcours de mes deux parents qui ont perdu la perte de mémoire. À l'âge de 46 ans, je vous ai raconté aussi un moment où je ne me rappelais plus, où j'allais en voiture, je revenais chercher mes enfants de l'école. Et panique totale. Et à travers mes deux parents et moi-même, j'ai dit, si je trouve quelque chose pour créer un futur différent, pour poursuivre le même chemin, c'est sûr que ça va être ma priorité. Et j'avais raison, c'est ma priorité. Non seulement c'est ma priorité, mais ça me permet de le partager à vous tous qui êtes de plus en plus nombreux à nous suivre parce que le message résonne. Donc, pourquoi je fais tout ça ? Parce que je veux être présent, je veux continuer à être présent pour mes enfants. très très longtemps. D'ailleurs, les épisodes que j'avais à l'âge de 40 ans, j'en ai plus. Donc, je vais m'écrire ça. Tu sais que tu étais dans la peur. Maintenant, tu as créé quelque chose de différent. Tu as confiance à ton futur. Tes enfants voient la différence. Au niveau professionnel, dans tout ce que je fais, c'est plus facile pour moi de faire des conférences, des animations, des vidéos. Et Dieu sait que j'en fais dans une année parce que je suis plus concentrée. À la fin de ma journée, je ne suis pas fatiguée, j'ai moins de surcharge mentale. Alors, je vais tout aller écrire, mais pourquoi ? Pourquoi aussi parce que je veux que mes enfants aillent à une mère qui peut les suivre encore très, très, très longtemps. C'est tous ces éléments-là qui sont importants pour moi. Alors, je m'écris ma lettre. Comment je me sentais avant ? Pourquoi j'ai fait tout ce que j'avais fait ? C'est quoi que j'ai fait ? Et pourquoi c'est important en revenant de vacances de repartir d'où j'étais ? Et là, vous le savez, on revient de vacances, souvent on ne se rappelle même plus des mots de passe et tout. En tout cas, si on a vraiment bien décroché, c'est génial. C'est super. On a fait une pause dans notre cerveau qui en a besoin. C'est génial. Et là, je relis cette lettre-là au retour. Parce que je sais que le piège, et je le vois avec la majorité des clients, c'est les vacances qui sont le moment le plus critique pour abandonner des changements qu'on fait avec constance depuis un long moment. Et c'est dommage. Parce que si on a fait ces changements-là, ça nous demande des efforts, ça nous demande la constance, ça nous a demandé de la recherche, des changements et tout ça. C'est plate d'abandonner parce qu'on ne s'est pas bien outillé. Et cette lettre-là va faire toute la différence. Moi, je la laisse sur mon bureau et quand je reviens, je relis la lettre de moi à moi. Et ça me remet beaucoup plus rapidement à me remettre en action. Et plus vite on est en action, plus on se sent bien, plus l'énergie est là, la motivation, et ça revient plus facilement. Et depuis que je fais ça, je bénéficie de tous les bienfaits des vacances, de reconnecter avec les gens, de profiter, d'aller à l'extérieur, dans la nature, de faire le point, de prendre le recul, de me détendre, tout ce que les vacances nous apportent. Et ça me permet aussi de repartir au retour et continuer les objectifs, tout ce que j'ai mis en place. Pas parce que je suis obligée, pas parce que c'est une lourdeur, parce que c'est important pour moi, parce que ça me tient à cœur, parce que c'est aujourd'hui que je crée mon domaine. Et j'ai vu mes deux parents et moi-même, comme je vous disais, j'ai eu des épisodes où j'ai eu peur. Je ne veux pas suivre ce chemin-là, je veux faire tout ce qui est en ma possession. Et ce qu'on dit en coaching, c'est que souvent, quand on abandonne les habitudes de vie, c'est juste parce qu'on est mal outillé. On n'a pas les bons... Truc pour nous aider à persévérer. C'est d'ailleurs ce qu'on partage dans nos membership, nos accompagnements, et c'est la puissance des groupes qui fait une grosse différence. Aussi le fait de faire des éléments dans la joie, dans le plaisir. Tout ça, c'est tout intégré à travers des accompagnements. Et c'est pour ça qu'on a des accompagnements dans la vie. Parce que tout seul, faire des choses, c'est plus difficile. Mais en groupe, accompagné, avec les bonnes étapes, avec les bons trucs, ça nous aide à éviter ces pièges-là. Parce que c'est ces pièges-là qui nous font abandonner. Puis, il n'y a rien de pire, finalement, que d'avoir dit « j'aurais donc dû » . J'étais en action, j'ai abandonné, j'ai lâché. Ou d'agir parce qu'on est vraiment dans une situation qui nous fait peur. Il n'y a personne qui veut ça. Ça, je suis convaincue. Alors, cette lettre à ça, je vous invite à l'écrire. Puis prenez une photo, allez dans le groupe Facebook, vous n'avez pas besoin de montrer la lettre au complet, mais juste montrez-nous l'action de la lettre que vous avez faite. Puis après ça, au retour, vous allez voir, ça va vous donner un petit boost pour poursuivre dans tout ça. Et si vous voulez, durant l'été, faire une action pour aller plus loin, on vous invite à aller voir l'atelier qu'on a fait avec François Aubertin sur les produits Zinzino. sur l'inflammation ou l'inflammage, qui est une racine super importante. Et on a fait un atelier la semaine dernière. Les gens ont adoré. Les gens sont restés longtemps après l'atelier. On a fait de sale comble. Le zoom était plein. Première fois qu'on donne cet atelier-là sur l'inflammation et le rôle des oméga-3 et comment vous pouvez être acteur et faire ce changement-là. Ça, c'est vraiment un beau changement à mettre en place durant l'été. Donc, c'est possible. Moi, j'ai fait l'auto-évaluation. Donc, ce que ça nous permet, Zendino, c'est de voir est-ce que je suis à risque au niveau de l'inflammation. Petit Q, 97% des gens sont inflammés sur la planète. Il y a vraiment une pandémie mondiale d'inflammation. Donc, les chances sont élevées que ce soit le cas. Et qu'est-ce que je peux faire ? Et pourquoi ça, c'est important ? Parce que quand on est en état inflammé, notre cerveau ne fonctionne pas de manière optimale. Nos cellules ne fonctionnent pas de manière optimale. Et on vieillit trop rapidement. Il n'y a personne qui veut ça, n'est-ce pas ? Je suis convaincue que vous allez m'écouter parce que vous voulez ralentir le vieillissement. Alors ça, c'est une géniale action à mettre en place durant l'été. On va vous mettre le lien. Allez voir l'atelier. Il y a des journées de pluie durant l'été. Oui, on veut profiter du soleil. On veut aller à l'extérieur. Mais quand il y aura une journée de pluie, 45 minutes, une heure, je crois que c'est l'atelier. Je vous assure, ça va être un moment vraiment bien investi de votre temps. L'atelier, François, il est fascinant à écouter. Et en plus, l'information, c'est vraiment riche et on a des solutions. Vous pouvez déjà vous auto-évaluer. On adore ça. Moi, je l'ai fait et malgré tout ce que je fais, oui, ma situation était très, très bien. mais il y a encore des choses à faire. Et ce qu'on mesure, on peut l'améliorer. Alors, je vais vous mettre le lien dans le message avec la vidéo. On va vous mettre le lien pour aller voir la rediffusion de cet atelier-là. Et si vous voulez aller plus loin avec les produits Zinzino qui ont été démontrés après quelques mois de rétablir cette situation-là, on va plutôt vous mettre cette information-là. Et évidemment, comme toujours, mon équipe et moi-même, on est disponible pour vous accompagner, pour répondre à vos questions durant la période estivale où, oui, on prend des vacances. On n'est pas toujours derrière l'ordinateur, mais il y a quelqu'un de l'équipe qui est là en tout temps pour vous aider. Alors, profitez de votre été. Profitez. On sait que l'inflammation et le stress qui vont main dans la main, c'est des racines fondamentales qu'on veut adresser. Et le stress fait partie du quotidien partout. On veut se détendre, on veut laisser aller tout ça et profiter de l'été. Et en même temps, jour de pluie, allez voir l'atelier de François. Vous ne le regretterez pas. Vous allez me dire merci. Je le sais. Je suis persuadée. Alors, on vous met le lien pour l'atelier. Et si vous voulez aller plus loin sur la page avec l'atelier, vous avez l'information pour aller plus loin, pour ceux qui veulent aller vers l'évaluation et tout ça. Je vous assure, c'est tellement fascinant de voir ce qui se passe à l'intérieur puis de comprendre davantage. Moi, j'ai adoré l'expérience et c'est pour ça que je vous la partage. Alors, on se revoit la semaine prochaine pour un prochain Mercredi Mémoire. Et d'ici là, évidemment, on est toujours disponible pour des rencontres 15 minutes. Si vous êtes curieux, vous voulez aller plus loin, comme je vous disais, l'été, oui. Il y a plein de choses qui se passent, on veut profiter de l'été, mais en même temps, ça peut être un bon moment pour intégrer une nouvelle façon de cuisiner, ou commencer à mettre les jeux de mémoire, peu importe, ou les huiles essentielles, les indinos. Alors, contactez-nous, on va regarder quelle est la meilleure prochaine étape pour vous. Alors sur ce, on se revoit la semaine prochaine. Alors, bonne semaine à tout le monde