Speaker #0Un cerveau performant pour les 20 prochaines années, ou un cerveau performant encore mieux, jusqu'à 100 ans, c'est possible. Et c'est possible pour tous et chacun d'entre nous. Si vous êtes ici à m'écouter, c'est possible pour vous autant que pour moi, même si on a l'impression que c'est inatteignable. Bonjour et bienvenue dans le podcast « Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots » . Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine. pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire. Parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Mais là, la question qui vient souvent, c'est « Ok, c'est possible, mais est-ce que je veux ça ? » C'est peut-être la question qui vous passe par la tête. Est-ce que j'ai envie de vivre jusqu'à 100 ans ? Le problème, c'est qu'on voit, quand on avance en âge, l'image qu'on a, c'est qu'on décline. On décline, on a mal partout, on a des courbatures, on se voit vivre dans un CHSLD, perdre notre autonomie, perdre notre mémoire, dépendre des autres. Il n'y a personne qui veut ça, moi, la première. Je suis d'accord avec vous. Non seulement je suis d'accord avec vous, mais c'est pour ça que je fais ce que je fais. Parce que je l'ai vu, vous le savez, avec mes deux parents, j'ai vu... un chemin de vie que je ne voulais pas suivre, que je voulais faire différemment, et c'est pour ça que je vous enseigne, je partage tout ce que je vous partage, et ce que je fais, ce que je fais, c'est pour que ça soit différent. Mais c'est possible. Et savez-vous quoi ? Quel est le plus grand prédicteur de notre longévité ? C'est-à-dire l'élément qui va le mieux prédire combien d'années on va vivre, mais pas juste vivre, mais vivre en santé. Et pas juste vivre en santé, mais vivre en santé avec un cerveau performant. C'est ça qu'on veut tous. Là, si je vous dis, OK, prochaine 20 ans jusqu'à 100 ans avec un cerveau performant, autonome, on peut profiter de nos enfants, nos petits-enfants, être présent, voyager, profiter de la vie, faire des projets. Qui ne veut pas ça ? On veut tout ça. Puis tout d'un coup, on va vivre jusqu'à 100 ans. Et si on regarde dans les endroits où il y a des grands centenaires, par exemple en Grèce, au Japon, où il y a eu des grands centenaires, il y en a de moins en moins, mais ce n'est pas grave. Ils ont justement importé notre mode de vie. et bien ce qu'on se rend compte c'est que non seulement les gens vivent jusqu'à 100 ans, mais des cas de perte de mémoire, de démence, ça n'a presque pas, des maladies chroniques, beaucoup, beaucoup, beaucoup moins que nous. Donc, ils vivent plus longtemps, mais en santé. Donc, c'est possible. Et ça, je suis convaincue, mais écrivez-le dans les commentaires, sous les vidéos, ça, ça nous interpelle. En fait, on veut profiter de la vie, on veut avoir la joie de vivre. Et d'ailleurs, la joie de vivre, c'est l'élément déterminant, selon moi et selon les scientifiques, le plus important. pour déterminer notre longévité. Pourquoi ? Parce que, justement, si j'envisage de me voir décliner pendant les 20 prochaines années, finir dans ce CHSLD, dépendre de tout le monde, pourquoi je vais me forcer à bien manger, à faire des exercices et tout ça, si c'est pour ça ? Ce n'est pas super motivant. Mais si on voit un modèle de longévité qui est super agréable, d'ailleurs, quand je vais au SPA Eastman, c'est ce que je vois, il y a tellement de gens présents sur place qui profitent de la vie à tous les âges. Donc, c'est ce qu'on veut. Et là, je vous ai dit tantôt que je vous dirais, avez-vous une idée, c'est quoi l'élément qui prédit le mieux notre longévité ? À des fois, on va dire, peut-être que c'est la prise de sang, telle chose, mon VO2 max, etc., etc. En réalité, l'élément qui prédit le mieux notre longévité, c'est nos choix. C'est ce qu'on contrôle dans le quotidien. Et c'est pour ça que j'ai créé autant de programmes, mon défi 7 jours, mon membership en cuisine avec Stéphane, maintenant mon programme élite. où il y a de plus en plus de gens qui viennent pour travailler main dans la main avec moi, parce qu'on a notre mot à dire, nos choix font la différence. C'est les choix qui vont déterminer, qui vont avoir le plus grand impact sur est-ce que je vais vivre longtemps, est-ce que je vais me rendre à 100 ans, 20 ans de vie de qualité, et surtout dans quel état je vais être pour ces années-là, jusqu'à temps que j'arrive. Est-ce que je vais en profiter à chaque instant ? Donc, nos choix, chacun de nos choix. Et puis là, il n'y a pas... plein de choses qu'on peut faire. D'ailleurs, dans mes accompagnements, on parle des 20 éléments essentiels à mettre en place, qu'on met en place tout au long de l'année et qu'on continue à améliorer, toujours 1% de changement, pour arriver aux résultats que l'on souhaite. Mais c'est entre nos mains. C'est ce qu'on fait. Est-ce que je bouge ? Est-ce que je fais de l'exercice ? Est-ce que je travaille ma mémoire ? Est-ce que j'ai des relations saines avec les gens autour de moi ? Est-ce que je suis entourée de gens que j'apprécie ? Est-ce que je profite de chaque instant ? Est-ce que j'ai de la joie de vivre ? Est-ce que je prends le temps de me détendre, de me relaxer ? C'est toutes ces questions-là. Et dans une journée, quand on commence à regarder notre journée à travers cette vue-là, comme je le fais et comme le font mes clients, et vous qui m'écoutez, bien là, on commence à voir la multitude de choix qu'on peut faire, la multitude de Y dans le chemin qu'on a tous les jours. Et c'est la somme de tous ces choix-là qui fait la différence en tant que profiter encore longtemps ou alors plutôt voir les dernières années comme une partie pénible et de regretter, de vouloir retourner quand on était jeune et de regretter. Moi, je n'ai pas envie de rajeunir. Moi, j'ai envie de profiter des prochaines années en gardant ma forme, ma santé. Et si c'est la même chose pour vous, vous le savez, l'automne, il n'y a pas plein de choses qui s'en viennent. Il y a évidemment mon prochain défi 7 jours qui va être au mois de septembre. On a notre prochain grand rassemblement, la cinquième édition, où j'invite des experts pour nous partager justement c'est quoi les actions, les choix qu'on peut faire pour nous aider à faire des meilleurs choix, pour nous aider à garder ces 20 ans de vie de qualité et profiter de la vie encore longtemps avec un cerveau performant qui nous soutient. Donc, le grand rassemblement qui va venir au mois d'octobre. plein d'outils, plein de choses qui peuvent faire la différence. Évidemment, il y a mon membership, mon programme Chouchou, depuis trois ans, on est environ 150 participants et à chaque mois, il y a des nouveaux participants. Il y a les huiles essentielles qui peuvent aider. Et nouveau cet automne, vous le savez, on a fait une première retraite au Spa Eastman au mois de juin et en une au mois d'octobre. Et c'est un moyen génial pour se mettre en action. Tous ces programmes-là, je les ai créés pour vous aider. à mettre en place un changement. Parce que c'est beaucoup plus facile de faire les changements et de créer un futur. Dans le fond, c'est aujourd'hui qu'on crée notre demain, mais c'est beaucoup plus facile quand on est accompagné, quand on est dans un groupe, quand on est des gens qui voient de la même façon. Quand on part en voyage au spa, en vacances, on en profite, on mange de manière extraordinaire, c'est savoureux, c'est bon pour nous. Et c'est pour ça qu'on a créé tous ces événements-là. Mais si ça vous intéresse, là, vous voyez, il y a beaucoup de choses, hein ? Le sport, les huiles, le membership, le programme élite, les casques et tout et tout, le mieux c'est de... de prendre une rencontre de 15 minutes avec les gens de mon équipe. Et nous, on va voir avec vous, c'est quoi la meilleure prochaine étape ? Parce qu'elle est différente pour chacun. Il y en a qui disent, Patricia, moi, je veux commencer avec les vacances. Il me semble que le spa, prendre soin de moi, en même temps apprendre, aller plus loin au niveau de la neuroplasticité, dans un environnement où tout est inclus, je profite du moment, j'apprends plein de choses, je crée ma journée type pour pouvoir continuer à la maison, pour vraiment pouvoir faire un changement. Bien, c'est là qu'on va aller. Il y en a d'autres qui disent, Patricia, moi, un enseignement de groupe, c'est ce qui m'interpelle Autre personne qui dit de moi la cuisine, je voudrais commencer par ça. Alors ensemble, on regarde dans ces rencontres de 15 minutes-là, premièrement, la première étape. Est-ce que oui, vous voulez profiter des 20 prochaines journées avec un cerveau performant, en étant en forme, en santé, et profiter de chaque instant ? Si la réponse est oui, la deuxième étape, c'est une rencontre avec nous et on regarde c'est quoi le chemin, le meilleur chemin pour vous. Et il est différent pour tous et chacun. On va regarder ce qui va vous amener là le plus rapidement. Et commencez par le chemin qui vous interpelle, qui vous fait plaisir. C'est ça la clé du succès. On ne peut pas tout faire, mais on fait le chemin qui est facilitant pour nous. Et les retraites au spa, dans le fond, la première qu'on a faite au mois de juin, ça faisait longtemps qu'on en parlait. Et pourquoi on a ajouté cet élément-là ? C'est parce que le virtuel, c'est bien, mais de vivre une expérience, c'est autre chose. Et moi, je l'ai vécu, entre autres, quand je suis allée en vacances cet été, je suis allée à Cuba. Et l'hôtel où on était, le site était assez grand, donc on ne marchait pas aller au restaurant, on ne marchait pas aller à la plage et ainsi de suite. Et durant mon séjour, j'ai fait beaucoup de marche. Et j'ai regardé sur mon téléphone et après une journée ou deux, j'ai réalisé que j'avais marché mes 10 000 pas par jour. Et ça sans effort. Et ça, c'est la clé du succès des grands centenaires. C'est qu'ils font de l'exercice physique la marche, mais dans leur quotidien, naturellement, à travers les activités du jour. Et là, j'ai réalisé après deux jours que j'avais fait mes 10 000 pas. Alors, j'ai commencé à me mettre comme objectif de dire, pendant que je suis ici, je vais vérifier, puis je vais voir s'il y a des journées où on fait moins, bien, je vais m'assurer de faire mes 10 000 pas. Et savez-vous ce que ça a créé ? Ça a créé que j'ai recréé le temps dans mon horaire pour la marche. J'ai commencé à me sentir mieux. J'avais mis ça sur pause. En fait, je faisais 10 000 pas par jour pendant très longtemps, puis j'avais mis ça sur pause. Un peu comme n'importe quoi. Le fameux « je le sais, mais je le fais pas » . J'avais un peu mis ça sur pause. Et là, en marchant comme ça... j'ai retrouvé le plaisir de marcher. Évidemment, c'est un endroit magnifique. Ça se faisait tout seul. J'ai commencé à me sentir mieux, à voir pourquoi c'était important pour moi, à me remémorer tout ça, avoir un objectif de pouvoir le mesurer sur mon téléphone. Et quand je suis revenue, je disais, OK, Patricia, si tu veux maintenir les 10 000 pas par jour, comment tu fais ? Comment tu l'organises dans ton horaire à partir de maintenant, dans ta journée type, à la maison ? C'est ça, le défi. On vient au spa, on va en vacances, on crée quelque chose de nouveau, on mange différemment, on bouge, on fait des choses différentes. Puis là, on revient à la maison, mais comment on le maintient ? Et d'ailleurs, c'est un élément clé. Une des journées du spa est dédiée complètement à ça, dans notre retraite, à comment vous pouvez maintenir ça à la maison, Comment on peut créer ça à la maison ? Parce que sinon, c'est bien le fun de faire un beau voyage, mais si les changements que l'on fait là ne continuent pas dans le temps, c'est pour ça qu'il va vous donner vos 20 ans de vie de qualité de plus. Donc, j'ai commencé à questionner, j'ai parlé aux gens autour de moi. « Hey, je suis presque à 10 000, qu'est-ce que je fais ? Go, Patricia, vas-y, on continue. » Là, j'ai fait le calcul, 10 000 pas par jour, c'est combien ? Là, j'ai regardé, c'est à peu près une heure et demie de marche. Bon, dans mon horaire du quotidien, j'ai vu entre-temps une amie à moi qui avait un tapis de bureau que je pouvais mettre en dessous de mon bureau, je dis « Ah, tiens, ça, ça va m'aider si je ne fais pas les… » Les 10 000 pas à l'extérieur, où c'est fait moins beau. J'ai commencé à regarder dans mon orage. Je le fais-tu le matin, le midi, le soir ? Je le coupe en deux. Ça serait quoi le circuit ? Il y a un de mes amis qui m'a dit, « Patricia, moi, j'ai un circuit. Je fais toujours le même circuit, mais je le sais combien de pas je fais. » Puis j'arrive à mon objectif. Je me dis, « Ah, tiens, tiens, c'est vrai que… » Là, j'ai commencé, de retour à la maison, à faire différents circuits, à mesurer, à voir ça, c'est 3 000 pas, ça, c'est 4 000, ça c'est 5000, celui-là je devrais le faire une fois, deux fois je vais le faire ce matin et ce soir est-ce que c'est possible réaliste ? Donc, c'est ce que je fais depuis une semaine pour pouvoir le réintégrer. Et là, j'ai trouvé ma journée type avec mes 10 000 pas que je peux mettre en place à tous les jours. J'ai trouvé le moment une fois le matin, une fois le soir. J'ai fait mon circuit qui arrive à mes 10 000 pas. J'ai mon tapis pour les journées où je ne le fais pas à l'extérieur. J'ai tout mis ça en place. Pourquoi je vous dis ça ? Parce que c'est une chose d'avoir une intention, mais après, il faut la mettre dans l'action. Il faut arriver avec des éléments précis, concrets, des mesures. Je le calcule. Si j'ai un objectif de faire de la méditation, je ne peux pas juste dire que je veux méditer. Je veux méditer quand ? Quand est-ce que je veux le faire ? D'organiser la logistique tout autour de ça. Et c'est ce qu'on fait, entre autres, dans mon membership, dans les accompagnements qu'on fait. On crée cette journée type-là et on la fait évoluer constamment pour arriver au résultat que vous voulez. C'est votre futur. Moi, je suis là pour vous aider, vous guider, vous donner des outils, des pistes, des éléments qui vont faciliter la route pour vous, des experts qui vont vous donner des infos. Mais l'information, ça nous amène à un certain point, mais ce n'est pas suffisant. Après, il faut l'intégrer dans notre quotidien, dans nos journées. Il faut l'intégrer dans notre horaire. Et plus c'est précis, plus c'est efficace. Il faut y aller une étape à la fois. Ensuite, des fois, on a le goût d'abandonner, on a le goût de lâcher. Mais là, si on se remet en action, si on est dans un groupe, c'est motivant. On voit quelqu'un d'autre qui fait les résultats. On comprend un petit peu plus, on intègre une étape à la fois. Alors, mon invitation pour vous aujourd'hui, elle est où là-dedans ? Mais premièrement, regardez, c'est quoi votre objectif ? Qu'est-ce que vous avez fait ? Durant l'été, souvent, on a tendance à prendre du recul. Qu'est-ce que vous voulez mettre en place pour l'automne ? Et allez-y précisément, mettez les outils. Comment je peux rendre ça inévitable, facile à atteindre, comme moi avec mes 10 000 pas ? Vous voyez, ça fait trois semaines que je fais mes 10 000 pas sans problème, avec facilité, puis que je persévère. Mais je le sais que dans le temps, il va y avoir des défis, puis là, je vais me reconnecter à pourquoi, comment je me suis sentie, etc. Alors, mon invitation pour vous, c'est Réservez une rencontre de 15 minutes avec nous. On va regarder ensemble, c'est quoi vos objectifs ? C'est quoi les résultats que vous cherchez ? C'est quoi la vie que vous souhaitez avoir pour les 20 prochaines années ? Et comment on peut vous accompagner là-dedans ? C'est quoi l'outil qui va vous aider à faire le prochain pas le mieux que possible ? Alors, réservez une rencontre de 15 minutes avec mon équipe. C'est gratuit, ça n'engage à rien. On va voir ensemble quelle est la meilleure prochaine étape pour vous. Je le dis tout le temps, c'est l'étape que j'aime le plus de mon entreprise, c'est d'amener à... passer le cap de juste un souhait, un rêve, à vraiment se mettre en action. Alors, on se rejoint dans les rencontres 15 minutes. C'est gratuit. Réservez votre rencontre à travers le lien qu'on vous a partagé. Prenez votre rencontre 15 minutes, puis on se revoit la semaine prochaine pour un prochain Mercredi Mémoire. Et on se revoit dans les 7 jours, dans les grands rassemblements, au Spa Eastman, pour ceux qui n'ont pas encore réservé leur place. Il reste quelques places. À bientôt tout le monde.
