Speaker #0Ralentir notre vieillissement, on rêve tous de ça; la fontaine de juvence, les rides et tout, mais ça va bien au-delà de ça. Plus on ralentit notre vieillissement, bien évidemment, plus on profite de la vie, moins on a mal partout, mais notre cerveau dépend de notre rythme de vieillissement. Plus on ralentit le vieillissement, plus on a un cerveau qui risque de nous suivre pour les 20 prochaines années, pour avoir un cerveau performant qui est là pour nous aider. Bonjour et bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patricia Spaans, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire. Parce que oui ! Il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Il y a plusieurs choses qu'on peut faire pour ralentir le vieillissement. Et le plus important, c'est faire de un pas à la fois et de faire plusieurs différentes actions. Mais une qui est intéressante à ajouter, qui est importante et qui peut faire une grosse différence, c'est l'activité physique. Et on n'a pas besoin d'aller faire un régime militaire dans un centre sportif pour faire la différence. D'ailleurs, les grands centenaires dans les zones bleues à travers la planète, ils font de l'exercice à même leur quotidien. Ils jardinent, ils cuisinent, ils bougent, ils vont faire l'épicerie, les courses en marchant. Et là, qu'est-ce que nous, on peut rapporter chez nous ? Évidemment, on peut faire plus de choses par nous-mêmes. On peut faire notre propre pain et ainsi de suite, tout ce qu'on fait avec nos bras, on bouge. Mais réintégrer ou ajouter de la marche à notre quotidien, on sous-estime l'importance et l'impact que ça peut avoir. Et pas juste l'impact sur nos muscles, sur notre physique. Mais quand je suis dans le moment présent en train de faire quelque chose, mon cerveau est automatiquement actif. Mon cerveau devient passif quoi ? Par exemple, quand je scrolle sur Facebook, quand je tourne mon téléphone comme ça, quand je suis devant la télévision et que je regarde une émission, mon cerveau n'est pas très actif. Mais quand je suis en train de bouger, en train de marcher, il y a plein de choses qui se passent autour de moi, il faut que je me souvienne de mon chemin, on prend tout ça pour acquis. Ben voyons, Patricia, je marche, c'est facile. Oui ! Mais si, comme moi, vous avez vu quelqu'un qui parle à mémoire, vous avez vu que toutes les choses qu'on fait de manière automatique, à un moment donné, ça devient moins automatique. Quelque chose qu'on faisait facilement, mon père, faire du vélo, c'était un passionné de vélo qui faisait 100 km de vélo par jour, bien, à un moment donné, il n'y avait plus l'équilibre. Son cerveau n'était plus capable de le soutenir. Et toutes les actions, imaginez tout ce que votre cerveau regarde pendant ne serait-ce qu'une marche. Bon, il regarde inconsciemment, il y a-t-il des nuages ? Est-ce que ça commence à être foncé ? Si je suis avec quelqu'un, bien, l'interaction avec la personne. marcher en ligne droite pour ne pas foncer dans l'autre. Avez-vous quelqu'un qui est tout à l'hépaticale, avec qui vous marchez, qui vous fonce le dents constamment parce qu'il ne regarde pas où il s'en va ? Il y a les gens autour de nous, les voitures, est-ce qu'il y a des animaux ? Il y a-tu quelque chose par terre ? Votre cerveau travaille de manière extraordinaire. Et tout ce travail-là, c'est la neuroplasticité. C'est ce qu'on veut. Il y a mille et une occasions de travailler notre mémoire, notre cerveau dans le quotidien. C'est ce que j'enseigne dans mes enseignements, dans mon programme élite, mon membership, les sciences stratégiques et mémoire. C'est ce qu'on vit dans les retraites au Spa Eastman pour expérimenter tout ça et voir notre quotidien à travers les yeux de la neuroplasticité. Alors, une simple action de marcher, un, ça oxygène notre esprit, ça nous fait bouger. On peut faire de la marche un peu plus rapide si on veut, mais tout ce qui se passe à ce moment-là fait travailler notre cerveau. En plus, si on a le privilège de marcher avec quelqu'un qu'on apprécie, on a l'aspect social. La conversation, maintenir une conversation, on l'a déjà vu dans différentes vidéos dans les derniers Mercredi Mémoires. Quand je maintiens une conversation avec quelqu'un, mon cerveau travaille très fort, être à l'écoute, répondre et il y a tout le plaisir, le plaisir de marcher, le plaisir d'être à l'extérieur, le plaisir d'être en nature, le plaisir d'être bien accompagné. Et tous ces éléments-là, bout en bout, c'est la recette qui fait la différence. Qui fait la différence. Entre vieillir et sentir que petit à petit, on perd des choses, ou plutôt ralentir ce processus-là. Profiter de chaque instant. Profiter de nos proches, nos enfants, nos petits-enfants. Continuer à voyager, continuer à se sentir bien. Et c'est ça, la joie, c'est ça, le plaisir, c'est ça qui est important. Tellement plus que tous les bébés, les choses, les matériels qu'on peut acheter. Notre cerveau, c'est notre possession la plus importante. Et notre corps, ensemble, finalement. L'ensemble est super important et c'est chacun de nos gestes, de nos choix du quotidien qui fait la différence. Moi, je le vois à travers les milliers de personnes que j'ai accompagnées. C'est pour ça que j'ai développé ma méthode, la méthode SPAANS. que vous pouvez suivre à travers, entre autres, mon programme Élite, où on regarde ensemble. Pourquoi ? Parce qu'on sous-estime la puissance de ces petits gestes-là, ou on essaie de le faire par soi-même, puis là, on fait deux, trois petits trucs. Et évidemment que si je fais deux, trois petits changements, ça ne sera pas suffisant. C'est vraiment de faire un changement de fond dans la façon que je regarde tout ce que je fais. Et les gens que j'ai accompagnés, ceux qui ont vraiment le plus de résultats, qui me disent « Patricia, ma mémoire va mieux qu'à l'âge de 20 ans, ça n'a jamais été aussi bien que ça. » je me sens bien, je regarde les gens autour de moi qui prennent un café avec moi, j'ai l'impression qu'ils vieillissent plus vite que moi, moi je continue à voyager, ça devient même de plus en plus facile, alors que les gens autour de moi voyagent de moins en moins. Si vous voulez faire partie de ces personnes-là qui regardent autour d'eux et qui disent « mon Dieu, j'ai l'impression que moi je reste stable alors que les gens non » , bien, à travers tous les gens que j'ai observés, ceux qui me disent ça, l'élément qui est similaire à tous et chacun, c'est quoi ? C'est la constance. La constance des petits gestes qui ont l'air simples et anodins, mais bout en bout, font une différence. Et c'est là qu'un accompagnement, un groupe peut faire toute la différence. C'est là que d'avoir des étapes structurées, à chaque semaine, une nouvelle action à mettre en place. Rien de lourd, la légèreté, facile, mais facile si on reste persévérant, si on continue, si on agite toujours quelque chose, si on reste à l'affût de chaque petit élément qui fait la différence pour notre mémoire. À la fin d'une année, on est complètement ailleurs. À la fin de deux ou trois ans, j'ai des gens dans mes programmes, ça fait trois ans qu'ils sont avec moi. Et j'en ai d'autres qui ont fait une première année, qui ont pris une pause et qui sont revenus après parce qu'ils ont dit, Patricia, on voit que tout seul, on ne fait pas autant de choix au quotidien en lien avec notre mémoire, notre longévité. Et bout en bout, au lieu d'avoir 1 % de changement de plus, on a fait 1 % de moins par nous-mêmes. On est tous pareils, on est des humains. Et c'est ce qui fait la différence. et les gens vont me dire que je l'observe dans mes conversations avec les gens. Quand je suis dans les accompagnements, je cherche moins mes mots, j'ai plus de conversations, j'ai plus envie de bouger, je suis plus motivée et je prends plus conscience de chacun des choix que je fais au quotidien et qu'on ne réalise pas qu'ils ont un impact. Si vous êtes sérieux dans la démarche, vous êtes curieux d'en savoir plus, vous voulez mettre toutes les chances de votre côté, vos 20 prochaines années, vous voulez en profiter et avoir un cerveau performant jusqu'à la fin, de profiter de tout ce qui est possible. tout ce que vous pouvez faire, réservez une rencontre de 15 minutes avec mon équipe. On va voir ensemble quel est le 1% de changement pour vous, la meilleure prochaine étape pour vous. Et c'est vraiment différent pour chacun. Il y en a qui vont dire Patricia, c'est des séances stratégie-mémoire. Il y en a d'autres qui vont dire Patricia, j'ai envie d'aller au spa ici avec toi. Il y en a d'autres qui vont dire, moi, c'est les huiles essentielles que j'aimerais faire. Et il y en a d'autres qui disent, moi, Patricia, je veux l'approche la plus complète. Et dans ce cas-là, c'est mon programme élite. Et il y en a d'autres qui vont dire, Patricia, je vais commencer par mettre... en place telle ou telle action, puis on se reparlera par la suite. C'est ce qu'on fait avec vous, et je le dis souvent, c'est la partie de mon travail que j'aime le plus. J'adore parler avec quelqu'un, puis permettre à cette personne-là de voir une possibilité qu'elle ne voyait pas pour son futur. Pourquoi ? Parce que moi, j'ai accompagné tellement de gens que je le vois ce qui est possible, et je sais ce qui est possible, et parfois, c'est plus difficile pour les gens quand on est dedans de le voir. Surtout si on est entouré de gens, ce qu'on voit autour de nous, le modèle, c'est... C'est normal, en avançant en âge, de vieillir, de sentir qu'on a un petit peu plus mal qu'avant, de chercher nos mots plus qu'avant. Mais si quelque chose de différent était possible, dans un groupe comme dans le nôtre, ce qui est le fun, c'est que les gens vont partager leurs histoires et ça nous permet de rester convaincus, même dans les moments de doute, et d'aller toujours un petit peu pas de plus. Et ce un pas de plus-là, jour après jour, on est dans notre 1 % de changement. Et ce que les statistiques, et là, c'est de la mathématique, les statistiques nous démontrent, c'est qu'après une année de faire... 1% de changement, on est 37 fois plus loin à la fin de l'année. Imaginez toute la différence, comment ça peut faire une différence pour nous, pour profiter de nos enfants, nos petits-enfants, de voyager, de continuer à être autonome et de profiter de chaque instant. Après tout, on le mérite tous, on a travaillé fort, c'est le temps quand on est retraité d'en profiter. Alors, on se voit dans les rencontres de 15 minutes, c'est gratuit, ça n'engage à rien, c'est là vraiment pour vous aider, qu'on regarde ensemble la meilleure prochaine étape pour vous. On se revoit la prochaine fois dans nos prochains Mercredi Mémoires, que vous les voyez en vidéo sur notre blog, par courriel ou maintenant en podcast. Alors, on se dit à bientôt !
