Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de Pose pour toi, ton podcast de préparation mentale. Aujourd'hui, je te propose une nouvelle visualisation immersive. Alors, installe-toi confortablement, pose tes mains sur tes jambes ou sur ton ventre, et une fois que tu te sens prêt, ferme les yeux. Prends une grande inspiration. On bloque la respiration et souffle lentement, on inspire profondément, on bloque la respiration et on souffle lentement. Profite de ce moment de respiration profonde pour porter ton attention sur chaque partie de ton corps, pour t'assurer qu'il n'y a pas de tension, de gêne, de douleur. Laisse ton corps se détendre et profite de ce moment. Ancre-toi dans le présent. Tu es ici et maintenant, sans ton corps ancré dans le sol, sans le poids de la gravité sur tes épaules, sur ton dos, sur ta tête, sur tes jambes, sur tout ton corps, ralentis tes pensées. Ralentis, tes sentiments, tes sensations ne profitent que de l'instant présent. Car maintenant que tu es prêt, viens avec moi, on va faire un tour dans une forêt. Imagine-toi. C'est le printemps, et la température de l'air est parfaite. Le ciel au-dessus de ta tête est d'un bleu magnifique, avec juste quelques nuages blancs, éparses et moelleux qui défilent. Tu es sur un sentier, il est clair et facile à suivre. Tu avances... Lentement, et tu prends un moment pour remarquer la nature qui t'entoure comme elle est belle. De part et d'autre, de ce sentier, se dressent des arbres, certains grands et élancés, d'autres beaucoup plus larges et plus robustes. Ils sont d'un verre éclatant. Tu marches lentement en respirant l'air frais et vivifiant. Et tu sens les rayons du soleil sur ton visage. Tu remarques quelques petits animaux. Un écureuil. Des papillons qui virevoltent. Ils se posent de plantes en plantes. Tu vois des fleurs de toutes les couleurs parsemées autour de toi, de la mousse douce et moelleuse qui pousse sur le sol et sur les arbres. Tu décides de poser tes doigts le long de sa surface délicate. Il y a de la vie dans cette forêt, tu remarques des champignons qui poussent, des baies qui mûrissent et qui parsèment le sol sous la canopée des arbres. Tu continues à marcher sur ce petit sentier. En profitant de la nature, respire profondément l'air, il sent si bon un mélange d'odeurs, de pain, de terre, de feuilles, de jasmin sauvage et de pomme. Plus tu t'enfonces dans la forêt, plus tu ressens un parfum doux et agréable, chaleureux et réconfortant. Tu décides de t'arrêter un moment pour profiter pleinement de tous ces parfums qui viennent à tes narines. Tu te sens bien, profondément détendu. et tu profites de la sérénité de cet endroit. Imagine que tu te remets à marcher et tu entends les légers craquements des brindilles et le froissement des feuilles sous tes pieds. Tu entends les insectes pour donner doucement. Tu entends aussi les oiseaux Chantez la mélodie douce et de temps en temps, tu entends un coucou au loin. Et si tu écoutes très attentivement, tu peux même distinguer le bruit d'un ruisseau près de toi. L'eau coule lentement tous ces sons. sont apaisants. Tu décides de fermer les yeux pour écouter simplement le bruit de la vie dans cette forêt. Tu te sens paisible, tu te sens calme. Tu décides de suivre le son du ruisseau et tu t'approches lentement. L'eau est cristalline, elle s'écoule au milieu de la forêt. Tu marches le long de ce ruisseau, suivant son cours naturel, et tu décides de t'asseoir sur un rocher à proximité. Tu retires tes chaussures. Et tu plonges lentement tes pieds nus dans l'eau, c'est si rafraîchissant. L'eau est fraîche, mais pas froide, sa température est parfaite. Tu refermes les yeux et tu savoures cette sensation si paisible. Il n'y a nulle part ailleurs être. nulle part ailleurs où aller, respire profondément, doucement et apprécie le calme de cette forêt. Quelques feuilles tombent à la surface de l'eau. Imagine que ces feuilles... sont tes soucis, tes préoccupations, tes peurs. Et tout comme les arbres laissent tomber leurs feuilles à la surface, laissent tomber toutes ces émotions négatives et laissent le courant du ruisseau les emmener loin de toi. Le soleil est toujours là, son rayonnement réchauffe ton visage. Tu lèves tes yeux vers le ciel, son bleu est vibrant. Il y a toujours quelques nuages et une légère brise de temps en temps. En cette belle journée... de printemps. Tu es là. Et tu te détends. Il est maintenant temps de revenir à la réalité. Bouge lentement tes doigts, tes orteils. Et une fois que tu te sens prêt, je t'invite à réouvrir les yeux. Je te remercie d'avoir partagé ce tour en forêt avec moi. C'était Lilaka. Je te dis à bientôt.