Transcription

• Speaker #0

  Bonjour, bienvenue dans ce nouvel épisode de Pause pour toi, ton podcast de préparation mentale. Aujourd'hui, je te propose une nouvelle visualisation immersive. Alors, salle-toi dans un endroit portable où tu peux te détendre sans être dérangé. Et lorsque tu te sens prêt, ferme doucement les yeux et laisse-toi guider. Nous partons faire un tour en ville. En conscience de ta respiration, inspire profondément par le nez, sentant l'air frais remplir tes poumons, puis expire doucement par la boue. Relâche les tensions qui peuvent parcourir ton corps. Inspire profondément par le nez et expire longuement par la boue. Imagine-toi maintenant dans les rues d'une ville, calme. La pluie, rafraîchissante, vient d'accesser. Les rues sont propres et brillantes, quelques gouttes d'eau scintillent encore sur les feuilles des arbres. Prends une profonde inspiration et sens l'odeur agréable de la pluie qui s'est mêlée à l'air frais. Cette odeur délicate procure une sensation de fraîcheur et de pureté. Imagine-toi en train de marcher lentement dans le calme de cette rue. Remarque le contraste entre le bitume chaud après une journée de circulation et la fraîcheur de l'air amené par la pluie. Remarque la vapeur qui s'élève doucement du sol, créant un tableau mystique dans l'atmosphère. Ce contraste... Je rappelle que la vie est faite de nuances, et que, même après les journées les plus intenses, la sérénité revient. Pendant que tu te déplaces dans cette ville, ressens le silence et l'apaisement qui t'entourent. Il n'y a pas de bruit de voiture, il n'y a pas de foule, seul le doux murmure de la pluie qui s'estompe tranquillement. Le temps semble être suspendu. Il te permet de te plonger pleinement dans cette expérience de calme et de tranquillité. Tu lèves les yeux vers le ciel où le soleil commence à se coucher, inondant le ciel de teintes chaudes pour un rouge, rose et violet, créant un magnifique tableau apaisant. Je vois le soleil se coucher, lentement, enveloppant la ville de ses rayons dorés. Inspire une nouvelle fois profondément. Extends la fraîcheur de l'air et l'odeur de la pluie et expire le nouveau. Tu continues à marcher dans cette rue. Tu remarques que les magasins sont tous fermés. Et tu arrives devant un panneau lumineux. La lumière n'est pas aveuglante, elle est plutôt douce. Dans ce panneau lumineux, tu vois apparaître son nom, et juste en dessous, une liste de tes plus belles réussites. Prends le temps de contempler ce panneau. Tu te sens bien. Respire une dernière fois profondément pour ressentir l'odeur et la fraîcheur de cet air grêleux. Il est maintenant temps de revenir à la réalité. Bouge lentement. tes doigts, tes orteils. Reconnecte-toi avec le moment présent. Maintenant, que tu te sens prêt pour ouvrir ton entonnoir. Je te remercie d'avoir partagé cette séance de visualisation avec moi, Cécilie Laca. Je te dis à bientôt.