Quand je transmets les bases de la naturopathie, dans les premiers jours de formation, aux tout jeunes stagiaires, et que nous parlons d’énergie vitale et de vitalisme, nous évoquons les grandes sources de dévitalisation énumérées par les hygiénistes. Parmi elles, les tensions musculaires inconscientes, qui nous prennent une énergie incroyable, d’instant en instant.

Peut-être n’avez-vous pas l’impression d’être tendus, contractés, sous pression, peut-être avez-vous l’impression d’être cools, relax, sereins ? Et si je vous propose de porter attention à votre mâchoire, à vos épaules ou vos trapèzes, de ressentir votre plexus solaire ou votre diaphragme, voire même votre ventre, vos yeux, votre front… Etes-vous certains qu’il n’y a pas quelques tensions ici ou là, tellement habituelles que vous n’y prêtez même plus attention ?

Et imaginez que je vous propose ce même exercice d’attention à un moment où vous êtes préoccupés, contrariés, confrontés à un problème à résoudre ou à une situation d’inconfort…

C’est précisément dans ces moments où notre attention est focalisée sur ce que le cerveau interprète comme un danger potentiel et qu’il cherche une solution de survie que des tensions peuvent s’installer sans que vous y preniez gare. Et c’est justement là aussi que je vous propose de revenir à cette écoute du corps, avec une question toute simple : « Comment puis-je me détendre ici ? »

Mon expérience est la suivante : à chaque fois que j’ai laissé cette question émerger, sans avoir véritablement conscience d’être contractée, et que j’ai pris quelques secondes pour simplement me prêter un peu d’attention, j’ai senti une différence dans mon corps, quelque chose qui se ramollit à l’intérieur, prenant alors conscience que les tensions étaient bien là. Et autant de fois je répète la question, autant de fois je peux sentir quelque chose se poser à l’intérieur, parfois même jusqu’à laisser échapper un bâillement, signe manifeste de relâchement.

L’art de surfer sa vie, selon moi, repose aussi sur cette qualité de détente en action, sur cette capacité à rappeler à soi ce relâchement intérieur partout où les tensions ne sont pas utiles et ne soutiennent pas directement notre élan.

« Comment puis-je me détendre ici ? » me donne parfois le même ressenti que celui, lorsque je reçois un massage, de réaliser à quel point mon corps était tendu au-delà de ce que j’avais perçu.

Cette simple question a un effet vraiment magique et instantané : mon corps répond tout de suite !

Et si formuler cette question ne suffit pas, vous pouvez ajouter une pratique respiratoire très simple, très rapide, qui permet à la fois de détendre spécifiquement les trapèzes et de lâcher prise, en agissant directement sur le système nerveux autonome. J’ai évoqué cette formidable propriété du souffle dans l’épisode 5 de la saison 1 que vous pouvez écouter ici.

Et vous, percevez-vous parfois ces tensions inconscientes bien installées dans votre corps ? Et à ce moment-là, choisissez-vous consciemment de les relâcher ? Et que diriez-vous de les libérer avant même de les avoir identifiées ?

Je vous invite à partager, commenter, témoigner dans les réseaux sociaux sur tous ces moments où les tensions dont vous n’aviez pas perçu la présence se rappellent à vous et sur vos ressources pour les relâcher alors. Pour vos témoignages et commentaires, c'est ici!

Je vous invite également à contribuer à diffuser ce podcast autour de vous s’il vous a inspiré. Avec ma profonde gratitude pour ce précieux soutien !

Crédit photo : Freepik