Speaker #0Bienvenue à toutes sur Pense qui te parle, le podcast pour les femmes qui veulent pleinement se reconnecter à elles, particulièrement après être sorties d'une relation un peu toxique ou tout du moins d'une rupture douloureuse. Comment le yoga et la lune peuvent nous aider à guérir ? Comment guérir avec le yoga et la lune ? Eh bien justement c'est... peine de cœur, ce cœur qui a été peut-être un peu abîmé par cette relation toxique ou douloureuse, c'est le sujet que je vous propose dans l'épisode du jour. Alors avant d'aller plus loin et avant que j'oublie parce que je me connais, je vous rappelle que je vous offre mon petit programme sororité et cycle lunaire, donc justement ça va être quatre séances de yoga et rituel de lune. Alors je ne vous promets pas du tout une guérison de l'âme avec ce programme, mais c'est pour moi déjà une première petite étape de connexion à soi, de connexion au yoga, de connexion à la lune. Et donc vous avez jusqu'à ce dimanche 22 décembre pour vous inscrire. Vous allez recevoir directement les quatre pratiques d'un coup, donc des quatre rituels de lune avec une séance de yoga associée. Voilà, voilà, donc n'hésitez pas à vous inscrire, c'est complètement gratuit. Alors, comment ça fonctionne le yoga, comment on guérit ? Ici, je veux vous parler un peu de yoga thérapeutique. Je vais vous expliquer un peu comment ça fonctionne et un petit peu aussi ma vision par rapport à ça pour l'avoir étudié dans un sens et puis pour l'avoir expérimenté à fond. à 100% pour avoir fait une pratique de yoga thérapeutique tous les jours de ma vie pendant au moins 5 ans. J'ai envie de vous expliquer certainement un tout petit peu de mon expérience, mais surtout de vous faire comprendre comment vous aussi, ça peut vous aider dans cette guérison de votre cœur. Donc il faut savoir que le yoga thérapeutique, le yoga en fait de manière générale, c'est une pratique C'est holistique, c'est-à-dire que c'est une pratique qui va agir sur toutes les couches de notre être, pas uniquement le corps comme on peut le faire par exemple en kinésithérapie. Vous savez que je suis aussi kiné, en kiné par exemple quelqu'un a mal au dos, on reste sur le corps, on va mettre du mouvement pour l'aider à récupérer son mouvement. En yoga, quelqu'un qui a mal au dos, on va regarder son dos, mais on va regarder tout ce qu'il y a autour, on va regarder ses émotions, on va regarder son histoire de vie. On va essayer de... comprendre ces blocages énergétiques, émotionnels, c'est vraiment très différent. Moi ici je vais vous parler de la guérison, vraiment du cœur, de la reconnexion à soi pour pouvoir être soi, pour pouvoir vivre bien dans son corps, pour pouvoir être heureuse et pour se reconnecter tellement fort à soi et bien qu'à l'avenir on ne tombe plus dans ce genre de relation toxique. et qu'on apprenne vraiment à s'aimer, à se respecter, de manière justement à vibrer toute notre authenticité et attirer prochainement des personnes qui nous conviennent et avec qui on est heureuse. Alors comment ça fonctionne du coup le yoga thérapeutique, maintenant que vous avez un peu compris que c'est holistique ? Eh bien c'est simple, c'est simple, vous allez voir c'est un grand mot quand je dis ça. Une fois qu'on a compris... comment fonctionne le yoga et je pense que moi en tout cas je ne l'ai pas compris à 100% mais je ne ressens pas le besoin j'ai pas besoin de comprendre le yoga à 100% parce que ce que j'ai compris j'ai déjà suffisamment d'outils du yoga j'ai suffisamment de la philosophie du yoga j'ai suffisamment compris comment ça fonctionnait pour pouvoir proposer quelque chose de pertinent et d'efficace en fait dans le yoga Quand on a une personne en face de nous, eh bien c'est pas compliqué, on va lui proposer les outils du yoga qui viennent apporter à la personne ce qui lui manque. Soit on vient lui apporter quelque chose qui lui manque dans son énergie pour son système holistique, soit on vient faire en sorte, à travers les outils du yoga, d'apaiser chez la personne quelque chose qu'elle a en trop. Donc en fait, voilà, on a une balance en face de nous, on comprend la personne d'un point de vue holistique, alors c'est pas si simple que ça, il y a plein de choses à savoir par rapport au yoga, etc., par rapport aux énergies, par rapport à l'ayurveda, c'est vraiment très très complet, mais de manière générale, on a la personne en face de nous, on se demande est-ce qu'elle a quelque chose qui est trop présente à l'intérieur d'elle, dans le sens où cette chose qui est trop présente est en train de la déséquilibrer, et si c'est le cas, on va lui mettre des outils. qui permettent d'apaiser cette Ausha, ou est-ce que la personne a quelque chose en trop peu, en trop faible, et auquel cas, on va faire en sorte de donner des outils qui augmentent cette Ausha chez la personne. Dit comme ça, j'espère que déjà vous comprenez un petit peu l'idée, même si vous ne voyez pas trop où je veux en venir, quels sont les outils, quelles sont ces choses en trop ou en trop peu. Évidemment, je ne vais pas rentrer dans les détails parce que sinon on est parti sur... plusieurs années de formation, n'est-ce pas ? Et là, je vais essayer de tenir en 20 minutes d'épisode. Donc maintenant que vous avez compris ça, par rapport au yoga, je vais quand même prendre mes petites notes que j'avais préparées. Sinon, je vais partir dans tous les sens, comme toujours. Dans la phase de guérison, pour moi, il y a vraiment plusieurs étapes. Moi, je distingue vraiment quatre grandes étapes avec des sous-étapes, évidemment. Mais je ne vais pas vous les détailler ici puisque ce sera tout le sujet du prochain épisode, puisque ces quatre étapes, ça va être vraiment les piliers de mon programme signature que je suis en train de créer pour le moment. Je suis en train de créer tout un programme de reconnexion à soi pour les femmes qui sortent de relations toxiques. Et ce programme, il passera vraiment par ces quatre étapes, par ces quatre phases de guérison, de reconnexion à soi. Mais en tout cas, il y a une des phases quand on... commence cette guérison qui, à mon sens, est une phase de libération. C'est une phase d'abord, avant d'aller plus loin, avant de retrouver, vous savez, ce truc de femme badass qui a confiance en elle, qui retrouve son énergie, qui retrouve sa force intérieure, sa confiance, etc. Pour moi, c'est essentiel que ça passe d'abord par une phase de lâcher, par une phase de douceur. par une phase où on vient libérer en fait tout ce trop-plein qu'on a accumulé. Un petit peu, si je faisais une métaphore, c'est un petit peu comme si pendant toute la relation toxique, c'est comme s'il y avait tous des nœuds qui avaient été faits à l'intérieur de nous, qui étaient venus serrer notre cœur, qui étaient venus serrer notre ventre, qui étaient venus mettre, comment dire, qui étaient venus nous censurer en fait, vous voyez. Et pour moi, il y a vraiment une phase qui est essentielle quand on se reconnecte. t'assois et qu'on veut aller sur ce chemin de guérison qui est la phase où on vient un peu libérer de tout ça où on vient tout doucement défaire les nœuds pour qu'ils lâchent et pour pouvoir après remettre du nouveau, vous voyez d'abord on fait la place pour après pouvoir grandir si je reprends la métaphore du jardin que j'aime bien faire de temps en temps avant de planter des graines pour qu'il y ait à nouveau des fleurs qui poussent... ça va être important de préparer la terre, de préparer le terreau. Si on a jeté des plantes invasives qui ont fait plaid de lianes et qui sont venues comme ça envahir vos plantes endémiques, ça va être important de d'abord procéder à un petit nettoyage pour démarrer sur un terreau fertile, sur un terreau dans lequel il y a de la place et où les nouvelles plantes vont pouvoir s'épanouir. Sinon, c'est un petit peu... mettre des couches sur des couches, etc. Et c'est donc dans cette phase-là que la lune va pouvoir intervenir pour nous aider à libérer, à nous apporter de la douceur, etc. Mais avant de vous expliquer plus en profondeur pourquoi la lune, laissez-moi vous expliquer en quelques mots, et bien justement les outils du yoga qui vont permettre cette guérison. Parce que oui, le yoga, si vous en avez déjà entendu parler ou même si vous en avez déjà fait, certainement que comme la majorité des personnes, vous vous dites qu'il s'agit de faire des postures, de mettre la jambe derrière la tête, de se retrouver dans des postures farfelues où on ne sait pas où est le cucu, où est la tétète, pour reprendre si vous avez la référence. Si vous avez la référence, dites-le moi en commentaire. Et donc voilà, les personnes s'imaginent souvent que le yoga, c'est ça. C'est des postures, c'est de la gymnastique, mais en fait pas du tout, c'est tellement plus que ça. Le yoga c'est une discipline qui est tellement complète, comme je vous le disais au début d'épisode, qui est tonistique, qui travaille sur chacun de nos systèmes, qui travaille sur notre énergie, sur nos émotions. Au départ, le yoga, vraiment si on reprend les textes sacrés, le yoga c'est la... canalisation, des fluctuations de notre mental. Donc quand on fait un yoga vraiment thérapeutique, de façon sérieuse, avec un engagement pour soi, sur le long terme, le yoga travaille sur notre mental en fait. Et oui, ça passe par notre corps et évidemment, ça fait du bien au corps. Mais vous voyez, c'est une démarche qui est bien plus profonde que juste une démarche de gymnastique pour devenir un peu plus souple. Pas du tout. Et donc en effet, dans les outils du yoga, il y a les postures, je vais vous parler un petit peu de ça. Donc par exemple, dans cette phase de détente, de lâcher, on va justement faire des postures qui sont très douces, des postures qui sont accessibles. C'est absolument pas le moment, dans cette phase de guérison, de faire des postures challengeantes. C'est le moment de faire des postures un petit peu en repli. Des postures qu'on appelle Langana. C'est le même genre de pratique qu'on peut faire par exemple en automne. Pour les personnes qui viennent pour le moment à mes cours de yoga, on fait ce genre de séance très douce, vraiment tournée vers l'intériorité. Donc vraiment la posture en elle-même va aider le corps à libérer les énergies usées. Il y a des postures qui aident à libérer les émotions. Il y a des postures, je ne vais pas rentrer dans les détails ici, mais il y a des postures qui travaillent évidemment sur les chakras. Ici, on va travailler sur le premier chakra, le deuxième chakra. Vous voyez, on est vraiment à la base. Et combiné aux postures, parce qu'évidemment, ça ne va pas suffire, sinon on fait de la gymnastique. Évidemment, il y a la respiration. Donc là aussi, il y a certaines manières de respirer qui vont favoriser cette connexion aux émotions, qui vont favoriser cette... détente qui vont favoriser ce lâcher prise et il y a aussi la concentration, la méditation. Donc dans le yoga, la méditation, il y a plusieurs étapes de méditation et pour être honnête, je ne les connais même pas toutes tellement que c'est un travail, comme je vous dis, continu qu'on pourrait étudier mais vraiment toute une vie, c'est passionnant. Mais en tout cas, dans les premières étapes de la méditation, c'est le fait de se concentrer sur un objet. quelque chose. Et dans le yoga, ce qu'on dit, c'est que quand on se concentre sur quelque chose, donc c'est-à-dire quand on médite sur quelque chose, on finit par avoir les qualités de cet objet. Donc c'est-à-dire que, et c'est pour ça que c'est vraiment important de surveiller nos pensées, de surveiller notre langage, vous voyez, parce qu'en fait si vous pensez tout le temps à quelque chose de négatif ou à quelque chose de stressant, ou à quelque chose qui ne va pas être porteur pour vous, ce quelque chose finit par vous envahir dans chacune de vos cellules. Vous voyez ce que je veux dire ? Donc si vous pensez tout le temps à votre ex, si vous pensez tout le temps au mal qu'il vous a fait, en fait c'est une façon quelque part d'entretenir ce mal à l'intérieur de soi. Donc qu'est-ce qu'on va faire comme méditation ? On va se connecter à quelque chose qui va nous aider à nous apaiser et à passer ce cas. Et, eh bien, voilà, je vais directement faire la transition sur la lune avec ça. Donc, dans cette phase, cette première phase de reconstruction, de retour à soi, où on cherche l'apaisement, on cherche l'introspection, on cherche à libérer, etc., le fait de se connecter à la lune, de visualiser, par exemple, la lune dans nos pratiques de yoga, ou de chanter le mantra de la lune, parce que dans le yoga aussi, on peut chanter. Et là, le but, c'est vraiment d'émettre une vibration. Donc déjà, ça fait vibrer encore une fois chacune de nos cellules. Ça apaise très fort notre système nerveux à travers notre nerf vague qui se sent en sécurité quand on chante parce qu'on ne sait pas fuir un danger et chanter en même temps. Donc quand on chante, c'est quand même qu'on envoie un message à notre corps. C'est bon, là, je suis sécure, je suis en train de chanter. Donc c'est que tout va bien et que je peux me détendre. Et puis dans le yoga, il y a aussi cette idée que... Quand on chante, les mots en sanscrit, de toute façon les mots même en français, dans toutes les langues, les mots contiennent l'énergie de ce qu'ils représentent. Donc encore une fois, si vous parlez tout le temps de votre ex et du mal qu'il vous a fait, eh bien vous êtes en train de déployer cette énergie-là. Alors que quand vous chantez un mantra à la lune, vous êtes en train de faire vibrer l'énergie de la lune. Quand vous chantez le mantra de la... Vous êtes en train de faire vibrer l'énergie de la paix. C'est pour ça qu'on chante aussi. Alors maintenant, pourquoi la lune ? Quelles sont les qualités de la lune ? Pourquoi on va se concentrer sur la lune à tel point qu'on va finir par avoir de ses qualités ? Les qualités de la lune, tout d'abord, c'est que c'est de la lumière. Donc la lumière, c'est toujours bien dans notre vie, on en a besoin. Mais c'est une lumière qui est froide. comparé à la lumière du soleil qui est chaude et qui pourrait en fait un peu, si on se concentre trop fort sur le soleil, en tout cas à des moments qui ne sont pas appropriés, on pourrait avoir les qualités du soleil et donc avoir trop de chaleur dans notre corps qu'on appelle pitta dans le langage du yoga et de l'ayurveda. Et ce n'est pas le moment en fait de déclencher de la chaleur à l'intérieur de nous parce qu'on a déjà beaucoup de colère par rapport à tout ce qui s'est passé. Nous là, on a besoin de s'apaiser, on a besoin de douceur, on a besoin de se rafraîchir. Et donc la lune, ça reste de la lumière qui va venir nous soutenir, mais c'est une lumière froide, c'est une lumière rafraîchissante. Je reprends ma petite note pour ne rien oublier. Ensuite, la lune, elle est reliée aux femmes. Et là, je vous invite vraiment à écouter l'épisode de la semaine passée, si vous ne l'avez pas encore écouté, car je parle beaucoup de ça, du rapport entre le cycle de la lune et le cycle des femmes. Et donc, il n'y a rien à faire. En se connectant à travers la pratique de yoga à la lune, on se relie à notre... pouvoir de femme, on se relie en fait à cet héritage en fait, vous voyez qu'on a à l'intérieur de soi et qui existe depuis la nuit des temps on se relie très fortement à notre féminité à notre nature cyclique et c'est vraiment une façon de s'accepter et de commencer déjà à s'aimer à aimer être une femme à aimer être soi alors la lune, elle brille mais elle brille la nuit Et donc la lune, elle éclaire l'obscurité. Donc vous voyez, en se connectant à la lune, si on croit à cette histoire d'énergie, que vous voyez qu'à force de se concentrer sur quelque chose, on obtient de son énergie, et bien c'est une façon aussi de voir les choses qui normalement sont dans le noir, les choses qui normalement sont dans la nuit. Donc la lune, elle vient tout de même mettre de la lumière. sur les choses qu'on a besoin de voir et qu'on avait peut-être un peu cachées, enfouies à l'intérieur de soi. Donc elle nous aide vraiment dans cette phase d'introspection et en même temps on va le faire avec beaucoup de douceur, avec beaucoup de bienveillance pour que ça reste très sécure et très safe, évidemment. Donc la lune elle est liée au monde de l'introspection, elle est très fortement reliée à l'eau, vous voyez, il y a vraiment, la lune elle est très liée à l'énergie de l'eau. Vous savez qu'elle influence l'eau, qu'elle influence les marées. Et l'eau, d'un point de vue un peu métaphore, c'est tout ce qui est le monde des émotions. Donc la lune, elle nous connecte aussi très fort à nos émotions. Toutes ces émotions qu'on a stockées quelque part à l'intérieur de nous, qu'on a gardées, ces petits nœuds dont je vous parlais en début d'épisode, la lune, elle va nous aider à aller mettre de la clarté là-dessus. Et elle va nous connecter à nos émotions. Donc ça va être une phase aussi. Ou peut-être on va un peu pleurer, mais c'est sain de pleurer. Et là aussi, il y a un épisode sur les émotions. Je ne sais plus lequel, c'était dans les tout premiers. Mais c'est très sain de pleurer. C'est normal d'avoir des émotions, surtout quand on a vécu quelque chose de douloureux comme ça. Donc la lune, elle va nous aider à prendre contact de façon saine avec nos émotions. Et puis, elle a ce côté apaisant par cette lumière qui est froide, qui est fraîche. Et dans le langage du yoga et de la Yurveda, on va dire que la lune, elle apaise Pitta, donc elle apaise justement le feu, elle apaise la colère. Vous voyez, donc on va pouvoir faire tout un travail comme ça de libération sans aller dans quelque chose qui pourrait déclencher de la colère, du feu et qui après se manifesterait à l'intérieur de nous par des inflammations et ce genre de choses en fait, par des accès de colère. ou par simplement une somatisation dans le corps qui viendrait se faire ressentir par de la douleur, par des gastrites, des tendinites, des coliques, vous voyez, tout ce qui finit un peu en it et qui est un processus inflammatoire du corps qu'on appelle pitta dans le yoga et la Ayurveda. Donc voilà pourquoi, en fait, la connexion à la lune est intéressante dans cette phase de reconnexion à soi. Et comment est-ce qu'on peut utiliser la lune dans la pratique de yoga ? Alors, je vous ai dit que la lune, elle avait aussi son petit mantra. Donc, je vais vous le dire et vous le chanter. Donc, évidemment, il y en a plusieurs des mantras. Moi, je vais vous dire celui que je connais le mieux, celui que j'aime le plus. C'est Aum Somaya Namaha. Aum, c'est la petite syllabe que vous avez toutes déjà entendue et on dit que c'est le son de l'univers. Donc quand on commence un mantra par Aum, c'est une façon de se connecter à l'univers en soi et à l'extérieur de soi. C'est une façon de se connecter au plus grand en fait. Soma, ça veut dire la lune. Soma ya, le fait qu'on mette un ya à la fin, c'est une voyelle qui connecte au chakra du cœur. Et puis NAMAHA, c'est salutation. Donc OM SOMAYA NAMAHA, c'est salutation à la lune. Si vous avez envie de l'écouter, puis de le refaire peut-être de vous-même après, n'hésitez pas, je vais le chanter, mais de toute façon, ce mantra, je l'ai mis quand même quelques fois dans les pratiques du cycle sororité et cycle lunaire. Je vous rappelle que c'est un petit programme de quatre séances, c'est gratuit, c'est offert jusqu'à ce dimanche 22, donc n'hésitez pas à le télécharger, et je vous fais le mantra immédiatement. Oum Som Donc l'idée quand on fait ça dans une pratique de yoga ici je l'ai juste fait une fois pour la démonstration mais l'idée c'est qu'on va chanter soit plusieurs fois, par exemple en début de séance ou en fin de séance. C'est aussi possible de chanter en faisant les postures, donc plutôt que d'expirer pour aller dans la posture, parfois on peut chanter pour aller dans la posture. On peut le faire aussi dans la tête, on n'est pas obligé de le faire à voix haute. Maintenant quand on le fait à voix haute, je vous rappelle qu'on fait tout vibrer à l'intérieur de nous, etc. Donc c'est vraiment intéressant. Mais ce n'est pas toujours possible si vous avez une famille ou quoi qui est là tout près, que vous avez des voisins, peu importe. Et encore une fois, la manière dont on va chanter le mantra et à quel moment de la pratique on va le mettre, eh bien ça aura une incidence différente sur la pratique et sur les effets. Et ça évidemment, je ne saurais pas tout vous détailler et tout vous expliquer ici, mais juste pour vous faire comprendre que tout a un sens et que vraiment... On peut mixer les outils entre eux de manière à créer quelque chose de vraiment pertinent pour la reconnexion à soi. Voilà. Alors, évidemment, dans mon futur programme, mon programme signature de connexion à soi, pour moi, c'est inévitable qu'il y aura des pratiques autour de la lune. Il n'y aura pas que ça, évidemment, mais il y aura en tout cas des étapes avec cette notion de lune. Alors si vous êtes impatiente de découvrir ça, eh bien en attendant, il y a le petit programme gratuit qui vous donnera déjà une petite touche, une petite approche et j'espère vraiment que ça vous plaira et que ça vous fera du bien. Et voilà, l'épisode du jour est terminé. S'il t'a plu, n'hésite pas à t'abonner, à liker, mettre des étoiles, un petit commentaire et à partager avec une personne à qui ça ferait du bien. Tu sais, ces petites actions permettent de mieux faire connaître ce podcast et ça me fait très chaud au cœur. Alors je te dis déjà merci, à la semaine prochaine et d'ici là, on se retrouve sur Instagram. Bisous !
