Speaker #0Bonjour et bienvenue dans un nouvel épisode de Prends une pause. Je suis Louna, thérapeute psychocorporelle spécialisée en libération émotionnelle. À travers ce podcast, mon intention est de t'apporter des clés concrètes, des pistes de réflexion et un nouveau regard sur le lien entre émotion, corps et souffrance. Mon souhait est de t'aider à comprendre et libérer ce que tu ressens pour transformer tes blocages et tes douleurs en un nouvel élan de liberté et d'énergie. Alors tu as peut-être déjà eu cette impression Que tout va bien dans ta vie aujourd'hui, il n'y a rien de grave qui se passe, mais d'un coup, une remarque de quelqu'un, une ambiance, une odeur, même des fois une voix, suffisent à déclencher en toi une espèce de vague d'angoisse, une colère aussi un peu disproportionnée, ou même une tristesse qui vraiment te dépasse. Alors je te partage ça parce que moi j'ai déjà vécu ça et beaucoup de mes clients aussi me disent la même chose, je ne comprends pas, c'est du passé mais pourquoi ça revient encore, pourquoi mon corps réagit comme ça ? Et c'est exactement ce qui se passe en fait quand ton corps garde la trace de blessures émotionnelles anciennes. Même si dans ta tête, ton mental veut tourner la page, que tu te dis c'est loin, c'est fini, ton corps lui, il n'oublie pas, il enregistre, il retient et il continue surtout, c'est ça le plus important, c'est qu'il continue de réagir. Donc aujourd'hui, avec cet épisode, je vais t'expliquer pourquoi en fait ton corps n'oublie jamais, comment ça se manifeste aussi dans ta vie de tous les jours, parce que c'est ça aussi que ça implique, la mémoire corporelle, la mémoire physique. Et je vais te donner aussi deux, trois petites astuces, comme d'habitude, pour commencer à libérer aussi ces mémoires, pour retrouver plus de paix intérieure. Alors ce qu'il faut surtout comprendre, c'est que ton corps, en fait, ce n'est pas juste une machine biologique, c'est une mémoire vivante. Chaque expérience marquante de ta vie, chaque émotion aussi intense, va laisser une empreinte dans ton système nerveux et donc dans ton corps. Quand tu traverses un choc ou un traumatisme, Merci. Ce que tu retiens n'est pas seulement le souvenir de l'événement. Ça, je pense que c'est très, très important à retenir. Ce n'est pas le souvenir de l'événement que tu vas retenir, mais c'est la charge émotionnelle qui l'accompagne. La charge émotionnelle, c'est quoi ? Ça va être la peur qui l'accompagne, la honte, la colère, la tristesse. En fait, toute l'émotion dans sa puissance, dans son intensité, qui accompagne l'événement. qui va rester. Et tu auras beau rationaliser, essayer d'oublier même, te forcer à oublier, ou même essayer de comprendre, parce que ça aussi, c'est une stratégie qu'on a souvent, une forme de protection, à aller essayer de comprendre, ton corps, lui, va continuer de porter cette mémoire. Et par rapport à ce que je viens de te dire, j'ai un exemple qui me revient vraiment, que je trouve très très parlant par rapport à une cliente, qui un jour, elle me dit à chaque fois que je sens une odeur de tabac froid, mon cœur, il s'emballe. En tout cas, c'est vraiment ... une chose, elle m'en parlait, mais même quand elle m'en parlait, je sentais son cœur s'emballer. Et en fait, elle ne comprenait pas pourquoi jusqu'à ce qu'on fasse le lien avec des souvenirs d'enfance où son père est rentré en colère, est rentré alcoolisé et que cette odeur annonçait toujours un moment difficile. Son mental avait complètement oublié ce souvenir. En plus, ce n'est pas un souvenir heureux, donc on n'a pas envie de garder ça en sa mémoire. Mais son corps, lui, avait gardé vraiment l'empreinte émotionnelle de ces moments-là. Cette mémoire était réactivée à chaque fois qu'il y avait une odeur de tabac froid. Vous imaginez la puissance de notre corps et de sa mémoire. Cette mémoire corporelle se manifeste au quotidien, donc encore faut-il y prêter attention, parce que souvent c'est par des signaux qui sont très subtils, que tu vas ignorer au début, puis par des symptômes, parce que quand on tape doucement à la porte, on commence à taper plus fort. par des symptômes qui vont être un peu plus marqués et qu'on va ressentir un peu plus. Ce qu'on va sentir plus, c'est là où en général, on commence à se poser des questions et à se dire qu'il y a quelque chose qui cloche. Ça va être des tensions chroniques, souvent quand on a très mal au dos, mais de plus en plus mal au dos. La nuque, les épaules, souvent c'est ces endroits-là qu'on garde vraiment très tendus. Ça va être aussi des douleurs récurrentes sans explication médicale claire. Une fatigue persistante. Quand vraiment on a beau dormir, on a beau faire des nuits complètes, on est toujours fatigué, épuisé, comme si vraiment on était vidé de notre énergie. Il y en a beaucoup aussi qui viennent me voir avec la respiration coupée, vraiment avoir l'impression d'être bloqué dans la poitrine. J'ai une cliente une fois qui vraiment m'a appelée, elle était carrément allée voir un spécialiste parce qu'elle avait peur d'avoir un problème au niveau des poumons parce qu'elle n'arrivait pas à... respirer. Et bien évidemment, elle n'avait rien de grave. Simplement, c'était un signal. Donc ça peut être ça. Vraiment, la respiration est un très très très bon indicateur. Comme je dis toujours, notre façon de respirer reflète notre façon de vivre. Donc voilà, retenez ça pour les prochaines fois. Et aussi, ce qui vient aussi très souvent, ça c'est un très gros signal, c'est des crises d'angoisse. Et les crises d'angoisse qui apparaissent sans raison. C'est-à-dire, on peut se retrouver à un endroit qui... Peut-être même habituel, et à un moment donné, on commence à faire une crise d'angoisse. Donc ces signaux sont le langage de ton corps. Ils ne sont pas contre toi, j'aime bien le dire, parce que c'est vrai qu'on a souvent envie de faire taire nos réactions physiques, on ne comprend pas, donc calme-toi, calme-toi, calme-toi. Mais en fait, ce n'est pas contre toi tout ça. Ces signaux, c'est le langage de ton corps, c'est juste un message encore une fois. Juste. C'est un grand message, c'est ça plutôt que je devrais dire. Il y a encore quelque chose en toi. qui a besoin d'être entendue. Vraiment, ton corps pouvait parler, c'est ça qu'il dirait. Il y a encore quelque chose en toi qui a besoin d'être entendue. Alors quand je parle de cette phrase d'être entendue, il y a aussi pas mal de personnes qui me disent j'ai déjà parlé de mon passé en thérapie, alors pourquoi ça revient toujours ? Parce que c'est vrai, quand on fait une thérapie, qu'on connaît son passé, son histoire, qu'on est sorti dans des souvenirs. On a l'impression d'avoir fait le boulot. Mais ce qu'il faut comprendre, et ça c'est très important aussi, c'est que mettre des mots, c'est super, c'est utile, et vraiment c'est nécessaire, mais ce n'est pas suffisant. Tu peux analyser ton histoire, comprendre tout ce qui s'est passé, comprendre tes schémas aussi répétitifs, vraiment voir tout ce qui s'opère en toi. Des fois, vous avez vraiment conscience des schémas que tu répètes encore et encore. Tu peux même avoir identifié tes blessures, même mettre le doigt dessus, mais si ton corps n'a pas relâché cette fameuse charge émotionnelle dont j'ai parlé au début, la blessure reste active. C'est pour ça qu'on dit souvent que la guérison ne se joue pas uniquement dans la tête. Elle passe par le corps, c'est une réalité. Pour te faire encore plus comprendre ce que je viens de dire, tout ce que je dis, vous êtes nombreux à m'écouter avec des formes d'anxiété, moi-même j'ai connu beaucoup d'anxiété. Et si tu connais ou si tu as connu un peu ce côté anxieux, tu as déjà traversé ce que je viens de te dire, c'est que tu sais des fois, dans des situations où tu réagis, tu as une réaction, tu as ton cœur qui s'emballe, les mains moites, la gorge serrée, vraiment tu as une montée d'angoisse, d'anxiété qui monte vivement là, et tu comprends rationnellement en fait que ton anxiété là maintenant n'a pas de raison d'être. Et surtout au vu de la situation aujourd'hui, même au vu de ta vie, tu n'as pas besoin d'être anxieux, mais malgré tout tu as tous ces symptômes physiques. Donc cet exemple prouve bien que tu restes encore d'une certaine façon prisonnier, prisonnière de cette mémoire corporelle. Donc tu l'auras compris, le but de la libération des blessures, des mémoires corporelles, des charges émotionnelles, ce n'est pas en effaçant le passé, de toute façon on ne pourra jamais l'effacer, ni en parler pendant des heures, c'est en fait redonner au corps, à ton corps, la possibilité de relâcher en fait cette charge émotionnelle, de relâcher ce qu'il a gardé depuis tant d'années, qu'il a gardé en fait lors de l'événement et qui n'a pas été déchargé ou soigné. Donc tu as plusieurs approches qui permettent d'aller dans ce sens. Bien évidemment, je vais te parler de la respiration, quel que soit le type de respiration que tu vas faire. Les exercices, tu en as plein. des plus simples comme la cohérence cardiaque ou des techniques en comptage, etc. Tu peux en trouver d'ailleurs sur mon podcast. L'idée avec la respiration, c'est que ça permet d'agir directement sur ton système nerveux. Et dès que tu agis sur la régulation de ton système nerveux, ça va aider aussi à déloger, à libérer des émotions qui sont stockées depuis longtemps. Alors tu ne vas pas décharger des gros choses d'un premier coup, mais ça permet en fait d'apaiser les tensions qui sont présentes. Vraiment de recréer un peu cette sensation de sérénité, de paix, de calme à l'intérieur de toi. Parce que de toute façon, quoi qu'il arrive, tu ne peux pas, ça c'est très important de comprendre ça, tu ne peux pas aller soigner tes traumas, tes blessures, aller décharger émotionnellement des tensions qui sont présentes depuis des années, refoulées, si tu es en état d'hypervigilance. Tu es obligé de passer par ce stade de régulation du système nerveux. Une des choses aussi qui fonctionne très bien pour faire circuler aussi un peu une charge émotionnelle, alors surtout quand c'est quelque chose qui est plutôt récent, ou en tout cas qui émerge, c'est de se mettre en mouvement, je le dis suffisamment. Ici, c'est vraiment le mouvement, quel que soit le mouvement. c'est bouger sans objectif réel à part mettre son corps en mouvement, ça permet aux tensions figées de circuler, tout simplement. Et la dernière astuce que j'aime bien et que j'adore vraiment, c'est prêter attention aux sensations, aux sensations, à tout ce qui se passe à l'intérieur de toi, réapprendre à ressentir, vraiment le mot ressentir, et pas ressentir sur la surface de la peau, c'est-à-dire ressentir justement dans l'autre. surface de la peau, mais à l'intérieur de soi. Donc c'est prêter attention à la chaleur, au tremblement, aux vibrations. Et quand je dis écouter ces sensations, ça semble un peu simple et bête de dire ça comme ça, comme je vais le dire, c'est-à-dire vraiment observer ces sensations. Mais parce que souvent, et vraiment tu feras le test, et tu viens me dire si c'est le cas ou pas, mais des fois quand je propose d'observer une sensation, En fait, on va essayer de contrôler, de chercher à tout prix, ou même de forcer une sensation. Ça, ça arrive très souvent. Mais vraiment se forcer petit à petit et essayer un apprentissage, d'écouter ces sensations sans rien faire. Juste observer et attendre que ça arrive. C'est-à-dire, je n'essaie pas de trouver quelque chose qui n'existe pas. Et tout ça, en fait, de revenir à ces sensations, ça va ouvrir un espace aussi de libération parce que... Je parle de charge émotionnelle, l'émotion c'est un ressenti, donc si on ne revient pas au ressenti, ça devient difficile de décharger et de se libérer émotionnellement. Voilà pour cet épisode, donc tu l'auras compris, ton corps il garde en mémoire ce que finalement ton mental aimerait parfois oublier, mais c'est pas une condamnation, vraiment j'insiste sur ça, c'est pas figé dans le marbre, c'est figé dans ton corps, mais c'est une invitation à revenir. À toi, à écouter tes sensations, à libérer aussi les émotions, tes émotions pour retrouver peut-être plus d'énergie, de paix intérieure. Merci en tout cas de m'avoir écoutée jusqu'au bout. J'espère sincèrement que cet épisode a pu te servir, qu'il y a eu des clés en tout cas importantes pour toi. Je te laisse t'abonner si ce n'est pas le cas. Ça te permettra aussi d'être au courant des prochains épisodes. En général, chaque semaine, il y a un épisode de podcast. Merci encore de ton écoute et je te dis à très bientôt par ici.
