Speaker #0Bonjour et bienvenue dans un nouvel épisode de Prends une pause. Je suis Louna, thérapeute psychocorporelle spécialisée en libération émotionnelle. À travers ce podcast, mon intention est de t'apporter des clés concrètes, des pistes de réflexion et un nouveau regard sur le lien entre émotion, corps et souffrance. Mon souhait est de t'aider à comprendre et libérer ce que tu ressens pour transformer tes blocages et tes douleurs en un nouvel élan de liberté et d'énergie. Alors il y a quelques années, je me suis rendu compte que je retombais... toujours dans les mêmes situations. Aussi bien dans mes relations, dans mes projets. Je me retrouvais à revivre les mêmes blocages, les mêmes émotions, même quand j'avais l'impression, en tout cas je pensais avoir compris ou fait différemment. Et à chaque fois, j'étais énormément frustrée, je ne te cache pas. Et j'avais l'impression de tourner en rond, en fait, et de ne pas avancer malgré tous mes efforts. Et là, ce que je te partage, au final, je me rends compte que beaucoup de mes clientes le vivent aussi. Peut-être que tu te reconnais aussi dans ce que je viens de dire. Et j'ai eu l'idée de ce podcast grâce à une cliente, en fait, qui est venue me voir. Et en fait, ça m'a rappelé, ça m'a replongée, en fait, aussi, moi, dans mon histoire et dans mes mécanismes, en fait. Et je me suis dit que ça pouvait être vraiment intéressant de vous partager ça, parce que je sais que ça peut énormément vous aider. Parce que cette femme, elle était... Ce qu'elle me partageait, c'était qu'elle retombait toujours. dans des relations où elle se sentait rejetée. C'est une des raisons pour lesquelles elle venait. Ses relations sentimentales lui posaient problème, elle avait du mal à être bien en relation. Et elle me disait vraiment qu'elle se sentait rejetée. Et à chaque fois qu'elle s'investissait dans la relation, elle finissait toujours par revivre cette même peur, soit d'être abandonnée, soit d'être rejetée. Et elle me disait clairement, je comprends, je sais que ça vient de mon passé, parce que... Elle est longtemps allée voir un psychologue, donc elle a compris beaucoup de choses, donc elle a fait un cheminement personnel, mais elle n'arrive pas, et vraiment elle me l'a dit, je n'arrive pas à faire autrement, je ne comprends pas, je comprends mais je ne sais pas faire autrement. Alors moi ça m'a beaucoup parlé, ça m'a renvoyé, comme je disais, à pas mal de choses de mon passé. Donc peut-être que toi aussi, tu connais ce sentiment de vouloir avancer mais avoir la sensation que quelque chose en toi te ramène toujours au même endroit. Tu as l'impression de répéter tout le temps la même chose. Donc aujourd'hui, au travers de cet épisode, j'ai envie de t'expliquer pourquoi tu répètes ces schémas, ça va vraiment t'éclairer un peu et peut-être, j'espère que tu peux avoir des prises de conscience, d'où ça vient réellement et aussi comment tu peux commencer à en sortir. Donc répéter les mêmes situations, tu as bien compris que ce n'était pas une coïncidence. Ton inconscient en fait, donc tout se joue là-dedans, ton inconscient rejoue ce qu'il connaît, parce que pour lui, ce qui est familier... C'est ce qui est sécurisant. Même si pour toi aujourd'hui, ce schéma, il reste douloureux. J'ai pas mal d'exemples dans lesquels moi je me retrouve et que je vois très souvent. C'est vraiment la sphère sentimentale, ça c'est number one je crois dans les schémas qu'on répète. Donc t'as beau changer de partenaire, tu te retrouves encore face à quelqu'un qui ne s'engage pas par exemple, qui ne veut pas s'engager ou qui fuit ou encore... qui ne te valorise pas, qui te dénigre un petit peu. Il y a aussi cet exemple, tu quittes un boulot parce que tu sens que tu frôles le burn-out, ça t'épuise, tu donnes tout et tu n'as pas de reconnaissance. Et dans le suivant, tu te retrouves à nouveau dans la même chose, une charge mentale encore énorme, incapable aussi de poser des limites à ton patron. En fait, tu refais la même chose que le boulot que tu avais quitté. Un autre exemple aussi très parlant, c'est souvent dans les amitiés aussi. Tu essaies de t'éloigner de certaines amitiés toxiques, parce que tu sens que ça ne le fait pas, mais il y a de nouvelles personnes qui entrent dans ta vie et qui te replongent dans le même rôle. Donc tu vas être celui ou celle qui donne tout, qui soutient tout le monde, qui est présente pour tout le monde, mais qui ne reçoit jamais rien ou qui reçoit des miettes. Donc toutes ces répétitions, elles sont dues... à ton système nerveux et à ton inconscient, surtout qu'ils rejouent ce qu'ils connaissent depuis longtemps, voire très longtemps, depuis l'enfance. Et là, j'en viens à d'où ça vient vraiment. Derrière chaque schéma répété, il y a une blessure émotionnelle. Donc ça peut être une peur de l'abandon, une humiliation, un rejet, une trahison, et encore plein d'autres. Et ces blessures, en fait, elles deviennent comme des filtres à travers. lesquels tu vois et tu interprètes le monde. Et concrètement, ça peut ressembler à ça. Si tu es enfant, tu as pu ressentir qu'il fallait mériter l'amour de tes parents, donc mériter entre guillemets. Et donc adulte, tu peux attirer des partenaires qui te font... Courir après leur attention à des partenaires où tu sens qu'ils te rejettent à chaque fois et toi tu cours après leur attention. Ça peut être aussi le fait que tu aies peut-être grandi dans un climat où tu étais critiqué ou jugé constamment. Et donc tu peux avoir une hypersensibilité en grandissant au regard des autres. Et chaque remarque va te ramener à cette blessure. Ça peut être aussi si tu n'as pas été entendu dans tes émotions. Voilà, on ne t'a pas écouté dans tout ce que tu pouvais ressentir plus jeune. Aujourd'hui, tu peux aussi minimiser ce que tu ressens et entrer dans des relations où l'autre occupe toute la place, où tu ne t'autorises pas à dire ce que tu ressens, tu te voues à l'autre corps et âme limite. Et le problème, c'est que tu ne rejoues pas seulement avec ta tête, c'est que tu rejoues avec ton corps. Et ton corps, lui, se souvient de ce qui n'a pas été guéri. Et donc ton corps, lui, continue de réagir comme avant. Parce que dès qu'une situation ressemble à une ancienne blessure, il réagit automatiquement comme si le danger était toujours là. Donc tu peux ressentir physiquement vraiment des choses dans ton corps. La peur de l'abandon, vraiment quand tu es avec un partenaire et tu as peur qu'il t'abandonne, tu le ressens physiquement, c'est-à-dire que tu as une peur panique, tu peux avoir mal au ventre, vraiment tu as du mal à respirer. Donc ça se ressent physiquement dans ton corps. Et tant que tu n'as pas libéré la charge émotionnelle, resté coincé, ces réactions vont continuer. Alors, comment changer ? La première étape qui semble anodine mais qui est vraiment très très importante, c'est de comprendre en fait que répéter, ce n'est pas une faiblesse. Je sais combien j'ai été aussi dans ce cas-là et je peux encore le faire, c'est me juger, on se juge tellement sur ce qu'on répète, encore une fois je retombe sur le même gars, encore une fois je vis la même situation. On ne se juge jamais gentiment. En général, on se critique bien, bien fort. On ne parlerait à personne comme on peut se parler à soi-même. Donc déjà, la première chose, c'est comprendre que ce n'est pas une faiblesse de notre part. Ce n'est pas « je suis faible, je n'arrive pas » ou quoi que ce soit. En fait, c'est tant que tu n'as pas résolu le problème, ton corps va te ramener encore et encore à la même situation. J'adore dire que c'est une tentative de ton corps de guérir quelque chose. Donc tant que tu n'as pas été au bout de l'émotion, Au bout de ce qui doit être vu, entendu, déchargé, exprimé, il va continuer de rejouer la scène un peu comme un disque rayé. Mais quand on dit « tant qu'il n'a pas compris, tu vas retomber sur la même situation » , c'est un peu ça en fait. La deuxième étape va être de revenir à ton corps. Donc la première chose, ressentir tes sensations. Vraiment ressentir quand le schéma se répète, qu'est-ce qui se passe physiquement. Quand tu observes ce qui se passe et que tu as conscience qu'il y a quelque chose qui se répète, qu'est-ce qui se passe. Est-ce que c'est ta gorge qui se serre, ton ventre, ton souffle qui se modifie ? Tout ça, c'est des signaux. Et plus tu prêteras attention à ce qui se passe en moi, déjà, c'est énorme parce que c'est la première étape à revenir à où est-ce que je sens quelque chose. Ensuite, suite à ça, c'est bien plus facile aussi d'identifier l'émotion qui peut se cacher derrière. Parce que dès lors que tu vas te connecter à une sensation, Tu peux aussi vraiment avoir ce dialogue intérieur, vraiment essayer de rester dans le corps et pas trop dans la tête, pas trop mentalisé, mais c'est identifier l'émotion et se dire, au niveau de la sensation, qu'est-ce que tu me montres ? Quelle émotion aussi peut être présente ? Ça peut aider d'exprimer. J'ai peur, j'ai peur. Ok, j'ai peur de quoi ? Est-ce que c'est la peur d'être rejetée ? Est-ce que la colère que j'ai là, au fond de moi, c'est la colère de ne pas être respectée ? Vraiment, quand on se laisse descendre dans notre corps, dans nos sensations, on est surpris de voir des réponses. On a l'impression que ça sort de nulle part, qu'on les invente, et pas du tout en fait. C'est ça aussi s'introspecter, c'est revenir vraiment à ce que je ressens, et la sensation peut nous parler. Et si jamais, parce que ça peut arriver les premières fois, on sent quelque chose, mais on n'arrive pas à comprendre, à savoir qu'est-ce que c'est, Quelle émotion est présente ? La peur de quoi ? Je ne sais pas. Tout simplement, poser sa main sur la sensation. Si c'est la gorge, par exemple, je vais poser ma main sur la gorge et je vais juste respirer, mais sans modifier ma respiration, juste être présente avec ma respiration consciente, naturelle. Rester présente et respirer dedans. Et juste, comme si je tenais la main à un enfant. Je te tiens la main, je suis avec toi. Pareil, je pose ma main sur la sensation. Et je suis présente quelques instants jusqu'à ce que ça passe. Tout ça va te permettre aussi de petit à petit à mieux vivre avec tes émotions, avec ce que tu ressens. Et en fait, c'est exactement ce que je viens de te donner comme conseil. C'est ce que permettent les approches psychocorporelles. C'est comme la respiration consciente. le travail émotionnel guidé, en fait ces pratiques vont t'aider à libérer une émotion qui est restée coincée, à calmer, à apaiser aussi à l'intérieur de toi, calmer, réguler ton système nerveux, et réécrire aussi le scénario en fait. Et petit à petit, plus tu crées de nouvelles expériences intérieures, c'est-à-dire plus tu ressens le calme, plus les émotions sont moins figées à l'intérieur de toi, forcément ce qui se passe à l'intérieur de toi va se refléter dans ton monde extérieur, donc les choses vont changer. Des relations plus saines vont apparaître. Tu vas aussi faire des choix qui sont plus cohérents, plus justes pour toi. Et surtout, tu vas avoir une vie qui sera moins dictée par ton passé. Au travers de cet épisode, j'espère que tu as compris que la très bonne nouvelle de ces schémas répétitifs, c'est que tu peux changer tout ça. Ce n'est pas une fatalité, parce que tu peux libérer toutes les blessures à l'origine de ces répétitions. Voilà, avec différentes étapes, les différentes étapes que j'ai pu te donner et aussi en te faisant accompagner, bien évidemment. Et si tu as envie d'aller plus loin dans tout ça, j'ai pas mal de choses dont je te propose des petites ressources. Tu peux regarder dans la description de cet épisode. En tout cas, j'espère t'avoir aidé pour mieux comprendre tous ces schémas qui se répètent et j'espère surtout que tu vas pouvoir aussi installer, mettre en place des petites choses qui vont t'aider à en sortir. Merci de m'avoir écouté jusqu'au bout et je te dis à bientôt pour un nouvel épisode.
