Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Prends une pause, je suis Lugna, thérapeute psychocorporelle spécialisée en régulation émotionnelle. Ici on explore le lien entre tes émotions, ton corps et ton système nerveux, parce que ce que tu ressens ne se joue pas seulement dans ta tête, ça vit aussi dans ton corps. Mon intention ici est de t'aider à ne plus te laisser submerger par ce que tu ressens, en apprenant à le réguler par le corps plutôt qu'à l'analyser sans fin, pour retrouver plus d'apaisement, de sécurité et de liberté. Nous sommes au jour 4 de cette semaine dans laquelle on prépare vraiment une rentrée plus sereine. J'espère que tu garderas d'ailleurs pour la suite. Il y a une scène que beaucoup de femmes me racontent et elle se ressemble à chaque fois. Donc j'ai envie de te la partager. Il est 19h, la journée a été bien longue. Bon, ça a été, on va dire, elle a été correcte cette journée. Il y a quelqu'un qui dit une phrase de rien du tout, une remarque sur le repas. Ça peut être ton fils, ton conjoint. Sur le repas, une question sur quelque chose qui traîne, un ton un peu sec. Et ça part. Alors beaucoup plus fort que ce que la situation demandait. Et tu le sais, pendant que ça sort d'ailleurs. Une partie de toi regarde et se dit, mais qu'est-ce que je suis en train de faire ? Je suis en train de partir en vrille. Et après, il y a la deuxième partie. Celle dont on parle moins. Tu vas passer la soirée à te repasser la scène. Tu t'en veux. Tu te dis que tu exagères. que tu es trop ceci, trop cela, trop sensible, trop énervé, trop colérique, et que tu ne te reconnais pas. Et c'est de ça dont je veux parler aujourd'hui. Alors déjà, on va commencer par quelque chose, parce que j'ai envie vraiment de te soulager de ça. Une réaction disproportionnée, ça n'existe pas. Parce que quand tu réagis très fort à quelque chose qui semble petit, c'est jamais ce petit quelque chose qui pèse tout ce poids-là qui ressort. En fait, c'est ce petit quelque chose plus tout ce qui n'est pas sorti avant. Donc toutes les fois où tu n'as rien dit, toutes les fois où tu as laissé passer parce que ce n'était pas le moment, toutes les fois où tu as encaissé aussi en te disant que ce n'était pas grave, rien de tout ça n'a disparu, c'est resté un peu quelque part. Et à ce moment, à un moment, il y a une phrase de trop, même si c'est une phrase qui n'est pas très grave, c'était juste une phrase de trop. Et tout ce qui était en attente trouve enfin une porte. Donc quand tu te dis j'ai réagi pour un rien, tu te trompes de calcul en fait. Tu regardes la dernière goutte et tu ne vois pas tout le verre. Pourquoi c'est important de comprendre ça ? Parce que tant que tu crois que le problème c'est ta réaction, tu vas chercher à mieux te contrôler. Et en fait tu ajoutes du contrôle sur un corps qui est déjà en train de tout contenir. Alors ça marche un temps, je le dis toujours, ça marche. À un moment donné ça marche. Le verre il va se remplir un peu plus lentement. Mais il se remplit quand même. Et la fois d'après en fait ça sera plus fort. Et le vrai travail, ce n'est pas de mieux tenir le couvercle, encore une fois, c'est de vider ce qu'il y a en dessous. Et je veux ajouter une nuance aussi parce qu'elle est hyper importante, je trouve. Ça ne veut pas dire que tout ce que tu dis dans ces moments-là est juste, ni que ça n'a pas d'impact aussi sur les gens autour de toi. Ça veut dire que tu n'es pas quelqu'un qui exagère. Tu es quelqu'un qui porte beaucoup depuis longtemps sans avoir eu d'endroit pour déposer. Alors voilà ce que je te propose pour aujourd'hui. Donc ça se passe dans l'heure qui suit. une réaction trop forte, en tout cas dans l'idéal. C'est un moment qu'on utilise très mal en général et il peut devenir très utile, je trouve. Dans un premier temps, tu vas bouger. Deux ou trois minutes, tu vas marcher, tu montes un escalier, tu sors prendre l'air. Voilà, tout ce qui est possible pour toi dans l'instant. Parce qu'après une montée d'émotions fortes comme ça, il reste de l'énergie mobilisée dans le corps et elle a besoin d'aller quelque part. Donc si tu t'assoies pour ruminer, elle va tourner dans ta tête. Et si tu marches... tu te mets en mouvement et va sortir. Donc ça, c'est la première étape. Voilà, te mettre en mouvement. Ensuite, dans un deuxième temps, ce qui va être intéressant, ce n'est pas de te poser la question « Pourquoi j'ai réagi comme ça ? » parce que je pense que tu t'es déjà posé cette question, tu n'as pas de réponse, donc c'est inutile de se poser cette question, mais plutôt « Qu'est-ce que je n'ai pas dit ces derniers temps ? » Vous voyez, ce n'est pas la même chose. Et quand je me demande ça, ce n'est pas forcément ce soir, mais ça peut être ces dernières semaines. ce que tu as laissé passer, ce que tu as trouvé injuste, gardé pour toi, ce que tu as accepté sans en avoir parlé. Et tu n'as rien à en faire tout de suite, tout ce qui peut remonter. Le simple fait de le voir change complètement la lecture de ce qui vient de se passer. Et enfin, dans un troisième ton, tu vas remplacer la phrase que tu te dis d'habitude. Donc à la place de te dire « je suis vraiment trop » , peut-être que tu peux te dire « c'était pas pour ça » . Vous voyez, juste sentir la différence des mots qu'on se dit, ça peut vraiment changer beaucoup. Ça a l'air vraiment minuscule comme changement dit comme ça, mais tu te juger après coup, vraiment c'est ça qui remplit le verre aussi. Et c'est même une des choses qui le remplit le plus vite. Alors ce que je veux que tu retiennes, c'est pas que... Tu es quelqu'un qui réagit pour rien, qui réagit trop vite ou qui n'arrive pas à se contrôler, se maîtriser ou que sais-je. Tu es quelqu'un qui a beaucoup gardé. Pour rappel, les inscriptions à Libération Intérieure sont ouvertes. En fait, c'est mon accompagnement individuel de six mois sur lequel vraiment on va travailler sur le corps, le système nerveux, justement pour sortir de cette surcharge émotionnelle. Donc, tu as jusqu'au 13 septembre pour rejoindre cette session. Ça commence toujours par une consultation découverte. Donc, c'est une consultation téléphonique. Sans engagement, bien évidemment, où on regarde ensemble, en fait, on prend le temps de voir ce qui se joue pour toi, ta problématique, et surtout voir si c'est le bon accompagnement pour toi. Le lien est en description pour prendre ton rendez-vous. Je te dis à demain pour continuer notre rentrée sereine.