- Elodie - Run Exploration
Hello, Bienvenue dans Run Exploration,
- Speaker #1
le podcast qui remet les coureurs et la passion de la course à pied au centre de la conversation. Moi c'est Élodie, je suis coureuse passionnée depuis 2012 et avec ce podcast, j'ai envie de vous montrer que la course à pied, ça va bien au-delà de la performance et du matériel. J'ai envie de vous montrer que la course à pied, c'est un mode de vie, parfois, pour certains, oui, mais ce sont surtout plein de façons de la pratiquer et de la vivre. Pour ça, un dimanche sur deux, je reçois au micro de Run Exploration un coureur ou une coureuse passionnée pour parler de course à pied sans se prendre la tête. On échange sur nos pratiques, nos parcours, nos ressentis vis-à-vis de la course à pied, tout simplement parce que selon moi, il y a autant de définitions du running qu'il y a de coureurs, et donc tout autant d'histoires à raconter et à écouter. Une chose avant de commencer, si vous aimez Run Exploration, n'hésitez pas à le faire savoir en vous abonnant au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée et à laisser un commentaire ou une note sur Apple Podcast. Cela m'aidera beaucoup à le faire découvrir à encore plus de passionnés. Sur ce, je vous laisse et je vous souhaite une très bonne écoute.
- Elodie - Run Exploration
Hello, hello ! Salut à tous, chers run-explorateurs et run-exploratrices. J'espère que vous allez bien. On se retrouve aujourd'hui pour un épisode avec Samy. Salut Samy, comment tu vas ?
- Samy
Salut Elodie, ça va et toi ?
- Elodie - Run Exploration
Ça va très bien, merci. C'est un épisode un peu particulier parce que, je ne sais pas si je te l'ai dit en off, mais tu es le premier mec que j'enregistre dans le podcast.
- Samy
Je crois que tu me l'avais dit, ouais.
- Elodie - Run Exploration
Ouais, je crois que je te l'avais dit avant. Et du coup, je suis hyper contente parce qu'on va peut-être avoir un avis différent, une vision différente de la course à pied. L'objectif, c'est comme tous les épisodes, de connaître un peu mieux ton parcours et de voir où tu en es aujourd'hui avec la course. Du coup, je vais m'arrêter de parler et je vais te demander rapidement pour cette première partie d'épisode, pour cet échauffement, de te présenter en quelques mots de la manière dont tu le souhaites.
- Samy
Déjà, merci. Ça fait plaisir d'être le premier d'ouvrir la marche, peut-être, à d'autres mecs dans le podcast. Du coup, je m'appelle Samy, j'ai 24 ans, je cours depuis que j'en ai 17 ou 18. Je ne sais plus exactement, mais on va revenir là-dessus. Dans la vie, je suis entrepreneur dans le sport, donc ça se rapproche quand même, ça tout tourne un peu autour du sport. Et je cours en ce moment pour des distances entre le 5 km et le semi-marathon avec des objectifs de chrono dont on parlera peut-être. C'est plus de la performance que du loisir.
- Elodie - Run Exploration
Ok, ça marche. Déjà, on change un petit peu parce que habituellement, j'ai plutôt des gens qui sont un peu moins sur la performance, en tout cas moins dans cet aspect-là. Donc déjà, c'est intéressant. et donc on va y revenir très cool donc tu cours depuis assez longtemps finalement et tu as une pratique quand même assidue parfait, et bien ça nous donne un petit portrait on va passer à la deuxième partie c'était hyper rapide les gammes du coup, est-ce que tu connais le principe des gammes ?
- Samy
oui je connais le principe des gammes à l'atelier je connais le principe des gammes dans ton podcast aussi donc je suis prêt parfait,
- Elodie - Run Exploration
et bien c'est parti Alors, le principe des gammes, pour les auditeurs qui ne le connaîtraient pas, c'est que je vais poser une dizaine de questions à Samy et il va devoir répondre le plus rapidement possible. Aucune pression, bien sûr. Et si tu n'as pas de réponse à cette question, ce n'est pas grave, on passe à la suivante.
- Samy
OK.
- Elodie - Run Exploration
Première question, quel est ton moment préféré pour aller courir ?
- Samy
La pause du midi.
- Elodie - Run Exploration
OK. Ton rituel pré-ou post-run, si tu en as un.
- Samy
Pré-run, généralement, c'est surtout de manger un petit truc sucré pour éviter l'hypoglycémie au bout d'une heure de course. Et post-run, non pas vraiment.
- Elodie - Run Exploration
D'accord, ça marche. Quel est ton type de run préféré ?
- Samy
Les longues séances d'intervalle, le truc où tu pars pour 1h30, 1h40, c'est ce que je préfère.
- Elodie - Run Exploration
D'accord, ok, intéressant. Quel est ton endroit de course préféré ?
- Samy
Quand je suis en ville, au bord d'un fleuve, je trouve que c'est toujours sympa. Et puis en plus, tu croises beaucoup d'autres coureurs.
- Elodie - Run Exploration
Quel est ton snack préféré ?
- Samy
J'aime bien les tartines du beurre de cacahuète, ça passe bien
- Elodie - Run Exploration
J'aurais bien voulu dire moi aussi mais je suis allergique Ah dommage Mais bon je comprends bien que c'est un truc chez les runners, le beurre de cacahuètes mais moi ça ne marchera jamais Et quelle est ta distance ou ta durée de course préférée ?
- Samy
Semi-marathon. Parce que je n'ai pas encore essayé le marathon, mais peut-être qu'on dirait la même chose, une chose différente dans un an ou deux.
- Elodie - Run Exploration
Ça marche, moi aussi c'est le semi, mais je ne me vois pas faire un marathon pour l'instant non plus, donc très cool. Quelle est ta météo préférée pour courir ?
- Samy
Pas de pluie déjà et entre 10 et 15 degrés.
- Elodie - Run Exploration
C'est précis.
- Samy
Pas moins, pas plus. Parce qu'en dessous de 10, ça veut dire que t'es plus en short, t'es en legging. Et au-dessus de 15, il commence à faire chaud, donc j'aime pas.
- Elodie - Run Exploration
J'avoue. Surtout si tu cours longtemps, en fait. Est-ce que tu fais partie de la team étirement ou pas du tout ?
- Samy
Seulement quand c'est trop tard et que je commence à avoir un peu des trucs qui tirent et tout. Mais je ne le fais pas en prévention, je le fais plus en soins.
- Elodie - Run Exploration
Ouais, du coup, tu ne le fais pas de manière systématique à partir de la séance. Ok. Quel est ton truc ultime de motivation les jours de flemme ?
- Samy
Les jours de flemme, je me rappelle que j'ai un coach qui regarde ce que je fais et que je n'ai pas envie d'arriver, qu'on s'appelle tous les mois et d'arriver en n'ayant rien foutu, donc j'y vais.
- Elodie - Run Exploration
Ouais, la pression extérieure du coup. À quel moment tu t'es senti coureur ?
- Samy
Je pense que c'est quand j'ai rejoint un club d'athlètes et qu'il y avait d'autres personnes autour de moi qui couraient. Quand j'étais tout seul dans mon coin, je faisais des joggings, mais je ne me sentais pas vraiment coureur, pas ce que je...
- Elodie - Run Exploration
Ouais, ok. On y reviendra. Et c'est quoi le run parfait pour toi ?
- Samy
Le moment parfait c'est un dimanche matin, il fait beau, tu passes dans des endroits que tu ne connais pas parce que tu es en vacances ou tu es en week-end dans un nouvel endroit et tu peux t'explorer en même temps que tu cours. Et ça je trouve que c'est le meilleur moment.
- Elodie - Run Exploration
Trop bien, j'adore Parfait, t'as survécu aux gammes on a fini, on a fait 11 questions ça allait vite, on a des réponses en commun donc je trouve ça chouette aussi Si ça te va, on va passer à la 3ème partie le corps de séance où on va parler un peu plus de ton parcours on va revenir un peu sur tes débuts en course à pied et ta pratique aujourd'hui La première question que je pose à tous les invités du coup, c'est quel était ton rapport au sport et au corps quand tu étais plus jeune ?
- Samy
Au sport, j'ai toujours été passionné en tant que spectateur. Je regardais beaucoup de foot, beaucoup de tennis aussi, surtout quand j'étais petit. Mais moi, je n'étais pas ultra sportif et je n'étais pas super à l'aise non plus avec mon corps parce que pour mon âge, j'ai toujours été plus petit que les autres garçons. plutôt plus mince aussi, enfin assez frêle. Et du coup, j'étais passionné, mais au réserve, je n'étais pas très bon, que ce soit au foot, même tous les sports qu'on pouvait faire à l'école, le hand, j'étais nul parce que je me faisais bouger dans tous les sens, le basket, j'étais trop petit, donc personne ne passait la balle, c'était une catastrophe. j'ai fait par contre dans les sports individuels j'étais un peu plus à l'aise parce que en sport collectif je sentais que j'étais pas très bon j'essayais de me cacher un peu sur le terrain et au final bah tu joues pas quoi alors que les sports individuels bon bah t'es tout seul donc si tu dis au moins si je suis nul bah ça dérange que moi finalement donc j'ai fait du tennis pendant je sais pas quand même 7-8 ans je pense et là pour le coup j'aimais beaucoup ça parce que c'est un que j'aimais beaucoup regarder et ça m'a un peu redonné le goût de faire du sport et de me dire que je pouvais être Puis au bout d'un moment j'ai arrêté parce qu'il y a eu une année où le prof a changé, mes copains du club s'étaient pas réinscrits l'année d'après, donc moi je m'étais pas réinscrit non plus. Et du coup je faisais plus rien en fait, je faisais plus de sport. Et n'empêche que je faisais pas beaucoup de tennis, je jouais peut-être deux fois dans la semaine, mais ça me manquait un peu de rien faire du tout. Même à cette époque-là j'étais encore pas très à l'aise avec mon corps, parce que quand tu joues au tennis deux fois dans la semaine, t'as pas une transformation physique de dingue. Donc ils arrivaient à... J'arrive à l'adolescence où ça commence à être encore plus important, ces questions-là, où tu commences à avoir encore plus les micro-complexes que tu avais, ça fait x10. Du coup, j'ai commencé à faire un peu de cardio, musculation tout seul dans ma chambre, des trucs avec des applications que je trouvais en ligne sur des exercices de poids du corps. Donc des trucs tout simples, des pompes, des fentes, enfin voilà, que des trucs comme ça.
- Elodie - Run Exploration
La base quoi.
- Samy
Ouais, la base, c'était histoire de me dire, je vais me bouger, puis peut-être que ça m'aidera à me sentir un peu mieux. dans mon corps. Et en fait, de là, je faisais ça une ou deux fois par semaine. Et en fait, souvent, quand tu fais ça, le complément naturel qui vient en premier, c'est la course. Donc, c'est de là que j'ai commencé à courir. En débat, c'était juste un complément pour la musculation. Si j'ai fait que ça.
- Elodie - Run Exploration
Ok, cool. Là, tu as dit plein de trucs. Du coup, je vais revenir en arrière. Du coup, tu as commencé, donc tu as toujours été passionné de sport, donc ça je note. Est-ce que tu es dans une famille de sportifs ou pas du tout ?
- Samy
Non, en fait, mon père aussi aime beaucoup le sport, mais pareil, plus le sport canapé que le sport pratique. S'il écoute ça, il ne sera pas content, mais c'est un peu vrai. Mon frère est très sportif par contre, il a fait un peu tout, de la muscu, du judo. Ma sœur a aussi fait pas mal de randonnées, de vélos, de trucs comme ça. un frère et une sœur assez actifs, donc je pense que ça m'a peut-être inspiré aussi.
- Elodie - Run Exploration
Ils sont plus grands que toi ?
- Samy
Oui, ils sont plus grands que moi, oui.
- Elodie - Run Exploration
Ok, donc tu avais quand même un peu des modèles, on va dire, en tout cas des gens actifs autour de toi. C'est vrai que c'est un aspect que j'ai moins eu sur les épisodes précédents, parce qu'on était plutôt sur des nanas, mais c'est vrai que pour les garçons, c'est vrai qu'à l'inverse, il y a toujours le complexe justement de la fragilité, et on se fait vite, c'est assez violent. donc j'imagine de ce que tu dis que tu t'es mis au tennis en simple,
- Samy
tu n'as pas joué en double quand t'arrives en club de toute façon tu fais un peu de tout mais en vrai personne commence le tennis pour jouer en double parce que t'es fan de Roger Federer, t'es fan de Rafael Nadal et t'as envie de faire comme eux donc de jouer en simple
- Elodie - Run Exploration
C'est clair. T'avais quel âge quand t'as commencé, tu te souviens ?
- Samy
J'ai dû commencer en CM1, CM2, donc 8-9 ans.
- Elodie - Run Exploration
Trop cool. Et donc, en fait, tu faisais que du tennis deux fois par semaine et tu faisais rien à côté parce que t'étais jeune, en fait. Ouais,
- Samy
c'est ça. J'allais au tennis le mercredi et parfois le week-end, je retournais jouer avec un copain parce qu'on louait un terrain et c'est tout, quoi.
- Elodie - Run Exploration
T'as arrêté, donc t'étais ado, finalement, si mes calculs sont bons.
- Samy
C'est ça, c'est mon calcul.
- Elodie - Run Exploration
Et du coup, t'as commencé par la muscu. J'imagine, parce que tu l'as dit, par complexe d'infériorité, est-ce qu'autour de toi... Les autres étaient pareils ? Ils pratiquaient d'autres sports. Tu étais le seul à ne pas faire de sport co ? Comment ça se passait ?
- Samy
Le groupe de potes que j'avais à ce moment-là, c'était début du lycée. Déjà, il y avait un ou deux garçons qui avaient redoublé, donc qui avaient un an de plus. Et à cet âge-là, quand tu as un an de plus, ça fait une différence assez énorme niveau physique, niveau performance sportive aussi. Du coup, déjà que... de base j'étais plus petit là j'étais vraiment plus petit et vraiment plus frêle par rapport à eux qui avaient un an de plus que moi et qui en plus étaient assez sportifs il y en a un qui faisait du foot américain donc quand même un sport de contact où il faut savoir tenir sur ses jambes j'avais un autre pote qui allait à la salle de sport j'avais d'autres potes qui faisaient pas de sport du tout non plus mais du coup plutôt que de me rassurer en me disant il y en a d'autres qui sont comme moi j'étais un peu complexé de me dire putain mais eux ils ont le même âge que moi on dirait qu'ils ont 25 ans alors que moi on dirait que j'en ai 8 donc c'est pas normal
- Elodie - Run Exploration
c'est marrant parce que quand on est jeune on veut grandir et après quand on est plus vieux on veut grandir donc c'est drôle tu commences la muscu, alors c'est fou parce que c'est là que je vois qu'on a pas du tout le même âge parce que tu vois quand tu me dis moi j'ai commencé avec des trucs sur internet moi internet je l'ai fait très tard donc autant dire que si tu voulais te mettre à la muscu c'était un peu compliqué mais donc tu commences par la muscu au poids du corps tu fais ça où chez toi ?
- Samy
je fais ça dans ma chambre par terre je trouve les applications ça s'appelait Freeletics je sais pas si ça existe encore ça existe encore le programme gratuit qui était pas mal parce qu'il y avait besoin d'aucun matériel à part parfois peut-être une chaise et un tapis de sol donc pour moi c'était parfait
- Elodie - Run Exploration
Ok, c'était un peu violent quand même.
- Samy
C'était assez violent, oui. C'est vrai que je n'en ai pas toujours des bons souvenirs. Ils avaient des trucs qui m'étaient quand même assez mal. Mais je mettais une playlist un peu énervée, ça me défoulait. Je ne sais pas, j'aimais bien.
- Elodie - Run Exploration
Pour ceux qui ne connaissent pas Freeletics, c'est une app. Effectivement, elle existe toujours. D'ailleurs, ils se sont déclinés. Au début, c'était vraiment que de la muscu au poids du corps et du hit. Et maintenant, ils ont décliné, ils font du running. enfin il faut d'autres sports pardon mais donc du coup c'est une appli qui vous permet d'avoir un programme un programme sportif et en fait avec un coach virtuel et qui adapte en fonction de votre feedback à chaque fin de séance et donc vous avez un programme et je me souviens encore moi de la L-week donc la semaine de l'enfer la douzième semaine où là clairement le coach il te met à mal et ouais c'est pour ça que je dis que c'est assez violent quand même, c'est efficace mais assez violent donc on peut vite se blesser mais du coup c'est une première porte quand on veut démarrer c'est vrai que ça marche plutôt bien et donc là tu dis que naturellement c'est là que la course devient ton complément tu commences la course comme ça c'est pas anodin au sens où à cet âge là c'est pas un sport qui est forcément c'est pas le premier auquel on va penser pourquoi toi tu t'es dit je vais faire de la course c'était pour toi le seul moyen de faire du cardio ?
- Samy
bah en fait c'est vrai que quand tu disais quand j'allais courir à cet âge là je pense que j'étais le plus jeune des coureurs que je croisais dehors, de loin c'est pas le mais je me souviens que pour le coup la course j'étais pas trop mauvais à l'école quand on en faisait quand on faisait des trucs de course en durée, quand on faisait des trucs dans des parcs et qu'il y avait déjà un prof de PS ou deux qui avait dit à mes parents peut-être que ça serait bien de la mettre à l'athlée, il est pas mauvais et pour moi c'était il y a un prof de PS qui a dit un truc je fais un truc où je suis bon, c'est ouf parce que les autres sports j'étais moyen donc là pour le coup j'étais bon et donc quand j'ai fait du cardio je me suis dit tant qu'à faire je pourrais aller courir parce qu'à priori je suis pas trop mauvais ça pourrait bien aller ensemble parce que au bout d'un moment quand tu fais des circuits de hit dans ta chambre c'est sympa tu peux vite devenir fou de faire des pompes et des squats et des burpees sur place dans 10m2 c'est bien de prendre l'herbe d'un moment donc je pense que c'est aussi pour ça et j'ai commencé en plus j'étais en vacances avec mes parents l'été et c'est mon père qui allait faire un footing le matin et je sais pas pourquoi j'ai dit bah vas-y je vais venir avec toi parce qu'on était en bord de mer donc ça pouvait pas trop être plus agréable et du coup on y allait tous les deux et j'ai trouvé ça enfin j'ai eu mal partout et j'allais deux fois trop vite et j'avais un vieux t-shirt en coton et un short de tennis enfin des chaussures qui étaient même pas des chaussures pour courir donc j'allais mal partout Mais j'ai trouvé ça quand même agréable, l'idée de... Tu fais du sport, t'es dehors, c'est-à-dire que t'es pas dans ta chambre, tu peux voir des choses, il y a des paysages qui passent, et puis en même temps, vu que j'étais et je suis toujours pas mal introverti, tu peux quand même être un peu dans ta bulle avec ta musique et tout, donc franchement ça m'allait vachement bien.
- Elodie - Run Exploration
Moi je note deux choses, donc en fait ton père il faisait quand même un peu de sport.
- Samy
Ok c'est bien c'est vrai L'été on faisait des footings On jouait au tennis c'est vrai Bah écoute c'est toujours mieux que rien
- Elodie - Run Exploration
Non mais trop cool Et vous êtes parti combien de temps tu te souviens à peu près ?
- Samy
Le jogging on est parti Peut-être Enfin je me souviens du parcours qu'on a fait En vrai je pense que ça doit prendre 25 minutes 30 minutes max Ouais un petit jogging
- Elodie - Run Exploration
Bah c'est cool en tout cas Du coup tu t'es motivé un peu Enfin ça s'est fait comme ça quoi C'était une opportunité Cool Cool Trop bien et du coup tu rentres alors je ne sais plus si tu l'as dit tu habitais où à l'époque ?
- Samy
À Paris
- Elodie - Run Exploration
Donc tu rentres à Paris après tes vacances et là tu te dis je vais courir
- Samy
Bah c'est ça j'avais été une fois 25 minutes je me suis dit que c'était sympa j'ai pas eu l'expérience enfin c'était pas terrible mais j'ai pas eu l'expérience traumatique du premier footing que beaucoup racontent où tu finis par terre en train de vomir c'était pas dingue mais Je sentais que je n'étais pas non plus à la ramasse. Je n'habitais pas très loin, pour ceux qui connaissent Paris, des buts chaumonts. C'est un des parcs dans Paris où tu vas le dimanche matin, il y a 95% de coureurs. C'était sympa pour aller courir. J'ai commencé à y aller une fois ou deux par semaine. J'avais téléchargé Nike Running Club, ils ont plus ou moins des espèces de plans d'entraînement. Je faisais ça, j'allais... deux ou trois fois dans la semaine en suivant ce que l'application disait.
- Elodie - Run Exploration
Ouais, et tu continuais le... Enfin, alors, je sais pas si t'étais encore sur Freeletics, mais la muscu en parlait ?
- Samy
Bah, du coup, je faisais du sport quatre fois par semaine. Je courais deux fois, je faisais deux fois Freeletics.
- Elodie - Run Exploration
Ouais, pas mal, hein ? Et du coup, alors, j'avais une autre question. Est-ce que tu t'es équipée entre-temps ?
- Samy
Je crois que déjà le premier truc que j'ai dû racheter ça doit être des chaussures en vrai parce que ce que j'avais c'était ça devait être celle que je mettais en cours d'EPS au lycée mais c'était des chaussures un peu passe-partout où tu peux faire n'importe quel sport avec mais du coup pour courir c'était pas idéal c'était le premier truc que j'ai changé puis après petit à petit tu vas chez Decathlon tu prends un short, puis tu prends un legging puis tu prends un t-shirt manche longue et petit à petit tu te retrouves avec la panoplie complète et tu te dis c'est quoi ça ?
- Elodie - Run Exploration
C'est ça, c'est exactement ça. Ouais, bah le message un peu là, c'est que clairement, il n'y a pas besoin de grand-chose pour courir, et c'est un peu l'avantage de ce sport. Même si, comme je te dis, souvent la première séance, elle est un peu traumatique. Mais en réalité, on peut commencer avec ce qu'on a dans son placard, quoi. Il n'y a pas forcément besoin de s'équiper. Ouais, ouais, c'est cool. Et du coup, d'ailleurs, ça me fait penser que, la première séance, elle n'a peut-être pas été traumatique pour toi, parce que tu ne l'as pas fait seule.
- Samy
tu l'as faite avec ton père ouais bah oui peut-être ça a aidé aussi si il m'avait pas proposé d'y aller sans doute que je serais je sais pas si je serais venu à ce sport un jour peut-être ça serait venu plus tard mais en tout cas je serais pas allé tout seul naturellement ce jour là parce que ça m'était pas spécialement venu en tête très
- Elodie - Run Exploration
cool bah du coup t'étais hyper assidue moi je me dis comment t'assumes je sais pas là t'avais quel âge à peu près tu te souviens ?
- Samy
Bah du coup ça c'était au lycée t'as entre 16 et 18 ans au lycée ?
- Elodie - Run Exploration
Ouais c'est ça est-ce que à ton époque parce que du coup je me sens trop vieille maintenant est-ce que à ton époque c'était cool de courir parce que moi je me souviens qu'il y a eu un moment où le running s'est devenu hyper bah en plus tu utilisais Night Running Club donc je pense qu'on était au début un peu de ça mais enfin courir c'était has been quoi c'était que les vieux qui allaient courir tu vois
- Samy
C'était pas encore... Je trouve que maintenant, il y a vraiment un engouement dingue. Bon, il y a le trail aussi, mais même la course sur route, tu vois, dans le marketing et tout, c'est devenu même... Il y a un aspect fashion aussi qui montre que c'est vachement à la mode. À l'époque, c'était peut-être plus cool que cinq ans avant, mais c'était moins cool que maintenant, en tout cas. C'était sur la pente ascendante, mais au début peut-être de la courbe.
- Elodie - Run Exploration
Ouais et du coup socialement ça te posait pas problème de dire que tu faisais de la muscu et que tu courais quoi ?
- Samy
Non non c'était pas honteux de dire que je courais et puis de toute façon au pire c'était mieux que de dire que je faisais rien je trouve Pour le coup, ça n'a jamais été un sport... Quand tu es au lycée, il y a des sports où tu dis qu'un garçon ne fait pas ce genre de sport. C'est complètement con, en fait, mais il y a des sports qui sont moins possibles à assumer. Pour le coup, la course, ça n'en faisait pas partie. Personne autour de moi faisait de la course, mais pourquoi pas après tout.
- Elodie - Run Exploration
Oui, c'est ça. Ça ne te gênait pas, en tout cas. Très cool. Est-ce que tu as toujours continué comme ça, sur ce rythme ? depuis l'adolescence ou tu as eu des pauses ?
- Samy
Non, il y a eu des pauses qui sont venues un peu plus tard de pauses forcées avec le Covid en 2020 et pauses on va dire liées à ça mais des motivations juste après le confinement quand il y avait ah on peut s'inscrire à une course ah finalement la veille de la course l'événement est annulé ah ça y est c'est le couvre-feu du coup ça colle pas avec mes horaires je peux pas aller courir dehors et il y a eu fin 2020 même quand on était euh semi-déconfiné et même toute l'année 2021 ça a été un peu en grosse grosse dans le ci avec des grosses périodes d'arrêt puis de reprise, en fait entre 2020 et fin 2021-2022 j'ai l'impression d'avoir tout le temps été en reprise d'avoir fait deux ans de reprise et d'être vraiment revenu bien bien que sur la fin de 2022
- Elodie - Run Exploration
on trouve bien ce camp je crois qu'on a tous eu ce sentiment moi perso en fait le confinement il est tombé à un moment où j'étais sur une fin de prépa, le premier confinement je me souviens, le deuxième confinement donc fin 2020 je sais plus si c'était fin 2020 d'ailleurs je me souviens même plus oui c'est ça, j'étais blessée donc en fait je sortais d'un traitement kiné donc j'avais le droit de courir très très peu donc en fait moi à chaque fois les confinements sont bien tombés on va dire mais c'est vrai que globalement c'était un peu la démotivation générale quoi personne ne voulait aller courir et il n'y avait rien d'y aller quoi donc je pense qu'on a tous un peu fait des pauses et on y allait au bout d'un moment parce qu'on devenait juste fous chez nous quoi donc pause forcée très bien et comment tu t'es dit est-ce que c'est revenu naturellement c'est à dire en fin 2022 tu dis que tu t'y es remis pardon est-ce que c'est revenu naturellement
- Samy
en fait c'est au bout d'un moment j'en ai juste eu marre d'être tout le temps en train de reprendre la reprise par définition c'est censé durer quelques semaines et ensuite t'es reparti sur ton rythme d'avant moi ça faisait deux ans que j'essayais de reprendre et qu'au max je reprenais je retrouvais un bon rythme deux trois mois et puis il y avait soit il y avait un reconfinement à couvre-feu soit il y avait une blessure à la con parce que j'étais plus en club à ce moment là j'avais plus de coach donc je faisais un peu les trucs par moi même mais quand tu fais par toi même généralement tu n'as pas le recul nécessaire pour te coacher, tu fais un peu n'importe quoi. Donc j'en ai eu marre et je me suis dit, bon, là, si je veux vraiment retrouver un niveau correct, il faut que je me fasse suivre par quelqu'un, soit retourner en club, soit prendre un coach. Et du coup, j'ai commencé à me faire coacher en septembre 2022. Et depuis, je continue sur la bonne lancée.
- Elodie - Run Exploration
T'as été en club pendant combien de temps ?
- Samy
J'ai fait une saison en club de septembre 2018 à l'été 2019.
- Elodie - Run Exploration
D'accord, et t'as aimé ?
- Samy
Franchement, j'ai beaucoup aimé et je pense que c'est le truc qui m'a le plus... transformé aussi bien, même sur le plan personnel, mais sur le plan sportif, ça m'a complètement... Enfin, il n'y avait plus rien à voir à la fin de l'été 2019 versus quand je suis arrivé en club, j'étais plus du tout la même personne sportivement et même mentalement, il y a plein de choses qui ont été débloquées par ça, donc trop content.
- Elodie - Run Exploration
Ça t'a apporté quoi ?
- Samy
Quand j'arrivais en club, moi, j'étais encore en train de faire mes... Enfin, je courais toujours tout seul, j'avais fait une course ou deux, histoire de faire des courses, parce que ça avait l'air sympa, mais... Rien de très sérieux, je courais deux ou trois fois dans la semaine. Je suis arrivé en club, c'est un peu un accident, mais je me suis retrouvé dans le groupe élite du stade français athlétisme à Paris. Le truc, c'est que je n'étais pas du tout niveau élite, j'étais le plus nul de groupe, mais de très très loin. et n'aurevait-je que finalement ça a été un peu une bonne chose parce que je me suis retrouvé avec des coureurs et des coureuses qui étaient ultra forts, qui faisaient des championnats de France, qui allaient vraiment vraiment vite et au début c'était un poil intimidant et en fait après je me suis dit putain ils sont tous trop sympas, ils sont tous comme moi on discute, on s'entend bien c'est juste qu'ils vont deux fois plus vite que moi mais du coup il y avait un truc où je me disais eux ils en sont capables, peut-être que moi je peux le faire aussi ce qu'ils font ça a l'air impressionnant, c'est beaucoup de travail mais c'est des gens normaux. À côté, ils sont tous amateurs, ils ont tous un travail, et pourtant, ils sont impressionnants quand ils courent. Donc, ça m'a donné un peu... Ouais, ça m'a donné l'envie de faire plus, et ça m'a prouvé aussi, ça m'a donné confiance en moi, de me dire En fait, je peux aussi faire plus, quoi.
- Elodie - Run Exploration
Ouais, c'est intéressant mais du coup comment tu t'es retrouvé dans le groupe Elite ?
- Samy
En fait, moi je voulais juste rejoindre un club mais à l'époque j'avais aucune idée de ce qui allait, de à quoi m'attendre du coup je me suis inscrit en club, les deux premières séances en plus j'ai été mal aiguillé, je suis arrivé avec des coureurs de 400-800 et évidemment il y a un entraîneur qui vient me voir qui me dit bon tu veux faire quoi comme distance toi ? Je lui dis du 10 km de la route il me dit ah non t'es pas au bon endroit, faut que tu contactes Frédéric Bellouz qui était qui était co-animateur de l'intérêt d'un coureur mais qui était l'entraîneur du groupe Elite du stade français et du coup j'ai contacté Fred je lui ai dit t'es sûr que c'est bon parce que groupe Elite moi je ne suis pas du tout Elite et il m'a dit non mais vas-y viens et tu verras bien et j'ai vu que j'étais loin derrière mais vu que tout le monde était sympa que Fred est super bienveillant et que j'avais l'impression que je pouvais quand même
- Elodie - Run Exploration
que j'étais considéré de la même manière que des gars qui étaient deux fois plus rapides que moi je suis resté et j'ai fait toute la saison et c'était génial c'est cool ça à chaque fois que j'entends parler de club moi j'ai plutôt le truc inverse où c'est tellement tout pour la perf qu'au bout d'un moment si tu colles pas au reste du groupe t'es un peu lâché soit tu changes de groupe soit t'es complètement lâché dans le truc
- Samy
Après, je suis d'accord sur le fait qu'il y a aussi des aspects négatifs, parce que moi, ça a été une grosse transformation en un an, mais ça a été une transformation qui s'est faite un peu brutalement, parce que c'est sûr que même si tu es moins bon, tu vas faire à peu près les mêmes séances que les autres, sauf que du coup, des séances qui pour les autres étaient difficultées 6-7 sur 10, pour moi, c'était 9-10 sur 10. J'étais tout le temps sur la corde raide, et d'ailleurs, la première année, je me suis blessé deux fois. et je sais très bien que c'est parce que l'intensité était très très élevée pour moi et que même je suis passé de courir 2-3 fois dans la semaine à courir 6 fois par semaine d'un coup parce que c'était ça le rythme du groupe donc au bout de 3 mois double tendinopathie en février syndrome rotulien c'était brutal honnêtement mais avec du recul je sais que ça m'a apporté aussi beaucoup par contre Idéalement, dans l'ordre normal des choses, il aurait fallu que j'intègre un groupe plus lent, tout simplement. C'est juste qu'il n'y avait pas ça au stade français, en fait. Donc je me suis retrouvé avec les meilleurs.
- Elodie - Run Exploration
T'étais obligé de courir 6 jours par semaine ?
- Samy
En fait, c'était le rythme du groupe, et du coup, je suis arrivé. Le lundi, on se retrouvait sur la piste, on faisait la séance. Donc la séance était plus ou moins adaptée au niveau de chacun, mais pas tant que ça non plus, parce qu'on était une dizaine, donc c'est pas possible. Donc je faisais une séance qui était déjà super dure pour moi. À la fin de la séance, le coach Fred dit, les athlètes demain, c'est footing une heure. Du coup, footing une heure, je vais le faire, le footing. ensuite mercredi on se retrouve sur la piste donc ça fait 3 jours de suite, on fait la séance qui est encore trop dure Fred dit du coup les athlètes demain pareil c'est footing winner moi je suis on me dit de faire footing winner je suis footing winner, je suis le bon élève, je suis les consignes à aucun moment j'ai pas les notions de me dire mais attends la charge d'entraînement peut-être que là c'est un peu trop violent par rapport à ce que je faisais avant et Fred en soi je l'aimerais pas du tout il a 10-12 personnes devant lui il peut pas c'est compliqué aussi d'aller voir chacun, de lui dire, attends, toi, c'est quoi déjà ton historique de cours ? Est-ce que peut-être que demain, tu vas faire que 45 minutes et peut-être que tu vas le faire un peu plus lentement et tout ? Donc, ça a été un peu brutal comme apprentissage. Et du coup, il y a plein de choses que j'ai faites qu'un débutant ne devrait pas faire. Mais n'empêche, ça m'a aidé.
- Elodie - Run Exploration
Ça t'a porté quand même. Mais du coup, il n'y avait pas d'analyse à postériori, même de vos chronos ?
- Samy
En fait, ce n'était pas les chronos le problème, c'était le... l'intensité que je mettais pour les faire je me donnais je me souviens on faisait des séances de 400 mètres c'est les entraînements les plus durs que j'ai fait, c'était là maintenant je m'entraîne beaucoup plus mais je suis beaucoup plus au contrôle alors qu'avant j'étais à 100-110% à chaque fois qu'on allait sur la piste
- Elodie - Run Exploration
ça pique déjà bravo d'avoir tenu parce que je pense qu'il y a plein de personnes qui auraient abandonné après comme tu dis c'est que ça t'a apporté aussi malgré tout socialement parce que du coup ça t'a permis aussi tu disais que t'étais introvertie donc je pense que ça t'aidait aussi de ce point de vue là puis mentalement parce que tu développes un mindset de croissance en fait tu te développes au travers du sport ouais c'est ça,
- Samy
en vrai je pense que si j'avais eu la même programmation, les mêmes entraînements mais sans le groupe sans des gens autour j'aurais pas, enfin au bout de 3 mois j'aurais dit mais non c'est quoi ce sport de taré je vais retourner faire des footings tout seul, ça a aucun sens mais là vu que tout le monde était cool que je m'entendais bien avec les gens, que j'étais content d'aller au stade parce que tous ceux qui ont déjà fait une séance en club d'athlèes il y a toujours un peu l'aspect où tout le monde s'encourage, tout le monde est au bord de la piste quand t'es le dernier à t'encourager et tout et ça moi je trouvais ça trop bien donc juste pour ça je continue
- Elodie - Run Exploration
Ouais moi c'est cool ça donne quand même envie un petit peu ça te décourage pas de se dire ah bah non moi je vais pas du tout en club bon après je pense que chaque club aussi a ses modes de fonctionnement et chaque groupe et du coup t'es pas forcément obligé de faire 6 séances par semaine et de te tuer à la tâche L'erreur que j'ai faite, je pense, c'est de ne pas assez me renseigner avant sur les niveaux et les groupes de performance qu'il y avait dans le club. J'ai pris le stade français parce qu'honnêtement, ils s'entraînaient sur un stade qui n'était pas très loin de chez moi. Et c'était un club que je connaissais de nom et du coup, je suis allé voir par là-bas. Mais je pense que la meilleure manière de prendre un club, c'est de se rendre, d'aller peut-être faire une séance test avec différents groupes, de parler à différents entraîneurs, de trouver un groupe où les gens sont... globalement du même niveau que soi, un petit peu plus fort parce que ça tire vers le haut, mais pas trop, il ne faut pas que vous vous entraîniez avec des athlètes de niveau international, sinon ça va juste vous décourager.
- Speaker #1
ouais c'est ça j'allais te demander d'ailleurs si t'avais pas proposé de faire une séance test parce que moi j'avais hésité à m'inscrire à un club et au final les horaires collaient pas avec mon planning mais en gros il m'avait dit avant de t'inscrire viens à une des séances tu choisis celle que tu veux et
- Elodie - Run Exploration
tu t'essayes avant pour voir si ça fit parce que sinon c'est trop risqué quand je suis arrivé je l'avais discuté avec lui par mail et il m'avait dit tu viens et tu vois comment ça se passe et oui moi j'avais trouvé ça dur mais en fait vu que j'avais aussi pas d'autres points de comparaison je me disais c'est forcément comme ça l'athlète aussi si ta première expérience en club d'athlète à chaque fois que t'es sur la piste t'as l'impression que c'est ultra dur tu te dis bah ça c'est un club d'athlète c'est normal ouais
- Speaker #1
tu te poses pas de questions en fait c'est clair, non et puis après en soi t'as fait ta séance test c'est juste que tu te sens, tu penses que t'allais devoir y aller 6 fois par semaine le piège Donc, tu étais en club. Après, il y a eu les confinements, blessures aussi. Et tu dis qu'en sortant de confinement, enfin, un peu après, parce qu'on est sortis de confinement en 2021, du coup, en 2022, tu décides de te faire coacher. du coup c'est un coach personnel que tu as que pour toi ?
- Elodie - Run Exploration
je peux donner le nom vu qu'il est assez connu c'est Maxime Lopez de la chaîne YouTube Runways qui crée pas mal de contenu autour de la course à pied qui fait du coaching en ligne et je le connaissais un petit peu d'avant YouTube parce que quand il a lancé son entreprise de coaching on avait discuté un petit peu vu que je suis entrepreneur et du coup lui est entrepreneur aussi le coaching, tout ce qu'il fait c'est d'entrepreneuriat donc on avait parlé un petit peu, on s'était un peu entraînés Et du coup, naturellement, j'avais continué à suivre ce qu'il faisait de loin. Et quand j'ai voulu me faire coacher, c'est la première personne à qui j'y ai pensé. Parce que je savais que ce qu'il faisait, c'était super sérieux. Et je lui faisais confiance. Donc, je suis allé vers lui.
- Speaker #1
Donc, ouais, c'est plus... on va dire quelqu'un que tu connaissais déjà et donc tu connaissais un peu le travail, donc tu t'es dit, allez, je tente. Quel était ton objectif quand tu as décidé de te faire coacher ?
- Elodie - Run Exploration
Le premier objectif, c'était juste de retrouver de la régularité, de retrouver surtout les sensations de course, les sensations d'aisance, même pas en compétition, mais juste faire une sortie longue, vraiment une vraie sortie longue. où tu es bien, où tu profites vraiment, etc. Et ça, je l'avais perdu parce que j'étais plus en forme, simplement. Et ça, ça me manquait, en fait. Et je voulais juste retrouver les sensations de course et le plaisir que je prenais à courir. Au début, c'était juste ça. La performance s'est revenue un petit peu après.
- Speaker #1
Et ça, ça t'a pris combien de temps à peu près pour retrouver cette aisance ?
- Elodie - Run Exploration
En fait, le truc déjà, c'est que l'approche de Maxime, elle était assez différente de celle que j'avais en club. C'est que lui, plutôt que d'en faire beaucoup et de progresser très vite, quitte à risquer de se blesser, c'était d'en faire un peu moins et d'avoir une progression qui est plus lente, plus durable, plus soutenue. Donc, j'ai mis un peu plus de temps à retrouver mon bon niveau. Mais je prenais quand même du plaisir à m'entraîner. On va dire que vraiment, on a commencé en septembre. Et en novembre, donc deux mois après, je me sentais vraiment bien. J'étais encore très loin du niveau que j'avais avant, mais au moins, je me sentais bien.
- Speaker #1
Oui, c'est ça. C'était ton objectif premier. Oui, c'était ça. Et tu courais combien de fois par semaine ? Comment ça se passait ?
- Elodie - Run Exploration
Au début, avec Maxime, on a repris sur quatre fois, puis cinq fois par semaine.
- Speaker #1
Oui, quand même.
- Elodie - Run Exploration
En fait, ce n'était pas difficile, parce que ce qui me faisait faire, ce n'était vraiment pas difficile. Donc, aller faire trois footings plus une séance de fractionnés, mais qui est vraiment cool dans la semaine, finalement, ça passe assez bien. Et en fait, le problème, au stade français, ce n'était pas tant le volume, c'était vraiment l'intensité qui était délirante. Alors que là, avec Maxime, on faisait plus de volume. Evidemment tu fais moins d'intensité sinon tu te blesses quoi. Donc ils mettaient plus le curseur sur le volume donc moins d'intensité. Donc en fait ça passait assez bien et petit à petit on a augmenté, augmenté, toujours très progressivement pour que ça soit toujours assimilé naturellement.
- Speaker #1
Je dis quand même, mais en fait, on remet dans le contexte, moi je suis salariée, j'ai un enfant, 5 séances par semaine, il faut les sortir, ça devient une logistique. Mais du coup, c'est vrai que toi étant entrepreneur, à ton compte, tu peux organiser ton planning pour arriver à caser 5 séances assez facilement. Finalement, c'est un peu plus simple. C'est pas forcément... T'es un peu plus flexible, on va dire. Donc ça se fait. Est-ce que tu faisais du renfaux à côté ? Parce que tu as arrêté la muscu du coup complètement ?
- Elodie - Run Exploration
Non, j'en faisais quasiment plus. Parfois, justement, les périodes où je ne courais plus trop, j'avais refait un peu de renforcement, histoire de faire des trucs. Mais en reprenant avec Maxime, on a remis le focus vraiment sur la course, et donc un peu moins sur le renfaux. J'en ai refait cet été, après je m'étais fait une entorse toute bête sur un trottoir tout seul cet été, et du coup j'ai fait du renfaux déjà pour retrouver de la solidité, de la stabilité dans les chevilles, et puis après tout le reste du corps en prévention plutôt que... C'est un bon moyen de limiter le risque de blessure, donc ça pouvait pas faire de mal.
- Speaker #1
Ouais et du coup en club pareil t'avais pas de renfaux non plus c'était vraiment que course
- Elodie - Run Exploration
Je sais que Fred est un gros fan de renfaux mais à l'époque c'était pas encore un truc sur lequel on travaillait trop et du coup non je crois que pendant un an j'en ai quasiment pas fait
- Speaker #1
Je pose la question parce que moi je me blesse tout le temps mais c'est parce que je ne fais pas de renfaux je le sais et j'ai des chevilles, une cheville et un genou en carton donc voilà mais ok très cool donc 5 fois par semaine et donc au bout de deux mois tu retrouves ton aisance et là tu te dis quoi ?
- Elodie - Run Exploration
déjà je me suis réinscrit à une course j'avais pas fait de course donc là on est fin 2022 j'avais pas fait de course depuis fin 2019 donc en fait ça a commencé à faire longtemps et j'avais envie de remettre un dossard de retrouver même le stress d'avant-course et tous ces trucs là c'est quand même des expériences que t'as en dehors de la course t'as du mal à retrouver quand même Donc ça me manquait, j'ai pris un dossard sur un semi-marathon. Je ne voulais pas faire un 10 km parce que le semi-marathon, je ne l'avais jamais couru. Je devais faire celui de Paris en 2020 qui a été annulé deux jours avant à cause du Covid. Du coup, je n'ai jamais fait de semi. Et du coup, je n'avais aucun point de comparaison. Alors que j'avais, si je faisais un 10 km, j'allais faire un chrono très loin de ce que je faisais avant. Et je n'avais pas envie de subir un peu ce truc de waouh, je suis vraiment revenu loin en arrière Donc je me suis dit, je fais un semi comme ça. le chrono il vaut ce qu'il vaut et je peux pas le comparer à quoi que ce soit donc j'ai fait le semi de Boulogne-Biancourt fin 2022 ok qui est
- Speaker #1
Boulogne il est en novembre ?
- Elodie - Run Exploration
je crois que c'était tout début c'était pendant la coupe du monde je me souviens donc c'était tout début décembre ah ouais carrément mais ouais c'est un des derniers je crois celui de Boulogne en tout cas à Paris en région parisienne pardon
- Speaker #1
mais ouais très cool et donc à ce moment là 21 km parce que tu cours 5 fois par semaine t'as retrouvé ton aisance mais en général tu cours combien en distance ou en temps d'ailleurs on va dire que je me souviens sur la prépa pour Boulogne la plus grosse semaine que j'ai faite c'était 58 km
- Elodie - Run Exploration
Je faisais une séance de fractionnée dans la semaine, qui était en général la séance un peu la plus longue en termes de volume, parce que tu prends l'échauffement, les récupérations, etc. Ça fait vite beaucoup. Une sortie un peu longue le week-end, mais ce n'était pas si long que ça. Et après, tu rajoutes trois footings faciles d'entre 45 et 1 heure.
- Speaker #1
D'accord. Et ta sortie longue, elle durait combien de temps ?
- Elodie - Run Exploration
De 1h10 à 1h30, je crois. ouais bah si c'est quand même après tout dépend du rythme auquel tu courais mais pour moi c'est déjà une sortie longue ouais c'est juste parce que je sais que maintenant quand je reprépare des semis avec Maxime il fait des sorties longues qui sont un peu plus longues que ça donc je sais que là c'était parce que j'étais encore en reprise finalement ça faisait que 3-4 mois que je recourais régulièrement et du coup t'as pris combien de temps pour te préparer aux semis ? Je crois que j'ai dû m'inscrire en octobre. En octobre, je n'étais pas prêt, mais je me disais d'ici décembre, je serai prêt. Ça me faisait une échéance, ça me motivait un petit peu. Donc, je m'étais inscrit là. Ça fait à peu près deux mois, un peu moins de deux mois peut-être pour le préparer.
- Speaker #1
Oui, mais comme tu courais déjà régulièrement, au final, ce n'était pas vraiment un sujet. Tu ne partais pas de zéro. Cool. Et tu as aimé ? Moi, je ne l'ai jamais fait celui-là. Il est bien.
- Elodie - Run Exploration
C'est très bien organisé déjà, ça ça fait plaisir parce que c'est pas toujours le cas, j'ai eu des expériences récentes qui étaient moins sympas à ce niveau-là, donc ça c'est très bien organisé, le parcours c'est pas forcément beau, tu passes dans le bois de Boulogne et tout, mais la partie en ville c'est Boulogne-Biancourt donc c'est sympa. Par contre après eux ce qu'ils mettent en avant c'est surtout que c'est un parcours qui est quasiment tout plein donc c'est propice à la performance, en comparaison avec le semi de Paris par exemple qui est... un peu plus vallonnée, BooLine, c'est vraiment assez rapide.
- Speaker #1
Trop bien, je note, moi j'aime bien les semis comme ça. Et donc du coup, toi t'as apprécié et là tu t'es dit quoi après avoir fait ce semi ? Déjà, est-ce que t'étais content ?
- Elodie - Run Exploration
J'étais trop content parce qu'en plus c'était mon premier semi donc finalement le chrono je m'en fichais un peu c'était juste de me dire j'ai refait une course ça y est je suis un peu la machine est un peu relancée donc après évidemment t'as fait une course maintenant il faut faire mieux la fois d'après et c'est reparti l'engrenage il est bon une fois que tu remets le doigt dans l'engrenage c'est fini est-ce que là déjà
- Speaker #1
physiquement tu l'as fait t'étais en aisance ça a pas été un problème pour toi de faire la course ?
- Elodie - Run Exploration
je pense que c'était les sensations normales sur un semi-marathon jusqu'au 15-16 t'es bien et après ça devient dur franchement en termes d'effort je trouve que c'est beaucoup plus supportable par exemple qu'un 10km qui est certes plus court mais qui est vraiment plus douloureux je trouve le semi c'est long mais t'atteins jamais les mêmes niveaux de souffrance que t'as sur les 8-9km d'un 10km je trouve je suis assez d'accord
- Speaker #1
C'est aussi pour ça que je préfère le semi d'ailleurs. Et puis tu as le temps de... Enfin, après, tout dépend. Quand tu cours en région parisienne et que tu connais déjà, ça a peu d'intérêt, mais ça te permet aussi de visiter des coins sympas quand tu le fais dans des villes que tu connais pas, quoi. Dans des coins que tu connais pas. Donc ça, c'est cool. Et là, tu t'es dit au final, le semi, c'est bon, c'est ta distance. Parce que tu disais dans les gammes tout à l'heure, tu disais justement que le semi, c'est ta distance préférée.
- Elodie - Run Exploration
Oui, après, j'ai refait du coup le semi marathon de Paris, donc début 2023, qui est la course que j'aurais dû faire au moment du Covid en 2020, qui a été annulée. Donc j'avais envie de le courir, surtout que je suis parisien. Donc c'était la course à la maison, le parcours. Je connais l'IRU, je connais le Bois de Vincennes, je connais très bien, je suis déjà allé courir beaucoup au Bois de Vincennes et tout. Donc j'avais vraiment envie de le faire. Et en plus, c'est une course avec beaucoup de monde et beaucoup de gens aussi au bord de la route. Parce que tout le monde vient encourager son pote, son père, sa mère, etc. Et du coup, en dehors du bois de Vincennes, où tu es tout seul, quand tu re-rentres dans Paris avec les quais de Seine et tout, la fin où tu passes, tu arrives à Place de la Bastille, il y a du monde partout. Franchement, ça fout des frissons quand t'arrives, t'as l'impression d'être champion olympique alors que t'es juste là, t'es un parmi je sais pas combien de dizaines de milliers de coureurs il y a. Mais franchement, c'est incroyable.
- Speaker #1
Ouais moi j'avoue le semi de Paris ça a été mon premier, non ça a pas été mon premier semi mais c'est un de mes préférés aussi parce que c'est à la maison comme tu dis et ouais il y a une super ambiance et je crois que je garde imprimé, tu vois gravé dans ma tête l'arrivée à la place de la Bastille parce qu'en plus moi la première année j'avais eu beau temps ce qui est assez rare sur ce semi et en fait je me souviens trop de l'ambiance et ça c'est vraiment cool, c'est vraiment chouette si t'aimes bien ce genre d'ambiance je te conseille le semi d'Amsterdam il est top aussi pour ça si t'as les moyens d'aller à Amsterdam l'arrivée se fait dans le stade olympique c'est assez classe c'est assez sympa Trop cool. Et donc là, après, tu as enchaîné Summit Paris, on est en début 2023. Là, on enregistre, on est janvier 2024, les gars, c'est mon premier enregistrement de l'année, c'est cool. Qu'est-ce qui s'est passé en 2023 ? Comment tu as continué à travailler avec Maxime ?
- Elodie - Run Exploration
Toujours. Summit Paris, en mars, que je prépare encore en m'entraînant 5 fois par semaine, je crois. Je crois que je n'étais pas encore repassé à 6. Après le Summit Paris, j'en parlais avec Maxime et je me dis, c'est bon, je me sens bon. Si on rajoute un truc en plus dans la semaine, honnêtement, ça passera très bien parce que les semaines à 5, j'arrivais à les encaisser. Je n'avais pas l'impression de fournir un effort dingue. Donc, on est repassé à 6 entraînements pour préparer en juin ou en mai, je ne sais plus. Ça devait être tout début juin, le 10 km Adidas de Paris, encore une fois. Pour le coup, le parcours, c'est vraiment une visite touristique de Paris. Je ne sais pas comment ils ont réussi à faire un truc qui fait tout pile 10 km et en même temps tu coches tous les plus beaux monuments de Paris. C'est incroyable honnêtement comme parcours. Le seul problème c'est qu'il faisait très chaud et surtout c'était humide à un point où je pense que c'était limite dangereux. Moi j'avais de la chance, c'est que je partais dans la toute première vague, donc je partais le plus tôt possible. Mais par exemple ma copine qui courait aussi, qui est partie plus tard, je sais qu'elle a eu encore plus chaud. Et les gens qui partaient par exemple dans le Sass, 55 minutes, une heure. Pour le coup, ça me paraissait presque dangereux d'aller courir à cette heure-là avec un taux d'humidité aussi élevé. Je crois qu'il y avait pas mal de malaise sur le parcours. Ce n'était pas évident comme condition, mais le parcours est incroyable. C'est vraiment une course à faire aussi.
- Speaker #1
C'est vrai qu'en 2023, il y a eu pas mal de... Enfin, c'était pas forcément tout le temps des canicules, mais il y a eu des grosses vagues de chaleur. Mais je me suis dit à chaque fois, plus ça va avec ce climat, et plus il va falloir commencer les courses tôt. Et j'ai l'impression que les organisateurs ne se sont pas du tout adaptés à ça. Et en fait, ça fait un peu peur. Et ça peut... Enfin, c'est dangereux.
- Elodie - Run Exploration
C'est ça. Et en fait, surtout, plus que la température, c'est vraiment l'humidité qui est dangereuse, parce que du coup, la chaleur ne s'évacue pas. Et quand tu pars pour quelqu'un qui va mettre, je sais pas, une heure à faire son 10 km... Une heure avec des taux d'humidité trop élevés, t'as toutes les conditions réunies pour faire un malaise, pour te sentir mal, même si tu passes la ligne d'arrivée. t'auras sans doute pas passé un excellent moment en fait c'est ça,
- Speaker #1
c'est que ça va dégoûter les gens je l'ai fait une fois celle-là mais je sais pas si le parcours est toujours le même non il le change,
- Elodie - Run Exploration
cette année en tout cas il l'avait changé et c'est vraiment vraiment très très beau
- Speaker #1
Cool, je me la note. Moi, j'aime bien ce genre de course. J'avoue, je fais un peu ma touriste dans Paris. Mais j'aime bien ça. Je trouve que c'est une atmosphère particulière. En plus, tu as un peu la ville pour toi. Les rues sont bloquées et c'est assez rare de pouvoir courir dans ce cadre-là. Et donc, du coup, tu disais en intro aussi que tu es passée plus sur le volet performance. Tu t'es fixée des objectifs à venir.
- Elodie - Run Exploration
Le premier objectif qui va arriver assez vite, parce que là on est en janvier, la deuxième semaine de février je cours le semi-marathon de Barcelone.
- Speaker #1
Ah bah moi aussi
- Elodie - Run Exploration
Ah et bah excellent On aurait carrément pu enregistrer en IRL là-bas
- Speaker #1
Bah écoute j'avoue Bah ouais carrément Bon je suis blessée donc ça sent pas très bon Ouais mais écoute C'est dans 6 semaines tout pile j'ai compté hier
- Elodie - Run Exploration
6 semaines peut-être que tu pourras être Sur pied pour le courir J'espère,
- Speaker #1
syndrome de l'essuie-glace Donc il me poursuit encore
- Elodie - Run Exploration
Bon au moins sinon en sortie longue dans Barcelone Pour profiter de la ville
- Speaker #1
Ouais c'est ça, puis Barcelone c'est toujours cool Et donc tu vises un chrono, j'imagine, maintenant, parce que ce n'est plus ton premier.
- Elodie - Run Exploration
Oui, du coup, maintenant, je sais à quoi m'attendre sur un semi. Et du coup, le chrono, j'essaie de ne pas avoir un chrono trop fixe en tête. J'ai un peu une fourchette de ce que je veux faire. Parce qu'en fait, par exemple, je me souviens que le semi de Paris, dans ma tête, je disais, il faut que je fasse moins d'une heure trente. Et j'étais bloqué sur ça. Et à un moment dans la course, je me suis retrouvé à côté d'un gars et je voyais qu'on avançait ensemble. Et du coup, je lui demande, c'est quoi l'objectif ? Tu vises combien ? Et il me dit, une heure trente. du coup je me suis dit ah bah parfait on reste ensemble je bouge plus et on va ensemble jusqu'à la ligne on fait une 29-59 ensemble et voilà sauf qu'en fait je sentais que j'étais bien plus en forme que lui enfin lui je l'entendais respirer il était en train d'hyperventiler et ça allait pas et moi j'étais bien mais pendant 2-3 kilomètres j'ai pas osé le lâcher parce que je me disais non on fait 1h30 on va ensemble alors qu'en fait tu vois si je m'étais dit non je cours comme moi j'ai envie de courir je cours selon mes sensations et j'y vais tout seul bah peut-être que j'aurais fait encore moins que ce que j'ai fait ce jour là je crois que j'ai fait 1h28 quelque chose Peut-être que si je l'avais lâché avant, j'aurais fait une 27, quelque chose, j'en sais rien. Donc c'est pour ça que j'essaye de ne pas avoir trop le chrono en tête. Je me dis, je fais le meilleur effort possible ce jour-là. Je sais autour de quel chrono je veux tourner, mais je ne suis pas obsédé par la montre à regarder toutes les deux minutes, à me dire, là je suis dans les temps, je ne suis pas dans les temps. Je donne ce que j'ai, puis après on voit ce qui se passe quand j'arrive.
- Speaker #1
C'est marrant parce que tu vois c'est là qu'on se rend compte que la course c'est un sport individuel mais que en fait Au moment des courses ou même en général quand tu croises des coureurs, on est ensemble et je trouve ça assez drôle. Moi, j'ai aussi des souvenirs de courses comme ça où tu es dans ta course et tu vas checker les gens qui sont à côté de toi ou tu vas taper des discussions et puis tu vas courir avec les gens et puis peut-être après tu te lâches ou pas. Mais en tout cas, ça rend le sport un peu moins individuel et je trouve ça hyper chouette.
- Elodie - Run Exploration
Sur les 10 km, c'est plus compliqué parce qu'en fait, tout le monde est dans le rouge très vite et c'est compliqué de faire des partenaires, de faire des duos comme ça. Sur des distances longues, la difficulté arrive plus tard, du coup tu as plus le temps d'accrocher un groupe, de voir les mêmes personnes kilomètre après kilomètre. Ça aussi, ça change pas mal la dynamique, la manière dont tu cours.
- Speaker #1
J'ai une dernière question avant de passer à la dernière partie du podcast. Aujourd'hui, toi, tu as dit que tu étais entrepreneur dans le sport. Et donc, moi, je t'ai découvert parce que je suis ta newsletter, donc la lettre des athlètes preneurs, tu me dis si je dis une bêtise. Et de ce que je vois, c'est que tu fais des parallèles entre le corps et la course à pied et la gestion d'un business, concrètement. Comment tu en es arrivé à créer ça, en fait, et à te lancer là-dedans ?
- Elodie - Run Exploration
ça parlera peut-être pas à tout le monde, mais quand tu crées du contenu, il y a un moment où toutes tes inspirations, tout ce que tu fais dans la vie, même les films que tu regardes, il y a plein de trucs qui vont t'inspirer, qui vont te donner envie de parler de certains sujets plutôt que d'autres. Moi, en l'occurrence, vu que ce qui me prend le plus de temps en dehors du travail, c'est la course à pied, il y a un moment où, vu que je crée pas mal de contenu, notamment sur LinkedIn, j'ai envie d'en parler. Puis surtout, quand c'est quelque chose qui te passionne, tu as plein de choses à dire. Et donc j'ai commencé à en parler. Il se trouve que sur LinkedIn, je suis suivi par une majorité de personnes qui sont soit freelance, soit entrepreneur. Donc c'est l'audience avec laquelle j'ai connecté plus rapidement. Et en fait, je trouve qu'il y a pas mal de parallèles à faire, que ce soit dans le mindset que tu peux avoir, mindset entrepreneurial et du coup mindset... de sportifs, les disciplines, la régularité, la patience, il y a plein de qualités qui sont transverses aussi. donc ça s'applique vachement bien je trouve
- Speaker #1
Ouais, moi j'avoue que j'ai bien accroché sur le contenu parce que c'est des parallèles qu'on voit assez vite quand on court depuis longtemps ce qui est ton cas au final maintenant tu cours depuis assez longtemps t'as reçu quel accueil face à ce contenu ? est-ce que tu dirais que ça t'a apporté quelque chose ?
- Elodie - Run Exploration
individuellement ça me porte juste le fait que j'aime vraiment faire ce genre de contenu parler de ça, ça me permet de connecter ma vie perso de coureur et ma vie pro d'entrepreneur de rallier deux sujets qui me tiennent à coeur donc ça c'est top et de toute façon je sens aussi que ça intéresse sur toutes les qualités que tous les entrepreneurs sont pas aussi intéressés par la perf en course à pied que je le suis mais par contre Ils sont dans l'immense majorité intéressés par tout ce qui va être sur l'aspect mental, l'aspect aussi bien-être général, donc productivité au travail, l'aspect j'ai plus confiance en moi, il y a plein de choses que tu peux en tirer, même sans aller chercher des chronos de dingue, même en courant pour le plaisir, en allant courir 2-3 fois par semaine ou 4 fois, peu importe, où tu peux aller tirer des bienfaits qui vont te suivre, même dans ta vie de famille, au-delà de la vie de travail.
- Speaker #1
ouais ouais carrément du coup ça fait la transition parfaite avec une des dernières questions c'est qu'est-ce que tu dirais que la course t'a apporté ou t'apporte au quotidien dans ta vie dans ton boulot enfin qu'est-ce qui fait finalement qu'aujourd'hui tu cours depuis aussi longtemps quoi
- Elodie - Run Exploration
En vrai, le plus gros truc, c'est la confiance en moi, clairement, parce que quand tu commences à courir assez régulièrement, tu tires un peu un espèce de sentiment de compétence. Tu te dis là-dedans, je suis compétent là-dedans, alors qu'à l'origine, je n'ai pas de talent particulier. Je n'ai pas commencé la course en faisant 33 minutes au 10 km sur ma première course, comme certains ont le don de pouvoir le faire. Tu te dis que c'est un truc où je n'étais pas très bon, j'ai travaillé pour, c'était dur. c'est pas un sport facile honnêtement c'est un sport où tu te fais quand même un peu mal et je suis devenu bon j'en tire une certaine fierté j'en ai la preuve que je suis capable de partir de quelque chose de pas terrible et de faire des trucs bien donc ça te donne vachement confiance en toi je trouve donc
- Speaker #1
la confiance en soi, trop cool est-ce que tu ferais quand même de la course si t'avais pas ces perfs là ?
- Elodie - Run Exploration
Par exemple, cet été, je me suis fait une entorse à Budapest. J'étais parti un mois à Budapest, je me suis fait une entorse. Vraiment, le truc qui montre que tu as une cheville en carton, c'est quand tu arrives à te faire une entorse sur un trottoir tout plat, tout seul.
- Speaker #1
Ça m'est arrivé.
- Elodie - Run Exploration
Voilà, on a les mêmes chevilles. J'avais une cheville explosée pendant deux semaines et demie. Je ne pouvais pas marcher, pas courir. Enfin, marcher, si, mais pas courir. J'ai repris tout doucement. Et en fait, pendant... plusieurs mois j'ai couru juste parce que j'avais envie de courir j'avais envie de retrouver un bon niveau et de m'inscrire à une course mais j'avais aucune course en tête et j'allais juste courir parce que j'aime ça j'aime au delà des chronos je sais que ce qui me motive c'est juste la progression parce que là Barcelone je me dis j'aimerais bien faire le plus proche possible de 1h20 en fait je sais que si je fais 1h20 deux semaines après j'aurais envie de faire moins et ce qui me motive à long terme c'est juste de me dire je progresse je deviens de plus en plus rapide et je peux me retourner en arrière en me disant putain, j'ai déjà fait tout ça quand même, c'est cool, c'est tout ça qui me motive
- Speaker #1
Ouais, c'est ta progression personnelle et pas forcément une comparaison par rapport aux autres,
- Elodie - Run Exploration
en fait. Ouais, c'est ça, c'est juste de me dire, je sais pas, dans 5 ans, ça se trouve, je fais des temps qu'aujourd'hui je pense impossible, et de se dire bah quand même, en fait, t'as fait un sacré chemin, t'as progressé de fou, ça c'est gratifiant
- Speaker #1
Ouais, ouais, c'est ça, c'est gratifiant, exactement. Bon, trop cool. écoute je vais te poser deux questions et ce sera la fin du podcast de l'épisode alors des points positifs t'en as donné plein par rapport à la course à pied du coup je vais te demander si t'avais un conseil pour les gens qui nous écoutent qui courent ou qui ont envie de courir lequel ce serait ?
- Elodie - Run Exploration
ça serait de peut-être plus écouter les sensations et moins écouter ce que Strava peut dire sur votre pré-tête forme, ce que votre montre peut dire sur votre pré-tête forme parce que c'est des outils qui essayent d'approximer une estimation de comment on se sent mais Garmin ils ont pas un tracker dans votre cerveau, ils ont pas un tracker dans vos jambes, un tracker dans votre coeur le meilleur indicateur sur lequel il faut se concentrer c'est comment vous vous sentez si vous pensez être en forme a priori vous êtes en forme si vous avez l'impression d'être fatigué, a priori vous êtes fatigué vous avez besoin de vous reposer, peu importe que Garmin dise que vous êtes en pic de forme ou en désentraînement, si vous c'est pas comme ça que vous vous sentez c'est un plus on peut jeter un oeil de temps en temps mais ça doit pas occulter les sensations qu'on a quand on court excellent conseil et je dirais même, courrez sans montre de temps en temps ça peut faire du bien c'est assez déroutant mais en fait c'est... Surtout courrez sans montre si vous êtes du genre à dire les footings il faut que ce soit couru à 6'10 et tous les kilomètres doivent passer en 6'10 peu importe comment je me sens. Dans ce cas là courrez sans montre.
- Speaker #1
faut lâcher un peu ouais cool, trop bien écoute, merci beaucoup pour cette discussion moi j'ai trouvé ça trop cool est-ce qu'il y a un endroit où on peut te contacter si tu le souhaites pour continuer la conversation ou poser des questions,
- Elodie - Run Exploration
échanger sur LinkedIn c'est mon prénom, mon nom, Samy Terki et normalement je regarde régulièrement mes messages donc je réponds à tout le monde trop cool,
- Speaker #1
je le mettrai dans les notes du podcast Merci beaucoup en tout cas pour cette discussion moi j'ai trouvé ça très cool c'était intéressant et puis pour les auditeurs on se dit à très vite pour un nouvel épisode, salut !
- Samy
Merci d'avoir écouté cette conversation jusqu'au bout, j'espère que cette exploration vous aura plu, si c'est le cas vous pouvez me le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taguant sur les réseaux sociaux Pour plus de Run Exploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast, à lui mettre 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts, cela m'aidera beaucoup à le faire connaître. Et si d'aventure il y a une personne ou un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un email à l'adresse bonjour at runexploration.com. On se dit à dans 15 jours pour un tout nouvel épisode de Run Exploration. D'ici là, portez-vous bien et surtout, bonne course !
