Speaker #0Mets ta tenue de sport, tes écouteurs dans les oreilles, enfile tes baskets et je te propulse vers ton objectif. Je vais être dans ta tête, ta petite voix mentale qui t'accompagne pour atteindre ton but sans te blesser et en y prenant du plaisir. Chaque semaine dans ce propulse, je te partage des conseils kinés. T'aide à faire sauter tes verrous mentaux et te fais visualiser la nouvelle version de toi-même. Ferme les yeux, je t'embarque dans mon univers. Je partage mon expérience à multicasquette, de femme, triathlète, libérale en kiné du sport et préparatrice mentale. J'ai à cœur de vous partager des astuces, outils, anecdotes et conseils pour que, comme moi, vous puissiez vibrer de votre passion. Hey, bon matin ! Deux fois par mois, je vais être ton coach, ton motivateur. Je me glisse dans ta tête pour t'insuffler une introspection et des réflexions. Bonjour à tous ! Aujourd'hui dans ce propulse, j'aimerais vous parler d'un sujet un petit peu complexe et qu'on ne parle pas beaucoup c'est le fait de se contenter ou non et ce qui en découle du coup un petit peu c'est sa capacité à s'affirmer, à poser ses limites et à être finalement un petit peu soi-même Je voulais revenir un petit peu sur cette notion où généralement on s'aperçoit que des gens, des personnes se contentent un petit peu de situations dans lesquelles ils ne sont pas forcément bien. Ils acceptent de vivre cela, de se laisser aller dans un mode qui ne leur correspond pas forcément. Et ce qui peut entraîner vachement de tensions ou de manques. finalement de bonheur et d'accomplissement. On reste sur un rail un petit peu prédéfini, prédisposé, et on peut finalement se perdre. Du coup, je trouve que c'est important de savoir un petit peu ce qu'on veut, son objectif, et en préparation mentale, on parle beaucoup justement d'objectif, de savoir en fait quelle est vraiment sa ligne directive. au loin et de mettre en place finalement sa boussole dans cette direction pour ne pas s'éparpiller ou ne pas se perdre en chemin, même si chaque expérience nous apporte éventuellement des choses, c'est toujours enrichissant, mais parfois si on peut un peu moins s'éparpiller et aller dans la bonne direction, c'est mieux, on perd moins de temps, même si chaque jour on avance pas à pas, ça je ne dirais pas le contraire, même des petits pas. vraiment compte et ne vous mettez pas non plus des charges trop importantes sur vos épaules pour absolument avancer vers votre objectif. Mais de savoir vraiment où on veut aller nous permet en fait de s'affirmer un peu plus et de mettre en place les choses pour l'atteindre. Mais je veux venir sur cette notion de contentement où en fait on peut rentrer dans une situation, dans un schéma un petit peu... où on accepte et où on ne se pose pas de questions, et on avance pas à pas, sans vraiment être heureux, épanoui, bien, et on a un petit peu tout sur un plateau d'argent, mais finalement, on est fondamentalement, intérieurement, pas aligné, pas vraiment bien. Du coup, vous voulez que vous mettiez ça en lumière, est-ce que vous, vous vous êtes déjà posé la question, Je leur dis, est-ce que... Est-ce que j'ai accepté ce job et je suis vraiment bien dans ma vie ? Est-ce que ça me plaît, ça m'épanouit, je suis contente de me lever tous les matins et j'y vais ? Ou est-ce que je me contente et puis je travaille, je me lève tous les matins et je fais machinalement ? Et je trouve qu'en remettant un petit peu de priorisation sur ce qui nous drive, ce qui nous énergise, ce qui nous propulse un peu d'énergie en soi, ce qui nous fait sourire, ce qui nous donne envie, on va titiller beaucoup plus d'envie, d'ambition, de plaisir dans ce qu'on fait. et du coup je trouve que finalement de se contenter de sa ligne ou de sa routine ou de ses habitudes, des fois On se perd en fait, on perd un peu de sens, on perd de l'énergie, de la motivation et ça c'est vraiment des notions importantes. Donc là j'ai évoqué au niveau professionnel, est-ce qu'au niveau scolaire vous êtes dans votre ligne, est-ce que c'est ça que vous avez envie de faire, d'apprendre, d'étudier ou est-ce que c'est la zone dans laquelle vous êtes parti, dans le domaine, dans les matières que vous sembliez préférer ou peut-être qu'on vous a... insufflé, où on vous a étiqueté quand vous étiez plus jeune et finalement, vous n'y trouvez pas de sens, vous n'aimez pas, vous procrastinez à chaque fois que vous devez réviser ou vous projetez dans l'année suivante. Donc posez-vous la question, est-ce que vous êtes plutôt contenté de suivre le pas, suivre un petit peu le côté un peu mouton peut-être d'ami, d'une ligne un peu tracée par... par vos parents, par des choses, ou est-ce que c'est vous qui vous l'êtes dit, impulsé, driveé, est-ce que ça vous fit, est-ce que ça vous motive tous les jours ? Au niveau scolaire, ça peut être ça. Au niveau un peu plus sportif, est-ce que je fais le sport que j'aime, de la manière dont j'aime le faire ? Est-ce que j'y prends toujours du plaisir ? Des fois, on fait des choses où on s'inscrit à des compétitions parce que c'est la suite logique des choses. Mais finalement, on peut à tout moment dans son parcours sportif changer de sport, avoir des fois des downs, un petit peu des moins-envie. Est-ce que c'est le sport en lui-même qui nous drive moins ? ou est-ce que c'est parce qu'on suivait simplement les copains ou l'état de motivationnel ? Donc voilà, posez-vous cette question. Et puis je trouve aussi sur le plan personnel que c'est important de temps en temps se poser la question sans vouloir tout remettre en cause parce qu'on remet beaucoup trop en cause et on est un peu dans une société actuellement un peu éphémère du moment tanné où on change vite les choses et on n'essaye pas trop de faire d'efforts pour persister. mais posez-vous la question, est-ce que... ma vie, là dans laquelle elle est, est-ce que je suis bien, est-ce qu'elle m'épanouit, est-ce qu'elle m'apporte, ou est-ce que je suis rentrée dans une routine et un schéma où je me sens complètement à côté de ma vie, et je me contente de suivre jour après jour les choses, et de me lever, et puis de faire de façon rythmée. Donc je pense que vraiment, ça peut être important à un moment donné dans sa vie de se poser la question, de se poser devant. un cahier ou de se poser devant un beau paysage et de vraiment se poser la question. Et finalement, des fois, ça peut ouvrir un champ des possibles. Des fois, on se contente parce qu'on se dit, mais changer, changer pourquoi ? Est-ce que j'en serais capable ? Est-ce que ce serait possible ? Mais en fait... Tout est possible. Par moments, on voit des gens qui se sont reconvertis et qui, finalement, ont retrouvé leur voie, même proche de la retraite. Des fois, on n'est pas du tout fini ou mis dans un placard. En fait, des fois, on s'auto-censure un petit peu. Et ce que je veux vous dire, c'est que vraiment, tout est possible et il faut, de temps en temps, oser faire le point sur sa vie et changer de trajectoire. Vous ne serez pas dans une situation d'échec ou d'abandon parce que vous changez de direction. C'était vraiment ça un petit peu le message principal, je trouve, que je voulais vraiment vous donner et vous dire, allez-y quoi, osez, tentez, changez, ça sera toujours des expériences, des nouveautés, je le dis vraiment avec un sourire aux lèvres, parce que ça me parle, parce que j'ai beaucoup déménagé, changé de région, et que des fois il y en a qui se diraient, c'est difficile de recommencer un petit peu dans un sens à zéro au niveau... relationnel, amical, professionnel, mais en fait, on recommence, on refait, et ces échanges, ces nouvelles relations vont être toujours encore plus riches, et tout ça, donc vraiment, allez-y, tenter des fois, faire un point, et se remettre sur un élan qui nous motive au fond de nous, c'est vraiment hyper important, plutôt que se contenter de faire le job qu'on fait depuis 10 ans, ou des choses comme ça. Donc pour... atteindre un petit peu ça, je trouve qu'il est important finalement de se poser la question quelles sont mes valeurs et mes besoins. Du coup, quelles sont les choses vraiment qui drivent ma vie, qui sont les plus fondamentales, les plus importantes. Moi, j'ai un grand besoin de liberté, donc ça fait partie d'énormément de choses dans ma vie. Ça m'apporte des freins dans certaines situations. parce que je peux avoir une peur de l'engagement ou une peur d'être restreint ou de perdre ma liberté mais à la fois cette liberté je vais la retrouver dans le fait d'acheter un van ou d'être mobile ou d'avoir des envies de voyage ou d'avoir un boulot plutôt libéral mais ça fait partie d'une de mes valeurs que je connais et je sais que c'est un besoin fondamental et donc Il faut qu'il soit un petit peu au centre de ma vie et de réussir à énumérer un petit peu ses besoins et ses valeurs. Si vous avez la valeur partage, drivez les choses dans votre vie. Ne faites pas un boulot où vous êtes seul dans un bureau cinq jours par semaine. Il faut que vous ayez du lien social, des collègues, vous partagez beaucoup de temps avec votre famille, que vous invitez des gens. Et peut-être pour vous, c'est fondamental le partage d'autres... ça va être d'autres valeurs. Mais chacun il faut réussir le mieux possible à se connaître et de temps en temps c'est faire un point ou être accompagné ou essayer de travailler là-dessus parce que ça peut ouvrir vraiment des fondements et se rendre compte que finalement on ne fait pas tout par rapport à son conjoint et on suit juste lui, ses besoins et ses valeurs et on se retrouve. On arrive à garder vraiment son identité et du coup ça permet aussi quand on arrive à recentrer ses besoins fondamentaux et ses valeurs principales d'un peu plus s'affirmer, de pouvoir poser ses limites et de ne pas se laisser manger ou de ne pas se laisser juste suivre les choses qu'on peut nous proposer ou même si je suis persuadée. que c'est important de sauter sur les opportunités, surtout quand elles viennent à nous, et d'y réfléchir, de voir est-ce que ça colle à mes besoins, mes valeurs. Oui, je fonce et je m'embarque dans un nouveau projet, ou non, ça ne me correspond pas et je vais me perdre, et ne pas dire oui à tout, et être capable aussi de dire non. Ça, on l'oublie un peu souvent, et dire non, il ne faut pas culpabiliser, ne pas se sentir des fois non plus égoïste. Je l'entends souvent. dans les accompagnements, et ça touche un petit peu aussi à la psychologie, mais savoir dire non, c'est aussi savoir se respecter finalement, et c'est vraiment très important, ça fait partie de la part d'affirmation, quand on est capable de s'affirmer, ça montre aussi une confiance en soi, un respect de soi, et c'est très important, et je pense que sous-jacent à tout ça, à cette capacité à s'affirmer, c'est de connaître un petit peu ses principes finalement. je me suis Vu me poser la question il y a quelques jours, semaines, quels sont les principes fondamentaux, les choses sur lesquelles je ne veux pas déloger, et est-ce que j'en ai ? Par exemple, est-ce que pour moi c'est une aberration de prendre la voiture tous les jours parce que je veux respecter un système écologique ? Pour moi c'est un principe de faire attention à la planète. et d'autres, ils vont prendre un jet privé pour se déplacer, et eux, ce ne sera pas du tout ce principe-là, leurs limites et leurs fondamentaux. Du coup, je pense que d'être capable d'établir un petit peu ces principes, les choses qu'on ne pourrait pas accepter, que ce soit au niveau relationnel, au niveau professionnel, dans ce qu'on peut attendre de vous, vous proposer. d'être capable de dire, voilà, ça, c'est hors de mes principes, de mes valeurs, j'arrive à affirmer, à donner ma position, et bien finalement, ça permet de rester dans une zone où on ne va pas se laisser embarquer ou se laisser sortir de soi et juste se mouler finalement aux attentes des autres. Et finalement, on ne va plus se contenter parce qu'on va être soi et on va rester soi. C'est un petit peu des notions complexes, mais je vous invite à prendre une feuille, un cahier et à noter finalement vos principes fondamentaux. Toutes les choses que vous dites, mais ça fondamentalement, je ne voudrais pas en déloger. Par principe, je trouve que l'hygiène, c'est fondamental pour moi. donc une fois par semaine je vais ranger, nettoyer ça, ça, ça et d'autres personnes ils ont ils vont pas avoir le même niveau de principe et du coup ils vont être plus dans le bordel et tout ça, mais eux ça leur va, mais vous en fait si vous arrivez à lister vos principes fondamentaux, ça va vraiment vous aider à un peu plus vous affirmer et voir vraiment les choses sur lesquelles on ne peut pas venir vous grappiller, vous tiquiller. et vous allez réussir davantage à vous imposer. Par exemple, des collègues qui pourraient piépier sur les autres, si vous, vous n'êtes pas OK, que vous trouvez que c'est un peu hypocrite, vous n'allez pas rentrer dans ce jeu, et vous n'allez pas parler sur le dos d'autres collègues qui ne sont pas là. Ça vous semblera inacceptable, entre guillemets. Du coup, vous, vous restez dans vos principes, dans vos valeurs. peuvent le faire, mais ils vont comprendre que ça dépasse, finalement ça vient rentrer dans votre bulle, et finalement tout le monde va respecter ça un petit peu. Donc ça c'est un petit exemple. Je viens sur cette notion qui est complexe, vraiment pour vous inviter à prendre un temps pour vous. Pour, voilà, dans un premier temps, définir un petit peu vos besoins, les besoins fondamentaux. J'ai besoin de liens sociaux, j'ai besoin de reconnaissance, j'ai besoin de bonheur, j'ai besoin... Du coup, ça, c'est un peu vague. Donc, qu'est-ce qui fait mon bonheur ? Et de réussir à éclaircir, en fait, vraiment ces besoins. J'ai besoin d'attention, j'ai besoin de... Tant pour moi, j'ai besoin de partage, j'ai besoin d'espace, j'ai besoin de confort financier, j'ai besoin de... Voilà, et chaque chose que vous allez vraiment définir comme besoin va vous éclairer un petit peu sur vous-même. Et ensuite, dans un second temps, vraiment définir les principes, les choses que vous ne voudrez pas voir déroger. par principe par exemple une personne de ma famille n'accepte pas d'avoir des animaux chez elle. Est-ce que moi j'ai les mêmes principes ? Est-ce que j'accepte qu'un ou une amie vienne avec son animal de compagnie ou pas ? Est-ce qu'on accepte qu'ils viennent monter les escaliers ou sur le canapé ? À quelle limite on vient se mettre ? Et du coup ça permet d'être un petit peu plus... de plus finalement s'affirmer et de rester soi-même et de rester dans sa bulle de soi-même et de ne pas se sentir rogné, mangé, grappillé petit à petit par des choses qu'on accepte, Par contre, il y a une vérité aussi là-dessus qui est un peu l'inverse, c'est qu'il y a des gens qui sont plutôt flexibles, adaptables et qui vont accepter beaucoup de choses et parce que ça fait partie d'eux, ils sont entrés dans le... Le don, le partage, la flexibilité, l'arrangement, l'adaptabilité pour voyager, pour les espaces, pour on les met là à dormir avec quelqu'un quand ils sont en week-end, ça ne pose pas de soucis, tout ça. Ça ne veut pas dire non plus qu'ils s'oublient complètement, mais il faut faire cette part des choses, il faut rester vraiment dans sa zone et donc d'apprendre davantage à se connaître, ça va vraiment vous permettre de... D'être toujours OK avec vous-même et à tout moment. On va terminer ce podcast avec une petite visualisation et avec un discours interne orienté là-dessus. Vous allez pouvoir éventuellement fermer les yeux. Si vous êtes en voiture, évitez, fermez l'audio et vous le reprendrez plus tard pour le faire chez vous, dans le canapé, dans le lit ou à un moment où vous êtes en train de marcher tranquillement ou de faire votre sport. Alors on va faire... se planter dans une visualisation vous allez fermer les yeux et commencer à respirer profondément et là vous allez vous visualiser en train d'être complètement vous même vous vous sentez ancré au niveau des pieds vous pouvez vous visualiser dans un paysage agréable un endroit que vous aimez particulièrement peut-être un endroit que vous connaissez qui vous rassure peut-être derrière des baies vitrées ou au fond d'un canapé bien confortable peut-être que d'autres ce serait dans un endroit complètement imaginaire un voyage qu'ils n'ont jamais pu réaliser et vous sentez bien dans cet endroit vous sentez vous visualisez Vos deux jambes bien ancrées dans le sol, vous vous visualisez plutôt debout, solide sur vos appuis. Et là, vous allez... Faire rentrer à chaque inspiration cette énergie de je suis moi, je me sens bien, en accord avec mes valeurs, mes principes. Et je sens que je peux relâcher la pression que je peux avoir sur mes épaules, des attentes des autres, du regard des autres, de toutes ces choses-là qui peuvent impacter sa confiance et son estime de soi. et où chaque inspiration vous recentrer vos revisualiser peut-être votre bassin qui est bien ancrée vous sentez votre ventre qui gonfle et qui dégonfle avec votre cage thoracique qui suit lentement le mouvement et qui vient faire que votre plexus solaire elle vient se faire masser délicatement et vous vous sentez de plus en plus apaisé, vous sentez que vous tombez votre carapace, vos masques, et que vous êtes complètement en accord avec vous-même et vos valeurs. Vous sentez que votre bulle peut être tout autour de vous, fine et légère, peut venir se faire impacter par du stress. des remarques, des attentes, des petits discours hypocrites. Et là, dans cette bulle, vous sentez que vous n'arrivez pas à vous faire percuter. Ça vient rebondir sur la bulle et partir. Et vous vous sentez bien là, dans cet univers. Vous affirmez et vous allez inspirer en regardant bien devant vous avec le sourire, le visage apaisé, détendu. Vous allez prendre une grande inspiration et dire en cet instant je me sens bien alignée avec mes valeurs et mes principes. Et je remplis, je mets en place les choses. pour avoir une vie épanouie et centrée, alignée sur moi et ma boussole. Et le moi ne veut pas forcément dire, voilà, moi tout seul, égoïstement, ça peut être moi et toute ma famille, bien sûr, moi et tous mes proches qui comptent, mais vous vous sentez vraiment là, dans cette bulle et dans cet environnement, vraiment lumineux, chaleureux, vous vous sentez agréable, vous sentez que vous rayonnez. Et c'est ça vraiment qu'on veut recapter, retoucher. Essayer de rayonner ce que vous êtes, qui vous êtes et en définissant vos principes, vos limites, vous allez encore plus vous donner de l'espace et être vous-même et rayonner autour de vous et apporter cette lumière. Vous allez prendre une grande et dernière inspiration pour vous reconnecter à l'instant et revenir là. paisiblement. Vous revisualisez des objets dans la pièce dans laquelle vous êtes et vous allez rebouger les orteils, les doigts et revenir là. Je vous remercie d'avoir pris ce temps-là pour faire cette petite visualisation et vous recentrer, vous poser face à vous-même et vous réénergiser. Et vraiment, dans ce propulse, c'est ce que j'inspire, ce que j'impulse, c'est propulsez-vous vers... une nouvelle version de vous-même, mais une version qui sourit, qui épanouit, qui a du plaisir à vivre. Allez-y, rayonnez. On peut toujours avoir une personne en tête qui rayonne, mais inspirez-vous de ce qu'elle est, de ce qu'elle dégage. Vous aussi, vous pouvez rayonner autour de vous à peut-être une personne qui va être inspirée par ce que vous faites, ce que vous dites. Donc, n'hésitez pas. Et à très bientôt dans ce propulse. En conclusion, merci d'avoir passé ce moment en compagnie de la petite voix dans ta tête qui veut te donner le sourire, t'inspirer et te propulser plus haut. Je voulais te remercier car sans toi, ce podcast n'aurait pas d'âme. Alors n'hésite pas à le partager à toute personne en quête d'un brin de bonheur. Le mental n'est pas inné, il se travaille. Dis-moi en commentaire vers quoi tu te propulses. Quel est ton objectif à toi ? Ta flamme en ce moment. Je t'invite à noter l'épisode et à toi aussi à passer à l'action dès demain pour initier rien qu'un petit changement. Osez !
