Transcription

• Simon Desjardins

  Hey, salut ! Cette semaine, on va parler de l'estime de soi. Comment bâtir une estime de toi si t'as grandi dans le doute, si t'as été dénigré ? On voit ça après ceci. Ici Simon, bienvenue sur T'es correct. Le podcast qui te parle avec authenticité, sans détour, mais surtout sans bullshit. Juste toi, moi, pis des outils pour retrouver la paix. T'aimer un peu plus, et surtout pour te dire que je suis correct. Hey, salut, c'est Simon. Bienvenue dans cet épisode 5 où je vais te parler de l'estime de soi. Tu sais, l'estime de soi, dans le fond, c'est un baromètre, on pourrait dire ça, qui mesure ce que je pense de moi, comment que je m'estime. qui n'a pas toujours rapport avec la confiance, mais qui vient en lien un petit peu. Tu sais, on se dit souvent, je veux bâtir la confiance en moi, je veux apprendre à m'aimer. Mais tout ça, ça prend une bonne estime. Parce que l'estime, c'est comment que moi, je me vois. Et non comment que les autres me voient, mais comment moi, je me vois. Parce que ça se peut que tu aies été élevé, tu n'as pas souvent tendu à dire peut-être que, hey, tes parents disaient peut-être, hey, je suis fier de toi. Wow, c'est beau ce que tu fais, c'est bon ce que tu fais. Et je pourrais même aller plus loin que ça, que même si oui, ils te l'ont dit, mais ça se peut que toi, tu n'y croyais pas. Parce que c'est sûr qu'il y a une part de responsabilité envers ceux et celles qui nous éduquent. J'aime pas le mot élève, on n'est pas du bétail, ils ne nous ont pas élevés, ils nous ont éduqués. Mais qu'est-ce que moi, je pense de moi ? Parce que des fois, ça peut être une fois qu'ils ne l'ont pas dit, puis que toi, tu crois peut-être que tu aurais mérité de te le faire dire, puis qu'il fait en sorte de dire, « Ben tabarouette, dans le fond, je ne suis pas si bon que ça. Dans le fond, j'ai-tu de l'allure ? Des fois, je n'ai pas de l'allure. » Ou tu sais, se faire dire des affaires comme, « Ben, tu n'es pas assez. » Peu importe. Puis même, je pourrais te dire, peu importe d'aussi loin que tu peux venir, peu importe ce que tu as pu vivre, À un moment donné, on manque tout un peu d'estime. Surtout côté adolescence, qui est pour moi, je pense, le passage un des plus durs qu'on vit en tant qu'être humain. On passe des valeurs qu'on a reçues, puis qu'on a mises en pratique, puis qu'on a crues de nos parents, jusqu'à temps d'être pas trop sûrs. Puis là, on cherche une identité pendant notre adolescence. Puis là, on prend un peu de tout. Des fois pas nécessairement des bonnes personnes, des fois oui, des fois non. Jusqu'à temps qu'on forge notre propre identité. Comme je l'ai parlé dans les podcasts précédents, moi tellement que j'avais un besoin d'amour et que j'avais zéro estime, j'ai été longtemps à prendre les valeurs des autres, à vivre en fonction de ce que moi je pensais que les autres... voulait de moi ou appréciait de moi. Mais ce n'est pas la bonne chose. Alors, je vais te donner quelques petits trucs pour qu'on puisse rebâtir une estime. Une chose qui est hyper importante, c'est que l'estime de soi, elle n'est pas innée. Elle ne vient pas au monde avec, comme je disais tantôt. Ça dépend toujours de comment on a été éduqué. Puis après ça, comment on se voit et surtout, qu'est-ce qu'on fait. Parce que ça se cultive. Jour après jour, tu peux te coucher avec une bonne estime de toi, puis te réveiller le matin, puis te sentir comme de la merde. Ou bien non, on est dans une phase où on la néglige un peu. Parce que dans le fond, l'estime de soi, comme je disais tantôt, c'est le baromètre de ma propre valeur. Mais aussi, si je ne la vis pas selon mes valeurs, selon mes principes, si je passe mon temps souvent à me décevoir, Décevoir, ce n'est pas toujours faire des grosses conneries, on va dire, ou bien non, de ne pas être responsable envers ce qu'il faut que je fasse, mais des fois, c'est juste des fois de... Je te donne un exemple, de dire, moi, je veux commencer à prendre soin de mon alimentation, je veux commencer à faire de l'activité physique, puis qu'on ne le fait pas. Puis là, le soir, en se couchant, des fois, on a plein de bonnes intentions. Le soir, souvent, on se dit « Ah, ben oui, demain. » Puis on est motivé, un exemple, à aller au gym, ou aller prendre une marche, ou à manger bien, ou un exemple, à ne pas gambler pour certains, ou à ne pas consommer, ou quoi que ce soit. Puis le lendemain, on ne le fait pas. Alors, qu'est-ce que je fais dans ce temps-là ? On s'entend-tu que je n'investis pas, pas en tout, dans mon estime de moi ? mais que j'investis à me décevoir. Et quand je me déçois, j'enlève tellement de... De grosses tranches, on va dire, de notre estime de soi. Comme je disais, tu peux la bâtir dans une journée, faire plein de choses, puis là, tu te sens, puis wow, j'ai de la valeur, puis oui, je suis quelqu'un, puis le lendemain, s'il arrive deux, trois choses, que tu te déçois, que tu agis, que tu poses des actions qui n'est pas en fonction de tes valeurs, que ce soit en action ou en parole, mais ça se peut en tabarouette que tu te déçoives. Il ne faut pas oublier, les amis, que ce n'est pas inné. Ça se bâtit et ça s'entretient un jour à la fois. Pareil comme la bourre de soi. Parce que la confiance, faire la différence tout de suite, si j'oublie d'en parler plus tard, la confiance entre l'estime et la confiance, c'est que la confiance, on pose des actions pour la bâtir. Plus je vais faire des choses, plus je vais pratiquer une chose, plus je vais devenir à avoir confiance en moi. Mais l'estime, ce n'est pas dans les actions. C'est est-ce que je vis, est-ce que je fais, est-ce que je parle selon mes valeurs, selon ce que je veux vraiment vivre. Il y a une maudite différence. Parce qu'évidemment, si on n'a pas appris à s'aimer, si on n'a pas appris à s'estimer, quand on était jeune, souvent les gens se moquaient de nous. Que ce ne soit pas nécessairement nos parents, mais ça peut être nos frères, nos sœurs, ça peut être des amis, ça peut être la famille, peu importe. qu'on a vécu des conneries, qu'on a manqué de reconnaissance, de se faire dire « Hey, t'es correct » . Si on n'a pas eu des modèles avec une bonne estime de nous, alentour de nous, on s'entend-tu que ça va être difficile d'avoir une bonne estime de soi ? Pourquoi ? Parce qu'on va s'avoir construit dans le doute. On va souvent avoir peur de l'échec. On va être souvent dans l'auto-défense pour savoir si je manque d'estime. Est-ce que tu as souvent peur de ne pas réussir ? Est-ce qu'il y a des choses que tu aimerais faire, mais que tu ne fais pas par peur de ne pas réussir ? Est-ce que tu es souvent sur la défensive quand les gens te disent quelque chose ? Que ce soit de la critique, pour moi j'en parle souvent, mais la critique c'est toujours positif. Évidemment, il y a une façon d'apporter une critique à quelqu'un. Le monde souvent manque de délicatesse. Mais il faut apprendre à se faire critiquer si on veut s'améliorer. Tu sais, moi, aujourd'hui, je sais que mon langage s'est beaucoup amélioré avec le temps, mais j'ai été 17 ans de temps d'un bord, alors le langage que j'ai aujourd'hui n'était pas le même sur un cul de 15 ans, 20 ans. On a appris tranquillement, et sur ça, il y a des gens qui me l'ont dit, des fois avec doigté, d'autres avec beaucoup manque de délicatesse, mais j'ai appris avec ça. À moins sacrer, à un petit peu mieux parler, à faire attention à ce que je dis. Mais tu sais quoi ? On n'est pas brisés. Même si tu t'aperçois peut-être que tu manques de confiance, d'estime de toi, même si tu t'aperçois de dire « Ah ben ouais, j'en ai pas d'estime, j'en ai pas beaucoup, je m'estime pas, je me sens pas utile » , peu importe, il n'y a rien de perdu. Au contraire, à partir de là, tu as tout à gagner. Tu es juste à un moment dans ta vie où tu n'es pas ancré avec tes racines. Tu n'es pas ancré dans vraiment ce que tu veux vivre, de comment tu veux le vivre. Alors, c'est hyper important qu'on commence à en prendre conscience et à s'observer. Moi, j'en ai parlé dans des podcasts précédents. Parce que l'amour de moi, je n'en avais pas du tout. Alors, je n'avais aucune valeur. Moi, je ne m'estimais pas. Moi, je ne comprenais pas comment les gens pouvaient m'aimer. C'est pour ça que j'ai été longtemps courir après les gens qui ne m'aimaient pas. Et les gens qui m'aimaient, je sabotais toute relation avec eux autres. autres. Fait que c'est hyper important. Quand j'ai commencé à travailler en relation d'aide, il y a eu un bout que je faisais pour que mon père me reconnaisse, pour que les gens me reconnaissent. J'allais chercher beaucoup d'amour là-dedans. Mais pour moi, j'ai eu longtemps le syndrome de l'imposteur parce que j'étais le fils d'eux qui avaient fait ça pendant 30 ans. Aujourd'hui, je sais que je suis à ma place. Je sais que je suis sur mon X. Pourquoi ? Parce qu'aujourd'hui, je reconnais ma valeur. Je ne suis pas meilleur qu'un autre, mais je suis meilleur du gars que j'ai été. Je sais qu'aujourd'hui, ce que je fais, je le fais pour les bonnes raisons, avec des bonnes intentions. Est-ce que ça m'arrive encore de me décevoir ? Bien oui, pourquoi ? Parce que je suis un être humain. Mais par contre, ça ne dure plus longtemps. Ça ne définit pas la valeur que j'ai. Ça ne me définit pas en étant l'être humain que je suis pour moi, en étant le papa de mon fils, le grand-papa de mon petit-fils, le fils de mes parents, l'ami de mes amis, et ainsi de suite. Pas parce que des fois, on va faire des erreurs, puis moi, je ne vais pas te passer des erreurs, mais des expériences de vie, parce que ça fait juste en sorte que je vais être un meilleur être humain. Parce que l'expérience, ça ne s'ajoute pas, mais ça se vit. Mais je ne suis pas meilleur qu'un autre. Et ça se travaille. Et on investit dans notre estime. Plus que nos bottines suivent nos babines, plus que nos babines suivent nos pensées, plus qu'on est en lien, qu'on est sur notre X, ça veut dire quoi ? Être sur notre X, ça veut dire que je vis ce que je veux vivre. Est-ce que je passe à l'amélioration ? Oui, les amis. Est-ce que je suis parfait ? Non, les amis. Est-ce qu'on s'améliore ? Oh, yes. Et c'est ça le but. Des fois, de s'arrêter et de dire, est-ce que je suis un meilleur père, un meilleur ami, est-ce que je suis un meilleur être humain en général que je l'étais il y a quelques mois, quelques années ? La réponse est oui, mais il faut peut-être commencer à bâtir avec ça. De dire que je ne me définis pas par ce que je possède extérieurement, mais c'est parce que c'est ce que je file par valeur. Et est-ce que je vis selon mes valeurs ? C'est hyper, hyper, hyper important. C'est pour ça que c'est important qu'on pose des fondations, qu'on se bâtisse une fondation. Comment on fait ça ? Tu vas voir, c'est simple, simple, simple, simple. C'est toujours dans la simplicité. Si tu me suis depuis un moment, tu sais que moi, il faut que ça soit simple. Quand c'est trop compliqué, ça ne vaut pas de la merde. En tout cas, pour moi, moi, je n'ai pas nécessairement toujours besoin de comprendre. Parce qu'il y a des choses qu'on ne comprendra jamais. Il y a des choses qu'on n'a pas besoin de comprendre pour que ça soit efficace. Mais il faut que ça soit simple. Plus que c'est simple, moins qu'on complique. Parce que nous, les êtres humains, on a tendance à compliquer beaucoup de choses. À compliquer des relations. Surtout, on dirait que ça va dans le sens de notre bien-être, dans notre bonheur. Pourquoi ? Parce que notre estime est basse. Alors, pour entretenir notre estime, pour mettre des bases solides, la première petite chose que je pourrais te dire, reconnecte-toi à ce qui est déjà là. Parce qu'il y a déjà de quoi là. Des fois, souvent, on ne le voit pas parce qu'on voit souvent plus le négatif ou la merde qu'il y a alentour. Mais connecte-toi à ce qui est déjà là. Fais-toi une petite liste de 5 choses que tu fais de bien. Pas à la perfection, que tu fais juste bien. Peu importe c'est quoi. Ça peut être dans un sport, ça peut être de la bonne bouffe, ça peut être dans l'écoute, ça peut être peu importe quoi. 5 choses que tu fais déjà bien. Parce que c'est sûr qu'il y a des choses qu'on fait correctes. Et n'oublie pas, pour ceux et celles qui souffrent peut-être du perfectionnisme, qui ont un dépôt de caractère, pas ce que tu fais de parfait, mais ce que tu fais de bien. Qu'est-ce qui te fait du bien à faire aussi ? Parce qu'il faut que tu reconnectes avec, on va dire, ta lumière, avec ton identité, qui tu es. Parce qu'on a toutes des forces, on a tous ce pouvoir de... De créer là. Et c'est drôle comment les gens peuvent être bien dans la création. On n'est pas obligé d'être des artistes pour créer. Ça peut être n'importe quoi. Je ne me considère pas comme un artiste, mais qu'est-ce que je fais là présentement ? Je crée quelque chose. Je crée un épisode de podcast. Et mon intention, c'est d'amener une petite dose d'espoir, une petite dose d'amour à quelqu'un d'autre. Est-ce que je suis parfait dans ce que je fais ? Non. Mais est-ce que je me considère que je suis à ma place et que je le fais bien ? Oui. Même s'il y a peut-être des gens qui n'aiment pas ça, peu importe, ça leur appartient. Ça ne définit pas que je ne suis pas à ma place dans ce que je fais. C'est ça de définir sa propre lumière. Alors, fais une petite liste de cinq choses que tu fais de bien. J'en parlais tantôt, mais je reviens là-dessus. Mon point 2, c'est soit loyal envers toi-même. Ça veut dire quoi, soit le royal, commencer déjà à se parler avec respect. D'arrêter d'être son pire ennemi et de devenir tranquillement son meilleur ami. C'est tellement, mais tellement important. Tu sais, un peu de se dire, « Hey, on peut-tu se traiter et se parler comme un grand frère qui prend soin de nous, qui veut nous sécuriser, qui veut nous défendre, qui veut notre bien ? » Il y a sûrement plein de gens alentour de toi qui le veulent. Mais ça, ça compte tellement pour une petite, petite, petite, petite partie qui font en sorte qu'ils vont contribuer à ton bien-être, à ton estime, à ta confiance, à ton amour de toi-même. Mais il faut que ça vienne de toi. Il faut que ça vienne de toi. Si tu es dans une situation, que ce soit au travail, dans ta relation de couple, avec ta famille, peu importe, qui te dénigre, qui t'utilise, qui te manque de respect, commence à te défendre. Ça ne veut pas dire de commencer à péter des gueules, mais ça veut dire commence à t'exprimer. Il y a un outil que j'enseigne dans les sessions plan de match qui s'appelle le TTH, « Tasse-toi harmonieusement » . Ça, ça veut dire quoi ? Ça veut dire d'apprendre à se respecter. De dire « Hey, moi, j'ai plus envie d'être avec ces gens-là parce qu'ils me rabaisent tout le temps. Ils m'assièrent tout le temps vers le bas. » C'est tellement, tellement, tellement, tellement important. Puis ça commence par soi, pas les autres. Pas par les autres, mais de commencer peut-être à t'exprimer, de dire « Hey, quand tu me traites de telle façon, quand tu me dis telle chose, moi ça vient me blesser, ça me fait de la peine, je ne me sens pas respecté, peu importe. » Et s'ils continuent, c'est parce qu'ils ne t'aiment pas vraiment ces gens-là, je m'excuse de dire ça. C'est des gens qui sont extrêmement souffrants. À quelque part, peut-être qu'ils doivent t'aimer, mais ils t'aiment mal. Et toi, tu mérites mieux que ça. Tu mérites bien mieux que ça. Mais le monde va te traiter comme toi tu te traites. C'est tellement, tellement, tellement important que ça commence par toi. Tu n'as pas à endurer quelqu'un qui te méprise. Tu n'as pas à endurer quelqu'un qui ne te respecte pas, qui ne t'écoute pas. Pas toujours quelqu'un qui va combler tes besoins comme quoi tu voudrais être, mais qui te respecte dans tes valeurs, qui te respecte dans tes besoins. Les gens alentour de toi ne sont pas là pour combler tes vides, combler tes besoins. C'est à toi de le faire. Mais par contre, quand les gens sont là, dans l'accueil, dans l'amour, dans le respect, dans l'écoute, ça change tout, mais ça commence par toi. Mon troisième point que j'ai envie de te parler aussi, je l'ai appelé « Créer des preuves » . Ça veut dire quoi ça, « Créer des preuves » ? Prends des petits engagements envers toi et tiens-les. Et tiens-les. Comme je parlais au début, ça peut être dans l'activité physique, ça peut être dans la nourriture, ça peut être dans ta responsabilisation en étant peut-être parent, dans ta vie de couple. peut-être dans ton ménage chez toi, dans peu importe quoi, prends des petits engagements, mais tiens-les. Commence petit à petit. Il y en a peut-être parmi vous qui m'écoutez et vous avez peut-être des listes de choses à faire. Il y en a qui marchent avec ça. Ils ont des feuilles dans leur téléphone, peu importe, et ils ont des listes à faire pour la semaine, peut-être pour le mois, peut-être il y en a qui ont des objectifs de trois mois, en tout cas, peu importe. Il y en a peut-être que c'est pour une journée, puis peut-être qu'on n'en a pas, puis c'est peut-être une bonne chose à faire, parce que des fois, la vie va vite, puis on oublie plein de choses, puis il y a plein de choses qu'on veut faire, puis c'est tout dans notre tête, puis on oublie, puis c'est comme ça, des fois, consciemment ou inconsciemment, qu'on peut même un peu se décevoir. Fait que c'est faire des petites listes qu'on veut faire. Et le soir, quand tu regardes ta liste des choses faites, garde-toi une place dans ta liste des choses que tu as faites, mais qui n'étaient pas sur ta liste. Je te donne un exemple. Je ne sais pas, moi, tu avais prévu demain, je lance ça au hasard, de couper le gazon, d'aller au Costco, d'aller au gym, puis de faire une sauce à spaghettis. Bon, quatre affaires. Supposons que tu as fait ta sauce à spaghettis, tu es allé au gym, et les deux autres, tu n'as pas le temps. Mais par contre, tu es allé jouer au ballon avec ton gars, tu es allé au cinéma avec ton amoureuse ou ton amoureux, tu as aidé quelqu'un, tu as écouté quelqu'un, peu importe quoi, mais ça, c'est des choses que tu as faites, mais qui n'étaient pas dans ta liste. Parce que nous, comme je répète souvent, on a toujours tendance à regarder le négatif. Alors, regardez ce qui n'a pas été fait. Mais des fois, il y a tellement plein d'autres belles choses qu'on fait alentour de tout ça, et qu'on ne s'en aperçoit pas. Mais marque-les sur ta feuille, marque-les sur ta liste. C'est tellement, tellement, tellement important. Tellement important. Alors, prends des petits engagements, mais tiens-les. Et prends des petits objectifs. S'il y a des choses que tu as de la difficulté à faire, à mettre en pratique, je ne sais pas si tu as déjà lu, pas vu, mais lu le livre Le chemin le moins fréquenté du docteur Scott Peck. Il parle dans son chapitre de l'amour que la discipline, c'est le précurseur d'un amour véritable, que nous, les êtres humains, on a besoin d'une espèce d'encadrement, pas de discipline de militaire, pas une routine platonique, mais on a besoin de mettre des choses en pratique. Le matin, si tu me suis sur Facebook, presque tous les matins ou à peu près, j'essaie de faire des petites lectures que j'enregistre et que je mets sur Facebook. Mais ces petites lectures-là, je les fais. Que je fasse des vidéos ou pas, je les fais le matin. J'ai introduit ça dans ma routine de vie, de faire de la méditation, tout dépendant de la journée. Mais le matin, je vais toujours faire un 10-20 minutes de méditation. Pourquoi ? Parce que ça m'aide à rester ancré. Ça me fait du bien. Je start ma journée comme il faut. Alors, c'est toutes des petites choses. Fait que si toi, t'es quelqu'un qui est complètement indiscipliné comme moi j'étais avant, ben commence par des petites choses. Des fois, de lire une petite page de quelque chose de positif, que ce soit un petit livre, si t'es dans les fraternités, des réflexions quotidiennes ou peu importe, juste de déposer ça. Mais juste faire, pas lire 25 pages. Genre, moi j'aimerais ça lire, moi je suis pas capable. Lis pas 25 pages, lis un paragraphe à voix. Et focus sur le paragraphe lit et non les trois pages pas lues. C'est pour ça que les objectifs soient... petit. Parce qu'il y a peut-être plein de choses, que ce soit au travail, que ce soit pour certains dans l'entraînement, peu importe, qui sont... C'est facile pour eux, c'est inné. Puis pour d'autres, non. Alors, essaie de voir. Tu sais, peut-être que tu manques un peu plus d'estime. En principe, souvent, c'est général. Mais des fois, on peut s'estimer dans le travail, on peut s'estimer... dans un entraînement, dans un sport, peu importe, mais peut-être pas dans nos relations affectives, souvent qui est le plus difficile, de reconnaître sa valeur. Parce que l'estime vient de la confiance qu'on construit avec soi-même. Ça veut dire la confiance, comme j'ai dit tantôt, dans les actions qu'on va poser. Alors, si je mets des petites choses en pratique... puis que je le fais, bien, c'est super. Tu sais, je te donne un exemple simple. Comme là, tu m'écoutes. Tu vois, peut-être tantôt, quand j'ai parlé de te faire une petite liste de cinq choses que tu fais de bien. Tu dis, ah oui, c'est une bonne idée d'en faire. Puis là, bien, tu le fais pas, puis tu le fais pas, puis tu le fais pas, puis tu le fais pas. Peut-être conscient, peut-être inconscient, mais tu te déçois. Pourquoi ? Parce que t'avais dit que tu ferais de quoi qui te ferait du bien, puis on le fait pas. Alors, c'est comme ça. Il faut faire attention à ne pas se décevoir. Plus que je vais être content, plus que je vais être fier en faisant des petites choses, plus que mon estime va être bonne. Mais tu as beau poser des actions, mais si tu te traites mal, si tu laisses les autres te traiter mal, ça veut dire que tu n'honores pas ta lumière, tu n'honores pas ta valeur. Et c'est ça qui est le plus important. Et c'est pour ça que je te dis qu'il faut que tu te traites comme tu traiterais les autres. Et surtout, n'oublie pas une chose, que les autres vont te traiter comme toi tu te traites. Fait que regarde comment les gens te traitent. Ça va te donner une bonne indice de toi comment tu te traites. C'est tellement, tellement, tellement important. Ça revient de là. Fait que reconnecte-toi avec qui t'es déjà. Cinq petites choses que tu fais de bien. Hein ? Reconnais-les. Sois loyal envers toi-même, le deuxième point, qui est tellement important de bien se traiter. Puis crée des preuves dans le troisième. Troisième, crée des preuves, ça veut dire pose-toi des petits objectifs, mais atteins-les. Puis après ça, si tu en as envie, augmente-les tranquillement. Tranquillement. Tu vas être fier de toi. Et ce n'est pas inné, ça s'entretient jour après jour. Fait que même si tu as grandi sans estime, On ne cherche pas de coupable, ce n'est pas de la faute à personne, ni de la tienne, ni de personne. Mais la bonne nouvelle de tout ça, c'est qu'on peut la bâtir. On a ce pouvoir-là, et la seule personne au monde qui a ce pouvoir-là, c'est toi. Avec des gestes, avec des paroles, avec des décisions. Un pas à la fois, un jour à la fois, des fois un heure à la fois. Puis déjà, tu es en train d'écouter, tu es déjà en train d'investir dans ton estime. Pourquoi ? Parce que tu captes l'information. Mais j'ai confiance que tu poses des actions qui vont aller vers ça. Parce que tu es déjà en train de le faire présentement. Et si tu veux aller un peu plus loin, On a une petite formation sur plan-de-match.com sur l'estime de soi que tu peux te procurer. C'est des vidéos avec des trucs à faire et que c'est bon à vie. Si jamais tu as envie de te la procurer, plan-de-match.com, elle est là. Mais déjà, de commencer à prendre conscience que peut-être comment tu te traites, c'est déjà un bon... Une belle action que tu fais pour toi, pour ton assime, ta confiance et ton amour. J'espère que ça t'a apporté de la valeur. Merci de ton écoute. Tu peux envoyer cet épisode-là à quelqu'un peut-être qui en aurait besoin. On ne sait jamais à qui on peut aider. Puis là-dessus, je vais te souhaiter une belle semaine. N'oublie pas de te dire que t'es correct. Salut !