Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans TCA, etc., le podcast qui décrypte les troubles des conduites alimentaires et tout ce qui gravite autour, parce que ça n'est jamais seulement qu'une histoire de bouffe. Je suis Flavie Mitsono, et j'accompagne les mangeuses compulsives à devenir des mangeuses libres bien dans leur basket. Alimentation, peur du manque, insatisfaction corporelle, peur du jugement, du rejet, empreinte familiale, grossophobie, les sujets abordés dans ce podcast sont très vastes, et pour ce faire, mes invités sont aussi très variés. Retrouvez-moi aussi sur Instagram où j'aborde tous ces sujets au quotidien sur Flavie.m TCA. Très belle écoute. Bienvenue dans un nouvel épisode de podcast sur TCA etc. Aujourd'hui on va répondre à une question qui m'a été régulièrement posée. Mais en fait c'est quoi être un mangeur intuitif ou une mangeuse intuitive ? De quoi on parle quand on parle de ça ? Je sais que ça peut paraître un peu flou et brouillon et j'ai envie de revenir sur cette notion parce que, ben, on en parle beaucoup de l'alimentation intuitive, mais on en parle à tort, j'allais dire à tort et à travers, mais à tort dans le sens où on raconte un peu n'importe quoi à mon sens. Donc j'avais envie de revenir là-dessus et pour ce faire, je vous ai demandé de participer à cet épisode de podcast. Et ça, c'est vraiment trop cool. Et donc, vous avez été plusieurs à répondre à mon appel et à me dire ce que c'est pour vous qu'être une mangeuse intuitive ou un mangeur intuitif. On a un homme qui a participé à cet épisode, donc c'est trop chouette. Donc l'idée, c'était de vous proposer de réfléchir à cette question parmi les personnes qui ont répondu. Il y a des personnes qui sont des mangeuses intuitives et puis il y a la majorité des personnes qui sont sur ce chemin de guérison. un trouble alimentaire et qui se projette sur qu'est-ce que ça représente pour elle finalement d'être un mangeur intuitif. Moi de mon côté j'ai réfléchi aussi évidemment et j'ai trouvé cinq points qui me semblaient importants pour définir ce que c'était qu'être une mangeuse intuitive pour moi. Donc j'y reviendrai au fil des témoignages. Je vais d'abord lancer deux témoignages, enfin deux participations, deux personnes qui ont eu envie de répondre à cette question. Et puis ensuite, je vous donnerai les deux premiers points importants à mon sens dans l'alimentation intuitive. Puis on écoutera à nouveau quelqu'un, puis on reviendra sur des points importants, etc. Bref, sans plus d'introduction, on y va. Je vous laisse écouter les témoignages de ces personnes sur ce sujet. que c'est pour elles et eux d'être des mangeuses-mangeurs intuitives, intuitifs.

• Speaker #1

  Coucou Flavie, je te mets un petit vocal pour ta petite question sur l'alimentation intuitive. Alors si je devais résumer ça, je dirais que c'est par exemple ne pas savoir ce qu'on va manger le soir, rentrer et improviser, ou c'est planifier des repas. et finalement arriver et avoir envie de complètement autre chose et changer les plans à la dernière seconde, à la dernière minute. Je dirais que pour moi, l'alimentation intuitive, c'est ça. C'est me laisser guider par mes envies, me laisser surprendre par mes envies et me laisser redécouvrir des choses que je ne mangeais pas spécialement et me laisser guider. Je dirais que c'est ça. Je te fais des gros bisous.

• Speaker #2

  Pour moi... Un futur en tant que mangeuse intuitive serait vraiment synonyme de libération émotionnelle, d'avoir une véritable charge mentale en moi. Vraiment, ce serait libérateur pour moi, le fait d'être mangeuse intuitive. Parce que manger de manière intuitive, ce serait vraiment uniquement d'écouter mes besoins, mes envies, mais surtout de manger à ma faim, de ne pas être dans le contrôle, la restriction et tout simplement de... profiter de la vie et toutes mes pensées seraient occupées à autre chose qu'à l'organisation des repas de savoir ce que je vais manger voilà je j'aurais vraiment ce sentiment de liberté que je n'ai pas aujourd'hui voilà à quoi serait mon futur en tant que mangeuse intuitive je j'espère vraiment y arriver je vais y arriver en tout cas voilà c'est tout ce que je me souhaite

• Speaker #0

  Je trouve que deux points ressortent particulièrement dans ces témoignages-là. C'est une forme de liberté et d'écoute de soi, d'écoute de ses sensations et d'écoute de ses envies également. Ça va m'amener aux deux premiers points importants pour moi. Le premier point, c'est que manger de manière intuitive, c'est être à l'écoute de ses sensations de faim, de ses sensations de rassasiement, mais aussi de ses envies. Donc finalement c'est être à l'écoute de ces sensations d'une manière très large et d'une manière très ouverte et libre. Voilà comment je pourrais dire ça. On parle souvent du rassasiement qui est un peu le saint Graal, tout le monde court après ça, être en capacité de pouvoir s'arrêter de manger, mais être en capacité de pouvoir s'arrêter de manger ça va reposer sur le fait d'être en capacité de répondre sereinement à sa faim. Donc cette porte d'entrée de la faim, elle est vraiment super importante à mon sens sur un parcours de reconnexion à ses sensations et sur un parcours d'alimentation intuitive. Donc voilà, faim, rassasiement et envie, se reconnecter à ses envies. On le sait que c'est quelque chose de compliqué quand on sort de périodes restrictives parce que les envies au début ne vont pas être très variées, mais le corps a des mécanismes de régulation. qui lui permettent d'être dans des envies qui vont être en lien avec une bonne santé globale et donc des envies qui vont être plutôt variées. Le deuxième point important qui rejoint cette question-là de la liberté et qui en fait permet de pouvoir manger en lien avec sa faim, son rassasiement et ses envies, c'est le droit fondamental de manger, le droit fondamental de répondre à ses besoins alimentaires. Le fait de se donner ce droit-là crée une sécurité interne. Le fait de se donner ce droit-là supprime le brouhaha interne qu'il peut y avoir autour de « est-ce que j'ai le droit ? Mais qu'est-ce que j'ai mangé avant ? Qu'est-ce que je vais manger après ? » Il y a quelque chose qui crée une grande liberté de l'instant, mais une grande liberté beaucoup plus globale et qui fait qu'on va pouvoir être plus connecté à ces sensations alimentaires. Donc finalement... Un ou une mangeuse intuitive, c'est quelqu'un qui va être très en lien avec ses sensations internes, ce qui lui donne la possibilité d'être très en lien avec ses besoins, et c'est quelqu'un qui se donne le droit fondamental et inaliénable de manger, de répondre à ses besoins. Cette sécurité interne, elle est super importante, et elle va amener à quelque chose d'important, qui est la possibilité de dire non à de la nourriture. Oui, être... mangeuse intuitive, c'est aussi pouvoir refuser de la nourriture à certains moments. Quand je m'arrête de manger au rassasiement, potentiellement je refuse d'autres nourritures qui arriveraient. Je fais le choix de ne pas continuer à manger. Ou à un moment donné, on me propose à manger et je dis non. Parce que c'est ça aussi. Ça me semble important de le dire parce qu'on s'imagine souvent que les mangeurs intuitifs répondent à la moindre envie qui passe alors que non, c'est pas ça. Être mangeur intuitif, c'est aussi avoir cette possibilité à un moment donné de refuser de la nourriture, parce que, encore une fois, on mange en lien avec ses besoins, et sans que cela ne déclenche une armada de pensées envahissantes et des compulsions à venir derrière, non, parce qu'en fait ça ne déclenche pas de peur du manque. Il n'y a pas cette notion-là, puisqu'on est dans ce droit fondamental de manger, donc il n'y a pas de peur du manque associé au moment où je ne mange pas. C'est parti, on va écouter deux autres personnes qui avaient envie d'intervenir sur ce sujet.

• Speaker #3

  Bonjour Flavie et merci pour cette proposition de participer à ton podcast. Donc selon moi, une mangeuse intuitive, c'est une personne qui sait écouter son corps, ses besoins, les signaux de faim, de satiété, et elle ne suit aucune règle alimentaire. Elle est en paix avec la nourriture, les aliments n'ont pas de catégorie bon ou mauvais. En fait, pour elle, tout est bon. Mais je crois surtout qu'une mangeuse intuitive n'a plus besoin de se concentrer sur la nourriture ou son corps. Je crois qu'elle ne se pose aucune question et je pense qu'elle ne se catégorise même pas en mangeuse intuitive. Alors finalement, les bébés ont une alimentation intuitive et je pense que nous perdons cette intuitivité en grandissant et en respectant les règles familiales, sociales, en suivant les règles qu'on nous impose. Et nous la perdons encore plus quand arrivent les injonctions alimentaires des régimes divers et variés, qui d'ailleurs souvent se contredisent les uns les autres. Manger intuitivement, c'est donc pour moi revenir à quelque chose de simple et naturel, mais qu'on a un peu oublié à force de vouloir tout contrôler. Alors merci à toi encore de nous donner la parole. Belle journée à toi et belle journée à toutes.

• Speaker #4

  Je crois qu'être un mangeur intuitif, c'est ne pas penser au poids, à la bouffe, aux calories. De cette sortie, de cette arithmomanie, de cette manie de compter, c'est avoir fait la paix avec soi-même et en fait je crois que c'est l'aboutissement et c'est de surcroît une alimentation un peu plus comme celle des bébés ou des enfants, ça veut dire ils mangent et puis ensuite quand ils ont moins faim. Et je crois aussi que c'est quelque chose qui s'apprend, qui se réapprend. C'est avoir fait un travail thérapeutique, je dirais, et savoir aussi identifier les maladies qui peuvent y être associées. Voilà, c'est ce que instinctivement ça me vient en tête. Bisous !

• Speaker #0

  Il y a plusieurs choses importantes qui ont été dites dans ces témoignages. Et d'ailleurs j'en profite encore au passage pour remercier... toutes les personnes qui sont venues apporter leur contribution à cet épisode de podcast. Je trouve qu'il y a beaucoup de justesse dans vos partages et qu'en plus, ces partages se complètent vraiment très bien. Donc, les choses sur lesquelles j'avais envie de rebondir, c'est plusieurs choses. Le fait que ce soit un état que l'on avait, bébé, enfant et que l'on perd. Et puis, dans le tout dernier témoignage, là, il y a la notion d'apprentissage, quelque chose qui se réapprend, quelque chose qui serait une thérapie. Et ça, c'est super important parce que ça pose le fait qu'on parle d'alimentation intuitive parce que c'est connu comme une thérapie. Vous voyez, on suit la thérapie d'alimentation intuitive qui est donc une thérapie qui nous vient des États-Unis, qui a été... créé par deux diététiciennes, Élise Reich et Evelyne Tribol, et qui donc est arrivé gentiment, tranquillement, depuis assez peu finalement, même pas dix ans finalement en France, enfin bon, bref. C'est une vraie thérapie en soi. Sauf que, en fait, être mangeur intuitif, c'est pas avoir suivi la thérapie d'alimentation intuitive, c'est un état normal. Souvent je parle de mangeur régulé. Parce que ça permet de nommer différemment les choses et de ne pas être confondu avec la thérapie d'alimentation intuitive. En fait, nous sommes tous et toutes, de base, des mangeurs-mangeuses régulés. Mais effectivement, comme ça a été très bien dit dans les témoignages, c'est quelque chose qui se perd à force d'injonctions, à force de contrôles alimentaires. Pour autant, c'est quelque chose qui peut se retrouver. Mais donc finalement, l'alimentation intuitive, devenir... mangeurs-mangeuses intuitifs serait un retour à un fonctionnement normal et physiologique du corps et de notre régulation alimentaire. Je crois que c'est important et je vais y revenir en fin d'épisode. Je vais vous donner des exemples pour vous expliquer pourquoi c'est important de différencier la thérapie de l'état recherché. Et c'est très bien dit aussi dans le témoignage sur le fait que c'est un état recherché, un état final recherché, un état initial qu'on avait. qu'on a plus et donc un état final qu'on va aller rechercher à nouveau. Et puis j'ai envie de vous parler du troisième point important pour moi sur ce qu'est être une mangeuse intuitive. J'ai envie de parler d'un engagement envers soi-même. Je trouve que ça ressort là dans les témoignages d'un engagement de prendre soin, un engagement de bienveillance envers soi-même et donc son corps, un engagement total finalement. Loin des privations et des injonctions à devoir modeler son corps comme ci, comme ça, être une mangeuse intuitive, c'est s'engager à prendre soin de soi au global. Et donc ça passe par le fait du fait qu'il n'y ait pas de privation et non plus de catégorisation alimentaire comme ça a été dit, pas de privation ou de rejet de ses sensations. Oui parce que si vous cherchez à vous priver... d'alimentation, vous allez devoir passer par le rejet de vos sensations. À un moment donné, vous allez rejeter votre faim. Vous allez rejeter le fait d'avoir encore envie de manger à la fin d'un repas. Vous allez rejeter votre envie spécifique d'un aliment. Donc être en privation, c'est rejeter, renier une partie de vos sensations qui sont des éléments de régulation de votre comportement alimentaire. Donc là, on est dans un engagement. où on ne rejette pas ses sensations. C'est pas parfait, mais on cherche à être au plus près de ses besoins. Ça, ça a été dit plusieurs fois aussi. L'alimentation intuitive, c'est manger au plus près de ses besoins, de ses besoins réels. Et donc ça, ça dépasse l'écoute du moment. C'est-à-dire qu'on a souvent en tête, enfin j'ai l'impression que plein de gens ont cette idée que manger intuitivement, c'est juste répondre à un besoin du moment. C'est quelque chose de l'instinct. Et du coup presque de l'instinct, voyez, quelque chose d'un peu animal qui rejetterait complètement la part de gestion qu'on a tous et le besoin de peut-être programmer ses repas, le besoin de réfléchir et de faire des choix dans l'alimentation. En fait quand je dis l'écoute, l'écoute de soi, ça englobe aussi une notion d'auto-observation un peu plus globale. L'auto-observation des aliments qui nous font du bien ou pas, des aliments qu'on digère bien ou pas. Et donc, quand je parle d'écoute de soi, ça va passer par l'écoute des sensations du moment, mais aussi l'écoute et l'apprentissage via l'expérimentation et l'auto-observation sur du plus long terme. Je vais donner un exemple. J'observe que je n'ai jamais faim en me levant, mais que j'ai faim 30 minutes après, sauf que c'est trop tard pour prendre mon petit-déj et que du coup... j'ai super faim toute la matinée et que le midi je suis affamée et que je me jette sur la bouffe et que du coup je mange trop trop vite, j'ai mal au ventre, ça va pas, etc. C'est une observation que je vais faire. Écouter mes besoins, ça va être le fait de... il va y avoir différents choix à faire. Soit je prends un petit déj même si j'ai pas faim parce que je sais que j'aurai faim juste après. Soit j'emmène de quoi manger et je choisis de manger à tel ou tel moment. En fait, il y a plein d'adaptations possibles. Et c'est là où l'expérimentation est super importante, on expérimente, on réadapte, etc. C'est ça aussi manger intuitivement, c'est juste observer ses besoins d'une manière globale et sur le long cours aussi, et chercher des choses, chercher ce qui nous convient le mieux. Cet engagement envers soi-même à prendre soin au global de soi-même, il m'amène à un autre point vraiment primordial à mon sens, mais avant de l'aborder, je vous laisse écouter la dernière... intervention de ce podcast.

• Speaker #5

  Alors, qu'est-ce que l'alimentation intuitive ? Alors pour moi, c'est le fait de s'alimenter au plus près de nos besoins réels, sans se préoccuper des qualités comme s'il y a des vitamines ou pas de vitamines, si ce sont des glucides, des lipides, ou des protéines, des fruits frais, ou voilà, toutes ces choses-là. sans se préoccuper des qualités, des aliments, en écoutant simplement les messages que nous envoie le corps. La faim, l'envie, la pétance pour l'aliment, ou plusieurs aliments différents. C'est le fait de savoir s'arrêter aussi quand le besoin a été comblé, et de savoir entendre et reconnaître les signaux qui nous disent que le besoin ou l'envie ne sont plus là. Ça veut aussi dire, d'après moi, qu'on peut se faire plaisir. avec des aliments qu'on aurait choisis de façon instinctive, presque animale, simplement en écoutant nos ressentis, et que pour ça, il faut pouvoir être connecté à nos sensations, sans s'inquiéter des conséquences sur le poids, sur l'IMC, sur le fait de grossir ou de ne pas grossir. Et aussi, surtout... sans être parasité, par le regard, les jugements ou les questions, les inquiétudes des gens qui sont présents et qui s'inquiètent souvent de notre façon de manger. Donc voilà, ça c'est ce que je pense être l'alimentation intuitive.

• Speaker #0

  Ce dernier témoignage repose un certain nombre de choses très importantes à mon sens. qui vont être le parasitage extérieur, donc le parasitage du regard de l'autre, des injonctions, et de ce qu'on imagine aussi surtout du regard de l'autre, parce que je crois que c'est très très présent dans les problématiques autour du corps, de l'alimentation, et le parasitage interne aussi, est-ce que je vais grossir, où en est mon IMC, enfin voilà, toutes ces choses-là. Donc effectivement... ça reprend cette notion de liberté finalement en mangeant. Et là, la personne parle du fait qu'on ne se soucie pas de la qualité nutritionnelle, des macros, tout ça. Et en fait, là à nouveau, ça touche à une différence fondamentale entre le processus et le but. Et je vais y revenir juste après sur des exemples là-dessus, sur le processus et le but. Et effectivement, dans le processus de pacification alimentaire, il y a des choses qu'on va laisser complètement de côté. Néanmoins, dans le but de l'alimentation intuitive, je reprends le point dont je parlais juste avant, le troisième point qui est d'être dans un engagement de bienveillance et de bonne santé au global via l'alimentation intuitive. Et bien en fait, cet engagement amène au fait d'adapter aussi ces prises alimentaires selon nos besoins. Et donc nos besoins énergétiques, nos besoins en lien avec une maladie, ça peut être divers et variés, nos besoins en lien avec un moment de vie, grossesse, ou alors que ce soit en post-opératoire, ou en pré-opératoire, ou que ce soit avant les règles pour une femme, on sait que les besoins et les envies vont se manifester très différemment selon ces périodes. Et l'alimentation intuitive, étant donné qu'elle n'est pas rigide mais flexible, elle permet d'adapter ça. L'alimentation intuitive, contrairement à ce qu'on peut imaginer, enfin en tout cas, être un mangeur intuitif, c'est aussi se soucier de ce que l'on mange et de ses apports. Loin du cliché de « je mange que quand j'ai faim » . Et ce qui me fait envie sur le moment, je l'ai dit tout à l'heure, on est dans une observation qui est bien plus globale que ça, être une mangeuse intuitive, c'est faire preuve de beaucoup d'adaptation, et c'est aussi se soucier de la qualité nutritionnelle de ce qu'on va manger. En fait, moi, j'ai l'impression qu'être mangeur intuitif, c'est associer la diététique, ce que peut nous apporter la diététique, et la diététique comportementale. La diététique comportementale, c'est vraiment ce qui va vous permettre de sortir d'un trouble des conduites alimentaires parce qu'en fait, on va être sur le comportement alimentaire. Donc on revient à un comportement alimentaire serein, physiologique, et du coup qui permet de manger vachement plus en lien avec les besoins, mais il y a des moments où peut-être on va devoir se poser la question. Exemple, tu fais beaucoup plus de sport parce que tu te prépares à une compétition ou j'en sais rien, quelque chose comme ça. peut-être que tu vas t'intéresser à tes apports en protéines, à tes apports en vitamines, à plein d'autres choses en réalité, parce que les glucides sont aussi importants. Mais en fait, quand on a très faim, facilement, on peut se retrouver attiré par les glucides. Moi, ça m'est arrivé aussi de me sentir hyper attiré par des sources de protéines sur des phases où je faisais beaucoup de sport. Mais je pense qu'avant d'attendre de sentir comme la pulsion d'aller vers ces aliments-là, C'est bien de veiller à ses apports. Peut-être que si j'avais cette pulsion-là, c'est que déjà, je ne mangeais peut-être pas assez de protéines. Donc du coup, c'est intéressant quand même de veiller à ses apports. Si je sais que je fais beaucoup de sport, c'est intéressant de savoir que je vais avoir un besoin en protéines qui va être accru, et donc peut-être de veiller à ça dans mon alimentation. Si on me diagnostique un diabète ou un pré-diabète, ça va être intéressant que je porte une attention particulière sur mes apports en glucides, et notamment... Surtout peut-être ma manière de manger les glucides, et là c'est hyper intéressant bien sûr d'être accompagné par un ou une diététicienne, qui va pouvoir vous expliquer de quelle manière en fait consommer les glucides pour que ça ait moins d'impact sur votre glycémie à ce moment-là. Je le redis là, je parle bien du cas où quelqu'un se fait diagnostiquer comme étant diabétique. Ne venez pas me parler de régime IG bas ou je sais pas quoi, quand on a la chance que tout aille bien. Dans la régulation de sa glycémie, on ne va pas chercher des problèmes et se créer des régimes alimentaires. Toujours est-il que, ça me semble important de le dire, être un mangeur intuitif ou l'alimentation intuitive est complètement compatible avec des modes de vie particuliers qui vont être le sport, qui vont être une pathologie, tout ça peut tout à fait se combiner. Encore une fois, n'oubliez pas qu'il y a deux choses. Il y a... L'état de mangeur intuitif ou de mangeur régulier est la thérapie d'alimentation intuitive, ok ? Quelqu'un qui est mangeur intuitif, à qui on découvre un diabète, il va ajouter ce regard particulier sur la question des glucides, mais il reste mangeur intuitif, et d'ailleurs le but ça va être d'être dans quelque chose qui reste flexible dans sa relation aux glucides pour ne pas abîmer, altérer sa... compétence de mangeur intuitif qu'il a depuis la naissance si ça n'a jamais bougé. La thérapie d'alimentation intuitive, c'est quelque chose qui va vous aider à retrouver une relation saine et sereine à l'alimentation et à votre corps. C'est particulièrement adapté dans le cadre de troubles des conduites alimentaires. Et ça peut aussi s'adapter avec un diabète, une pathologie, quelle qu'elle soit, ou des besoins spécifiques. selon des moments de vie, grossesse ou quoi. Je trouve ça vraiment dommage que ce soit autant confondu le processus d'alimentation intuitive qui est donc une thérapie et le but à atteindre, c'est-à-dire être mangeur intuitif ou mangeur régulier. Je vais vous donner des exemples dans lesquels on voit bien que là les personnes confondent ces deux choses-là et que du coup ça crée un discours pas adapté. Quand par exemple vous entendez dire que l'alimentation intuitive n'est pas faite pour les personnes qui ont un trouble des conduites alimentaires. Ce que vous entendez en argument premier ça va être... Oui, mais ces personnes qui ont un TCA, elles ne sont pas capables d'écouter leurs signaux, quels qu'ils soient. Faim, satiété, rassasiement, tout ça, c'est hyper compliqué pour elles. Donc de fait, elles ne peuvent pas faire l'alimentation intuitive. Là, quand on dit ça, on confond l'arrivée qui est être un mangeur intuitif, une mangeuse intuitive, et donc écouter ses signaux pour se réguler avec le processus. Être dans un processus d'alimentation intuitive, c'est justement mettre tous les outils en place pour arriver jusqu'à ça et être en mesure de manger en lien avec l'ensemble de ses besoins et ses signaux. Donc oui, c'est tout à fait adapté aux personnes qui ont un TCA, mais bien sûr qu'on ne va pas juste leur dire « ok, vas-y, mange en écoutant tes besoins » . Du coup, à ce moment-là, pourquoi entamer une thérapie ? Non, ça n'a pas de sens. Il y a des outils qui permettent d'arriver jusque-là. Autre exemple, quand vous allez entendre dire « oui, l'alimentation intuitive, c'est n'importe quoi, est-ce super être mangeuse intuitive, c'est manger de la pizza, des chips, du chocolat tous les jours, c'est vraiment pas bon pour la santé, c'est n'importe quoi » , en fait, vous allez juste grossir en faisant ça, et voilà. Là, quand on dit ça, à nouveau, on confond le processus et l'arrivée. Dans le processus, je ne vous dis pas que vous n'allez manger que des chips, de la pizza ou je ne sais pas quoi, Mais dans le processus, il va y avoir un moment de pacification alimentaire. Et par exemple, vous pouvez avoir l'exercice, si je ne sais pas, c'est la pizza qui vous fait flipper, vous pouvez avoir des exercices qui vont vous faire déguster de la pizza, peut-être pendant quatre jours d'affilée, par exemple. Ok, ça c'est quelque chose qui existe dans le processus. Pour autant, à l'arrivée, être une mangeuse intuitive ou une mangeuse régulée, vous verrez que... Ça n'est pas manger de la pizza tous les jours parce que vous n'en aurez pas envie, parce qu'il y a quelque chose qui est venu se réguler. Donc là encore, on confond le processus avec la ligne d'arrivée. Donc attention à bien avoir ça en tête. Moi je sais que ça m'aide beaucoup de parler du processus d'alimentation intuitive et du fait d'être une mangeuse régulée. Je trouve que ça permet de différencier les deux, même si de toute façon on parle de la même chose. Autre précision hyper importante, là je vous ai parlé beaucoup d'alimentation intuitive, j'ai lu plusieurs bouquins sur le sujet, les bouquins je pense, déjà les bouquins officiels, et puis un autre livre d'ailleurs que je vous recommande vraiment vivement, le livre d'Alicia Sicardi sur l'alimentation intuitive que j'ai trouvé très complet, très bien expliqué, et qui plaira particulièrement aux personnes je pense qui ont besoin d'avoir une explication un peu scientifique sur... les mécanismes de régulation, etc. Je trouve que ce bouquin, il amène vraiment ça. Donc un immense merci à elle. Mais oui, voilà, donc j'ai lu, je me suis renseignée sur plein de choses, mais je ne suis pas formée, moi, à la méthode d'alimentation intuitive. La méthode à laquelle je suis formée, c'est la méthode biopsycho-sensorielle enseignée par le GROS, le groupe de réflexion sur l'obésité, le surpoids et les TCA. Puisque maintenant, il s'appelle GROS-TCA. Donc voilà, on sait que c'est des principes qui sont très proches, mais effectivement, ce n'est pas tout à fait la même chose. Et donc, ça me semblait important de vous le repréciser que je ne suis moi pas formée à l'alimentation intuitive. Pour autant, ce que j'entends derrière être un mangeur, une mangeuse intuitive, c'est juste être une mangeuse régulée. Et c'est juste revenir à un état physiologique, un état qui fonctionne bien, un état qui est normal. Et si je devais conclure cet épisode de podcast... J'aimerais vous dire qu'à mon sens, manger de manière intuitive, manger de manière régulée, c'est le moyen de prendre soin de sa santé au global. Donc pour rappel, la santé c'est quoi ? C'est un état de bien-être physique, psychique. Et donc c'est une façon de manger qui permet de répondre à cela. Et encore une fois, ce n'est pas aussi étriqué qu'on l'imagine. Et il est possible de faire des choix, il est possible de tout adapter. C'est vraiment la méthode de la flexibilité. C'est le maître mot en fait, adaptation, flexibilité. J'espère que cet épisode de podcast aura pu vous éclairer. N'hésitez pas à me faire des retours par mail. ou directement sur Insta, venez m'écrire en DM, c'est toujours avec plaisir que je vois ce que peuvent vous apporter mes épisodes de podcast. Voilà, je vous souhaite une bonne fin de journée où que vous soyez, et surtout si vous êtes en plein parcours, et bien continuez de cheminer vers cette alimentation régulée, vous allez voir à quel point c'est libérateur, et n'hésitez pas à vous faire accompagner sur ce parcours.

• Speaker #1

  Ciao ! Un grand merci à toi qui est encore là à la fin de cet épisode. Comme je te le dis souvent, ton soutien est super important. C'est même ça qui permet au podcast d'exister encore aujourd'hui. Alors, si mon contenu t'apporte de l'aide d'une quelconque manière que ce soit, sache que tu peux m'en redonner à ton tour. Pour ça, il y a plusieurs façons de faire. Tu peux tout d'abord partager le podcast, en parler autour de toi, à tes proches mais aussi à des professionnels. Tu peux laisser 5 étoiles, notamment sur Spotify ou Apple Podcast, ou laisser ton meilleur commentaire. Mais depuis peu, j'ai aussi apporté une nouveauté qui te permet de me soutenir encore plus concrètement avec de l'argent. Effectivement, tu trouveras en description de cet épisode un lien qui te permettra de faire un don à la hauteur de ce que tu trouves que ce podcast t'a apporté. Merci, merci beaucoup. C'est grâce à ton soutien que ce travail va pouvoir continuer. Je te souhaite de prendre soin de toi autant que ce sera possible et je te dis à très bientôt sur un nouvel épisode. Ciao !