Speaker #0Bienvenue dans TCA, etc., le podcast qui décrypte les troubles des conduites alimentaires et tout ce qui gravite autour, parce que ça n'est jamais seulement qu'une histoire de bouffe. Je suis Flavie Milsono, et j'accompagne les mangeuses compulsives à devenir des mangeuses libres bien dans leur basket. Alimentation, peur du manque, insatisfaction corporelle, peur du jugement, du rejet, empreinte familiale, grossophobie, les sujets abordés dans ce podcast sont très vastes, et pour ce faire, mes invités sont aussi très variés. Retrouvez-moi aussi sur Instagram où j'aborde tous ces sujets au quotidien sur Flavie.mtca. Très belle écoute. Welcome dans la question du lundi. Aujourd'hui, j'ai eu envie de me saisir d'une question qui m'a été posée dans le cadre du programme SOS Compulsion et je me suis dit que c'était certainement quelque chose qui pouvait questionner beaucoup d'entre vous et que c'était... cool d'en faire un épisode de podcast pour que vous soyez beaucoup plus nombreuses et nombreux à avoir accès à cette réponse. En gros, vous le savez, si vous me suivez depuis un moment, si vous souffrez de compulsions alimentaires, ce que je vais vous proposer, c'est de pouvoir repérer les aliments, dans un premier temps, que vous vous interdisez. Les règles alimentaires que vous vous imposez et les aliments que vous vous interdisez. Bon. Le truc, c'est que c'est parfois compliqué de repérer des aliments qu'on s'interdit, surtout quand on fait des compulsions. Je dirais peut-être encore plus dans le cadre de l'hyperphagie, où il y a beaucoup de restrictions cognitives et finalement assez peu de restrictions réelles qui arrivent à se mettre en place. Et donc en fait, là, une personne me disait, bon voilà, je mange du fromage tous les soirs. Dans le cadre de crise, tous les soirs, ça part en vrille avec le fromage, mais du coup, j'en mange des grandes quantités. Est-ce que oui ou non, c'est un aliment interdit ? La réponse est oui. Si vous êtes dans cette même situation, ayez en tête qu'un aliment que vous mangez pendant une crise est un aliment qui n'est pas autorisé, est un aliment que vous ne pouvez pas considérer consommé. Un aliment... qui déclenche systématiquement des crises et que vous ne pouvez pas manger en dehors d'une crise n'est pas un aliment autorisé, n'est pas un aliment que vous pouvez dire comme « Ok, c'est bon, j'en mange » . Oui, l'aliment, il rentre dans votre bouche, mais s'il ne rentre dans votre bouche que dans un contexte de compulsion, alors il n'est pas autorisé. Tout comme, je vais aller plus loin, si cet aliment, vous êtes en mesure de le manger que quand vous êtes au resto avec d'autres personnes, mais que chez vous, c'est impossible, Non, ce n'est pas un aliment qui est OK et qui est autorisé. Il y a souvent cette confusion, mais les aliments de crise, c'est même justement les aliments sur lesquels vous allez devoir aller mettre le focus, aller travailler sur, OK, c'est quoi mes croyances sur ces aliments ? OK, de quelle manière est-ce que je peux reconsommer ces aliments ? Donc voilà, ça me semblait important de faire cette précision parce qu'on peut se trouver un peu perdu et que, je le répète, On peut manger d'un aliment et être en restriction sur cet aliment. On peut manger d'un aliment et être complètement en restriction sur cet aliment. Et je vous fais un petit rappel important au passage, il n'y a pas que la vraie restriction. C'est-à-dire que la restriction cognitive qui consiste à contrôler ce qu'on mange dans le but de contrôler son poids est une restriction. Et elle peut tout faire partir en vrille de la même manière qu'une vraie restriction. C'est-à-dire que vous pouvez ne jamais manger de fromage et que du coup ça vous déclenche des crises sur le fromage, mais vous pouvez aussi manger au final du fromage tous les jours, mais que ça parte en crise soit à chaque fois, soit presque toujours, mais parce qu'en fait vous êtes dans l'optique que vous ne devriez pas manger de fromage et que donc il y a une restriction sur ce foutu fromage parce qu'il y a des tas de croyances autour de ça. Donc... gardez ça en tête, le fait que vous pouvez très bien être en train de manger des aliments alors qu'en fait vous vous les interdisez, et que ce travail sur vos croyances alimentaires, il va être hyper important. C'est ce qui va vous permettre aussi, donc déjà de sortir des compulsions, mais aussi peut-être de sortir de la fameuse semi-guérison si vous vous trouvez un peu coincé là-dedans. Parce qu'en fait, on peut se retrouver dans un truc où on mange à peu près de tout, Mais on reste complètement obsédé par son poids, on reste persuadé que, je sais pas, les pains au chocolat ça fait méga trop grossir et qu'on doit se contrôler, et donc, oui je mange des pains au chocolat. Mais une fois, un dimanche par mois ou dans cette occasion-là ou de cette manière-là, parce que sinon, je suis persuadée que le pain au chocolat va me faire grossir, que je ne serai pas capable de maîtriser, que j'en mangerai trop, etc. Et du coup, même si d'un point de vue extérieur, vous n'êtes plus dans une anorexie hautement restrictive, même si vous n'êtes plus dans des symptômes compulsifs à cette période de votre vie, Est-ce qu'on peut dire que vous êtes dans une guérison complète du trouble alimentaire alors que vous êtes dans un contrôle accru ? Parce que là, je prends l'exemple du pain au chocolat, mais en gros, je prends l'exemple de ça, plus ça, plus ça. Je veux dire, peut-être que le beurre, c'est impossible. Peut-être que la confiture, c'est une fois le dimanche matin et pas plus d'une cuillère à café. Enfin, vous voyez ? Et que vous restez complètement obsédé par l'image de votre corps à regarder, à vous peser, à machin. C'est pas de la guérison. On pourrait parler de semi-guérison parce que les symptômes ne vous empêchent plus de vivre complètement et que vous revenez sans doute de beaucoup plus loin, mais ce n'est pas de la guérison. Et du coup, ce travail sur les croyances alimentaires et la réintroduction d'aliments de manière beaucoup plus libre et qui va vous permettre de vous rendre compte que non, ils ne vous font pas grossir, que oui, vous êtes capable de vous réguler, vous ne faites pas n'importe quoi, tout ce travail-là, il va être primordial. plus long que ça parce que c'était vraiment ce que j'avais d'important à vous dire. C'était oui, on peut manger un aliment et être en restriction sur un aliment. Et du coup, si tu veux bosser sur tes compulsions et que l'aliment, tu le manges que pendant les compulsions, alors clairement, c'est l'inverse d'un aliment autorisé. C'est vraiment l'aliment sur lequel tu vas devoir aller travailler. Sur ce, je vous souhaite une excellente semaine. Je vous souhaite de prendre soin de vous autant que possible. Et n'oubliez pas de partager le podcast, de laisser 5 étoiles, de laisser un petit commentaire qui va me rebooster, qui va faire chaud au cœur. Et si vous en avez la possibilité, le cœur vous en dit, de me soutenir même financièrement pour le podcast, pour que mes épisodes puissent continuer aussi longtemps que possible, aussi longtemps que j'aurai l'inspiration et l'énergie pour essayer de vous aider à travers ce contenu. À très bientôt, ciao ! Sous
