Antoine Lacouturière bonjour soyez les bienvenus sur toucher du doigt la santé le podcast autour des soins du bien-être et de la santé je m'appelle antoine la couturière et aujourd'hui on se retrouve pour la série le soin vu d'ailleurs rencontre aux usa avec le docteur kenneth h cooper je dis avec le docteur mais en fait cet épisode Il est intégralement en français et je vous propose donc une forme de synthèse, de résumé, de condensé de ce moment extraordinaire vécu aux Etats-Unis au mois de janvier avec Jennifer Léogier, que je remercie chaleureusement pour sa présence, pour son aide. Et c'est un épisode que vous pouvez retrouver en intégralité sur YouTube. Il a été filmé. Il est en VO avec un accent texan certain, mais vous avez pour celles et ceux qui sont curieux l'authenticité des mimiques du visage, des mains et cette ambiance pour ceux qui n'iront pas voir que vous pouvez imaginer assez chaleureuse dans un bureau d'époque. Le docteur Cooper vit à Dallas dans un centre de... très haute technologie pour la santé et le bien-être, mais il a gardé son bureau avec les bois d'époque, les vieilles bibliothèques, les bibelots, les reconnaissances, des photos qui ont parfois 40-50 ans. Et donc c'est dans cette ambiance si particulière que j'ai eu le privilège, la chance d'enregistrer un épisode, une forme de témoignage du docteur Cooper. Et donc cet épisode, c'est de ça qu'il s'agit. Aujourd'hui, c'est un résumé de ce moment-là. Avant de commencer, j'aimerais remercier Laurie et Yasmine pour leur aide précieuse dans la transcription, dans la traduction en anglais-français et en français-anglais, intégralement mot à mot, pour garder cette authenticité dont je parlais, pour garder le message le plus proche. possible du Dr Cooper, donc je les remercie pour leurs aides respectives. Et puis je vous remercie enfin vous, chères auditrices, chers auditeurs, vous êtes de plus en plus nombreuses, nombreux à rejoindre la communauté Toucher du Doigt la Santé, à me faire des petits retours, souvent en privé, à partager, à réagir à la newsletter si le cœur vous en dit, c'est gratuit. Et je vous remercie pour tout ça. C'est une forme de carburant pour continuer l'aventure. Alors, une fois le cadre posé, vous savez que l'épisode est dispo sur YouTube pour les passionnés avec des traductions en français. Vous savez, pour les personnes à l'aise en anglais, que vous pouvez l'écouter sur n'importe quelle plateforme également. Je vous propose un sommaire pour s'y retrouver, pour se balader ensemble dans ce témoignage. La première chose, ça va être une présentation de cet homme extraordinaire, de cet être humain, homme, masculin, extraordinaire. Une partie de son histoire, de ce qu'il a pu nous distiller comme anecdote. Et puis, je vous propose de passer sur la partie conseil résumé synthèse que je me suis appliqué à faire. Ça m'a pris quelques heures. Et enfin, une dernière partie à propos de la spiritualité et de mes impressions. sur ce qui ressort de ces échanges. Voilà, le cadre, c'est fait, la présentation, l'histoire, les conseils, et la dernière partie, spiritualité et mes impressions. Je vous souhaite une très belle écoute. On se retrouve donc après ce séjour américain, quelques semaines plus tard, pour réfléchir, pour partager ensemble Ce thème qui nous tient toutes et tous à cœur, comment améliorer notre santé, comment améliorer notre vie, et surtout comment améliorer notre vie en bonne santé. La longévité c'est une chose qui nous anime, mais la longévité en bonne santé, je crois que c'est un idéal qui nous anime encore plus. C'est une partie de la vie du docteur Cooper. Donc Kenneth... H. Cooper. Il est né en mars 1931. Il a donc 94 ans à l'heure où on le rencontre, presque 94 ans. Et dans l'épisode, donc, il va nous confier... un certain nombre d'éléments avant et puis après aussi. Ce que j'aimerais partager avec vous, c'est qu'il est connu pour être le fondateur, le créateur de l'aérobic. Cette gymnastique dansante, c'est une discipline sportive à part entière qui va stimuler le système cardiovasculaire avec une musique assez soutenue. Et c'est une forme de révolution du fitness en disant ... Non, ce n'est pas simplement qu'un mouvement, c'est aussi une manière de prendre soin de son bien-être et de sa santé. Couplé à ça, il va être vraiment attentif à la nutrition, notamment sur la partie performance sportive, mais aussi en prévention chez monsieur et madame tout le monde. Et donc, on peut dire que l'exercice physique et la nutrition, ça va être deux de ses vecteurs principaux. Dans les 19 livres qu'il a écrits, traduits en 40 langues, avec 30 millions d'exemplaires vendus dans le monde. Donc évidemment, là, on parle de rayonnement international. Il a développé beaucoup de partenariats avec des associations lucratives des sociétés, bien sûr, mais aussi à but non lucratif, notamment avec des campagnes de prévention chez les enfants pour la santé et l'art du mouvement. Et ça, je crois que c'est d'autant plus important aux États-Unis où la nutrition a vraiment des perceptions variées en fonction des strates sociales, en fonction des états. Et ce qu'on s'imagine, parfois c'est faux, mais là c'est en partie vrai quand même sur la qualité nutritionnelle de l'apport chez l'américain moyen. Je pense que cet effort-là du Dr Cooper, il a vraiment été important. Donc pour revenir sur les événements marquants de sa vie, dans les années 50, 52, 56, il nous confie dans l'épisode qu'il est en école de médecine et qu'à l'époque les croyances, les concepts, les dogmes presque même ne sont pas les mêmes. Pour donner un exemple, à l'époque on considère que l'exercice physique après 40 ans c'est quelque chose qui est plutôt nocif que positif, que par rapport à la santé cardiaque. Les maisons à étage, il faut envisager de déménager sur la fin de vie pour éviter au cœur de forcer. Un cœur athlétique, c'est un cœur hypertrophié et donc on diminue la durée de vie du cœur. Et ça, c'est croyant, c'est-à-dire c'est le savoir qui lui est transmis de ses enseignants, de ses maîtres. Dans les années 60, il a 29 ans et il va se passer un événement majeur de sa vie. Il va se passer un événement d'un déséquilibre de santé. Il fait du ski nautique et il nous confie qu'après une période d'études relativement intense, de stress important et de sédentarité, il décide de se remettre à faire du sport et il va faire du ski nautique. Et dans cette sortie de ski nautique, il a des signes cardiaques qui lui font peur, il a une atteinte cardiaque qui ne sera pas en mesure de diagnostic. avec les outils de l'époque d'un point de vue d'imagerie, d'analyse complémentaire sur la partie médicale. Mais au fond de lui, il sent qu'il a failli mourir. Il a vraiment cette sensation de dire « mon cœur a eu un problème et j'aurais pu mourir ce jour-là » . 1960, 29 ans. Et à partir de ce moment, en fait, il va commencer à chercher quoi faire quand il y a une attaque cardiaque, quoi faire après. comment rééduquer, comment prendre soin de son cœur, de sa santé et de sa vie. Pendant quelques années, il va donc mettre au point cette discipline, l'aérobic. Il est militaire à l'époque, il va travailler pendant 13 ans dans l'armée de terre et dans l'armée de l'air. Il va passer des diplômes prestigieux dans différentes structures, notamment Harvard. Mais un des éléments intéressants, je crois... c'est de dire qu'il commence en parallèle de ses recherches à compiler des statistiques. C'est-à-dire qu'à partir de ce moment-là, il va commencer à enregistrer des épreuves d'effort avec le matériel d'époque et il va commencer à avoir cette conscience qu'on a aujourd'hui beaucoup de dire quelles sont les preuves, quels sont les faits, quelles sont les statistiques, quelles sont les études. Et donc cette partie recherche commence. Dans un contexte des années 60-70 aux Etats-Unis, je vous laisse imaginer l'ampleur par exemple de Nike qui arrive sur le marché, l'ampleur d'Apple qui vont être cotées en bourse dans les années d'après et explosées sur le marché mondial. Et donc dans cette ambiance-là, il a la conviction, l'intuition, que ce que lui ont appris ses maîtres, qu'il respecte pourtant, n'est pas juste. Et il va se dire, en fait, je pense que la solution à cette problématique cardiaque, c'est pas l'immobilité, au contraire, c'est le mouvement, et il va créer l'aérobic, cette gymnastique dansante, je vous le disais en introduction, cette discipline sportive avec de l'intensité. tellement à contre-courant, c'est tellement différent, qu'il va recevoir des critiques très très très vives. Alors, heureusement pour lui, il a aussi des réussites, c'est-à-dire que la théorie qu'il commence à proposer dans cette médecine préventive, puisque là on parle vraiment d'une transition dans la médecine du traitement des maladies vers la prévention, il a... l'opportunité de travailler avec l'équipe de foot brésilienne en 69 pour préparer les championnats du monde en 70 et il va leur faire faire des tests pour étayer sa théorie son travail il a développé un test le fameux cooper test le test de cooper peut-être que ça parlera à certains d'entre vous je fais une toute petite parenthèse ici c'est comme ça qu'on a commencé l'interview sur la rencontre, je l'ai remercié de son temps précieux, bien sûr. Juste avant nous, il y avait un des plus grands joueurs de football américain de l'histoire dans son bureau. Encore avant nous, il y avait des hommes d'État. Et de rentrer dans ce bureau en compagnie de Jennifer, c'était quelque chose de... Ouais, un moment un petit peu spécial. Carrément spécial même. Et donc je le remerciais parce que... Au-delà du temps qu'il nous accordait, j'avais beaucoup entendu parler de lui, mais sans le savoir. En équipe de France de badminton, on s'entraînait pour développer les capacités physiques, notamment athlétiques, avec un test. Alors il y a le test du Luc Léger pour faire les allers-retours et il y avait le test de Cooper. Et j'ai pu, 20 ans plus tard, mettre un visage sur le créateur de ce test-là. Je l'ai remercié et il m'a dit « je ne sais pas si les gens m'aiment ou me haïssent » . pour ce test. Peut-être un peu les deux. Donc, je reviens sur, après cette parenthèse un peu intime, je reviens sur personnel, peut-être pas intime, mais personnel. Je reviens sur l'équipe de football du Brésil en 69. Donc le docteur Cooper, il est invité pour faire un bilan de l'équipe, un bilan préventif. Et il va leur faire faire ce test-là. en 69 et trouver des résultats qui sont moyens voire médiocres. Il va les entraîner pendant plusieurs mois avec une équipe pour préparer les championnats du monde et dire voilà, si vous améliorez ces résultats au test, 12 minutes à courir avec une vitesse aussi constante que possible pour faire le plus de kilomètres possible, assez simple, plus de distance, mais ça nous donne... une évaluation de certains paramètres assez objectifs. Et à l'époque, il faut remettre dans le contexte, on n'a pas d'IA, il n'y a pas d'intelligence artificielle, il n'y a pas d'imagerie qui sont capables d'aller au millimètre cube faire une exploration fonctionnelle, ni dans le cerveau, ni dans le corps. Les analyses de sang ne sont pas aussi poussées. Mais il a cette intuition de rendre objectivable des résultats. Et il va dire, voilà. Ça permet, avec cet entraînement que je vous propose, de retarder l'apparition de la fatigue. Ça permet de réduire les blessures. Ça permet de performer en second demi-temps, parce que vous allez être plus endurant que vos adversaires. Et ça permet aussi de mieux gérer la fin d'une saison, puisque si vous êtes plus endurant, plus préparé, il y aura moins de blessures, des meilleures performances et plus longtemps dans l'année. Et l'histoire va lui donner raison. Alors, il y a un petit clin d'œil ici. Il dit « c'est grâce à moi que l'équipe du Brésil est championne du monde en 70 » . Il rigole et puis en off, il nous dit « non, en fait, l'équipe, elle est championne du monde parce qu'il avait pelé et que c'était un joueur extraordinaire » . Et pour la petite anecdote, dans la visite de son bureau après, là pour le coup, en toute intimité, un des maillots suspendus au-dessus de sa table d'examen, de sa table de consultation, C'est le maillot de la finale de la Coupe du Monde de 70 dédicacé par l'équipe et notamment par Pelé. Voilà, petit clin d'œil à son attention. Donc dans cette année-là, 68, il sort le livre aérobique, les bienfaits de cette discipline sportive. 70, l'équipe est championne du monde. Et il va, en parallèle de cette médecine aérospatiale dont je parlais, en parallèle de ses recherches, dire à grande échelle, voilà, après des problématiques cardiaques, il faut faire de la rééducation, il faut faire du sport, il faut prendre soin de sa santé. Aujourd'hui, ça vous paraît peut-être évident, et il va nous faire une parenthèse, je vais dire un témoignage assez touchant. Je revois le moment où il le dit, où il dit « Voilà, à l'époque, j'ai été critiqué tellement violemment que certains de mes confrères et des proches et des gens autour de moi ont dit qu'il y aurait plus de morts dans les rues à cause de Cooper. » qu'Hickler avait réussi à tuer dans la Deuxième Guerre mondiale. Que les gens qui partaient courir, faire du jogging, qui se démocratisent notamment avec Nike, qui sponsorise les premiers athlètes, c'est aussi un petit peu ce moment-là aux États-Unis du développement de cette course à pied. On est dans la même époque. Mais là, c'est un médecin qui le dit haut et fort. Il a reçu des critiques si violentes qu'il y a des gens qui l'ont menacé. Voilà. Ça me paraît intéressant pour faire quelques parallèles avec nos vies respectives. Les années 80 et 90 vont être orientées autour de la construction d'un centre, d'un centre de pointe, d'un centre peut-être avec une des médecines les plus pointues à l'échelle de la planète, de cette médecine préventive. à Dallas, il va s'implanter grâce à l'aide de certains partenaires, grâce à l'aide de certains hommes d'affaires. Là aussi, il y a une histoire qui me paraît importante. Quand il cherche à s'implanter à Dallas, il a à nouveau des critiques, il a à nouveau des obstacles. Et puis, il donne des conférences un petit peu partout dans le monde, après la victoire de l'équipe du Brésil, après ses... les expériences de médecine aérospatiale et le développement notamment de certaines imageries avec l'armée, avec l'augmentation de ces statistiques qui lui donnent de plus en plus raison, il va s'implanter à Dallas et là il va nous faire la confidence de nous dire qu'il n'était pas un bon commercial et qu'en fait créer un centre comme celui que j'ai eu la chance de visiter, c'était des millions d'euros c'était une somme relativement importante qu'il n'avait pas et qu'il fallait qu'il trouve des partenaires. Et donc à ce moment-là de sa vie, c'est un des moments dans le podcast où il parle de Dieu et où il nous confie qu'il est reconnaissant au Seigneur de l'aide qu'il a reçue à travers trois hommes qui ont été pour lui des associés sur la partie commerciale. entre guillemets, pas dans le mauvais sens du terme, mais dans le sens gestion de l'argent et gestion d'un projet de cette ampleur-là. Et ça va donner plusieurs étapes d'agrandissement dans les années 80-90-2000, avec des gymnases, avec des piscines, avec une partie de prévention de la médecine, une partie de traitement, il y a bien sûr des médecins, des cardiologues, etc. Mais il va aussi y avoir des coachs sportifs. des entraîneurs et des infrastructures pour encourager les gens à prendre soin de leur santé. Notamment des personnalités stars, ils nous confient dans le podcast que George Bolliou-Bush est régulièrement suivi et que suite à une absence de 6 mois où il s'était fait suivre ailleurs, au retour ils ont fait des examens de routine et ils ont dépisté une pathologie cardiaque. asymptomatique sans symptômes il a été opéré dans les 48 heures et george w bush donc ancien président des états unis d'amérique a dit c'est grâce au docteur cooper et à ses équipes que je suis encore en vie donc il ya des petites anecdotes croustillante comme ça que que je laisse découvrir pour celles et ceux qui écouteront l'intégralité en anglais mais ça ça fait partie des éléments marquants Donc les années 80-90, l'installation de ce centre important de médecine préventive, la structuration... et la continuité des études avec des staffs qui commencent à se structurer et avec un vrai pas dans ce qu'on va appeler l'EBP, l'Evidence Based Practice, l'Evidence Based Medicine, la médecine fondée sur les preuves. Et donc le docteur Cooper, aujourd'hui, il nous parle de cohorte, d'ensemble de patients, de recueil de données de plus de 150 000 patients avec des examens d'efforts. qui ont été enregistrés à différentes reprises de leur vie, et ça lui donne un ensemble de statistiques relativement importants. Il y a plusieurs publications reconnues par la communauté scientifique internationale, avec des comités de lecture et dans des revues importantes, et donc il va contribuer à cette prise de conscience de l'importance de l'exercice physique, de la nutrition, et puis incarner progressivement un exemple, parce qu'au fur et à mesure des années, Il vieillit et il vieillit en bonne santé. Je vous garantis qu'à 94 ans, il est rayonnant. Je fais un petit portrait, monsieur assez grand, avec une légère courbure sur les dorsales, une petite syphose liée au poids de la sagesse qu'il porte sur ses épaules, des épaules légèrement en rotation interne, épuisé. des bras qui travaillent surtout devant lui, on sent que ces grands mouvements d'ouverture d'épaules sont limités. Par contre, 150% de capacité cognitive, une mémoire impressionnante, pas de lunettes, j'ai pas vu d'aide auditive, et un regard avec une pétillance dans les yeux qui laisse entrevoir la profondeur de la... de la passion qui l'anime encore, il nous confiait qu'il était en train d'écrire un nouveau livre. Waouh ! Que son fils s'occupait d'autres parties de développement du centre à Dallas, mais que lui gardait la partie écriture. Je trouve ça tellement inspirant. Voilà pour ce qui me vient de fondamental à partager de cette interview, qui a duré un peu plus d'une heure et quart. Je termine avec la partie conseil. Donc pour faire simple, pour celles et ceux qui ont envie de choses pratico-pratiques, que vous soyez praticien de santé, que vous soyez praticien de la santé, que vous soyez dans les soins, dans le bien-être, que vous soyez parent, patient ou simplement intéressé, le docteur Cooper et son équipe, ils ont synthétisé de toute cette expérience-là, Oui. étapes, 8 clés pour améliorer sa santé, pour prendre soin de soi. Et donc je vous propose de lister ces 8 étapes et de revenir après sur chacune d'elles. Faites de l'exercice la plupart des jours de la semaine. Faites des choix alimentaires sains la plupart du temps. Maintenir un poids santé. Prenez les compléments qui vous conviennent. Passez régulièrement un examen physique complet, gérer le stress et donner la priorité au sommeil, ne consommer pas de tabac, contrôler l'alcool. Voilà huit éléments qui aujourd'hui nous paraissent évidents, il ne faut pas oublier, il faut se souvenir de l'époque dans laquelle ils travaillent autour de ces éléments. Il n'y a encore pas si longtemps, la cigarette, elle était présente. partout dans les films, dans les publicités, il n'y a encore pas si longtemps, il y avait de l'alcool au sein même des cantines scolaires, des restaurants scolaires. Donc aujourd'hui, c'est évident, mais le fait de maîtriser l'alcool, de le contrôler, oui, on sait que ça augmente un certain nombre de maladies, mais malgré tout, je vous propose de remettre dans le contexte. Alors, faites de l'exercice la plupart des jours de la semaine. J'aime bien la formulation, la plupart. des jours de la semaine. Je trouve que ça enlève un côté d'obligation, de pression. Et puis, il propose 30 minutes par jour. 30 minutes par jour, 5 jours dans la semaine, avec deux jokers donc, et une activité physique qui soit adaptée, qui soit modérée, ce que vous aimez, que ça soit de la natation, que ça soit marcher, courir, que ça soit faire du vélo, jouer au foot, au foot américain, alors peut-être pas n'importe quel âge, mais une activité adaptée. C'est prouvé maintenant, c'est un des meilleurs médicaments du monde, ça prévient le diabète, ça prévient des maladies diverses et variées. Et donc le... Le fait de le dire, de le répéter, c'est bien. Le fait de le faire, c'est mieux. Et ce que je trouve aussi intéressant, c'est qu'il dit que c'est cumulable. 5 minutes par ici, 5 minutes par là, ça compte. Ça aussi, je trouve ça plutôt positif, plutôt engageant. Faites des choix alimentaires sains la plupart du temps. À nouveau, on retrouve une formulation permissive la plupart du temps. Il a une formule que j'ai trouvée magnifique. 5, c'est bien. 9, c'est divin. Et là il parle des portions de fruits. Il invite à consommer beaucoup de fruits et légumes et de se faire plaisir 20% du temps, en étant sain 80% du temps et 20% du temps de pouvoir lâcher un peu le contrôle, le focus. Il insiste aussi sur l'hydratation, on le sait mais il le répète, au moins un litre par jour pour les êtres humains, avec des variations en fonction des activités. Maintenir un poids santé. Là je crois que la majorité d'entre nous vont apprendre quelque chose. lit IMC, l'indice de masse corporelle. C'est assez facile à faire, vous le trouvez sur Internet. Simplement, si vous faites partie des sportifs musculeux ou si vous faites partie des morphotypes un peu particuliers, l'indice ne veut pas dire grand-chose. Et donc, il y a une autre mesure qui est hyper intéressante qui s'appelle l'indice de rondeur corporelle, IRC. Et celui-ci, cet indice, Il va permettre d'évaluer notamment la graisse viscérale. Et là, c'est important parce que pour le docteur Cooper, la graisse viscérale, il l'associe à une forme de morbidité. Il l'associe à vraiment l'augmentation de problématiques de santé. Pour lui, un des objectifs, c'est de la traquer parce qu'elle est associée à des problématiques notamment cardiovasculaires et autres. Dans le... la suite, prenez les compléments qui vous conviennent. Alors, la vitamine D, c'est celui qui me paraît le plus important de rappeler. Dans l'épisode, dans la rencontre, il nous donne ses chiffres à lui et nous dit qu'il est bien au-dessus de la recommandation internationale, mais qu'il reste sous le seuil de toxicité. Et il pense que ça fait partie des paramètres qui l'aident à avoir une excellente santé. Il nous parlera aussi rapidement des oméga-3. Passez régulièrement un examen physique complet. Alors ça, c'est vraiment un élément important pour moi. Et il le dit, il le répète, la philosophie, elle est très simple. C'est plus facile de rester en bonne santé que de la retrouver une fois qu'on est malade. Et donc, à différents moments dans l'épisode, que ça soit avec l'exemple du président américain dont je parlais, George W. Bush, que ça soit avec des stars américaines ou avec monsieur, madame, tout le monde qui reçoit au quotidien parce qu'ils consultent encore. Ça, je ne vous l'ai pas dit, mais il fait encore entre 40 et 50 heures par semaine. Quelques heures de consultation avec des personnes très ciblées, j'imagine, de la presse, des podcasts, des livres, et puis il garde un oeil sur les études encore et toujours. Donc, un examen physique complet, vous le savez, je vis en limousin. Pour l'instant, dans une région rurale et dans quelques semaines plus proche de la grande ville du Limousin qui est Limoges, c'est difficile dans certaines régions de France de trouver des praticiens, simplement pour avoir un suivi occasionnel. Alors, quand il dit passer régulièrement un examen de physique complet, là on est sur un niveau de conscience différent. J'explique, il veut dire par là... Faire une analyse complète sanguine, faire une analyse d'épreuves cardiaques, faire des imageries. Pour lui, c'est vraiment important de le faire régulièrement, même quand on est en bonne santé, proportionnellement à l'âge qui avance, évidemment, parce qu'il s'est rendu compte qu'ils avaient détecté un nombre de maladies considérables asymptomatiques et que c'est grâce à ces examens réguliers qu'il a réussi à sauver la vie de patients. Donc il insiste en disant que c'est quand tout va bien, il faut continuer de se tester. Voilà, si ne serait-ce qu'une seule personne en écoutant le podcast décide de dire tiens, ça fait trop longtemps que j'ai pas fait cette coloscopie, ça fait trop longtemps que j'ai pas fait cette mammographie, ça fait trop longtemps que j'ai pas été faire un frottis ou ça fait trop longtemps que j'ai pas été faire une épreuve d'effort alors que je fais de la course à pied depuis longtemps. Alors le message aura été pertinent. Gérer le stress et donner la priorité au sommeil. Passionnant pour l'ostéopathe sophrologue que je suis, évidemment. Là, il nous a fait une mini-sophronisation de base. Alors, il ne l'a pas appelé comme ça, mais pour les sophrologues qui écoutent, et je sais qu'il y en a, 94 ans, ça fait trois quarts d'heure ou une heure qu'on enregistre. Il est en pleine possession de ses moyens et il va nous faire une séance de relaxation en disant, voilà, c'est très important, je fais du stress. Pour évacuer mon stress, je fais du sport tous les soirs avant de rentrer chez moi et je relâche mon corps. Je m'assois dans une chaise, je détends chaque muscle de mon corps, je vais inspirer, souffler et je vais utiliser un mot, une prière, une visualisation. Et là, il nous fait une autre confidence, c'est de dire qu'il est chrétien. qu'il est croyant et que lui, il utilise cette foi-là et qu'il utilise un mot pour accompagner ce relâchement, mais qu'on peut utiliser d'autres mots. J'ai apprécié l'ouverture de cette non-exclusivité, non-imposition. Et j'ai aussi apprécié le fait de dire que la relaxation faisait partie de sa routine. Le sommeil, bien sûr, on en a parlé sur le podcast à différentes reprises. 7 à 8 heures par jour de sommeil, important. Les routines de coucher, les routines de réveil. Il y a plein d'informations, je vous invite à aller chercher plus loin là-dessus parce que c'est un des paramètres de santé majeur. Et puis enfin, le tabac et l'alcool à contrôler le plus possible. Voilà pour la synthèse de cet échange. Sur la partie histoire, sur la partie chiffres, sur la partie résumé. Il me reste une chose à partager, c'est une mise en garde, c'est une forme de conseil qu'il distille avec son expérience énorme. Il dit... Est-ce que vous savez les deux mots que j'ai le plus entendu dans mon bureau ? Et il va nous dire, c'est « if only » , « si seulement » . « Si seulement j'avais écouté » , « si seulement je vous avais écouté, docteur » . Et il a un acronyme pour ça, c'est « tempf » , « t-e-m-m-p-f » . « Si seulement je vous avais écouté » , « je n'ai pas le temps » . Je n'ai pas l'énergie, je n'ai pas la motivation, je n'ai pas la monnaie, l'argent, je n'ai pas la place, ce n'est pas fun, ce n'est pas amusant. T-E-M-M-P-F, les excuses. Et si seulement. Alors c'est une invitation à nous bouger les fesses, respectivement, à prendre soin de nous, ne serait-ce qu'un petit pas, et un petit pas chaque jour. Voilà. Après le côté conseil, recommandation, préconisation. la dernière partie que je vous propose c'est la partie spirituelle et l'impression ça fait déjà 35 minutes de podcast mais c'était le double de la rencontre et c'est tellement riche que le choix était difficile alors voilà je vous propose de terminer l'épisode avec ces impressions, mes impressions couplées à tout ce que je viens de vous dire à toute cette partie objectivable, à son histoire, ses faits j'ai été... Bouleversé c'est un petit peu fort mais j'ai vraiment été touché profondément par l'être humain derrière le praticien de santé depuis plus de 60 ans, par ce côté entrepreneurial, par ce côté entreprenant, persévérant, alors même que des gens font une comparaison avec Hitler, alors que des médecins lui disent qu'il est fou, alors que des confrères refusent de travailler avec lui. Alors qu'il essuie des difficultés, par exemple dans la période Covid, où des huissiers sont venus frapper à sa porte en disant « Dr Cooper, le centre ne tourne pas, mais vous avez des engagements. » Alors que la vie est loin d'être toute rose, il continue de proposer à l'échelle du monde un impact sur cette prise de conscience, de l'importance de l'exercice physique, de la nutrition. Et... Et c'est quelque chose qui, pour moi, est comme un fulcrum, comme un point d'appui. Ça me permet, dans les moments difficiles de vie, de me rappeler que l'existence de ces géants, ici un géant de la médecine préventive, elle est passée par des moments comme celui-ci. J'aimerais aussi partager un côté beaucoup plus spirituel que j'ai retrouvé à différentes reprises aux Etats-Unis, que j'ai moins retrouvé en France dans les interviews, dans les épisodes. Il nous a clairement dit qu'il était chrétien, et plusieurs fois dans l'épisode, en anglais, avec ces mots en anglais, il utilise le Seigneur, Dieu. Il l'utilise aussi à différentes reprises. Dieu a posé sa main sur ma vie. Il nous a confié un moment où, sur une ascension du Kilimanjaro, il avait eu une problématique de santé majeure, une détresse respiratoire, et qu'une jeune femme était venue l'aider pour faciliter son départ avec l'avion, les passeports, l'aéroport, et qu'il avait pu rentrer rapidement et se faire soigner, qu'il n'avait aucun souvenir, qu'il ne la connaissait pas. Et il va nous dire dans l'épisode, True Story, c'est une histoire vraie avec une émotion assez forte, presque des larmes dans les yeux, en tout cas un timbre de voix qui change. Et dire voilà, c'est Dieu qui a posé sa main sur ma vie. Je trouve ça interpellant. Qu'un géant comme lui puisse aussi facilement parler de spiritualité, parler de foi, de religion, même là, ici, et invite chacun, chacune, dans la religion qui est la sienne, à croire, à prier. Il va nous faire une autre confidence, c'est de dire que dans sa routine santé, donc il fait du sport tous les jours, ça vous l'avez compris, je crois, il va marcher avec sa femme et ses chiens, il place... régulièrement l'importance de la famille et des relations familiales dans ses interventions. Des voyages qu'il a entrepris également, que j'ai peu raconté là. Et de la lecture de la Bible. Et là aussi, pour moi qui ne suis pas forcément chrétien pratiquant, qui ai une forme de sensibilité à la spiritualité, sans forcément mettre des mots d'appartenance à des courants particuliers, j'ai été sensible à cette complémentarité entre les statistiques, la science, la médecine, l'art de la médecine, le subjectif, l'objectif, ce grand mélange-là. Je retrouve un petit peu l'image dont je parlais dans la bande-annonce de la lumière, qui est à la fois corpusculaire et ondulatoire. Sur une même vie, je trouve des éléments tellement objectifs, ces études, ces écrits, ces expériences, et puis cette ouverture à une dimension plus grande. Ça me donne de nouvelles questions, mais ça a aussi apporté des éléments de réponse aux questions que je vous avais proposé de partager avant le voyage. C'était une rencontre très forte, une rencontre qui fait partie des grands moments de vie, de ça. La présence est difficilement retranscriptible avec les mots et les images, mais vous pouvez imaginer ça, 94 ans, en pleine santé. Quel exemple ! Voilà, l'épisode touche à la fin avec ces mots. J'espère avoir retranscrit le plus fidèlement possible son message. Je vous donne rendez-vous sur les réseaux sociaux, touchez du doigt la santé, sur mon site web si vous le souhaitez. Vous pouvez retrouver les notes de l'épisode sur YouTube, sur les différentes plateformes, avec certaines études dont le Dr Cooper nous a parlé dans l'interview. Je vous souhaite une excellente fin de journée, soirée, nuit. Et je vous dis à bientôt.
