Speaker #0Bienvenue chez Un Temps pour Naître, je suis Edwige Caloc-Carié, dans la vraie vie je suis accompagnante et thérapeute spécialisée en périnatalité. Et à travers ce podcast, je suis là pour vous apporter du soutien dans tous les sujets qui vous concernent dans votre maternité, du désir d'enfant jusqu'au postpartum en passant par toutes les expériences de cette grande aventure. Je vous souhaite une bonne écoute. Hello tout le monde ! Alors aujourd'hui on va parler de l'entrée dans le troisième trimestre et ce sujet m'est venu assez spontanément suite à une story que j'ai faite sur les réseaux sociaux il y a quelques jours où j'expliquais que moi-même je rentre dans ce troisième trimestre tout juste, donc au début du septième mois de grossesse et que c'est quand même un cap particulier. Et je me suis dit mais pourquoi pas en faire un vrai épisode de podcast, finalement c'est un sujet à part entière que je n'ai pas encore abordé Et vous m'avez pas mal plébiscité pour me dire oui, C'est une bonne idée, alors allons-y. Alors je vais déjà commencer par ce qui se passe dans le corps et dans la tête au début du troisième trimestre pour bien comprendre ensuite les petites choses que j'ai pu lister, en tout cas que moi je m'apprête à faire, mais qui vont peut-être vous inspirer ou pas. Il n'y a pas de protocole, évidemment, à respecter à la lettre, mais c'est plutôt en lien avec ce qui se passe. à l'intérieur de vous et à l'extérieur aussi, dans une certaine logique. Alors déjà dans le corps, troisième trimestre, ça rime souvent avec une grande exigence physique. Notre corps devient de plus en plus lourd, ce qui est absolument normal parce que notre bébé grossit, et ça c'est une très bonne nouvelle. L'utérus pèse de plus en plus lourd également. Le placenta, la bulle amniotique qui grandit, donc tout ça, ça prend du poids et donc de l'énergie. Et il faut bien se dire que notre volume sanguin, il augmente quasiment de moitié à ce stade. Donc, bien sûr que ça va être plus exigeant pour le corps. On va avoir besoin de ralentir physiquement, non pas de s'arrêter, sauf s'il y a une contre-indication médicale évidemment, mais... Quand même, il faut le prendre en compte. Sur la jauge d'énergie que vous avez, tout ça, ça compte. Même si vous allez bien. Et puis parfois, il y a des pathologies de grossesse qui nous invitent de toute façon à faire une énorme pause. Mais même si ça va, n'oubliez pas que votre bébé, votre grossesse draine beaucoup de flux d'énergie, de calories. Et donc ça, ça compte et c'est important de le prendre en compte. Tout votre corps s'organise et se réorganise pour aller au bout de la grossesse. Du côté de votre bébé, eh bien, votre bébé, c'est le moment où il devient viable. Donc bien sûr, il peut toujours se passer plein de choses dans une grossesse, mais là, on peut se dire qu'à partir de 6-7 mois, si votre bébé naît, oui, il sera prématuré, mais il y a des grandes chances qu'il vive. alors qu'un mois précédemment... notre corps, notre cerveau, notre alchimie entre les deux sont toujours en dialogue l'un et l'autre en permanence. Et la mission au deuxième trimestre, c'est de mener à la viabilité ce petit être jusqu'au terme. Là, troisième trimestre, évidemment, il y a encore une question de viabilité optimale, mais notre corps est conscient que si la grossesse devait s'arrêter malencontreusement à cause d'un problème, on aurait un nouveau-né. Et donc il y a tout un phénomène lié à notre conscience qui va nous amener à la concrétisation. Et moi je le remarque clairement, c'est ma quatrième grossesse, n'empêche que c'est toujours fascinant de voir à quel point il y a quelque chose qui se suit. je remarque à la fois une lourdeur dans mon corps mais aussi un regain d'énergie dans la concrétisation donc concrétisation pro-perso sur le perso Là, je suis en mode chef de travaux, donc c'est pas moi qui fais les travaux à la maison, mais on agrandit la maison, on est en train de faire une chambre supplémentaire, et je sais que c'est le cas pour beaucoup de personnes d'entre vous, il y a une réorganisation de la sphère quotidienne, que ce soit dans votre maison ou en déménagement, il y a beaucoup de choses qui se passent, donc déjà de cet ordre-là, de ce côté nidification, on a besoin de commencer concrètement à faire le nid, parce que... Et bien il y a le sablier qui commence à s'écouler. Je ressens vraiment cet effet sablier de se dire ah ok, il y a un décompte, 3 mois c'est quand même hyper concret alors qu'un deadline de 6-7 mois, ça paraît encore un peu flou même si on sait que ça va arriver. Donc il y a ce décompte qui commence à s'imposer et ça peut augmenter notre instinct de vie. nidification. Ça peut aussi évidemment augmenter notre conscience autour de l'accouchement, la mise au monde. C'est une phase de concrétisation. Voilà en gros déjà les gros repères dans lesquels on rentre au troisième trimestre. Maintenant j'ai fait une liste de bullet points sur lesquels on peut s'attarder un peu de façon plus concrète. Une fois que je vous ai expliqué globalement ce qui se passe dans votre corps et dans votre tête, dans ce qui se passe aussi en interaction avec votre bébé, qu'est-ce que ça veut dire concrètement ? Le début du troisième trimestre, c'est le moment où on va commencer, encore une fois selon votre situation, à clôturer tranquillement le plan professionnel. Donc peut-être que certains d'entre vous sont déjà arrêtés. Donc dans ces cas-là, c'est peut-être déjà bien engagé de ce côté-là, mais il y a une majorité qui travaille encore et on peut avoir cette envie de commencer à penser à l'après. Comme si on embarquait vers un nouveau monde, moi qui suis entrepreneur, à la fois j'ai ce flex de quand je m'arrête et en même temps une plus grande exigence sur le plan financier que pour un salarié ou une salariée qui a des cases en fait. Donc je m'arrête dans un mois. Si tout se passe bien physiquement, encore une fois. Mais ça y est, j'ai en même temps un regain d'ambition sur le plan professionnel parce que ça me permet de prendre du recul. Là où au quotidien je suis vraiment tête dans le guidon et je fonce dans mon sujet, là je prends vraiment du recul en me disant « Ok, qu'est-ce que j'aime vraiment faire ? Qu'est-ce que j'ai envie de nourrir pendant mon congé ? Est-ce que je veux travailler ou pas du tout ? » Et après, qu'est-ce qui m'attend et qu'est-ce qui me parle vraiment ? Donc ça commence déjà à maturer de ce côté-là et je commence à arrêter. Donc après, c'est lié aussi à mon statut, on est bien d'accord parce qu'un agenda de rendez-vous, ça ne s'arrête pas du jour au lendemain, il faut une transition douce. Vous me direz, si je meurs demain, si j'attrape un grave accident, il n'y aura pas le choix que de l'arrêter brutalement, mais là, ce n'est pas le cas. Et je commence à aller décrescendo. pour que tout se passe bien pour tout le monde, y compris pour mes accompagnés. Donc c'est un moment de clôture progressive sur le plan professionnel. Ensuite, autre point que j'ai listé qui n'a rien à voir, c'est sur le corps. C'est le moment de vous attarder sur la façon dont vous allez traiter votre corps. Alors oui, pendant toute la grossesse c'est essentiel, mais sur le troisième trimestre avec la fatigabilité, l'évolution fulgurante, de votre corps, de sa configuration, la gravité, la plasticité pour le bassin qui commence à se préparer à la naissance, c'est important de réfléchir à comment vous allez bouger. Pour moi, ça me semble essentiel d'adapter votre activité physique. En vue d'un troisième trimestre le plus confortable possible, un accouchement le plus fluide possible, un postpartum le plus récupérateur possible. Donc ça ne commence pas les deux semaines avant l'accouchement. S'il y avait une période à optimiser au niveau du côté physique, c'est vraiment le troisième trimestre pour moi. Même si encore une fois, les exercices de mobilité sont... opportun toute la grossesse, y compris au premier trimestre, mais là le troisième, dans le corps, il est extrêmement concret. Donc ce qui est optimal, c'est d'alterner des exercices de renforcement physique très doux et très adaptés, surtout au niveau des abdos. Ne faites pas n'importe quoi, surtout. Et des exercices de souplesse, mobilité, encore une fois, qui vont aller dans le sens de la physiologie de la fin de grossesse, pour préparer le bassin à plusieurs mouvements. et à une certaine tonicité. Donc on peut faire un cardio léger également, mais vraiment très très léger, peut-être deux fois par semaine, c'est très bien, sur 20 minutes, une demi-heure, mais vraiment très modéré, mais de continuer à marcher, c'est le meilleur des sports en fait, sur le plan cardio, avec un rythme moyen. Au quotidien, c'est parfait, deux fois par semaine, c'est très bien, et puis on alterne avec, encore une fois, s'étirer, et se tonifier. Donc à partir de là, on peut faire vraiment plein de types d'activités. Moi, j'ai choisi le programme de Clarisse Ernaux. Je ne fais pas directement de la pub pour elle, je n'ai pas de sponsorisation avec elle. Mais c'est le programme que j'ai choisi, que je trouve assez sympa. Parce que c'est des sessions qui durent à peu près 20 minutes. On le sent dans son corps et ce n'est pas incasable dans un agenda bien booké. Donc je n'arrive pas à le faire tous les jours quand même, j'avoue. Mais parce que des fois, j'ai la flemme. Quand je me lève le matin ou quand je rentre le soir du travail, c'est assez intense quand même le quotidien. Mais je sais que quand je le fais, je me sens beaucoup mieux en fait. Donc j'essaye de me motiver le matin quand je me lève. Faire ma toilette et après faire ses exercices, sachant que tu ne transpires pas des masses avec ça, mais ça travaille beaucoup. Donc le but, à mon sens, en fin de grossesse, ce n'est pas de transpirer et de se faire du mal, c'est pas d'aller pousser ses limites, c'est plutôt d'accompagner le corps dans la transition pour pas qu'il se blesse et qu'il soit trop rouillé ou inadapté pour la fin de grossesse, l'accouchement, le postpartum. Donc ça, c'était le deuxième point, adapter l'activité physique. Ensuite, il y a tout le volet de la préparation au postpartum. C'est un très vaste sujet, même si je vois beaucoup de personnes arriver un peu la bouche en cœur malheureusement. Ou alors j'ai l'emoji du petit singe qui se cache les yeux là. Ah mon dieu, au secours le postpartum. Non. En tant qu'accompagnant de Périnatale, je ne peux que vous dire, préparez-vous, sans stress, mais commencez à aborder le sujet. C'est d'ailleurs... le thème de l'atelier que je suis en train de finaliser oui ça me prend du temps et de l'énergie parce que j'ai envie d'aborder vraiment la globalité des gros sujets du postpartum je vous en reparlerai un petit peu à la fin parce qu'il est vraiment sur le point de sortir je suis sur le point d'accoucher de cet atelier et j'ai envie qu'il sorte avant mon congé mat donc voilà c'est mon petit objectif aussi parce que je suis vraiment plein dedans je suis hyper sensible avec ce sujet encore plus que d'habitude mais oui commencez à préparer votre votre postpartum, ça va optimiser vos ressources physiques, psychiques, organisationnelles, pour vous, pour votre bébé, pour votre petit entourage, vraiment super important. Donc ça se passe, oui, dans le corps, comme je l'ai évoqué, parce que bien sûr, si on capitalise sur la fin de grossesse, bien sûr, on optimise la phase d'après, ça va de soi. Ça augmente la possibilité d'avoir un accouchement le plus doux possible. Encore une fois, il n'y a zéro garantie, on n'est pas maîtresse absolue de ce qui se passe au moment de la naissance. Mais quand même, mieux on est préparé à la naissance et au postpartum, et plus on a de chances que soit tout se déroule le plus facilement possible, soit que la chute soit moins rude s'il y a des difficultés à la naissance. Donc se préparer psychiquement, se préparer physiquement. préparer bien sûr l'arrivée de bébé, mais ça on a moins de difficultés à le faire en général. Encore une fois, je généralise et il y a des personnes qui vont avoir des difficultés à aller vers le matériel. Ça c'est encore un autre sujet, mais quand même on pense très peu à la maman et à l'organisation du cotis. Donc vraiment tous ces sujets-là, je les aborde dans mon atelier. C'est un atelier... e-learning où vous avez des audios assez courts que vous pouvez soit batcher, soit aller piocher en fonction du sujet qui vous concerne à ce moment-là. Donc c'est un gros atelier dans le sens où ça évoque pas mal de thèmes mais je percute avec précision, concision chaque sujet sans en faire une thèse, mais vraiment que ça aille au plus proche de votre besoin, que ce soit adaptable et en même temps au goût du jour. en fonction des recommandations de l'OMS, des neurosciences, etc. par rapport à vos besoins et à ceux de votre bébé. Donc le but, c'est que ce soit le plus facile possible. Je mets entre parenthèses cet atelier. Et donc, on commence à anticiper. Ça passe par quoi ? Je pense par exemple à prévoir un planning de repas. J'ai tout un module sur la nourriture en postpartum dans cet atelier, mais là, dans cet épisode, ce que je peux vous dire, c'est que ça peut être intéressant de mettre sur votre agenda des dates où vous allez faire du time blocking pour préparer. Et là, en cuisine, ça veut dire bloquer une demi-journée, deux demi-journées, une journée, seule, avec une amie, une sœur, vos enfants, j'en sais rien, mais pour commencer à préparer de la nourriture pour après. parce que Quand vous êtes en congé maternité, si vous en avez un, parce que je sais qu'il n'y en a pas toujours un congé mat, mais c'est une période où on a besoin d'être assez tranquille, assez slow, mais on peut quand même cuisiner la plupart du temps. Donc intéressez-vous à la cuisine postpartum, à ce qui est très récupérateur, ce qui sera pratique pour vous, prévoyez des grandes quantités et congeler, étiquetez, congeler vos plats. Donc ça c'est intéressant de commencer à prévoir des blocs de temps pour des choses importantes, notamment ça. On peut prévoir aussi des blocs de temps pour réfléchir. Réfléchir à finaliser la préparation, si vous n'avez pas déjà pris les rendez-vous avec votre sage-femme, pour la prépa à la naissance, peut-être des ateliers à la maternité sur certains thèmes, que ce soit l'allaitement, les besoins de bébés, avec une accompagnante périnatale, bref. Il y a tellement de petits sujets, enfin je dis petits mais non, c'est pas des petits sujets, mais sur lesquels on peut se préparer, faire un atelier de portage. Par exemple, ça me semble être une super capitalisation pour le postpartum. Donc prévoyez dans votre agenda des rendez-vous et prenez-les dès maintenant. Vous pouvez aussi prendre des rendez-vous pour l'après. Alors encore une fois, tout ce que je dis là n'a absolument aucun caractère obligatoire. Je vous transmets juste pour ma part là sur cette maternité les rendez-vous que je prends en amont. Alors je prends des rendez-vous pour... Des photos, avec une photographe, une super photographe, qui fait des belles photos en pré- et en post-natal, donc je prends déjà mes rendez-vous pour la fin de grossesse, parce que, bah oui, les libéraux ont un agenda, les professionnels indépendants ont un agenda, et donc de l'anticipation, c'est toujours mieux. Pré- et post-partum, je prends rendez-vous aussi pour le thérapeutique bain-bébé de mon petit bébé, parce que, encore une fois, c'est pas... C'est obligatoire, c'est pas remboursé par la sécurité sociale, donc bien sûr, chacun fait comme il veut. Mais c'est une démarche que je trouvais assez chouette, et je sais, pour travailler en binôme avec une collègue qui en fait tous les jours, que le mieux c'est de booker en prénatal à J plus 10 environ, après le terme. Donc quand on book à cette date-là, on se trompe pas trop. Même si le bébé naît en avance, on est toujours dans le timing, et s'il joue un peu les prolongations, en général à J plus 10 on est quand même sorti de la mater. Et puis ça s'ajuste. Rendez-vous pour un ou plusieurs massages en fin de grossesse, ça fait toujours du bien. Voilà en gros les rendez-vous que je prends. Mais vous avez peut-être d'autres choses qui vous viennent en tête pour vous. Qu'est-ce que j'ai dans ma petite liste ? en début de fin de grossesse, c'est de commencer justement à faire l'inventaire du matériel à prévoir, à la fois à la maternité, pour le séjour à la maternité, donc j'accouche pour ma part en maternité, mais même si vous accouchez à domicile, prévoyez quand même le matériel nécessaire pour vous, pour votre bébé, pour le coparent, et pour le retour à la maison, donc bien sûr le matériel de puériculture, de soins, ça va de soi, donc ça on en parle assez facilement. que Tout ça, et ça c'est des sujets que j'aborde aussi en accompagnement, quoi prévoir, on fait un peu le point sur le matériel, est-ce que c'est important pour vous, est-ce que c'est nécessaire, est-ce que ça c'est bullshit et ça se vend, mais ça ne devrait pas se vendre, parce que oui, dites-vous bien que le marketing des naissances est quand même très très fort pour nous refourguer des choses inutiles, donc de bien penser ça. Je trouve que c'est bien d'y réfléchir à deux avec le coparent, quand il y a un coparent, parce que c'est un rôle qui se prend à deux. Et il n'est pas rare que les futurs papas soient plus impliqués parce que c'est plus facile pour eux aussi sur ce côté concret. Et le fait de commencer à introduire par le matériel, ça permet de venir sur les besoins du bébé. Si je prends par exemple le cododo, il y a plein de personnes qui ne savent pas ce que c'est qu'un cododo, mais même des femmes. Bien sûr, il n'y a rien d'inné encore une fois. C'est pour ça que notre rôle d'accompagnante est là aussi pour accompagner cette phase-là. Et donc, est-ce qu'on achète un cododo ou pas ? En fait, la question, c'est est-ce qu'on va faire du cododo ou pas ? Et ça permet d'introduire certaines réflexions sur l'après. Donc, super intéressant. Et c'est aussi un moment où on peut commencer à préparer une liste de naissances à transmettre aux proches pour diminuer l'impact financier pour vous et commencer à les investir avant qu'ils commencent à acheter des choses inutiles de leur côté. Et oui, super intéressant de ce côté-là. Et enfin, dernier point, pour moi important, c'est de commencer à... lâcher tout ce qui est stressant, possiblement, et à nourrir toutes les good vibes autour de la naissance. Une mise au monde, c'est censé être un moment incroyable, magique, génial. Oui, il y a la question de la douleur, de l'incertitude, comment je vais accoucher, peut-être que vous avez des conditions médicales qui font que votre mise au monde ne sera pas comme celle que vous l'imaginez. Eh bien, ça demande un début de travail pour à la fois faire la paix, avec des choses peut-être difficiles. Je pense à une femme que là, c'est mon dernier... ma dernière consultante en thérapie EMDR avant mon congé maternité. Ça y est, je book. J'arrête la prise de rendez-vous en EMDR pour cette année, vu que je pars dans un mois. Et donc cette femme, elle a une grosse, grosse, grosse, grosse peur de l'accouchement pour des raisons qui lui appartiennent, des traumatismes difficiles. Et donc, sa démarche là, en se... C'est fin de deuxième trimestre mais début du troisième, on a cheval sur les deux parce qu'une thérapie ça prend plusieurs séances. Et donc l'idée c'est de venir nettoyer au maximum ses peurs pour pouvoir aller vers une prépa, pour pouvoir s'engager de ce côté-là parce que c'est très difficile pour elle. Donc avant d'aller commencer à faire des cours de prépa, etc. Si vous êtes plutôt vierge émotionnellement de toute pollution, vous n'avez pas besoin d'aller faire de thérapie évidemment. Mais s'il y a eu des antécédents difficiles, s'il y a eu d'autres traumas qui ont fait que fréquenter les hôpitaux, avoir du sang, avoir des interventions médicales, faire naître un bébé, c'est extrêmement dur pour vous. N'hésitez pas à aller regarder du côté thérapeutique avant de vous engager vers la prépa à la naissance. Et idem pour le coparent. d'exclusivité pour la femme. Et nourrir les good vibes, c'est fréquenter des personnes qui ne vont pas être contre votre projet de naissance, vous, vous l'avez réfléchi, ou alors vous commencez à le réfléchir, et bien dans ces cas-là, entourez-vous de personnes qui vous font confiance, qui ont confiance au processus de la naissance, faites des choses qui vous font du bien, ralentissez tant que vous pouvez sur le rythme quotidien qui est plutôt stressant, peut-être habituellement, et mettez des cœurs, des fleurs, dans votre vie. Voilà, donc pour résumer un petit peu tout ça, le début du troisième trimestre, c'est un engagement vers une autre phase où le corps, l'esprit évoluent énormément. On vient tranquillement clôturer le plan professionnel pour aller se mettre dans sa petite bulle. On nourrit les bonnes énergies autour de la naissance et on commence à lâcher toutes les sources de stress inutiles. On adapte son activité physique à un corps qui va... commencer à les embarquer vers la naissance avec un bébé qui prend de la place, qui commence à s'imposer, ce qui est absolument normal mais qui demande une adaptation. Et on commence à se projeter. Donc on prend des rendez-vous sur les choses qui nous font kiffer, qu'on trouve importantes pour soi, pour la fin de grossesse, l'accouchement, le postpartum. On commence à préparer son postpartum. On prévoit à planifier des batch cooking. à faire l'inventaire du matériel dont on aura besoin. Et c'est souvent un moment où on commence à nidifier, à concrétiser. On va faire plus le ménage. Voilà, c'est absolument normal. Vous ne dites pas qu'est-ce qui se passe. C'est adapté à la phase. Et puis encore une fois, si vous voyez que vous n'êtes pas pile à 29 semaines en train de faire des trucs comme ça, il n'y a aucun problème. Mais c'est une grande tendance vers laquelle vous pouvez embarquer. J'espère que cet épisode, à la fois, vous a permis de vous dire oh ok d'accord c'est ça qui m'attend ou alors oui je me reconnais plus ou moins dans ce qu'elle me dit. Par exemple, ah oui j'ai des trous de mémoire, ça veut dire que oui votre cerveau il commence à lâcher des choses qui n'appartiennent pas à la question de la maternité, ça se fait décrishendo, voilà. Et puis on est toutes différentes. Moi je vois que j'ai quand même un regain d'énergie sur le plan pro parce que je veux finaliser cet atelier, je l'adore. Je sais qu'il va être hyper utile y compris sur mon absence parce que voilà. Je n'ai pas envie de lâcher les personnes avec juste des rendez-vous individuels qui vont s'arrêter. J'ai tellement à transmettre, à partager pour vous apporter toutes ces ressources sur le plan concret. Mais en épisode de podcast, ça prendrait du temps et ce n'est pas forcément adapté de façon individuelle. Donc ça vous apporte des ressources, mais l'atelier, c'est un autre format sur lequel vous pouvez glisser, adapter. Je mets des templates complètement personnalisables, imprimés. Il y a du visuel, il y a de l'audio. C'est beaucoup plus ludique. qu'un audio seul. Et c'est aussi pour ça du coup que j'ai un regain d'énergie, c'est pour me permettre après d'aller embarquer tranquillement vers l'arrivée de mon bébé. Tant que je suis en train moi de préparer mon postpartum, je vous embarque avec moi. Donc si vous êtes dans cette phase-là, et que vous écoutez cet épisode au moment de sa diffusion, ça veut dire qu'on est à peu près au même stade de grossesse, donc on peut en parler entre futures mamans avec grand grand plaisir. Et peu importe quand vous écouterez, j'espère que ça va vous donner des petits jalons sur votre chemin de maternité. Et je vous souhaite évidemment une très très belle fin de grossesse. Bonne préparation sur ce dernier trimestre que je trouve vraiment magnifique, incroyable, même si encore une fois il est très engageant sur plein de plans. Une fois qu'on a fait à l'inventaire des choses qui nous attendent, moi je trouve ça assez plaisant de mon côté. Très bonne journée et je vous dis à la semaine prochaine pour une nouvelle thématique. A bientôt. Je vous remercie d'avoir écouté cet épisode. Si le podcast vous plaît et que vous souhaitez me soutenir, je vous invite à me laisser une note 5 étoiles et un avis sur votre appli de podcast. C'est ça qui l'aide à grandir. N'hésitez pas à partager à vos proches également. Et si vous souhaitez aller plus loin avec moi, découvrez mes ateliers en ligne et mes accompagnements individuels au cabinet, à vanne ou en visio, directement sur mon site internet edvige.intempournaître.fr A bientôt.
