Speaker #0Si t'as déjà essayé de te construire un planning parfait et que tu finis quand même par te sentir nul, en retard ou juste épuisé, cet épisode il est pour toi. Parce que souvent le problème c'est pas ton organisation, c'est que tu vas planifier contre ton énergie. Et aujourd'hui je te montre comment est-ce que tu peux construire tes semaines selon ton chronotype pour arrêter de forcer, pour de vrai, et bosser avec tes vrais pics d'énergie. Je vais te donner une structure hyper concrète. Si t'es ours, voilà comment organiser ta matinée, ton après-midi. On va faire pareil pour les lions, les loups et les dauphins. Et petite info avant de commencer, le 27 mars, j'anime une masterclass gratuite pour t'aider à doubler ton chiffre d'affaires sans bosser plus. Tu vas voir, il n'y a rien de magique, de miraculeux là-dedans. Juste une bonne méthode appliquée de la bonne façon qui donne. des super résultats. Si tu veux la rejoindre, le lien est en description. Allez, on attaque. Moi, pendant longtemps, j'ai eu ce réflexe de me dire « Ok, là, cette semaine, je vais être hyper sérieuse, je vais bloquer mes matinées pour avancer sur tel et tel gros sujet. » Sauf qu'en fait, un certain matin, je ne suis pas du tout câblée pour ça. Du coup, je me retrouvais assise à mon bureau. Le regard dans le vide à fixer mon écran, à culpabiliser, à me dire que j'étais pas assez disciplinée, et derrière à aller compenser plus tard en mode sprint. Et puis, je me suis formée en neurosciences, en productivité, etc. Et j'ai réalisé un truc tout con. J'étais en train d'essayer d'avoir le planning d'une autre personne. Un planning qui, je suis persuadée, marchait très bien, mais juste pas pour mon rythme biologique. Donc au lieu d'aller chercher de nouveaux outils, j'ai fait l'inverse. J'ai commencé à regarder quand j'étais naturellement efficace. On appelle ça les chronotypes. C'est juste une façon de dire que tout le monde n'a pas le même pic d'énergie au même moment dans la journée. Et quand t'es entrepreneur, c'est hyper précieux parce que tu peux organiser ta semaine, ton agenda, autour de tes moments de clarté mentale, tes moments de creux et tes moments relationnels. Le but de cet épisode, tu l'auras compris, c'est que tu repartes avec une semaine qui respecte ton énergie. Ça ne sera pas une semaine instagrammable, clairement. Mais par contre, ça va être une semaine que tu pourras vivre du lundi au vendredi sans être épuisé et en te sentant fier de toi. En tout cas, c'est l'objectif qu'on va se fixer. Donc, des chronotypes, il en existe quatre. Ours, lion, loup et dauphin. Ce que je vais faire, c'est que je vais te donner une structure simple. Pour chaque profil, on va voir le matin, l'après-midi, la fin de journée et le piège à éviter absolument. Et même si t'es pas sûr à 100% de ton chronotype, écoute quand même la description et regarde s'il y en a un qui te parle plus qu'un autre. On commence tout de suite avec le chronotype de l'ours. Donc si t'es plutôt ours, toi t'as une énergie qui est correcte le matin, un creux après déjeuner et ça remonte un petit peu. mais vraiment un petit peu, en fin d'après-midi. Pour toi, le matin, c'est ton moment pour les tâches qui vont venir demander le plus de clarté. Donc ça peut être de la stratégie, de l'écriture, de la structuration, des décisions. L'après-midi, et je précise après déjeuner, évite de te mettre sur la tâche la plus créative du monde. Ça ne sera pas un bon plan, pas un bon calcul. La mets-toi plutôt sur des tâches administratives, des tâches de suivi, des petites actions, en bref, de l'exécutif qui ne nécessite pas trop ton cerveau. En fin de journée, en fin d'après-midi, tu peux te mettre des blocs relationnels, c'est-à-dire des appels, du réseautage, du networking, des rendez-vous. Là, normalement, tu as assez d'énergie pour gérer. Bon, il faut que je te parle de ton piège si tu es un chronotype ours. Ton piège à toi, c'est de croire que tu vas être nul parce qu'entre 13-14h et jusqu'à 16h, tu ralentis. Non, c'est normal. Tu as juste ton planning à adapter en conséquence. Maintenant, si tu es lion, tu es un profil très matinal. Ça veut dire que tu as ton pic d'énergie tôt dans la journée. Donc le matin, tôt, je précise, réserve tes meilleures heures pour tout ce qui va faire avancer ton business. Création, offre. écriture, structuration de vidéos, enregistrement d'épisodes de podcasts bref, là où il y a le plus gros impact pour toi c'est tôt le matin capitalise dessus. En milieu de journée, c'est-à-dire fin de matinée, début d'après-midi, là tu peux enchaîner sur des tâches simples ou des rendez-vous de préférence assez courts. L'après-midi, pour toi, c'est là où ton énergie baisse, c'est là où tu dois protéger ton énergie. Donc si tu veux vraiment travailler, tu peux mettre des tâches comme de l'administratif léger, des tâches opérationnelles, exécutives. Ce genre de choses. Ma meilleure recommandation quand même sur ces moments-là, c'est de la récupération. Parce que mine de rien, tu t'es levé tôt. Et le piège du lion, c'est d'aller caler justement des réunions tard ou d'aller forcer en fin de journée, dans l'après-midi, parce qu'il y a d'autres personnes qui bossent à ces moments-là. Et en faisant ça, tu vas aller te cramer en croyant que tu manques de volonté. Non, non. C'est juste que toi, ton énergie, elle rayonne avec le soleil au début de la journée. A l'inverse, le loup, il a son énergie qui arrive beaucoup plus tard. Donc si tu as un chronotype de loup, le matin, prévois une mise en route en douceur. Ce n'est pas le moment de te juger. Tu peux faire du tri, tu peux prévoir tes sessions de sport, tu peux prévoir tes petites routines du matin, ce qui te fait du bien, de la logistique, de l'administratif, simple. Pas de rendez-vous le matin pour les loups, s'il vous plaît. L'après-midi, c'est là où toi tu vas placer tes gros blocs de création ou de production. Et le soir, bien évidemment, si ta vie perso te le permet, mais généralement tu as ton pic d'énergie le soir, donc tu peux t'en servir ponctuellement, pas tous les jours. Attention, dis-toi que c'est ton super pouvoir, c'est ta carte bonus que tu peux sortir quand... Tu sens que c'est important sur les projets sur lesquels tu avances parce que toi, le soir, c'est à ce moment-là que tu brilles. Le plus gros piège, si tu es un loup, c'est d'essayer de devenir un lion. Tu vas juste t'épuiser et te détester. Ton planning, il est là pour respecter ta montée en puissance. Et le dernier chronotype, c'est les dauphins. Le dauphin, c'est souvent le profil énergie variable. Ça veut dire que tu peux être... extrêmement efficace, mais juste pas de façon régulière. Donc pour toi, je ne vais même pas te parler de matin, d'après-midi, de soirée, parce que ton super pouvoir, il n'est même pas là. Ton super pouvoir, si tu as un dauphin, c'est de te créer un planning modulaire, pas rigide. C'est-à-dire que contrairement aux trois chronotypes qu'on a vus, qui fonctionnent en matin, après-midi, soir, toi, tu vas venir construire des briques et piocher en fonction de ton énergie. Ce que je te recommande, c'est... de fonctionner avec des sprints plutôt courts, c'est-à-dire 25-45 minutes, pas plus. Tu vas choisir une mini-priorité qui rentre sur cette durée de sprint. Tu vas faire ton sprint, tu prends une pause, et ensuite tu peux enchaîner avec un autre sprint. Le piège, pour toi, très important, c'est d'essayer de te faire un planning structuré. Un planning en béton, hyper cadré, avec Le matin, de telle heure à telle heure, je fais ça. L'après-midi, de telle heure à telle heure, je fais ça. Ce n'est pas le bon plan. Parce que dès que tu vas dévier, et si tu es un dauphin, tu vas dévier, tu vas venir culpabiliser. Toi, tu dois planifier ta semaine, ton quotidien, pour rester aussi souple que toi. Et quand je parle de souplesse, je ne parle pas de souplesse de yoga. On s'est compris. Ah, si tu aimes les épisodes concrets comme celui-là, pense... à t'abonner au podcast et à la chaîne YouTube. Moi, ça m'aide énormément, ça me fait autant plaisir que si tu m'offrais une pâtisserie. Et toi, tu ne rateras pas les prochains épisodes. Ah, et avant de reprendre la suite de l'épisode, tant que j'y repense, n'oublie pas que j'ai ma masterclass gratuite le 27 mars. Elle est faite pour toi, elle va te permettre de doubler ton chiffre d'affaires, doubler ta rentabilité sans bosser plus. Le lien d'inscription est en description. Allez ! On reprend. Bon, maintenant, normalement, tu sais à peu près quel est ton chronotype. En tout cas, tu dois au moins en avoir une première idée. L'idée, c'est de comment tu vas passer de « je me reconnais dans tel chronotype » à « j'ai une semaine qui marche pour moi » . C'est hyper facile. Tu as juste deux règles à suivre. La première règle, c'est d'aller associer des types de tâches en fonction de ton niveau d'énergie. Donc, si tu connais pas ton chronotype déjà sur cette règle, ça va être compliqué. Ici, tu vas venir faire... Trois catégories, pas plus. Première catégorie, c'est le deep work. Tu l'as compris, c'est les tâches à plus fort impact pour le développement de tes projets, de ton entreprise. Donc ça va être de la stratégie, des décisions, tout ce qui est création, écriture, vidéo, podcast, peu importe. Ça, c'est ta catégorie deep work. Deuxième catégorie, c'est ce que j'appelle la catégorie ops ou opérationnelle pour les Frenchies. Là, tu vas venir... mettre tes tâches exécutives, celles qui ne nécessitent pas trop de jus de cerveau de ta part. Ça va être par exemple de l'administratif, du suivi, des petites tâches, tes mails, ce genre de choses. Et la troisième catégorie, c'est le relationnel. Typiquement, tu vas pouvoir y caler tes appels prospects, tes appels découvertes. tes rendez-vous clients, tes collaborations, tes périodes de networking, etc. Une fois que tu as fait ces catégories-là, tu vas pouvoir les placer dans ton agenda selon ton profil, donc selon ce que je t'ai dit plus tôt dans la vidéo. Règle numéro 2, faire un test. Oui, parce que là, en fait, je te transmets de la théorie, c'est bien sympa, mais moi, ce qui m'intéresse, c'est que tu aies des résultats. Donc, je te demande de t'engager envers toi-même, mais aussi... envers moi, psychologiquement parlant, de tester ça pendant 7 jours. Tu testes une semaine, pas plus. Et la semaine suivante, tu vois ce qui a marché, ce qui n'a pas marché. Et surtout, quand tu vas faire tes ajustements, tu le fais une chose à la fois. Par exemple, tu peux ajuster les horaires. Tu peux ajuster la durée des blocs de tes sprints si tu es un chronotype dauphin. Tu peux ajuster le type de tâche. Si tu changes tout en même temps... en fait tu ne sauras pas ce qui marche et du coup ça sera plus compliqué de tenir ce fonctionnement sur la durée. Le but là c'est pas de te discipliner plus, de te contrôler ou quoi que ce soit, c'est plutôt que tu arrives à avoir une organisation qui te permette d'arrêter de forcer au quotidien. D'ailleurs ça me fait penser, pour t'aider à passer à l'action je t'ai préparé un petit template à récupérer, tu vas pouvoir l'importer sur ton espace de travail là tu auras une semaine type bien évidemment à adapter à ta réalité, si tu as des enfants à récupérer, si tu as des activités loisirs particuliers. Mais en tout cas, tu as une trame. Tu peux la récupérer, le lien est en description. Et si tu veux qu'on aille plus loin, pas juste récupérer le template dont je t'ai parlé, mais si tu veux qu'on construise un système complet qui colle à ton business, à ton énergie, qui vienne servir tes ambitions et tes clients, C'est exactement ce qu'on fait en VIPD. On restructure ton business, tes offres, ton organisation en une journée pour que tu puisses avoir les meilleurs résultats possibles. Si tu veux en savoir plus, le lien est dans la description de cet épisode. Merci d'avoir écouté Working Process. Si l'épisode t'a parlé, pense à t'abonner pour ne rien manquer. 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