Description
Dans cet épisode:
Pourquoi mettre des limites au travail est crucial pour ta santé mentale.
Comment définir clairement ce que tu es prêt à accepter de tes collègues.
Gérer les collègues envahissants sans créer de tensions.
Dire non avec fermeté et respect pour être compris.
L'importance d'être cohérent entre ce que tu dis et ce que tu fais.
Travailler ton affirmation de soi pour te sentir en paix avec tes choix.
Des astuces concrètes pour te faire respecter sans être perçu comme "distant".
Comment les petites actions répétées peuvent t'aider à rééquilibrer tes relations au bureau.
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Timelines de l'épisode :
00'00 : Présentation de l'épisode
04'20 : A quoi ça sert de poser ses limites ?
09'40 : Tu ne peux pas tout contrôler
15'50 : Ça veut dire quoi mettre ses limites ? Et outil 1
20'20 : Les différentes conséquences de poser ses limites + outil 2
27'00 : C'est plus facile de fixer ses limites au début d'une relation
32'45 : Pourquoi c'est toujours à toi qu'on demande de faire plus ?
35'00 : Outil 3 : Dire oui avec des conditions
40'08 : Ne t'attends pas à ce que les autres connaissent tes limites si tu ne leur dis pas
44'40 : Outil 4 : Vérifie que tu as bien exprimé tes limites
46'45 : Outil 5 : Communique clairement tes limites en simplifiant et spécifiant ton message
51'00 : Outil 6 d'affirmation de soi et exemple
1'01'30 : Faire avec son environnement : les limites de poser des limites
1'13'30 : L'importance d'accepter ses limites
1'22'14 : Dire non même si c'est désagréable
1'27'20 : Exprimer ses limites c'est aussi montrer ses limites
1'30'45 : La mission de l'épisode
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