تعد ساعات آبل واتش من بين أبرز الأكسيسوارات التكنولوجية التي تسهل الحياة على مستخدمي هواتف أيفون، فهي تغنيك عن ضرورة  إخراج الهاتف من جيبك كل مرة لترى من أرسل إليك رسالة،  فهي مرنة و تبقيك على اطلاع دائم بالإشعارات وبالمواعيد المهمة،لكن في بعض الأحيان يواجه العديد من مستخدمي ساعة آبل واتش صعوبات في وصول الإشعارات من الهاتف إلى الساعة، لذلك سأقترح عليكم أربع طرق لإصلاح هذا المشكل  التأكد من ضبط الإعدادات على هاتف آيفون وساعة آبل واتش لربط الاتصال بين الهاتف وساعة آبل واتش، قم أولا بفتح تطبيق Watch على هاتف آيفون، اضغط على Notifications، قم بتفعيل مؤشر Notifications Indicator لتظهر نقطة لونها برتقالي على الجزء العلوي من شاشة ساعات آبل، عندما يكون لديك إشعارات لم تطلع عليها بعد، قم بتفعيل مؤشر Notification Privacy للحصول على الإشعارات بشكل أكثر تفصيلا، وأخيرا اضغط على App Store لضبط الإشعارات الخاصة بكل تطبيق، ثم Apple Watch Enable Notifications أما بخصوص التطبيقات الأخرى مثل الرسائل، فلا بد من التأكد أن خيار Mirror iPhone alerts from قيد التشغيل إلغاء اتصال الجهازين وإعادة ربطهما مجددا  قم بقطع الاتصال بين الهاتف وساعة آبل واتش، ثم أعد ربط الاتصال بينهما مجددا،  فساعات آبل تقترن بهواتف آيفون سواء عبر البلوتوث أو عبر الواي-فاي، لكن أيا كانت وسيلة الاتصال، فالإشعارات الجديدة تصل بشكل مباشر من جهاز آيفون إلى ساعة آبل واتش في حالة عدم الاستجابة، فمن الممكن أن تكون المشكلة ناجمة عن خطأ في الاتصال بشبكة الواي-فاي ، لذا أطفئ الاتصال بالشبكة واتصل مجددا التأكد من تحديث نظام التشغيل في ساعات آبل وهاتف آيفون كثيرا ما يكون أصل مشكل عدم وصول الإشعارات هو عدم القيام بتحديثات نظام التشغيل  IOS على  هاتف آيفون و WatchOS على ساعة أبل واتش، لذلك من الأفضل أن تكون مواكبا لآخر التحديثات المطلوبة استخدام الطريقة التقليدية في ربط الاتصال  إذا لم تتمكن من  ربط الاتصال بالساعة الذكية باستخدام طريقة ViewFinder على iPhone، يمكنك تجربة الاقتران اليدوي، وذلك بالضغط على خيار Pair Apple Watch Manually، الموجود في صفحة الاقتران نفسها، لكن تحقق من وجود كل من هاتف آيفون وساعة آبل واتش على مسافة قريبة من بعضهما البعض Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

قد يشعر الكثيرون بالنعاس الشديد أثناء النهار إذا لم يحصلوا على قسط كاف من النوم ليلا،  أو بسبب العياء الكثير طيلة اليوم وهذا أمر طبيعي، إلا أنه إذا زاد الأمر عن حده وأصبح الشخص ينام فجأة دون توقف في وضح النهار، فمن المحتمل أن يكون مصابا باضطراب "الناركولبسي"، فما هو هذا الاضطراب، ما هي أعراضه و طرق العلاج؟ يعد "ناركولبسي" اضطرابا في النوم يجعل الناس يشعرون بالنعاس الشديد أثناء النهار، يجد الأشخاص المصابون بهذا صعوبة في البقاء مستيقظين لفترات طويلة من الزمن ما يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في روتينهم اليومي فالإنسان في الحالة العادية  يدخل في حالة النوم ما بين 60 إلى 90 دقيقة، فيما يحافظ الدماغ على ضعف العضلات أثناء مرحلة النوم هذه، ما يمنع الناس من تحقيق أحلامهم، أما في حالة الإصابة بمرض "ناركولبسي" فالأمر مختلف تماما، ينام الشخص في أقل من 15 دقيقة وهذا ما يسمى بالنوم القهري  فيما يتعلق بأعراض هذا الاضطراب فتتمثل في انخفاض الشعور باليقظة والتركيز خلال اليوم، فغالبا ما يكون النعاس أثناء النهار هو أول الأعراض التي تظهر، ثم يأتي بعد ذلك فقدان مفاجئ لتوتر العضلات، و تسمى هذه الحالة بالجمدة، يمكن أن تسبب تداخلا في الكلام و ضعفا تاما في معظم العضلات، من بين الأعراض أيضا شلل النوم ، لا يمكن للمصاب التحرك أو الكلام أثناء النوم أو عند الاستيقاظ، قد يستغرق الأمر عدة ثواني وأخيرا طرق العلاج، يمكن لبعض السلوكات الصحية أن تساعد في التخلص من اضطراب "ناركولبسي"، مثل تحديد جدول منتظم للنوم والاستيقاظ وتجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم، كما أن إنشاء بيئة ملائمة للنوم، مثل ضمان ظروف مظلمة وهادئة في غرفة النوم وضبط درجة حرارة المكان وتقليل التشتت الصوتي يمكن أن تساعد في التقليل من حدته وفي الحالات الشادة، قد يصف الطبيب أدوية محددة للمساعدة في التحكم في النعاس النهاري وتقليل النوبات النومية، ومن بين الأدوية المستخدمة هناك المنبهات مثل المودافينيل والأرمودافينيل Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

مع قدوم فصل الصيف، يزداد استعمال النظارات الشمسية التي تعد خيارا لا يمكن الاستغناء عنه عند الخروج، وككل سنة يهتم الكثيرون بأبرز الموديلات الرائجة و التراند في  صيحات الموضة إليكم مستمعينا أفضل وأحدث نظارات الشمس للنساء والرجال لمواكبة موضة صيف 2023 النظارات الشمسية الشفافة تعد نظارات "موسكوت" من بين أبرز الماركات التي تتوفر على مجموعة راقية من النظارات الشمسية الشفافة ،  يمكن تنسيقها مع ألوان محايدة خفيفة مثل النيود والبيج والأبيض في الثياب والمكياج، فهي تضفي مظهرا بسيطا وأنيقا في نفس الوقت النظارات الشمسية Aviator  صممت هذه النظارات لتزيد الرجال أكثر شهامة وأناقة، وذلك بفضل مظهرها المميز بإطاراتها المعدنية الرقيقة المميزة التي تأتي باللون الذهبي أو الفضي، يمكن تنسيقها مع بلازر سوداء وسروال واسع نيود  النظارات الشمسية المزخرفة  تعتبر نظارات Kronthaler Westwood من بين أحسن الاختيارات لكل الأشخاص الذين يفضلون إطلالات مليئة جدا بالزخارف، يتميز هذا النوع من النظارات بتصميمات منحوتة و مطلية على إطاراتها بألوان براقة مثل الذهب والفضة والذهبي الوردي، إذا كنت تريد ارتداءها فمن الأفضل أن تنسقها مع إطلالة بسيطة وبألوان هادئة   النظارات الشمسية البلاستيكية الملونة  تأتي هذه النظارات بألوان فاقعة وزاهية، تتميز  هذه النظارات الشمسية بخفة الوزن وتعدد الألوان، مما يمنحك مظهرا مختلفا و جريئا ، فهي تضيف لونا رائعا على ملابسك بإطاراتها خفيفة الوزن، الشيء الذي يجعلها مثالية لمختلف الأنشطة   النظارات الشمسية المرآتية  تعد النظارات الشمسية ذات المرايا المفضلة لدى الرجال هذا الصيف، سواءأكنت تفضل الملابس الكلاسيكية أو الرياضية، تأتي هذه النظارات بألوان مختلفة من البرونز والأزرق والوردي والفضي والذهبي،فإضافة لحمايتها من أشعة الشمس، فهي تمنح الرجال بعض الخصوصية نظرا لعدم قدرة الآخرين على رؤية إتجاه نظره   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

بداية مع شركة ميتا العالمية المالكة لمنصات انستغرام وفيسبوك وواتساب، والتي أطلقت يوم أمس الأربعاء رسميا تطبيق “ثريدز” الشبيه جدا بتطبيق تويتر، والذي سيشكل موطن خطر على إيلون ماسك المنافس الأكبر لمارك زوكربيرغ وأصبح  “ثريدز” متوفرا يوم أمس على الساعة الحادية عشر مساء  في كل من متجري آبل و بلاي ستور، متجاوزا عشرة ملايين تنزيلات على الهواتف لحد الساعة، ويعتمد التطبيق في بدايته على قاعدة المستخدمين الخاصة بـ"إنستغرام" التي تتخطى ملياري حساب، مما يوفر عليه تحدي البدء من الصفر و في هذا الصدد كتب مارك زوكربيرغ، رئيس "ميتا"، في أول منشور له على التطبيق الجديد: "لنبدأ الآن، أهلا بكم في ثريدز"، ليأكد اليوم في تدوينة له على الفايسبوك أن التطبيق قد عرف إقبالا واسعا: " تم تسجل عشرة ملايين شخص في غضون سبع ساعات في الخدمة" جدير بالذكر أنه من المرتقب أن يتأخر تفعيل التطبيق الجديد في مجموعة من الدول الأوروبية، تخوفا من اختراق القوانين التي تفرضها مفوضية الاتحاد الأوروبي و المتعلقة بحماية البيانات الشخصية، والتي يحتم عليك التطبيق نقلها من أنستغرام إلى ثريدز  وفي نفس سياق عقوبات الاتحاد الأوروبي، خسرت منصة "فيسبوك" معركتها القضائية في محكمة بالاتحاد الأوروبي بشأن مسألة المعطيات الشخصية للمستخدمين  وقضت محكمة العدل في الاتحاد الأوروبي يوم الثلاثاء، بأن المكتب الفيدرالي لمكافحة الاحتكار في ألمانيا لم يتجاوز سلطاته عام 2019 عندما أمر فيسبوك بإصلاح طريقته في تتبع حركات مستخدمي المنصة في الأنترنيت، وذلك على إثر اتهام "ميتا" الجهة التنظيمية الألمانية لمكافحة الاحتكار بخلط حماية البيانات وقانون مكافحة الاحتكار بشكل غير قانوني، سعيا وراء تعديل غير مسبوق في نموذج أعمال الشركة  وفي هذا الصدد، قال رئيس مكتب مكافحة الاحتكار الفيدرالي أنه سيكون للحكم آثار بعيدة المدى، ذلك أن استخدام المنصات العالمية بيانات المستهلكين هو أمر مسيئ بموجب قانون مكافحة الاحتكار أو نختمو مستمعينا فقرة تيك ويك بشركة واتساب،  والتي كشفت عن ميزة جديدة تتيح للمستخدمين للمرة الأولى سهولة نقل المحادثات والملفات بين الهواتف،  وتعتمد التقنية الجديدة على QR code  الموجودة على الهواتف القديمة التي يتم استخدامها دائمًا لفتح تطبيق واتساب ويب، عند مسح الرمز على هاتفك الجديد، سوف تقوم بعملية نقل البيانات تلقائيا وأكد رئيس شركة ميتا أن الميزة الجديدة في الواتساب ستساعد في مشاركة البيانات فقط بين جهازين ويتم تشفيرها بالكامل خلال النقل حيث إن هذه الإمكانية جديدة وسريعة للغاية، كما أنها تساعد وتسهل من عملية البديل الحالي الموجودة على آيكلود، الذي يجعل المستخدمين مجبورين على نسخ المحادثات احتياطيًا على iCloud أو Google Drive ثم تحميلها من بعد على الهاتف الجديد  

تعد مستحضرات التجميل من بين الأشياء المهمة التي قد لا تستغني عنها النساء، فأغلبهن إن لم نقل جميعهن يستخدمن كميات وافرة منها بشكل يومي خاصة السيدات اللواتي تشتغلن خارج البيوت، غافلات عن الأضرار الوخيمة التي قد تسببها مع كثرة الاستعمال على المدى البعيد معادن كيميائية ثقيلة في دراسة قامت بها مختبرات  الدفاع البيئي في كندا، على فئة من النساء من مختلف الأعمار، طلب منهن تحديد 6 قطع من مكياج الوجه التي يستخدمنها بانتظام، لتستقر اختيارتهن على المنتجات التالية : كريم أساس، وكريم يخفي عيوب البشرة، وأحمر خدود، ومكثف الرموش، وظل الجفون، وأحمر الشفاه  تم تحديد نوع ماركات الماكياج التي يتسوقن منها، ليتم فحصها و التأكد في حالة وجود مواد كيميائية ثقيلة في  ملصق المنتجات المختبرة خلصت التحاليل المخبرية بأن ثلاث أسماء ماركات عالمية  تستخدم على الأقل  أخطر ثمانية معادن على حياة الإنسان، وهي: الزرنيخ، والكادميوم، والرصاص، والزئبق، والنيكل، والبريليوم، والسيلينيوم، والثاليوم، وهي مواد تصنف سامة ومحظورة الاستخدام التلك، المكون المسبب في السرطان  من بين أبرز التركيبات التي تحتوي عليها مستحضرات التجميل هي التلك، وهو معدن طبيعي يتكون من السيليكون والمغنيسيوم والأوكسجين والهيدروجين، وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، لكنه يعد مكونا خطيرا نظرا لاحتمال تلوثه بالأسبستوس، وهو عبارة عن مادة مسرطنة لذلك فالتلك الملوث بالأسبستوس يسبب سرطان الرئة يطلق عليه اسم ورم الظهارة المتوسطة وكذلك سرطان الرحم، حيث أظهرت العديد من الأبحاث أن النساء اللائي يستخدمن مساحيق الأطفال التي تحتوي على التلك بانتظام في مناطقهن الحساسة هن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرحم كما أنه أثبث أن استنشاق بودرة التلك يسبب مشاكل تنفسية قد تتفاقم مع مرور الوقت لتصبح سرطان الرئة، خاصة لدى العاملين الذين يستخرجونه في المعامل لأنهم يكونون أكثر عرضة لخطر استنشاقه تعويضات قياسية من شركة "جونسون" أدت الدعاوى التي طالت شركة جونسون بخصوص منتجاتها التجميلية المسببة للسرطان، إلى تسوية مادية في شهر أبريل من العام الجاري ، بلغت 8.9 مليار دولار لكل العائلات التي تم تشخيص إصابتهم بالسرطان  وأيضا أولئك الذين ماتوا بعد استخدام المنتجات القائمة على التلك الاتفاق الذي تم مع عائلات الضحايا، تمتد مدفوعاته إلى أكثر من 25 عاما، ذلك أن محكمة الاستئناف بولاية ميزوري الأمريكية قد أثبتت أن الشركة قد باعت عن عمد منتجات تحتوي على الأسبستوس للمستهلكين، مما تسبب في معاناة جسدية ونفسية ضخمة  

في الكثير من الأحيان يواجه مستخدمي هواتف آيفون صعوبات في نقل النص الذي تحتوي عليه صورة معينة سواء أكانت ملتقطة بالكاميرا أو لقطة شاشة أو حتى نص موجود في شاشة أخرى إليكم أربع طرق لنسخ النص من صورة أو شاشة على أجهزة الآيفون استخدام ميزة النص الحي Texte en direct   تتواجد هذه الميزة في أجهزة آيفون XS و XR ، إضافة للإصدارات التي تعمل بنظام iOS 16 فما فوق كل ما عليك فعله هو فتح تطبيق الإعدادات على جهاز آيفون، انتقل إلى زر "عام "، ثم بعد ذلك زر اللغة والمنطقة، انزل إلى الأسفل و فعل خاصية "النص الحي"،بعد تفعيل هذه الخاصية، افتح صورة النص الذي تريد نسخه،اضغط على أيقونة "النص الحي" في الأسفل من جهة اليمين، حينها سيحدد النص الموجود في الصورة، اضغط على "نسخ الكل"  لنسخ النص كله استخدام كاميرا الأيفون في حالة كنت تريد نسخ نص موجود في شاشة الحاسوب أو في ورقة أخرى دون الحاجة لتصويرها وتسجيلها في الهاتف فالأمر ممكن، افتح تطبيق الكاميرا على جهاز الآيفون، وجه الكاميرا نحو الورقة أو الشاشة التي تريد نسخ نصها دون التقاط صورة لها، اضغط مرة واحدة على النص من عدسة الكاميرا، ثم اضغط على أيقونة "النص الحي" التي ستظهر لك جانبا، اضغط على النص ثم على خيار "نسخ" استخدام Google lens  إذا كان هاتفك لا يدعم ميزة النص الحي، فخاصية Google lens ستكون خيارك المنقذ، افتح تطبيق جوجل على هاتفك، ثم اضغط على علامة الكاميرا، توجه إلى أيقونة "المعرض" أسفل الشاشة،اختر الصورة المراد تحميل النص من خلالها، حدد النص الذي تريد نسخه، واضغط على نسخ استخدام متصفح Safari  متصفح سفاري هو الآخر يتوفر على خاصية النص الحي، قم بفتح الصورة من المتصفح سفاري،اضغط مطولا على النص للتحديد،في حال لم تنجح هذه الخطوة اضغط مطولا في أي مكان في الصورة،حدد النص أو اضغط على تحديد الكل ثم بعدها على نسخ   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

بداية مع الفنانة المغربية ريم فكري والتي طرحت  أغنيتها الجديدة بعنوان "جايب خباري" يوم أمس الأحد، و تميزت الأغنية بمشاركة عدد من المشاهير المغاربة أبرزهم الممثلة  سلوى زهران وصانع المحتوى إدريس العمال والممثلة صباح بن شويخ والممثلة غيثة بن حيون والممثل سامي فكاك وعارضة الأزياء المغربية لينا يحياوي  و أشرفت ريم فكري على صياغة كلمات أغنيتها الجديدة، وذلك بالتعاون مع “نابز” ومدير أعمالها أمين الأبيض الذي تكلف بإنتاج العمل، فيما أشرف على إخراج الفيديو كليب الثنائي "ولدرب"بعد تعاملهما الأخير مع الرابور "ديزي دروس" واختارت ريم تصوير مشاهد الأغنية داخل أزقة المدينة القديمة ووسط مناظر طبيعية، ورغم تزامنها مع مناسبة عيد الأضحى إلا وأنها حققت نسب مشاهدات عالية مكنتها من أن تتبوأ المرتبة الرابعة في  الطوندوس، محققة أزيد من نصف مليون مشاهدة لحد الساعة جدير بالذكر أن ريم فكري كانت قد طرحت قبل شهر من الآن أغنية "يا سيدي يا بابا"،  كما أصدرت قبل ثلاثة أشهر من الآن أغنية “L’enfant du pays”، الموجهة لمغاربة المهجر وننتقل للفنان زهير بهاوي، والذي احتل الديو الغنائي الذي يجمعه بصديقته الفنانة هند زيادي، المركز الثاني ضمن  قائمة الطوندوس المغربي في أقل من يوم على طرحه، واستطاعت أغنية “فولوو” من الحفاظ على هذه المرتبة بعدما تجاوزت نصف مليون مشاهدة   وأشرف على كتابة كلمات هذه الأغنية، زهير بهاوي بتعاون مع بلال أفريكانو، الذي قام هو الآخر بتوزيعها،أما إخراج الفيديو كليب الذي تم تصوير مشاهده في الكوت ديفوار فتكلف به عمر العمراني تجدر الإشارة إلى أنه في الأسبوع الماضي، ضجت مواقع التواصل الاجتماعي بخبر ارتباط زهير بهاوي وهند زيادي، وذلك إثر مشاركتهما لستوري يمسكان فيها بيدي بعضهما البعض أو نختمو فقرة نجوم ويك بملك الراي الشاب خالد، والذي طرح أخيرا  الديو الغنائي الذي يجمعه بالفنان المغربي أحمد شوقي، تحت عنوان "الذهب والألماس"، والذي يعد أول تعاون فني بينهما و عمل  هذا  العمل الفني على المزج  بين اللغة العربية والإسبانية، في قالب موسيقي مميز يحكي قصة شاب هجرته حبيبته من أجل شاب غني، قبل أن تقرر العودة إليه في نهاية الكليب واختار النجمان الممثلة ساندية تاج الدين من أجل بطولة كليبهما الجديد، الذي جرى تصويره بإسبانيا تحت إدارة المخرج محمد علي العوني جدير بالذكر أن أغنية “Diamantes y oro”  قد جرى التحضير لها منذ 4 سنوات قبل أن ترى النور، خلال الحفل الذي أحياه الشاب خالد في إطار الاحتفاء بالرباط عاصمة للثقافة الإفريقية، حيث شاركه الغناء أحمد شوقي على منصة السويسي بالرباط  

تعد الفساتين الصيفية من أكثر الإطلالات التي تتناسب مع إطلالة العيد، وتناسب جميع الأذواق نظرا لأنها تمنح مظهرك لمسة أنوثة وفخامة، وتليق على إطلالات النهار والمساء، والتي قدمتها أشهر دور الأزياء العالمية من خلال تصميمات ستجعلك تبدين أنيقة عشية يوم العيد  فستان صيفي ملون من Poca & Poca تفضل معظم النساء ارتداء فساتين صيفية ملونة تتماشى مع ذوقهن، ويكون ذلك بشكل خاص في المناسبات الاحتفالية ، لذلك سيدتي بإمكانك ارتداء فستان صيفي بأكمام نصفية، يتميز بتصميم ملون بخطوط فاتحة وبقماش ساتاني ناعم ورقبة مربعة، كما أن التنورة بطولها الطويل وتصميمها المستقيم تتوجه بحزام طويل يلتف حول الخصر فستان صيفي باللون الأزرق من All That she Love لإطلالة نهارية عصرية، يمكنك اختيار هذا الفستان الكاجوال المصمم بأناقة. يتميز بقصة طويلة مستقيمة وألوان زرقاء متعددة، ويتميز برقبة دائرية مغلقة وأكمام نصفية مزينة بالكشكش. تتميز التنورة بالواسعة والطول الكامل مع طبقة كشكش في نهايتها. يمكنك تنسيقه مع صندل أسود وحقيبة يد كبيرة باللون الأزرق الداكن فستان صيفي ملون من Doucan يمكنك اعتماد هذا الفستان بأكثر من إطلالات ،فقد صمم من الحرير باللون الأبيض وهو من الموديلات الواسعة و المريحة، جاء بياقة قصيرة عريضة وأكمام نصفية واسعة ومزين بأزرار كبيرة للإغلاق باللون الأبيض، وجاء الفستان مطبعا بزهور باللون الأزرق والأصفر، وصممت التنورة طويلة واسعة بقصة البليسيه، يمكن تنسيقه مع صندال أبيض وحقيبة صفراء     عباية خليجية باللون الرمادي من Wa Dubai لإطلالات المساء في أيام العيد، اخترنا لك عباية خليجية رائعة من ماركة Wa Dubai. تتميز بلون رمادي جذاب وتصميم ملتف حول الجسم،تتميز العباية بأكمام طويلة واسعة، وتتنوع بين درجات اللون الرمادي الفاتح والداكن، تزيّن العباية فصوص صغيرة ملونة على الجانبين، مما يضفي لمسة جمالية وأناقة مبهرة                                                                                                                                                                     Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

مع قدوم مناسبة عيد الأضحى، يعتاد العديد من الأشخاص على تناول كميات كبيرة من اللحوم اعتقادا منهم  بأنها مليئة بالفوائد الصحية ولا ينتج عنها أي مخاطر صحية قد تضر بالجسم، لكن الأمر عكس ذلك فكثرة استهلاك اللحوم بإمكانه أن يعود على الجسم بأمراض وخيمة  فوجبات عيد الأضحى غالبا ما  تفتقر إلى الخضار، وهذا يمكن أن يتسبب في بعض المشاكل الهضمية، كما أن لحم الغنم يحتوي على نسبة عالية من الدهون، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم إليكم مستمعينا مجموعة من العادات الصحية التي ستساعدكم ما أمكن في تجنب الأمراض طيلة أيام عيد الأضحى  تناول وجبة إفطار متوازنة قبل البدء في إعداد الأضحية وتناول وجبات العيد، ينصح بتناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على مصادر جيدة من البروتين مثل البيض واللبن، والألياف من الحبوب الكاملة والخضروات، هذا سيمد الجسم بالطاقة اللازمة ويساعد في السيطرة على الشهية تضمين الخضار  حاول إضافة الخضار إلى وجباتك، سواء كان ذلك عن طريق إعداد سلطات منعشة أو طهي الخضار كوجبة جانبية. يحتوي الخضار على الألياف والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الهضم اختيار قطع اللحم الصحية عند اختيار أضحية أو قطع اللحم، حاول اختيار الأجزاء النيئة والمفرومة ذات النسبة المناسبة من الدهون. قم بإزالة الدهون المرئية قبل الطهي واستخدم طرق الطهي الصحية مثل الشواء أو الشوي بدون إضافة الزيوت الزائدة تفادي اللحم المقلي  من الأفضل تجنب تناول اللحم المقلي والمحمر بشكل كامل، وبدلا من ذلك، يفضل طهي اللحم بالسلق أو البخار، أو شويه على الفحم  يتميز هذا النوع من الطهي بأنه يساعد على تقليل كمية الدهون الموجودة في اللحم، فعملية طهي اللحم بالبخار أو السلق تساعد على إزالة الدهون الزائدة، بينما طهيه على الفحم يتيح للدهون الزائدة النزول وتصبح أقل بكثير   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

بداية مستمعينا مع الفنان المغربي يوسف أقديم الملقب فنيا بلاغتيست،  والذي أخرج كليب أغنية "الزرزور" بعد الشهرة الواسعة التي عرفها مقطع صغير منها نشر بشكل واسع على مواقع التواصل الاجتماعي طيلة هذه السنة وحقق العمل الجديد لـلاغتيست نسب مشاهدة جد عالية على اليوتيوب جعلته يتبوأ المرتبة الأولى في الطوندوس المغربي، كما شارك الجمهور عبر حساباتهم  في  أنستغرام مقاطع  من أغنية "الزرزور”، معبرين عن إعجابهم بالأغنية وإيقاعها الذي يتناسب مع أجواء فصل الصيف الفيديو كليب الذي تم تصوير مشاهده في مدينة إيمنتانوت، هو من إخراج كصار جواد أما الإنتاج الفني فمن طرف نيوديل ريكوردز من الجدير بالذكر أن يوسف أقديم قد حل مؤخرا ضيفا على برنامج "مومو مورنينغ شو" الذي يعرض على إذاعة "هيت راديو"، حيث كشف عن حقيقة إعتزاله الغناء، حين سأله منشط البرنامج عن ما إذا كان قراره بالإعتزال جديا، ليرد الفنان المغربي أنه لن يعتزل لكنه يذكر نفسه بأن كل شيء ممكن أن يقف في أية لحظة وننتقل مستمعينا للرباط، ومع اختتام فعاليات مهرجان مغرب الحكايات في دورته العشرين تحت شعار "عظماء بأمهاتنا" بغية التذكير بأهمية ودور الأمهات باعتبارهن وسيلة فعالة لتلقين الأطفال القواعد الأولى للسمع والاستماع، بالإضافة إلى تطوير قدراتهم في فهم القصص واستيعاب المعاني و العبر وعرف حفل اختتام هذه الدورة، التي نظمتها الأكاديمية الدولية مغرب الحكايات للتراث الثقافي اللامادي، بشراكة مع وزارة الشباب والثقافة والتواصل، وولاية جهة الرباط-سلا-القنيطرة، تحت الرعاية السامية لصاحب الجلالة الملك محمد السادس، تقديم شواهد للحكواتيين المشاركين، إضافة إلى مجموعة من العروض الفنية لبعض البلدان المشاركة، في جو احتفالي مطبوع بالأهازيج الثقافية للقارات الخمس وتسعى الأكاديمية الدولية "مغرب الحكايات" للتراث الثقافي اللامادي إلى تنمية وتأهيل الشباب الموهوبين والمهتمين بفن الحكاية، وذلك من خلال تقديم برامج تعليمية وتدريبية تهدف إلى تعزيز قدراتهم وتطوير مهاراتهم في إحياء التراث الأصيل الذي يشكل أساس هوية المغرب أو نختمو مستمعينا فقرة نجوم ويك بمهرجان كناوة والذي أسدل ستاره في دورته الرابعة والعشرين يوم أمس الأحد، بعد ثلاثة أيام من السهرات الحية التي استقطبت عشاق فن كناوة من مختلف بقاع البلاد على مختلف المنصات  وعرفت آخر الأمسيات التي احتضنها برج باب مراكش مشاركة الثلاثي الشهير جبران والمعلم عبد السلام عليكان، وقدم المعلم عبد السلام عليكان عرضا مميزا حيث قام بدمج أعمال فنانين مشهورين مثل تورستن دو وينكل وسليمان وحكيم وزهير أمكاس، ليخلق تجربة فريدة ومميزة في حفل الختام  جدير بالذكر أن أكثر الحفلات التي عرفت إقبالا من حيث عدد الحضور هي العروض التي قدمها كل من حميد القصري وكناوة ديفيزيون