Vous redoutez le lundi et la boule au ventre s’installe à l’idée que la semaine va recommencer ? Dans cet épisode, je vous partage ma méthode pas à pas pour comprendre, gérer et réduire cette angoisse avant le lundi matin. 🎙 À écouter si vous voulez terminer votre week-end de façon apaisée et confiante. 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #5) - Calmer la “boule au ventre” 15. Tout savoir sur les crises d’angoisse 11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de : Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast). Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram. Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:51 - Etape 1 04:38 - Etape 2 07:12 - Etape 3 08:04 - Etape 4 13:17 - Conclusion 15:33 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le stress de la rentrée commence déjà à vous envahir ? Je vous propose de transformer cette tension en sérénité, en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice en deux étapes : Identifier le stress de la rentrée : prenez conscience de vos tensions et pensées anxieuses liées au trajet, à l’arrivée ou à la préparation de votre journée. Transformer ce stress en sérénité : imaginez un écran noir où toutes les tensions disparaissent, puis projetez à la place une rentrée calme, fluide et pleine de confiance. 🎙 À écouter si vous souhaitez pratiquer avec moi en temps réel et découvrir un outil simple mais puissant pour traverser la rentrée plus sereinement. 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent (Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de : Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast). Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram. Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:14 - Pratique guidée de l’exercice 07:06 - Conclusion 08:28 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous redoutez de retourner au travail le matin ? Et si je vous disais qu’une routine simple de 10 à 15 minutes peut transformer complètement vos réveils et réduire votre stress dès le début de la journée ? Dans cet épisode, je vous partage une routine matinale courte et efficace pour reprendre le travail sereinement : préparation la veille, moment calme pour apaiser l’anxiété et un rituel plaisir pour démarrer la journée avec énergie. 🎙 À écouter si vous voulez commencer vos journées plus sereinement, réduire le stress du matin et mettre en place des petits rituels simples qui font une grande différence. 🤍 Épisodes recommandés : 13. Le rituel parfait pour réussir à s’endormir quand on est anxieux (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de : Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast). Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram. Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:52 - Etape 1 03:55 - Etape 2 06:14 - Etape 3 09:04 - Conclusion 10:49 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous stressez chaque rentrée/reprise du travail ? Et si je vous disais que 3 pensées entretiennent ce stress et le font revenir chaque année plus fort ? Dans cet épisode, je vous partage 3 fausses croyances très répandues qui amplifient votre anxiété chaque année et comment les détecter dans votre quotidien. 🎙  À écouter si vous voulez comprendre pourquoi la rentrée vous stresse réellement et identifier les pensées et comportements qui alimentent votre anxiété. 🤍 Épisodes recommandés : 25. Comment ne pas laisser la peur de la reprise gâcher la fin de vos vacances ? 16. 4 fausses croyances qui nourrissent l’anxiété 18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter) 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de : Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast). Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram. Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:47 - 1ère Croyance 03:54 - 2e Croyance 06:54 - 3e Croyance 09:39 - Conclusion 11:26 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez l’impression que vos vacances se terminent avant même qu’elles soient finies ? Stop ✋ Cet épisode est pour vous ! Je vous montre pourquoi la peur de la reprise est totalement normale, comment arrêter de la laisser gâcher vos derniers jours et surtout comment prolonger l’esprit des vacances même après la rentrée. 🎙️ À écouter si vous voulez apprendre à voir la rentrée autrement (sans la vivre comme une punition) et vous cherchez des outils concrets pour rester dans le moment présent et revenir rechargé(e). 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent 21. Comment gérer une crise d’angoisse au travail (sans que personne ne s’en rende compte) 11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de : Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast). Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram. Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 02:11 - Pourquoi la peur de la rentrée est “normale” ? 07:10 - Changer son regard sur la rentrée 13:43 - 3 outils pour s’apaiser 19:13 - Conclusion 21:36 - Générique de fin Exercice anti-stress 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous vous retrouvez souvent à dire “oui” alors qu’à l’intérieur de vous tout crie “non”? Alors cet épisode est fait pour vous ! Dans cet épisode, je te partage une méthode concrète en 3 étapes, inspirée de la Communication Non Violente, pour poser un “non” clair, respectueux et aligné, sans culpabiliser et sans devoir vous justifier pendant 20 minutes. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress. 🤍 Épisodes recommandés : L’épisode à faire écouter à vos proches : comprendre l’anxiété quand on est pas anxieux (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** La liste des besoins CNV : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdf 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de : Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast). Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram. Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:41 - Etape 1 07:28 - Etape 2 12:45 - Etape 3 19:47 - Conclusion 21:28 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le stress vous pursuit même pendant ces vacances pourtant tant attendues ? Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de visualisation (aussi appelé imagerie mental) pour vous aider à vous détendre et profiter de vos vacances rapidement et discrètement. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress. 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent (Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de : Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast). Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram. Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:15 - Pratique guidée de l’exercice 09:06 - Conclusion 10:10 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La semaine dernière, le podcast a pris une petite pause… mais je reviens avec deux surprises pour vous ! Dans cet épisode, je vous explique ce qui vous attend pour bien finir le mois d’août. PS : Mon micro n’étant pas tout a fait rétabli et ayant demandé beaucoup de montage son, si ma voix vous semble légèrement différente/si mes intentions sont curieuses, vous savez pourquoi 😉 🎁 Première surprise : un concours pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de : Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast). Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram. Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🎁 Deuxième surprise : la semaine du 25 au 31 août, je vous propose 5 épisodes en 7 jours pour vous accompagner avant la rentrée : Comment ne pas laisser la peur de la reprise gâcher vos vacances ? 4 fausses croyances sur la rentrée qui amplifient votre anxiété chaque année La routine matinale qui change tout quand on redoute de retourner au boulot Ma méthode express pour gérer la boule au ventre du dimanche soir (Instant Sophro #9) – Visualisation pour apaiser les tensions de rentrée 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon profil Instagram pour m’envoyer vos avis et valider votre participation au concours : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ Mon adresse mail : emmalsophrologie@gmail.com (mailto:emmalsophrologie@gmail.com) Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**) 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:29 - Surprise numéro 1 02:47 - Surprise numéro 2 04:22 - Conclusion 04:57 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vacances = détente ? Et bien, pas pour les anxieux ! Dans cet épisode, vous allez comprendre ce qui se passe dans votre cerveau quand vous êtes en vacances, pourquoi certaines pensées ou sensations vous coupent de l’instant présent, et surtout comment vous pouvez petit à petit réapprendre à savourer ces moments. 🎙️ À écouter si vous voulez profiter de vos vacances pour vraiment vous détendre (et relâcher la pression et le stress accumulé pendant l’année). 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**) Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Épisodes conseillés : (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent 18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter) 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:45 - Raison 1 05:39 - Raison 2 08:14 - Raison 3 11:48 - Raison 4 15:05 - Conclusion 17:56 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le stress de la journée de travail vous pursuit une fois rentrée chez vous ? Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers deux exercices combinant respiration et relaxation musculaire pour soulager les tensions liées au stress et à la pression rapidement et efficacement. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress. 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress (Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:04 - Pratique guidée de l’exercice 08:30 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.