Vous arrive-t-il de vous réveiller en sursaut après un cauchemar, le cœur qui bat vite et la peur encore présente dans votre corps ? Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de sophrologie anti-stress pour vous aider à vous rendormir en douceur après un cauchemar, à calmer votre système nerveux et à retrouver la sécurité de l’instant présent. Cet épisode est idéal à écouter après un rêve angoissant, un réveil nocturne difficile, ou tout simplement quand l’anxiété empêche votre esprit de se poser. 🤍 Épisodes recommandés : 29. Fatigue ou anxiété ? Apprendre à faire la différence 28. Ma méthode pas à pas pour gérer l’angoisse du dimanche soir 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour rejoindre le SophroClub :https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc (https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc) 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:18 - Pratique de l'exercice 07:56 - Conclusion 09:34 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avez-vous l’impression de devoir toujours “mieux faire” ? De ne jamais être satisfaite, même quand tout est déjà bien fait ? De vivre avec une pression constante — celle de ne pas décevoir, de ne pas échouer, de ne pas relâcher le contrôle ? Dans cet épisode, on explore ensemble le lien profond entre perfectionnisme et anxiété : comment l’un nourrit l’autre, et surtout comment en sortir pour retrouver du calme intérieur, de la légèreté et de la liberté. Dans cet épisode, vous allez comprendre : Pourquoi le perfectionnisme est en réalité une stratégie de contrôle née de la peur. Comment il entretient un cercle vicieux avec l’anxiété et finit par épuiser votre corps et votre mental. Ce que vous pouvez faire pour apaiser cette tension intérieure, relâcher la pression et retrouver la sérénité au quotidien. 🤍 Épisodes recommandés : Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:57 - Comprendre le lien entre perfectionnisme et anxiété 08:00 - Sortir du cercle vicieux perfectionnisme-anxiété 13:10 - Conclusion 14:33 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode un peu particulier, je partage avec vous ce que vous m’avez appris sur l’anxiété, à travers vos mots, vos histoires et votre confiance. 🤍 Épisodes recommandés : 3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété) Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur) Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter) 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:47 - A quel point chaque anxiété est unique 03:46 - Le corps parle avant le mental 05:23 - La culpabilité est omniprésente 09:23 - L’anxiété peut rapprocher 11:46 - Conclusion 13:34 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous culpabilisez quand vous prenez du repos ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le repos est essentiel, d’où vient cette culpabilité et comment enfin lâcher prise pour vous reposer sans honte. 🤍 Épisodes recommandés : 22. 4 raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à “profiter” des bons moments (et ce que vous pouvez changer) 18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter) 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:44 - Les origines de cette culpabilité 03:05 - Les 3 phrases que j'entends le plus 11:01 - Le repos n'est pas un luxe 12:26 - Comment changer son état d'esprit 15:48 - Conclusion 17:09 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour vous aider à gérer l’anxiété anticipatoire qui peut être présente avant un évènement important et/ou stressant. 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent (Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:08 - Pratique guidée de l’exercice 06:56 - Conclusion 08:14 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes anxieux·se, l’idée d’aller en thérapie vous bloque, et vous cherchez une alternative ? Alors vous allez adorer le Sophro Club ! Dans ce hors-série, je vous présente le Sophro Club, une ressource unique que j’ai imaginée pour toutes les personnes qui veulent mieux comprendre leur anxiété et commencer à l’apprivoiser… sans pression et à leur rythme. Dans cet épisode, vous allez découvrir : Ce qu’est le Sophro Club et tout ce qu’il contient (live, défis, exercices et ressources exclusives) Pour qui cette ressource a été pensée et comment elle peut vous aider concrètement au quotidien Ce que signifie participer à une offre Beta, et pourquoi c’est une opportunité unique 🤍 Liens cités dans l’épisode : Réservez votre place pour le Sophro Club (limité à 12 places) : https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:22 - Pourquoi j'ai créé cette ressource 02:22 - Ce qui est inclus chaque mois 06:49 - Le thème de Novembre 07:42 - Pour qui est fait le SophroClub 08:16 - Qu'est ce qu'une offre bêta ? 10:19 - Conclusion 11:03 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous voulez aller en thérapie mais quelque chose vous retient ? Alors vous allez adorer le Sophro Club ! Qu’est ce que c’est ? Une plateforme thérapeutique en ligne où nous explorons chaque mois une thématique liée à l’anxiété et au bien être. Au programme : un accès à une plateforme thérapeutique en ligne où on explore chaque mois un thème lié à l'anxiété et au bien-être , un forum de discussion Discord où je vous accompagne et 1 atelier collectif. Et tout ça à petit prix ! Disponible à partir du 20/10, mais vous pouvez réserver votre place dès maintenant sur mon compte Instagram @emmalsophrologie (les places seront limitées à 12 participants pour ce 1er mois "test"). 🤍 Épisodes recommandés : 8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute 7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété 🤍 Liens cités dans l’épisode : Abonnez-vous à mon compte Instagram pour ne rien manquer du lancement du SophroClub à partir du 20/10 : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:55 - Frein n°1 : L’argent 04:02 - Frein n°2 : Le temps 06:53 - Frein n°3 : La peur de se confier 12:22 - La solution que je peux vous proposer 15:29 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous aimez les épisodes Instant Sophro ? Alors vous allez adorer le Sophro Club ! Qu’est ce que c’est ? Une plateforme thérapeutique en ligne où nous explorons chaque mois une thématique liée à l’anxiété et au bien être. Au programme : atelier collectif, forum de discussion, pratiques de sophrologie guidées, ressources thérapeutiques… Et tout ça à petit prix ! Disponible à partir du 20/10, mais vous pouvez réserver votre place dès maintenant sur mon compte Instagram @emmalsophrologie (les places seront limitées à 12 participants pour le 1er mois). 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent (Instant Sophro #2) - Détente musculaire express (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress 🤍 Liens cités dans l’épisode : Abonnez-vous à mon compte Instagram pour ne rien manquer du lancement du SophroClub :https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:05 - Pratique guidée de l’exercice 08:10 - Conclusion 10:02 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Curieuse de savoir quels sont les exercices qu’une sophrologue utilise pour gérer son propre stress ? Dans cet épisode, je vous ouvre les portes de ma propre boîte à outils anti-stress, les méthodes et pratiques que j’utilise personnellement pour relâcher la pression et retrouver du calme au quotidien. 🤍 Épisodes recommandés : 1.Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ? (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent 🤍 Liens cités dans l’épisode : Une ressource pour vous aider à pratiquer la respiration infini : https://papapositive.fr/wp-content/uploads/2017/05/infini-du-calme.pdf Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 02:30 - Outil n°1 04:09 - Outil n°2 06:30 - Outil n°3 10:28 - Outil n°4 12:45 - Conclusion 13:48 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avez-vous parfois l’impression d’être “trop sensible”, de réagir plus fortement que les autres aux bruits, aux émotions, aux remarques… et de vous demander si ce n’est pas de l’anxiété ? Dans cet épisode, je vous explique la différence entre l’hypersensibilité et l’anxiété : ce que chacune signifie vraiment, comment les distinguer, et pourquoi il est essentiel de ne pas les confondre. Vous découvrirez également s’il est possible d’être hypersensible et anxieux en même temps. 🤍 Épisodes recommandés : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ? Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous** en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:48 - Définir l’hypersensibilité 03:47 - Les différences avec l’anxiété 07:47 - Peut-on être anxieux et hypersensible ? 08:43 - Conclusion 10:13 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.