Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour vous aider à gérer l’anxiété anticipatoire qui peut être présente avant un évènement important et/ou stressant. 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent (Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:08 - Pratique guidée de l’exercice 06:56 - Conclusion 08:14 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes anxieux·se, l’idée d’aller en thérapie vous bloque, et vous cherchez une alternative ? Alors vous allez adorer le Sophro Club ! Dans ce hors-série, je vous présente le Sophro Club, une ressource unique que j’ai imaginée pour toutes les personnes qui veulent mieux comprendre leur anxiété et commencer à l’apprivoiser… sans pression et à leur rythme. Dans cet épisode, vous allez découvrir : Ce qu’est le Sophro Club et tout ce qu’il contient (live, défis, exercices et ressources exclusives) Pour qui cette ressource a été pensée et comment elle peut vous aider concrètement au quotidien Ce que signifie participer à une offre Beta, et pourquoi c’est une opportunité unique 🤍 Liens cités dans l’épisode : Réservez votre place pour le Sophro Club (limité à 12 places) : https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:22 - Pourquoi j'ai créé cette ressource 02:22 - Ce qui est inclus chaque mois 06:49 - Le thème de Novembre 07:42 - Pour qui est fait le SophroClub 08:16 - Qu'est ce qu'une offre bêta ? 10:19 - Conclusion 11:03 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous voulez aller en thérapie mais quelque chose vous retient ? Alors vous allez adorer le Sophro Club ! Qu’est ce que c’est ? Une plateforme thérapeutique en ligne où nous explorons chaque mois une thématique liée à l’anxiété et au bien être. Au programme : un accès à une plateforme thérapeutique en ligne où on explore chaque mois un thème lié à l'anxiété et au bien-être , un forum de discussion Discord où je vous accompagne et 1 atelier collectif. Et tout ça à petit prix ! Disponible à partir du 20/10, mais vous pouvez réserver votre place dès maintenant sur mon compte Instagram @emmalsophrologie (les places seront limitées à 12 participants pour ce 1er mois "test"). 🤍 Épisodes recommandés : 8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute 7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété 🤍 Liens cités dans l’épisode : Abonnez-vous à mon compte Instagram pour ne rien manquer du lancement du SophroClub à partir du 20/10 : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:55 - Frein n°1 : L’argent 04:02 - Frein n°2 : Le temps 06:53 - Frein n°3 : La peur de se confier 12:22 - La solution que je peux vous proposer 15:29 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous aimez les épisodes Instant Sophro ? Alors vous allez adorer le Sophro Club ! Qu’est ce que c’est ? Une plateforme thérapeutique en ligne où nous explorons chaque mois une thématique liée à l’anxiété et au bien être. Au programme : atelier collectif, forum de discussion, pratiques de sophrologie guidées, ressources thérapeutiques… Et tout ça à petit prix ! Disponible à partir du 20/10, mais vous pouvez réserver votre place dès maintenant sur mon compte Instagram @emmalsophrologie (les places seront limitées à 12 participants pour le 1er mois). 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent (Instant Sophro #2) - Détente musculaire express (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress 🤍 Liens cités dans l’épisode : Abonnez-vous à mon compte Instagram pour ne rien manquer du lancement du SophroClub :https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:05 - Pratique guidée de l’exercice 08:10 - Conclusion 10:02 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Curieuse de savoir quels sont les exercices qu’une sophrologue utilise pour gérer son propre stress ? Dans cet épisode, je vous ouvre les portes de ma propre boîte à outils anti-stress, les méthodes et pratiques que j’utilise personnellement pour relâcher la pression et retrouver du calme au quotidien. 🤍 Épisodes recommandés : 1.Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ? (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent 🤍 Liens cités dans l’épisode : Une ressource pour vous aider à pratiquer la respiration infini : https://papapositive.fr/wp-content/uploads/2017/05/infini-du-calme.pdf Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 02:30 - Outil n°1 04:09 - Outil n°2 06:30 - Outil n°3 10:28 - Outil n°4 12:45 - Conclusion 13:48 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avez-vous parfois l’impression d’être “trop sensible”, de réagir plus fortement que les autres aux bruits, aux émotions, aux remarques… et de vous demander si ce n’est pas de l’anxiété ? Dans cet épisode, je vous explique la différence entre l’hypersensibilité et l’anxiété : ce que chacune signifie vraiment, comment les distinguer, et pourquoi il est essentiel de ne pas les confondre. Vous découvrirez également s’il est possible d’être hypersensible et anxieux en même temps. 🤍 Épisodes recommandés : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ? Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous** en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:48 - Définir l’hypersensibilité 03:47 - Les différences avec l’anxiété 07:47 - Peut-on être anxieux et hypersensible ? 08:43 - Conclusion 10:13 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour créer une barrière mentale protectrice. Une technique simple et accessible qui vous aidera à prendre du recul et à retrouver une sensation de calme intérieur. Un moment à vous offrir dès que les pensées deviennent trop envahissantes. 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent (Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:01 - Pratique guidée de l’exercice 06: 26 - Conclusion 06:54 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous est-il déjà arrivé de sentir votre cœur s’emballer, votre souffle se bloquer, et cette impression que la crise d’angoisse va prendre toute la place — surtout quand vous êtes en public ? Dans cet épisode, je vous partage 3 exercices de respiration simples et efficaces pour apaiser rapidement une crise d’angoisse. Des techniques que vous pouvez pratiquer partout, discrètement, sans que personne ne le remarque. 🤍 Épisodes recommandés : 7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété 8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute 17. Ma méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:15 - Disclaimer 01:48 - Respiration paille 04:44 - Respiration main 07:34 - Respiration en échelle 10:27 - Objections courantes 14:36 - Conclusion 15:06 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes-vous déjà senti épuisé, vidé de votre énergie, mais en même temps, incapable de vous détendre ou de vous concentrer ? Dans cet épisode, vous allez comprendre comment distinguer la fatigue physique de l’anxiété, reconnaître les signes typiques de chacun, et surtout, apprendre à agir de manière adaptée pour vous soulager rapidement. 🤍 Épisodes recommandés : 7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété 8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute 18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter) 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:20 - Pourquoi c’est important de faire la différence entre fatigue et anxiété 03:22 - La fatigue 08:07 - L’anxiété 10:29 - Comment faire le différence entre les deux 14:50 - Conclusion 17:04 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous redoutez le lundi et la boule au ventre s’installe à l’idée que la semaine va recommencer ? Dans cet épisode, je vous partage ma méthode pas à pas pour comprendre, gérer et réduire cette angoisse avant le lundi matin. 🎙 À écouter si vous voulez terminer votre week-end de façon apaisée et confiante. 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #5) - Calmer la “boule au ventre” 15. Tout savoir sur les crises d’angoisse 11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :** (https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye)https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye** 🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée. Pour participer, il vous suffit de : Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast). Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram. Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit. 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:33 - Fin du générique 00:34 - Introduction 01:51 - Etape 1 04:38 - Etape 2 07:12 - Etape 3 08:04 - Etape 4 13:17 - Conclusion 15:33 - Générique de fin 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.