Oui, parfois, quand on commence à voir l’anxiété diminuer, au lieu d’un soulagement total, on ressent… une nouvelle forme d’angoisse. Et si, sans mon anxiété, je ne savais plus qui je suis ? Dans cet épisode, je vous explique ce qui vous retient peut être inconsciemment dans l’anxiété et des clés concrètes pour vous reconnecter à vous. Au programme : 👉🏼 Comment l’anxiété devient-elle une partie de nous ? 👉🏼 Pourquoi aller mieux fait peur ? 👉🏼 Comment apprivoiser cette peur et se retrouver soi sans l’anxiété ? 🎙️ A écouter si vous en avez marre de cette étiquette “d’anxieuse” qui vous colle à la peau et vous voulez la comprendre pour mieux vous en débarrasser ! 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://cal.com/emmalsophrologie Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Épisodes recommandés : Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ? 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:34 - Fin du générique 00:35 - Introduction 02:00 - L’étiquette d’anxieuse 04:10 - Pourquoi aller mieux fait peur ? 08:41 - Comment apprivoiser cette peur et se retrouver soi sans l’anxiété ? 13:33 - Conclusion 15:12 - Générique de fin 🤍 Dans cet épisode on va parler de : Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété. 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quel anxieux ne s’est jamais demandé s’il était possible de guérir ? Dans cet épisode, je vous donne mon avis sur la question en tant que thérapeute et sophrologue spécialisée en gestion de l’anxiété. Au programme : 👉🏼 Peut-on guérir du stress ? 👉🏼 Peut-on guérir de l’anxiété chronique ? 👉🏼 Pourquoi certaines personnes ont l’impression qu’elles ne pourrons jamais guérir ? 🎙️ A écouter si vous voulez enfin une réponse à la question “Est ce qu’on peut vraiment guérir de l’anxiété ?” 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://cal.com/emmalsophrologie Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Épisodes recommandés : Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ? 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:34 - Fin du générique 00:35 - Introduction 01:26 - Anxiété vs Stress : Deux choses différentes 05:19 - Peut-on guérir de l’anxiété ? 11:55 - Pourquoi certaines personnes ont l’impression qu’elles ne pourrons jamais guérir ? 14:46 - Conclusion 16:57 - Générique de fin 🤍 Dans cet épisode on va parler de : Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété. 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous parlons d’un sujet essentiel : comment savoir s’il est temps de consulter un professionnel pour son anxiété ? Au programme : 👉🏼 Les bénéfices concrets de consulter un professionnel pour son anxiété. 👉🏼 Les 6 signes qui indiquent qu’il est temps de consulter. 👉🏼 Pourquoi aller voir un professionnel n’est PAS un signe de faiblesse. 👉🏼 Pourquoi attendre d’être “au plus mal” n’est PAS une bonne idée. 🎙️ A écouter si vous hésitez à consulter quelqu’un pour votre anxiété et que vous voulez avoir plus de clarté ! 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://cal.com/emmalsophrologie Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Épisodes recommandés : Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ? 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:34 - Fin du générique 00:35 - Introduction 01:47 - Les bénéfices de consulter un professionnel pour son anxiété 03:50 - Les signes qu’il faut consulter 09:19 - Non, aller voir un professionnel ne signifie pas être “faible” ou “fou” 12:33 - Non, il ne vaut mieux pas attendre d’être “au plus mal” pour consulter 17:26 - Conclusion 20:00 - Générique de fin 🤍 Dans cet épisode on va parler de : Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété. 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marre d’avoir des tensions musculaires incessantes ? Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi ! Dans cet épisode, je vous guide à travers une relaxation musculaire express pour détendre le haut de votre corps en moins de 10min. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress. 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://cal.com/emmalsophrologie Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:34 - Fin du générique 00:35 - Introduction 01:03 - Explication de l’exercice 01:48 - Pratique guidée de l’exercice 07:06 - Comment continuer sa pratique en autonomie ? 07:55 - Conclusion 08:16 - Générique de fin 🤍 Dans cet épisode on va parler de : Exercice anti-stress, relaxation anti-stress, relaxation Jacobson, relaxation musculaire, relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress. 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous emmène avec moi dans mon découverte du breathwork ! Dans cet épisode, je vous partage mon expérience personnelle et mon regard de thérapeute sur cette pratique de respiration pas comme les autres. Au programme : 👉🏼 Qu'est-ce que le breathwork et comment fonctionne-t-il ? 👉🏼 Les effets physiques et émotionnels que j'ai ressentis 👉🏼 Est-ce que je recommande le breathwork aux personnes anxieuses et/ou angoissées ? 🎙️ A écouter si cette pratique vous intrigue et si vous voulez savoir si le breathwork est fait pour vous en tant qu’anxieuse ! 🤍 Épisodes recommandés : (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express Episode 5 : Non, je ne suis pas toujours zen (et c’est ok) 🤍 Liens cités dans l’épisode : Le profil Instagram de ma praticienne en Breathwork (que je vous recommande à 100%) : https://www.instagram.com/behealthybehappycoaching/ Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://cal.com/emmalsophrologie Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:34 - Fin du générique 00:35 - Introduction 01:39 - Disclaimer 02:25 - Qu’est ce que le breathwork ? 04:32 - Les contre-indications du breathwork 06:26 - Mon retour d’expérience 16:22 - Est-ce que je recommande le breathwork aux personnes anxieuses et/ou angoissées ? 20:02 - Conclusion 21:22 - Générique de fin 🤍 Dans cet épisode on va parler de : Breathwork, Respiration, Atelier Breathwork, Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété. 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Oui, je suis sophrologue spécialisée dans la gestion de l’anxiété, et non, je ne suis pas zen tout le temps (loin de là !) Dans cet épisode, je casse l’image de la thérapeute toujours zen et en contrôle pour vous montrer une vérité essentielle : nous sommes avant tout des humains, avec nos émotions, nos doutes et parfois même… du stress ! Vous allez découvrir : 👉🏼 Pourquoi être thérapeute ne signifie pas être immunisé contre l’anxiété et les émotions fortes. 👉🏼 Pourquoi cela ne remet pas en question notre capacité à aider les autres. 👉🏼 Pourquoi ressentir du stress ne veut pas dire que tout est fichu. 🎙 À écouter si vous pensez que le travail sur soi doit mener à une perfection impossible, et que vous voulez enfin déculpabiliser face à vos propres émotions. 🤍 Épisodes recommandés : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ? 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions et discuter de votre situation : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ Mon lien pour prendre rendez-vous (au cabinet 06) ou en visio dans toute la France : https://cal.com/emmalsophrologie 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:34 - Fin du générique 00:35 - Introduction 02:30 - L’image qu’on a des thérapeutes et la réalité 07:07 - Ce que signifie être thérapeute au quotidien 12:21 - "Si même les thérapeutes ressentent du stress, ça sert à rien que j’essaie d’aller mieux” 15:34 - Conclusion 16:51 - Générique de fin 🤍 Dans cet épisode on va parler de : Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété. 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S’aimer soi-même quand on est anxieuse, mission impossible ? Pas forcément ! Aujourd’hui, je vous partage 3 étapes concrètes pour transformer votre relation avec vous-même (et avec votre anxiété). Vous allez découvrir : 👉🏼 Pourquoi accueillir son anxiété plutôt que la combattre change tout 👉🏼 Comment transformer votre discours intérieur pour plus de bienveillance 👉🏼 Des actions simples à mettre en place pour prendre soin de vous au quotidien 🎙 A écouter si accepter votre anxiété semble impossible, si votre anxiété vous mine le moral et votre confiance en vous et si vous en avez marre d’entendre “tu devrais être plus gentille avec toi” ! 🤍 Épisodes recommandés : Épisode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ? Épisode 2 : Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:34 - Fin du générique 00:35 - Introduction 01:54 - Etape 1 : Accueillir son anxiété 07:30 - Etape 2 : Transformer la façon dont on se parle 13:44 - Etape 3 : Prendre soin de soi 15:58 - “Mais s’aimer c’est très narcissique non ?” 20:25 - Conclusion 21:57 - Générique de fin 🤍 Dans cet épisode on va parler de : Self-love, amour de soi, estime de soi, s’aimer soi même, Saint Valentin 2025, acceptation, auto-compassion, amour de soi, développement personnel, sophrologie, bienveillance, santé mentale, gestion du stress, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress. 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Besoin de calmer votre stress ? Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice express de respiration carrée pour apaiser votre stress en moins de 10 minutes. 🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress. 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:34 - Fin du générique 01:02 - Introduction 02:09 - Début de la pratique guidée 03:42 - Début des 5 cycles de respiration carrée 05:05 - Evaluer l’efficacité de l’exercice 05:26 - Conclusion 06:27 - Générique de fin 🤍 Dans cet épisode on va parler de : Respiration anti-stress, cohérence cardiaque, respiration pour se calmer, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress. 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si, cette année, vous preniez le temps d’imaginer à quoi pourrait ressembler une vie sans anxiété ? Dans cet épisode, je vous accompagne pour créer un Vision Board inspirant qui vous aidera à rester motivée tout au long de l’année et à avancer sereinement vers une vie apaisée. Vous allez découvrir : 👉🏼 Pourquoi le Vision Board est un outil puissant pour gérer votre anxiété et rester motivée. 👉🏼 Comment poser des intentions claires pour 2025 et les traduire en éléments visuels inspirants. 👉🏼 Un pas-à-pas détaillé pour créer votre Vision Board, même si vous pensez ne pas être créative. 🎙 À écouter si vous voulez commencer l’année avec clarté et motivation, et enfin transformer vos aspirations en réalité, sans laisser l’anxiété vous freiner. 🤍 Épisodes recommandés : Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon profil Instagram pour me montrer vos créations et avoir mon feedback : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:34 - Fin du générique 00:35 - Introduction de l’épisode 01:13 - Qu’est ce qu’un Vision Board et pourquoi créer le votre ? 07:49 - Poser vos intentions pour 2025 13:26 - Processus de création pas à pas 16:04 - “Oui mais je ne suis pas créative moi” 20:11 - Conclusion 22:05 - Générique de fin 🤍 Dans cet épisode on va parler de : Vision board, objectifs 2025, atteindre ses objectifs en 2025, définir sa vision, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress. 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Et surtout, n’oubliez pas qu’il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de commencer, ce qui compte c’est toujours de faire le premier pas, même si ce premier pas il vous semble tout petit.” Dans cet épisode, je vous détaille les 3 premières étapes pour que 2025 soit l’année où vous parvenez enfin à gérer votre anxiété. Vous allez découvrir : 👉🏼 3 étapes simples et accessibles quelque soit votre niveau de départ. 👉🏼  Ma méthodologie pour créer des objectifs bons pour vous et votre anxiété. 👉🏼 Des tonnes de conseils pour vous forger un super état d’esprit pour faire de 2025 VOTRE année. 🎙 À écouter si vous ne savez pas par où commencer face à toutes les informations qu’on peut trouver en ligne et que vous avez envie d’être guidée pour mieux gérer votre anxiété en 2025. 🤍 Épisode recommandé : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ? 🤍 Liens cités dans l’épisode : Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/ 🤍 Chapitres : 00:00 - Générique 00:34 - Fin du générique 00:35 - Introduction de l’épisode 02:00 - Etape 1 : Partir à la découverte de votre anxiété 10:59 - Etape 2 : Formuler des objectifs grâce à ma méthodologie 17:23 - Etape 3 : Tester un maximum de choses 21:44 - “Mais, je n'ai pas le temps de faire tout ça.” 23:20 - Conclusion 25:00 - Générique de fin 🤍 Dans cet épisode on va parler de : Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, comprendre son anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress. 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.