Speaker #0pour tous les médecins. Bonjour à tous et bienvenue sur Superdocteur dans le quatrième dernier épisode de cette super série consacrée au livre Good Energy de Casey Minns. On a parlé santé métabolique qui est le thème de cet ouvrage, on a parlé de l'auteur, on a parlé d'économie de la santé, et puis je vous ai proposé les clés d'une bonne santé métabolique que décrit l'auteur dans son livre, ainsi que les tests sanguins de référence pour savoir où est-ce que nous en sommes. Dans cette sixième partie, on va parler de bio-observabilité, c'est-à-dire le fait de s'observer cliniquement et biologiquement, voire même en continu grâce à des capteurs pour savoir où nous en sommes, prévenir l'apparition des symptômes et des maladies. Et puis on va conclure par de la sérénité. Comment éviter l'angoisse ? Comment vivre sérénité ? Ça se travaille a priori et c'est ce que nous a proposé Kessie Mines dans son ouvrage et que je vais essayer de vous transmettre. Excellente écoute ! On passe tout de suite à la sixième partie intitulée bio-observabilité. Alors, qu'est-ce que c'est ? Dans cette partie, Casey Mintz, elle nous parle de tout ce qui permet de traquer en temps réel des paramètres biologiques, notamment grâce à des capteurs, parce que je vous rappelle au passage qu'elle commercialise des capteurs glycémiques, évidemment. Parce qu'elle pense que les hyperglycémies sont mauvaises, ça on le sait tous, mais maintenant ce qui apparaît c'est que les variations rapides de la glycémie sont aussi pathologiques. Il faut essayer de lisser un petit peu vers le bas de préférence la glycémie, c'est notamment le travail de Jesse Njospe qui est vachement critiqué sur les réseaux, mais qui est ultra suivie, que vous connaissez peut-être. Elle pense qu'ici, qu'aujourd'hui, nous comprenons mieux le fonctionnement de nos voitures, de nos finances et de nos ordinateurs que celui de notre propre corps. Et donc, elle nous invite à traquer beaucoup de paramètres chez nous pour essayer le plus vite possible de les rectifier avant l'apparition de la maladie. Elle dit, je la cite, La bio-observabilité, c'est la capacité d'observer votre propre biologie grâce à des technologies comme des moniteurs et des tests de laboratoire en vente libre. Vous ne devez pas faire aveuglément confiance à votre médecin ni à moi. Vous devez faire confiance à votre propre corps. Il peut vous parler grâce à des tests accessibles et des données en temps réel provenant de capteurs portables qui vous aident à comprendre comment les symptômes individuels sont liés à la santé métabolique globale. C'est-à-dire que... Quand on est vraiment ultra-acide là-dessus, on peut faire le rapprochement entre des symptômes, par exemple des céphalées, des douleurs abdominales, et des paramètres biologiques qui varient. On peut douter qu'en modifiant ces paramètres biologiques, les symptômes disparaissent. Donc dans l'ordre, on fait de la prévention, c'est-à-dire qu'on corrige ces marqueurs en intervenant sur eux le plus tôt possible par des interventions comme l'alimentation, l'activité physique, etc. On corrige ces marqueurs avant que cette mauvaise énergie provoque des symptômes, puis une maladie. Donc on est vraiment dans la prévention, on se situe avant l'apparition des maladies qui apparaissent bien après les symptômes, qui eux-mêmes apparaissent bien après les perturbations cliniques et biologiques. Donc qu'est-ce qu'elle nous propose de traquer ? A peu près tout ce que l'on peut, ça va de l'alimentation au sommeil, à notre activité avec le nombre de pas par jour, le sport, on peut traquer sa fréquence cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque, évidemment son glucose en continu. Encore une fois, c'est ultra complexe. Le danger, c'est de passer sa vie à ça, parce que j'imagine que c'est pourvoyeur d'autres effets psychiatriques et psychologiques absolument néfastes. Si on a le nez rivé uniquement sur soi et sur soi-même, on risque peut-être de passer à côté des autres, de développer d'autres pathologies. Donc c'est pas le but, mais encore une fois, il y a quand même, je pense, des choses à prendre. Je la cite une dernière fois. Josh Clemente, son associé, c'est le cofondateur de Levels, sa boîte, est un ingénieur aérospatial qui a développé des systèmes de survie pour SpaceX avant de concevoir et de lancer Levels. Il a observé que lorsqu'on construit des fusées, on y met plus de 10 000 capteurs pour comprendre le fonctionnement de toutes les parties du vaisseau spatial et pour permettre de prédire les dysfonctionnements mécaniques et les pannes de systèmes avant qu'ils ne se produisent. Vous ne voulez vraiment pas qu'une fusée tombe en panne en plein milieu de l'espace. Et bien pourtant, en matière de santé humaine, nous adhérons à un paradigme opposé. Nous attendons que le corps humain développe une défaillance fulminante des systèmes qui se manifestent par des symptômes et atteint des seuils diagnostiques des biomarqueurs spécifiques. Et ce n'est qu'alors, c'est-à-dire bien trop tard, que nous recommandons des capteurs ou des tests plus fréquents pour résoudre les problèmes. Presque toutes les maladies chroniques qui affligent aujourd'hui les adultes américains sont largement évitables. Et si nous traitions les humains comme des fusées, en les équipant de capteurs, avant que les systèmes ne tombent en panne, afin de comprendre où se situe la dysfonction pour pouvoir y remédier. On va passer à la septième partie. que j'ai intitulée La sérénité Elle est intitulée Fearlessness alors je ne sais pas trop comment le traduire à part sérénité Elle a une idée majeure, c'est que l'anxiété et la peur est un problème majeur, elle est pourvoyeur de mauvaise énergie, et comme on vient de le voir, de maladies chroniques et multiples. Je veux bien la croire. On a tous peur, vous le voyez en tant que soignants, tous vos patients ont peur, on a tous la trouille de la mort des autres, de la maladie, de la faiblesse, de la dépendance, de la démence, de développer la maladie que notre papa, notre maman a développée, etc. On a tous la trouille, on a la trouille de la politique, on a la trouille de l'économie, on a la trouille du climat. Et en fait, son postulat, c'est de dire qu'il est possible de ne plus avoir peur. tout simplement. Elle a toute une réflexion sur la vie, sur la mort, qui est ultra intéressante. Et elle pense que on peut retrouver la sérénité. Donc pour ça, elle nous propose plein d'interventions. Je ne vais pas parler longuement là-dessus. C'est évidemment la méditation, la lecture, la philosophie, la religion, la spiritualité, le contact avec la nature, le contact avec les autres, prendre soin des autres, prendre soin de sa famille, prendre soin de ses amis, avoir un réseau social. tout un tas de choses qu'on connaît, que l'on sait, et que l'on mériterait d'appliquer davantage pour retrouver une certaine sérénité. Son livre se termine par une note assez poétique, qui est belle, et elle a un rapport assez holistique sur notre santé cellulaire, puis notre santé globale, puis notre santé en tant que communauté humaine, puis en tant que communauté vivante sur la planète, et même une santé cosmologique. Ça peut paraître un peu farfelu ce que je suis en train de vous dire, mais je vais la citer. L'énergie transférée par le soleil, et donc on parle des photons, parcourant 92 millions de miles à travers l'espace, est stockée dans les légions chimiques des molécules de glucose générées dans les plantes. Or, de nombreux animaux que nous mangeons sont herbivores. Donc, la plupart de l'énergie que nous recevons des aliments peut être retracée au soleil. C'est notre source de vie. En fait, elle parle de la photosynthèse, du fait que les plantes, tout ce qui est vert et vivant autour de nous, captent le soleil qui a voyagé depuis 92 millions de miles à travers l'espace pour toucher une cellule végétale qui va faire sa photosynthèse, fabriquer une molécule de glucose dont les liaisons chimiques vont servir de nourriture à tout un tas d'animaux sur cette planète qu'on va soit manger, soient eux-mêmes mangés, qui vont participer à tout un circuit alimentaire. C'est une réflexion qui est très intéressante, ça va avec la mindfulness, avec le fait de se rendre compte qu'il faut être en bonne santé, il faut que les autres et tout ce qui est vivant le soit également, pour que chacun le soit. Ce sentir en sécurité est quelque chose que nous pouvons cultiver à l'intérieur de nos esprits et de nos corps par une pratique intentionnelle. Elle termine le bouquin par tout un tas de recettes et surtout un plan ultra détaillé pour le novice qui veut retrouver la santé métabolique et la santé cellulaire. C'est passionnant, c'est un livre que je vous recommande et c'est extrêmement complet. Ce podcast est terminé, mes chers amis. Pour conclure, je vais vous redire que c'est un très bon livre. J'espère que je vous ai transmis des idées importantes. Encore une fois, ce n'est pas exhaustif. Il y a plein de choses que j'ai oubliées, mais je vous ai partagé les idées qui ont le plus résonné en moi. Je vous conseille ce livre si vous lisez en anglais. si vous voulez apprendre des notions de médecine fonctionnelle, c'est extrêmement utile. J'espère que cela va vous être utile, que cela vous a plu. J'ai passé beaucoup de temps à lire ce livre et élaborer ce podcast. Alors, si vous êtes arrivé jusque-là et si vous voulez me rendre service, s'il vous plaît, abonnez-vous à ce podcast et mettez-moi une note de 5 étoiles sur vos applications. Nous sommes des milliers à écouter ce podcast, super docteur, et on n'est pas assez à être abonné à ce podcast et à mettre une belle note. Il n'y a que 77 notes à l'heure actuelle, alors ce qui m'aiderait beaucoup, c'est qu'à ce niveau du podcast, si vous avez appris quelque chose, si ça vous a plu, c'est que vous pouviez, s'il vous plaît, me mettre pause, vous abonner si ce n'est pas le cas et mettre une belle note de 5 étoiles. Ça me permettra simplement de diffuser mon travail. et de vous proposer d'autres projets comme celui-là si ça vous a plu et des invités toujours plus intéressants et qualitatifs. Je vous souhaite le meilleur et je vous dis à bientôt !
