Une blessure, c’est toujours le truc qu’on n’avait pas prévu… et pourtant, ça fait partie du jeu. Dans cet épisode, je te partage ma propre expérience — entre blessure à l’épaule, fracture de fatigue et pause forcée — pour t’aider à comprendre, prévenir et surtout mieux vivre ces moments-là. Ici on parle de : • Pourquoi et comment les blessures arrivent (même quand on fait tout bien) • Les erreurs à éviter pour ne pas se blesser (ou aggraver une douleur) • Comment rebondir mentalement et physiquement quand ça arrive • Et comment transformer cette pause imposée en vraie opportunité de progression 📈 Si toi aussi tu traverses une période compliqué ou que tu veux justement l’éviter, cet épisode va t’aider à y voir plus clair. 💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport. 🔔 Pour aller plus loin : • Abonne-toi au podcast « Ton Quart d’Heure Haltéro » pour ne pas manquer les prochains épisodes • Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou si tu veux voir plus de contenus haltéro 🏋🏽‍♀️ • Et partage cet épisode à ton/ta pote qui galère pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡 ✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wl Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu viens de te lancer en haltéro, ou tu galères encore à comprendre pourquoi ta barre ne monte pas comme tu veux ? 🏋️‍♀️ Dans cet épisode, je te partage les 3 erreurs les plus fréquentes que je vois chez les débutants… et que j’ai faites moi aussi à mes débuts (ou avant même de commencer) Si tu veux gagner du temps, éviter les galères et poser des bases solides, cet épisode va clairement t’aider à comprendre ce que tu fais mal - et surtout comment faire mieux sans te prendre la tête. Un épisode simple, concret et motivant, que tu peux écouter en allant à la salle, dans ta voiture, ou en prenant ton café ☕️ 💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport. 🔔 Pour aller plus loin : • Abonne-toi au podcast « Ton Quart d’Heure Haltéro » pour ne pas manquer les prochains épisodes • Dis-moi en commentaire si toi aussi tu t’es reconnue dans ces erreurs • Et partage cet épisode à ton/ta pote qui débute en haltéro, ça pourrait lui éviter quelques galères 🫡 ✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram (@shirleyv.wl) 👉🏼 https://www.instagram.com/shirleyv.wl?igsh=MWUxZ28yc2RiN2ptaw== Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En haltéro, la force et la technique ne suffisent pas. Le vrai combat se joue souvent… dans ta tête. Peur de la charge, peur de rater, peur de chuter : ces blocages mentaux t’empêchent d’exprimer tout ton potentiel. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton cerveau te met des barrières et je te partage des outils concrets pour dépasser ces peurs, reprendre confiance sous la barre et enfin libérer ton plein potentiel. 💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport. ✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram (@shirleyv.wl) 👉🏼 https://www.instagram.com/shirleyv.wl?igsh=MWUxZ28yc2RiN2ptaw== Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans l’épisode 0 de Ton Quart d’Heure Haltéro. Ici, je t’explique pourquoi j’ai créé ce podcast, ce que tu vas y retrouver et surtout pourquoi tu devrais l’écouter. En 15 minutes – le temps d’un trajet en voiture ou d’un échauffement – je veux t’apporter des clés concrètes pour progresser en haltérophilie, prendre confiance sous la barre… et dans ta vie. Je suis Shirley, coach et athlète d’haltérophilie, plusieurs fois qualifiée au niveau national. J’ai déjà accompagné plus de 200 athlètes dans leur pratique, et ma mission est claire : te transmettre ma passion, mes apprentissages et mes meilleures stratégies pour performer et kiffer ton entraînement. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu dois écouter Ton Quart d’Heure Haltéro… et pourquoi tu vas vite avoir envie d’en parler autour de toi 🫡 💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport. ✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram (@shirleyv.wl) 👉🏼 https://www.instagram.com/shirleyv.wl?igsh=MWUxZ28yc2RiN2ptaw== Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.