La boucle est bouclée, nous avons démarré cette saison avec Asana, l'assise, la posture et  nous la terminons avec avec Savasana,a posture dite du "cadavre" dans ce 12ème épisode. Car Savasana est bien une posture, il ne s'agit pas seulement de s'allonger pour se détendre.  L'objectif est en effet d'abandonner son corps , en se relaxant, se relachant profondément ( corps physique et mental) pour accéder à un état plus subtil de conscinec, sans basculer dans le sommeil.  En fin de session, le corps ayany état bien préparé, oxygéné, équilibré, cela devient plis facile de rester totalement immobile et d'atteidre ce niveau profond de détente, en profitant toalament des effetes des exercices réalisés.  C'est aussi la posture adpotée dans le Yoga Nidra, Yoga du "sommeil", véritable sience d'un Yoga à part entière, qui vise à amener le pratiquant à des états de conscience modifiés pour acacéder à des corps plus subtils. Ecoutez, pratiquez, ré-écoutez... pratiquez encore🤗 N'hesitez pas me faire part de vos remarques ou suggestions concernant ce nouveau podcast, qui j'espère vous accompagnera pendant l'été et au delà. Merci de liker ou partager cet épisode si il vous a plu,  Pour toute question ou information complémentaire: contact@ysananda.com Retrouvez Isabel sur: 🧘‍♀️le site Ysânanda Yoga:  https://ysananda-yoga.com 🧘‍♀️le site de coaching: https://www.ysananda-coaching.com/ la page Facebook: Ysananda Yoga le compte Instagram : Ysananda Yoga - @yogaysananda le compte Twitter @Ysanandayoga Création et animation: Isabel DAVERAT PETTINEO Enregistrement et montage son: Charles SEILHEAN Production: Ysânanda - Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce  11ème épisode est consacré à la technique  de Respiration Alternée classique en Pranayama, nommée Nadi Shodana.   Elle a pour  objectif  de "nettoyer les Nadis", c'est à dire les canaux énergétiques  principaux qui passent par les narines gauche- Ida et droite Pingala, repésentant les 2 polarités du corps, ( de l'Être), et des les équilibrer.  Cet équilibre des énergies, des polarités en nous, correspond aussi à un équlibre au niveau du cerveau ( droit/gauche) et un plus grande stabilité du système nerveux.  Par conséquent, cette technique nous permet d'atteindre une plus grande stabilité mentale, et physique, elle améliore nos capacité de concentration et de mémorisation.  Pratiquée régulièrement, Nadi Shodana améliore notre capacité respiratoire et notre stabilité.  Elle peut  par la suite  être associée à des rétentions de souffle , poumons pleins, puis aussi poumons vide, pour s'établir dans la technique reine du Pranayama, nommée Anuloma Viloma. La Respiration Alternée, peut être utilisée comme un outil d'équilibrage et d'optimisation de vos moyens avant un évenement important qui nécessite toutes vos ressources de concentration  ou qui pourrait vous stresser - 10mn de pratique avant- ( discours, examen, réunion, rdv, etc...) Ecoutez, pratiquez, ré-écoutez... pratiquez encore🤗 N'hesitez pas me faire part de vos remarques ou suggestions concernant ce nouveau podcast, qui j'espère vous accompagnera pendant l'été et au delà. Merci de liker ou partager cet épisode si il vous a plu,  Pour toute question ou information complémentaire: contact@ysananda.com Retrouvez Isabel sur: 🧘‍♀️le site Ysânanda Yoga:  https://ysananda-yoga.com 🧘‍♀️le site de coaching: https://www.ysananda-coaching.com/ la page Facebook: Ysananda Yoga le compte Instagram : Ysananda Yoga - @yogaysananda le compte Twitter @Ysanandayoga Création et animation: Isabel DAVERAT PETTINEO Enregistrement et montage son: Charles SEILHEAN Production: Ysânanda - Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

10ème épisode de cette 1ère saison: Sarvangasana, La posture Reine. Cette fois ci- Isabel vous accompagne vers la posture de la  Chandelle, qui peut être effectuée à la suite de celle de la charrue présentée dans l'épisode précédent. Cette posture inversée est sans conteste une des  postures majeures du hatha yoga traditionnel.  Sarvangasana est souvent présentée comme la posture qui apporte la santé parfaite ( alliée à la préparation nécessaire avec les salutations au soleil ), elle apporte de nombreux bienfaits pour la santé et conduit vers le rajeunissement, voire "l'immortalité" du Yogi! Pratiquez, régulièrement et progressivement afin d'allonger le temps de tenue de la posture. N'hésitez pas à placer des couvertures fermes sous les épaules pour soulager la compression de la gorge et l'extension cervicale et vous permettre de vous redresser plus facilement vers la verticale. Soyez patients, bienveillants et confiants envers vous- mêmes. Ecoutez, pratiquez, ré-écoutez... pratiquez encore🤗 N'hesitez pas me faire part de vos remarques ou suggestions concernant ce nouveau podcast, qui j'espère vous accompagnera pendant l'été et au delà. Merci de liker ou partager cet épisode si il vous a plu,  Pour toute question ou information complémentaire: contact@ysananda.com Retrouvez Isabel sur: 🧘‍♀️le site Ysânanda Yoga:  https://ysananda-yoga.com 🧘‍♀️le site de coaching: https://www.ysananda-coaching.com/ la page Facebook: Ysananda Yoga le compte Instagram : Ysananda Yoga - @yogaysananda le compte Twitter @Ysanandayoga Création et animation: Isabel DAVERAT PETTINEO Enregistrement et montage son: Charles SEILHEAN Production: Ysânanda - Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode Isabel vous accompagne vers Halasana, la posture de la charrue.  Cette posture inversée présente de nombreux bienfaits pour la santé: pour la stimulation du système digestif, le foie, la rate et l'estomac, effets nénéfiques sur certaines glandes endocrines ( pancréas, tyroïde) , tonifie et assouplie la colonne vertébrale et les muscles du dos, tonifir le système nerveux et ... calme le mental . En la pratiquant peu à peu plus longtemps et régulièrement, cette grande posture classique du hatha yoga vous apportera récupération physique, réconfort et calme.  Essayez, placez des couvertures fermes sous les épaules si vous ne parvenez pas à balancer vos pieds vers l'arrière pour soulager la compression de la gorge et l'extension cervicale, soyez patients, bienveillants et confiants envers vous- mêmes. Ecoutez, pratiquez, ré-écoutez... pratiquez encore🤗 N'hesitez pas me faire part de vos remarques ou suggestions concernant ce nouveau podcast, qui j'espère vous accompagnera pendant l'été et au delà. Merci de liker ou partager cet épisode si il vous a plu,  Pour toute question ou information complémentaire: contact@ysananda.com Retrouvez Isabel sur: 🧘‍♀️le site Ysânanda Yoga:  https://ysananda-yoga.com 🧘‍♀️le site de coaching: https://www.ysananda-coaching.com/ la page Facebook: Ysananda Yoga le compte Instagram : Ysananda Yoga - @yogaysananda le compte Twitter @Ysanandayoga Création et animation: Isabel DAVERAT PETTINEO Enregistrement et montage son: Charles SEILHEAN Production: Ysânanda - Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Garudâsana , la posture de l'Aigle: Dans cet épisode, Isabel DAVERAT PETTINEO vous présente comment éxécuter cette grande posture classique du Yoga, qui favorise l'ancrage, l 'équilibre et la concentration, pour aller vers une vision claire et distanciée. Aller au delà des apparences, centré sur son souffle, équilibré et calme.  De plus cette posture ouvre et assoupli les articulations majeures  des membres, renforce le dos et favorise un meilleur drainage lymphatique. Garuda, c'est le Roi des Oiseaux, le véhicule de Vishnou, le Dieu qui maintien l'éqilibre et la stabilité du monde. Il soutient l'humanité avec enthousiasme dans la lutte contre les démons. Ecoutez, pratiquez, ré-écoutez... pratiquez encore🤗 N'hesitez pas me faire part de vos remarques ou suggestions concernant ce nouveau podcast, qui j'espère vous accompagnera pendant l'été et au delà. Merci de liker ou partager cet épisode si il vous a plu,  Pour toute question ou information complémentaire: contact@ysananda.com Retrouvez Isabel sur: 🧘‍♀️le site Ysânanda Yoga:  https://ysananda-yoga.com 🧘‍♀️le site de coaching: https://www.ysananda-coaching.com/ la page Facebook: Ysananda Yoga le compte Instagram : Ysananda Yoga - @yogaysananda le compte Twitter @Ysanandayoga Création et animation: Isabel DAVERAT PETTINEO Enregistrement et montage son: Charles SEILHEAN Production: Ysânanda - Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bastrika, la respiration du soufflet Dans ce 7 ème épisode, Isabel DAVERAT PETTINEO présente son approche d'une des techniques du Pranayama les plus communément abordées dans le Hatha Yoga. Il s'agit d'un des souffles accélérés, qui présente de nombreux bénéfices pour la santé : massage de l'abdomen et des vicères, favorise une meilleure oxygénation du corps, augmente et stimule l'énergie vitale qui réside dans le ventre et renforce le système nerveux.  Déja dans les  grands textes  anciens du hatha yoga, tesl que Gheranda Samhita ou Hatha Yoga Pradipika, Bastrika est présenté comme un pranayama essentiel. Isabel vous donne ici quelques conseils simples pour comprendre et vous exercer ensuite à pratiquer cette technique.  Ecoutez, pratiquez, ré-écoutez... pratiquez encore🤗 N'hesitez pas me faire part de vos remarques ou suggestions concernant ce nouveau podcast, qui j'espère vous accompagnera pendant l'été et au delà. Merci de liker ou partager cet épisode si il vous a plu,  Pour toute question ou information complémentaire: contact@ysananda.com Retrouvez Isabel sur: 🧘‍♀️le site Ysânanda Yoga:  https://ysananda-yoga.com 🧘‍♀️le site de coaching: https://www.ysananda-coaching.com/ la page Facebook: Ysananda Yoga le compte Instagram : Ysananda Yoga - @yogaysananda le compte Twitter @Ysanandayoga Création et animation: Isabel DAVERAT PETTINEO Enregistrement et montage son: Charles SEILHAN Production: Ysânanda - Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce 6ème épisode vous propose de (re)découvrir et pratiquer une des techniques les plus courantes et accessibles de Pranayama, techniques du souffle du Hatha Yoga selon une vision transmise par Sri Saccidananda , le Yogi silencieux de Madras. Kapalabhati, le nettoyage ou polissage ( bhati: faire briller, polir) du crâne (Kapala: crâne) avec un peu d'entrainement et un pratique régulière, présente de nombreux bénéfices pour la santé, améliore la capacité de concentration et de mémorisation, et clarifie l'esprit et la conscience. Ecoutez, pratiquez, ré-écoutez... pratiquez encore🤗 N'hesitez pas me faire part de vos remarques ou suggestions concernant ce nouveau podcast, qui j'espère vous accompagnera pendant l'été et au delà. Merci de liker ou partager cet épisode si il vous a plu,  Pour toute question ou information complémentaire: contact@ysananda.com Retrouvez Isabel sur: 🧘‍♀️le site Ysânanda Yoga:  https://ysananda-yoga.com 🧘‍♀️le site de coaching: https://www.ysananda-coaching.com/ la page Facebook: Ysananda Yoga le compte Instagram : Ysananda Yoga - @yogaysananda le compte Twitter @Ysanandayoga Création et animation: Isabel DAVERAT PETTINEO Enregistrement et montage son: Charles SEILHEAN Production: Ysânanda - Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Isabel DAVERAT PETTINEO vous présente dans cette épisode sa posture debout favorite:  le triangle en torsion, Parivritta Trikonasana. Une posture un peu difficile qui allie les alignements, les étirements, l'équilibre et la torsion. Construite calmement et avec méthode, sans chercher un résultat extérieur, elle vous apportera beaucoup de satisfaction. En plus de l'étirement des jambes qui se mettra peu à peu en place, qui permet la bascule du bassin et l'allongement de la colonne vertébrale, cette posture debout renforce le centrage et l'ancrage dans la recherche d'équilibre qui permet d'accéder. et en outre, elle est stimulante pour le système digestif grâce à la torsion. Des variations sont ensuite possibles assis, ou en équilibre sur une jambe... Ecoutez, pratiquez, ré-écoutez... pratiquez encore🤗 A chaque épisode, 1 posture ou 1 technique ... comme un guide, un outil pour vous aider à découvrir et à pratiquer le yoga, de manière de plus en plus autonome. N'hesitez pas à me faire part de vos remarques ou suggestions concernant ce nouveau podcast, qui j'espère vous accompagnera pendant l'été et au delà. Merci de liker ou partager cet épisode si il vous a plu,  Pour toute question ou information complémentaire: contact@ysananda.com Retrouvez Isabel sur: 🧘‍♀️le site Ysânanda Yoga:  https://ysananda-yoga.com 🧘‍♀️le site de coaching: https://www.ysananda-coaching.com/ la page Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063585009923 le compte Instagram : Ysananda Yoga - @yogaysananda le compte Twitter @Ysanandayoga Création et animation: Isabel DAVERAT PETTINEO Enregistrement et montage son: Charles SEILHeAN Production: Ysânanda - Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Isabel  DAVERAT PETTINEO vous livre dans cet épisode son approche de la posture du Chien tête en bas et vous guide dans son exploration. Abordée comme une posture inversée ,qui étire l'arrière du corps, vous permet de récupérer de l'énergie entre les postures une fois maîtrisée et stimule le chakra de la gorge. Ecoutez, pratiquez, ré-écoutez... pratiquez encore🤗 A chaque épisode, 1 posture ou 1 technique ... comme un guide, un outil pour vous aider à découvrir et à pratiquer le yoga, de manière de plus en plus autonome. N'hesitez pas à me faire part de vos remarques ou suggestions concernant ce nouveau podcast, qui j'espère vous accompagnera pendant l'été et au delà. Merci de liker ou partager cet épisode si il vous a plu,  Pour toute question ou information complémentaire: contact@ysananda.com Retrouvez Isabel sur: 🧘‍♀️le site Ysânanda Yoga:  https://ysananda-yoga.com 🧘‍♀️le site de coaching: https://www.ysananda-coaching.com/ la page Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063585009923 le compte Instagram : Ysananda Yoga - @yogaysananda le compte Twitter @Ysanandayoga Création et animation: Isabel DAVERAT PETTINEO Enregistrement et montage son: Charles SEILHEAN Production: Ysânanda - Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez avec cet épisode comment pratiquer la Salutation au Soleil en conscience pour en faire bien plus qu'un exercice physique d'échauffement. En coordonnant votre respiration et en connaissant les chakras stimulés par les différentes postures qui composent l'enchainement, vous optimiserez les bénéfices de votre pratique.  Ecoutez, pratiquez, ré-écoutez... pratiquez encore🤗 N'hesitez pas me faire part de vos remarques ou suggestions concernant ce nouveau podcast, qui j'espère vous accompagnera pendant l'été et au delà. Merci de liker ou partager cet épisode si il vous a plu,  Pour toute question ou information complémentaire: contact@ysananda.com Retrouvez Isabel sur: 🧘‍♀️le site Ysânanda Yoga:  https://ysananda-yoga.com 🧘‍♀️le site de coaching: https://www.ysananda-coaching.com/ la page Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063585009923 le compte Instagram : Ysananda Yoga - @yogaysananda le compte Twitter @Ysanandayoga Création et animation: Isabel DAVERAT PETTINEO Enregistrement et montage son: Charles SEILHEAN Production: Ysânanda - Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.