🎁 Ralentir sans tout lâcher : télécharge le plan en 5 pas de Valérie en cliquant ici. (https://app.notion.com/p/c1cb842c3814835da857819d5f2050b3?pvs=21) Valérie Laroche est art-thérapeute, céramiste et artiste, après des études de traduction et de stylisme et cinq ans et demi dans la mode. Avant son burn-out de 2018, sa vie ressemblait à une suite de « cases » : un temps plein la journée, des cours du soir jusqu’à 21h30, et 22 minutes chronométrées à vélo pour rejoindre la crèche. Dans cet épisode, elle revient sur ce parcours, son burnout, l’anxiété et sur la question du temps long : comment distinguer prendre son temps pour se respecter et prendre son temps pour éviter, et ce qu’il lui a fallu apprendre pour ralentir sans se perdre. 🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir Pourquoi, avant son burn-out, Valérie ne se posait jamais la question de savoir si ce qu’elle faisait la nourrissait ou lui prenait de l’énergie Pourquoi on ne voit pas venir un burn-out, même quand on croit connaître les signaux Comment elle a compris, un an et demi plus tard, que ce n’était pas elle qui était « en échec » Comment elle fait cohabiter sa part patiente et sa part impatiente : « se dire quelles parties de moi vont être utiles à quel moment » Ce qu’elle fait aujourd’hui quand l’anxiété revient, et pourquoi elle passe maintenant en 24 heures au lieu de trois jours minimum Pourquoi la remontée n’est pas une courbe mais des paliers, et le rôle de l’entourage dans la manière de traverser les creux de la vague La différence entre prendre son temps pour éviter et le fait que les choses prennent du temps : le petit pas par jour Pourquoi chacun a sa montagne, et ce que le contexte (soutien, situation financière) change au temps long La question qu’elle se pose « tout le temps » : de quoi j’ai besoin maintenant ? ⚠️ Attention : vers 00:30:03, Valérie évoque les idées noires qu’elle a eues à l’époque de son hospitalisation. Si ce sujet te touche, écoute l’épisode quand tu te sens prêt·e, ou passe ce moment. Retrouver Valérie Laroche 🌐 Site web (https://www.valerielaroche.com) : https://www.valerielaroche.com/ 📸 Instagram (https://www.instagram.com/_valerielaroche/) : https://www.instagram.com/_valerielaroche/ 💼 LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/val%C3%A9rie-laroche/) : https://www.linkedin.com/in/valérie-laroche/ (https://www.linkedin.com/in/val%C3%A9rie-laroche/) Retrouve-moi sur : LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/juliedenispsy/ Instagram : http://www.instagram.com/lapsydesentrepreneuses julie@juliedenis.be (mailto:julie@juliedenis.be) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎁 Retrouve tous les tips et astuces que Marie évoque pour entreprendre sereinement sans t'éparpiller dans une checklist trop pratique: https://www.minutelead.io/juliedenis/marieguerin Marie Guérin a passé 14 ans chez ELLE Belgique, dont 8 comme rédactrice en chef. Début d'année, elle quitte le poste, la marque et le métier de journaliste, pour devenir directrice RP chez BeInfluence et lancer la Matrimony Academy. Dans cet épisode, elle raconte une transition qui a eu un poids psychologique bien plus fort que prévu : un nouveau métier, un lancement, une petite fille, et un projet pour lequel elle a vendu un petit studio. 🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir Pourquoi Marie s'est retirée de son podcast, alors qu'elle y croyait énormément Comment elle prend soin de sa santé mentale par petites capsules : un quart d'heure de lecture, des working dates avec son mari Ce que ça fait de devenir à 30 ans la plus jeune rédactrice en chef du ELLE Belgique, et l'élan de sororité de son équipe Pourquoi elle a voulu tout changer d'un coup : « soit je changeais tout, soit je changeais rien » Comment la peur du vide l'a poussée à lancer son projet avant même de savoir où elle atterrirait Les nuits où elle regarde ses comptes, et ce qui la rassure vraiment Pourquoi toujours les femmes : des relations d'enfance difficiles, puis la redécouverte du lien entre femmes Son adoption, ses racines brésiliennes, et pourquoi elle n'est encore jamais retournée au Brésil Ce qui la rend fière aujourd'hui 👤 Retrouve Marie Guérin 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/marie-guerin-a68a63a3/ 📸 Instagram : https://www.instagram.com/_marieguerin/ Retrouve La Matrimoney Academy 📸 Instagram : https://www.instagram.com/matrimoneyacademy/?hl=fr 🌐 Site web Matrimony Academy : https://www.matrimoney.academy/ Retrouve-moi sur : 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/juliedenispsy/ 📸 Instagram : http://www.instagram.com/lapsydesentrepreneuses julie@juliedenis.be (mailto:julie@juliedenis.be) 🎁 Cet épisode est proposé en collaboration avec Feeling Great by Partena Professional : la plateforme incontournable sur la santé mentale des indépendant·es. Articles de blog, baromètre bien-être, webinaires et ateliers : toutes ces ressources sont accessibles gratuitement pour t'aider à prendre soin de ton bien-être mental. Parce qu'on le sait : entreprendre, c'est cardio ! Je collabore avec Partena Professional depuis deux ans sur ce projet, et je ne peux que te recommander la plateforme. Retrouve Feeling Great sur : www.feelinggreat.be (http://www.feelinggreat.be) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Au départ, on devait parler de public speaking. Mais très vite, il s'est avéré que c'était juste la surface de ce qu'Emna Chaouch fait vraiment. Emna est conseillère de dirigeants, spécialisée en autorité personnelle - cette capacité à savoir qui tu es, ce que tu fais, et où tu vas, pour pouvoir l'exprimer avec impact dans ta vie et ton business. Dans cet épisode, on plonge dans les 3 piliers de son approche : se connaître en profondeur, construire un modèle économique aligné avec qui tu es, et s'exprimer avec clarté et puissance. 🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir Ce qu'est vraiment l'autorité personnelle - et pourquoi c'est bien plus que savoir parler en public Pourquoi la majorité d'entre nous fonctionne en « mode automatique » et comment en sortir La différence cruciale entre burn-out et désalignement - et pourquoi ça change tout Comment distinguer une intuition juste d'une peur déguisée dans tes décisions Pourquoi les multipotentiels se perdent - et comment retrouver ton fil rouge Le renversement de paradigme en communication : parler de l'autre plutôt que de soi Le framework en 3 temps pour un pitch clair : titre → ce que tu fais → bénéfice concret Le premier signe qu'on commence à incarner son autorité personnelle (spoiler : c'est le calme intérieur) Retrouve Emna sur : Instagram  (https://www.instagram.com/emnachaouch_/) LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/emna-chaouch/) Site web (https://www.emna-chaouch.com) Retrouve-moi sur : LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/julie-denis-%E2%9C%A8-4b596139/) Instagram (http://www.instagram.com/lapsydesentrepreneuses) julie@juliedenis.be (mailto:julie@juliedenis.be) 🎁 Cet épisode est proposé en collaboration avec Feeling Great by Partena Professional : la plateforme incontournable sur la santé mentale des indépendant·es. Articles de blog, baromètre bien-être, webinaires et ateliers : toutes ces ressources sont accessibles gratuitement pour t'aider à prendre soin de ton bien-être mental. Parce qu'on le sait : entreprendre, c'est cardio ! Je collabore avec Partena Professional depuis deux ans sur ce projet, et je ne peux que te recommander la plateforme. Retrouve Feeling Great sur : Site web (http://www.feelinggreat.be/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Samia Bouhjar, styliste, revient dans le podcast pour parler de son métier. Et de quelque chose qu'on ne voit pas forcément, mais qu'on ressent toujours : la façon dont nos vêtements parlent de nous, parfois bien avant qu'on ouvre la bouche. Dans cet épisode, on explore le vêtement comme outil de communication pour les entrepreneuses. Pas question de mode ou de tendances. On parle de posture, de confiance, d'identité, et de la manière dont ce qu'on porte peut soutenir qui on est - et qui on veut devenir. Au programme :Ce que Samia lit en premier chez quelqu'un (spoiler : c'est pas le vêtement)Comment elle a créé le "personnage" de Cécile Djunga pour la météoLa transformation de Dena Vahdani : des épaules rentrées à droite comme un I sur scèneLe vêtement armure : pour se montrer ou pour se cacher ?Les premières étapes pour travailler son style seul.eComment upgrader son image avec 200-300€La définition du style selon Samia - en une phrase Retrouve Samia sur : Instagram  (https://www.instagram.com/samiabouhjar/) LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/samia-bouhjar-5818ab165/) Site web (https://samiabouhjar.com) Podcast : Déshabillez-vous (https://open.spotify.com/show/6TycySvbnBNPcIcpawGE0Y?si=z40559IgRsy9SL5qH0wGEg&nd=1&dlsi=193e1f8073b04517) Chronique sur Vivacité, le 6-8 Retrouve-moi sur : LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/julie-denis-%E2%9C%A8-4b596139/) Instagram (http://www.instagram.com/lapsydesentrepreneuses) julie@juliedenis.be (mailto:julie@juliedenis.be) 🎁 Cet épisode est proposé en collaboration avec Feeling Great by Partena Professional : la plateforme incontournable sur la santé mentale des indépendant·es. Articles de blog, baromètre bien-être, webinaires et ateliers : toutes ces ressources sont accessibles gratuitement pour t'aider à prendre soin de ton bien-être mental. Parce qu'on le sait : entreprendre, c'est cardio ! Je collabore avec Partena Professional depuis deux ans sur ce projet, et je ne peux que te recommander la plateforme. Retrouve Feeling Great sur : Site web (http://www.feelinggreat.be/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Elle s'était fixé une vision pour 2030. En 2026, toutes les cases étaient cochées. Et là, au lieu de l'euphorie attendue... un petit "et maintenant ?" Clémence Lejoly, psychologue spécialisée dans le sommeil et fondatrice de Bien dans mon plumard, revient pour parler de réussite, d'identité, de vision et de ce qui se passe à l'intérieur quand on arrive enfin là où on voulait arriver. Dans cet épisode, on parle de : Ce que ça fait vraiment d'atteindre sa vision (spoiler : pas ce qu'on croit) L'urgence de vivre déclenchée par la maladie d'Alzheimer de sa maman à 63 ans Le secret de sa rapidité : l'acronyme WIN (What's Important Now) Comment traverser la zone de flou entre deux versions de soi Sa nouvelle mission : devenir la Tibo Inshape du sommeil Pourquoi elle a renoncé à une partie de son CA avant que l'autre partie ait décollé Ce que ça veut dire de "réapprendre à être débutante" — et pourquoi elle a sangloté sur un efoil en Thaïlande Un épisode sur la réussite, l'identité et le courage de se réinventer même quand tout va bien. Retrouve Clémence Lejoly sur : LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/cl%C3%A9mence-lejoly-08aa0020b/) Instagram (https://www.instagram.com/bien_dans_mon_plumard/) YouTube (https://www.youtube.com/@Biendansmonplumard) Site web (https://www.biendansmonplumard.be/) Retrouve-moi sur : LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/julie-denis-%E2%9C%A8-4b596139/) Instagram (http://www.instagram.com/lapsydesentrepreneuses) julie@juliedenis.be (mailto:julie@juliedenis.be) 🎁 Cet épisode est proposé en collaboration avec Feeling Great by Partena Professional : la plateforme incontournable sur la santé mentale des indépendant·es. Articles de blog, baromètre bien-être, webinaires et ateliers : toutes ces ressources sont accessibles gratuitement pour t'aider à prendre soin de ton bien-être mental. Parce qu'on le sait : entreprendre, c'est cardio ! Je collabore avec Partena Professional depuis deux ans sur ce projet, et je ne peux que te recommander la plateforme. Retrouve Feeling Great sur : Site web (http://www.feelinggreat.be/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Clémence Lejoly est psychologue spécialisée dans le sommeil et fondatrice de Bien dans mon plumard. Elle forme aujourd'hui des professionnels de l'accompagnement à intégrer la dimension sommeil dans leur pratique. Dans cet épisode, on s'attaque au parent pauvre du bien-être, celui qu'on cite toujours en dernier mais qu'on sacrifie en premier: le sommeil. Au programme : ✦ Pourquoi le cerveau des entrepreneurs ne s'arrête pas la nuit — même sans stress ✦ Qualité vs quantité : ce que ça change vraiment ✦ Les conséquences méconnues du manque de sommeil (poids, immunité, santé mentale) ✦ Écrans le soir : vérités et mythes sur la lumière bleue ✦ Les chronotypes — lions, ours, loups, dauphins — et comment s'organiser selon le sien ✦ Les mythes démontés : les 8h, les heures avant minuit, le train du sommeil, la sieste ✦ 3 choses concrètes à changer dès maintenant Bonne écoute 🎧 Julie, la psy des entrepreneuses ✨ Retrouve Clémence Lejoly sur : LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/cl%C3%A9mence-lejoly-08aa0020b/) Instagram (https://www.instagram.com/bien_dans_mon_plumard/) YouTube (https://www.youtube.com/@Biendansmonplumard) Site web (https://www.biendansmonplumard.be) Retrouve-moi sur : LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/julie-denis-%E2%9C%A8-4b596139/) Instagram (http://www.instagram.com/lapsydesentrepreneuses) julie@juliedenis.be (mailto:julie@juliedenis.be) ____ 🎁 Cet épisode est proposé en collaboration avec Feeling Great by Partena Professional : la plateforme incontournable sur la santé mentale des indépendant·es. Articles de blog, baromètre bien-être, webinaires et ateliers : toutes ces ressources sont accessibles gratuitement pour t'aider à prendre soin de ton bien-être mental. Parce qu'on le sait : entreprendre, c'est cardio ! Je collabore avec Partena Professional depuis deux ans sur ce projet, et je ne peux que te recommander la plateforme. Retrouve Feeling Great sur : Site web (http://www.feelinggreat.be/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Eleonore Simonet est devenue ministre fédérale à 27 ans - un appel à minuit pour une prestation de serment le lendemain à 9h. 13 mois plus tard, elle porte 1,3 million d'indépendants et à peu près autant de PME. Cet épisode est construit en deux temps : la ministre et sa vision pour les indépendant·es et les entrepreneuses, puis la femme derrière la ministre. Au programme : ✦ Le burn-out qui a explosé chez les indépendantes (+78 % en cinq ans) et l'invalidité partielle qu'elle veut instaurer ✦ Ce qu'elle change pour les indépendantes : congé maternité allongé de 12 à 15 semaines, dispense de cotisations, congé parental ✦ Le « je demande 250 000 quand il m'en faudrait 500 000 » - comment les femmes se sous-financent face aux banques ✦ L'appel à minuit, et pourquoi elle n'a pas hésité une seconde ✦ Sa manière de décider : écouter de la droite à la gauche, puis foncer et défendre à fond ✦ Le doute quotidien qu'elle accueille comme sain ✦ Ce qui l'a forgée - grandir plus vite que les autres, la teigne qu'elle assume, l'importance d'être bien entourée ✦ Ce qu'elle dirait aujourd'hui à une femme qui hésite à prendre sa place ✦ [et bien sûr, tellement d'autres pépites ✨] Bonne écoute 🎧 Julie, la psy des entrepreneuses ✨ Retrouve Éléonore Simonet sur : Instagram  (https://www.instagram.com/simonet_eleonore/) LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/el%C3%A9onore-simonet-253956220/) Site web (http://simonet.belgium.be/fr) Retrouve-moi sur : LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/julie-denis-%E2%9C%A8-4b596139/) Instagram (http://www.instagram.com/lapsydesentrepreneuses) julie@juliedenis.be (mailto:julie@juliedenis.be) ______ 🎁 Cet épisode est proposé en collaboration avec Feeling Great by Partena Professional: la plateforme incontournable sur la santé mentale des indépendant·es. Articles de blog, baromètre bien-être, webinaires et ateliers : toutes ces ressources sont accessibles gratuitement pour t'aider à prendre soin de ton bien-être mental. Parce qu'on le sait : entreprendre, c'est cardio ! Je collabore avec Partena Professional depuis deux ans sur ce projet, et je ne peux que te recommander la plateforme. Retrouve Feeling Great sur : Site web (http://www.feelinggreat.be) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Son métier, c'est de faire parler les vêtements. Aujourd'hui, c'est elle qui parle. Samia Bouhjar est styliste, costumière et directrice artistique. Tu as vu son travail sans forcément le savoir — elle est derrière les looks de Cécile Djunga, Drag Race Belgique, The Voice, The Dancer... Aujourd'hui, elle pose les casquettes et s'installe sur le divan. On y parle de beaucoup plus que de vêtements. ✦ pourquoi elle a décidé de descendre de la locomotive — et pourquoi ce n'est pas si simple qu'il n'y paraît ✦ l'adolescence de ses enfants qui fait remonter la sienne, et ce que ça remue vraiment ✦ la rencontre qui a tout déclenché — et la première facture envoyée avec le cœur qui battait à mille à l'heure ✦ ce qu'elle a compris sur la liberté que le salariat ne lui donnait pas ✦ comment elle sort du blocage quand l'énergie ne suit plus ✦ le seul truc qu'elle dit à ses enfants — et qui vaut pour nous aussi ✦ [et comme d'hab, tellement d'autres pépites ✨] Bonne écoute 🎧 Julie, la psy des entrepreneuses ✨ Retrouve Samia sur : Instagram  (https://www.instagram.com/samiabouhjar/) LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/samia-bouhjar-5818ab165/) Site web (https://samiabouhjar.com) Podcast : Déshabillez-vous (https://open.spotify.com/show/6TycySvbnBNPcIcpawGE0Y?si=z40559IgRsy9SL5qH0wGEg&nd=1&dlsi=193e1f8073b04517) Chronique sur Vivacité, le 6-8 Retrouve-moi sur : LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/julie-denis-%E2%9C%A8-4b596139/) Instagram (http://www.instagram.com/lapsydesentrepreneuses) julie@juliedenis.be (mailto:julie@juliedenis.be) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un nouvel épisode dans la série ⎥sur le divan⎥. Sur le divan entre copines. Sur le divan de la psy.  Aujourd'hui, j’accueille Cynthia Luca, une entrepreneuse inspirante et maman solo. On y a parlé de: ✓ son parcours unique, depuis ses débuts académiques et professionnels jusqu'à la fondation de sa biscuiterie artisanale bio ✓ ses défis personnels et professionnels, notamment un diagnostic de syndrome d'Asperger et une tumeur au cerveau ✓ l'impact de ces épreuves sur son entreprise et sa vision de la vie ✓ l'importance de l'alignement personnel et le rôle de l'entourage ✓ sa recherche continue de sens et de bien-être ✓ [et comme d'hab, tellement d'autres pépites ✨] Un épisode riche en émotions, résilience, et inspiration. Bonne écoute 🎧  Julie, la psy des entrepreneuses ✨ Retrouve Cynthia sur :  Linkedin (https://www.linkedin.com/in/cynthialuca) Instagram (https://www.instagram.com/cynthia.luca__) Retrouve-moi sur:  Linkedin (https://www.linkedin.com/in/julie-denis-%E2%9C%A8-4b596139/)  Instagram (http://www.instagram.com/lapsydesentrepreneuses)  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un nouvel épisode dans la série⎥sur le divan⎥. Sur le divan entre copines. Sur le divan de la psy. Aujourd'hui, je reçois Karima, gestionnaire de projets, coordinatrice et intrapreneuse au sein d'Innov’ett. On y a parlé de: ✓ son parcours classique et comment elle est arrivée à la gestion de projets ✓ la création et les objectifs d'Innov’ett, un centre de soutien pour entrepreneurs locaux ✓ l'importance de la santé mentale et du bien-être pour les entrepreneurs ✓ les défis spécifiques que rencontrent les femmes entrepreneuses ✓ et bien sûr, plein d'autres pépites ✨ Bonne écoute 🎧 Julie, la psy des entrepreneuses ✨ Retrouve Innov'ett sur: Instagram (https://www.instagram.com/innov_ett/) Linkedin (https://www.linkedin.com/company/innov-ett) Retrouve Karima sur: Linkedin (https://www.linkedin.com/in/karimafachqoul/) Retrouve-moi sur:  Linkedin (https://www.linkedin.com/in/julie-denis-%E2%9C%A8-4b596139/)  Instagram (http://www.instagram.com/lapsydesentrepreneuses)  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.